Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Transkriptio

1 Firstbeat Hyvinvointianalyysi

2 Mihin Firstbeat -mittaus perustuu? Mittaus perustuu sykevälivaihtelun muutoksiin. Alla on kuvattuna mitä sykevälivaihtelu tarkoittaa. Mitä tietoa Firstbeat mittauksella saadaan? Sykevälivaihtelusta saadaan luotettavaa tietoa kehon toiminnasta hyvin laaja-alaisesti. Hyvinvointianalyysillä kuvannetaan selkeästi ymmärrettävällä tavalla kehon reaktioita normaalissa arjessa. Analyysillä pystytään luotettavasti osoittamaan mm. kuinka testihenkilön keho reagoi stressiin, kuinka keho palautuu päivän rasituksista ja kuinka liikunta on vaikuttanut kehon palautumiseen ja vireystilaan. Stressiä on sekä hyvää, että huonoa. Samoin myös unen laatu voi olla hyvä laatuista palauttavaa tai huonolaatuista unta, joka ei palauta kehoa rasitustilasta. Firstbeat mittauksella pyritään selvittämään mitkä tekijät testihenkilön arjessa kuormittavat ja mitkä palauttavat. Tuntemalla paremmin oman kehon reagoiminen eri tilanteisiin, pystytään helpommin vaikuttamaan oman vireystilan ylläpitämiseen. Firstbeat Hyvinvointianalyysi on työkalu henkilökohtaisen hyvinvoinnin parantamiseen, sekä yritysten tai ryhmien suoritustason tehostamiseen. Seuraavalla sivulla on kuvattuna yhden testipäivän malliraportti.

3

4 Kuinka mittaus tapahtuu? Firstbeat mittaus suoritetaan sykevälimittarilla, joka sisältää kaksi elektrodia. Elektrodit kiinnitetään suoraan iholle, jonka jälkeen laite käynnistyy automaattisesti. Laite on hyvin kevyt ja huomaamaton arkikäytössä. Kuinka pitkä on mittausjakso? Hyvinvointianalyysia varten suoritetaan yleensä kolmen vuorokauden mittausjakso. Jotta arjesta saataisiin mahdollisimman luotettava kuva, suositellaan mittauspäiviksi yhtä vapaapäivää ja kahta työpäivää. Luontevin toteutusajankohta arkityötä tekevälle on siten torstaista lauantaihin, tai sunnuntaista tiistaihin kestävä mittausjakso. Seuraavalla sivulla on kuvattuna kolmen mittauspäivän yhteenvetoraportin kuvaajat.

5

6 Paljonko mittaukseen tulisi varata aikaa? Itse mittausjakso kestää kolme vuorokautta. Mittarin toimitetaan postitse testattavan haluamaan osoitteeseen palautuskuoren kanssa. Kotimaan mittauksissa toimitukseen tulisi varata aikaa 3 arkivuorokautta / toimitussuunta. Tilaushetkestä palautteen (analyysin) antoon tulisi varata aikaa 14vrk, johtuen toimitukseen liittyvistä varoajoista. Kiireellisissä tapauksissa mittari voidaan toimittaa kuriiripalveluna lisämaksua vastaan. Hyvinvointianalyysin palaute annetaan henkilökohtaisesti mitatulle henkilölle ja palautteeseen tulisi varata aikaa 45-60min. Kuinka usein mittausjakso suositellaan suoritettavan? Hyvinvointianalyysi kuvantaa mittausjakson aikana tapahtuneet kehon reaktiot. Mittaustulokset vaihtelevat siten riippuen kulloisenkin mittausjakson kuormittavuudesta. Jos oletetaan mittausjakson edustavan riittävän tarkasti normaalia arkea, on mittausjakso hyvä suorittaa esim. kerran vuodessa, jotta huomataan pienetkin muutokset arjen kuormittavuudessa. Pienet muutokset tapahtuvat usein pitkällä aikavälillä, jolloin ihminen ehtii adaptoitua muutoksen vaikutuksiin oman kehon reagoinnissa. Mittausta voidaan kuitenkin käyttää henkilön tai ryhmän kuormittavuuden mittaamiseen myös tarpeen tullen. Jos jonkin tilanteen/tapahtuman/ajanjakson oletetaan olevan normaalia kuormittavampi, on mittauksella mahdollista purkaa tilanne osiin ja selvittää kuinka kyseisestä tilanteesta olisi mahdollista saada vähemmän kuormittava. Kenelle Hyvinvointianalyysi soveltuu? Henkilömittauksien osalta mittausta voidaan suositella kaikille ihmisille. Jokaisen ihmisen olisi hyvä tietää oman elämän kuormitusta ja palautumista lisäävät tekijät ja niiden vaikutukset omaan jaksamiseen. Ryhmämittauksissa suurin hyöty saavutetaan tunnistamalla ryhmää kuormittavat ja palauttavat tekijät, jolloin mitattavan ryhmän toimintaa pystytään ohjaamaan vähemmän kuormittavaksi. Mitä hyvinvointianalyysi maksaa? Kolmen vuorokauden mittausjakso maksaa 165 / henkilö sisältäen mittauksen, toimituskulut ja palautteen annon. Lisätietoa ja mittausvaraukset: Puhelimitse numerosta tai sähköpostitse osoitteesta info@kuntomaailma.fi