FRISBEEGOLFHARJOITTELUN FYYSINEN KUORMITTAVUUS Tutkimussuunnitelma
|
|
- Anni Laine
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 FRISBEEGOLFHARJOITTELUN FYYSINEN KUORMITTAVUUS Tutkimussuunnitelma Miia Länsitie Kandidaatintutkielma Liikuntalääketiede Itä-Suomen yliopisto Lääketieteen laitos Syyskuu 2013
2 ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO, Terveystieteiden tiedekunta Lääketieteen laitos Liikuntalääketiede LÄNSITIE, MIIA: Frisbeegolfharjoittelun fyysinen kuormittavuus, tutkimussuunnitelma Kandidaatintutkielma, 30 sivua, 4 liitettä Ohjaajat: FT Mika Venojärvi, TtM Niko Wasenius. Vastuulääkäri: Dosentti David Laaksonen Syyskuu 2013 Avainsanat: frisbeegolf, fyysinen kuormittavuus, painonhallinta, terveysliikunta TIIVISTELMÄ Tämän tutkielman tarkoituksena on toimia tutkimussuunnitelmana pro gradu - tutkielmalle, koskien frisbeegolfharjoittelun fyysistä kuormittavuutta ja sen merkitystä painonhallinnassa. Pro gradu -tutkielma toteutetaan vuonna Frisbeegolfharjoittelu kasvattaa nopeasti suosiotaan etenkin nuorten miesten keskuudessa. Lajista ei ole julkaistu aiempaa tutkimustietoa terveys- tai liikuntatieteiden näkökulmasta. Oletuksena on, että frisbeegolfharjoittelu voisi täyttää terveysliikunnalle asetetut vaatimukset, sekä auttaa painonhallinnassa, mutta tutkimustietoa asiasta ei ole saatavilla. Terveysliikuntasuositusten mukaisella 2,5 tunnin viikoittaisella kohtuukuormitteisella liikunnalla saavutetaan monia terveyshyötyjä verrattuna inaktiiviseen elämäntapaan. Säännöllisen kohtuukuormitteisen liikunnan on muun muassa osoitettu auttavan painonhallinnassa, laskevan veren kolesterolipitoisuuksia, ehkäisevän 2 tyypin diabetesta, laskevan verenpainetta ja vähentävän ennenaikaista kuolleisuutta. Tällä hetkellä noin neljäsosa suomalaisista nuorista miehistä on liikunnallisesti passiivisia, joten on tärkeää tutkia liikuntalajeja, joilla nuoria miehiä saataisiin liikkumaan terveysliikuntasuositusten mukaisesti ja innostumaan liikunnasta. Tutkimussuunnitelman mukaisessa pro gradu -tutkielmassa tullaan selvittämään frisbeegolfharjoittelun fyysistä kuormittavuutta perusterveillä muutoin inaktiiveilla noin 25-vuotiailla miehillä.
3 SISÄLTÖ 1 JOHDANTO..4 2 KIRJALLISUUSKATSAUS Frisbeegolf Terveysliikuntasuositukset kestävyyskunnon osa-alueella Liikunnan kuormittavuus Liikunnan merkitys terveydelle Laihdutus ja painonhallinta Inaktiivisuuden vaikutus terveyteen 16 3 TUTKIMUKSEN TARKOITUS AINEISTON KUVAILU TUTKIMUKSEN TOTEUTUS 20 6 EETTINEN LUPA JA SIDONNAISUUDET ANALYYSI JA TULOSTEN KÄSITTELY 22 8 ALUSTAVA AIKATAULU 23 LÄHTEET 24 LIITTEET
4 4 1 JOHDANTO Frisbeegolfharrastus on kasvattanut suosiotaan nopeasti etenkin nuorten miesten liikuntamuotona. Suomessa arvioidaan olevan noin frisbeegolf harrastajaa (Lehtomäki, Suomen frisbeegolfliitto 2013) ja frisbeegolfratoja on tämän hetkisen tiedon mukaan 327 (Innove Champion Europe 2013). Suomen frisbeegolfliiton alaisia jäsenseuroja on 49 (Suomen frisbeegolfliitto 2013). Lajin harrastajamääriä ei ollut mukana viimeisimmässä kansallisessa liikuntatutkimuksessa, missä kartoitettiin eri lajien harrastajamääriä Suomessa (Kansallinen liikuntatutkimus ). Säännöllisellä kestävyystyyppisellä liikunnalla on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä. Terveysliikuntasuositusten mukaan aerobista kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa tulisi harrastaa vähintään 2,5 tuntia viikossa tai vastaavasti raskastehoista liikuntaa tunti 15 minuuttia viikossa. Suositusten mukaisen liikunnan on osoitettu vähentävän muun muassa ennenaikaisia kuolemia, sydän- ja verisuonisairauksia, ylipainoa, tyypin 2 diabetesta, masennusta, osteoporoosia ja muun muassa rintasyövän riskiä. Liikunta myös alentaa kohonnutta verenpainetta ja kolesteroliarvoja (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Terveyden- ja hyvinvoinnin laitoksen raportin (2011) mukaan 25,2 % vuotiaista miehistä harrastaa liikuntaa enintään kerran viikossa. Ikäryhmässä vuotta vastaava osuus on 28,2 %. Raportin mukaan vuosina suomalaisista miehistä yli puolet on ollut ylipainoisia, alueellisen vaihtelun ollessa % luokkaa (Helakorpi ym. 2011). Frisbeegolfia ei ole aiemmin tutkittu terveys-/ liikuntatieteiden näkökulmasta. Tutkimuksen kohderyhmä (inaktiivit perusterveet nuoret miehet) jäävät helposti perinteisten terveysliikuntana suositeltujen lajien (esim. kävely, sauvakävely) harrastajajoukon ulkopuolelle. Lajin avulla voitaisiin saada aktivoitua vähän liikkuvia nuoria miehiä terveysliikunnan pariin. Tämän tutkimuksen tarkoituksena on selvittää frisbeegolfharjoittelun fyysistä kuormittavuutta ja merkitystä painonhallinnassa noin 25 -vuotiailla muuten inaktiivisilla perusterveillä nuorilla miehillä. Tutkimuksen tarkoituksena on myös selvittää vastaako frisbeegolfharjoittelu
5 5 terveysliikuntasuosituksia kestävyyskunnon osa-alueella. Oletuksena on, että frisbeegolfharjoittelun aikaansaama fyysinen kuormitus on samaa luokkaa kävelyn tai golfin pelaamisen kanssa.
6 6 2 KIRJALLISUUSKATSAUS 2.1 Frisbeegolf Frisbeegolfia pelataan samaan tapaan kuin tavallista golfia, mutta frisbee heitetään metalliseen koriin (PDGA ). Tavoitteena on heittää kierros alusta loppuun mahdollisimman vähillä heitoilla (PDGA 2013a). Frisbeegolfradat ovat yleensä 9- tai 18-väyläisiä. Frisbeegolfradat ovat hyvin erityyppisiä keskenään ja ratojen kuormittavuudet poikkeavat näin ollen suuresti toisistaan. Yhden kierroksen kesto on noin tunnista kahteen tuntiin. Radoilla on vaihtelevasti puisto- ja metsäväyliä, sekä suuriakin korkeuseroja. Frisbeegolf soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille pelaajille. Frisbeegolfissa ei tarvita erillistä green cardia, joten harrastuksen aloittaminen on halpaa ja helppoa. Kentät ovat yleensä maksuttomassa käytössä ympäri vuorokauden (PDGA ). Lajia pelataan frisbeegolfiin suunnatuilla kiekoilla. Harrastuksen alkuun pääsemiseksi tarvitsee 1-3 kiekkoa. Frisbeet on jaoteltu ominaisuuksiensa mukaan puttereihin, midrange kiekkoihin ja drivereihin. Aiempaa urheilutaustaa ei lajissa tarvita, joten kynnys lajin aloittamiseen on matala. Frisbeegolfia voi pelata joko yksin, pareittain tai muutaman henkilön ryhmässä. Aloitusheitto tapahtuu koko vartaloa käyttäen niin, että frisbee on alkuasennossa suunnattu kohtisuoraan taaksepäin, minkä jälkeen kiekko vedetään käsiä, lantiota, jalkoja ja ylävartaloa hyväksikäyttäen vartalon edestä kohti koria, milloin kiekko irtoaa kädestä ranne lukittuna (kuva 1). Heittotekniikan kehittyessä voidaan siirtyä vauhdinottoon heittojen yhteydessä. Puttaaminen tapahtuu vartalon edestä, milloin kiekko ikään kuin työnnetään kohti koria (Toivonen 2013).
7 Kuva 1: Frisbeegolfin aloitusheitto vauhdin kanssa (Länsitie J. 2013, kuva: Mustonen 2013) 1. Rystyheiton lähtötilanteessa heittävän käden puoleinen kylki on heittosuuntaa kohti. 2. Ristiaskeleen aikana selkä kääntyy väylää kohti ja heittävä käsi ojentuu taakse. 3. Heittävä käsi on takana ääriasennossa ja oikea tukijalka tukevasti maassa. 4.Heittoliike kiertyy vartalon ympäri tukijalan varassa. Heittokäsi ojentuu kohti koria. 5. Vartalon ja käden kiertoliikkeet jatkuvat kiekon irrottua kädestä. Kilpailutoimintaa lajissa on seurojen järjestämistä viikkokilpailuista alkaen aina Suomen mestaruus ja maailmanmestaruuskilpailuihin saakka. Suomen frisbeegolfliitto organisoi Pro- ja amatöörikiertueita Suomessa (Suomen frisbeegolfliitto 2013). Lajin kansainvälinen järjestö Professional Disc Golf Association organisoi kansainvälisiä kiertueita ja järjestää lajin maailmanmestaruuskilpailut Pro-, amatööri- ja nuortensarjoissa (PDGA 2013b).
8 8 2.2 Terveysliikuntasuositukset kestävyyskunnon osa-alueella Yhdysvaltalaisen liikuntasuosituksen mukaan aikuisten tulisi saavuttaakseen pääosan liikunnan terveyshyödyistä liikkua 2,5 tuntia kohtuukuormitteisesti (esim. reipas kävely, vesivoimistelu, puutarhatyöt) viikossa tai harrastaa tunti 15 minuuttia raskasta kestävyysliikuntaa (esim. juoksu, naruhyppely, lenkkeily mäkisessä maastossa) viikossa. Kohtuukuormitteinen kestävyysliikunta aiheuttaa hengästymistä, mutta keskustelu liikunnan aikana on vielä mahdollista. Raskastehoisen kestävyysliikunnan aikana on mahdollista puhua ainoastaan muutamia sanoja (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Kohtuukuormitteinen liikunta vastaa % maksimisykkeestä ja Borgin asteikolla mitattuna koettua kuormitusta tasolla Kuormituksen ollessa raskasta syke on % maksimisykkeestä ja koettu kuormitus Borgin asteikolla (Howley 2001). Pääsääntöisesti voidaan todeta, että kestoltaan puolet lyhyemmällä raskastehoisella liikunnalla saavutetaan samat terveyshyödyt kuin kaksinkertaisella ajalla kohtuukuormitteista liikuntaa. Esimerkiksi tunti kohtuukuormitteista liikuntaa vastaa terveysvaikutuksiltaan puolentunnin raskastehoista liikuntaa. Yhdysvaltalaisen suosituksen mukaan liikunta voi tapahtua useampana vähintään kymmenen minuutin kestoisena ajanjaksona jaettuna koko viikon ajalle. Kestävyysliikuntaa tulisi kuitenkin harrastaa vähintään kolmena päivänä viikossa (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Suomalaisen liikunnan käypä hoito -suosituksen (2012) mukaan työikäisten aikuisten (18 64 vuotta) tulisi harrastaa kestävyysliikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa kohtuukuormitteisesti (5,4 7,5 MET) tai vaihtoehtoisesti raskasta liikuntaa (7,6 10,2MET) 1 tunnin ja 15 minuutin ajan viikossa (Kesäniemi ym. 2012). 1MET (metabolic eguivalent) vastaa istuen levossa olevan 40-vuotiaan miehen (70kg) keskimääräistä hapenkulutusta (1 MET=3,5 ml/ kg/min.) (Howley 2011). Käypä hoito - suosituksen mukaan viikon liikunta-annoksen voi jakaa 3 5 päivälle viikon aikana (Kesäniemi ym. 2012). MET-minuuteilla tarkoitetaan arvoa, mikä saadaan kun toiminnan MET -arvo kerrotaan toimintaan käytetyllä ajalla (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). MET -minuutteina käypä hoito -suosituksen mukaiset luvut ovat MET -minuuttia kohtuukuormitteista tai MET -minuuttia raskas tehoista liikuntaa viikossa.
9 9 Englantilainen liikuntasuositus on pääosin samanlainen, kuin amerikkalainen liikuntasuositus ja suomalainen liikunnan käypä hoito -suositus (taulukko 1). Englantilaisen suosituksen mukaan terveiden aikuisten tulisi harrastaa kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa tai vaihtoehtoisesti tunti 15 minuuttia raskastehoista liikuntaa jaettuna vähintään 10 minuutin suorituksiin, mieluiten vähintään viitenä päivänä viikossa. Englantilainen suositus korostaa, että aiemmin inaktiivisilla henkilöillä jo pieni liikunnan lisäys kohti liikuntasuosituksia edistää terveyttä ja auttaa vähitellen pääsemään suosituksen mukaisiin liikuntamääriin (O Donovan ym. 2010). Kanadalainen liikuntasuositus vuodelta 2011 suosittelee aikuisväestöä harrastamaan vähintään 150 minuuttia kohtuu- tai raskastehoista kestävyysliikuntaa viikossa jaettuna vähintään kymmenen minuutin kestoisiin jaksoihin. Päivittäin tarvittava liikunta määrä riippuu liikunnan tehosta. Aerobista liikuntaa tulisi olla 4-7 päivänä viikossa. Liikunta voi varsinaisen liikuntaharjoittelun lisäksi koostua hyötyliikunnasta (esim. työmatkaliikunta) tai esimerkiksi työssä tai vapaa-ajalla tapahtuvasta liikunnasta (Kesäniemi ym. 2010; Tremblay ym. 2011). Terveyshyödyt lisääntyvät liikuntamäärän kasvaessa kohtuullisella kuormituksella viiteen tuntiin viikossa tai raskaalla kuormituksella 2,5 tuntiin viikossa. Kohtuutehoista ja raskastehoista liikuntaa voi myös yhdistää toisiinsa. Myös yli viiden tunnin viikoittainen fyysinen aktiivisuus lisää edelleen saavutettuja terveyshyötyjä. Amerikkalaisen suosituksen mukaan kaikki fyysinen aktiivisuus on terveyden kannalta parempi vaihtoehto kuin fyysinen inaktiivisuus ja terveyshyötyjä esiintyy jo kun kohtuutehoista liikuntaa on vähintään tunti viikossa (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008).
10 10 TAULUKKO 1. Eri maiden liikuntasuositukset Liikuntasuositus Yhdysvallat (U.S. Englanti (O Donovan Kanada (Kesäniemi Suomi (Kesäniemi Deparment ym. 2010) ym. 2010; ym. 2012) of Health Tremblay and Human ym. 2011). Services 2008) Liikuntamäärä viikossa (kohtuu-/ 2,5h/ 1 h 15 min 2,5h/ 1 h 15 min Yhteensä 2,5 h/vk 2,5h/ 1 h 15 min raskastehoinen) Liikunta kerrat viikossa 3- krt/vk. 5- krt/vk. 4-7 krt/vk 3-5 krt/vk Jaksot 10 min/ krt. 10 min/ krt. 10 min/ krt Liikunnan kuormittavuus Liikunnalla tarkoitetaan harrastuksena toteutettua liikuntasuoritusta, minkä tarkoituksena on lisätä tai ylläpitää terveyttä tai suorituskykyä. Liikunta on yksi fyysisen aktiivisuuden alakategorioista. Fyysisellä aktiivisuudella tarkoitetaan tahdonalaisten lihasten aikaansaamia liikkeitä ja asentoja, minkä seurauksena energiankulutus kasvaa lepoenergiankulutusta suuremmaksi (Mälkiä 1983). Fyysisellä inaktiivisuudella tarkoitetaan lihasten liian vähäistä käyttöä tai käyttämättömyyttä, joka jatkuessaan aiheuttaa elimistön terveydentilan ja toimintakyvyn laskua. Liikunnan teholla, kuormittavuudella ja intensiteetillä tarkoitetaan mitattavissa olevaa objektiivista kuormitusta, minkä liikunta aikaansaa elimistön eri rakenteissa (Kesäniemi ym. 2012). Liikunnan kuormittavuus vaihtelee henkilön fyysisen suorituskyvyn, iän ja terveydentilan mukaan. Liikunnan kuormittavuutta eli liikunnan tehoa voidaan mitata
11 11 objektiivisella suureilla (MET tai sykkeeseen perustuvat menetelmät) tai henkilön kokemalla kuormituksella (esim. rating of perceived exertion, RPE) (Borg 1998; Howley 2011). Mitattu liikunnan kuormittavuus ja itse arvioitu liikunnan rasittavuus vastaavat hyvin toisiaan (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008; Kesäniemi ym. 2012). Liikuntasuositukset pohjautuvat yleensä liikunnan mitattavissa olevaan kuormittavuuteen (MET-arvoihin), koska useimmat tutkimukset liikunnan terveysvaikutuksista on tehty käyttäen absoluuttista kuormitusta (MET). Terveyden edistämisen näkökulmasta suositellaan kuitenkin käyttämään termejä kohtuu- ja raskas tehoinen liikunta numeeristen indikaattoreiden sijaan (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Fyysisen aktiivisuuden kuormittavuus terveillä, normaalikuntoisilla aikuisilla, ikävälillä vuotta on kevyttä MET-arvon sijoittuessa välille 1,1 2,9 (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Esimerkiksi seistessä MET-arvo on 2,0 ja kevyesti venyteltäessä 2,5 (Ainsworth ym. 2000). Kohtuullinen kuormitus tarkoittaa METarvoja välillä 3,0-5,9 ja raskas tehoisen liikunnan aikana MET-arvo on yli 6,0 (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Kohtuutehoista liikuntaa on esimerkiksi tanssi (disco tms.) 4,5 MET ja tennis (kaksinpeli) 5,0 MET. Raskastehoista liikuntaa on vesijuoksu 8,0 MET ja normaalivauhtinen pyöräily 8,0 MET (Ainsworth ym. 2000). On kuitenkin huomioitava, että MET -arvot poikkeavat huono- tai erittäin hyväkuntoisilla henkilöillä toisistaan. Huonon suorituskyvyn omaavalla henkilöllä (VO2max=5 MET eli 17,5 ml/kg/min) kohtuukuormitteisen liikunnan MET-arvo on välillä 2,6 3,3 ja hyvä kuntoisella henkilöllä (VO2max=12 MET eli 42 ml/kg/min) kohtuukuormitteinen liikunta vastaa MET -arvoja 5,4 7,5 (Howley 2001). Byrne ym. (2005) kyseenalaistivat tutkimuksessaan, että oletus 1 MET = 3,5 ml/kg/min pitäisi paikkansa kaikilla ihmisillä riippumatta sukupuolesta, iästä ja painosta. Tutkimuksessa mitattiin tutkittavien lepoenergiankulutusta epäsuoralla kalorimetrillä. Tulosten mukaan käytössä oleva 1 MET (3,5 ml/kg/min) yliarvioi todellista lepoenergiankulutusta 35 % ylipainoisilla tutkittavilla. Byrnen ym. (2005) aineistossa keskimääräiseksi lepoenergiankulutukseksi saatiin 2,56±0,40 ml/kg/min. Tutkimukseen mukaan kehon rasvanmäärä oli suurin tekijä, mikä aiheutti eroja lepoenergiankulutukseen, selittäen 59 % lepoenergiankulutuksen vaihtelusta (Byrne ym.
12 ). Byrnen ym. (2005) tutkimuksessa lepoenergiankulutus mitattiin kuitenkin maaten, kun taas MET=3,5 ml/kg/min on määritetty istuvalla henkilöllä (Jette ym. 1990). Lepoenergiankulutuksen yksilöllinen vaihtelu onkin huomioitava muunnettaessa MET -arvoilla ilmaistu kuormitus energiankulutukseksi (Howley 2011). Sykkeeseen perustuvat mittausmenetelmät arvioivat liikunnan kuormittavuutta ja energiankulutusta prosentteina henkilön maksimisykkeestä, sykereservistä tai aerobisesta kapasiteetistä (VO2max) (U.S. Deparment of Health and Human Services 2008) % VO2max:sta vastaa kohtuukuormitteista liikuntaa ja % maksimaalisesta hapenkulutuksesta vastaa teholtaan raskasta liikuntaa (Fogelholm 2005; U.S. Deparment of Health and Human Services 2008). Sykereservillä tarkoitetaan maksimisykkeen ja leposykkeen välistä erotusta. Kohtuukuormitteinen liikunta vastaa % sykereservistä ja raskas tehoinen liikunta % sykereservistä (Howley 2001). Borgin asteikko mittaa liikunnan koettua kuormittavuutta asteikolla 6 20 (tai vaihtoehtoisesti 0 10). Arvo 7 vastaa Borgin asteikolla erittäin kevyttä kuormittuneisuutta, arvo 13 hieman rasittavaa ja arvo 19 erittäin rasittavaa. Asteikon on todettu korreloivan hyvin mitatun kuormittavuuden kanssa (Borg 1998; Kallinen 2007). Useissa eri tutkimuksissa on mitattu liikunnan kuormittavuutta kävelyn, sauvakävelyn ja golfin pelaamisen aikana. Hansenin ja Smithin tutkimuksen mukaan reippaan kävelyn MET -arvo tasamaalla on 4,8 ja sauvakävelyn MET -arvo tasamaalla on 8,0 eli lähes kaksinkertainen kävelyyn verrattuna (Hansen ja Smith 2009). Shifferin ym. (2009) tutkimuksessa sauvakävelyn kuormittavuudeksi saatiin asfaltilla keskimäärin 9,1 MET:iä ja nurmikolla 10,2 MET:iä (Shiffer ym. 2009). Waseniuksen ym. (2012) tutkimuksessa sauvakävelyn kuormittavuudeksi saatiin keskimäärin 5,9 MET:iä, mikä oli huomattavasti suurempi kuin kuntosaliharjoittelun kuormittavuus 3,2 MET:iä (Wasenius ym 2012). Parkin ym. (2011) tutkimuksessa kävelyn MET -arvot vaihtelivat välillä 2,8 6,0, riippuen askeltiheydestä ja kävelynopeudesta. Kyseisessä tutkimuksessa matalin MET -arvo (2,8) saatiin kävelynopeuden ollessa 55 metriä minuutissa (=3,3 km/h) normaalilla askeltiheydellä. Kävelyn MET -arvo oli 6,0, kun kävelynopeus oli 95 metriä minuutissa (5,7 km/h) ja askeltiheys 15 % normaalia matalampi. Tällä
13 13 nopeudella kävelyn MET -arvo oli 4,5, kun askeltiheys oli normaali. Kävelyvauhdilla 75 metriä minuutissa (4,5 km/h) ja normaalilla askeltiheydellä kävelyn MET -arvoksi saatiin kyseisessä tutkimuksessa 3,6 (Park ym. 2011). Tutkimuksesta riippuen niin kävelyn kuin sauvakävelynkin mitattu kuormittavuus vaihtelee huomattavasti kevyestä korkea tehoiseen kuormitukseen. Zunzerin ym. (2013) tutkimuksessa golfin keskimääräinen MET -arvo on miehillä 2,8. Tutkimus suoritettiin sekä mäkisellä kentällä, että tasaisella kentällä, mutta MET -arvot eivät poikenneet toisistaan merkitsevästi erityyppisillä kentillä. Myöskään naisten ja miesten MET -arvot eivät poikenneet tutkimuksen mukaan toisistaan merkittävästi (Zunzer ym. 2013). Frisbeegolfista ei ole tällä hetkellä saatavissa mitään tutkittuja kuormitusarvoja. 2.4 Liikunnan merkitys terveydelle Oikein annostellulla liikunnalla on mahdollisuus vaikuttaa monien eri sairauksien ilmaantuvuuteen, sekä sairauksien riskitekijöihin (O Donovan ym. 2010; Kesäniemi ym. 2012; Roque ym. 2013). Useilla tutkimuksilla on voitu osoittaa säännöllisen liikunnan vähentävän mm. ennenaikaisia kuolemia, sydän- ja verisuonisairauksia, ylipainoa, tyypin 2 diabetesta, masennusta, osteoporoosia ja rintasyöpää, sekä alentavan kohonnutta verenpainetta ja kolesteroliarvoja (Arango ym. 2007; Rognmo ym. 2012; Iellamo ym. 2013; Roque ym. 2013). Tutkimusten mukaan 6 10 % muista kuin infektioiden aiheuttamista kuolemista, aiheutuu inaktiivisuudesta (Roque ym. 2013). Jeonin ym. (2007) meta-analyysin mukaan kohtuutehoinen liikunta vähentää 2 tyypin diabeteksen ilmaantuvuutta. Analyysin mukaan henkilöillä, jotka liikkuvat säännöllisesti kohtuukuormitteisesti on 30 % pienempi riski sairastua 2 tyypin diabetekseen verrattuna inaktiivisiin henkilöihin (Jeon ym. 2007). Williamin ja Thompsonin tänä vuonna ilmestyneen artikkelin mukaan kohtuukuormitteinen kävely tai korkea intensiteettinen juokseminen vähentävät yhtä paljon diabeteksen, sekä sydänja verenkiertoelimistön sairauksien riskiä, kun energiankulutus on yhtä suurta (Williams ja Thompson 2013). Rognmo ym. (2012) tutkivat korkeaintensiteettistä liikuntaa (HIIT) sydänsairailla henkilöillä, joilla oli todettu sydänsairaus, sairastettu sydäninfarkti, tehty angioplastia
14 14 tai ohitusleikkaus. Tutkimuksessa todettiin vain vähän sydäntapahtumia riippumatta siitä harrastivatko tutkimushenkilöt kohtuukuormitteista vai korkeaintensiteettistä liikuntaa. Molemmat harjoitusmuodot todettiin turvallisiksi sydänkuntoutuksessa (Rognmo ym. 2012). Muldoonin ym. (2013) tutkimuksen mukaan paljon liikkuvilla (>4100 kcal/vk) vuotiailla henkilöillä, joilla ei ollut kohonnutta verenpainetta, diabetesta, merkittävää ylipainoa tai verenkiertoelimistönsairauksia esiintyi vähemmän insuliiniresistenssiä ja heidän riskinsä sairastua sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin oli pienempi kuin vähän liikkuvilla (<900 kcal/vk). Tutkimuksen mukaan riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin korreloi käänteisesti liikunnan määrän kanssa. Liikunnan määrän kasvaessa riski sydän- ja verisuonisairauksille pienenee. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijöinä tutkimuksessa kartoitettiin verenpainetta, vyötärön ympärysmittaa, HDL- C -kolesterolin -pitoisuutta, triglyseridipitoisuutta ja veren paastoverensokeripitoisuutta. Suurempi liikunta määrä korreloi tutkimuksessa korkeamman HDL -kolesteroli pitoisuuden, pienemmän vyötärönympäryksen ja pienemmän triglyseridipitoisuuden kanssa (Muldoon ym. 2013). Lakan ym. tutkimuksen (2003) mukaan keski-ikäisillä perusterveillä miehillä, jotka liikkuivat yli kolme tuntia viikossa kohtuukuormituksella (>=4,5 MET) on 60 % pienempi todennäköisyys sairastua metaboliseen oireyhtymään kuin henkilöillä, jotka liikkuivat vastaavalla kuormituksella alle tunnin viikossa. Matala tehoisella liikunnalla (<4,5 MET) ei havaittu vastaavaa yhteyttä metabolisen oireyhtymän ilmaantumiseen. Huono aerobinen suorituskyky (VO2max <29,1 ml/kg/min) ennusti sairastumista metaboliseen oireyhtymään niin, että heillä oli lähes seitsemän kertaa suurempi riski sairastua kuin hyvä kuntoisilla (VO2max >=35.5 ml/kg/min) (Lakka ym. 2003). 2.5 Laihdutus ja painonhallinta Energiansaannin ollessa toistuvasti kulutusta suurempaa ihmiselle kertyy ylipainoa (Fogelholm, Kaukua 2005). Ylipaino ja lihavuus aiheuttavat suuria ongelmia yksilölle, kansanterveydelle, sekä kansantaloudelle. Suomessa arvioidaan lihavuuden hoidon aiheuttavan 190 miljoonan euron kulut terveydenhuollossa ja 260 miljoonan euron kulut
15 15 kokonaisuudessaan (Mäklin ym. 2009). Ylipaino mm. kohottaa verenpainetta, sekä heikentää elimistön sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa. Erityisen haitallista terveydelle on keskivartaloon painottuva lihavuus % painonpudotus ylipainoisilla henkilöillä vähentää lihavuuteen liittyvien sairauksien riskitekijöitä ja parantaa terveyteen liittyvää elämänlaatua (Fogelholm, Kaukua 2005; Vazquez ym. 2007; Roque ym. 2013). Roquen ym. (2013) artikkelin mukaan viskeraalinen lihavuus aiheuttaa sydän- ja verenkiertoelimistön-, sekä aineenvaihdunnansairauksia ja lisää kuolleisuutta. Sairauksien lisäksi viskeraalinen lihavuus lisää muun muassa endoteelin toimintahäiriöitä, valtimoiden jäykkyyttä ja aiheuttaa elimistöön kroonisen matalaasteisen tulehdustilan (Roque ym. 2013). Ravitsemus ja energian saannin rajoittaminen ovat ensisijainen asia painonhallinnassa, mutta myös liikunta on keskeisessä roolissa ja säännöllisellä kestävyystyyppisellä liikunnalla on todettu myös itsenäinen vaikutus painonpudotuksessa (Donnelly ym. 2013). Säännöllinen liikunta myös suojaa lihavuuteen liittyviltä liitännäissairauksilta, kuten tyypin 2 diabetekselta, dyslipidemioilta, kohonneelta verenpaineelta, endoteelin dysfunktiolta ja auttaa ylläpitämään lihasmassaa, sekä parantamaan fyysistä suorituskykyä (Roque ym. 2013). Bangkokissa vuonna 2002 järjestetyssä fyysistä aktiivisuutta, energiankulutusta ja ylipainoa pohtineessa konferenssissa todettiin, että terveysliikuntasuositusten mukainen 30 minuutin kohtuukuormitteinen liikunta-aktiivisuus päivittäin on riittämätön laihdutuksen ja painonhallinnan näkökulmasta. Konferenssista kirjoitetun artikkelin mukaan on olemassa kiistaton näyttö siitä, että aiemmin ylipainoiset henkilöt tarvitsevat vähintään minuuttia kohtuutehoista päivittäistä liikuntaa onnistuneen painonhallinnan tueksi. Vuoden 2002 jälkeen tulleet uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että mahdollisesti minuutin kohtuukuormitteisella päivittäisellä liikunnalla olisi merkitystä painonhallinnan tukena (Saris Ym. 2003). Lihavuuden käypä hoito - suosituksen mukaan kestävyystyyppisellä liikunnalla voidaan pudottaa painoa muutama kilo. Yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon liikunnalla on merkittävä osa painonpudotuksessa ja etenkin painonhallinnassa. Painonpudotuksessa suositellaan minuuttia kestävää kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa useimpina päivinä viikossa mieluiten päivittäin. Liikunta-annos voidaan jakaa myös useampiin jaksoihin päivän aikana (Tarnanen ym. 2011). Miyakin ym. (2009) tutkimuksessa 12 viikon
16 16 liikuntaintervention aikana (40 60 minuuttia aerobista liikuntaa kolme kertaa viikossa) perusterveillä ylipainoisilla miehillä putosi paino seuranta-aikana keskimäärin 3,2 kiloa (Miyaki ym. 2009). Kingin ym. (2007) katsauksen mukaan on mahdollista, että liikunnan aiheuttama suurentunut energiankulutus kompensoidaan vähentämällä muuta aktiivisuutta tai lisäämällä energiansaantia. Kyseiset asiat voivat aiheuttaa virheitä arvioitaessa liikunnan todellista merkitystä painonhallinnassa (King ym. 2007). Ylipainon ehkäisyssä ja hoidossa onkin oleellista saada aikaan pysyviä elämäntapamuutoksia, jotka vaativat laajempaa ja pidempi kestoista potilasohjausta huomioiden henkilön yksilöllisyyden ja elinolot (Pagoton ja Appelhansin 2013). 2.6 Inaktiivisuuden vaikutus terveyteen Inaktiivisuus on WHO:n raportin mukaan neljänneksi suurin kuolleisuuden riskitekijä korkean verenpaineen, tupakoinnin ja kohonneiden verensokeriarvojen jälkeen. Liikkumattomuus on WHO:n raportin mukaan suurempi riski terveydelle kuin ylipaino tai kohonneet kolesteroliarvot. (World Health Organization 2009). Sattelmairin ym. (2011) meta-analyysin mukaan henkilöillä, jotka harrastivat liikuntasuositusten mukaiset 2,5 tuntia viikossa kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa oli 14 % pienempi riski sairastua sepelvaltimotautiin kuin fyysisesti inaktiivisilla. Myös terveysliikuntasuositusten alle jäävä liikuntamäärä oli yhteydessä sepelvaltimotaudin vähäisempään esiintyvyyteen verrattuna täysin inaktiiveihin henkilöihin. Liikuntamäärän kasvaessa liikuntasuosituksia suuremmaksi sairastuvuus sepelvaltimotautiin väheni entisestään (Sattelmair ym 2013). Liikunnan puutteen epäillään olevan itsenäinen riskitekijänä joidenkin metabolisten sairauksien ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijänä, sekä aiheuttavan 6 10 % muista kuin infektioiden aiheuttamista kuolemista (Roque ym. 2013). Kujalan (ym.) tutkimuksessa (2013), jossa tutkittiin inaktiivisten ja aktiivisten kaksosten välisiä eroja havaittiin, että LDL -kolesteroli-, VLDL -kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet olivat korkeammat inaktiivisilla tutkittavilla kuin aktiivisilla. Inaktiivisilla henkilöillä oli myös matalampi HDL -kolesterolipitoisuus kuin aktiivisilla henkilöillä. Glukoositasot olivat alhaisemmat aktiivisilla henkilöillä kuin inaktiivisilla tutkittavilla (Kujala ym. 2013).
17 17 Jonsdottirin ym. (2010) tutkimuksen mukaan inaktiivisilla henkilöillä on suurempi riski sairastua mielenterveysongelmiin kuin heillä, jotka harrastavat liikuntaa. Inaktiiviset henkilöt kokivat tutkimuksen mukaan enemmän stressiä, masennusta, ahdistusta ja burn outteja kuin henkilöt, jotka harrastivat, joko kevyttä tai kohtuukuormitteista liikuntaa säännöllisesti. Stressi- masennus ja burn out -oireet vähenivät, sekä kevyellä, että kohtuutehoisella liikunnalla, kun taas ahdistuksen vähenemiseen tarvittiin vähintään kohtuutehoista liikuntaa (Jonsdottir ym. 2010).
18 18 3 TUTKIMUKSEN TARKOITUS Tutkimuksen tarkoituksena on tuottaa uutta kuvailevaa tietoa frisbeegolfin fyysisestä kuormittavuudesta, lajin merkityksestä terveysliikuntana ja mahdollisuuksista painonhallinnan tukena. Tutkimusongelmat ovat seuraavat: 1. Millainen on frisbeegolfin fyysinen kuormittavuus? 2. Millainen on frisbeegolfharjoittelun vaikutus päivittäisen fyysisen aktiivisuuden intensiteettiin ja energiankulutukseen?
19 19 4 AINEISTON KUVAILU Tutkimuksen otos on 6 12 noin 25-vuotiasta muutoin inaktiivia perustervettä miestä, joilla on enintään yhdestä kolmeen vuotta aikaisempaa pelikokemusta frisbeegolfista. Otoskoko ei oikeuta tekemään yleistyksiä frisbeegolfharjoittelun kuormittavuudesta. Tutkimuksesta saatavat tulokset ovat yleistettävissä ainoastaan samankaltaisilla radoilla pelatessa ja nuorilla perusterveillä miehillä. Tämän tutkimuksen otoskokoa ei voida valita suuremmaksi ja paremmin yleistettäväksi huomioiden tutkimuksen laajuus suhteessa pro gradun laajuuteen. Koska aikaisempaa tietoa frisbeegolfharjoittelun kuormittavuudesta ei ole saatavilla, niin tutkimus antaa kuitenkin perustietoa lajin kuormittavuudesta, mikä auttaa jatkotutkimusten suunnittelua suuremmalla otoskoolla. Frisbeegolfkierroksella esiintyy vain vähän muuttujia (taustamuuttujat vakioitu), joten hajonnan tutkittavien välillä oletetaan olevan pieni, mikä lisää tulosten yleistettävyyttä pienestä otoskoosta huolimatta. Pieni otoskoko myös osaltaan lisää tulosten luotettavuutta, koska täytetyt päiväkirjat voidaan käydä tutkittavien kanssa läpi yksilöllisesti ja tarkasti. Kuntotasoltaan osallistujien tulee olla keskenään samantasoisia sijoittuen kuntoluokkaan 3-4 (Shvartz ym. 1990). Tutkittavat rekrytoidaan Suomen frisbeegolfliiton internet sivun, Oulun frisbeeseuran internet sivun, sekä BSC Disc Golf Teamin internet sivun kautta. Tutkittaville suoritetaan ennen tutkimusta hapenottokyvyntestaus epäsuoralla polkupyöräergometri -testauksella Oulussa työterveyslaitoksen toimipisteessä. Ennen hapenottokyvyn testausta tutkittavien terveystiedot kartoitetaan kyselylomakkeella. Tutkittavalla ei saa olla hengitys- tai verenkiertoelimistön suorituskykyä rajoittavaa sairautta, eikä säännöllistä lääkitystä. Tutkimukseen otetaan 12 ensimmäistä sisäänottokriteerit täyttävää vapaaehtoista osallistujaa. Sisäänottokriteerit ovat miessukupuoli, ikä noin 25 vuotta, perusterve, BMI alle 35, pelikokemus 1 3 vuotta, ei merkittävästi muuta liikuntaharrastusta. Tämän jälkeen lopullinen otos rajataan niin, että tutkittavien maksimaalinen hapenottokyky on mahdollisimman samankaltainen. Tutkittaville suoritetaan kolmena vuorokautena fyysisen aktiivisuuden intensiteetin, energiankulutuksen ja askelmäärän mittaus Bodymedian SenseWear PRO3 Armband -
20 20 mittarilla. Mittaukset perustuvat ihon lämpötilan muutoksiin, kehon lähellä olevaan lämpötilaan, galvaanisiin (sähköisiin) ihovasteisiin ja kiihtyvyysanturi mittauksiin (Armband Operating Manual 2006). Mittaria on aikaisemmin käytetty muun muassa sauvakävelyn ja kuntosaliharjoittelun kuormituksen kartoittamiseen (Wasenius ym. 2012). Armband -mittarilla mitatun energiankulutuksen on todettu korreloivan hyvin epäsuoraan kalorimetriin (ICC=0,51-0,89) (Jakicic ym. 2004; King ym. 2004). Mittarin käytöstä ei aiheudu tutkittavalle erityistä haittaa, riskiä tai kipua. Mittarilla voidaan erotella liikuntasuorituksen kesto muusta toiminnasta. Tutkittavat täyttävät fyysisen aktiivisuuden mittauksen aikana päiväkirjaa, mihin kirjataan suorituksen tyyppi, suorituksen ympäristö, suorituksen ajankohta, koettu kuormitus (Borg 1998) ja hikoilu, sekä hengästyminen. Frisbeegolfharjoittelun aikana käytetään lisäksi Polarin F4- sykemittaria fyysisen kuormituksen arvioimiseen.
21 21 5 TUTKIMUKSEN TOTEUTUS Vapaaehtoiset tutkimukseen halukkaat henkilöt voivat ottaa yhteyttä tutkimuksen tekijään Miia Länsitiehen puhelimitse tai sähköpostitse. Mikäli tutkittava täyttää alustavasti sisäänottokriteerit, niin vapaaehtoisille tutkimukseen haluaville lähetetään tutkittavantiedote (liite 1) sähköpostitse. Tämän jälkeen tutkittavaan otetaan yhteyttä puhelimitse ja sovitaan tapaamisaika, milloin tutkittavalla on mahdollisuus esittää lisäkysymyksiä tutkimuksesta tutkijalle. Mikäli tutkittava on halukas osallistumaan tutkimukseen saamansa informaation jälkeen, niin tutkittava täyttää terveys- /taustatietokyselyn (liite 2) ja suostumuslomakkeen (liite 3) osallistumisesta tutkimukseen tutkijan läsnä ollessa. Tutkimuksen vastuulääkäri tarkastaa terveys-/ taustatietolomakkeen. Tämän jälkeen terveydentilaltaan sopiville henkilöille tehdään submaksimaalinen kuntotestaus polkupyöräergometrillä. Tutkittavilta mitataan verenpaine, paino, pituus, sekä vyötärönja lantionympärys polkupyöräergometri -testauksen yhteydessä. Kuntotestin jälkeen määritellään lopullinen otos ja tutkimukseen valituille henkilöille informoidaan mukaan pääsystä tutkimukseen. Tutkimukseen mukaan päässeiltä tutkittavilta mitataan leposyke, sekä lepoenergiankulutus armband -mittarilla. Leposykkeen mittauksen aikana tutkittavat makaavat kymmenen minuuttia hiljaa paikallaan ja lepoenergiankulutuksen mittauksen aikana istuvat kymmenen minuuttia hiljaa paikallaan. Tämän jälkeen fyysinen aktiivisuus mitataan armband -mittarilla kolmena peräkkäisenä arkipäivänä (3x24h). Tutkittavia ohjeistetaan viettämään mittauspäivät normaalin päivärytmin mukaan ja välttämään tavanomaisesta merkittävästi poikkeavaa fyysistä aktiivisuutta. Toisena mittauspäivänä tutkittavat osallistuvat frisbeegolf -mittauksiin, minkä aikana tutkittavat pelaavat yhden täyden kierroksen frisbeegolfia kohtalaisen kuormittavaksi arvioidulla radalla (Virpiniemi Oulu), missä on mäkinen maasto, väylät ovat pääosin metsässä ja alusta on pehmeää hiekkakangasta. Kierroksen aikana tutkija seuraa ja havainnoi tutkittavaa, sekä kirjaa ylös tehdyt suoritukset (mm. kävely ylämäkeen/ kävely alamäkeen/ kävely tasaisella, heitto, frisbeen nosto, koettu kuormitus, syke, ulkoinen kuorma) ja sääolot (lämpötila, ilman kosteus, tuuli).
22 22 6 EETTINEN LUPA JA SIDONNAISUUDET Pohjois-Savon sairaanhoitopiirin tutkimuseettinen toimikunta on puoltanut tutkimuksen toteuttamista lausunnossaan kesäkuussa 2013 (liite 4). Tutkimuksessa noudatetaan hyvää tieteellistä käytäntöä (Tutkimuseettisen neuvottelukunnan ohje 2012). Tutkittavat eivät saa tutkimuksesta taloudellista hyötyä, mutta tutkittavat saavat osallistumisestaan Powergrip -nimisen frisbeegolf alan yrityksen tarjoaman neljän kerran heittokoulun. Tutkimuksen tekijä Miia Länsitie on naimisissa Janne Länsitien kanssa, joka on osakkaana Powergripissä (omistusosuus 5 %). Kaikki tutkimuksessa kerätyt tiedot käsitellään luottamuksellisesti ja niitä ei luovuteta tutkimusryhmän ulkopuolisille jäsenille. Tutkimustietokannassa tutkittavien tunnisteena on satunnaisesti valittu tutkimusnumero, eikä tutkittavan nimeä käytetä. Tutkittavilla on oikeus keskeyttää osallistumisensa tutkimukseen missä vaiheessa tahansa tutkimusta ilman erillistä syytä. Tutkittavat ovat vakuutettuja tutkimuksen ajan.
23 23 7 ANALYYSI JA TULOSTENKÄSITTELY Mittaustulokset puretaan Exceliin ja analysoidaan SPSS:n avulla. Tutkimuksen päämuuttujat ovat fyysisen aktiivisuuden, ensisijaisesti frisbeegolfin intensiteetti ja energiankulutus. Toissijaisia muuttujia ovat tutkittavan paino, pituus, lepoenergian kulutus, leposyke, vyötärön ympärys ja hapenottokyky. Tutkittavan henkilötiedot eivät tule julki tutkimusraportissa. Lisäksi frisbeegolfista saatuja kuormitusarvoja verrataan kävelyyn, sauvakävelyyn ja golfiin. Merkitys painonhallintaan lasketaan saadun energiankulutuksen mukaan teoreettisesti. Tulosten tilastollinen testaus suoritetaan parittaisella tai parittomalla t-testillä tai vastaavalla non-parametrisella testillä (WilcoxonSigned-Rank tai Mann-Whitney U-testi), riippuen muuttujien jakaumasta. Muuttujien normaalijakautuneisuus testataan Shapiro-Wilkin testillä. Pearsonin tulomomenttikorrelaatiokerrointa ja Spearmaninkorrelaatiota käytetään muuttujien välisen yhteyden testaamiseen. Tulosten analysointi suoritetaan SPSS 20.0 ohjelmalla (IBM Corp., Armonk, New York, USA). Tilastollisen merkitsevyyden rajana käytetään p-arvoa >0,05.
24 24 8 ALUSTAVA AIKATAULU Tutkittavat rekrytoidaan maalis- huhtikuussa Tutkimuksen sisäänottokriteerit täyttäville vapaaehtoisille osallistujille tehdään alkumittaukset toukokuussa Varsinaiset mittaukset suoritetaan kesä- elokuun aikana Tulokset analysoidaan ja pro gradu- tutkielma valmistuu kevään 2015 aikana.
25 25 9 LÄHTEET Ainsworth BE, Haskell WL, Whitt MC, Irwin ML, Swartz AM, Strath SJ, O Brien WL, Bassett DR, Schmitz KH, Emplaincourt PO, Jacobs DR, Leon AS. Compendium of physical activities: an update of activity codes and MET intensities. Med Sci Sports Exerc 2000; 32(9): Arango SC, Fernandez AN, Seco CJ. Physical activity and breast cancer: a systematic review (Spanish). Fisioterapia 2007; 29(5): Bodymedia. Armband Operating Manual Borg G. borg s perceived exertion and pain scales. Champaign (IL). Human Kinetics 1998: Byrne NM, Hills AP, Hunter GR, Weinsier RL, Schutz Y. Metabolic equivalent: One size does not fit all. J Appl Physiol 2005; 99(3): Donelly JE, Honas JJ, Smith BK, Mayo MS, Gibson CA, Sullivan DK, Lee J, Herrmann SD, Lambourne K, Washburn RA. Aerobic exercise alone results inclinically significant weight loss for men and women: Midwest exercise trial 2. Obesity 2013; 21(3): Fogelholm M Fyysisen aktiivisuuden ja liikunnan arviointi. Teoksessa Vuori I, Taimela S, Kujala U. (toim.) Liikuntalääketiede. Helsinki. Kustannus Oy Duodecim. s Fogelholm M, Kaukua J Lihavuus. Teoksessa Vuori I, Taimela S, Kujala U. (toim.) Liikuntalääketiede. Helsinki. Kustannus Oy Duodecim. s Hansen EA, Smith G. Energy expenditure and comfort during Nordic walking with different pole lengths. Journal of strength and conditioning research 2009; 23:
26 26 Helakorpi S, Pajunen T, Jallinoja P, Virtanen S, Uutela A Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys, kevät Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen raportti 15/2011. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: b9a3.pdf?sequence=1 (luettu ) s.26 ja 140. Howley ET. Type of activity: resistance, aerobic and leisure versus occupational physical activity. Med Sci Sports Exerc 2001; 33(6): Howley ET. To the editor. Journal of Physical Activity and Health 2011; 8: IellamoF, Caminiti G, Sposato B, Vitale C, Massaro M, Rosano G, Volterrani M. Effect of high-intensity interval training versus moderate continuous training on 24-h blood pressure profile and insulin resistance in patients with chronic heart failure. Intern Emerg Med 2013 Jul 16. Innova Champion Europe Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Jakicic JM, Marcus M, Gallagher KI, Randall C, Thomas E, Goss FL, et al. Evaluation of the sensewear Pro Armband to assess energy expenditure during exercise. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: Jeon CY, Lokken RP, Hu FB, Van Dam RM. Physical activity of moderate intensity and risk of type 2 diabetes. Diabetes Care 2007; Mar 30(3): Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Metabolic equivalents (METS) in exercise testing, exercise prescription, and evaluation of functional capacity. Clin Cardiol 1990;13: Jonsdottir IH, Rödjer L, Hadzibajramovic E, Börjesson M, Ahlborg G. A prospective study of leisure-time physical activity and mental health in Swedish health care workers and social insurance officers. Prev. Med. 2010; 51(5): Kallinen M Kuntotestauksen turvallisuus ja vastuukysymykset. Teoksessa Keskinen KL, Häkkinen K, Kallinen M. Kuntotestauksen käsikirja. Tampere. Tammerprint Oy. s. 38. Kansallinen liikuntatutkimus Aikuisliikunta. SLU:n julkaisusarja 6/10.
27 27 Kesäniemi A, Kettunen J, Ketola E, Kujala U, Kukkonen-Harjula K, Lakka T, Rauramaa R, Rauramo I, Tikkanen H, Vuori I Liikunnan käypä hoito -suositus. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Kesäniemi A, Riddoch CJ, Reeder B, Blair SN, Sorensen TI. Advancing the future of physical activity guidelines in Canada: an independent expert panel interpretation of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act. 2010; 7: 41. King GA, Torres N, Potter C, brooks TJ, Coleman KJ. Comparison of activity monitors to estimate energy cost of treadmill exercise. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: King NA, Caudwell P, Hopkins M, Byrne NM, Colley R, Hills AP, Stubbs JR, Blundell JE. Metabolic and behavioral compensatory responses to exercise interventions: barriers to weight loss. Obesity (SilverSpring) 2007; 15(6): Kujala UM, Mäkinen VP, Heinonen I, Soininen P, Kangas AJ, Leskinen TH, Rahkila P, Wurtz P, Kovanen V, Cheng S, Sipilä S, Hirvensalo M, Telama R, Tammelin T, Savolainen MJ, Pouta A, O Reilly PF, Mäntyselkä P, Viikari J, Kähönen M, Lehtimäki T, Elliott P, Vanhala MJ, Raitakari OT, Järvelin MR, Kaprio J, Kainulainen H, Ala- Korpela M. Long-term leisure-time physical activity and serum metabolome. Circulation 2013; Jan 127(3): Lakka TA, Laaksonen DE, Lakka H, Männikkö N, Niskanen LK, Rauramaa R, Salonen JT. Sedentary lifestyle, poor cardiorespiratory fitness, and the metabolic syndrome. Medicine & Science in Sports & Exercise 2003; Aug 35(8): Lehtomäki T Suomen frisbeeliitto. Henkilökohtainen tiedonanto. Länsitie J Frisbeegolfin aloitusheitto vauhdin kanssa. Henkilökohtainen tiedonanto. Miyaki A, Maeda S, Yoshizawa M, Misono M, Saito Y, Sasai H, Kim M-K, Nakata Y, Tanaka K, Ajisaka R. Effect of habitual aerobic exercise on body weight and arterial function in overweight and obese men. American Journal of Cardiology 2009; Sep 104(6):
28 28 Muldoon MF, Erickson KI, Goodpaster BH, Jakicic JM, Conklin SM, Sekikawa A, Yao JK, Manuck SB. Concurrent physical activity modifies the association between n3 longchain fatty acids and cardiometabolic risk in midlife adults. J Nutr. 2013; Jul 24. Mäklin S, Malmivaara A, Linna M, Victorzon M, Koivukangas V, Mustajoki P, Sintonen H Sairaaloisen lihavuuden leikkaushoito. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen raportti 16/2009. s Mälkiä E Eräät lihasten suorituskykymittaukset fyysisen toimintakykyisuuden kuvaajana suomalaisessa aikuiväestössä. Kansaneläkelaitoksen julkaisuja AL: 23, Turku, Kansaneläkelaitoksen kuntoutustutkimuskeskus. s. 41. O Donovan G, Blazevich AJ, Boreham C, Cooper AR, Crank H, Ekelund U, Fox KR, Gately P, Giles-Corti B, Gill JM, Hamer M, MCDermott I, Murphy M, Mutrie N, Reilly JJ, Saxton JM, Stamatakis E. The ABC of Physical Activity for Health: a consensus statement from the British Association of Sport and Exercise Science. J Sport Sci. 2010; 28(6): Pagoto SL, Appelhans BM. A call for an end to the diet debates. JAMA 2013; 310(7): Park J, Ishikawa-Takata K, Tanaka S, Mekata Y, Tabata I. Effects of walking speed and step frequency on estimation of physical activity using accelerometers. J Physiol Anthropool. 2011; 30(3): Professional Disc Golf Association. 2013a. Description of the Game. Saatavilla wwwmuodossa osoitteessa: introduction/80001-description-game (luettu ) Professional Disc Golf Association. 2013b. PDGA World Championships. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Professional Disc Golf Association A Guide to Disc Golf from the PDGA. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu )
29 29 Rognmo O, Moholdt T, Bakken H, Hole T, Molstad P, Myhr NE, Grimsmo J, Wisloff U. Cardiovascular risk of high- versus moderate-intensity aerobic exercise in coronary heart disease patients. Circulation 2012; 126(12): Roque FR, Hernanz R, Salaices M, Briones AM. Exercise training and cardiometabolic diseases: focus on the vascular system. Curr Hypertens Rep. 2013; 15(3): Saris WHM, Blair SN, van Baak MA, Eaton SB, Davies PSW, Di Pietro L, Fogelholm M, Rissanen A, Schoeller D, Swinburn B, Tremblay A, Westerterp KR, Wyatt H. How much physical activity is enough to prevent unhealthy weight gain? Outcome of the IASO 1 st Stock Conference and consensus statement. Obes Rev 2003; 4(2): Sattelmair J, Pertman J, Ding EL, Kohl HW 3 rd, Haskell W, Lee IM. Dose response between physical activity and risk of coronary heart disease : a meta-analysis. Circulation 2011; 124(7): Shiffer T, Knicker A, Dannöhl R, Struder HK. Energy cost and pole forces during Nordic walking undet different surface conditions. Med Sci Sports Exerc 2009; 41(3): Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med 1990; 61:3-11. Suomen frisbeegolfliitto Jäsenseurat. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Suomen frisbeegolfliitto Suomen frisbeeliitto ry. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Tarnanen K, Pietiläinen K, Hakala P, Koivukangas V, Kukkonen-Harjula K, Marttila J, Rissanen A, Saarni S Käypä hoito -suositus lihavuus. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) Toivonen K Suomen frisbeegolfliitto. Tervetuloa lajin pariin! Saatavilla wwwmuodossa osoitteessa: (luettu )
30 30 Tremblay MS, Warburton DER, Janssen I, Paterson DH, Latimer AE, Rhodes RE, Kho ME, Hicks A, LeBlanc AG, Zehr L, Murumets K, Duggan M. New Canadian Physical Activity Guidelines. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011; 36(1): U.S. Deparment of Health and Human Services Physical Activity Guidelines for Americans. Saatavilla www-muodossa osoitteessa: (luettu ) s.7-12; 22-24; Vazquez G, Duval S, Jacobs DR Jr, Silventoinen K. Comparison of body mass index, waist circumference, and waist/hip ratio in predicting incident diabetes: a metaanalysis. Epidemiol Rev. 2007; 29: Wasenius N, Venojärvi M, Manderoos S, Surakka J, Lindholm H, Heinonen OJ, Eriksson JG, Mälkiä E, Aunola S. Unfavorable influence of structured exercise program on total leisure-time physical activity. Scand J Med Sports 2012 Nov 16. Williams PT, Thompson PD. Walking versus running for hypertension, cholesterol, and diabetes mellitus risk reduction. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2013; 33: World Health Organization. Global health risks: mortality and burden of disease attributable to selected major risks. Report of a WHO Study Group. Geneva: WHO Zunzer SC, von Duvillard SP, Tschakert G, Magnus B, Hofmann P. Energy expenditure and sex differences of golf playing. Journal of Sport Sciences 2013; Jul 31(10):
31 Liite 1. Tiedote tutkimuksesta TIEDOTE TUTKIMUKSESTA Frisbeegolf harjoittelun fyysinen kuormittavuus Pyyntö osallistua tutkimukseen Teitä pyydetään mukaan tutkimukseen, jossa tutkitaan frisbeegolf harjoittelun fyysistä kuormittavuutta ja merkitystä painonhallinnassa. Olemme arvioineet, että sovellutte tutkimukseen, koska olette noin 25- vuotias mies, jolla on noin 1-3 vuotta aiempaa pelikokemusta frisbeegolfista, eikä teillä ole muita merkittäviä liikuntaharrastuksia. Teillä ei saa olla hengitys- tai verenkiertoelimistön sairauksia tai säännöllistä lääkitystä. Tämä tiedote kuvaa tutkimusta ja Teidän osuuttanne siinä. Perehdyttyänne tähän tiedotteeseen Teille järjestetään mahdollisuus esittää kysymyksiä tutkimuksesta, jonka jälkeen Teiltä pyydetään suostumus tutkimukseen osallistumisesta. Tutkimus suoritetaan Itä-Suomen yliopiston terveystieteellisessä tiedekunnassa. Tutkimuksesta vastaa FT Mika Venojärvi ja tutkimuksen suorittaa liikuntalääketieteen opiskelija Miia Länsitie. Tutkimuksen vastuulääkärinä toimii dosentti David Laaksonen. Tutkimusrekisteriä ylläpitää Itä-Suomen yliopisto, Lääketieteenlaitos, Biolääketieteen yksikkö/ Liikuntalääketiede. Pohjois-Savon sairaanhoitopiirin tutkimuseettinen toimikunta on arvioinut tutkimussuunnitelman ja antanut siitä puoltavan lausunnon. Vapaaehtoisuus Tutkimukseen osallistuminen on täysin vapaaehtoista ja voitte keskeyttää tutkimuksen koska tahansa. Tutkimuksen keskeyttäminen ei vaikuta millään tavalla kohteluunne. Mikäli keskeytätte tutkimuksen, keskeyttämiseen mennessä teistä kerätyt tiedot ja tutkimusnäytteet käytetään osana tutkimusaineistoa.
32 Tutkimuksen tarkoitus Tämän tieteellisen tutkimuksen tarkoituksena on selvittää frisbeegolf harjoittelun fyysistä kuormittavuutta ja merkitystä painonhallinnassa. Tutkimukseen otetaan mukaan 6-12 perustervettä noin 25-vuotiasta miestä. Tutkimushenkilöillä tulee olla noin 1-3 vuotta aiempaa pelikokemusta frisbeegolfista ja muiden liikuntaharrastusten määrä tulee olla vähäinen. Tutkittavilla ei saa olla hengitys- tai verenkiertoelimistön sairauksia, säännöllistä lääkitystä tai vaikeaa lihavuutta (painoindeksi alle 35). Tutkimuksen kulku Vapaaehtoiset tutkimukseen halukkaat henkilöt voivat ottaa yhteyttä tutkimuksen tekijään Miia Länsitiehen puhelimitse tai sähköpostitse. Tutkittavalle annetaan puhelinkeskustelussa tutkimustiedotteen mukainen informaatio suullisesti. Mikäli tutkittava täyttää alustavasti sisäänottokriteerit, niin vapaaehtoisille tutkimukseen haluaville lähetetään tutkittavan tiedote sähköpostitse. Miia Länsitie ottaa teihin yhteyttä puhelimitse, kun tutkittavan tiedotteen lähettämisestä on kulunut noin kolme päivää. Mikäli olette tiedotteen luettuanne halukkaita osallistumaan tutkimukseen, niin tutkija sopii kanssanne tapaamisajankohdan, milloin voitte vielä esittää kysymyksiä tutkimukseen liittyen. Mikäli olette halukas osallistumaan tutkimukseen, niin tutkija antaa täytettäväksenne terveystietokyselyn ja suostumuslomakkeen tutkimukseen. Lomakkeet täytetään tutkijan läsnä ollessa. Tutkimuksen vastuulääkäri tarkastaa terveystietokyselylomakkeet, minkä jälkeen terveystietokyselyn perusteella tutkimukseen soveltuvilta henkilöiltä mitataan paino, pituus, verenpaine sekä vyötärön ja lantion ympärys mitta ja heille suoritetaan kuntotestaus epäsuoralla polkupyöräergometri testillä työterveyslaitoksen Oulun toimipisteessä (Kastellin tutkimuskeskus). Polkupyöräergometri -testiin valittujen henkilöiden tulee olla terveitä, eikä heillä saa olla säännöllistä lääkitystä, jolloin testi on turvallinen toteuttaa. Kuntotestauksen jälkeen tutkittaville määritellään kuntoluokka, minkä perusteella lopulliset tutkimushenkilöt valitaan, niin että he ovat kuntotasoltaan mahdollisimman samankaltaisia. Kaikille tutkimuksen alkumittaukseen osallistuville henkilöille tiedotetaan, pääsevätkö he mukaan varsinaiseen tutkimukseen.
6 MINUUTIN KÄVELYTESTI
6 MINUUTIN KÄVELYTESTI Ari Mänttäri, tuotepäällikkö, LitM UKK Terveyspalvelut Oy, UKK-instituutti ari.manttari@ukkterveyspalvelut.fi, www.ukkterveyspalvelut.fi American Thoracic Society (ATS) 2002 guidelines
LisätiedotKestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet
Kainuun hyvinvointifoorumi 20.9.2011 Kajaani Kestävyyskunto ja työkykyisyyden haasteet Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus 20.9.2011 Alustuksen sisält ltö Kestävyyskunnon merkitys terveyden
LisätiedotRiittäkö opiskelijoiden työkunto?
Riittäkö opiskelijoiden työkunto? Tuloksia ja ennusteita Stadin AO:n Kehon kuntoindeksi - testeistä vuosilta 2014 ja 2015 LIIKKUVA KOULU LAAJENEE KOHTI AKTIIVISIA OPISKELUYHTEISÖJÄ torstai 1.12.2016 Paasitorni,
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS Kuntotestiraportti (Conconi) Sukupuoli 4 7 Mies 7.. Aloitustaso n nosto n pituus Palautumisen kesto km/h, km/h m : ja hengitystiheys : :3 : :7 : : : : :7 :
LisätiedotAvaimia iloiseen äijäliikuntaan! Liikunta ei ole tärkeää, se on ELINTÄRKEÄÄ 4/19/2013. Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta,
Avaimia iloiseen äijäliikuntaan! Suomalaisten onnellisuus ei riipu tulo- ja koulutustasosta, vaan liikunnan määrästä ja ruokavalion terveellisyydestä. Liikkuvat Koen terveyteni hyväksi 8% 29 % Olen tyytyväinen
LisätiedotOptimaalista liikuntaa painonpudottajalle. 12.12.2013, Pori Timo Haikarainen, LitM
Optimaalista liikuntaa painonpudottajalle 12.12.2013, Pori Timo Haikarainen, LitM Sisältö Liikunnan vaikutus fysiologiaan Liikunta painon pudotusta vai painonhallintaa? Liikunnan psyykkiset vaikutukset
LisätiedotKuntokatsastus uusi mahdollisuus ryhmäläisten kestävyyskunnon testaamiseen
Kuntokatsastus uusi mahdollisuus ryhmäläisten kestävyyskunnon testaamiseen Ryhmäohjaajien verkostopäivä uusia työvälineitä ohjaustyöhön. KSSHP 26.4.2019. Jarmo Heiskanen Testauspäällikkö, LitM LIKES-tutkimuskeskus
LisätiedotHoitokäytännöt muuttuneet. WHO Global Health Report. Makuuttamisesta pompottamiseen, potilaan fyysisen aktiivisuuden lisääminen
Hoitokäytännöt muuttuneet Makuuttamisesta pompottamiseen, potilaan fyysisen aktiivisuuden lisääminen Leikkauksen jälkeisen mobilisaation varhaistaminen Vammojen aktiivisempi hoito Harri Helajärvi, LL (väit.)
LisätiedotSUBJEKTIIVISESTI JA OBJEKTIIVISESTI MITATUN FYYSISEN AKTIIVISUUDEN YHTEYS SOKERIAINEENVAIHDUNTAAN Oulu kohortti -45 aineistossa
SUBJEKTIIVISESTI JA OBJEKTIIVISESTI MITATUN FYYSISEN AKTIIVISUUDEN YHTEYS SOKERIAINEENVAIHDUNTAAN Oulu kohortti -45 aineistossa Miia Länsitie Pro gradu -tutkielma Liikuntalääketiede Itä-Suomen yliopisto
LisätiedotHyvinvointia työstä. 15.9.2011 Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Mastotyöntekijöiden fyysinen kuormittuneisuus, toimintakykyvaatimukset ja terveystarkastusten toimintakykymittareiden kehittäminen Juha Oksa, Sanna Peura, Tero Mäkinen, Harri Lindholm,
LisätiedotPLEASE NOTE! THIS IS PARALLEL PUBLISHED VERSION OF THE ORIGINAL ARTICLE
PLEASE NOTE! THIS IS PARALLEL PUBLISHED VERSION OF THE ORIGINAL ARTICLE To cite this Article: Julin, M. (2013) Fyysisen aktiivisuuden määrä - annostelu ja yhteys terveyteen. Hieroja 1, 14-18. Laurea University
LisätiedotLiikunta terveydenhuollon ammattilaisten koulutuksessa
Liikunta terveydenhuollon ammattilaisten koulutuksessa Jyrki Kettunen Dosentti, ft Arcada Nykytila Liikunta on jäänyt riittämättömäksi keinoksi vaikuttaa terveyden ylläpitämiseen ja monien sairauksien
LisätiedotTYÖPAJA 3: Miten rakennetaan sydänpotilaan liikuntaohjelma?
TYÖPAJA 3: Miten rakennetaan sydänpotilaan liikuntaohjelma? Arto Hautala Laboratoriopäällikkö, Dosentti Liikuntalääketieteen tutkimusyksikkö Verve Research Oulu Sisältö 1. Liikunnasta elämäntapa 2. Turvallista
LisätiedotNappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti
Nappulat kaakkoon mitä tutkimukset kertovat lasten ja nuorten liikkumisesta? Tommi Vasankari, Dos., LT; UKK-instituutti Sisältö Faktaa lasten/nuorten liikkumisesta? Liikunta Entä liikkumattomuus Ylipaino
LisätiedotBiohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia
Biohakkerointi terveyden ja suorituskyvyn optimointia Liikuntalääketieteenpäivät 5.11.2015 Ville Vesterinen, LitM Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus Mitä biohakkerointi on? Biohakkerointi ymmärretään
LisätiedotLasten fyysinen aktiivisuus
Lasten fyysinen aktiivisuus - tutkimustaustoja kehittämistyölle Arto Laukkanen Koonneet: Arja Sääkslahti, Anne Soini, Anette Mehtälä, Arto Laukkanen ja Susanna Iivonen Jyväskylän yliopisto Lähteenä käytetyt
LisätiedotSuomiko terveyden edistämisen. Tiedätkö, montako diabeetikkoa maassamme on tällä hetkellä?
Terveyden edistämisen professori Tiina Laatikainen Kansallinen diabetesfoorumi 15.5.212 Suomiko terveyden edistämisen mallimaa? Tiedätkö, montako diabeetikkoa maassamme on tällä hetkellä? Tyypin 2 Diabetes
LisätiedotThe relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses
The relationship between leisuretime physical activity and work stress with special reference to heart rate variability analyses Teisala Tiina, TtM, tohtorikoulutettava Jyväskylän yliopisto Terveystieteiden
LisätiedotHarjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella
Harjoitustasojen määrittäminen ja palaute spiroergometriatestin perusteella Jyrki Aho LitM, liikuntafysiologi Miksi harjoitustasoja pitäisi määrittää? VO 2max / VO 2peak tai P max ovat useimmin käytettyjä
LisätiedotNuorten aikuisten istumisen ja terveyden välinen yhteys Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri. Paavo Nurmi -keskus
Nuorten aikuisten istumisen ja terveyden välinen yhteys Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi -keskus Terveys ja hyvinvointi uusin silmin Historiaa Työn luonteen muuttuminen (USA 1960-2008)
LisätiedotAktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena
Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen ruokavalio oppimisen tukena Liikunta ja oppiminen, Etelä-Suomen aluehallintovirasto, Helsinki Eero Haapala, FT Childhood Health & Active Living Reserach Group Biolääketieteen
LisätiedotSuomiMies seikkailee -rekkakiertue 2011. Testitulokset
SuomiMies seikkailee -rekkakiertue 2011 Testitulokset Työryhmä: Jarmo Heiskanen, Jyrki Komulainen, Janne Kulmala, Miia Malvela, Hermanni Oksanen, Anna Suutari, Katri Väisänen Copyright Kunnossa kaiken
LisätiedotMiten suunnittelen potilaani kanssa progressiivisen harjoitusohjelman?
Miten suunnittelen potilaani kanssa progressiivisen harjoitusohjelman? Arto Hautala, FT, THM, ft Laboratoriopäällikkö, Dosentti arto.hautala@verve.fi Liikuntalääketieteen tutkimusyksikkö Verve Research
LisätiedotLiikuntaa diabeteksen ehkäisyyn mutta. Osasto / Tekijä Ensimmäinen, Tekijä Toinen. minkälaista? Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti & THL
Liikuntaa diabeteksen ehkäisyyn mutta Osasto / Tekijä Ensimmäinen, Tekijä Toinen minkälaista? Tommi Vasankari, Prof., LT UKK-instituutti & THL 14.2.2011 1 Sisältö Väestötason tarpeet Käypä hoito liikunnan
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotLiikkumattomuuden hinta
Liikkumattomuuden hinta Jyväskylän yliopiston kauppakorkeakoulu & LIKES-tutkimuskeskus Meijän polku Alkupamaus 12.9.2017 LIKES-tutkimuskeskus Rautpohjankatu 8, 40700 Jyväskylä www.likes.fi Agenda 1. Miksi
LisätiedotLisää liikuntaa vai vähemmän istumista? Tommi Vasankari, prof., LT UKK-instituutti & THL
Lisää liikuntaa vai vähemmän istumista? Tommi Vasankari, prof., LT UKK-instituutti & THL Sisällöstä Riskitekijät istuminen ja liikunnan puute Kaksi erillistä riskitekijää tarvitsee kahdet erilaiset toimenpiteet
LisätiedotMURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut www.murtokohta.fi 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 05.05.2015 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS
mittaus MURTOKOHTA OY - valmennuspalvelut 3 # testattavan nro tulostuspäivä: 5.5.215 JUOKSIJAN TASOTESTI - LAKTAATTIMITTAUS Nimi: Erkki Esimerkki Päivämäärä: 5.5.215 Ikä: 27 Aika: 15:15 Pituus: 181 Perusaineenvaihdunta
LisätiedotLiikunnan vaikuttavuus ja kuntoutus
Liikunnan vaikuttavuus ja kuntoutus Urho Kujala Liikuntalääketieteen erikoislääkäri Liikuntalääketieteen professori Terveystieteiden yksikkö, Liikuntatieteellinen tiedekunta Jyväskylän yliopisto urho.m.kujala@jyu.fi
LisätiedotHyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä. Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012
Hyvän kunnon ja tasapainon tärkeys ikääntyvillä henkilöillä Työfysioterapeutti Kaija Riento-Lindroos 13.3.2012 1 Lukuisista ikääntymisen myötä tapahtuvista muutoksista huolimatta ikääntyneet ovat terveempiä
LisätiedotVarhaiskasvatusikäisten lasten liikunta suomalaisten tutkimusten perusteella
Varhaiskasvatusikäisten lasten liikunta suomalaisten tutkimusten perusteella Koonneet: Arja Sääkslahti, Anne Soini, Anette Mehtälä, Arto Laukkanen ja Susanna Iivonen Jyväskylän yliopisto Katse kolme -vuotiaisiin
LisätiedotSuunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja 30 vuoden ajalta. Turun Seudun Urheiluakatemia Turku 1.2.2015
Suunnistajan fyysisen kunnon testaus kokemuksia ja havaintoja vuoden ajalta Turun Seudun Urheiluakatemia Turku.. Jukka Kapanen Liikuntatieteen maisteri Jyväskylän yliopistosta 9 Testauspäällikkönä Oulun
LisätiedotHelsingin Johtajatutkimus 1964-2005. 1919-34 syntyneiden johtajien 26-39 vuoden seurantatutkimus
Helsingin Johtajatutkimus 1964-05 Timo Strandberg Geriatrian professori Oulun yliopisto Helsingin Johtajatutkimus 1964-05 Elämänlaatu, successful aging, compression of morbidity Painonmuutoksen merkitys
LisätiedotTESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.
Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus
LisätiedotErkki Vartiainen, ylijohtaja, professori
Lihavuus Suomessa Erkki Vartiainen, ylijohtaja, professori 28.12.2011 Esityksen nimi / Tekijä 1 Lihavuus 70-80 % ylimääräisestä energiasta varastoituu rasvana. Loput varastoituu proteiineina ja niihin
LisätiedotMART testi tulokset ja kuvaus. Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014
MART testi tulokset ja kuvaus Ari Nummela Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus - KIHU Kuntotestauspäivät Jyväskylä 20.3.2014 MART historiaa MART testin kehittäminen alkoi 1987, kun kestävyysvalmentajat
LisätiedotKuntotestissä mittaamme hapenotto- ja verenkiertoelimistön kunnon, lihaksiston toiminta- tai suorituskyvyn ja tarvittaessa kehonkoostumuksen.
Kuntotestistä saat arvokasta tietoa tämänpäivän kunnostasi. Olit sitten aloittelija tai huippu-urheilija. Kuntotesti voidaan räätälöidä juuri sinulle sopivaksi kokokonaisuudeksi aikaisemman liikuntahistorian
LisätiedotLiikkumattomuuden hinta. Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku
Liikkumattomuuden hinta Harri Helajärvi, LL vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku WHO Global Health Report Työn luonteen muuttuminen (USA 1960-2008) Mukailtu Church TS ym. 2011 artikkelista Työhön
LisätiedotLiikunta on osa liikkumista Paikallaanolon määritelmää täsmennetään parhaillaan
Teksti: JAANA SUNI, PAULIINA HUSU, MINNA AITTASALO, TOMMI VASANKARI Liikunta on osa liikkumista Paikallaanolon määritelmää täsmennetään parhaillaan Liikkumisen ja paikallaanolon käsitteiden käyttö on tällä
LisätiedotTyöelämästä arkiliikkujana eläkkeelle. LIVE-tilaisuus 18.4.2013 Katariina Tuunanen, Liisamaria Kinnunen Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelma
Työelämästä arkiliikkujana eläkkeelle LIVE-tilaisuus 18.4.2013 Katariina Tuunanen, Liisamaria Kinnunen Kunnossa kaiken ikää (KKI) -ohjelma Ikääntyneiden määrä kasvaa Väestöennuste ikäryhmittäin 1910 2060
LisätiedotRavitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB
Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa
LisätiedotKestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset
Kestävyyskunto, terveys ja työkyky Yläkoulu ja toisen asteen oppilaitokset Kestävyyskunto ja terveys Hyvä kestävyyskunto ennaltaehkäisee ja hoitaa mm. seuraavia sairauksia: Tyypin 2 diabetes Kohonnut verenpaine
LisätiedotUudet fyysisen aktiivisuuden suositukset (U.S.)
Uudet fyysisen aktiivisuuden suositukset (U.S.) U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human
LisätiedotCase Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit
Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)
LisätiedotAloittelevan kuntoilijan valmennus
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Aloittelevan kuntoilijan valmennus Ville Vesterinen, LitM SUL juoksukoulukoulutus Jyväskylä 24.1.2013 www.kihu.fi Kehityksen kulmakivet Harjoittelu
LisätiedotSairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät
Sairauspoissaoloihin voidaan vaikuttaa? Tommi Vasankari UKK-instituutti Valtakunnalliset terveydenhoitajapäivät 16.2.2018 Sisältö Mitkä tekijät vaikuttavat sairauspoissaoloihin? Akuutit infektiot Krooniset
LisätiedotHyvinvointianalyysi. Case Hyvinvointianalyysi
Hyvinvointianalyysi Case 2017 Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case 2017 Kartoituksen alkupäivämäärä 14.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani
LisätiedotLiikuntasuositus: Liikuntapiirakka. Liikuntapiirakan käyttö arvioinnin ja suunnittelun apuvälineenä
Liikuntasuositus: Liikuntapiirakka Liikuntapiirakan käyttö arvioinnin ja suunnittelun apuvälineenä Terveysliikuntasuositukset UKK-instituutin Liikuntapiirakka julkaistiin alun perin vuonna 2004. Yhdysvaltain
LisätiedotHyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen
Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho
LisätiedotPuolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011
Puolustusvoimat puolustusvoimien kuntotestit 2011 Kuntotestit puolustusvoimissa Kuntotestit antavat yhdessä terveystarkastusten kanssa hyvän kuvan henkilön terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta sekä
LisätiedotPULLO PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ. Tee tilaa. kolesterolia alentavalle täydennykselle potilaittesi ruokavalioon
PULLO PÄIVÄSSÄ RIITTÄÄ Tee tilaa kolesterolia alentavalle täydennykselle potilaittesi ruokavalioon Lähteet 1. Catapano et al. ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias. Atherosclerosis 2016;
LisätiedotMikä puuttuu. potilaasi kolesterolia alentavasta ruokavaliosta?
Mikä puuttuu potilaasi kolesterolia alentavasta ruokavaliosta? Alentaa 1-4 kolesterolia todistetun tehokkaasti Terveysvaikutteiset elintarvikkeet, joihin on lisätty kasvistanolia*, tarjoavat tehokkaan
LisätiedotEsimerkkiraportti Hyvinvointianalyysi
Esimerkkiraportti 2017 Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Esimerkkiraportti 2017 Kartoituksen alkupäivämäärä 09.01.2017 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta.
LisätiedotHyvinvointia työstä. 10.6.2011 Virpi Fagerström. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Vertailututkimus Potilassiirto- ja kuljetuspaarien vaikutus ensihoitajien työergonomiaan Virpi Fagerström, tutkija, TtM, työfysioterapeutti Risto Toivonen, tutkimusinsinööri, DI Esityksen
Lisätiedotsuhteessa suosituksiin?
Nuori Suomi liikunnasta syrjäytyneet asiantuntijaryhmä tij - työkokous k 1.12.200912 2009 Vantaa Miten lapset ja nuoret liikkuvat suhteessa suosituksiin? Tuija Tammelin tutkimusjohtaja LIKES-tutkimuskeskus
LisätiedotRaskausdiabetes. GDM Gravidassa Tammikuun kihlaus Kati Kuhmonen
Raskausdiabetes Tammikuun kihlaus GDM Gravidassa 2017 302 potilaalla dg O24.4 Potilaita GDM-kirjalla 164 Sokerisoittoja 618 Ohjauskäyntejä 137 Lääkehoitoisia potilaita 66 Metformiini 41 potilaalle fi insuliini
LisätiedotLiikunnan merkitys oppimiselle? Heidi Syväoja, tutkija LIKES tutkimuskeskus, Jyväskylä
Liikunnan merkitys oppimiselle? Heidi Syväoja, tutkija LIKES tutkimuskeskus, Jyväskylä Elämäntapa on viime vuosikymmenten aikana muuttunut yhä enemmän istuvaksi. Kuva: Josh Schreiber Shalem 2012: www.discover-yourself.com
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotLISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI
LISÄÄ LIIKETTÄ AMMATTIIN OPISKELUN TUEKSI Alustavia tuloksia ja ennusteita fyysisesti keskiraskaille aloille opiskelevien nuorten kestävyyskunnosta WWW.LIIKKUVAOPISKELU.FI Taustaa Hyvällä kestävyyskunnolla
LisätiedotTerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.
TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen
LisätiedotMitä ylipaino ja metabolinen oireyhtymä tekevät verenkiertoelimistön säätelylle? SVPY:n syyskokous 5.9.2015 Pauliina Kangas, EL Tampereen yliopisto
Mitä ylipaino ja metabolinen oireyhtymä tekevät verenkiertoelimistön säätelylle? SVPY:n syyskokous 5.9.2015 Pauliina Kangas, EL Tampereen yliopisto Taustaa q Metabolinen oireyhtymä (MBO, MetS) on etenkin
LisätiedotValintakoe klo Liikuntalääketiede/Itä-Suomen yliopisto
Valintakoe klo 12-15 22.5.2014 Liikuntalääketiede/Itä-Suomen yliopisto Mediteknia Nimi Henkilötunnus Tehtävä 1 (max 8 pistettä) Kirjoita tiivistelmä pohjautuen artikkeliin 1 Minimal intensity physical
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotHyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi
Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi MITÄ HYVINVOINTIANALYYSI KERTOO? Sykeväli 845ms Hyvinvointianalyysi auttaa sinua hallitsemaan stressiä, palautumaan paremmin ja liikkumaan oikein. Hyvinvointianalyysi
LisätiedotKliinisiä lääketutkimuksia koskeva tiedotemalli
Tiedote tutkimuksesta 1(5) Kliinisiä lääketutkimuksia koskeva tiedotemalli Yleistä Mahdollista tutkittavaa puhutellaan yleensä teitittelemällä. Menettely kuitenkin vaihtelee kohderyhmän mukaan. Tiedote
LisätiedotHyvinvointianalyysi Case. Hyvinvointianalyysi
Hyvinvointianalyysi 2018 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2018 Case Mittauksen alkupäivämäärä 28.03.2018 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani
LisätiedotHARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)
1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa
LisätiedotSISÄLTÖ UUSIEN SEPELVALTIMOTAUTIPOTILAAN LIIKUNTASUOSITUSTEN KÄYTÄNTÖÖN SOVELLUS
UUSIEN SEPELVALTIMOTAUTIPOTILAAN LIIKUNTASUOSITUSTEN KÄYTÄNTÖÖN SOVELLUS Sydänfysioterapeuttien koulutuspäivät Jyväskylä, K-S keskussairaala 27. Arto Hautala Dosentti, yliopistotutkija Oulun yliopisto
LisätiedotTerveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen. L.Toivonen - Työterveys Aalto
Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen Työterveys Aalto 9 toimipaikkaa Työntekijöitä 103 Yritys- / yrittäjäasiakkaita n. 2500 Henkilöasiakkaita n. 32 000 Työterveyspalvelut - Työpaikkaselvitys
LisätiedotFIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS
FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE REPORTS Harjoitusraportti Henkilö: Päivämäärä: Henkilön taustatiedot Ikä Pituus (cm) 24 184 Paino (kg) 79 Leposyke 34 Maksimisyke Aktiivisuusluokka 8 Athlete (Example) John 11.12.212
LisätiedotKananmunatutkimusta suomalaisessa väestötutkimuksessa
Kananmunatutkimusta suomalaisessa väestötutkimuksessa Helsinki, 27.11.2018 Jyrki Virtanen, FT, ravitsemusepidemiologian dosentti Laillistettu ravitsemusterapeutti Esityksen sisältö Kananmunan ravitsemuksellinen
LisätiedotLIIKKUMISLÄHETE OPAS S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA
S I S Ä LT Ö LÄHETTEEN KÄYTTÖÖNOTTO LÄHETENEUVONTAPROSESSI LÄHETE LIIKUNTANEUVONTA SEURANTA LIIKKUMISLÄHETE ASIAKASKAAVAKE (malli). LIIKUNTASUOSITUKSET LAPSET JA NUORET AIKUISET LIIKKUMISLÄHETE OPAS *
LisätiedotCase CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden
LisätiedotUimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen
Uimaseurasta terveyttä ja elinvoimaa Taustatietoa harrasteliikunnan kehittämiseen Miksi vesiliikuntaa? Monipuolista uimaseuratoimintaa! Esimerkki Tampereelta https://youtu.be/nk2u0b6_2gs https://youtu.be/8ji4lkvdqcg
LisätiedotValintakoe klo Liikuntalääketiede/Itä-Suomen yliopisto
Valintakoe klo 13-16 12.5.2015 Liikuntalääketiede/Itä-Suomen yliopisto Mediteknia Nimi Henkilötunnus Tehtävä 1 (max 8 pistettä) Saatte oheisen artikkelin 1 Exercise blood pressure and the risk for future
LisätiedotPalauteluento. 9. elokuuta 12
Palauteluento Kehonkoostumus Paino (Weight) Koko kehon mitattu paino. Painoindeksi (Bmi)! Paino (kg) jaettuna pituuden neliöillä (m2). Ihanteellinen painoindeksi on välillä 20-25. Rasvaprosentti (Fat%)!!
LisätiedotMuutama herättelevä kysymys
Muutama herättelevä kysymys Ihminenkin on ISTUMMEKO ITSEMME SAIRAIKSI? Harri Helajärvi, LT vt. erikoislääkäri Paavo Nurmi keskus, Turku Mehiläisen Liikuntaklinikka, Turku Sairaala NEO, Turku elamantapatohtori.blogspot.fi
LisätiedotHYVINVOINTI JA TOIMINTAKYKY OSANA UUTTA OPETUSSUUNNITELMAA. Jyväskylän yliopisto Liikuntakasvatuksen laitos
HYVINVOINTI JA TOIMINTAKYKY OSANA UUTTA OPETUSSUUNNITELMAA Jyväskylän yliopisto Liikuntakasvatuksen laitos TOIMINTAKYVYN MERKITYS IHMISEN ELÄMÄNKULUSSA Aikuisuuden toimintakyvyn ja työkyvyn tulevaisuuden
LisätiedotLiikunnan terveyshyödyt ja liikkumattomuuden terveyshaitat. Tommi Vasankari UKK-instituutti
Liikunnan terveyshyödyt ja liikkumattomuuden terveyshaitat Tommi Vasankari UKK-instituutti Sisältö Liikkumattomuuskäsite laajenee Väestötulokset objektiivisen fyysisen aktiivisuuden mittauksesta Liikkumattomuuden
LisätiedotKASVISSYÖJIEN KOLESTEROLI, VERENPAINE JA YLIPAINO
KASVISSYÖJIEN KOLESTEROLI, VERENPAINE JA YLIPAINO Näyttöä väestötutkimuksista, 1960 2015 www.puolikiloa.fi 2 Meta- analyysi Tutkimus Maa Vuodet Key ym. 1999 Adven7st Mortality USA 1960 65 Mukana Adven7st
LisätiedotHiljaa hyvä tulee. ennätysjahdissa. Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Hiljaa hyvä tulee kuntoilijamaratoonarit ennätysjahdissa Ville Vesterinen, LitM Kuntotestauspäivät Pajulahti 23.-24.3.2010 www.kihu.fi 1 Sisältö
LisätiedotNivelrikkoisen liikunta
Nivelrikkoisen liikunta Jari Arokoski, dos. Nivelristeily Tukholmaan 17.-19.4.2016 Nivelen kuormitusta vaimentavat passiiviset rakenteet Kudos Vaimentuminen (%) Nivelkapseli / synovium Nivelneste 0 35
Lisätiedot70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi
70 vuotta Hyvinvointia työstä Pelastustyöntekijöiden toimintakyky kuumassa Lihaksiston väsymyksen ja palautumisen arviointi ja palautumista nopeuttavat menetelmät Satu Mänttäri Juha Oksa, Petri Tuomi,
LisätiedotMIKÄ SAA NUORET LIIKKUMAAN? LIIKUNTAMOTIVAATION YHTEYS LIIKUNNAN HARRASTAMISEEN KUUDEN LIIKKUVA KOULU -HANKKEEN KOULUN 7. JA 8.
MIKÄ SAA NUORET LIIKKUMAAN? LIIKUNTAMOTIVAATION YHTEYS LIIKUNNAN HARRASTAMISEEN KUUDEN LIIKKUVA KOULU -HANKKEEN KOULUN 7. JA 8. LUOKKALAISILLA Anna Rautarae ja Jenni Salo Jyväskylän Yliopisto, Lauri Laakso
LisätiedotLuonnosta lisäarvoa liikunnan vaikutuksiin
Luonto ja hyvinvointi -näkökulmia painonhallintaan ja luontoliikuntaan Luontokeskus Haltia 18.9.2013 Luonnosta lisäarvoa liikunnan vaikutuksiin Dosentti Raija Laukkanen Sisältö Liikunta ja terveys Liikunnan
LisätiedotYksityiskohtaiset mittaustulokset
Yksityiskohtaiset mittaustulokset Jyrki Ahokas ahokasjyrki@gmail.com Näyttenottopäivä: 28.03.2019 Oma arvosi Väestöjakauma Hoitosuositusten tavoitearvo Matalampi riski Korkeampi riski Tässä ovat verinäytteesi
LisätiedotFyysisen työ- ja toimintakyvyn arviointimenetelmät työterveyshuollossa Harri Lindholm, erikoislääkäri Työterveyslaitos
Fyysisen työ- ja toimintakyvyn arviointimenetelmät työterveyshuollossa Harri Lindholm, erikoislääkäri Työterveyslaitos Työterveyshuollon erikoislääkärikoulutuksen valtakunnallinen seminaari 24.11.2010
Lisätiedot19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON
HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...
LisätiedotFyysisen aktiivisuuden mittaamisen haasteet ja mahdollisuudet
Fyysisen aktiivisuuden mittaamisen haasteet ja mahdollisuudet Katja Borodulin erikoistutkija, dosentti Kansantautien ehkäisyn osasto 5.11.2014 1 Suomalaiset liikunnan Käypä hoito-suositukset (18-64-vuotiaat)
Lisätiedot2016 Case. Hyvinvointianalyysi
2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni
LisätiedotSUBJEKTIIVINEN TUNTEMUS LIIKUNNAN KUORMITTAVUUDEN OHJAAJANA INAKTIIVISILLA NAISILLA. - kuormittavuuden määrittäjinä syke ja askelfrekvenssi
SUBJEKTIIVINEN TUNTEMUS LIIKUNNAN KUORMITTAVUUDEN OHJAAJANA INAKTIIVISILLA NAISILLA - kuormittavuuden määrittäjinä syke ja askelfrekvenssi Marja Leppänen Liikuntalääketieteen Pro Gradu tutkielma Jyväskylän
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotTurvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.2011
Turvaa tulevaisuutesi liikkumalla Tapaturmapäivä 13.5.211 Pauliina Husu TtT, tutkija UKK-instituutti, Terveysliikuntayksikkö 16.5.211 1 Lasten ja nuorten vapaa-ajan liikunnan riittävyys. Suomalaisten
LisätiedotOpas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle
Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.
LisätiedotExercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS
KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen
LisätiedotKilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä. Nopeuskestävyys. Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012. www.kihu.
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä Nopeuskestävyys Ari Nummela VAT, Tanhuvaaran urheiluopisto 8.10.2012 www.kihu.fi Nopeuskestävyys AerK AnK VO 2 max Peruskestävyys Vauhtikestävyys
LisätiedotNopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi. Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014
Nopeuskestävyys nuoresta aikuiseksi Ari Nummela Jyväskylä 14.5.2014 1. Nopeuskestävyys ominaisuutena 2. Nopeuskestävyysharjoittelu lapsilla 3. Nopeuskestävyysharjoittelun ohjelmointi Nopeuskestävyys nuoresta
LisätiedotKaija Seppä Riskikäytön repaleiset rajat
Kaija Seppä Riskikäytön repaleiset rajat Riskikäytön repaleiset rajat Päihdelääketieteen professori Kaija Seppä TaY ja TAYS 3.9.2011 27. Päihdetiedotusseminaari, Göteborg Luennon sisältö Miksi riskirajoja
LisätiedotSosioekonomisen aseman ja suvun diabetestaustan vaikutus elintapaohjauksen tehoon D2Dhankkeessa. Diabeteksen ehkäisy kannattaa- seminaari 27.9.
Sosioekonomisen aseman ja suvun diabetestaustan vaikutus elintapaohjauksen tehoon D2Dhankkeessa TUTKIJARYHMÄ: Nina Rautio, Pirkanmaan shp, nina.rautio@oulu.fi Jari Jokelainen, Oulun yliopisto Heikki Oksa,
LisätiedotOnko eteisvärinä elintapasairaus? Suomen Verenpaineyhdistyksen syysristeily 2015 Päivi Korhonen
Onko eteisvärinä elintapasairaus? Suomen Verenpaineyhdistyksen syysristeily 2015 Päivi Korhonen Men Women NEJM 1997; 337:1360-69 Two new epidemics of cardiovascular disease are emerging: heart failure
Lisätiedot