Hyvinvointiryhmät ESPOOSSA

Transkriptio

1 Hyvinvointiryhmät ESPOOSSA

2 2 Ryhmässä on voimaa tule mukaan! Yksikään ihminen ei ole saari, täydellinen itsestään; jokainen on palanen mannermaata, kokonaisuuden osa. John Donne ( ) Kaipaatko elämääsi uutta sisältöä ja puhtia? Espoon sosiaalija terveystoimi järjestää ryhmätoimintaa, jonka tavoitteena on antaa voimia, mielekästä sisältöä ja iloa elämään. Olet lämpimästi tervetullut mukaan! Tähän esitteeseen on koottu tietoa Espoon sosiaali- ja terveystoimen hyvinvointiryhmistä. Kaikissa ryhmissä korostuvat vertaistuki sekä hyvinvoinnin tarkastelu monesta näkökulmasta. Osallistujilta saamiemme palautteiden mukaan hyvinvointi ryhmät ovat lisänneet jaksamista, vireystilaa ja hyvinvointia sekä tuoneet uusia ihmissuhteita. Kaikki hyvinvointiryhmät ovat määräaikaisia ja perustuvat toimiviksi osoittautuneisiin malleihin. Ryhmiä järjestetään kaikenikäisille, ja ne on tarkoitettu sekä naisille että miehille. Omalla asenteellaan ja toimintatavoillaan voi edistää omaa hyvinvointiaan. Parhaassa tapauksessa tämä tapahtuu yhdessä muiden kanssa. Ryhmien ajankohdista, paikoista ja muista kuin esitteessä mainituista ryhmistä löytyvät ajantasaiset tiedot Espoon kaupungin internet-sivulta. Julkaisija: Espoon kaupunki, Sosiaali- ja terveystoimi Kuvitus: Riitta Kukkasniemi Tammikuu 2015 Terveyden edistämisen erityissuunnittelija p

3 4 Sisällys Henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita elämäntapojen vaikutuksesta omaan terveyteen Terveys pelissä... 6 Yli 18-vuotiaille espoolaisille, jotka kaipaavat kipinää elämäänsä Espoon Kipinä... 8 Senioreille Intoa elämään Kohtaamistaide Muistorasia Ystäväpiiri... 18

4 6 Henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita elämäntapojen vaikutuksesta omaan terveyteen Terveys pelissä Olen muuttanut elintapojani ja tottumuksiani terveyttäni ajatellen. Terveys pelissä -ensitietoryhmä on suunnattu henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita kuulemaan elämäntapojen vaikutuksesta terveyteen, esimerkiksi kohonneeseen kolesteroliin, verensokeriin, verenpaineeseen ja ylipainoon. Ryhmissä käydään läpi liikunnan ja oikeanlaisen ravinnon merkitystä oman terveyden kannalta. Lisäksi käsitellään alkoholin ja tupakan vaikutusta terveyteen. Liikunta-osiossa käydään läpi liikunnan terveyttä edistäviä vaikutuksia ja esitellään Espoon kaupungin liikuntatarjontaa. Ravitse musosiossa kerrotaan muun muassa eri rasvoista, suolan ja sokerin käytön suosituksista, niiden vaikutuksesta terveyteen sekä vaihtoehtoisista terveellisemmistä herkuista. Terveys pelissä -ryhmiä vetää terveydenhoitaja tai sairaanhoitaja, ja niissä voi vierailla muita Espoon kaupungin asiantuntijoita. Myös keskustelulle ja kysymyksille on varattu aikaa. Kukin ryhmä kokoontuu kaksi kertaa noin kaksi tuntia kerrallaan. Voit ilmoittautua joko yhteen tai useampaan ryhmätapaamiseen tarpeidesi mukaan ja haluamassasi järjestyksessä. Ryhmiä järjestetään useilla terveysasemilla, ja niihin voi osallistua asuinalueesta riippumatta. Lisätiedot ja ilmoittautuminen omalle terveysasemalle

5 8 Yli 18-vuotiaille espoolaisille, jotka kaipaavat kipinää elämäänsä Espoon Kipinä Ryhmä antoi positiivisen tunteen itsestä, energiaa, että jaksaa tehdä seuraavan jutun. Espoon Kipinän tavoitteena on auttaa espoolaisia löytämään väyliä työhön, opiskeluun, pysyvään asumiseen tai mielekkään tekemisen pariin sekä lisätä hyvinvointia. Kipinä-ryhmässä asiantuntijat opastavat osallistujia hyödyntämään käytännössä Espoon kaupungin ja järjestöjen palveluja. Ryhmässä käydään keskustelua terveydestä, talouden hallinnasta ja liikuntamahdollisuuksista. Ryhmäläiset saavat tsemppiä ja vertaistukea myös toisiltaan. Ryhmässä työskennellään sekä yhdessä että yksilöllisesti. Kipinän toimintaperiaatteita Työskennellään yhteistyössä muun muassa kaupungin eri tahojen, järjestöjen, oppilaitosten ja seurakuntien kanssa, espoolaisten hyväksi Jalkaudutaan sinne, missä palvelut ja ihmiset ovat Tehdään töitä yhdessä espoolaisten kanssa opitaan yhdessä Espoon Kipinän toimintaa koordinoi Espoon kaupungin aikuisten sosiaalipalvelut. facebook.com/espoonkipina Ryhmätoimintojen koordinaattori, aikuisten sosiaalipalvelut p

6 10 Tää on tosi hienoa. Tämä antoi sysäyksen muisteluun. Kiitos rauhallisista ja kuuntelevista tilanteista. Uskalsin puhua. Muistorasia Intoa elämään

7 12 Senioreille Intoa elämään Huomasin, että on monia asioita, mitä voin muuttaa elämässäni. Intoa elämään on vertaistukeen perustuva hyvinvointikurssi, jossa kannustetaan osallistujia kokeilemaan pieniä elämäntapamuutoksia. Kurssilla käydään läpi elämänlaatua tukevia aiheita, joilla on merkitystä ihmisen hyvinvoinnille koko elämän ajan. Teemoina ovat ravitsemus, kodin turvallisuus, sosiaaliset suhteet ja liikunta. Kaikilla meillä on elämän varrelta kertyneitä kokemuksia, erilaisia voimavaroja sekä paljon osaamista. Osallistujilla on mahdollisuus jakaa kokemuksiaan muiden ryhmäläisten kanssa sekä arvioida omaa arkeaan asiantuntijoilta saamansa ajankohtaisen tiedon pohjalta. Osa ryhmistä on avoimia kaikille senioreille ja osa on kohdennettu esimerkiksi entisille tai nykyisille omaishoitajille. Tervetuloa mukaan ja menestystä omille pienille elämäntapamuutoksillesi! Espoolaisille senioreille suunnattu ryhmä on maksuton. Ryhmätoiminnan palveluohjaaja p Seniorineuvonta p , ma to klo

8 Senioreille 14 Kohtaamistaide Iloa elämään taiteen kautta Toimintatapa kaivoi esiin tiedostamatontakin. Kaipaatko uudenlaisia tekemistä ja uusia kokemuksia? Kohtaamistaide tarjoaa iloa, elämyksiä ja kokemisen riemua. Ryhmään osallistuminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta tai osaamista taidetyöskentelystä. Ohjattu ja suunniteltu työskentely soveltuu kaikille ja usein myös yllättää tekijänsä lopputuloksellaan. Työskentelymenetelmä perustuu siihen, että ryhmässä jokaisen työ saa osakseen vain positiivista arvostusta. Kohtaamistaide on monipuolista ja yllätyksellistä taidetyöskentelyä, jossa käytetään erilaisia kuvallisen ilmaisun menetelmiä. Työskentelyssä otetaan kaikki aistit käyttöön, mikä herättelee osallistujien luovuuden ja innostaa ilmaisemaan itseään. Espoolaisille senioreille suunnattu ryhmä järjestetään yhteistyössä Laurea ammattikorkeakoulun kanssa, ja se on maksuton. Ryhmätoiminnan palveluohjaaja p Seniorineuvonta p , ma to klo

9 Senioreille 16 Muistorasia Eletyn elämän pienoisnäyttämö Onhan tää ollut ihan uskomatonta. Sanat ei riitä kertomaan. Luova muistelu auttaa jäsentämään omaa elämää ja sitä kautta lisäämään omia voimavaroja. Ryhmä antaa jokaiselle mahdollisuuden tuoda esille oman tarinansa ja saada se näkyväksi muistorasian muodossa. Kurssilla jokainen voi valmistaa itselleen läheisestä aiheesta muistorasian. Muistorasia voi sisältää esimerkiksi kuvia ja esineitä, ja sen aihe on vapaa. Sen avulla voi kertoa omaisilleen ja läheisilleen merkityksellisiksi kokemistaan asioista elämänsä varrelta. Muistorasiaan voi mahduttaa koko inhimillisen elämän monimuotoisuuden ja yksilöllisen elämän ainutkertaisuuden. Sen avulla avautuu ymmärrys menneeseen. Mutta samalla syntyy ymmärrys siitä, kuka olen, koska ilman menneisyyttä en olisi se, mikä nyt olen. Se on eletyn elämän pienoisnäyttämö, jossa on vain yksi puhuja. Lainaus Leonie Hohenthal-Antinin kirjasta Muistot näkyviksi. Espoolaisille senioreille suunnattu ryhmä on maksuton. Ryhmätoiminnan palveluohjaaja p Seniorineuvonta p , ma to klo

10 Senioreille 18 Ystäväpiiri Yhdessä elämyksiä arkeen Olen saanut ryhmästä esikuvia selviytymisestä. Ystäväpiirissä käsitellään ystävyyttä ja yksinäisyyttä eri näkökulmista. Kunkin ryhmän toiminta suunnitellaan osallistujien omien ja yhteisten toiveiden pohjalta. Ryhmässä pääpaino on keskustelulla, mutta sen lisäksi toiminta voi olla esimerkiksi liikuntaan, kädentaitoihin tai kulttuuriin liittyvää. Ryhmä tekee yhdellä tapaamiskerralla myös pienen retken. Ystäväpiiri tarjoaa mahdollisuuden jakaa ja pohtia itselle merkityksellisiä asioita muiden kanssa turvallisessa ja kunnioittavassa ilmapiirissä. Moni osallistuja on myös löytänyt Ystäväpiirin kautta uusia ystäviä elämäänsä. Monissa tutkimuksissa on todettu, että ikääntyneiden yksinäisyys on suuri haaste yhteiskunnassamme. Ystäväpiiri tarjoaa eväitä yhteisöllisyyden vahvistamiseen. Espoolaisille senioreille suunnattu ryhmä on maksuton. Ystäväpiiri on Vanhustyön keskusliiton kehittämä malli, jota toteutetaan monilla paikkakunnilla. Ryhmätoiminnan palveluohjaaja p Seniorineuvonta p , ma to klo

11 20