thewind clues E K G - P O H J A I N E N S Y K E V Ä L I V A I H T E L U M I T T A U S J A V A L M E N N U S K O K O N A I S U U S

Transkriptio

1 LIFT PEOPLE & BUSINESSS thewind clues E K G - P O H J A I N E N S Y K E V Ä L I V A I H T E L U M I T T A U S J A V A L M E N N U S K O K O N A I S U U S Y K S I L Ö I L L E, R Y H M I L L E, Y R I T Y K S I L L E S T R E S S I T A S O, K U O R M I T U S T E K I J Ä T, P A L A U T U M I N E N J A U N I S E K Ä P O T E N T I A A L I M M E. & V A L M I U T E M M E R A K E N T A A P A R E M P A A H Y V I N V O I N T I A H Y V I N T O I M I N N A N T A I D O I L L A W E L L B E I N G I S W E L L D O I N G

2 P A L A U T U M I N E N J A K U O R M I T U S O V A T S E U R A U S T A U S E I S T A E R I T E K I J Ö I S T Ä, m m. Käsitys omasta potentiaalista Persoonallisuus, asenteet ja henkilökohtaiset reagointitavat Kehon tila, kehotuntemus ja liikunnallinen rasitus/kunto Viestintä ja sosiaaliset tilanteet sekä suhteet T Y Ö K U O R M A & VA PA A - A J A N K U O R M A E L Ä M Ä N K U O R M A TA I PA L A U T TAV U U S Y H D I S T Y VÄT Ravitsemus ja ruuansulatus Uni ja muut rentoutumisen keinot Nautintoaineet, lääkkeet, yleinen terveydentila THEWIND CLUES -HYVINVOINTIVALMENNUS OTTAA YKSILÖLLISESTI HUOMIOON JOKAISEN OSALLISTUJAN ERI KUORMITUSTEKIJÄT.

3 T H E W I N D C L U E S - VA L M E N N U K S E N 4 VA I H E T TA Sydämen sykevälivaihteluun perustuva hyvinvointianalyysi on stressi- ja palautumistason kuumemittari. Kahden - kolmen vuorokauden mittainen, sykevälivaihteluun pohjautuva mittaus tehdään kotimaisella huipputarkalla EKG-pohjaisella BITTIUM Faros -anturilla. 1 Mittauksen toteuttaminen tapahtuu arjessa mahdollisimman normaalisti eläen. Päivät voi valita vapaasti viikon ajalta, mutta niiden pitäisi olla tyypilliset arki- ja vapaapäivät, sisältäen liikkumista, lepoa, työtä ja arjen askareita. Taustatietolomakkeeseen kerätään myös mittauksen aikaiset tapahtumat päiväkirjaan, analyysia varten. Raportti ja purku tuotetaan huolellisesti ja yksilöllisesti räätälöiden. Purkukeskustelun yhteydessä saat oman raporttisi, joka kertoo tarkasti vuorokausien aikaiset kuormitus- ja palautumistulokset, sekä paljon muita tunnuslukuja kokonaiskuormittuneisuudestasi. 2 Valmennuksen näkökulmia ovat yksilöllisesti: Sykevälivaihtel utie d o n hyö dyntä mi ne n jo kaisen arjessa oman toiminnan hahmottaminen ja suunnittelu. Henkisen ja fyysisen stressin vaikutusten tunnistaminen. Muutoksen eväät. Henkilökohtaisten resurssien ja uuden potentiaalin/ mahdollisuuksien tunnistaminen kuinka saan voimavarani oikeassa suhteessa käyttöön. Kuinka tunnistan piileviä mahdollisuuksiani. Positiivisen muutoksen tunnistaminen. Mitä ja millaisia taitoja tai työkaluja juuri minä tarvitsen itseni johtamiseen? Millaisista asioista olen vastuussa ja miten voisin toimia toisin? Konkreettisten tekojen toteuttaminen. 3 4 Bittium Faros on maailman pienin lääketieteellisesti hyväksytty sydämen etämonitorointilaite. Thewind Oy on johdon ja henkilöstö n valmennu ks i a tuottava asiantuntijayritys. Valmennuspakettisi voi kasvaa myöhemmin/seuraavassa vaiheessa Thewind - partneriver kosto n kanssa - itsen kehittämise n ja johtamisen - vuorovaikutuksen ja viestinnän - kehon, liikunnan ja palautumisen tai ravitsemuksen: Thewind LIFT valmennu ksee n. K ysy lisää! Päätät itse osallistumisesta jatkovalmennuksiin. Saat ehdo tukse n o hjelmast asi tulo sten perusteella.

4 H E R M O S TO M M E D Y N A M I I K K A K E R TO O K U O R M I T U K S E N J A PA L A U T U M I S E N TA S O N Autonominen hermosto ohjaa ja kontrolloi kaikkia kehon tiedostamattomia prosesseja ja vaikuttaa sisäelinten toimintaan, kuten mm. sydämen syke, verenpaine, ruumiin lämpö, elektrolyysitasapaino, ruuansulatus, hikoilu ja silmien pupillit. Autonominen hermosto jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen. Sympaattinen osa kontrolloi mm. nopeita reaktioita - fight or flight. Se aktivoi lihastoimintaa ja kiihdyttää sydämen toimintaa erilaisissa toiminnoissa joissa vaaditaan keskittymistä ja voimaa. Parasympaattinen osa on yhteydessä mm. lepoon, ruuansulatukseen ja palautumiseen. Se alentaa sykettä ja säästää energiaa. Tämän hermoston osan toimivuutta tarvitaan kaikkeen palautumiseen ja kasvuun hyvinvoinnin rakentumiseen. Kun hermosto on tasapainossa sen eri osiot toimivat dynaamisesti yhdessä.

5 M I TÄ O N S Y K E VÄ L I - VA I H T E L U? Sykevälivaihtelumittaus tuottaa useita eri parametrejä joita tarkastellaan erikseen ja kokonaisuutena. Tuloksia verrataan mm. ikäryhmien keskiarvoihin. Stressi -indeksi kerto o yhteenlasket u n stressitaso n. Uni - indeksi kertoo unen palauttavuudesta ja tarkempi EKG-pohjaisen tuloksen tarkastelu kertoo unen laadun vaihtelusta yön aikana ja eri päivinä. Sydämen leposyke kertoo mm. yleiskunnosta. Sykevälivaihtelun dynamiikka kertoo kuinka nopeasti sykevälivaihtelu ja hermoston tasapaino toimivat. Sykevälivaihtelun skaala kertoo kuinka joustava ja laaja-alainen sykevälivaihtelu on. Korkea sykevälivaihtelu on yleisesti ottaen hyvä asia ja heikko vaihtelu taas kertoo vajaasta palautumisesta. EKG - pohjainen mittaus tuottaa myös sellaista dataa, jota on mahdollisuus tarkastella tarpeen mukaan tarkemmin. Tulosten vuorovaikutteinen, huolellinen, yksilöllinen purku takaa mittauksen hyödyt, vaikutukset ja sovellettavuuden arjessa. Mittaus kertoo siis lahjomattomasti siitä kuinka kaikille elintoiminnoille ja palautumiselle tärkeä autonominen hermostomme ja sääntelymme toimvat arjessa.

6 HENKINEN & KOGNITIIVINEN KUORMITUS KEHO & TERVEYSTILANNE LIIKUNNAN & PALAUTUMISEN OPTIMI POTENTIAALIN & RISKIEN TUNNISTAMINEN UNI & LEPO M I K S I J A K E N E L L E? Mittaus lisää tietoisuutta omasta hyvinvoinnista ja tuo työkaluja sen ylläpitämiseen ja kehittämiseen analyysin pohjalta luotujen yksilöllisten ohjeiden avulla. Se antaa mitattua tietoa henkisen ja fyysisen palautumisen tasapainosta sekä unen laadusta. Mittaus lisää tietoisuutta asioista ja päivittäisistä rutiineista, jotka vaikuttavat stressitasoon ja hermoston kuormitukseen. Mittaus ohjaa ja kannustaa yhdessä analyysin pohjalta hyvinvointia edistävään elämäntapaan. Mittaus on hyödyllinen kaikille, ikään, sukupuoleen, kuntoon, työhön tai harrastuksiin katsomatta. Erityisesti sinulle, joka koet henkisiä ja/tai fyysisiä paineita työssäsi tai elämässäsi yleensä. Myös harrastus - ja kilpaurheilijoille, jotka haluavat varmistaa harjoittelunsa tasapainon tai jos koet vaikkap a ylikunno n o ireita.. ON KIINNOSTAVAA JA HYÖDYLLISTÄ TIETÄÄ Mikä juuri minua kuormittaa? Milloin olen terävimmilläni? Milloin uneni häiriintyy? Millaista on uneni laatu? Rasitunko liikaa? Rasitunko liian vähän? Miten ateriani vaikuttavat vireyteeni?.

7 L I F T P E O P L E. thewind clues Hyvinvointivalmennus: 3 päivän EKGsykevälivaihtelumittaus, analyysi ja henkilökohtainen purku kasvotusten sekä valmennusmuistiosi (+ alv) thewind clues varaa aikasi Tuuli Kirsikka Pirttiaho CEO, Coach, Consultant THE WIND Oy COMMUNICATION DEVELOPMENT BUSINE SS CRE ATIVE WELLBEING CONSULTING COACHING IND IVID UALS TEAMS MANAGEMENT ENTREPRENEURS tuulikirsikka@thewind.fi p Kysy tarjousta thewind.fi Hyvinvointi on dynaamista, se on joustavaa ja jatkuvassa muutoksessa. Se on yksilöllistä ja voimme aina vahvistaa hyvinvointiamme. Tarvitsemme siihen usein uutta tietoa itsestämme, uteliaisuutta itseämme kohtaan, leikkisyyttäkin ja joitakin työkaluja. Hyvinvointi ei kehity vain hidastamalla tai kiihdyttämällä. Hyödymme molemmista kun saamme tasapainoa niiden välille. Itsestä välittäminen, myönteisyys ja uteliaisuus sekä itsen johtaminen ovat avaimia hyvinvoinnin ja hyvintoiminnan vahvistamisessa. Oikeastaan meillä on kaikki jo, tarvitsemme lisää vain oikeanlaatuisia vihjeitä ja vinkkejä. Thewind Clues -hyvinvointivalmennus on vuorovaikutuksellista yhteistyötä kanssasi. Et ole hyvinvointiprojektin kohteena, vaan toimijana omassa hyvintoimintaprosessissasi. 2018

8 T u u l i K i r s i k k a P i r t t i a h o C E O, C o a c h, C o n s u l t a n t T H E W I N D O y C O M M U N I C A T I O N D E V E L O P M E N T C O N S U L T I N G C O A C H I N G C R E A T I V E W E L L B E I N G & D O I N G B U S I N E S S I N D I V I D U A L S T E A M S M A N A G E M E N T E N T R E P R E N E U R S t u u l i k i r s i k k t h e w i n d. f i, p t h e w i n d. f g l o w u p. f t u u l i c h e r r y C O A C H I N G S P A C E : K a u p p a k a t u 1 4, J Y V Ä S K Y L Ä, F I N L A N D P O S T : A i t t o k a l l i o n t i e 6, J Y V Ä S K Y L Ä, F I N L A N D T H E W I N D O y, t h e w i n d. f i G L O W U P M e t h o d, g l o w u p. f i CO-ACTIVE C o a c h, c o a c t i v e. c o m EKG-HRV A n a l y s i s C o a c h, B i t t i u m F a r o s D e v i c e W I N L A W & W I N S T O N E L C G S e r v i c e T e a m, w i n l a w. f i, w i n s t o n e. f i B O O K C O A C H I N G O N L I N E A J A N V A R A U S M Y Ö S V E R K O S S A K y s y l i s ä ä s y k e v ä l i v a i h t e l u m i t t a u k s e s t a. K e r r o n m i e l e l l ä n i m y ö s m u i s t a o m i s t a j a v e r k o s t o n i p a l v e l u i s t a. thewind.fi