Hevosvalmennuksen sudenkuopat

Transkriptio

1 Hevosvalmennuksen sudenkuopat Susanna Kinnunen, FT Suomen Hevostietokeskus ry Kuva: Hippos/Hanna Leppänen

2 Liikkeet (biomekaniikka) Suorituskyky Kaasujenvaihto Veren hapenkuljetuskapasiteetti Anaerobinen kapasiteetti Sydämen koko Lihasten ominaisuudet Lihasten hiussuoniverkoston tiheys Kuva: Hippos/Jukka Niiskanen

3 Harjoittelun vaikutus perustuu kehon normaalin tasapainotilan horjuttamiseen, jolloin kehon toiminnot mukautuvat muuttuneisiin olosuhteisiin. Valmennuksessa tulisi kiinnittää erityistä huomiota hevosen heikkouksien vahvistamiseen ja niihin ominaisuuksiin, joita valmennuksella voidaan kehittää. Hevosen heikoin ominaisuus määrää tason, jolle sen suorituskyky voidaan nostaa. Kuva: Hippos/Irina Keinänen

4 Jalostuksen tuloksena hevoset nykyisin pääsääntöisesti lahjakkaita ja kyvykkäitä. Valmentajan tehtäväksi jää hevosen pitäminen terveenä ja saattaminen hyvään kuntoon tulevaa kilpailukautta varten. Kuva: Hippos/Terttu Peltonen

5 Valmennusvaikutusten ilmeneminen vaikutukset näkyvät nopeimmin pehmeissä kudoksissa, joissa on runsas verisuonitus mitä harvemmassa kudoksen verisuonet ovat, sitä hitaammin se sopeutuu lisääntyneeseen kuormitukseen Kuva: Hippos/Irina Keinänen Kuva: Clayton (1991), Conditioning sport horses

6 Lähde: Derman and Noakes (1994), The athletic horse Ihmisurheilija Täysverinen laukkahevonen VO 2max (ml O 2 /kg/min) Leposyke (lyöntiä/min) Maksimisyke (lyöntiä/min) Hemoglobiini (g/l) levossa rasituksessa Punasolujen määrä (hematokriitti, %) levossa rasituksessa Veren laktaattipitoisuus (mmol/l) Kuva: Hippos/Jarrno Huurinainen

7 Valmennuskausien keskeiset tavoitteet Kilpailukausi saavutetun kunnon ylläpitäminen * mielenvirkeyden säilyttäminen * rasituksen ja levon rytmitys Kilpailuun valmistava kausi * hevosen lajivalmiuksien kehittäminen * harjoitteiden kokonaisrasitus on korkea * levon ja harjoittelun oikea rytmittäminen * riittävä lepo Peruskuntokausi * kehittää kilpahevosen perusvalmiuksia * erityisen tärkeä nuoren hevosen tuki- ja liikuntaelimistön vahvistumisen kannalta * lajityypilliset harjoitteet mukaan kauden lopulla * ei anaerobisia harjoitteita * luo pohjan kaikelle myöhemmin tapahtuvalle valmennukselle

8 Voimaharjoittelussa on aina muistettava, että lihasvoiman kehittäminen ei onnistu, jos lihassolujen maitohappopitoisuus kohoaa solujen toimintaa haittaavalle tasolle! Voimaharjoittelulla voidaan nopeasti lisätä lihasvoimaa, mutta jänteiden ja niiden kiinnittymiskohtien vahvistuminen kestää kauemmin! Kuva: Hippos/Hanna Leppänen

9 Fyysinen rasitus ja energiankulutus aineenvaihdunta kiihtyy fyysisen rasituksen seurauksena energiankulutus kasvaa kemiallisen energian muuntaminen liike-energiaksi hyvin epätaloudellista yli 75% energiasta vapautuu lämpönä korkea ruumiinlämpötila lisää energiankulutusta lihaksen energiavarastot rajalliset Kuva: Hippos/Kirsi Haapala

10 Fyysinen rasitus ja energiankulutus täydellinen palautuminen edellyttää myös lihasten energiavarastojen täydentymistä vie rasituksen tasosta riippuen 1-3 päivää harjoitusohjelman laatimisessa tulee välttää peräkkäisiä raskaita harjoituspäiviä suositeltavaa kaksi kevyempää päivää kahden raskaan harjoituskerran välille Kuva: Hippos/Hanna Leppänen

11 Harjoituksen teho ja kesto sekä ympäristötekijöiden merkitys harjoituksen teho ja kesto vaikuttavat ruumiinlämmön kohoamiseen ympäröivän ilman kosteus vaikuttaa lämmön haihtumiseen kun ympäristön lämpötila nousee yli 27 C, lämmön haihtuminen hidastuu ja ruumiinlämpö kohoaa nopeammin erityisesti silloin, kun ilman suhteellinen kosteus on korkea Kuva: Hippos/Pirje Paananen

12 Hevosen palautumisnopeuteen vaikuttavia tekijöitä hevosen kuntotaso harjoituksen teho ja kesto ympäristötekijät ilman lämpötila ilmankosteus tuuliolosuhteet palautumisen nopeuttamiseen käytetyt keinot aktiivinen jäähdytys kävelyttäminen jälkiverryttely Kuva: Hippos/Irina Keinänen

13 Lämmönsäätelyyn vaikuttavia tekijöitä pinta-ala ihon pinta-ala suhteessa ruumiinpainoon karvapeite eriste vähentää lämmönhukkaa klippaus/loimitus ympäristötekijät ympäristön lämpötila ilmankosteus tuuliolot hevosen ikä Kuva: Hippos/Irina Keinänen

14 Lämmönsäätely ja liikunta lämmöntuotantoon liikunnan aikana vaikuttavat harjoituksen teho ja kesto ympäristön lämpötila ja ilmankosteus hevosen nestetasapaino fyysisen rasituksen aikana hevonen voi hikoilla jopa l tunnissa hevosen elimistö alkaa nopeasti kärsiä nestehukasta, jos ilman lämpötila on korkea eikä juomavettä ole saatavilla

15 Hevosen hiki Elektrolyytti Pitoisuus (g/l) Natrium (Na + ) 3,5 Kloridi (Cl - ) 6,0 Kalium (K + ) 1,2 Kalsium (Ca 2+ ) 0,1 Magnesium (Mg 2+ ) 0,1

16 Voimakkaan liikunnan aikana kilpailu verensaannista ihon ja lihasten välillä voi olla suorituskyvyn kannalta ratkaisevaa, varsinkin jos ilman suhteellinen kosteus on korkea ja ilma lämmin. Ihon verenkierto lisääntyy ja saattaa ylittää sydämen kyvyn huolehtia lihasten ja lämmönsäätelyn vaatimuksista. Kuva: Hippos/Jarno Huurinainen

17 Nestetasapainon säilyttäminen fyysisen rasituksen aikana hevonen voi hikoilla jopa litraa tunnissa yleensä hevosia ei juoteta heti rasituksen jälkeen sairastumisen pelossa hevosen halu juoda heikkenee nopeasti ajan kuluessa, hyvä tarjota vettä pian harjoituksen päättymisen jälkeen haaleaa vettä voi antaa heti kesken suorituksenkin Kuva: Hippos/Heidi Karjalainen

18 Jos runsaan hikoilun aiheuttama nestehukka korvataan juomalla pelkkää vettä, solun ulkoisen nesteen suolapitoisuus laskee huomattavasti jo lyhyen ajan sisällä solut ottavat sisäänsä nestettä ja tästä johtuva hermosolujen turvotus aiheuttaa mm. lihaskramppeja Kuva: Hippos/Heidi Karjalainen

19 Elektrolyytit hevosen hiki on plasmaa väkevämpää, suolaisempaa, eli hiessä on enemmän liuenneita aineita kuin plasmassa hikoillessaan hevonen menettää hikeen liuenneena merkittäviä määriä suoloja ja kivennäisaineita, elektrolyyttejä suoloja, jotka veteen liuetessaan hajoavat sähköisesti varautuneiksi ioneiksi (NaCl Na + Cl -) tehtäviä mm. johtavat hermoja pitkin tulevia sähkövarauksia osallistuvat lihasten supistumiseen elimistön nestetasapainon säilyttäminen Kuva: Hippos/Irina Keinänen