Suomalaisten kuormittavin päivä on lauantai (työ)hyvinvointia?

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Suomalaisten kuormittavin päivä on lauantai (työ)hyvinvointia?"

Transkriptio

1 Suomalaisten kuormittavin päivä on lauantai (työ)hyvinvointia? Hanna Rinta/Firstbeat Technologies Oy Henry foorumi

2 Miten hyvin voidaan nyt? Erilaisia lieviä palautumisen ongelmia on jopa joka toisella suomalaisella. - Aloilla, joilla on kireä tilanne esimerkiksi kovasta kilpailusta johtuen. - Työtehtävissä, joissa matkustetaan paljon. Vakavampien palautumisen huolien kanssa painiskelee noin 20 prosenttia väestöstä. Viiden vähäunisen yön jälkeen aivojen suorituskyky laskee jopa 40% Suomalaisen kunto (32ml/min/kg) riittää keskimäärin 6 tunnin työpäivään. Onko tämä sinusta huono tilanne vai mahdollisuus?

3 Tutkimus: Oman terveyden hallinta 7% tietää ja toteuttaa 34% tietää ja yrittää 54% tietää, muttei toteuta 5% tarvitsee lääkinnällistä kuntoutusta (Harri Lindholm )

4 Ikä ja palautumisen tarve

5 Uupumistilan syntyminen Muutoksia persoonallisuudessa: Joustamattomuus, pakkomielteisyys Kyynisyys, heikentynyt itsetunto Jännittyneisyys, ärtyneisyys Huumorin vähentyminen, vaikeus nauraa itselle Muutoksia käyttäytymisessä: Oman terveyden laiminlyönti Liikunnan väheneminen Lisääntynyt alkoholinkäyttö Motivaation puute Eristäytyminen Unihäiriöt, voimakasasteinen väsymys Akuutit ja krooniset sairaudet

6 Suomalaisten palautuminen on heikointa viikonloppuisin Yli sykevälimittauksen aineisto - Palautuminen jää lauantaina heikoksi (jopa 33% vähemmän kuin alkuviikosta) - Viikonloppuisin tapahtuu välttämätöntä irtiottoa töistä, mutta on riski, että se syö työntekijöiden resursseja niiden lisäämisen sijaan - Palautuminen heikkenee iän myötä, samoin jos kunto huono

7 Tulokset romuttavat ajatukset siitä, että viikonloput palauttaisivat kokonaisvaltaisesti raskaasta työviikosta - Noin 2,5 miljardin sydämenlyönnin analyysi osoittaa, että palautumista on jopa 33% vähemmän lauantaina kuin keskiviikkona. - Odotukset ja aktiviteetit - Työkiireet - Valvominen - Rasitus - Huolestuttavaa on se, että noin 13%:lla työssäkäyvistä on merkittäviä, joko tilapäisiä tai pitkäaikaisia fysiologisia haasteita palautumisessa.

8 Toisaalta..... Vaikka palautuminen jäisikin heikoksi, viikonlopun aktiiviset tekemiset voivat edistää jaksamista. Erilaiset kehoa ja mieltä virkistävät aktiviteetit voivat kantaa hedelmää parempana palautumisena alkuviikolla.

9 Kuormittaako työ vai vapaa-aika?

10 Suomalaisten Top 7 tapaa ehkäistä palautuminen unen aikana: Liian lyhyt yöuni (ei riittävästä aikaa) Pitkittynyt (negatiivinen) stressitila Liian kova liikunta liian myöhään Näyttöpäätetyö, sähköposteihin vastailu Alkoholi (>2 annosta) Sairastuminen Huono kunto

11 Kuormitus ja palautuminen tasapainossa

12 Kuntotason yhteydet palautumiseen ( ) Stressin ja palautumisen tasapaino suhteessa liikunta-aktiivisuuteen. Mitä suurempi luku, sitä paremmin stressi ja palautuminen ovat tasapainossa. Jo parin tunnin viikoittainen lisäys liikunnassa vaikuttaa kehon resursseihin merkittävästi.

13 Liikkujana olen... % Kilpaurheilija 4 Kuntourheilija 17 Kuntoliikkuja 37 Terveysliikkuja 14 Arki- ja hyötyliikkuja 20 Satunnaisliikkuja 5 Liikunnallisesti passiivinen 2 Ei mitään näistä 1 Lähde: Suomen Kuntoliikuntaliitto; Kansallinen liikuntatutkimus

14 ...totuus Riittävästi kunnon kannalta (säännöllistä kohtuukuormitteista / voimaperäistä) Riittävästi terveyden ylläpitämiseksi (säännöllistä kevyttä / kohtuukuormitteista) Melkein riittävästi terveyden kannalta Kaukana riittävästi terveyden kannalta %

15 Firstbeat Technologies Oy Syketeknologiaa kehittävä asiantuntijayritys. Perustettu vuonna Taustalla monitieteinen tutkimus fysiologian, matemaattisen mallintamisen ja käyttäytymistieteiden alueilta. Tarjoamme ohjelmistoja ja teknologiaa mm. Ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon Työhyvinvointiin Huippu-urheiluun

16 Tieteellinen tausta ja luotettavuus Kehitystyö o Firstbeatilla on yli 10 vuoden kokemus ja vankka asiantuntemus sykevaihteluun perustuvista analyysimenetelmistä. o Firstbeat tuotteiden kehitystyössä on hyödynnetty tuhansia laboratoriomittauksia. o Firtsbeat tekee tutkimuksellista yhteistyötä useiden suomalaisten yliopistojen ja tutkimuslaitosten kanssa. o Firstbeatin kehittämälle innovatiiviselle menetelmälle on myönnetty useita patentteja Euroopassa ja USA:ssa. Lisätietoa Sykevälivaihtelun tieteellinen tausta o Sykevaihtelua ja sen yhteyttä hyvinvointiin on tutkittu ja tutkitaan viime aikoina yhä enemmän. Suomalaiset tutkijaryhmät olleet tutkimuksessa eturintamassa. o Hyvinvointianalyysi perustuu Jyväskylän Yliopiston ja Helsingin yliopistoissa sekä KIHU:ssa tehtyyn autonomisen hermoston toimintaa ja biosignaaleja koskevaan tutkimustyöhön. o Alueelta on useita väitöskirjoja ja kansainvälisiä julkaisuja.

17 Mitä mittaamisella tavoitellaan? (Työssä)jaksamisen ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin tukeminen Itsetuntemuksen lisääntyminen Terveyttä tukevien elämäntapojen havainnollistaminen + liikuntaan aktivoiminen Sairaspäivien vähentäminen Omien vahvuuksien ja kehitys-alueiden tunnistaminen

18 Hyvinvointianalyysi tulkitsee kehon reaktioita Töihin kävely Vaativa tapaaminen Kotiin Nukkumaan Palauttava yö Kuormittaako työ liikaa? Stressin ja palautumisen tasapaino? Liikunko riittävästi? Kokonaisvaltainen katsaus omaan elämään! - Copyright Firstbeat Technologies Ltd. -

19 Stressin ja palautumisen raportti näyttää, esiintyykö palautumista 1. Nukkuessa? 2. Rentoutuessa, pyrittäessä palautumaan? 3. Työhön sisältyvillä tauoilla? 4. Illalla, viikonloppuna, lomalla? Kuormittumisen kannalta oleellisinta on seurata, esiintyykö palautumista silloin, kun se on olosuhteiden puolesta tarkoituksellista. Palautumista olisi hyvä olla noin 7h vuorokaudesta

20 Esiintyykö palautumista? Tauoilla? Palauttavien tapahtumien yhteydessä? Unen aikana? Viikonloppuisin? Pidemmillä lomilla? Stressi ei ole ainoastaan negatiivinen asia: kuuluu arkeen ja elämään, lyhytkestoisena tehostaa suorituskykyä. Vastapainoksi tulee löytyä riittävästi palautumista!

21 Kuormittunut johtaja sairaalaan Työpäivä Yö Henkilöllä joutui sairaalaan vain muutaman viikon kuluttua mittauksen jälkeen sydänperäisten oireiden vuoksi: Taustalla pitkään jatkunut stressi ja huono palautuminen. - Copyright Firstbeat Technologies Ltd. -

22 Stressin ja palautumisen tasapaino on hyvinvoinnin lähtökohta Jos palautuminen ei tapahdu kunnolla, elimistö kuluu ennen aikojaan Heikko palautuminen lyhentää työuraa, pahimmassa tapauksessa elämääkin. Pitkä loma tai syvällinen rentoutuminen ei pelasta, jos normaalissa arjessa ei ole riittävästi palautumisen hetkiä Kiireisinä ajanjaksoina on tärkeää pitää kiinni riittävistä yöunista ja vähentää muita kuormitustekijöitä. Hyväkuntoinen keho kuormittuu vähemmän kuin huonokuntoinen. Ja palautuu nopeammin. Liikunta on erinomainen stressinhallintakeino kunhan kiireen keskellä se ei ole liian intensiivistä!

23 Nokiassa ja Fortumissa mitataan työn, vapaaajan ja unen tasapainoa henkilöstölle eväät jaksamiseen

24 Kenelle? Osana työterveystarkastusta Avain- ja johtoryhmille Paljon matkustaville Lämpötilalta tai työajoilta poikkeavat olot Vuorotyö Fyysisesti erittäin kuormittava työ

25 Hyvinvointianalyysin kulku

26 Tulokset vastuuttavat mitatun omiin hyvinvointitekoihin:

27 Hyvinvointianalyysiin osallistuneiden kokemuksia kotimaassa Firstbeat teki keväällä 2012 kyselyn asiakkailleen, jotka olivat osallistuneet hyvinvointikartoitukseen vuosina Kyselyyn vastasi 142 henkilöä kuudesta eri yrityksestä, joissa kartoitus tehtiin koko henkilöstölle. Yli 80 prosenttia koki, että Hyvinvointianalyysiin osallistuminen on auttanut heitä edistämään hyvinvointiaan. Eniten se auttoi työntekijöitä stressinhallinnassa ja kunnon kohottamisessa (n. 40%). 40 % totesi olevansa kartoitukseen täysin tyytyväinen sellaisena kuin se on, 30% kaipasi henkilökohtaisempaa palautetta.

28 Hyvinvointianalyysiin osallistuneiden kokemuksia ulkomailla Hyvinvointianalyysin englanninkielinen versio Firstbeat Analysis Server on aktiivisessa käytössä jo 13 maassa. Merkittävintä kansainvälinen yhteystyö on Iso-Britanniassa, Pohjoismaissa, Saksassa ja Ranskassa. Iso-Britanniassa yli 85 % Hyvinvointianalyysin asiakkaista koki työtehonsa parantuneen palvelun myötä. Norjassa yli 90 % totesi hyötyvän Firstbeatin palvelusta.

29 Hyvinvointianalyysi metsäteollisuudessa Kansainvälisen metsäteollisuusyrityksen työntekijöille on tehty yhteensä 1500 Hyvinvointianalyysia Suomessa, Kiinassa ja Saksassa. Kokemusperäinen tieto vakuuttaa työterveyshuollon johtavan lääkärin Tero Kemppaisen: Työntekijät ovat kokeneet, että saavat oikeasti vinkkejä jaksamiseensa. Se kannustaa meitä jatkamaan. Paras palaute on, kun henkilöstöltä satelee jatkuvasti pyyntöjä päästä Hyvinvointianalyysiin. Ensimmäisen mittauksen jälkeen työntekijä tekee itse hyvinvointilupauksensa. Lisäksi tarvitaan seurantamittaus, joka näyttää lupausten toteuttamisen vaikutukset. Hyvinvointilupaukset toteutuvat hyvin. Äskettäin yksikössämme tehtiin 54 lupausta, joista 40 toteutui. Niistä 32 toteutui kokonaan ja 8 osittain. Toteutuneet lupaukset näkyivät seurantamittauksessa parantuneena palautumisena. Se on lääkärille mukavaa katsottavaa ja vakuuttaa analyysiin osallistuneen jatkamaan muutosta. Analyysipalautteen ja omien havaintojen yhteenosuvuus on erittäin puhuttelevaa.

30 Case: Salon kaupunki Salon kaupunki päätti puuttua sairaspoissaoloihin ja tukea työntekijöiden jaksamista työhyvinvointihankkeessa, jossa Hyvinvointianalyysi oli tärkeä työkalu. Työssä ja vapaa-ajalla koetun stressin vähentäminen oli hankkeen avainteema. Syksyn 2011 aikana liki 200 työntekijää sai henkilökohtaista tietoa kuormituksestaan ja palautumisestaan sekä ohjausta jaksamisensa edistämiseen. Mittauksissa selvisi asioita, jotka havahduttivat. Suurin osa työntekijöistä ei palaudu työpäivän aikana. Mitä tulee liikuntaan, moni ajattelee liikkuvansa enemmän ja kovemmalla teholla kuin todellisuudessa liikkuu. Kuntotasoon nähden sopivan liikunnan lisääminen olisi tärkeää hyvinvoinnin kannalta. työterveyshoitaja Katja Mäkinen toteaa. Mttauksen osoittamille kuormituspiikeille löytyi syy ja monesti siihen löytyi myös ratkaisu. Tarvittaessa työterveyshuolto oli kumppanina jatkoselvityksissä. Moni työntekijä huojentui tuloksista. Monella asiat olivat kohdallaan. Moni taas sai vahvistuksen sille, että väsymyksen tuntemukset ovat todellisia ja että niille voi tehdä jotain.

31 Case: Moventas Moventaksen johtoryhmälle toteutettiin Firstbeat High Performance keväällä Uskon, että toteuttamamme hyvinvoinnin edistäminen auttoi meitä isoon muutokseen. Avainhenkilöillä oli kyky jaksaa ja palautua, vaikka emoyhtiö teki konkurssin. Moventaksen henkilöstöjohtaja Maarit Herranen. Projekti herätti Moventaksen avainhenkilöt huomaamaan keinot, joilla kukin yksilöllisesti voi vaikuttaa terveyteensä, jaksamiseensa ja elämänhallintaansa. Viimeiset yhdeksän kuukautta ovat olleet niin rajut, että ilman hyvinvoinnista huolehtimista emme ehkä olisi tässä. Moventaksen toimitusjohtaja Mikael Laine toteaa. Herranen ja Laine ovat tyytyväisiä siihen, että Moventaksessa tehtiin toimia hyvinvoinnin edistämiseksi. Satsaukset ovat näkyneet parempana laatuna ja tekemisenä. Meillä hyvinvoinnin edistäminen on näkynyt johtamisen kyvykkyydessä. Herranen toteaa. Lue koko artikkeli:

32 Vaikuttavuus henkilökohtaisella tasolla: Henkilö asetti tavoitteekseen liikunnan aloittamisen ja kiinnitti enemmän huomiota ruokavalioon Seurantajakson aikana aktiivisuusluokka on noussut 4 pykälää (3 7) ja painoakin pudonnut jo 18kg. Kunnon parantumisella ollut myös selkeitä yhteyksiä myös palautumiseen Ylipaino sekä huono kunto kuormittavat kehoa alkumittauksessa niin paljon, että tulokset osoittavat liikuntaa vaikka taustalla ei ole merkittävää fyysistä aktiivisuutta. Kunnon kehittymisen myötä liikuntaa ei päivissä enää samassa määrin, perussyketaso alempana ja palautumista öisin huomattavasti enemmän. Henkilön oma kommentti: Olo on täysin eri, parempi, kuin ennen

33 Case Affecto Oy Hyvinvointianalyysi-palvelule antamani arvosana asteikolla 1-5 (1 huono - 5 erittäin hyvä) IT-alalla toimivan Affecton henkilöstön hyvinvoinnissa tapahtui merkittäviä muutoksia Firstbeatin hyvinvointivalmennusprojektissa. Tavoitteena oli luoda työntekijöille selkeä kuva omasta hyvinvoinnistaan sekä eväitä sen kehittämiseksi. Projektiin osallistui yrityksestä 50 henkilöä. Puolen vuoden aikana stressinhallinta ja palautuminen paranivat, terveysliikunnan harrastaminen lisääntyi ja moni vähensi tupakointia. Omaehtoisen liikkumisen tukemiseen hyödynnettiin Firstbeatin Kuntovalmentaja-ohjelmaa. Hyvinvointivalmennus on kiinnostava teknologinen ratkaisu, joka tarjoaa faktatietoa. Se huomioi myös unen ja palautumisen vaikutuksen kunnon kehittämisen ohella. Henkisesti kuormittavassa työssä stressinhallinta on todella tärkeää. toteaa Affecton henkilöstön kehittämispäällikkö Päivikki Aarni

34 Palautuminen unen aikana Elokuu 2010 Helmikuu 2011 Erinomainen tulos! Kohonneen riskin määrä pudonnut merkittävästi

35 Hyvinvointianalyysista sanottua Neljänkymmen vuoden liikuntaurani aikana tämä sykevälianalyysi oli ensimmäinen joka tärähti oikein kunnolla ehkä sykemittareitten jälkeen. Se antaa ihan uuden tulokulman ihmisen valmentamiseen. Se on avannut silmiäni siitä, että suomalaiset ovat tänä päivänä erittäin kuormittuneita. Matti Heikkilä, valmentaja ja testaaja. Johtoryhmässä oli jopa lapsenomaista intoa tuloksia kohtaan. Koko menetelmä oli uusi ja mielenkiintoinen. Mikä parasta, huomasimme, että voimme itse vaikuttaa hyvinvointiimme aika pienilläkin asioilla. Mikael Laine, toimitusjohtaja, Moventas. Osa työntekijöistä kertoi saaneensa kartoituksesta kipinän kuntoilun aloittamiseen, painonpudottamiseen tai terveellisten elämäntapojen toteuttamiseen. Juuri tämä kipinän syttyminen oli se, mitä me työnantajana haimme Firstbeatin hyvinvointikartoituksella. Heli Kangasniemi, henkilöstöpäällikkö, Euromaster. Kaikista hienointa tässä Firstbeatissa on, että se antaa meille pääsyn sellaiseen tietoon mitä ei muuten voi olla olemassa, se pääsee ihmisen ihon alle jollain kummallisella tavalla. Minna Ruckenstein, Kuluttajatutkimuskeskus. Hyvinvointianalyysi on ollut meille hyvä juttu. Se on nopea ja helppo toteuttaa. Meidän ei ole tarvinnut viedä ihmisiä minnekään mitattavaksi, vaan mittarit tuodaan toimipaikalle. Niiden käyttö on ollut helppoa ja ohjeistus hyvä. Analyysin raportti on selkeä ja monipuolinen. Tämä sopii meidän maailmaamme hyvin. Liisa Tamminen, HR-asiantuntija, Fortum.

36 Tule tapaamaan meitä oppimistorille päivän aikana osastolle 4 Hanna Rinta Asiakkuusvastaava Juho Tuppurainen Liiketoimintajohtaja

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT TECHNOLOGIESOY SYKETEKNOLOGIAA TERVEYDEN EDISTÄMISEEN JA SUORITUSKYVYN OPTIMOINTIIN Juuret fysiologisessa tutkimuksessa Perustettu Jyväskylässä vuonna 2002 Yli 15

Lisätiedot

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä?

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Stressinmittauksen tulkintamalli -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Ttm Jaakko Kotisaari Jyväskylä 20.5. 2008 Kuormittuneisuuden arvioinnin haasteet Onko palautumista riittävästi? Mikä on sopiva

Lisätiedot

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi Firstbeatin Hyvinvointianalyysi Tuottaa ymmärrettäviä ja yksilöllisiä raportteja, jotka mitattava henkilö saa mukaansa palautetilaisuudessa Erittäin helppo mitattavalle henkilölle vaatii vain sykemittauksen

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI XAMK

HYVINVOINTIANALYYSI XAMK HYVINVOINTIANALYYSI 1.2.2018 - XAMK FIRSTBEAT Perustettu Jyväskylässä v. 2002 Yli 20 vuoden tutkimustyö ja kokemus sykkeeseen ja sykevälivaihteluun perustuvista menetelmistä Lähtöisin Kilpa- ja huippu-urheilun

Lisätiedot

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat esimerkki 2017 Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI SYKEVÄLIMITTAUS HENKILÖKOHTAINEN RAPORTTI ASIANTUNTIJAN PALAUTE TOIMENPITEET JATKUVUUS 68 henkilöä osallistui palveluun

Lisätiedot

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM

Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM Konkreettiset toimenpiteet palautetilaisuuden punaisena lankana Satu Tuominen, hyvinvointiasiantuntija, LitM Hyvinvointianalyysin toteutus Onnistunut hyvinvoinnin edistäminen Nykytilanteen kartoitus/ MOTIVAATION

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

Case Moventas: Avainhenkilöiden hyvinvoinnin hallinta Maarit Herranen

Case Moventas: Avainhenkilöiden hyvinvoinnin hallinta Maarit Herranen Case Moventas: Avainhenkilöiden hyvinvoinnin hallinta Maarit Herranen Avainhenkilöiden hyvinvoinnin hallinta Taustaa Hyvinvointi- ja kuntokartoitukset Seurantamittaus ja kuormituksen sekä palautumisen

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Firstbeat Follow-Up. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Follow-Up. Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Follow-Up Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI SYKEVÄLIMITTAUS HENKILÖKOHTAINEN RAPORTTI ASIANTUNTIJAN PALAUTE TOIMENPITEET JATKUVUUS 30 henkilöä osallistui palveluun 07.05.2017-10.06.2018

Lisätiedot

ALLINTAA PALAU PPALAUTUMISEN KAUTTA KOHTI PAREMPAA STRESSINHALLINTAA. Tiina Hoffman, Liikuntafysiologi, Firstbeat

ALLINTAA PALAU PPALAUTUMISEN KAUTTA KOHTI PAREMPAA STRESSINHALLINTAA. Tiina Hoffman, Liikuntafysiologi, Firstbeat ALLINTAA PALAU PPALAUTUMISEN KAUTTA KOHTI PAREMPAA STRESSINHALLINTAA Tiina Hoffman, Liikuntafysiologi, Firstbeat Tiina Hoffman, Liikuntafysiologi, Firstbeat SISÄLTÖ Intro Terminologiaa Stressi ja palautuminen

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI: EDUT YRITYKSILLE

HYVINVOINTIANALYYSI: EDUT YRITYKSILLE HYVINVOINTIANALYYSI: EDUT YRITYKSILLE FIRSTBEAT Peruste'u Jyväskylässä v. 2002 Yli 20 vuoden tutkimustyö ja kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Lähtöisin Kilpa- ja huippu-urheilun

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ?

MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ? MITEN SYKKEESTÄ ANALYSOIDAAN STRESSIÄ? SYDÄMEN SYKEVÄLIANALYYSI: IKKUNA KEHOON Sydän sopeutuu autonomisen hermoston välityksellä jatkuvastimuuttuviin tilanteisiin aiheuttamalla vaihtelua peräkkäisten sydämenlyöntien

Lisätiedot

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009. JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009. JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009 JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT Johtajan toiminnan ja käyttäytymisen yhteys stressiin, palautumiseen ja

Lisätiedot

MITEN MENEE? (OIKEASTI)

MITEN MENEE? (OIKEASTI) MITEN MENEE? (OIKEASTI) Niina Karstunen Hyvinvointiasiantuntija, LitM FIRSTBEAT ON SUORITUSKYVYN JA HYVINVOINNIN EDELLÄKÄVIJÄ Huippu-urheilu Yli 800 huippujoukkuetta käyttää Firstbeatia voittaakseen maailman

Lisätiedot

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Hyvinvointianalyysi Mihin Firstbeat -mittaus perustuu? Mittaus perustuu sykevälivaihtelun muutoksiin. Alla on kuvattuna mitä sykevälivaihtelu tarkoittaa. Mitä tietoa Firstbeat mittauksella saadaan?

Lisätiedot

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193

Lisätiedot

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö

JAKSAMISEN EVÄÄT. Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö JAKSAMISEN EVÄÄT Pekka Pulkkinen, Vierumäen Liikunta- ja Terveysklinikan testauspäällikkö TYÖHYVINVOINTI JA TUOTTAVUUS (PLUS) Hyväkuntoinen henkilöstö Hyvä osaaminen, kehittämisinto Henkilöstön korkea

Lisätiedot

Hyvinvoinnin merkitys. Taustaa 26.8.2014. Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja

Hyvinvoinnin merkitys. Taustaa 26.8.2014. Urheilugaala 2011 Suomen taustavaikuttaja Hyvinvoinnin merkitys Taustaa Matti Heikkilä Liikunnan erityisasiantuntija LO 69-71 (Vierumäki) KVT 80 82 (Jyväskylän yliopisto ja Vierumäki) Tmi Sykettä Elämään ja StressinMurtajat Yritysten hyvinvointivalmennus

Lisätiedot

Salon kaupunki Työhyvinvointihanke

Salon kaupunki Työhyvinvointihanke Salon kaupunki Työhyvinvointihanke Salon kaupunki työnantajana 1.1.2009 toteutui kymmenen kunnan ja neljän kuntayhtymän kuntaliitos Kaupungin työntekijämäärä oli joulukuussa 2011 yht. 3518 henkeä, joista

Lisätiedot

Esimerkkiraportti Hyvinvointianalyysi

Esimerkkiraportti Hyvinvointianalyysi Esimerkkiraportti 2017 Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Esimerkkiraportti 2017 Kartoituksen alkupäivämäärä 09.01.2017 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta.

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi. Case Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysi. Case Hyvinvointianalyysi Hyvinvointianalyysi Case 2017 Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case 2017 Kartoituksen alkupäivämäärä 14.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi

HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi FIRSTBEAT Yli 15 vuoden kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Vahva tieteellinen tausta ja tutkimustyö Johtavat tuotteet, asiakkaita

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI

ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI (22 kartoitusta: m:12, n:10) n huomiot: Keskiarvo Ikä (vuotta) 43 Painoindeksi 25.2 METmax 14.1 Aktiivisuusluokka 4.6 Leposyke 46 Vaihteluväli 21 59 20 37 13.7 14.3 1 8 33 60

Lisätiedot

Firstbeat-hyvinvointianalyysi Keittiötyöntekijät Mikkeli ja Pieksämäki

Firstbeat-hyvinvointianalyysi Keittiötyöntekijät Mikkeli ja Pieksämäki Firstbeat-hyvinvointianalyysi Keittiötyöntekijät Mikkeli ja Pieksämäki Marja-Liisa Laitinen TKI-asiantuntija Tuottava ja tehokas ammattikeittiö -hanke TYÖHYVINVOINTI JA ERGONOMIA Käytetyt arviointimenetelmät

Lisätiedot

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi 2016 Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 08.02.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI RAPORTIN TULKINTA

HYVINVOINTIANALYYSI RAPORTIN TULKINTA HYVINVOINTIANALYYSI RAPORTIN TULKINTA ALOITUSKYSELY Keskimääräiset vastaukset (Firstbeatin tietokanta 2016) HENKILÖN JA MITTAUSJAKSON TIEDOT Leposyke = alin mitattu syketaso henkilöltä. Ohjelma saattaa

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Keijo Vehkakoski

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Keijo Vehkakoski Hyvinvointianalyysi Keijo Vehkakoski ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Keijo Vehkakoski Kartoituksen alkupäivämäärä 29.11.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

University of Tampere University of Jyväskylä

University of Tampere University of Jyväskylä Työ kuormituksesta palautumisen haasteet Ulla Kinnunen Tampereen yliopisto Psykologian laitos Työelämän muutokset 24 x 7 x 365 logiikka Aina avoin yhteiskunta Työn rajattomuus Aika ja paikka Oma kyky asettaa

Lisätiedot

Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen. L.Toivonen - Työterveys Aalto

Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen. L.Toivonen - Työterveys Aalto Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen Työterveys Aalto 9 toimipaikkaa Työntekijöitä 103 Yritys- / yrittäjäasiakkaita n. 2500 Henkilöasiakkaita n. 32 000 Työterveyspalvelut - Työpaikkaselvitys

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI RYHMÄPALAUTE

HYVINVOINTIANALYYSI RYHMÄPALAUTE HYVINVOINTIANALYYSI RYHMÄPALAUTE SYDÄMEN SYKEVÄLIANALYYSIN TEKNOLOGIAJOHTAJA Firstbeat on peruste.u 2002 Jyväskylässä Taustalla pitkäaikainen, moni:eteinen tutkimus fysiologian, matemaa=sen mallintamisen

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI KUNTOUTUKSEN TUKENA

HYVINVOINTIANALYYSI KUNTOUTUKSEN TUKENA HYVINVOINTIANALYYSI KUNTOUTUKSEN TUKENA - PALAUTTEEN VAIKUTUS ELÄMÄN TAPA- MUUTOSTEN TOTEUTTAMISESSA - KO KEMUKSIA MATKAN VARRELTA Stressi hallintaan työssä ja vapaa-ajalla Jyväskylä 20.5.2008 PEURUNKA

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI Ryhmämittaamisen haasteet. Jyväskylä 19.5.2009

HYVINVOINTIANALYYSI Ryhmämittaamisen haasteet. Jyväskylä 19.5.2009 HYVINVOINTIANALYYSI Ryhmämittaamisen haasteet Jyväskylä 19.5.2009 Sari Tiainen Työhyvinvoinnin palvelupäällikkö työfysioterapeutti, TtM sari.tiainen@myontec.com MYONTEC OY Kuopiolainen yritys, perustettu

Lisätiedot

Työhyvinvointi. Janita Koivuranta

Työhyvinvointi. Janita Koivuranta Työhyvinvointi Janita Koivuranta Mitä on työhyvinvointi? Työhyvinvointi on kokonaisuus, joka muodostuu työn mielekkyydestä, terveydestä, turvallisuudesta ja hyvinvoinnista Työhyvinvointi vaikuttaa työssä

Lisätiedot

Essi Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

Essi Esimerkki. Hyvinvointianalyysi Essi Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 23.02.2012 Kyselyn tulokset Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Iida Repo. Hyvinvointianalyysi

Iida Repo. Hyvinvointianalyysi Iida Repo Hyvinvointianalyysi su 03.05.2015 16:21 20h 39min Stressireaktiot Palautuminen Liikunta Arkiaktiivisuus Syke Puuttuva syketieto 0% Palautuminen vapaaajalla tukee jaksamista. Vähäinenkin alkoholi

Lisätiedot

Hyvinvoiva henkilöstö tuo tulosta

Hyvinvoiva henkilöstö tuo tulosta Hyvinvoiva henkilöstö tuo tulosta Firstbeat Työkykykartoitus Firstbeat Työkykykartoitus on palvelu, jonka avulla saat helposti selville, miten henkilöstösi todella voi. Työkykykartoitus perustuu Firstbeatin

Lisätiedot

Fyysisen ja henkisen työkyvyn kehittäminen - mitä tehdä käytännössä. Mikko Koivu

Fyysisen ja henkisen työkyvyn kehittäminen - mitä tehdä käytännössä. Mikko Koivu Fyysisen ja henkisen työkyvyn kehittäminen - mitä tehdä käytännössä Mikko Koivu Työhyvinvoinnin johtaminen TYÖ: sisältö, menetelmät, välineet, ergonomia TYÖYHTEISÖ: yhteistyö, tiedonkulku, pelisäännöt

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi MITÄ HYVINVOINTIANALYYSI KERTOO? Sykeväli 845ms Hyvinvointianalyysi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein. Hyvinvointianalyysi

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI TULOSTEN LUOTETTAVUUDEN ARVIOINTI

HYVINVOINTIANALYYSI TULOSTEN LUOTETTAVUUDEN ARVIOINTI HYVINVOINTIANALYYSI TULOSTEN LUOTETTAVUUDEN ARVIOINTI TULOSTEN LUOTETTAVUUTEEN VAIKUTTAVAT Leposyke Alkoholi Maksimisyke Sairaudet Lääkitys Puuttuva syketieto LEPOSYKE VAIKUTTAA PALAUTUMISEN MÄÄRÄÄN Mittausjakso

Lisätiedot

Magnus Lönnqvist. Kauppatieteiden maisteri, Ammattivalmentaja, Ravintovalmentaja, Univalmentaja

Magnus Lönnqvist. Kauppatieteiden maisteri, Ammattivalmentaja, Ravintovalmentaja, Univalmentaja Magnus Lönnqvist Kauppatieteiden maisteri, Ammattivalmentaja, Työhyvinvointivalmentaja, Ravintovalmentaja, Univalmentaja Valmentanut vuodesta 1975 Yrittänyt vuodesta 1983 Elänyt vuodesta 1960 magnus@clover.fi

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi

Hyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2018 Case Mittauksen alkupäivämäärä 28.03.2018 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani

Lisätiedot

Sykevälivaihtelu palautumisen arvioinnissa

Sykevälivaihtelu palautumisen arvioinnissa Sykevälivaihtelu palautumisen arvioinnissa Työpaikkojen työhyvinvointiverkosto, Kuopio 10.11.2015 TtT, Eur.Erg. Susanna Järvelin-Pasanen Sisältö Taustaa Muutokset työelämässä kuormituksen arvioinnista

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Ihmiskunnan tie. Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001.

Ihmiskunnan tie. Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001. Ihmiskunnan tie Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001. Helsingin Sanomat 15.9.1999: Huono kunto tappaa varmimmin! Riskitekijä Riskikerroin miehet naiset Huono kunto 2.03 2.23 Tupakointi 1.89 2.12

Lisätiedot

Sanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO

Sanna Tulokas LIIKUNTA JA LEPO LIIKUNTA JA LEPO MITEN SINÄ PALAUDUT? SUORITUKSESTA PALAUTUMINEN PALAUTUMISELLA TARKOITETAAN ELIMISTÖN RAUHOITTUMISTA, JOLLOIN AKTIIVISUUSTASO LASKEE ULKOISET JA SISÄISET STRESSITEKIJÄT VÄHENEVÄT TAI HÄVIÄVÄT

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

Työhyvinvointi vahvistuu ASLAK-kuntoutuksessa. Maija Tirkkonen ja Ulla Kinnunen Tampereen yliopiston psykologian laitos

Työhyvinvointi vahvistuu ASLAK-kuntoutuksessa. Maija Tirkkonen ja Ulla Kinnunen Tampereen yliopiston psykologian laitos Työhyvinvointi vahvistuu ASLAK-kuntoutuksessa Maija Tirkkonen ja Ulla Kinnunen Tampereen yliopiston psykologian laitos ASLAK ammatillisesti syvennetty lääketieteellinen kuntoutus Kohderyhmä: työntekijät,

Lisätiedot

TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA

TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA TYÖKYKY & ENERGISEMPI ARKI -VERKKOVALMENNUS YHTEENVETO VALMENNUKSEN TULOKSISTA Yhteenveto perustuu valmennuksen alku- ja loppukyselyyn, joka mittaa valmennuksen aikana tapahtuneita muutoksia. Asiakas:

Lisätiedot

KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA - PALAUTUMINEN. Satu Nevalainen Työterveys Wellamo Johtava ylilääkäri

KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA - PALAUTUMINEN. Satu Nevalainen Työterveys Wellamo Johtava ylilääkäri KEHON JA MIELEN HYVINVOINTIA - PALAUTUMINEN Satu Nevalainen 19.3.2019 Työterveys Wellamo Johtava ylilääkäri STRESSI & PALAUTUMINEN -Stressiksi tila, jossa keho mukautuu ja reagoi fyysisesti ja psyykkisesti

Lisätiedot

Mikä on minulle Hyväksi?

Mikä on minulle Hyväksi? Mikä on minulle Hyväksi? Varman työhyvinvointipalvelut Varman Hyväksi portaali oman hyvinvoinnin tueksi Tuntuuko siltä, että arki kuormittaa työssä ja kotona? Tunnetko, että tarvitset strategian ja keinoja

Lisätiedot

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA

LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA LUKIOLAINEN - HUOLEHDITHAN JAKSAMISESTASI JA MIELESI HYVINVOINNISTA Lisa Salonen MIELEN HYVINVOINTI Mielen hyvinvointi tarkoittaa hyvää mielenterveyttä. Omat kokemuksemme vaikuttavat sen muovautumiseen.

Lisätiedot

Matti Heikkilä liikunnan erityisasiantuntija markkinointijohtaja / hyvinvointipalvelut / 200 000 / 23v Suomen Urheiluopisto

Matti Heikkilä liikunnan erityisasiantuntija markkinointijohtaja / hyvinvointipalvelut / 200 000 / 23v Suomen Urheiluopisto Matti Heikkilä liikunnan erityisasiantuntija markkinointijohtaja / hyvinvointipalvelut / 200 000 / 23v Suomen Urheiluopisto matti.heikkila@vierumaki.fi Suomalaisten kuntojakauma Kuntoutettavia 20 % yksilöliikuntaa

Lisätiedot

Kilpailukykyä työhyvinvoinnista

Kilpailukykyä työhyvinvoinnista Kilpailukykyä työhyvinvoinnista Tarkastelussa suomalaisten työpaikkojen toimet työhyvinvoinnin kehittämiseksi 12.5.2016 Finlandia-talo Tutkimuskokonaisuuden taustaa Aula Research Oy toteutti LähiTapiolan

Lisätiedot

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT

Puhe, liike ja toipuminen. Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe, liike ja toipuminen Erityisasiantuntija Heli Hätönen, TtT Puhe liike toipuminen? 2.9.2014 Hätönen H 2 Perinteitä ja uusia näkökulmia Perinteinen näkökulma: Mielenterveyden ongelmien hoidossa painotus

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

FIRSTBEATIN 11.5.2010

FIRSTBEATIN 11.5.2010 FIRSTBEATIN VI Stressipäivä Jyväskylässä 11.5.2010 MH-valmennus ja Siuntion Hyvinvointikeskus VIISAAT VALINNAT 2008-2010 Siuntion Hyvinvointikeskuksen kokemukset hyvinvointianalyysin käytöstä työkykyvalmennuksessa

Lisätiedot

Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen

Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen Työhyvinvointi ja työkuormituksesta palautuminen Ulla Kinnunen Tampereen yliopisto Yhteiskunta- ja kulttuuritieteiden yksikkö, psykologia Varhaiskasvatuksen VIII Johtajuusfoorumi Tampere, Huhtikuu 2014

Lisätiedot

Ryhmäprojektin toteuttaminen. 19 August 2019

Ryhmäprojektin toteuttaminen. 19 August 2019 Ryhmäprojektin toteuttaminen 2 TEHOSTA TOIMINTAASI RYHMÄPROJEKTILLA Hyvinvointianalyysi kannattaa toteuttaa ryhmämittauksena silloin, kun mitattavia on useita. Näin säästät aikaa ja rahaa. Ryhmäprojekti

Lisätiedot

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi!

Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Ammattiosaajan työkykypassi Vahvista työkykyäsi! Keski-Pohjanmaan ammattiopisto Työkykypassi Jotain yleistä tekstiä työkykypassista? Suoritukset Liikunta (40 h) Terveys (40 h) Työvalmiudet (40 h) Kiinnostukset

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI ALKUINFO

HYVINVOINTIANALYYSI ALKUINFO HYVINVOINTIANALYYSI ALKUINFO FIRSTBEAT ON SUORITUSKYVYN JA HYVINVOINNIN EDELLÄKÄVIJÄ Huippu-urheilu Yli 500 huippujoukkuetta käyttää Firstbeatia voittaakseen maailman kilpailluimmilla areenoilla Kuluttajatuotteet

Lisätiedot

Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen

Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta https://youtu.be/nk2u0b6_2gs https://youtu.be/8ji4lkvdqcg

Lisätiedot

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja 13.6. Anne Rantala 13.6.2016 1 1. Jäsennä itseäsi ja suhdetta työhösi Miten työ asettuu suhteessa muuhun elämään ja arvoihisi? Millaisia tavoitteita sinulla on työn

Lisätiedot

PAREMPI VOIDA VIREÄMMIN

PAREMPI VOIDA VIREÄMMIN PAREMPI VOIDA VIREÄMMIN 50+ hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä) Kiitämme yhteydenotostanne ja tarjouspyynnöstänne. Suosittelemme Teille alla olevaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittyvää

Lisätiedot

PEURUNKA OSAPROJEKTI 1) LIIKUNTATAPAHTUMIEN FYSIOLOGINEN TARKASTELU 2) KÄYTÄNNÖN HAASTEET MITTAUSTYÖSSÄ

PEURUNKA OSAPROJEKTI 1) LIIKUNTATAPAHTUMIEN FYSIOLOGINEN TARKASTELU 2) KÄYTÄNNÖN HAASTEET MITTAUSTYÖSSÄ PEURUNKA OSAPROJEKTI 1) LIIKUNTATAPAHTUMIEN FYSIOLOGINEN TARKASTELU 2) KÄYTÄNNÖN HAASTEET MITTAUSTYÖSSÄ Heikki Ruskon Juhlaseminaari 15.5.2007 KUNTOUTUSPÄIVÄN LIIKUNTA Ryhmä- ja yksilöliikunnan tehokkuus

Lisätiedot

Etusivun ratkaisuja työhyvinvointiin: Hyvinvointianalyysi osana Mehiläisen Työelämäpalveluita

Etusivun ratkaisuja työhyvinvointiin: Hyvinvointianalyysi osana Mehiläisen Työelämäpalveluita Etusivun ratkaisuja työhyvinvointiin: Hyvinvointianalyysi osana Mehiläisen Työelämäpalveluita Työfysioterapeutti Mehiläinen Työelämäpalvelut Töölö Hyvinvointianalyysin käyttökohteet Mehiläisen Työelämäpalveluissa

Lisätiedot

Liikuntaklinikka. Hyvä kunto ja työkunto kulkevat käsi kädessä

Liikuntaklinikka. Hyvä kunto ja työkunto kulkevat käsi kädessä Liikuntaklinikka Hyvä kunto ja työkunto kulkevat käsi kädessä Panosta terveiden elämäntapojen tukemiseen ja näe positiiviset vaikutukset työtehoon. ODL Liikuntaklinikka Hyvä kunto ja työkunto kulkevat

Lisätiedot

Firstbeat.net Raportit

Firstbeat.net Raportit Firstbeat.net Raportit Tiina FBT STRESSIN JA PALAUTUMISEN RAPORTTI 1(2) Tiina FBT Mittauksen tiedot: Mittauksen päivämäärä: 29.09.2010 Ikä (vuotta) 47 Syke Pituus (cm) Paino (kg) 162 57 Mittausvirhe (2%)

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

FIRSTBEAT TECHNOLOGIES: ESITTELY & KV TOIMINTA TIINA HOFFMAN, LIIKUNTAFYSIOLOGI / WELLNESS SPECIALIST

FIRSTBEAT TECHNOLOGIES: ESITTELY & KV TOIMINTA TIINA HOFFMAN, LIIKUNTAFYSIOLOGI / WELLNESS SPECIALIST FIRSTBEAT TECHNOLOGIES: ESITTELY & KV TOIMINTA TIINA HOFFMAN, LIIKUNTAFYSIOLOGI / WELLNESS SPECIALIST FIRSTBEAT SYDÄMEN SYKEVAIHTELUN TEKNOLOGIAJOHTAJA Taustalla monitieteinen tutkimus Perustettu 2002

Lisätiedot

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit

Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta. Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimus terveydestä, työkyvystä ja lääkehoidosta Tutkimuksen keskeisimmät löydökset Lehdistömateriaalit Tutkimuksen taustaa Aula Research Oy toteutti Lääketeollisuus ry:n toimeksiannosta tutkimuksen suomalaisten

Lisätiedot

UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE. Hanke-esittely

UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE. Hanke-esittely UPM SILVESTA OY:N TYÖHYVINVOINTIHANKE Hanke-esittely 1 UPM Hankkeen taustaa Hanke toteutettiin kiinteässä yhteistyössä UPM Työterveyshuollon, työturvallisuusorganisaation ja henkilöstöhallinnon kanssa.

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Hallitse työmatkat työntekijän hyvinvoinnin näkökulmasta 2 Tutkimus: Kansainvälisten työmatkojen kuormittavuus sekä terveys- ja hyvinvointivaikutukset Tutkimusryhmä Barbara Bergbom,

Lisätiedot

Movendos on 2012 perustettu yksilön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen keskittyvä valmennus- ja teknologiayhtiö

Movendos on 2012 perustettu yksilön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen keskittyvä valmennus- ja teknologiayhtiö Movendos on 2012 perustettu yksilön terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen keskittyvä valmennus- ja teknologiayhtiö Spin-off terveyskäyttäytymisen tutkimuksesta Asiakkaina yritykset, työterveyshuolto,

Lisätiedot

Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema

Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen. Tampereen Urheilulääkäriasema Ylikuormitus ja alipalautuminen testaus ja toteaminen Terve Urheilija iltaseminaari 20.11.2013 UKK-instituutti Piia Kaikkonen, LitM, testauspäällikkö, Tampereen Urheilulääkäriasema Liikaa, liian vähän

Lisätiedot

Liikahdus Elämäntapa

Liikahdus Elämäntapa Liikahdus Elämäntapa Tanja Lujanen Hyvinvointipalvelut Tanja Lujanen 040 568 0580 www.hyvaote.fi tanja.lujanen@hyvaote.fi 2 Liikahdus Elämäntapa Matalankynnyksen projekti 2013-2015 liikuntatottumusten

Lisätiedot

Yhteystiedot. Yritys tai organisaatio. Katuosoite. Kaupunki. Maa. Yhteyshenkilö. Tehtävä organisaatiossa. Sähköposti. Puhelinnumero.

Yhteystiedot. Yritys tai organisaatio. Katuosoite. Kaupunki. Maa. Yhteyshenkilö. Tehtävä organisaatiossa. Sähköposti. Puhelinnumero. Esittely Täyttäkää työpaikan terveyden edistämiskysely ja selvittäkää onko terveyden edistäminen jo osa työpaikkanne toimintaa vai onko työpaikallanne ehkä vielä parantamisen varaa. Kyselyyn vastaaminen

Lisätiedot

Liikkuva työpaikka Tulokset

Liikkuva työpaikka Tulokset Liikkuva työpaikka 2019 Tulokset 1.10.2019 Miia Malvela Kehittämispäällikkö Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelma miia.malvela@likes.fi Puh. 050 4432376 Yhteistyössä 2 Liikkuva työpaikka 2019 10 osallistujaa

Lisätiedot

Työpanoksen ja palkitsemisen epätasapaino yhteys sykevaihteluun. Saija Mauno & Arja Uusitalo

Työpanoksen ja palkitsemisen epätasapaino yhteys sykevaihteluun. Saija Mauno & Arja Uusitalo Työpanoksen ja palkitsemisen epätasapaino yhteys sykevaihteluun Saija Mauno & Arja Uusitalo Tausta lyhyesti Poikkeavan sykevaihtelun havaittu ennustavan sydänsairauksia ja kuolleisuutta sydänsairauksiin.

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Virkeä ja terve kuljettaja 1 Virkeä ja terve kuljettaja Ammattikuljettajalla riittävä uni ja lepo, säännöllinen

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

Työssä muistaminen -kysymyssarja

Työssä muistaminen -kysymyssarja Työssä muistaminen -kysymyssarja Kysymyssarja sopii apuvälineeksi muistinsa ja keskittymisensä toiminnasta huolestuneen potilaan tarkempaan haastatteluun. Kysely antaa potilaalle tilaisuuden kuvata tarkentaen

Lisätiedot

Koululaisten lepo ja uni

Koululaisten lepo ja uni Koululaisten lepo ja uni Hyvinvoinnin kolmio tasapainoon ravinto lepo liikunta 1 Lepo ja rentoutuminen Mikä on lepoa ja rentoutumista, mikä taas ei? Jokaisella on oma tapansa levätä ja rentoutua. Kauhuelokuvan

Lisätiedot

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä

HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA. Kaupunginhallituksen hyväksymä HENKISEN KUORMITTUMISEN HALLINTAMALLI RAISION KAUPUNGISSA Kaupunginhallituksen 26.2.2007 hyväksymä 1 2 YLEISTÄ Henkinen hyvinvointi ilmenee työpaikalla monin eri tavoin. Työkykyä edistää ja ylläpitää mm

Lisätiedot

PAREMPI VOIDA HYVIN. TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä)

PAREMPI VOIDA HYVIN. TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä) PAREMPI VOIDA HYVIN TULES hyvinvointivalmennus Peurungassa (5 + 3 pvä) Kiitämme yhteydenotostanne ja tarjouspyynnöstänne. Suosittelemme Teille alla olevaa tuki- ja liikuntaelimistön hyvinvointiin keskittyvää

Lisätiedot

Roihu- työhyvinvoin,valmennus

Roihu- työhyvinvoin,valmennus Roihu- työhyvinvoin,valmennus Purso Oy / 2014 MOBRA FINLAND OY Terveyden ja toimintakyvyn valmennustalo Mita?avia, tuloksellisia ja rehellisiä työhyvinvoind- palveluja yrityksille, joille henkilöstön työpanos

Lisätiedot

Työn ja vapaa-ajan tasapaino. Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015

Työn ja vapaa-ajan tasapaino. Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015 Työn ja vapaa-ajan tasapaino Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015 Määrittele tasapaino! Työn ja vapaa-ajan tasapainon saavuttamiseksi ei ole olemassa yksiselitteistä määritelmää, joka sopisi jokaisen tilanteeseen.

Lisätiedot

KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ

KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ KUORMITTUMINEN JA PALAUTUMINEN ENSIHOITAJAN TYÖSSÄ Satu Mänttäri, erikoistutkija Mikko Toivainen, Juha Oksa Kirjallisuus: ensihoitajien työssä on korkeita kuormitushuippuja, kokonaisten työpäivien aikaisesta

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Hallinnointityökalut liikunnan ja. osana varhaisen tuen mallia

Hallinnointityökalut liikunnan ja. osana varhaisen tuen mallia Hallinnointityökalut liikunnan ja terveyden aktivointiin i tii kk koko henkilöstölle osana varhaisen tuen mallia Tehokkaasti taantuman varalle! Event Brokers EBS Oy/SporttiPassi, Tommy Sarja Event Brokers

Lisätiedot

Moniammatillinen yhteistyö - Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten?

Moniammatillinen yhteistyö - Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten? Moniammatillinen yhteistyö - Kuka testaa, kuka liikuttaa ja miten? Kuntotestauspäivät 2019 Ari Mänttäri, liikuntafysiologi, LitM, UKK Terveyspalvelut Oy Jussi Kirjavainen, toimitusjohtaja, TtM, Gymstick

Lisätiedot