TÄMÄN PÄIVÄN BIOHAKKEROINTIA TEEMU ARINA KIRJAILIJA, BIOHAKKERI.

Transkriptio

1 TÄMÄN PÄIVÄN BIOHAKKEROINTIA KIRJAILIJA, BIOHAKKERI TEEMU ARINA

2 TEEMU ARINA Humanity in digitization Leonardo Award -tiedepalkinto 2015

3 Liikunta Korkeampi suorituskyky Parempi terveys Työ Ravinto PÄIVITÄ ITSESI Lisää tuottavuutta Pidempi elämä Mieli Uni Vähemmän stressiä

4 HYVINVOINTI JAAKKO HALMETOJA TERVEYS OLLI SOVIJÄRVI TEKNOLOGIA TEEMU ARINA

5

6 BIOHAKKEROINTI Oman suorituskyvyn, terveyden ja hyvinvoinnin optimointia biologisten ja teknologisten apuvälineiden avulla.

7 GENETIIKKA & EPIGENETIIKKA BIOKEMIALLISET VIESTIAINEET & HERMOSTON SÄHKÖINEN TOIMINTA OLEMME INFORMAATIOTA VUOROVAIKUTUS & KIELI LIIKE & KÄYTTÄYTYMINEN

8 Sähkö on keskushermoston jatke. MARSHALL MCLUHAN

9 ITSENSÄ MITTAAMINEN ITSETUNTEMUSTA NUMEROIDEN KAUTTA Ravinto, liikunta, toiminta, syke, aivosähkökäyrä, veriarvot, uni, mieliala, tarkkaavaisuus, mikrobiomi, genetiikka. Anturit, puettava teknologia, implantit, laboratoriokokeet ja omat mittaukset.

10 MITTAREITA JA ANTUREITA

11

12 UNI + AKTIIVISUUS + PALAUTUMINEN

13 TULEVAISUUDEN HYVINVOINTI PERUSTUU DATAAN TIETOA ELINTAVOISTA TIETOA AKTIIVISUUDESTA TIETOA TERVEYDESTÄ TIETOA PERIMÄSTÄ TIETOA HOITOHISTORIASTA TIETOA YMPÄRISTÖTEKIJÖISTÄ

14 KOKONAISKUVA TERVEYDESTÄ

15

16

17 JOITAKIN SOVELLUKSIA 23andme DNAfit, Promethease GENETIIKKA RYHTI Lumo Lift MyFitnessPal Withings RAVINTO AKTIIVISUUS Argus, Lark Moves, OMSignal Muse NeuroSky Headspace Runtastic, Strava MEDITAATIO LIIKUNTA Fitocracy, PUSH NESTEYTYS Skulpt, Athos Waterlogged UNI STRESSI Beddit, Emfit Sleep Cycle Heartmath Sweetbeat Omegawave Firstbeat

18 TIEDÄTKÖ, MITÄ KEHOSSASI TAPAHTUU?

19 TIEDÄTKÖ, MITÄ PÄIVÄSSÄSI TAPAHTUU? 24h: Other 44 % Sleep 25 % Computer 20 % Mobile 11 %

20 OLET MITÄ TOISTAT

21 PÄIVITETTY TYÖPÄIVÄ

22 UNI

23 UNEN ERI VAIHEET REM Deltauni DELTA N1 N2 N3 R sykli sykli sykli sykli sykli sykli sykli sykli sykli sykli N1 R R R R R N2 4 5% 45 55% 16 21% 20 25% N h Yksi sykli on 90 minuuttia

24 MOBIILISOVELLUKSET UNEN MITTAAMISEEN Android iphone Argus X X MotionX-24/7 X Pillow X SleepBot X X Sleep Cycle X X Sleep Time X SnoreLab X X Sleep as Android X ERILLISLAITTEET Beddit Emfit QS ResMed S+ monitor Sense Withings Aura RANNEKKEET, JOISSA UNITOIMINTO Apple Watch Basis Peak Fitbit Charge HR & Surge Garmin Vívoactive & Vívosmart ihealth Edge Jawbone UP3 Microsoft Band Misfit Shine Pebble Polar Loop Runtastic Orbit & Moment Sony Smartband Withings Pulse Ox & Activité

25 UNEN LAADUN MITTAAMINEN

26 VALAISTUS

27 VALO

28 VALOT MUSIIKKI IOT & KOTIAUTOMAATIO

29 KANANMUNA 68 45min Case: Mellow

30 KAHVI AUTOMAATTISESTI TULILLE

31 PALJONKO KÄYTÄN KOFEIINIA?

32 2.5m askelta / 2015 TYÖMATKA

33 KIIRE ISTUMAAN?

34 OPTIMAALINEN TYÖASENTO

35 LUMO LIFT -RYHTIANTURI

36 ILMANLAATU HUMIDITY PARTICLES

37 Työvälineet, työpisteet ja työympäristöt Fysiologia, työasennot ja työtauot Äänimaailma, sisäilma, lämpötila ja valaistus Toiminnan rakenteet FYYSINEN Mielen virkeys ja toiminta Järjestelmien Säännöt ja ORGANI- KOGNI- ja käyttöliittymien prosessit SATORINEN TIIVINEN toiminta Yhteistyö ja resursointi Stressinhallinta ja palautuminen Työajat ja työnteon paikat Ajattelua tukeva ravitsemus ja liikunta ERGONOMIA

38 STRESSIÄ?

39 STRESSI & HRV

40 PALAUTUMINEN PALAUTTAA ENERGIARESERVIT

41 TÄSSÄ ESIMERKKI, MITEN KÄY JOS EI LEPÄÄ

42 Aktiivisuus & istuminen Misfit FIbion Sisäilma Foobot Naturvention Ryhti Lumo Lift MITÄ TYÖPAIKALLA VOI MITATA? Mieliala Moodmetric Gratitude Journal Keho Withings Skulpt Syke & verenpaine ihealth Polar Veriarvot Cityterveys HRV HeartRate+ Heartmath Mieli Muse Stressi ja palautuminen FirstBeat Omegawave Uni ja lepo Emfit Beddit Oura

43 HAKKEROI TAPASI

44 PÄIVITÄ ITSESI. TEEMU ARINA TILAA KIRJAMME ENNAKKOON -15%: