Kuukausiposti Tammikuu

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kuukausiposti Tammikuu"

Transkriptio

1 Kuukausiposti Tammikuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen. Näitä lauseita mietiskelemällä voimme muuttaa sitä, mikä häiritsee elämäämme ja tuoda paljon valoa arkeen. Tammikuun teema oli Kehokuukausi mukaanlukien sisäiset kehot ja valokehot. Laitoinkin Sinulle jo aikaisemmin Maadoitus kuntoon postia, jossa tuo kehoteema tulee eläväksi. Tässä on vielä maadoituspostien linkki, mistä voit tarkastella tätä teemaa. Kehoteemaa tukevat myös kylvyt, joista lupasin kirjoittaa hieman. Kylvyistä puhuttiin viimeksi Kehon Kristallointi -kurssilla, mutta laitan ohjeen kaikkien nähtäville. Alla on Yhdistyksen Shamanistinen Kuukalenteri, jossa on määriteltynä tiettyjä tärkeitä seremoniapäiviä. Sieltä näkyy myös, milloin on otollista tehdä kylpyjä! Kylpy otetaan joko jaloille tai koko keholle. Tarkoitusta varten sopii hyvin vesiämpäri taikka amme. Veteen laitetaan merisuolaa reilusti. Itse laitan ammeeseen 1-2 dl suolaa ja lisäksi 1-2 dl omenaviinietikkaa. Jalkakylpyyn riittää vähemmänkin esim. 0,5 dl molempia ja lisäksi lämmintä vettä. Ammeeseen saa laittaa vettä niin paljon, että mahdut itse sinne kokonaan. Joskus olen saanut postia asiakkailta, että suola syövyttää asuntojen putkistot, eikä sitä pitäisi käyttää, mutta tutkin ennen omien kylpyjen aloittamista asiaa netistä ja siellä kyllä suositellaan käyttämään merisuolaa+ omenaviinietikkaa putkistojen luonnonmukaiseen puhdistamiseen. Lisäksi monet jalkakylvyt, joita myydään kaupoissa, on tehty merisuolasta. Mistään en ole löytänyt varoituksia, että putket menisivät tällaisista määristä huonoksi, mutta jos tahdot olla varovainen, voi kylvyn tehdä myös äärimmäisen pienellä määrällä suolaa tai jättää se kokonaan pois. Kylpyveteen voit lisätä mahdollisuuksien mukaan ja inspiraatiosi innostamana nokkosta, vihreää teetä, koivunlehteä, mesiangervoa, kamomillaa, mustaherukan lehtiä, vadelman lehtiä tai siankärsämöä jne. Kylpy kyllä toimii ilman yrttejäkin.

2 Kylvyn olisi hyvä kestää noin 20 minuuttia tai kunnes sinulle tulee tunne, että se on nyt tehty. Periaatteessa myös hiuksia ja päänahkaa tai käsiä voi liottaa pienemmässä astiassakin. Kun asetut kylpyyn, laita silmät kiinni ja hengitä. Hengitä sisään keuhkot täyteen aina uutta ja puhdasta valoa. Uloshengityksellä keskity siihen, että kylvyssä olevasta osasta vapautuu vanhaa energiaa veteen. Itselleni tämä on ollut todella voimakas tapa saada puhdistettua kehon energioita. Erityisesti pään alueelta lähti ensimmäisellä kerralla tosi paljon astraalienergiaa pois. Kylvyn jälkeen sinulla voi olla paleleva tunne tai saatat kokea kehosi erittäin kevyeksi. Pyri nauttimaan paljon nesteitä esimerkiksi tuoremehuja kylvyn jälkeen. Kylpemisen voi toistaa esimerkiksi viikon välein. Se on erittäin tehokas tietyinä kuun vaiheina, joista kerromme enemmän kuukausittaisessa kuukalenterissa, joka julkaistaan yhdistyksen jäsenille sekä Akatemialaisille. Kylvyn jälkeen tahdot ehkä tehdä lisäksi suistukeseremonian: Valon Alkemia, Valkoista Magiaa Lauseet sinänsä ovat universaalia totuutta, johon voit törmätä lukiessasi monenlaista elämäntaidon kirjallisuutta, mutta oleellista näissä lauseissa on se, että ne on annettu henkimaailmasta ja ne ovat vain suuremman ilmoituksen maallinen ilmentymä. Sillä hetkellä, kun lause annettiin, siihen liitettiin voimallinen energiatietopankki, joka on henkimaailman EnkeliKristalli. Kristallille ei ole olemassa maallista vastinetta, vaan jokainen lause sisältää kaukohoidon, jota voit ottaa vastaan uudelleen ja uudelleen ensin luettuasi lauseen. EnkeliKristalli on myös ikäänkuin alus henkimaailman olennolle, joka laskeutuu kristallin kautta Sinua opettamaan. Meditaatiossa voit siis vastaanottaa oivalluksia henkimaailman opettajalta. Toimi näin: Lue lause ja sitten suljet silmäsi ja otat vastaan hiljaisuudessa ~sydämesi kautta, enkeleittesi välityksellä ~ hoidon, joka viesiin sisältyy! Voit myös kuunnella EnkeliKristalli kurssiaktivaatiota ja nauttia lauseen energiasta ohjaamani aktivaation kautta. Tammikuun Valon alkemian lause: Kaikki ympärillämme on osa omaa todellisuuttamme, ei ole olemassa muuta, kuin oma todellisuutemme.

3 Pohdintaa: Tämä lause on ollut minulle voimallisen parantava viimeisten vuosien aikana. Se annettiin laajan kokemuksen ja ymmärryksen kera, jossa hetken aikaa olin laajassa tietoisuudessa, että todellakin kaikki minun ympärilläni on kiinteä osa itseäni. Puhumme tässä kuussa fyysisestä todellisuudesta ja tämä lause antaakin pienen vinkin, miksi fyysinen todellisuus on niin tärkeää. Kaikki parannus lähtee fyysisen todellisuuden järjestämisestä. Jos vaikka ponnistelet jonkun asian kanssa, mutta et tee omassa kotona siivousta joskus aivan kaappien pohjalta saakka, saattaa ongelma istua arjessasi kuin tatti syksyisessä metsässä. Kun muistat, että kaikki ympärilläsi värähtelee omaa sisäistä todellisuuttasi, niin saatat huomata, miten ongelmatkin löytyvät esimerkiksi kodin sisältä fyysisinä ilmentyminä. Esimerkiksi itse löysin kerran vanhasta jääkaapista pienen pienen kaukalon, joka oli kiinnitetty jääkaapin seinään. Se oli niin pieni ja niin varjossa siellä, etten ollut vuosiin sitä huomannut. Jääkaappi merkitsee minulle itselleni sydäntietoisuutta, joten kyse oli sydämessäni olevasta ongelmasta, tunnepuolella. Irrotin sen pienen kaukalon ruuvimeisselillä ja huomasin, että sen sisälle oli kertynyt likaa, kosteutta ja hometta. Pesin ja desinfioin kaukalon ja tunsin, miten sydämessäni jotakin vapautui. Toisena esimerkkinä voin kertoa, kun käsittelin rahahuolia. Kerran aloin tehdä siivousta omaan vaatekaappiin, joka muuten sijaitsi silloin kotimme Feng Shuin mukaisesti runsausnurkkauksessa. Siellä vaatekaapissa minulla oli tapana säilyttää yhdellä hyllyllä kaikkia laskuja ja raha-juttuja. Olin tiedostamattani kasannut kaikki omat mustat vaatteet laskujen taakse sinne samalle hyllylle ja mustissa vaatteissa oli vielä monta sellaista puseroa, joista en pitänyt ollenkaan! Tunsin huikean energian vapautuvan tehdessäni tämän löydön! Lausella on toki paljon syvempikin merkitys. Sen pohtiminen ja siihen luottaminen voi jossakin vaiheessa viedä sinut meditaatiossa näkemään maailman kuin toiselta laidalta. Kun tällainen tapahtuu, olet eräänlaisen maailman pysähtymisen tilassa etkä koskaan tule sieltä takaisin samanlaisena. Tuo tila muuttaa jotakin sinussa. Se muuttaa suurta elämäsi kulkua ja suuntaa. Se saattaa muuttaa sitä vain yhden millimertrin tässä hetkessä, tuskin havaittavasti siis, kuten muuttaa myös nuo maalliset löydöt, mutta henkimaailma on luvannut minulle, että yhden millimetrin muutos hyvin suuressa linjassa on vuoden kuluttua jo 10 mm muutos ja sen on sanottu olevan todella paljon. Hyvää siinä muutoksessa on myös se, että kun se tapahtuu, se ei enää nytkähdä kuin isolla vaivalla takaisin vanhaan! Valkoisesta Magiasta ja alkemiasta sanotaan kuitenkin yksi huomion arvoinen sana: Kun teet tietoisesti oman voimasi keskittämistä tällaisten ajatusten kautta ja pyrit sillä lailla olemaan tietoinen elämäsi muuntaja, siihen sisältyy aina muutoksen ohella jotakin arvaamatonta ja odottamatonta. Sen takia on hyvä muuttaakin se yksi millimetri kerrallaan ja pitää maltti matkassa. Nimittäin jos lähdemme muuttamaan hyvin suuria linjoja hetkessä (siihen tarvitaan paaaaaaaaljon henkilökohtaista voimaa) voivat yllätyksetkin olla hankalia ottaa vastaan. Kun teemme nimenomaa VALON alkemiaa ja magiaa, saamme jokatapauksessa yllätyksiä, jotka toimivat korkeimmaksi parhaaksemme, mutta joissakin tapauksissa egolle on vaikea ottaa niitä vastaan. Esimerkkinä voisin kertoa vaikka, että jos elämäsi suuri suunta muuttuu, saattaa olla että et vaikka tarvitsekaan sitä toivomaasi opiskelupaikkaa enää, jolloin muutoksen hetkellä sinulle tulee kirje oppilaitoksesta, että et päässyt sinne sisälle. Se on hyvä asia, koska silloin elämäsi suunta on muuttunut ja todellisuudessa tilalle on tulossa jotakin vielä paljon todellisempaa ja parempaa, mutta miten sinun ego ja mieli käsittelevät tämän muutoksen?

4 Shamanistinen Kuukalenteri Tämä kuukalenteri on kerätty keskustelemalla Äiti-Kuun, maan, tähtien ja auringon energian kanssa sekä peilaamalla saatua tietoa olemassaolevaan tietoon kuunkierrosta ja sen vaiheista. Kuuntele tietoa sydämessäsi. Kuukalenterissa tärkeänä asiana tarkkaillaan kuun vaiheita, jotka vaikuttavat paljon siihen, minkälaisia henkisiä prosesseja on menossa. Kuun ratataso tarkoittaa sitä, kuinka korkealla kuu näkyy taivaalla ja myös missä horoskooppimerkissä se sijaitsee astrologisella kartalla. Tämä ei kuitenkaan ole varsinaista horoskooppien tutkimista tai astrologiaa, vaan kuuntelen kuun liikkeitä kirjoittaessani kirjettä Sinulle ja otan vastaan henkimaailman näkyjä tulevalle kuukaudelle. Välttämättä kaikkia kuun kierron vaiheita eri huomioida sillä kuuntelen nyt henkimaailman antamia teemoja ja kyllä näyttää siltä, että aika paljon aiheita on tulossa. Milkäli tahdot käsitellä kuukalenteria vielä syvällisemmin, voit googletella kuun kierron vaikutuksista esimerkiksi hiustenleikkuuseen, kukkien kylvöön jne. Tammikuun parannukset ja hoidot: Parannukset ja hoidot: Joka viikon keskiviikko kaukohoitoa klo 21 alkaen Viikko 2 täyden kuun voima vaikuttaa, rintakehä ja edelleen veden elementti Viikko 3 Anun syntympäpäivä, lonkan alue ja ilman elementti Viikko 4 polvet ja ma, huom ratatason mukainen käännöspäivä Viikko 5 pään alue ja tuli elementtinä oivat voimakkaat hoidossa Maailmanpalvelukset ma, to ja la klo 21 alkaen Perjantaisin kurssihoitoja ja Sunnuntaisin verkkokaupan kautta ladattavien aktivointiejn jne. Hoidot Kristallivalon päivä täydenkuun jälkeisenä päivänä vahvistaa valolla juurikanavaa ja tekee siitä vahvan Shamanistinen hoitopäivä ratatasoonsa nähden alenevan kuun aikana. Minulle tulee tunne, että tämä on oivallinen kehollisten asioiden hoitopäivä, jolloin energiaa voidaan luovuttaa Äitimaan käsiteltäksi. Täysikuusta kuu jatkaa matkaansa taivaalla ja alkaa vähenevän kuun aika (kuu muuttuu yö yöltä pienemmäksi sirpiksi taivaalla), joka kestää noin 13 päivää. Se on puhdistamisen aikaa ja vanhasta luopumisen aikaa. Saan intuitiivisen kuvan, että hoidon aikana kaikki energia virtaa helposti maata kohti kuin vesipuro, joka virkistää ja uudistaa Kristallivalon päivä Uuden kuun päivänä ja ratatasossaan nousevan kuun päivänä nostaa meitä ylös vanhasta ja ohjaa uusien polkujen alkuun. Tammikuu alkaa ratatasossaan kohoavan kuun voimilla ja siksi heti kuun alusta oleva uusi kuu saattoi merkitä monelle hyvin voimakasta uudistumisen aikaa. Vanhat kytkökset jäävät taakse ja uusi energia astuu elämään. Kuun deklinaatio muuttuu pari päivää ennen täydenkuun aikaa. Se voi tuntua haasteellisena 10.1 ja silloin on hyvä hetki levätä oikein kunnolla. Minulle tulee tunne, kuin kaikki energia olisi puhallettu tuolloin pois ja ikäänkuin kylpisit tyhjyyden keskellä. Tämä on tarpeellista sillä Kuu sijaitsee ratatason kääntyessä

5 kaksossissa. Kaksoset hallitsevat käsivarsia ja käsiä, keuhkoja ja myös ylempiä kylkiluita. Minulle tulee tunne, että erinlaiset rintakehällä olevat ahdistukset ja paineen tunne saattavat olla tuntemuksia tänä ajankohtana. Toisaalta se voi merkitä myös voimakasta rintakehän alueen avautumista sillä minulle tulee kuva kuin auringosta, joka paistaa sydänkeskuksessa kultaisena. Täyden kuun valo virtaa helposti käsien parantavia kanavia pitkin, joten voi olla aika antaa parnantavien kanavien uudistua ja puhdistua. Myös täydenkuun päivä 12.1 on lepohetki. Nyt keskitytään olemaan valossa ja omassa keskipisteessä. Harjoituksena voi olla esimerkiksi kehon keskipisteen kuunteleminen ja oman kehon tasapainon ja balanssin löytäminen. Minulle tulee mieleen, että täyden kuun aikana olet täydellisen valossa ja voit ohjata korkeammasta itsestä valoa kohti elämäsi ongelmia ja juuria ja alitajuntaa käyttäen hyväksi ratatasossaan alenevan kuun voimaa. Täysikuu on ilmentämisen, luovuuden aikaa. Täysi kuu mahdollistaa meille myös entistä voimallisemman henkisen heräämisen ja erityisesti tällä kertaa omien uinuvien osien herättämisen. Heti täydenkuun jälkeen juuret kasvavat alas, alas, alas eli täydenkuun päivänä kerätty keskitetty voima laskeutuu syvemmälle ja sydemmälle maan ytimeen. Se tarkoittaa myös uusien ideoiden ja kykyjen saattamista aina arjen tasolle. Tätä tukee voimakkasti kuun aleneva ratatasokin, joka kulkee ylhäältä alaspäin eli nyt tuodaan taivasta maan päälle. 5 yötä ennen uuden kuun aikaa: Alkaen 23.1 voit kerätä Joulun Kristalliöiden tapaan tietoa menneestä ja pohdiskella menneitä oppiläksyjä. Jokainen yö kuvastaa yhtä viikkoa ennen uuden kuun aikaa. Ensimmäinen yö kuvastaa kauimmaista viikkoa (viikko 52) ennen uutta kuuta ja viimeinen yö eli välinen yö kuvastaa mennyttä viikkoa (viikko 4) ennen uutta kuuta. Voit pyytää unissa opastusta, mistä sinun tulisi päästää irti, jotta uusi valo voisi juurtua elämääsi. Aika ennen uutta kuuta on aikaa, jolloin energia ikäänkuin seisoo. Maadoittumisen kannalta eräänlaisia lepopäiviä tai purkupäiviä 25.1 jolloin kuun deklinaatio muuttuu laskevasta kuusta nousevaksi kuuksi. Se on prosessien kannalta kuin kelluvaa ja kuollutta energiaa, jolloin kaikki yritykset valuvat tietyllä lailla kuin hukkaan. Toisaalta henkimaailma kuiskuttaa, että se voi olla hyvä päivä valmistella salaisia ja henkilökohtaisia maagisia toimenpiteitä tämän kuunkierron viimeisille päiville. Esimerkiksi katsella kirjoista ideoita vaikka aukaisemalla kirja rukousten kera siitä paikkaa, mistä henkimaailma haluaa nyt Sinua opastaa. Pidä kaikki nämä toimenpiteet omana tietonasi, jotta muiden negatiivinen energia ja epäilys ei pääse nakertamaan niiden voimaa. Tänä päivän on erityisen tärkeää olla itselle armollinen. Sen jälkeen kuu on tällä kertaa deklinaatioonsa eli ratatasoonsa nähden nousevan suuntainen ja oman kokemukseni mukaisesti se on aikaa, jolloin omat alitajunnan jutut nousevat voimakkaasti ylös, jotta voimme kohdata sen, mistä olisi hyvä nyt luopua ja puhdistua. Voit antaa asioiden nousta ylös ja tutkia niitä. Kaikki nousee nyt ylös kuin viimeistä kertaa näyttäytyäkseen, mistä olet päästämässä irti. Uusi kuu alkaa : Uusi kuu on aikaa, jolloin voimme uudistaa, uudelleen rakentaa, aloittaa uusia projekteja, uusia suhteita, jälleensynnyttää ja vapauttaa asioita elämämme kaikilla tasoilla. Ratatasossaan nousussa oleva uusi kuu ojentaa meille kuin käden, joka nostaa meidät pois vanhasta ja synnyttää meidät uuteen. Se on vihkimysenergiaa, jonka läpikäyminen voi muistuttaa Sielun pimeää yötä. Uuden kuun aikana on hyvä pistää alulle uusia ideoita, vaikka vielä ei ole ehkä aika työskennellä niiden eteen täydellä voimalla. Tammikuussa uusi kuu sattuu yläkuulle ja voima on vesimiehen mukaan pohkeissa. Vesimies hallitsee nilkkoja, raajoja polvista nilkkoihin. Itselle tulee intuitiivisesti mieleen, että nyt saattaa olla edessä lähes uudelleen syntymän kaltainen uuden kuun aika, jossa käydään läpi syvä puhdistautuminen. Uuden kuun aika tarkoittaa, että nyt on erityisen voimallinen hetki nostaa energiaa maasta ylöspäin ja erityisesti

6 vahvistaa meditaatiossa juurikanavan maasta ylöspäin virtaavaa voimaa. On hyvä hetki tuoda maan sydämen ja kristallimerien energiaa ylös kehoon ja antaa ratatasossaan kohoavan kuun viedä meitä ylös korkeuksiin. On otollinen aika antaa valon nostaa itsesi ylös vanhasta. 5 yötä uuden kuun jälkeen: Uuden kuun jälkeen katsellaan unia tuleville viidelle viikolle. Nyt voit pyytää opastusta, että saisit nähdä toimenpiteitä, millä voit kurkottaa ja saavuttaa uusia energioita elämääsi. Ratatasossaan kohoava kuu tukee pyrkimyksiä ylöspäin. Ensimmäinen yö uuden kuun jälkeen eli kuvaa asioita heti viikko uuden kuun jälkeen (viikko 5) ja siitä eteenpäin yö yöltä viikko kerrallaan. Viimeinen yö kuvaa viikkoa 9. Seuraava yhdistyksen posti julkaistaan viikolla 5! Siihen saakka voit täydentää tämän kirjeen sanomaa lukemalla Akatemian posteja, Shamanistista Meediokoulua tai Viikottaista Veloituksetonta Valolinjaa!

Kuukausiposti Helmikuu

Kuukausiposti Helmikuu Kuukausiposti Helmikuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Maaliskuu

Kuukausiposti Maaliskuu Kuukausiposti Maaliskuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Kesäkuu

Kuukausiposti Kesäkuu Kuukausiposti Kesäkuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Heinäkuu

Kuukausiposti Heinäkuu Kuukausiposti Heinäkuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Huhtikuu

Kuukausiposti Huhtikuu Kuukausiposti Huhtikuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Maaliskuu

Kuukausiposti Maaliskuu Kuukausiposti Maaliskuu Rakkaudentähti Ry 2018 Ilmottaudu ajoissa mukaan lähettämällä meille sähköpostia osoitteeseen enkelikristallit@rakkaudentahti.net! Ilmottautuminen muuttuu sitovaksi sitten, kun

Lisätiedot

Kuukausiposti Toukokuu

Kuukausiposti Toukokuu Kuukausiposti Toukokuu Rakkaudentähti Ry 2017 Vuonna 2017 aiheenamme on Valkoinen Valon Magia. Sain aikoinaan vastaanottaa lauseita, joita ajattelemalla voimme vaikuttaa omaan ympäröivään todellisuuteen.

Lisätiedot

Kuukausiposti Syyskuu

Kuukausiposti Syyskuu Kuukausiposti Syyskuu Rakkaudentähti Ry 2017 Uutiset: Kuukausiposti muuttuu, kun menemme 2018 vuoden alkua kohti. Kuten monena vuonna aikaisemminkin, sain syyskuun alussa voimallisia viestejä suunnasta,

Lisätiedot

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen

Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus Taru Hallikainen Mitä sinulle tulee mieleen sanasta ARMOLLISUUS? Armollinen monikkovanhemmuus 3.5.2017 Taru Hallikainen ARMOLLINEN VANHEMMUUS OLEN RIITTÄVÄN HYVÄ OLEN RAJALLINEN OLEN EPÄTÄYDELLINEN VOIN OTTAA APUA VASTAAN

Lisätiedot

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN www.flow.fi MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN Joka tahtoo matkalle kohti uutta, hänen on lähdettävä. Miten matkalle voi lähteä? Omin jaloin, ottamalla ensimmäinen askel. Mitä sitten tapahtuu? Kyllä se selviää, askel

Lisätiedot

Kuukausiposti Tammikuu

Kuukausiposti Tammikuu Kuukausiposti Tammikuu Rakkaudentähti Ry 2018 Ilmottaudu viimeistään NYT mukaan: https://www.rakkaudentahti.fi/verkkokauppa/kauppa/rakkaudentahtiauttaa/osallistun-anun-syntymapaivan-juhlaan/ Tammikuun

Lisätiedot

Millainen maailmani pitäisi olla?

Millainen maailmani pitäisi olla? Millainen maailmani pitäisi olla? Luomme itsellemme huomaamattamme paineita keräämällä mieleen asioita joiden pitäisi olla toisin kuin ne ovat. Tällä aiheutamme itsellemme paitsi tyytymättömyyttä mutta

Lisätiedot

Rakkaudentähden Ryhmäkaukohoito!

Rakkaudentähden Ryhmäkaukohoito! Rakkaudentähden Ryhmäkaukohoito! Ensimmäinen hoito 10.1.2013 klo 22 Toinen hoito 11.1.2013 klo 22 Kolmas hoito 22.1.2013 klo 22 Hoidon maksutiedot: Kaukohoito on veloitukseton 12 Kristallin Akatemian jäsenille.

Lisätiedot

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa NÄYTESIVUT Lily Murray Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme

Lisätiedot

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Taukojumppa Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana Olet ehkä huomannut viime vuosina uutisia, joissa kerrotaan istumisen olevan hengenvaarallista.

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista 5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista VILMA HEISKANEN 26.11.2014 Lähde: http://powerofpositivity.com/5-things-must-know-mind/ Puhu parin kanssa Lue parin kanssa aivoista Mitä ajattelet? Oletko

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa

Sharie Coombes. Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä uskallat! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus pelottaa Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme TERVETULOA

Lisätiedot

TYÖKIRJANEN. Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta

TYÖKIRJANEN.  Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta TYÖKIRJANEN www.ilonsade.com Saat inspiroivaa henkisen alan koulutusta Tervetuloa luottamaan itseesi! Olen onnellinen, että olet mukana Anna Sielusi Valon ohjata - illassa luomassa luottamusta itseesi.

Lisätiedot

Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason

Osa 1 Hengitys ja tuki Ólafur Torfason Osa 1 Hengitys ja tuki 25.01.2018 Ólafur Torfason Hengitys Esimerkkivideo pallean liikkeestä (ei ääntä) https://www.youtube.com/watch?v=5jron_sm5gc Sisäänhengityksen aikana: Pallea liikkuu alaspäin Rintakehä

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Minua opastaa vapaa tahto! Minua tasapainottaa tunneälykkyys. Luomisvoimani ovat yllätys ja mielenselkeys.

Minua opastaa vapaa tahto! Minua tasapainottaa tunneälykkyys. Luomisvoimani ovat yllätys ja mielenselkeys. Päivä 67 3.8 Sininen Lunaarinen Käsi Mistä pitää kiinni kaksin käsin ja mistä irrottaa ote? Haasteen lunaarinen sointu tarjoilee valintoja ja vastakohtia. On aika valita niin että oma voima saa virrata

Lisätiedot

Minua opastaa sydämeni ääni. Tasapainoa luo kykyni jakaa sisäinen tietoni. Luomisvoimani ovat herkät aistimukset ja elämän ilo.

Minua opastaa sydämeni ääni. Tasapainoa luo kykyni jakaa sisäinen tietoni. Luomisvoimani ovat herkät aistimukset ja elämän ilo. Päivä 74 29.9 Valkoinen Solaarinen Taikuri Solaarinen sointu tuo päivään tekemisen meininkiä mutta tekeminen saattaa tapahtua enemmän omassa sisäisessä maailmassa, oman pään sisäisissä ajatelmissa. Hiljaisena

Lisätiedot

uudenvuoden kirjoittamishaaste

uudenvuoden kirjoittamishaaste uudenvuoden kirjoittamishaaste Unelmointi on yksi suosikkiasioistani. Toki tässä hetkessäkin on ihana ja hyvä olla. Elämä on nyt. Mutta tämä hetki pohjustaa seuraavaa. Se mitä ajattelet nyt, se mihin uskot

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan.

monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. keskittyminen monta rautaa. Toimi ohjaajan antamien ohjeiden mukaan. KESKITTYMINEN 9 Kuulaana pilvettömänä yönä voimme nähdä taivaankannen tähtikuviot. Meille tutuin tähtikuvio lienee Otava, joka on osa

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen

Tuen tarpeen tunnistaminen Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka kevät Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,

Lisätiedot

Sharie Coombes. Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu

Sharie Coombes. Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu NÄYTESIVUT Sharie Coombes Sinä selviät! Tehtäväkirja sinulle, jota on joskus loukattu tai kiusattu Tässä pdf-tiedostossa on mukana kirjasta seuraavat näytteet: Esipuhe Näytesivut Tutustu kirjaan verkkokaupassamme

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! 1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA

MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA MINDFULNESS ON TIETOISTA LÄSNÄOLOA Mindfulness on valintaa ja tietoinen päätös kohdistaa huomio nykyhetkeen. Tavoitteena on luoda uudenlainen

Lisätiedot

Pikkuisten Mindfulness-kortit

Pikkuisten Mindfulness-kortit Pikkuisten Mindfulness-kortit Leikkaa kortit irti. Taita poikkiviivan kohdalta sanallinen ohje kuvan taakse. Laminoi kortiksi. Kortteja voi käyttää kahdella eri tapaa. Silmät voi sulkea ja kuvitella tilanteen

Lisätiedot

KUUN VAIHEET JA PUUTARHANHOITO

KUUN VAIHEET JA PUUTARHANHOITO KUUN VAIHEET JA PUUTARHANHOITO KUUN VAIHEET JA PUUTARHANHOITO -VERKKOKURSSI SARI WECKSTRÖM / SARIN PUUTARHAKURSSIT http://sarinpuutarhat.blogspot.com www.puutarhastudio.fi PERUSTERMIT 1. Kuun vaiheet usein

Lisätiedot

PERKELE KIUSAA JEESUSTA

PERKELE KIUSAA JEESUSTA Suomen Tunnustuksellinen PYHÄKOULUMATERIAALI 1(5) PERKELE KIUSAA JEESUSTA Kuva taidegraafikko Kimmo Pälikkö 1. Kertomuksen taustatietoja a) Missä kertomus tapahtui Erämaassa b) Ajallinen yhteys muihin

Lisätiedot

LÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS

LÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS LÄÄKÄRISSÄ TERVEYS JA SAIRAUS APTEEKISSA Mitä apteekista voi ostaa? Käytkö sinä usein apteekissa? Mitä sinä ostat apteekista? Taina ottaa vuoronumeron ja istuu penkille. Hänen vuoro tulee. Hän menee tiskille

Lisätiedot

Lisää toiminnallista voimaa

Lisää toiminnallista voimaa 1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

Yksintulleiden nuorten perhe ja arjen turvallisuus

Yksintulleiden nuorten perhe ja arjen turvallisuus Yksintulleiden nuorten perhe ja arjen turvallisuus Johanna Hiitola, YTT, Erikoistutkija, Siirtolaisuusinstituutti Suomen Akatemian hanke: Perheen erossaolo, maahanmuuttostatus ja arjen turvallisuus Kuka

Lisätiedot

Läsnäolotaidot ja kiireettömyys Verme -työpajat Jyväskylä. Anuliisa Lahtinen luokanopettaja, Verme-mentori, KouluCoach

Läsnäolotaidot ja kiireettömyys Verme -työpajat Jyväskylä. Anuliisa Lahtinen luokanopettaja, Verme-mentori, KouluCoach Läsnäolotaidot ja kiireettömyys Verme -työpajat 20.9.2016 Jyväskylä Anuliisa Lahtinen luokanopettaja, Verme-mentori, KouluCoach alkuun: Kuka olet? Mistä tulet? Mitä kortti kertoo sinulle? Hyvän mielen

Lisätiedot

4.1 Kaksi pistettä määrää suoran

4.1 Kaksi pistettä määrää suoran 4.1 Kaksi pistettä määrää suoran Kerrataan aluksi kurssin MAA1 tietoja. Geometrisesti on selvää, että tason suora on täysin määrätty, kun tunnetaan sen kaksi pistettä. Joskus voi tulla vastaan tilanne,

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy

Tuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin

Lisätiedot

WeAreMicrobiome tutkimus KOTIOHJEET. Luethan huolellisesti nämä ohjeet.

WeAreMicrobiome tutkimus KOTIOHJEET. Luethan huolellisesti nämä ohjeet. WeAreMicrobiome tutkimus KOTIOHJEET Hyvä tutkittava, Kiitos, että olet mukana tässä tutkimuksessa! Tässä paketissa on sinulle välineet 1) sylkinäytteen, 2) virtsanäytteen ja 3) ulostenäytteen ottamiseen.

Lisätiedot

Lataa Hengitys virtaa - Minna Martin. Lataa

Lataa Hengitys virtaa - Minna Martin. Lataa Lataa Hengitys virtaa - Minna Martin Lataa Kirjailija: Minna Martin ISBN: 9789522883803 Sivumäärä: 160 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 18.69 Mb Täysin arkipäiväistä sekä kirjaimellisesti elinehtomme - hengitys

Lisätiedot

Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa

Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa 1 Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa Opettele liiallisen keskivartalon jäykistämisen sijaan hallittua kehon käyttämistä. Arkiaskareet tarjoavat harjoitteluun mainiot puitteet. Samalla

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen

Tuen tarpeen tunnistaminen Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka talvi Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,

Lisätiedot

Kristalliakatemian kurssiposti!

Kristalliakatemian kurssiposti! Kristalliakatemian kurssiposti! Anu Markoff, Rakkaudentähti Ry Viikon kurssitehtävä Sinulle Tämän viikon posti annetaa minulle ikäänkuin ylimääräisenä tähän kurssille. Huomaan vaan viikon mittaan, että

Lisätiedot

FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje. Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy

FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje. Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy FX-korkeapainekäsipumpun käyttöohje Copyright c 2012-2013 Eräliike Riistamaa Oy 1 Johdanto FX-pumppu on suunniteltu, valmistettu ja testattu FX Airguns AB:ssä Ruotsissa. Pumpuissa käytetyt kaksi eri järjestelmää

Lisätiedot

TIETOA MITTAUKSESTA TYÖPERÄINEN ASTMA

TIETOA MITTAUKSESTA TYÖPERÄINEN ASTMA TIETOA MITTAUKSESTA TYÖPERÄINEN ASTMA Olet saanut käyttöösi Vitalograph Lung Monitor BT mittalaitteen (kuva oikealla). Laitteella mitataan keuhkojen toimintakykyä ja puhelimesi lähettää mittauksen jälkeen

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten

Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Maadoitus Kuntoon. Rakkaudentähti Ry. Kuun vaikutus maadoittumiseen!

Maadoitus Kuntoon. Rakkaudentähti Ry. Kuun vaikutus maadoittumiseen! Maadoitus Kuntoon Rakkaudentähti Ry Kuun vaikutus maadoittumiseen! Kuu vaikuttaa planetaariseen elämäämme. Se saa vuorovedet liikkumaan, se vaikuttaa eläinten käyttäytymiseen, kavien kasvamiseen ja jopa

Lisätiedot

Anni sydäntutkimuksissa

Anni sydäntutkimuksissa Anni sydäntutkimuksissa Tietopaketti vanhemmalle Lapsenne on saanut kutsun lasten sydäntautien poliklinikalle. Käynnille tullessanne lapsella olisi hyvä olla yllään helposti riisuttavat vaatteet niin,

Lisätiedot

Eye Pal Solo. Käyttöohje

Eye Pal Solo. Käyttöohje Eye Pal Solo Käyttöohje 1 Eye Pal Solon käyttöönotto Eye Pal Solon pakkauksessa tulee kolme osaa: 1. Peruslaite, joka toimii varsinaisena lukijana ja jonka etureunassa on laitteen ohjainpainikkeet. 2.

Lisätiedot

PRO-GO Total Gym F-42507

PRO-GO Total Gym F-42507 PRO-GO Total Gym F-42507 Turvallisuusohjeet 1. Ole varovainen harjoitellessasi ja lue käyttöohjeet ennen kuin aloitat harjoittelun. 2. Ennen harjoittelun aloittamista, keskustele terveydentilastasi lääkärin

Lisätiedot

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Päivämäärä.. Oppilaitos.. Nimi.. Tehtävä 1 Millainen kielenoppija sinä olet? Merkitse rastilla (x) lauseet, jotka kertovat sinun tyylistäsi oppia ja käyttää kieltä. 1. Muistan

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot

Liike Sarjat Toistot 1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni

Lisätiedot

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?

LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee

Lisätiedot

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden

Lisätiedot

Rakkaudentähden erikoiskurssiposti: Kodin magiaa... uuden kuun aikaan...

Rakkaudentähden erikoiskurssiposti: Kodin magiaa... uuden kuun aikaan... Rakkaudentähden erikoiskurssiposti: Kodin magiaa... uuden kuun aikaan... Valkoista magiaa kotona: Tämä on erikoiskurssiposti tälle viikonlopulle sillä aamulla herätessä henkioppaani oli vieressäni ja alkoi

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon

Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon Työkirja sisältää tyhjiä sivuja Unelmakartan tekoon Unelmista Meillä kaikilla on unelmia; mielen aitoja ilmaisuja jostain paremmasta. Unelmat vievät meitä eteenpäin ja kehittävät meitä ihmisinä. Antamalla

Lisätiedot

Kuntopalloharjoituksia

Kuntopalloharjoituksia Kuntopalloharjoituksia Alhaalta ylös Laskeudu kyykkyyn selkä ja yläraajat suorina. Ponnista jaloilla tehokkaasti ylöspäin. Ajoita yläraajojen liike ja pallon heitto ponnistuksen loppuvaiheeseen. Ota pallo

Lisätiedot

Arvojen tunnistaminen

Arvojen tunnistaminen Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa

Lisätiedot

Tuen tarpeen tunnistaminen

Tuen tarpeen tunnistaminen Tuen tarpeen tunnistaminen Matematiikan arviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle Arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin sekä tarkista,

Lisätiedot

KOTITYÖT. Sanasto ja lämmittely

KOTITYÖT. Sanasto ja lämmittely Sanasto ja lämmittely 1. Teitkö kotitöitä, kun olit lapsi? 2. Saitko viikkorahaa? 3. Miksi siivoat? 4. Onko sulla kengät jalassa sisällä? 5. Tuuletatko kotona? 6. Mihin viet paperiroskat ja lehdet? 7.

Lisätiedot

Näy ja kuulu! Pikaopas viestintään teemaviikoille. #OurHeroIsZero

Näy ja kuulu! Pikaopas viestintään teemaviikoille. #OurHeroIsZero Näy ja kuulu! Pikaopas viestintään teemaviikoille Viikon tavoitteet Kansainvälisellä World Green Building Weekillä haluamme kiinnittää huomion kestävään, tuottoisaan ja viihtyisään rakennettuun ympäristöön

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

Matikkaa KA1-kurssilaisille, osa 3: suoran piirtäminen koordinaatistoon

Matikkaa KA1-kurssilaisille, osa 3: suoran piirtäminen koordinaatistoon Matikkaa KA1-kurssilaisille, osa 3: suoran piirtäminen koordinaatistoon KA1-kurssi on ehkä mahdollista läpäistä, vaikkei osaisikaan piirtää suoraa yhtälön perusteella. Mutta muut kansiksen kurssit, no

Lisätiedot

12 Kristallin Akatemia

12 Kristallin Akatemia 12 Kristallin Akatemia Rakkaudentähti Ry 2017 12 viikon meditaatio-ohjelma Elämän valon kanava Tälle viikolle lähdetään sulattamaan sydäntietoisuutta ja kytkeytymään ykseyden tasoille. Minulle nousi vanha

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Etunoja ja käden ojennus

Etunoja ja käden ojennus Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus 1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi

Lisätiedot

Paritreenejä. Lausetyypit

Paritreenejä. Lausetyypit Paritreenejä Lausetyypit Keskustele parin kanssa, kysy parilta! Omasta mielestäni olen Minun perhe on Minun suku on Minun äiti on Minun isä on Minun koti on Minun lempiruoka on Minun suosikkilaulaja on

Lisätiedot

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu

Lisätiedot

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy

Tutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy 1 Yhteen (avain)kaulakoruun tarvitset: 1-2 m 0,6 tai 0,8 mm metallilankaa (valitse paksuus helmien reikäkoon mukaan) erilaisia ja kokoisia helmiä, riipuksia, korunosia, renkaita kalotteja, mikäli käytät

Lisätiedot

MOOC DIGITAL WORKPLACE. MODUULI 1: ITSENSÄ JOHTAMINEN VIDEO: MOD1_6: Tuottavuus

MOOC DIGITAL WORKPLACE. MODUULI 1: ITSENSÄ JOHTAMINEN VIDEO: MOD1_6: Tuottavuus MOOC DIGITAL WORKPLACE MODUULI 1: ITSENSÄ JOHTAMINEN VIDEO: MOD1_6: Tuottavuus Vuorosanat: tarkemmat tiedot kouluttajan vuorosanoista Näytön teksti: ideoita, kuvia jne. jotka tulevat näytölle kehotettaessa.

Lisätiedot

NIMI & RYHMÄ TEKNINEN TYÖ KASTUN KOULU

NIMI & RYHMÄ TEKNINEN TYÖ KASTUN KOULU OPPILAAN VIHKO 2005-2006 Kalle Kastulainen 7X NIMI & RYHMÄ TEKNINEN TYÖ KASTUN KOULU MISTÄ NUMERO TULEE? Numero tulee vihosta, kalalaudasta, pulmapelistä ja sähköopin harjoituksista. Esim: Ensimmäisen

Lisätiedot

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5 K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,

Lisätiedot

Handmade by Marika Soinio 925 hopea

Handmade by Marika Soinio 925 hopea Handmade by Marika Soinio 925 hopea Vuorikiteellä on useita parantavia vaikutuksia esimerkiksi mielen puhdistaminen ja kirkastaminen - vuorikide on kiviterapiassa mestariparantaja. Vuorikide on horoskooppimerkki

Lisätiedot

Sosiaaliset suhteet - ohje

Sosiaaliset suhteet - ohje Sosiaaliset suhteet - ohje Tähän osa-alueeseen kuuluu erilaisia ihmissuhdeverkostoon liittyviä tehtäviä. Perhesuhteet ja tähän liittyvät huolenaiheet on hyvä käydä läpi nuoren näkökulmasta. Verkostokartan

Lisätiedot

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE HARJOITUSOHJELMA KOKO KEHOLLE Tämä harjoitusohjelma sisältää 5 vaihtelevaa ja helppoa harjoitusta koko keholle. Harjoitukset vahvistavat lihaksiasi, kehittävät tasapainoasi

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Syvän Itsen Löytäminen

Syvän Itsen Löytäminen Syvän Itsen Löytäminen Rakkaudentähti Ry, Anu Markoff 2016 Kurssin alkusanat: Kurssi koostuu sekä harjoituksista että esoteerisesta filosofiasta. Yksi tärkeimpiä oivalluksiani on ollut henkisessä kasvussa

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain

SISÄLTÖ. Kehitä kuuntelutaitojasi Tarkista, kuulitko oikein Hyvät sanat avaavat korvat Kasvokkain Sanat SISÄLTÖ Puhuminen ja kuunteleminen tie läheisyyteen Mitä on viestintä? Puhumisen tasoja Miten puhun? Keskustelu itsensä kanssa Puhumisen esteitä Kuuntelemisen tasoja Tahdo kuunnella Kehitä kuuntelutaitojasi

Lisätiedot

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)

Lisätiedot