HERMOLIHASJÄRJESTELMÄN PALAUTUMISEN JA HARJOITUSVASTEEN SEURANTA.

Transkriptio

1 HERMOLIHASJÄRJESTELMÄN PALAUTUMISEN JA HARJOITUSVASTEEN SEURANTA

2 CHECKMYLEVEL KEHITYSPOLKU FAM Sports Markkinoille 2010 FAM menetelmää kehitetty 2002 alkaen Medical-tuote ammattilaiskäyttöön Mittaus- ja hoitolaite Checkmylevel Markkinoille 2.0 markkinoille syksy 2014 Pohjautuu FAM menetelmään EI sykepohjainen mittaa ääreishermoston kykyä vastaanottaa ja välittää impulsseja Nopea mittaus ja palaute Yksilöllinen

3 MOBIILI SOVELLUKSEN TULOSKUVA TRAINING READINESS Kuinka hyvin olet palautunut edellisistä päivistä, lyhyen aikavälin kuormitus TRAINING RECOMMENDATION Pitkänaikavälin kuormitus Mittaushistoria Suosittelee treenityypin. Suositus pohjautuu muutoksiin Intensity arvossa. (Parasympaattinen/Sympaattinen) suositus Endurance or Strength or Power Recommendation 5 eri tasoista suositusta -> from Get Help Increase Intensity Nopeat ja suuret muutokset aiheuttavat Get Help

4 VERKKOPALVELUN TULOSKUVAT READINESS, INTENSITY, DELAY

5 SOVELLUKSESSA JA VERKKOPALVELUSSA NÄHTÄVIILLÄ OLEVA READINESS% Vaihtelee päivittäin edellisten päivien kuormitus Lyhyenaikavälin kuormittuminen kuinka hyvin olen palautunut edellisistä päivistä 0-20 punainen, ei palautunut keltainen, osittain palautunut vihreä, palautunut tumma vihreä, voi nostaa harjoituksen tehoa

6 VERKKOPALVELU INTENSITY ARVO Puhdas ma arvo = kuinka paljon tarvitaan virtaa aktivoimaan peukalon liikevaste Yksilöllinen arvo, jokaisella oma baseline. Muutokset myös yksilöllisiä Treenivaste/ kuormitus / lepo näkyy Intensity arvon vaihteluna. Jos Intensity arvossa ei ole muutoksia se voi olla merkki siitä, ettei keho ota vastaan harjoitusärsykettä. Pohdittava mm. onko treeni liian yksipuolista, kevyttä. Voi olla merkki myös sairastumisesta, esim. tulehdustilassa Intensity arvo (ma) pysyy matalana. Seurattava varsinkin harjoituskaudella, ettei Intensity arvo lähde nousemaan liian pitkäksi ajaksi selkeä pitkittynyt tason nousu arvossa on merkki siitä, että kuormittuminen alkaa kasautumaan. Palautuminen hidasta. Korkeat arvot parasympaattista kuormitusta Matalat arvot sympaattista kuormitusta Yksinkertaistettuna, mitä pienempi Intensity arvo- sitä herkempi, nopeampi on ollut liikevasteen syttyminen Lajikohtaiset vaihtelut, yksilöllisyys Muut Intensity arvoon vaikuttavat tekijät: mm. lääkkeet, sairastuminen, loukkaantumiset

7 VERKKOPALVELU DELAY ARVO ms, viiveaika. Aika impulssista liikevasteen syttymiseen Fyysinen koko Unen laatu ja määrä Kuormittuneisuus, Stressi Ravinto Muutokset esim. painonpudotus kilpailuun

8 HUOMIOITAVAA Mittaus tehdään aamuisin. Sitä tarkemmat ja luotettavammat tulokset mitä enemmän ja säännöllisiä mittaukset ovat. Yksittäinen mittaus ei kerro oikeastaan mitään, eikä sen pohjalta voi tehdä vahvoja johtopäätöksiä. Lääkkeet vaikuttavat mittaustulokseen ( kipulääkkeet, lihasrelaxantit jne,) Mittauksen voi tehdä, mutta hyvä merkitä ylös mitä lääkkeitä käyttänyt. Kuumeisena ei ole suositeltavaa tehdä mittausta Epäloogiset tulokset johtuvat yleensä sairastumisesta/ loukkaantumisesta. Pohtia mitä on taustalla, mikä on muuttunut verrattuna aiempaan Checkmylevel käyttö kielletty / ei suositeltavaa jos on: syöpä, epilepsia, sydänsairaus, raskaus, kuume

9 CASE STUDY INTENSITY jääkiekkoilijoita

10 CASE STUDY INTENSITY pikajuoksija, hyvä treenivaste maaliskuuhun saakka. Maaliskuusta eteenpäin ei treenivastetta oire kroonistuneesta tulehdustilasta. Lonkkaoperaatio tehtiin syksyllä

11 CHECKMYLEVEL Minna Saloranta