Tapanilan Urheilu. Työpaikkaliikunnasta vireyttä päivään s. 4. Tapanilan Erän syksyn kurssitarjonta alkaen sivulta 7.

Transkriptio

1 Tapanilan Urheilu Tapanilan Urheilukeskuksen ja Tapanilan Erän asiakaslehti - Syksy 2005 Työpaikkaliikunnasta vireyttä päivään s. 4. Tapanilan Erän syksyn kurssitarjonta alkaen sivulta 7. Kiipeily innostaa yhä useampia s. 15. Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3, Helsinki. Avoinna arkisin kello , lauantaisin ja sunnuntaisin Tilavaraukset puh. (09) Tapanilan Erä ry, Erätie 3, Helsinki. Toimistoaika Ohjatun liikunnan tiedustelut puh. (09)

2 Sairauksien hoito kallista - terveydenhoito edullista liikunnan avulla SISÄLLYSLUETTELO 3 Sähkötekniikan taitajille virtaa liikunnasta 3 Työhyvinvointia liikunnasta! 4 Työpaikkaliikunnalla vireyttä työpäivään 4 Liikuntaseteli innostaa liikkumaan 5 Lähikoulun liikuntatunnit Tapanilan Urheilukeskuksessa 5 Vesilahden yläasteen luokkaretkellä kiipeiltiin, ammuttiin ja nyrkkeiltiin 7 Tapanilan Erän liikuntatoiminta 8-9 Harrasteliikunta Kilpalajit 12 Tapanilan Erän liikuntapäiväkerho 13 Puistolasta harrastus koko perheelle 14 Perhekirjasto urheiluseuran kainalossa 15 Kiipeilystä harrastus 16 Tapanilan keilahallissa tapahtuu PÄÄKIRJOITUS Valtion ja kuntien voimavarat sairaudenhoitoon, sairaalahoitoon, kotisairaanhoitoon ja korvattaviin lääkkeisiin sekä kuntoutukseen kasvavat väestön vanhetessa. Samaan aikaan julkisen talouden menoja on leikattava ja säästöjä saatava aikaiseksi julkistalouden rahoituspohjan kasvaessa vain hitaasti ja monissa kunnissa suorastaan vähetessä. Suomen hallitusmuodon toisen luvun :15a, toteaa muun muassa, että julkisen vallan on turvattava jokaiselle riittävät sosiaali- ja terveyspalvelut ja edistettävä väestön terveyttä. On selvää, että sairaanhoidossa välttämätön on tehtävä entistä paremmin ja kaikille on taattava yhtäläinen oikeus hoitoon. Terveyden edistäminen kuuluu myös perustuslain antamaan suojaan. Eikö liikunnan tukeminen ole keskeinen elementti niin nuorten kuin vanhempienkin terveyden edistäjänä? Suuret ikäluokat ovat työelämässä vielä 5-10 vuotta ja tarve eläkkeelle siirtymisen lykkäämiseen on ilmeinen, jotta se ei tapahdu liian yhtäaikaisesti. Ymmärtävätkö päättäjät ja näiden ikäluokkien edustajat kuinka tärkeää on huolehtia ennalta terveydestä, ja että siihen voidaan vaikuttaa! Liikuntaan kannattaa sijoittaa julkista ja yritysten rahaa enenevästi vaikka inhimillinen kiusaus talouden puristuksessa onkin ottaa juuri tältä momentilta pois, koska vaikutukset näkyvät viiveellä. Panostusta liikunnan tukemiseen voidaan verrata onnistuneeseen pörssisijoitukseen, jossa tuotto tulee moninkertaisesti takaisin niin yksilökuin yhteiskunnankin tasolla, vaikka ei välttämättä pikavoittona! Suomalaisen liikuntatoiminnan perustan on luonut ja luo paljolti edelleen yli 6000 urheiluseuraa, joista merkittävimpiä on Koillis- Helsingissä vaikuttava ja Tapanilan Urheilukeskuksessa toimiva Tapanilan Erä r.y. Muitakin merkittäviä seuroja kuten Karhunpojat, Malmin Palloseura, Malmin Super-koris ja Puistolan Urheilijat, toimii samoissa tiloissa. Seuratoiminnan kautta jokaiselle on mahdollista kohtuuhintainen liikunnan harrastaminen. Onkin välttämätöntä, että kuntien päättäjillä on riittävästi kaukonäköisyyttä lisätä liikuntatoimen resursseja nuorten liikunnan ohella myös vanhempien liikuntaan. Tietoyhteiskunta passivoi erityisesti nuoria. Tämä johtaa siihen, että koulujen opettajien liikuntatyön vaativuus lisääntyy. Tuntijakoa joudutaan muuttamaan liikuntaa lisäävään suuntaan jos halutaan, että uudet sukupolvet ovat edes yhtä hyvässä fyysisessä vireessä kuin suuret ikäluokat. Terveysliikunta onkin jokaisen perustuslaillinen oikeus ja mahdollisuus. Itse voimme vaatia perusoikeuksiemme kunnioittamista ja toteuttamista toimimalla tietoisina tästä oikeudesta harrastaen ja häpeilemättä käyttäen aikaa monipuoliseen liikuntaan. Tapanilan Urheilutalosäätiö toivottaa kaikki perusoikeuksistaan huolehtivat käyttämään aktiivisesti Tapanilan Urheilukeskuksen, Puistolan Tennis- ja Palloiluhallin sekä kiinteistöillä toimivien muiden palveluntarjoajien palveluja. Lue tämä lehti huolella ja poimi syyskaudelle omat juttusi! Matti Linnavirta toimitusjohtaja Tapanilan Urheilukeskus Hyvä olo liikunnasta! Yhteiskunnan muuttuessa vapaa-ajan liikunnan merkitys on kasvanut. Puhutaan paljon lasten liikalihavuudesta, alokkaiden huonosta kunnosta, tuki-ja liikuntaelinsairauksista, unihäiriöistä ja työn tuomasta stressistä. Liikunnan avulla näihin asioihin pystytään vaikuttamaan, joten sen mahdollisuuden soisi kaikille ihmisille. Liikunnan fysiologiset vaikutukset ovat selkeät, mutta kylkiäisenä tulee paljon muita vaikutuksia, jotka mahdollistavat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin. Tapanilan Erän moniin ryhmiin kokoonnutaan hyvissä ajoin ennen treenin alkua. Pukuhuone on paikka, jossa vaihdetaan kuulumisia ja jossa kaikki ovat tasa-arvoisia, liikunnasta nauttivia harrastajia. Koulutus, tausta ja jopa ikäkin menettävät merkityksensä. Hyvä esimerkki on nuoren tytön kommentti jumpan jälkeen: Jatkan tätä ihanaa harrastusta ainakin 50-vuotiaaksi!, johon vieressä pukeutuva 55-vuotias rouva totesi hymyillen: Niin minäkin. Liikunnan tavoitteet ovat erilaiset eri liikuntamuodoissa, mutta hyvä mieli palkitsee kaikki. 3-vuotiaat taaperot tuskin malttavat odottaa edellisen ryhmän loppumista päästäkseen PÄÄTOIMITTAJA Matti Linnavirta TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ Ralf Ahlskog TOIMITUSNEUVOSTO Ralf Ahlskog, Kirsi Kautto, Eija Lehtinen, Kristiina Liikanen, Matti Linnavirta, Heli Miinin, Jari Oksanen TOTEUTUS Markkinointiviestintä Ralf Ahlskog ralf.ahlskog@kolumbus.fi TAITTO UserCom Finland Oy JULKAISIJAT kirmaamaan isän tai äidin kanssa saliin, alle kouluikäiset laskevat öitä seuraavaan jumppakertaan, aikuiset nauttivat ihan omasta ajasta ja ikääntyvät jatkavat liikuntaharrastusta hymyssä suin. Kilpaurheilijat nauttivat haasteista ja tappionkin jälkeen liikunnasta tulee hyvä olo, ainakin seuraavalla treenikerralla. Liikunnan avulla tuotetaan paljon hyvää oloa myös ympäristöön ja toivoisikin, että kaikilla olisi mahdollisuus se kokea. Työpaikoillakin on ymmärretty liikunnan positiiviset vaikutukset ja työnantajat kannustavatkin väkeänsä liikunnan pariin. Fyysisen puolen lisäksi iloiset, energiset ihmiset levittävät ympärilleen positiivista energiaa, mikä tulee koko työyhteisön hyödyksi. Tapanilan Urheilutalosäätiö Erätie 3, Helsinki Puh. Urheilukeskukseen (09) Faksi (09) info@tapanilanurheilu.fi Tapanilan Erä ry Erätie 3, Helsinki Puh. (09) era@tapanila.com PAINO Suomen Lehtiyhtymä Oy, Tuusula PAINOS mielipide Liikuntaan liittyy tietty terminologia, joka saattaa välillä tuntua kapulakieleltä. Syntyy uusia nimikkeitä, puhutaan terveysliikunnasta, laatuajasta ja hyötyliikunnasta. Myös englanninkieliset jumppanimikkeet saavat monet kiukustumaan. Oli liikunnan nimike mikä hyvänsä, vaikutukset ovat positiiviset ja ovat harrastajalleen jaksamisen ja hyvän mielen lähde. Kannusta kaverisikin mukaan...jokainen askel on parempaan suuntaan! Kristiina Liikanen liikuntapäällikkö Tapanilan Erä ry

3 TAPANILAN URHEILU -SYKSY Sähkötekniikan taitajille virtaa liikunnasta Malmilla sijaitseva sähköteknisen alan agentuuri- ja tukkuliike Oy T. Stenbacka Ab on vuonna 1963 perustettu perheyritys. Se on tänään alansa johtava tavaran toimittaja Suomessa. Henkilökunta koostuu 17 palveluhenkisestä asiantuntijasta. Yrityksen ilmapiiri on energinen ja vireä. Kahvihuoneen ilmoitustaululta käy myös ilmi, että henkilökuntaa kannustetaan liikuntaan monin tavoin. Taululta löytyy taukojumppailmoitus, kuvia menneistä liikuntatapahtumista siinäkö vireyden avaimet? Toimitusjohtaja Uffe Stenbacka ja hänen vaimonsa Marita ovat squashin intohimoisia pelaajia. Yrityksellä onkin Tapanilan Urheilukeskuksessa kaksi kertaa viikossa vakiovuorot, joilla hikoillaan, kohotetaan kunnolla sykettä ja pidetään näin kuntoa kohdallaan. Marita Stenbacka, todellisena liikunnan puuhanaisena, vetää kahdesti viikossa yrityksen tiloissa elvyttävää taukojumppaa. Hän myös ideoi erilaisia liikuntatapahtumia ja -kokeiluja halukkaille. Henkilöstöllä on käytössään omaehtoiseen liikuntaan yritysliikuntalippuja ja UKK-kävelytestikin on jo järjestetty yhdessä työterveyshuollon kanssa. Lajikokeiluja Tapanilan Urheilukeskuksessa Yhteistyössä Tapanilan Urheilukeskuksen asiakaspalvelupäällikön, Eija Lehtisen kanssa, Marita on houkutellut yrityksen henkilökuntaa kokeilemaan rohkeasti mitä moninaisempia lajeja. Kartoitettuaan henkilökunnan toiveita, on viime syksystä alkaen kokeiltu seuraavia lajeja noin kymmenen osallistujan ryhmissä: Jousiammuntaa joulukuussa Tapanilan Urheilukeskuksen jousiammuntahalli on mitä sopivin paikka ohjatulle lajikokeilulle. Jousiampujain liiton toiminnanjohtaja Timo Rantanen kertoi kokeilun aluksi jousiammunnan välineistä, käytettävistä suojista ja ammunnan tekniikasta. Teoriaosuudessa käsiteltiin myös lajiin liittyvät turvallisuusohjeet. Jokaiselle löytyi oma, sopivasti jännitetty tähtäinjousi. Ohjaaja antoi henkilökohtaista opastusta ihan sormenpäitä myöten. Näin kertyi myös onnistumisen elämyksiä ja 1,5 tunnin aikana päästiin kurkistamaan lajin saloihin. Itsepuolustusta opittiin tammikuisena iltana Henkilökunnan toivelistalla oli myös karate, sovellettuna jokaiselle sopivaksi itsepuolustuslajiksi. Töiden jälkeen klo tuli yrityksestä pieni ryhmä hakemaan uteliaana oppia itämaisista keinoista. Eräsalin tatamilla odottivat ohjaajat Heidi Väkeväinen, joka kuuluu karaten maajoukkuevalmennettaviin sekä liikunnanohjaaja Tero Savolainen. Alun perin tunniksi suunniteltu itsepuolustusdemo venähti lähes kahteen tuntiin. Opetus oli henkilökohtaista ja innostus ilmeinen tärkeiden taitojen omaksumiseen ja kokeiluun hyvässä ohjauksessa. Kuntosali tutuksi Toukokuisena maanantaina, heti työpäivän jälkeen, tutustuttiin kuntosalilaitteisiin Gökhan Sonerin opastuksella. Kökän iloinen luonne ja positiivinen asenne saa innostumaan lajista kuin lajista. Alkuverryttelyn jälkeen tutustuttiin laitteisiin ja tehtiin mallisuoritukset oikeaoppisesti. Lopuksi vielä lihaksia palauttava loppuvenyttely. Tunti osoittautui taas liian lyhyeksi ajaksi nälkä jäi tätä halutaan lisää. Spinning innosti kahteen kokeiluun Tapanilan Erän liikuntapäällikkö, Kristiina Liikanen opasti helmi- Spinningin parissa hikoilevat Riitta Kankainen, Raija Snellman ja Uffe Stenbacka. kuussa musiikin tahdittamana spinningin vauhdikkaaseen kokeiluun. Tätä hauskaa ja tehokasta sisäpyöräilyä haluttiin vielä lisää. Niinpä innokas joukko tulikin pyyhe olalla ja tarpeellinen juomapullo mukanaan polkaisemaan kunnon spurtin ennen kesälomien alkua. Tuttu Erän ohjaaja, Kökä vauhditti kahdeksan osallistujan ryhmän tehokkaaseen menoon. Mielikuvissa mentiin tiukasti Paloheinän mäkeä kurveineen. Välillä otettiin rauhallisesti ja pian taas Kökä kannusti hurjaan menoon. Välillä pyyhittiin hikeä otsalta ja otettiin huikka vesipullosta. Näin jaksettiin hienosti 50 minuuttia loppuun ohjaajan välillä kehuessa ryhmäänsä esim.: Teillähän on keskivartalo hienosti hallinnassa! Marita kertoi että henkilökunnan kesken on kevättalvella käyty myös omat pöytätenniksen mestaruuskisat ja sauvakävelykokeilu innosti omatoimiseen lajin harrastamiseen. Syksyksi ja tulevaksi talveksi on jo suunnitelmissa monia mukavia lajikokeiluja. Näin pysytään virkeinä niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Välillä pyyhittiin hikeä otsalta ja otettiin huikka vesipullosta Työhyvinvointia liikunnasta! Työpaikkaliikuntaan panostaminen on kannattava investointi. Työaikana tapahtuvan ohjatun kuntoliikunnan avulla voidaan merkittävästi parantaa työntekijöiden fyysistä jaksamista, kohentaa psyykkistä ja sosiaalista toimintakykyä, lisätä tuottavuutta, vähentää sairauspoissaoloja sekä lisätä työntekijöiden yleistä hyvinvointia. Hyvinvoiva työntekijä jaksaa työssään ja on yritykselle tulosta tuottava voimavara. Ihmisen elimistö on rakennettu liikkeeseen ja ilman säännöllistä liikuntaa lihaksien, luiden-, nivelien sekä hengitysja verenkiertoelimistön kunto laskee. Liike ja liikunta ehkäisevät myös monia tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Iän myötä hyvän kunnon merkitys korostuu, joten koskaan ei ole liian myöhäistä lähteä liikkumaan. Hyvää kuntoa ja toimintakykyä ei voi varastoida, liikkumattomuus näkyy jo muutaman viikon kuluttua. Työpäivän alkuun, lounastunnin yhteyteen tai työpäivän päätteeksi voi lisätä ohjatun tai omatoimisen liikuntahetken. Yrittäjän kuuluu huolehtia osaltaan työntekijän hyvinvoinnista tarjoamalla mahdollisuuksia liikuntaan ja muuhun itsestä huolehtimiseen. Verottaja tukee yrityksen liikuntatoimintaa hyväksymällä liikuntasetelit vähennyskelpoisiksi kuluiksi tiettyyn rajaan asti. Työnantaja voi tukea liikuntaa monin tavoin Työnantaja voi osallistua liikuntakustannuksiin monin muinkin tavoin.tapanilan Urheilukeskus tarjoaa yrityksille työhyvinvointia liikunnasta. Voit harrastaa liikuntaa omatoimisesti tai osallistua Tapanilan Erä ry:n ohjattuihin liikuntaryhmiin aamuisin, lounasaikaan, iltapäivisin ja iltaisin. Valikoimassa on kymmeniä eri lajeja, mahdollisuuksia kaikille aloittelijoista aktiivisesti liikkuviin. Periaatteena on, että lajitarjonnasta löytyy jokaiselle jotakin. Tarjoamme muun muassa seuraavia tuotepaketteja: 1. Ohjatut päiväryhmät ti virkkujumppa ti spinning ti ohjattu kuntosali ke kevennetty kiinteytys (-60v, +60v.) to spinning pe bailatino pe bodyjumppa Ryhmissä kertamaksu 6 /10- kerran lippuvihko 50. Meille käy myös liikuntasetelit ja Finnbodyn yritysliput. Ryhmiin ei tarvitse ilmoittautua. Lisätiedot Tapanilan Erä ry Kunnonstartti ryhmät liikuntaa aloitteleville ti ti ke to Ryhmät on tarkoitettu työntekijöille, jotka ovat olleet pitkään liikunnallisesti passiivisia. Aloittamisen kynnys on matala, kun ryhmässä on muita samantasoisia liikkujia. Kunnonstartti ryhmässä lähdetään liikkeelle rauhallisesti ryhmän lähtötason mukaan. Tarkoituksena on löytää jokaiselle miellyttävä tapa liikkua. Ryhmissä kerrotaan myös liikunnan merkityksestä ihmisen terveyteen ja opetellaan liikkumaan oikein omaan kuntoon nähden, niin, että liikunta koetaan myönteiseksi osaksi arkielämää. Kunnonstartti ryhmien ohjelma rakennetaan aina liikkujien toiveiden pohjalta. Ryhmien ohjelma voi koostua mm. lihaskuntoharjoittelusta, jumpasta, venyttelystä, sauvakävelystä, sekä eri lajeihin tutustumisesta. Lisätiedot ja ilmoittautumiset Tapanilan Erä ry./ Kirsi Kautto Monipuoliset liikuntapäivät Monipuolinen liikuntatarjonta antaa mahdollisuuden tutustua ja oppia uusia liikuntalajeja. Päivien sisältö rakennetaan toiveiden mukaan. Lisätiedot Tapanilan Urheilukeskus Eija Lehtinen puh Tarkemmat lajiesittelyt ja liikuntatilojen esittelyn löydät lehden sivuilta.

4 4 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Työpaikkaliikunnalla vireyttä työpäivään HM-Tilipalvelu Oy polkaisee työpäivän käyntiin spinningillä tai pelaamalla sulkapalloa. Pienen tilitoimiston se virittää työpäivään sopivasti jo aamusta. Malmilla konttoriaan pitävä HM- Tilipalvelu työllistää viisi henkeä kaikki naisia. Viime syksynä yrityksen perustaja ja omistaja Hannele Makkonen sai idean firmakuntoilun aloittamisesta Tapanilan Urheilukeskuksessa. Henkilöstön kanssa käydyn keskustelun lopputuloksena päätettiin vuokrata pari sulkapallokenttää tiistaiaamuiksi. Sulkapallo kuuluu ohjelmaan edelleen, mutta vuoden alusta lajikirjo lisääntyi spinningillä. Kuntopyörää käydään polkemassa torstai aamuina kello ja sulkapalloa pelataan tiistai aamuisin kello Käyn yleensä hakemassa porukat Malmin asemalta ja sieltä menemme yhdessä harrastamaan. Liikunnan jälkeen käymme urheilukeskuksessa suihkussa ja saavumme työpaikalle viimeistään yhdeksältä, Hannele selvittää. Sulkapalloa tilipalvelun naiset pelaavat keskenään, spinning on avoin ryhmä, jossa on muitakin. HM-Tilipalvelulle on kuitenkin tarvittava määrä pyöriä aina varattuna. Pomon idea Hannele Makkosella ei ollut vaikeuksia houkutella työntekijöitään mukaan liikuntaharrastuksiin. Kukaan ei ollut yhteistä liikuntaa ehdottanut, mutta jo aiemmin yritys oli kustantanut väelleen muun muassa aerobic- ja kuntosalikortteja. - Olen aina ollut myötämielinen liikuntaharrastuksia kohtaan. Jos on fyysisesti hyvässä kunnossa, jaksaa paremmin myös töissä. On aika puuduttavaa istua tietokoneen ääressä aamusta iltaan, hartiat kipeytyvät helposti, selkä jäykistyy jne. Säännöllinen liikunta auttaa paremmin pitämään paikat vetreänä, Hannele tietää. Niska- ja hartiaseudun vireyttämiseksi Hannelea kiinnostaisi myös kuntonyrkkeily. Myös muihin lajeihin hän suhtautuu avoimen kiinnostuneesti. Liikun- nan lisäksi HM-Tilipalvelu Oy kustantaa henkilökunnalleen myös hierontoja. Hannele on keskustellut yhtiönsä liikuntaharrastuksista myös muiden yritysjohtajien kanssa ja huomannut, että henkilökunta saa helpommin tukea liikuntaharrastuksilleen, jos yritysjohtaja on itse kiinnostunut urheilusta. - Jos esimies ei itse liiku, saa henkilökunta olla tosi aktiivinen saadakseen pomon tuen harrastuksilleen. Kannattaa kuitenkin esittää perusteluja, sillä ainakin meille liikunnalla on ollut iso merkitys työviihtyvyyteen ja yhteishengen luomiseen, Hannele kiteyttää. Hannele korostaa, että ketään ei kuitenkaan saisi pakottaa liikkumaan, mutta siihen kannattaa tarjota mahdollisuus. Näitä mahdollisuuksia Tapanilan Urheilukeskus on täynnä. Tavoitteitakin liikunnalle voi asettaa. HM- Tilipalvelun kuntoilu sai uutta pontta päätöksestä osallistua Naisten kympille. - Vaikka aamulla väsyttäisikin, niin kuntoilun jälkeen mieli on aina virkeä ja siitä saa hyvän startin päivään. Kertaakaan ei ole vielä kaduttanut, että tuli noustua sängystä. Ilmeisesti henkilökuntakin jaksaa, sillä meillä ei ole käytännössä lainkaan poissaoloja, Hannele muistuttaa. Räätälöityjä asiakastapahtumia HM-Tilipalvelun yhteistyö Tapanilan Urheilukeskuksen kanssa on moniulotteista. Urheilukeskuksessa asiakkaille on pidetty koulutustilaisuuksia esimerkiksi verouudistuksista. Lisäksi on järjestetty erilaisia seminaareja ja henkilökunnan valmennusta. - Omassa toimipisteessämme ei ole kunnollisia kokoustiloja, joten Tapanilan Urheilukeskuksen kokoustilat soveltuvat meille hyvin ja sinne on helppo mennä. Oman mausteensa tilaisuuksille tuo sekin, että ne pidetään muualla kuin omalla työpaikalla. Samalla olemme päässeet nauttimaan myös Harry`s Cafeen valmiista lounaista ja kahveista, Hannele kiittelee. Hannele sanoo yhteistyön Tapanilan Urheilukeskuksen kanssa toimivan hyvin. Seuraava harkinnassa oleva yhteistyömuoto on asiakkaille järjestettävä liikuntapäivä, jossa voisi tutustua Tapanilan Urheilukeskuksen tarjoamaan lajikirjoon. Toimitusjohtaja Hannele Makkonen spinningin loppuvenyttelyssä. Fysioterapeutin nurkkaus Tero, 42-vuotias mies, kärsi polvikivusta. Kipu oli vaivannut Teron liikkumista jo pitkään, etenkin portaissa kävelyä. Sulkapallon pelaaminen ja kavereiden kanssa harrastaminen oli jäänyt, koska kipu oli niin voimakas. Tero ohjautui Sami Mänty- Ahon vastaanotolle Tapanilan Urheilukeskukseen. Mänty-Aho tutki polvea uudella lihastestausmenetelmällä, joka paljasti häiriön olevan Teron polvitaivelihaksessa. Mänty-Aho kertoi Terolle lihaksen olevan ns. sammuneessa tilassa. Tero huomasi tämän itsekin, koska ei pystynyt lukitsemaan nilkkaansa sovittuun asentoon, kun Mänty-Aho tätä testasi. Tero kävi Mänty-Ahon hoidossa yhteensä kolme kertaa. Kolmannen kerran jälkeen kipua ei enää ollut. Ihmeekseen Tero huomasi kykenevänsä pelaamaan sulkapalloa ja kävelevänsä portaissa kokonaan ilman kipua jo kuukauden päästä hoidon aloittamisesta. Lihasten sammumisessa ei ole kyse heikosta lihaksesta, vaan siitä, ettei lihas saa käskyä toimiakseen. Lihasten sammuminen selittää kipujen lisäksi huonon pelipäivän tai sen miksi kuntosalilla on vaikea saada tiettyjä lihasryhmiä kehittymään. Myös jännittyneet lihakset alaselässä, hartioissa ja niskassa ovat usein seurausta sammuneista lihaksista. Mänty-Ahon mukaan sammuminen johtuu pääasiallisesti kolmesta eri syystä. Rakenteellisesta häiriöstä johtuva lamaantuminen aiheutuu usein mekaanisesta iskusta tai vääntymisestä. Myös vääränlaiset kengät tai huono työasento voivat olla syitä lihasten sammumiseen. Psyykkinen stressi aiheuttaa elimistössä lamaantumista tai jännittymistä. Jokainen tietää miten huono uutinen tai voimakas pelästyminen saa polvet notkahtamaan. Mänty-Aho sanoo lihasten reagoivan testitilanteissa myös sanoihin ja tunteisiin. Mänty-Ahon käyttämällä menetelmällä voidaan testata ja hoitaa sekä tiedostettua että tiedostamatonta stressiä. Kolmas syy lihasten sammumiselle on kemiallinen, kuten ravintoaineen puuttuminen tai liikasaanti. Teron kipuun syynä oli imunestekierron häiriö. Tero parantui kun Mänty-Aho käsitteli hänen neurolymfaattisia hierontapisteitään. Sami Mänty-Aho sami@medifit.fi Liikuntaseteli innostaa liikkumaan Tapanilan Urheilukeskuksen naapurissa, Malmilla, toimiva Koivunen Oy on löytänyt uuden tavan innostaa työntekijöitä liikkumaan: se tarjoaa henkilöstölleen työsuhdeetuna liikuntaseteleitä. Kokemukset ovat hyviä. Liikuntaseteleitä käyttää ahkerasti jo 100 koivuslaista. - Liikunta on meille sydämen asia. Yrityksellä on vahvat urheilulliset perinteet, mutta haluamme nyt monipuolistaa liikkumisen mahdollisuuksia. Yrityksen omiin joukkuelajeihin, kuten kaukalopalloon, ovat perinteisesti osallistuneet miehet. Halusimme saada myös naiset liikkumaan. Onhan tämä sellainen tasa-arvokysymyskin, teknisen tukkukaupan alalla toimivan Koivunen Oy:n toimitusjohtaja Jouko Lyyrtö kertoo. Yrityksen yhteistyö Tapanilan Urheilukeskuksen ja Tapanilan Erän kanssa on kasvanut vähitellen. Nykyisin Koivunen Oy sponsoroi Erän liigatasolla pelaavaa salibandy-joukkuetta ja Koivusen henkilöstö käyttää liikuntaseteleitä Tapanilan Urheilukeskuksessa. - Yhteistyömme on kaiken kaikkiaan helppoa ja luontevaa. Siihen liittyy sekä kotiseutu- että urheilurakkautta. Urheilukeskuksen monipuoliset palvelut ovat lähellä, ja se ehkä madaltaa kynnystä harrastuksen aloittamiseen ja jopa kannustaa jatkamaan liikkuvaa elämäntapaa, Lyyrtö sanoo. Lyyrtö pelaa itse tennistä ja on aina ollut aktiivinen murtomaahiihtäjä. Oikean hiihdon lisäksi lajivalikoimassa on alamäkihiihtoa. Aitona urheilumiehenä Lyyrtö haluaa kannustaa myös muita löytämään oman lajinsa. Työntekijöiden kunto ja hyvinvointi vaikuttavat myös työkykyyn. Hyväkuntoiset ihmiset jaksavat tehdä töitä pitempään ja poissaolotkin ovat vähäisempiä. - Työnantajan tarjoama etu houkuttelee toivottavasti liikkumaan heidätkin, jotka eivät ole löytäneet omaa lajiaan. Työnantajan kannalta liikuntaseteli on helppo tapa kannustaa henkilöstöä pitämään huolta kunnostaan. Joku toinen hoitaa käytännön järjestelyt, liikuntapaikat ja tilaisuudet ja meille jää vain maksajan rooli. Suositut firman urheilupäivät Lyyrtö kertoo, että vielä muutama vuosikymmen sitten firman urheilupäivät olivat suosittuja ja niiden järjestelyihin uhrattiin sekä työ- että vapaa-aikaa. Lyyrtön isä Bruno muistetaan ahkerana urheilumiehenä, jonka johtaja-aikoina Koivusella oli talvisin voimisteluvuoro ja jumpan jälkeen pelattiin lento- tai koripalloa. Firman neliotteluissa kilpailtiin maastojuoksussa, hiihdossa, uinnissa ja suunnistuksessa. Miehet pelaavat edelleen yrityksen palloilujoukkueissa, mutta naisille liikuntatarjonta oli vähäisempää. Naiset tuntuvatkin olevan liikuntaseteli-idean taustalla. He ovat ahkeria Smartum Oy:n kehittämän liikuntasetelin käyttäjiä. Koivusen 300 työntekijästä naisia on noin kolmannes. He ovat innokkaita sauvakävelijöitä ja jumppaajia. Naiset hyödyntävät seteliä eniten juuri jumppaan, miehet kuntosalipalveluihin. Markkinointisihteeri Jonna Vehkasalon mielestä liikuntaseteli on toimiva idea. Vaikka hän itse on harrastanut aktiivisesti Jouko Lyyrtö ja Jonna Vehkasalo. urheilua koko ikänsä, hän täydentää liikuntaharrastuksiaan säännöllisesti setelin avulla. Tapanilan Urheilukeskuksen jumppapaikat ovat sopivan lähellä. - Tämä on helppo tapa liikkua. Liikunta on jo maksettu ja kun menee töistä suoraan jumppaamaan, ei niin helposti jää kotisohvalle loikoilemaan, Koivusen sauvakävelyryhmää vetävä Jonna Vehkasalo toteaa.

5 TAPANILAN URHEILU -SYKSY Hikoile urheillessa - älä ajaessa Otsikon slogan kuuluu Autokoulu Relaxille, joka pitää teoriantuntinsa Tapanilan Urheilukeskuksen kokoustiloissa. Autokoulu Relax lienee ainoa alan yritys Suomessa, jolla ei ole omaa toimistoa eikä sihteeriä. Konttori kulkee yrittäjäperheen Kirsi ja Jukka Salosen laukuissa ja kännykkä vastaa sieltä missä kulloinkin ollaan. Tilaa vievät opetustaulut ja muu rekvisiitta säilytetään Tapanilan Urheilukeskuksessa. - Yhteistyömme alkoi yli neljä vuotta sitten, kun etsimme tiloja Malmilta. Vuokrat tuntuivat kohtuuttoman kovilta, koska tilojen tarve oli meille vain satunnaista. Onneksemme saimme kuulla Tapanilan Urheilukeskuksen vuokraavan kokoustiloja tuntihintaan. Vaikka pidin ideaa aluksi järjettömänä, käytäntö on osoittautunut loistavaksi, Kirsi Salonen kehuu. Relax pitää parin tunnin mittaisia teoriatunteja kesäkausina useita kertoja viikossa, talvella opetustilaisuuksia on harvemmin. Kuukausi- tai vuosisopimuksia Relaxilla ei ole, vaan opetustilat varataan aina jokaista tuntia varten erikseen. - Urheilukeskukseen on rakennettu viime vuosina lisää kokoustiloja, joten meillekin on paikka aina löytynyt, vaikka olisin unohtanut tehdä varauksen, Kirsi kertoo. Kirsi sanoo aluksi pelänneensä asiakkaiden suhtautumista, kun autokoululla ei ole omia tiloja. Moni kuitenkin hyödyntää tilanteen ja käy samalla reissulla sekä autokoulussa että harrastamassa liikuntaa. Kahvila on koettu lisäpalveluna, sillä moni haluaa syödä tullessaan töistä suoraan teoriatunneille. - Aiomme pitää täällä myös firman tilaisuuksia, kuten syntymäpäiviä. Itselleni olen varannut syksyksi sulkapallovuoron, sillä paljon autoilevan kannattaa pitää selkä- ja vatsalihakset kunnossa, Kirsi Salonen selvittää ja huokaa lopuksi, kuinka helpolla pääsee, kun ei tarvitse huolehtia edes opetustilojen siivouksesta. Kirsi Salonen pitää autokoulun teoriatunnit Tapanilan Urheilukeskuksessa. Lähikoulun liikuntatunnit Tapanilan Urheilukeskuksessa Hiidenkiven peruskoulun sisäliikuntatunnit pidetään Tapanilan Urheilukeskuksen monitoimihallissa. - Halli sopii hyvin koulumme liikuntatarpeisiin, liikunnanopettaja Petri Niittynen kertoo. Kun Hiidenkiven peruskoulua suunniteltiin, opetusvirastossa huomattiin, että koulun vieressä on hyvät liikuntatilat valmiina. Tapanilan Urheilutalosäätiön kanssa käytyjen neuvottelujen jälkeen laskelmat osoittivat, että koulun yhteyteen rakennetun salin rakennuskustannuksilla voidaan maksaa säätiölle vuokraa kolmekymmentä vuotta. - Ensimmäisen lukukauden perusteella yhteistyö on sujunut hyvin. Vaikka oppilasmäärä kasvaa, niin liikuntatiloista meille ei tule pula. Valituksia ei ole kuulunut, kehuja kyllä, Hiidenkiven peruskoulun rehtori Kirsi Kaarela kertoo ja kiittelee samalla virkamiesten ennakkoluulotonta tapaa hakea alueellista yhteistyökumppania ja säästöä olemassa olevien tilojen hyödyntämisestä. Kesällä 2004 monitoimihalli varusteltiin koululiikunnassa tarvittavilla laitteilla ja välineillä. Iltaisin ne ovat urheilukeskuksen käytössä. Oppilailla ja opettajilla on omat pukuhuoneet ja niistä on suora yhteys saliin. Monitoimihalli on koulun käytössä aamu kahdeksasta neljään iltapäivällä. - Yhdessä ryhmässä on normaalisti oppilasta. Kaksi ryhmää mahtuu halliin hyvin yhtä aikaa, mutta väliseinillä tila on jaettavissa jopa kolmeen osaan. Silloinkin pystytään harjoittamaan koululaisten mielilajeja, kuten koripalloa, salibandya ja futsalia. Petri Niittynen sanoo. Kun koululiikuntatiloja alettiin valmistelemaan, huomioitiin ensisijaisesti turvallisuus ja sujuvuus. Oman erillisen sisäänkäynnin ja pukuhuoneiden vuoksi muut asiakkaat tuskin edes huomaavat koululaisia. Minkäänlaisia häiriöitä ei ensimmäisenä kouluvuotena esiintynyt. - Tilaa meiltä löytyy, vaikka monitoimihalli olisi täydessä käytössä. Muihin saleihin mahtuu noin parisataa oppilasta lisää, Urheilukeskuksen asiakaspalvelupäällikkö Eija Lehtinen laskee. Urheilukeskuksessa pidettäviltä liikuntatunneilta monet oppilaat saavat kimmokkeen eri lajien harrastamiseen ja niinpä heitä näkee urheilukeskuksen liikuntamaailman lajien parissa myös iltaisin. Salibandya Hiidenkiven peruskoulun yhdeksäsluokkalaisten liikuntatunnilla. Vesilahden yläasteen luokkaretkellä kiipeiltiin, ammuttiin ja nyrkkeiltiin Vesilahden yläasteen yhdeksäsluokkalaiset valitsivat viimeisen yhteisen kouluviikkonsa retkikohteeksi Tapanilan Urheilukeskuksen. Päivän tavoitteena oli mukava yhdessä tekeminen. Tampereen lähellä sijaitsevan Vesilahden yläasteen yhdeksäsluokkalaiset vierailivat Tapanilan Urheilukeskuksessa ensimmäisen kerran jo keväällä Reissu oli oppilaiden ja opettajien mielestä niin onnistunut, että kohdetta suositeltiin myös muille. - Kysyimme oppilailta, minkälaista toimintapäivää he haluaisivat. Valtaosa vastauksista oli urheilupainotteisia, joten päätös Tapanilan Urheilukeskukseen tulemisesta oli edellisvuoden kokemusten perusteella helppo tehdä, opettaja Aino Niemi selvittää. - Päätökseen vaikutti myös Tapanilan Urheilukeskuksen laaja lajivalikoima ja edulliset hinnat. Urheilukeskuksessa voi kokeilla monia sellaisia lajeja, mitä koululiikunnassa ei meidän oloissamme muuten pääse harrastamaan, toinen opettajista, Taina Lounaskorpi säestää. Nyrkkeilysalissa Valtteri Haliseva (vas.) ja Janne Seppälä ottivat antaumuksella mittaa toisistaan. Valtteri on iskenyt kotona säkkiä, muttei aiemmin ole päässyt sparraamaan kaverin kanssa. Jannelle laji on uusi, mutta siitä tuskin tulee harrastus, sillä jääkiekko ja jalkapallo vievät vapaa-ajan. Oppilaat saivat itse valita lajinsa. Kukin äänesti kolmea suosikkia, joista eniten ääniä saaneet valittiin. Äänestyksessä jousiammunta keräsi 18 ääntä, kiipeily 17 ja nyrkkeily 8. Käytännössä jokainen oppilas pääsi ensisijaisesti valitsemaansa lajiin. Lopuksi koko ryhmä meni yhdessä keilaamaan. - Kaikki on toiminut sovitusti. Aikataulut ovat pitäneet, tilat näyttävät uusilta ja ohjaus vaikuttaa sopivan jämäkältä. Hyvä, että turvasäännöt ja ohjeet annetaan selkeästi, Aino Niemi painottaa. Oppilaiden mielestä urheilukeskus retkikohteena on hyvä idea ja tuo mukavaa vaihtelua arkeen. Jousiammunnan valinnut Olli-Pekka Nasaro sanoo koko porukan odottaneen innolla uusien lajien kokeilua ja arvelee niistä voivan tulla jollekin jopa harrastus. Retkipäivän ohjelmaan sisältyi myös eduskunnassa käynti, kaupunkiajelu ja kauppakeskus Jumbossa vierailu. Lounas nautittiin Harry s Cafeessa, mikä sopi retkipäivän ohjelmaan mainiosti. - Oli tosi hyvä, että saimme nauttia lounaan täällä urheilukeskuksessa muiden toimintojen yhteydessä. Ruoka oli hyvää ja palvelu ystävällistä, Taina Lounaskorpi kiittelee. Olli Pekka Nasaron (ensim. oik.) ja Pihla Hilskan (toinen vas.) mielestä jousiammuntaa on kiva päästä ainakin kerran elämässään kokeilemaan. - Voi olla, että tästä löytyy uusi harrastus, mutta ensin pitää selvittää, miten homma sujuu, Olli-Pekka sanoo.

6 6 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Tapanilan Erän salibandyn miesten ja naisten Ensi kauden tavoitteet Miesten edustusjoukkue vahvistuneena liigataistoon Tapanilan Erän miesten liigajoukkue lähtee ensi kauteen tavoitteena play offeissa välieriin pääsy, edustusjoukkueen vastuuvalmentaja Petteri Bergman laukoo. Pieniä mutkia kuitenkin on matkassa, sillä armeija häiritsee peräti seitsemän pelaajan liigakautta ja lisäksi loukkaantumiset ovat rasittaneet useiden pelaajien kesäharjoittelua. Viime kaudella Erä selvisi puolivälieriin, tippuen niukasti pronssijoukkue Classicille. Nuori joukkue sai kuitenkin erinomaista kokemusta taas aimo annoksen lisää. Alkavalle kaudelle runko on pysynyt täysin samana, mutta lisäksi joukkue on vahvistunut kuudella uudella pelaajalla. - Tulevan kauden pelaajamateriaalimme on kovempi ja leveämpi kuin Mosanmäellä on totuttu näkemään. Vanhoista pelaajista käytännössä kaikki jatkavat ja lisäksi mukaan on saatu muutama uusi pelimies vahvistamaan joukkuetta entisestään, Bergman toteaa. Uusista pelaajista hän kehottaa seuraamaan varsinkin maalivahti Jani Naumasta. Tähtipelaajien Lauri Kapasen ja Jani Kukkolan syksyä rasittaa armeija, joten heidän ohellaan kannattaa seurata mm. Jussi Kosolaa ja Sami Lehtistä sekä luonnollisesti koko joukkuetta vahvistuksineen. - Uskoakseni äärettömän värikäs ja vaiherikas kausi on tulossa, päättää Bergman. Loukkaantumisten ja armeijan aiheuttamien vaikeuksien takia edustusjoukkue on vastannut haasteeseen nostamalla rinkiin ns. junnureservin, joka koostuu Erän lahjakkaimmista B-junioreista. Naisilla tavoitteena vain pelkkää kultaa - Tavoitteena ei ole enempää eikä vähempää kuin tuplamestaruus eli Suomen Cupin ja Suomen mestaruuden voitto, sitä varten minut on tähän pestiin valittu, naisten liigajoukkueen uusi vastuuvalmentaja Petri Lindberg laukoo suoralta kädeltä. Naisten maajoukkueen valmennuksessakin pari viime vuotta mukana ollut Lindberg on tuttu kasvo naisten valmentajan tontilta jo vuosilta Tulevan kauden joukkueeseen hän on erittäin tyytyväinen: - Materiaalillisesti meidän pitäisi olla parempi kuin edelliskauden hopeaa saavuttaneen ryhmän. Tulijoita joukkueeseen oli ja nyt saimme sopivasti nuoruutta yhdistettynä kokemukseen, kuten vanha fraasi sanoo. Naisten harjoittelu tulee jonkin verran muuttumaan enemmän pelillisiin asioihin ja pikkunäpertely jätetään pois. Eniten Lindberg näkee haastetta siinä, että saa vaikutettua pelaajien henkiseen puoleen eli pään sisälle, niin että myös pelien viimeiset 5 minuuttia uskalletaan pelata. Mitään uutta ja ihmeellistä hän ei tule valmennukselliseen puoleen keksimään, sillä 10-vuotisen valmennusuran aikana on kertynyt jo paljon hyviä harjoitteita, joilla varmasti pärjätään. Uusista pelaajista Lindberg haluaa nostaa esille Maija Pohjankosken, joka voi olla todellinen jokeripelaaja. Pohjankoskella ei ole kokemusta salibandystä, mutta lätkän ja fudiksen kautta palloilutausta näkyy hyvin. - Pieni mutta vikkelä pelaaja, jolla on hyvät kädet, kommentoi Lindberg uutta pelaajaa. Kokeneelta kaartilta odotetaan myös paljon, mutta sen rinnalla esimerkiksi maalivahti Sanna Sihvolla voi olla edessä läpilyöntikausi. Erän liigaotteluiden ohjelman löydät tästä lehdestä ja lisätietoa voit lukea netistä ERÄN KOTIOTTELUOHJELMA Ottelut pelataan Tapanilan Mosahallissa, Erätie 3. Tapanilan Erän salibandyjaoston viisi joukkuetta pelaa yksittäiset ottelunsa Tapanilan Mosahallissa (Erätie 3). Liigassa pelaavien edustusjoukkueiden lisäksi löytyy viime vuoden Suomen Mestarit A-poikien nuorten SM-sarjassa sekä reservijoukkueet miehissä (II-div) ja naisissa (superykkönen). Edustusjoukkueiden otteluihin on pääsymaksu, muut ovat ilmaisia runkosarjan osalta. Ensi kauden erikoisuutena on se, että Mosahallissa pelataan keskiviikosta 28.9 alkaen joka ikinen keskiviikko klo (paitsi 28.12) jonkin yllä mainitun viiden joukkueen sarjaottelu. Jos siis haluat nähdä Erän huippusalibandyä, saavu vähintään joka keskiviikko Mosalle! TAPANILAN ERÄ MIESTEN SALIBANDYLIIGA Pääsylippujen hinnat selviävät syyskuun alussa! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Lauantai Erä - Classic Sunnuntai Erä - NST Perjantai Erä - Oilers Keskiviikko Erä - SSV Lauantai Erä - Josba Sunnuntai Erä - Happee Keskiviikko Erä - Trackers Keskiviikko Erä - HIFK Sunnuntai Erä - SPV Perjantai Erä - Gunners Lauantai Erä - OLS Lauantai Erä - Josba Perjantai Erä - NST Keskiviikko Erä - Oilers Perjantai Erä - SSV Keskiviikko Erä - Trackers TAPANILAN ERÄ III MIESTEN II-DIVISIOONA Ei pääsymaksua II-divisioonan otteluihin! Keskiviikko Erä III ÅIF Keskiviikko Erä III M-Team II Torstai Erä III SBS Kings Maanantai Erä III KU Keskiviikko Erä III Kangsters Keskiviikko Erä III SC Sähly Perjantai Erä III KaPa-90 Torstai Erä III FB Falcons Keskiviikko Erä III SSV Dynamo Keskiviikko Erä III PSS TAPANILAN ERÄ III NAISTEN SALIBANDYLIIGA Pääsylippujen hinnat selviävät syyskuun alussa! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Keskiviikko Erä III- PSS Keskiviikko Erä III-Tiikerit Lauantai Erä III - Happee Keskiviikko Erä III - NST Keskiviikko Erä III - SSV Keskiviikko Erä III - SB-Pro Lauantai Erä III - SPV Keskiviikko Erä III - SBS Rupu Keskiviikko Erä III - Oilers Keskiviikko Erä III - Classic Lauantai Erä III - Josba TAPANILAN ERÄ NUORTEN SM-SARJA (A-POJAT) Ei pääsymaksua A-poikien otteluihin! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Lauantai Erä - SB Savo Sunnuntai Erä - SC Blues Perjantai Erä - SSV Keskiviikko Erä - PSS Keskiviikko Erä - M-Team Lauantai Erä - NST Sunnuntai Erä - HaU TAPANILAN ERÄ NAISTEN SUPERYKKÖNEN Ei pääsymaksua superykkösen otteluihin! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Keskiviikko Erä-KOO-VEE Torstai Erä-FBC Turku Torstai Erä-AFC Cameskiviikko Perjantaina Erä-MIG Maanantaina Erä Classic II Sunnuntaina Erä-Karhut Lauantaina Erä-BK NGD

7 TAPANILAN URHEILU -SYKSY Tapanilan Erän ry:n Liikuntaohjelma syksy 2005 Puh Ryhmät toimivat Tapanilan Urheilukeskuksessa, ellei toisin mainita. JUMPAT - body - bodypress - bodystep - circuit training - easystep - fatburner - heavybody - kevennetty kiinteytys - kiinteytys - kotiäitien jumppa - miesten aerobic - venyttely SPINNINNG - startti - perus - sportti - spinning+circuit KEHONHUOLTO - chi-ball - jooga - tai-ji - pilates TANSSILLISET TUNNIT - afro - bailatino - salsa OHJATTU KUNTOSALI IKÄÄNTYVIEN LIIKUNTA - bailatino - ikinuorten jumppa - kevennetty kiinteytys - ms-ryhmä - ohjattu kuntosali - venyttely ja chi-ball LASTEN- JA NUORTEN TANSSILIIKUNTA- RYHMÄT - aerobic - bailatino - baletti - dancebic - discotanssi - lasten tanssi- ja musiikkiliikunta - luova liikunta - spinning LASTEN HARRASTELIIKUNTA - lasten urheilukoulu - muksujumppa - peliurheilukoulu - sporttiklubi - telinejumppa - temppukoulu KILPAVOIMISTELU VANHEMMAT + LAPSET - minilattarit - perheliikunta - äiti-vauva -jumppa - äiti-taapero -jumppa LIIKUNTA- PÄIVÄKERHO TAPANILAN NUORISOTALO LAJIJAOSTOT JOUSIAMMUNTA JUDO JU-JUTSU KARATE KEILAILU KI-AIKIDO KENDO KIIPEILY KRAV-MAGA LENTOPALLO MIEKKAILU NYRKKEILY SALIBANDY SULKAPALLO TENNIS VOIMAILU YLEISURHEILU

8 8 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 HARRASTELIIKUNTA Tapanilan Erä Ry, puh , Jumpat Tunnin pituus on 60 min, ellei erikseen mainita. Kaikille soveltuvat KIINTEYTYS/ KEVENNETTY KIINTEYTYS Helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Aerobinen osuus 30 min, lihaskunto-osuus 25 min ja venyttelyt 5 min. Kuminauhat ja kepit ovat kiinteytysjumpan välineitä. EASYSTEP Step-tunti, jossa käydään läpi laudalla perusaskeleita 30 min. Lihaskunto-osuus 25 min ja venyttelyt 5 min. VENYTTELYJUMPPA Lyhyt ja helppo alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään tunnin aiheeseen eli venyttelyyn. BAILATINO Tanssillinen liikuntamuoto, nautitaan musiikista ja pidetään hauskaa yhdessä. Tunnilla käydään läpi mm. salsa, mambo, merenque ja cha cha. CHIBALL-jumppa Chiball on pehmeän helppoa ja rentouttavaa, mutta silti tehokasta liikuntaa aromapallon kanssa. Chiball-tunnilla sekä keho että mieli rentoutuvat. AFRO Afrikkalaista tanssia ja musiikkia. Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa harjoitellaan myöhemmin koreografiassa käytettävää liikemateriaalia. Sitten itse tanssiosuus, tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin. SALSA Latinalaista tanssia ja musiikkia. Aloitetaan salsan perusteista ja edetään erilaisiin koreografiohin. Rytmikästä ja tehokasta tanssia, jossa korostuu keskivartalon lihasten käyttö lantio liikkeelle! Peruskunnon omaaville BODY Lyhyt alkulämmittely 20 min, jonka jälkeen lihaskunto-osuus käyttäen käsipainoja, tankoja sekä nilkkapainoja. CIRCUIT TRAINING Lyhyt ja helppo alkulämmittely. Lihaskunto toteutetaan kiertoharjoitteluna. BODY PRESS Alkulämmittely 5 min. Levytankotunti, jonka tarkoituksena on lihaskestävyyden parantaminen. Jokainen kokoaa tankoihin kuntotasolleen sopivan määrän painoja 2-32 kilon väliltä. Kaikki lihasryhmät käydään läpi tunnin aikana. JOOGA Klassinen hathajooga Sopii kaikille. Lempeä ja rauhallinen joogan muoto. Dynaaminen jooga Fyysisesti vaativampi joogan laji, jossa siirrytään asennosta toiseen ilman taukoja. Astanga jooga Voimaa ja notkeutta. Aloitetaan helpoista liikkeistä ja edetään kohti vaikeampia liikesarjoja. Edistyneille / paljon jumpanneille HEAVYBODY Tehokas 15 min. lämmittely. Lihaskunto tehdään pattereina, jotka sisältävät sykkeenkohotuksia. Patteri sisältää: kädet, jalat, selkä/vatsa, ja liikkuvan liikkeen esim. hyppelyn. Tunnilla käytetään isoja käsipainoja ja tankoja. BODYSTEP Step- tunti perusaskeleet hallitseville. Tunnilla tehdään haasteellinen lautasarja n. 30 min sekä lihaskunto-osuus painoja käyttäen. FATTIS Askelsarjatunti, jossa tehdään koreografista sarjaa lähes koko tunnin. Loppuun lyhyt lihaskunto-osuus kehon omaa painoa käyttäen. UUSIA TUULIA JUMPPAAN! Kevennetty kiinteytysjumppa! HELPPOA, RAUHALLISTA ja NIIN TEHOKASTA. Jumppa, johon on helppo päästä mukaan. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja jumpan tempo on hitaampi kuin perinteisessä kiinteytysjumpassa. Sopii aloittelijoille tai niille jotka pitävät rauhallisesta, mutta tehokkaasta jumpasta. Spinning Spinning vauhdikasta ja tehokasta sisäpyöräilyä Spinning on ohjattua sisäpyöräilyä musiikin tahdissa. Ei ehkä kuulosta houkuttelevalta, mutta kun kokeilet kerran, uskon, että olet löytänyt uuden harrastuksen itsellesi. Spinnaus on vauhdikas tapa kohentaa yleiskuntoa. Hapenottokyky paranee ja kunto kasvaa. Reisi-, pohje- ja pakaralihakset sekä asentoa ylläpitävät selkälihakset voimistuvat ja kiinteytyvät. Harjoittelu poistaa rasvaa ja vaikuttaa tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistöön. Spinning sopii lähes kaikille: - kaiken ikäisille, kokoisille ja painoisille - laihduttajille - miehille ja naisille - lisäharjoitusmuodoksi urheilijoille Tärkeää on, että valitset kuntoosi nähden oikean ryhmän: STARTTI Tästä kannattaa aloittaa, jos ei ole aiemmin spinnannut. Tunnilla käydään läpi pyörän säädöt ja erilaiset ajotekniikat. Tunti kestää 40 minuuttia. PERUSTUNTI 50 MIN. Sopii aloitteleville spinnaajille ja myös kokeneille, sillä vastusta jokainen säätää oman kunnon mukaan. Tunnilla käydään tarvittaessa läpi pyörän säädöt ja tarkistetaan aina oikea ajotekniikka. SPORTTI 50 MIN. Sopii paljon polkeneille. Tuntien sisältönä voi olla intervalli, mäki tai fattis. Tällä tunnilla lisätään vastuksia, vaihdetaan ajotekniikkaa ja ollaan paljon pystyasennossa. SPINNING+CIRCUIT 75 MIN. Tunti aloitetaan 30 min. spinnauksella. Lihaskuntoharjoitus etenee kiertoharjoitteluna, jossa käytetään tankoja ja käsipainoja tehostamaan liikkeitä. Sopii peruskunnon omaaville. Tule kokeilemaan ja tuntemaan liikkumisen hyvä fiilis! MIESTEN AEROBIC Tehokas ja sporttinen miesten oma jumpparyhmä. Hiki pintaan helpoilla askel- ja juoksusarjoilla. Lihaskunto-osuudessa käytetään painoja ja tankoja tehostamaan lihastyötä. Tunti päättyy venyttelyyn. Sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille miehille. Miehille sopivia tunteja myös: Spinning, body press, circuit training ja heavybody. Tuntien tarkemmat sisällöt löydät jumppaselityksistä. Ikääntyvien liikunta -60 ja 60+ Liikkumalla lisää hyvinvointia elämään Liikuntakyky säilyy vain liikkumalla. Liikunnan tuomat terveysvaikutukset eivät varastoidu, joten liikuntaa ja liikkumista tulee harrastaa läpi elämän. Ikääntymisen myötä säännöllinen liikunta tulee yhä tärkeämmäksi. Säännöllinen liikunta hidastaa ihmisen suorituskyvyn heikkenemistä. Huomattava osa vanhenemiseen liittyvistä suoritus- ja toimintakyvyn alenemisesta johtuu liikunnan puutteesta tai sen keventymisestä. Miten säännöllinen liikunnan harrastaminen vaikuttaa ikäihmisiin? - kestävyystyyppinen liikunta parantaa sydämen ja verenkiertoelimistön kuntoa - liikunnan avulla lihasten kunto säilyy parempana ja menetettyä lihasmassaa sekä -voimaa voidaan kehittää ja palauttaa -säännöllisellä liikunnalla voidaan vaikuttaa luumassan säilymiseen ja luiden lujuuteen. - liikkumalla iäkkäät liikkujat parantavat tasapainoa ja kehon hallintaa. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Liikuntaharrastus pitää ihmisen aktiivisena ja auttaa häntä selviytymään arkielämän askareista itsenäisesti pitempään. Liikunta tarjoaa mahdollisuuden sosiaalisiin kontakteihin, mukavaan yhdessäoloon ja rentoutumiseen. Liikunta on mukava sosiaalinen harrastus. Arkiaktiivisuus ja hyötyliikunta ovat liikkumisen peruskulmakivet. Liikuntaharrastus ohjatusti tai omatoimisesti vielä mukaan viikoittaiseen elämäntapaan, niin fyysinen aktiivisuus on varmasti riittävää. Jokaiselle jotakin, löydä oma miellyttävä tapa liikkua mukavassa seurassa! Kuntosaliharjoittelu Ohjattu kuntosali on turvallinen tapa aloittaa lihaskunnon kehittäminen. Tunti alkaa yhteisellä alkuverryttelyllä, jossa lämmitellään lihakset kuntosaliharjoitteluun. Kuntosalilla ohjaaja opastaa harjoittelun pariin ja varmistaa, että suoritat liikkeet oikein. Tunti päättyy venyttelyyn. Sopii kaikille aloittelijoista aktiivisesti kuntoileviin. Ikinuorten jumppa Sopii voimistelusta pitäville, aloittelijoista aiemmin jumpanneisiin. Tunti alkaa verrytellen erilaisilla askelsarjoilla, jonka jälkeen siirrytään lihaskunnon vahvistamiseen ja venyttelyyn. Tehokas ja mukava jumppa. Kiinteytysjumppa Jumppa, johon on helppo päästä mukaan. Tunnilla kohotetaan sykettä noin 30 min. helpoilla perusaskelilla. Tunti päättyy rauhalliseen venyttelyyn. Jumppatunteja piristetään eri välineillä esim. kepit ja kuminauhat tulevat tutuiksi jumppakauden aikana. Bailatino Tanssillinen liikuntamuoto, jossa nautitaan musiikista ja harjoitellaan helppoja tanssisarjoja. Tunnilla käydään läpi mm. salsa, mambo, merengue, cha-cha ja argentiinalainen tango. Sopii kaikille tanssimisesta pitäville, opetellaan yhdessä! Venyttely ja Chiball Kehonhuolto tunti, joka sopii kaikille. Lyhyt alkuverryttely, jonka jälkeen siirrytään tunnin aiheeseen venyttelyyn. Tunnilla käydään läpi kehon kireät lihakset rauhallisesti venytellen. Vaihtelua tuntiin antaa chiball, joka on rentouttavaa ja rauhallista liikuntaa aromapallon kanssa. Erinomainen jumppatunti kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuutta! Ikääntyvien ohjattu liikuntatoiminta syksy 2005: ma Kuntosali naiset+miehet Kirsi Kautto Ikinuorten jumppa Aino Mustkivi ti Kuntosali naiset Helinä Raunemaa Kuntosali miehet Gökhan Soner Venyttely ja Chiball Helinä Raunemaa ja Kirsi Kautto ke Kuntosali naiset+miehet Kirsi Kautto Kevennetty kiint.jumppa Kirsi Kautto to Ms-ryhmä Helinä Raunemaa Seniorit naiset+miehet Gökhan Soner Ikinuortenjumppa Aino Mustkivi pe Bailatino Helinä Raunemaa Syyskausi Kurssihinnat kuntosali ja jumpat: 1X viikossa 40, 2X viikossa 50, 3X viikossa 60 Kurssihinnat: Senioribailatino 50. Ms-ryhmä 45 Ohjaajina toimivat liikunnan ammattilaiset. Tule liikkumaan oman kuntosi ja toimintakykysi mukaan iloiseen porukkaan. Joukkue- ja välinevoimistelu Ryhmät harjoittelevat Eräsalissa, ellei toisin mainita HARRASTESARJAT Alkeisryhmä 5-7 v. Aino Mustkivi, Opri Jokelainen su studio Alkeisryhmä 4-5 v. KEIJUT Aino Mustkivi, Opri Jokelainen su Harrasteryhmä 6-8 v. HALTIJAT Aino Mustkivi, Opri Jokelainen su Jatkoryhmä 5-7 v. Lisa Hawkins, Lilli Sydänmaa su ja ti Töyrynummen koulu Jatkoryhmä 7-9 v. SMARAGDIT Aino Mustkivi, Opri Jokelainen ma ja to LS 2 Harrasteryhmä 8-11 v.murmelit Opri Jokelainen, Aino Mustkivi su studio KILPASARJAT v. MINI-TIIKERIT Johanna Aarnio, Minna Koskinen ma LS 2 ke LS 2 ja la v. MISUT JA SELENAT Aino Mustkivi ma ke ja to v. LIEKIT Opri Jokelainen, Elli Haapaniemi ma LS 2 ke LS 2 ja la v. KUPLAT Lisa Hawkins, Johanna Aarnio su ke Tapanilan ala-aste to Tapanilan ala-aste v. MUSTIKAT Lisa Hawkins, Johanna Aarnio su ja ti to Tapanilan ala-aste v. PINKIT Ann-Mari Henell, Heini Tuovinen su ja ti ke Kotinummen koulu pe Tapanilan ala-aste v. NELLIT Aino Mustkivi ma ja ke to ja pe v. MARIELLET Aino Mustkivi ma ja ti pe ja su Tiedustelut Aino Mustkivi

9 TAPANILAN URHEILU -SYKSY HARRASTELIIKUNTA Tapanilan Erä Ry, puh , Ryhmät toimivat Tapanilan Urheilukeskuksessa ellei toisin mainita. Jumppa, spinning ja kuntoklubi ma bodystep Kirsi Kautto ma heavybody Kirsi Kautto ma fattis Riitta Kotamäki ma kiinteytys kiertävä ohjaus ma kev.kiinteytys Eija Lehtinen, studio ti kiinteytys Kristiina Liikanen ti body Leinonen / Töyrylä ti heavybody Ulla Savola ti circuit training Gökhan Soner ti bodystep Riitta Kotamäki ti kiinteytys Riitta Kotamäki ti venyttely Ulla Savola, studio ke body Kristiina Liikanen ke bodypress Kirsi Kautto ke kiinteytys Sanna Leinonen, studio ke easystep Ann-Mari Granlund ke fattis Sanna Leinonen, studio ke kev. kiinteytys Aino Mustkivi, eräsali ke body Ann-Mari Granlund to kiinteytys Ulla Savola to kiinteytys Päivi Ryynänen, studio to bodypress Ulla Savola to venyttely Mari Irmasto to body Mari Irmasto pe kiinteytys Kristiina Liikanen pe bodypress kiertävä ohjaus la body kiertävä ohjaus la kiinteytys kiertävä ohjaus su kiinteytys kiertävä ohjaus su miehet kiertävä ohjaus su teema kiertävä ohjaus su body kiertävä ohjaus su venyttely kiertävä ohjaus Syyskauden hinta: 68 / 1 tunti / vko 127 / 2 tuntia / vko (circuit training 75 ) Jäkälän ala-aste ma kiinteytys Anne Saarinen Kotinummen ala-aste ti kiinteytys Suutarilan Palvelukeskus ke kiinteytys Tiina Aimonen Töyrynummen ala-aste ti kiinteytys Tarja Setälä Syyskauden hinta 60 Kertamaksujumpat ma kiinteytys kiertävä ohjaus ti kiinteytys Kristiina Liikanen ti body Leinonen / Töyrylä ti kiinteytys Riitta Kotamäki ke body Kristiina Liikanen ke body Ann-Mari Granlund to kiinteytys Ulla Savola pe kiinteytys Kristiina Liikanen pe bodypress kiertävä ohjaus la body kiertävä ohjaus la kiinteytys kiertävä ohjaus su kiinteytys kiertävä ohjaus su teema kiertävä ohjaus su body kiertävä ohjaus su venyttely kiertävä ohjaus Kertamaksu 6 / 10-kerran lippuvihko 50. SPINNING-TUNNIT Ennakkoilmoittautuminen tunneittain aerobicsalin aulan listoihin tai puh (arkisin 9-15) ma spinning circuit Gökhan Soner ma spinning perus Riitta Kotamäki ti spinning perus Kirsi Kautto ti spinning perus Leinonen / Töyrylä ti spinning sportti Ulla Savola ke spinning sportti Kirsi Kautto ke spinning perus kiertävä ohjaus to spinning perus Kirsi Kautto to nuorten spinning Sanna Leinonen to spinning sportti Mari Irmasto to spinning circuit Gökhan Soner pe spinning sportti Riitta Kotamäki la spinning perus Kiertävä ohjaus la spinning perus Kiertävä ohjaus su spinning perus Kiertävä ohjaus su startti spinning Kiertävä ohjaus su spinning teema Kiertävä ohjaus su spinning perus Kiertävä ohjaus Kertamaksu 8, Startti 6, 10 x lippuvihko 70 Anytime 200 ( ) KUNTOKLUBI (OHJATTU KUNTOSALI) ti to su su Syyskauden hinta: 1x / vko 57, 2x / vko 76, 3x / vko 84 TANSSILLISET TUNNIT Afro ti alkeet Outi Kallinen ti jatko Outi Kallinen Bailatino ma alkeet Helinä Raunemaa ma jatko Helinä Raunemaa pe alkeet Petra Ellilä pe Petra Ellilä Salsa su alkeet Leonid Monet su jatko Leonid Monet Syyskauden hinta 75 (afrojatko 80 ) KOTIÄITIEN JUMPPA Eräsali ma, ke, pe Kautto & Liikanen Ilmoittautumiset 5.9. tunnin alussa. Kertamaksu 6, kuukausimaksu 30, kausimaksu 90 ( ) KEHONHUOLTOTUNNIT Chi-ball Ennakkoilmoittautuminen tunneittain aerobicsalin aulan listoihin tai puh (arkisin 9-15) su Marju Paju & Henna Tarjanne-Lekola su studio Kertamaksu 6, 10x lippuvihko 50 Jooga, Joogavintti ma Astanga, alkeet Kai Heikkilä ma Astanga, jatko Kai Heikkilä ke Dynaaminen, alkeet Erja Wiren (aloitus 14.9.) ke Dynaaminen, jatko Erja Wiren (aloitus 14.9.) ke Hatha, studio Erja Wiren (aloitus 14.9.) Syyskauden hinta 95 Pilates la alkeet Airi Juvonen la jatko Airi Juvonen Kertamaksu 8, syyskauden hinta 95 Tai-ji to tai-ji to Qi-gong, itämäinen voimistelu Sami Mäntyaho puh Syyskauden hinta 95 Lasten harrasteliikunta LASTEN URHEILUKOULU la v. Jonna Kinnunen la v. Jonna Kinnunen Kotinummen ala-aste ma v. Minna Lönnqvist ti v. Päivi Petrell ke v. Anne Lindqvist ke v. Anne Lindqvist Soinisen koulu ti v. Pia Kumpulainen ti v. Pia Kumpulainen to v. Pia Kumpulainen to v. Pia Kumpulainen Tapanilan ala-aste ke v. Leena Laivaara ke v. Leena Laivaara Syyskauden hinta 53 MUKSUJUMPPA (3-vuotiaat) la Jonna Kinnunen Jäkälän ala-aste ke Tiia Hiltunen, Jannica Nevalainen ke Tiia Hiltunen, Jannica Nevalainen Kotinummen koulu ma Minna Lönnqvist ti Päivi Petrell Soinisen koulu ti Pia Kumpulainen to Pia Kumpulainen Syyskauden hinta 53 PELIURHEILUKOULU to v. monit. halli Gökhan Soner Kotinummen ala-aste ma v. Minna Lönnqvist Syyskauden hinta 53 SPORTTIKLUBI 2-4-luokkalaisille ti ja to Mikko Kaivola Syyskauden hinta 120 TELINEJUMPPA to v. liik.sali 2 Ulla Savola su v. monit.halli Ulla Savola Syyskauden hinta 84 TEMPPUKOULU to v. monit.halli Gökhan Soner Tapanilan ala-aste ma v. Tuomo Tammivuori ma v. Tuomo Tammivuori ma v. Niklas Fjäder Syyskauden hinta 53 Lasten ja nuorten tanssiliikuntaryhmät BAILATINO ma v. alkeet,studio ti v. jatko, aerobicsali ti v. näyttämö ti v. näyttämö ke v. studio Helinä Raunemaa Syyskauden hinta 60 DANCEBIC ke v. Pia Kannosto to v. Pia Kannosto DISCOTANSSI ke v. Pia Kannosto pe v. alkeet Emilia Arima pe v. jatko Emilia Arima pe v. Emilia Arima la v. Emilia Arima la yli 13 v. alkeet Emilia Arima AEROBIC ke v. Sanna Leinonen to v. Pia Kannosto Syyskauden hinta 60 SPINNING to v. Sanna Leinonen Kertamaksu 5 BALETTI studio ti jatko 2 ti v. alkeet to jatko 2 to jatko 1 to v. alkeet Ilmoittautumiset Liinu Virkamäki puh Syyskauden hinta 1 x 60, 2 x vko 84 TANSSI-JA MUSIIKKILIIKUNTA to v. näyttämö Sanna Leinonen Jäkälän ala-aste ma v. Anne Saarinen ke v. Jannika Nevalainen Tiia Hiltunen Syyskauden hinta 60 Perhe- ja vauvaliikuntaryhmät Vauvajumpat to kk Ulla Savola to kk Ulla Savola Minilattarit to kk Kirsi Kautto pe v. Helinä Raunemaa Taaperojumppa pe v. Ulla Savola pe v. Ulla Savola Perheliikunta su v. Ulla Savola/ monitoimihalli su v. Marju Paju su v. Ulla Savola/ monitoimihalli Kotinummen koulu ti v. Päivi Petrell ti v. Päivi Petrell Syyskauden hinta 60 ILMOITTAUTUMINEN HARRASTELIIKUNNAN RYHMIIN PUH torstai klo perjantai klo maanantai klo tiistaista eteenpäin klo

10 10 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Tapanilan Erä Ry HARJOITUSOHJELMA SYKSY 2005 Ryhmät toimivat Tapanilan Urheilukeskuksessa ellei toisin mainita. JOUSIAMMUNTA Tule tutustumaan lajiin avoimien ovien yhteydessä la klo ma-pe ti alkeisopetus ke juniorikurssi (alle 12 v.) ke junioriampujat la su Pauli Rantanen puh JUDO Peruskurssille ilmoittautuminen la 20.8 klo tai to 1.9 klo Eräsalissa (juniorit), jos tilaa. Aikuisten kurssille ilmoittautuminen 3.9. la klo ma jatkokurssi 2 Tiia Suo-Yrjö ma jatkokurssi 3 Jukka Roine ma nuoret Jani Lehtinen ma aikuiset + kilpailijat Jukka Roine ti peruskurssi (7-13 v.) Jarmo Rauhala ti kilpailijat Matti Lattu ti peruskurssi (aikuiset), näyttämö ke jatkokurssi 2 Tia Suo-Yrjö ke jatkokurssi 3 Jukka Roine ke nuoret Jani Lehtinen ke aikuiset Ari Järvinen to peruskurssi (7-13 v.) Ahmed M`Sakni to jatkokurssi 1 Riia Turpela pe nuoret Jani Lehtinen la peruskurssi (aikuiset) su jatkokurssi 1 Ville Suo-Yrjö Jukka Roine puh Matti Lattu puh Jani Lehtinen puh JU-JUTSU Näytös ja ilmoittautuminen la klo ja ti 6.9. klo Eräsalissa ma aikuiset, näyttämö ti juniorit, jatkokurssi ti aikuiset, peruskurssi ti aikuiset, jatkokurssi to juniorit, peruskurssi to aikuiset, jatkokurssi la juniorit, jatkokurssi la aikuiset, jatkokurssi la aikuiset, peruskurssi su aikuiset, vapaaharjoitus Mika Holopainen puh Juha Tiittanen puh KARATE Näytös ja ilmoittautuminen la 20.8 klo Eräsalissa ma juniorit, vihreät, siniset, ruskeat ma aikuiset, ylemmät (ottelu) ma aikuiset, alemmat ti juniorit, keltaiset ti juniorit, keltaiset + natsat ke kids, uudet (näyttämö) ke kids, aiemmin harjoitelleet (näyttämö) ke juniorit, oranssit ke aikuiset, alkeiskurssi UUSI to juniorit, keltaiset + natsat to juniorit, keltaiset to aikuiset, ylemmät to aikuiset, alemmat pe juniorit, oranssit, vihreät, siniset, ja ruskeat pe juniorit, alkeiskurssi UUSI pe vapaaharjoitus la vapaaharjoitus, juniorit ( kata, ottelu ) la vapaaharjoitus (aerobicsali) su aikuiset, yhteisharjoitus su aikuiset, alkeiskurssi UUSI su aikuiset, yhteisharjoitus Tiina Bollström puh Maija Laaksonen puh maija.laaksonen@mbnet.fi KEILAILU Lauri Viirilä, puh KI-AIKIDO Uusi peruskurssi alkaa su 4.9. klo ke pe junnubudo, alkaa 9.9. su Harri Ryynänen puh Tule tutustumaan lajiin la klo KENDO Uusi kurssi alkaa 11.9 klo Tapanilan Urheilukeskuksen aerobicsalissa. Tervetuloa tiedustelemaan lajista avoimien ovien yhteydessä la klo ti to su ari.hovi@picengineering.com KIIPEILY Katso sivu 15. KRAV MAGA Ilmoittautuminen uudelle peruskurssille (K-18) ensimmäisten harjoitusten yhteydessä la klo 13.00, jonka jälkeen on myös ensimmäiset harjoitukset. Peruskurssin harjoitusajat: to la Muut harjoitukset: ma alemmat tasot ke ylemmät tasot to jatkokurssi, kaikki tasot la jatkokurssi, kaikki tasot Petteri Särkkä puh Atte Sarkima puh Kari Kaipiainen puh LENTOPALLO ti ti to la Malmin kauppaoppilaitos ti su Malmin ala-aste ti Malmin yläaste ti Suutarilan Palvelukeskus ke Yhdyshenkilöt kaudelle N1 Helinä Raunemaa N3-sarja N2 Virpi Vesterinen N3-sarja N3, N4 Taina Ollikainen N4-sarja M1 Timo Hietaranta M4-sarja M2 Hannu Lehto M5-sarja M3 Paavo Rouhiainen M5-sarja M+N kunto Pertti Ovaska MIEKKAILU Tule tutustumaan lajiin ja ilmoittautumaan alkeiskursseille avoimien ovien yhteydessä la 20.8 klo Tapanilan Urheilukeskuksen monitoimihalliin. Näytökset klo ja klo ma ke to alkeiskurssi alkaa pe su Laura Lundgren puh laura.lundgren@welho.com NYRKKEILY Syyskausi Tule tutustumaan lajiin la klo nyrkkeilysalilla (Erätie 3) Kuntonyrkkeily ma naiset, jatko Henry Heiskanen ma miehet, jatko Henry Heiskanen ti n + m, jatko Oleg Kornevits ti n + m, alkeet Oleg Kornevits ke n + m, jatko Oleg Kornevits ke n + m, pro Oleg Kornevits to naiset, jatko Aki Kalke to n + m, jatko Aki Kalke pe n + m, alkeet Oleg Kornevits su n + m, jatko Ilmoittautumiset Nyrkkeilykoulu (11-15v.) ti to Valmentaja Oleg Kornevits puh Kilpanyrkkeily, seniorit ja vanhemmat juniorit ma ti ke pe la Valmentajat Oleg Kornevits ja Aki Kalke SALIBANDY TAPANILAN ERÄN SALIBANDYKOULUT Salibandykoulut ovat Erän järjestämiä salibandyn harrastekerhoryhmiä, joissa harjoitellaan salibandyn alkeita yhdistettynä välillä myös muuhun oheisliikuntaan. Tunnin rakenne on suurin piirtein se, että puolet ajasta harjoitellaan, pelataan ja tehdään joitakin leikkejä salibandyyn yhdistettynä ja toinen puolisko pelataan itse lajia pelinomaisesti. Ryhmät sopivat erinomaisesti niin vasta-alkajille kuin jo aiemmin mukana olleille. Jokainen osallistuja huomioidaan oman tasonsa mukaisesti. Ikäryhmät ovat ohjeellisia ja niistä voidaan tilanteen vaatiessa joustaa. Varustuksena tarvitaan salibandy/sählymaila, sisäliikuntakengät ja -vaatteet sekä reipasta urheilumieltä. Ryhmät täyttyvät nopeasti, joten varaa oma paikkasi heti! Tapanilan Urheilukeskus Mosahalli,Erätie 3, Helsinki Aika ryhmä Ma ala (10 11 v.) alk Ma ylä (7-9 v.) alk Ma ala (8-12 v.) tytöt alk Ke ala (8-11 v.) alk La ala (4-5 v.) alk La ala (5-6 v.) alk La ylä 1998 (7v.) alk La ala (8-9 v. ) alk La ylä 1997 (8 v. ) alk Suutarilan yläaste Vaskiniitynkuja 2, Helsinki Ti (10-12 v.) alk Ke (13-15 v.) alk Ke (7-9 v.) alk Jakomäen ala-aste Huokotie 3, Helsinki Ti (6-8 v.) alk Pihlajiston ala-aste Pihlajistontie 1, Helsinki Ke (6-7 v.) alk Ke (8-9 v.) alk Battery Base Camp, Myllypuro Alakiventie 2, Helsinki Ti (7-8 v.) alk Pe (9-11 v.) alk Pe (12-15 v.) alk Pe (5-6 v. ) alk Coca-Cola Center, Hakaniemi Sörnäisten rantatie 6, Helsinki To (10-12 v.) alk To (7-9 v.) alk ILMOITTAUTUMISET SALIBANDYKOULUIHIN: Tapanilan Erän salibandyjaoston toimistoon (ei emoseuran toimistoon). Puh. (09) , fax. (09) Sähköposti: toimisto@tapanilanera.fi Voit myös ilmoittautua nettisivujemme kautta Syyskauden hinnat: Mosahallin, Myllypuron ja Hakaniemen ryhmät: 60 min 95 EUR, 45 min 80 EUR. Kouluilla harjoittelevat ryhmät: 60 min 85 EUR, 45 min 75 EUR SULKAPALLO Sulkapallokoulut / juniorit alkaen 1.9. Ilmoittautumisajankohta ja vuorot: Lisätietoja: puh (klo 17 jälkeen), tapera.sulkapallo@surfeu.fi Valmennus/kilparyhmä ( alkaen): ma pelivuoro ke pelivuoro Lisätietoja: Tomi Weckström, puh Kuntopelaajat ma Malmin kauppaoppilaitos Lisätietoja: Hans Silverberg puh tapera.sulkapallo@surfeu.fi TENNIS Ilmoittautumiset junioreiden (9-17 v.) ryhmiin la klo Puistolan tennishallilla tai Unto Salonen puh Puistolan tennishalli ma, ti ja to klo YLEISURHEILU Katso sivu 11.

11 TAPANILAN URHEILU -SYKSY MIEKKAILU Miekkailun juuret ovat sotatoimissa ja kaksintaistelussa, mutta nykymuodossaan miekkailu on turvallinen harrastus. Laji vaatii (ja kehittää) fyysistä kuntoa, miekkailuaskelten hallintaa, miekan hallintaa, nopeutta ja taktista silmää. Suomessa on noin tuhat miekkailun harrastajaa, joista suurin osa pääkaupunkiseudulla ja Turussa. Viime vuosina harrastajämäärät ovat olleet nousussa ja seuroja on perustettu muun muassa Ouluun, Porvooseen, Savonlinnaan ja Rovaniemelle. Tapanilan Erän miekkailujaostossa miekkailijoita on noin viisikymmentä, joista valtaosa juniori-ikäisiä. Keskitymme pääasiassa kalpa- ja säilämiekkailuun. Kalpa Pistoase, jolla osuma-alueena on koko miekkailija varpaista sormenpäihin ja päälakeen. Yhtäaikaisen osuman sattuessa molemmat miekkailijat saavat pisteen. Floretti Kevyempi pistoase, jolla osuma-alueena on ylävartalo (sähköä johtava liivi). Yleensä alkeiskurssien ensimmäinen ase. Etuoikeusase*. Säilä Lyömäase, jolla voi antaa myös pistoja. Osuma-alueena on pää, ylävartalo ja käsivarret (sähköä johtava maski ja takki). Etuoikeusase*. *) Etuoikeusase: yhtäaikaisen osuman sattuessa pisteen saa se, joka on lähtenyt ensimmäiseksi hyökkäykseen. Ajatuksena on siis joko osua ensin tai torjua vastustajan hyökkäys ja antaa sen jälkeen vastapisto. Aseen lisäksi miekkailija tarvitsee seuraavat varusteet, yleisimmässä hankkimisjärjestyksessä: sisäpelikengät (tai miekkailukengät), asekäden hansikas, maski, miekkailutakki ja miekkailuhousut, miehillä plastron (eli takin alle puettava kainaloa ja kylkeä suojaava puoliliivi), naisilla rintasuojus, polvisukat, vartalojohto. Kaikkia varusteita ei tarvitse hankkia kerralla. Jo turvallisuussyistä maski ja muut miekkailuasusteet ovat erittäin kestäviä. Alkeiskursseille tarvitaan vain sisäpelitossut, verryttelyhousut ja t-paita. Miekkailun alkeiskurssi Nuorten (11-15 v.) säiläpainotteinen alkeiskurssi torstaisin klo Tapanilan Urheilukeskuksen monitoimihallissa. Ohjaajana Mika Roman Hinta 50 euroa Ilmoittautumiset Laura Lundgren puh tai avoimien ovien yhteydessä klo TAPANILAN ERÄN KRAVMAGA Ilmoittautumiset henkilökohtaisesti torstaina klo 13:00 Kaikkien kurssille pyrkivien tulee täyttää henkilötietokaavake, joka palautetaan ilmoittautumisen yhteydessä.vaatimuksena on 18 vuoden ikä, eikä rikosrekisteriä saa olla. Kurssille hyväksytään ilmoittautumisjärjestyksessä, enintään 40 henkilöä. Harjoitusajat: Torstai klo Lauantai klo Varustus: Verkkarit + T-paita, painikengät tai paljain jaloin. Hinta: 110, kurssi kestää n. 3 kk Maksu suoritetaan pankkisiirtolomakkeella Tapanilan Erän KravMaga -jaoston tilille mennessä. Sisältö/tavoite: Kurssin sisältö on International KravMaga Federationin lähitaistelu- ja itsepuolustusjärjestelmän 1 tason tekniikat. Tavoite on, että kurssin käyneellä on perustiedot ja taidot selvitä yleisimmistä väkivaltaisista tilanteista fyysisesti ja henkisesti. Peruskurssin päätteeksi on tasokoe, jonka hyväksyttävästi läpäisseet voivat jatkaa harjoittelua KravMagan 1 tason ryhmässä. Petteri Särkkä , Atte Sarkima , Kari Kaipiainen VOIMAILU Voimailu puh / ma-pe la su Judon peruskurssi aikuisille! Tapanilan Erän judojaos järjestää judon peruskurssin aikuisille syksyllä Kurssi alkaa lauantaina ja päättyy Kurssi painottuu judon perustekniikoiden opetteluun sekä soveltamiseen itsepuolustuksessa. Harjoittelu sisältää koordinaatiokykyä ja liikkuvuutta parantavia harjoitteita. Harjoitusajat: Tiistaisin klo ja lauantaisin klo Kurssi soveltuu kaikille yli 15v. miehille ja naisille, aloittelijoille tai jo aikaisemmin judoa harrastaneille. Kurssin lopussa on mahdollista suorittaa Suomen Judoliiton vaatimusten mukainen keltaisen vyön koe. Kurssin hinta 90 sisältää opetuksen, ei vakuutusta. Ilmoittautuminen Tapanilan Erän avoimien ovien päivänä tai lauantaina Tapanilan Erän dojolla. Lisätietoja: Jukka Roine, puh jukka.roine@nbl.fi. Eräläiset ilmoittautuvat omalle ohjaajalle harjoituksiin tai sähköpostitse. MUUT TOIMINTAPIIRIT KOULULAISTEN LIIKUNTAKERHO Toimintakausi arkisin klo koulujen lukukausien aikana. Ohjaajina Tuomo Tammivuori, Helinä Raunemaa ja Gökhan Soner. Puh TAPANILAN NUORISOTALO Hiidenkiventie 21 Mikko Kaivola, Tuomas Runnakko ja Kirsi Kultala. VÄLINEVOIMISTELUN ALKEISKURSSIT Tapanilan Urheilukeskuksessa Sunnuntaisin klo v., Eräsali Sunnuntaisin klo v., studio Sunnuntaisin klo v., Eräsali Sunnuntaisin klo v., studio Ohjaajina Aino Mustkivi ja Opri Jokelainen Syyskauden hinta 60 e Ilmoittautuminen Tapanilan Erä puh tai Tapanilan Erän ISO-PUNTTIS TARJOAA EDULLISEEN ELOKUUN HINTAAN! Kuntosalin vuosikortti vain 160 euroa! Tarjous voimassa asti Tiedustelut: Voimailujaosto puh / Tapanilan Erän Ahti Salomaa taljajousen Suomen huippuja Ahti Salomaa on harrastanut jousiammuntaa vuodesta Kolmen kuukauden harjoittelun jälkeen hän saavutti pronssia juniorien tauluammunnan SM-kilpailuissa Vuonna 2004, 16-vuotiaana, hän sijoittui juniorien sisäammunnan SM-kilpailuissa pronssille ja aikuisten tauluammunnan SM-kilpailuissa hienosti hopealle. Samana vuonna hän sijoittui juniorien tauluammunnan MM-kilpailuissa sijalle 16. Vuonna 2005 Ahti on osoittanut kuuluvansa Suomen terävimpään kärkeen taljajousiammunnassa. Toukokuussa, Turussa MMkarsinnassa, Ahti sijoittui neljänneksi ja hänet valittiin Suomen joukkueeseen aikuisten tauluammunnan MM-kilpailuihin Madridiin. Madridissa hänen sijoituksensa oli 91. ja joukkueessa 15. Ahti on valittu Suomen joukkueeseen tauluammunnan juniorien EM-kilpailuun Tanskaan elokuussa ja maastoammunnan juniorien EM-kilpailuun Sloveniaan syyskuussa. Menestystä haetaan lisäksi, tauluammunnan SM-kilpailussa Oulussa , sekä metsästysammunnan SM-kilpailussa Riihimäellä Tapanilan Erän yleisurheilujaosto Syys-talvikausi Ryhmä vastuuohjaaja Urheilukoulu, synt Rita Toikka, keskiviikko klo Soinisen koulu Urheilukoulu, synt Rita Toikka, keskiviikko klo Soinisen koulu Urheilukoulu, synt Nina Kiuru, maanantai klo Liikuntamylly vasta-aloittajat, harrasteryhmä - maanantai klo Liikuntamylly kisaryhmä - perjantai klo Pukinmäen yläaste kaikki ryhmät Harjoitusryhmä, synt. 94 Rita Toikka, maanantai klo Liikuntamylly vasta-aloittajat, harrasteryhmä - maanantai klo Liikuntamylly kisaryhmä - torstai klo Liikuntamylly kisaryhmä - perjantai klo Tapanilan urh.keskus kaikki ryhmät Harjoitusryhmä, synt Laura Heikkilä, maanantai klo Liikuntamylly vasta-aloittajat, harrasteryhmä - maanantai klo Liikuntamylly kisaryhmä - torstai klo Liikuntamylly kisaryhmä - perjantai klo Tapanilan urh.keskus kaikki ryhmät Vasta-aloittajat ja harraster., synt ja vanh. Rita Toikka, torstai klo Eläintarhan tunneli - perjantai klo Tapanilan urh.keskus - sunnuntai klo Liikuntamylly Muut harjoitusryhmät - synt , kisaryhmä Marja Toikka, synt , kisaryhmä Lassi Lankinen, synt. 87 tai aiemmin, kisaryhmä Antti Kastari, Uusien jäsenien ilmoittautumisia otetaan vastaan viikkojen aikana puhelimitse suoraan ryhmän vastuuohjaajalle arkisin klo välisenä aikana tai sähköpostitse ret@welho.com. Syys-talvikauden 2005 harjoitukset alkavat viikolla 37 eli maanantaista alkaen. Lisätietoja yu-jaoston toiminnasta josta lajijaostot linkin kautta yleisurheilu. Tapanilan Erä ry:lle käyvät myös Bonafitliikuntasetelit ja Finbodyn yritysliput!

12 12 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Tapanilan Erän tavoitteena 2006 Tampereella SUN SVOLI voimistelun suurtapahtuma SUN SVOLI on vuoden 2006 suurin voimistelutapahtuma Tampereella Tapanilan Erä on tehnyt osallistumispäätöksen ja syksyllä aloitetaan tapahtumaan valmistautuminen. Vuoden suurin liikuntatapahtuma tarjoaa voimistelun iloa, unohtumattomia elämyksiä ja esiintymispaikkoja jokaiselle. SUN SVOLI -tapahtumaan odotetaan osallistujaa ja tuhansia päivittäisiä kävijöitä ja katsojia. Hyppysellinen huippu-urheilua mukana Osana SUN SVOLI -tapahtumaa pidetään IFAGG:n joukkuevoimistelun MM-kilpailut. Osallistujia odotetaan 20 maasta lähes 400 urheilijaa. Tiedossa on kansainvälisesti kovatasoinen, jännittävä ja elämyksellinen huippuurheilutapahtuma. Ole sinäkin mukana päänäytöksessä SUN SVOLI -voimistelun suurtapahtuma on tarkoitettu kaikille svolilaisille tytöille, pojille, naisille, miehille, perheille, vauvoista varttuneisiin, harrastajista huipulla kilpaileviin. Kolmepäiväisessä tapahtumassa on erilaisia mahdollisuuksia kokeilla eri jumppalajeja, osallistua seminaareihin, workshoppeihin, seurata lukuisia liikuntaesityksiä ja - näytöksiä. Pääjuttu Tapanilan Eränkin kannalta on kenttänäytös stadionilla, joka televisioidaan. Suuressa kenttänäytöksessä on eriikäisiä esiintyjiä eri puolilta Suomea. Erältä on suunnitteilla osallistua perheliikunnan ohjelmaan, nuorten voimisteluohjelmiin sekä naisten ja miesten aerobic/ kuntojumppaosuuteen. Ryhmiin ilmoittautuminen ja harjoittelu käynnistyy syksyllä seuraa ilmoittelua. Tule sinäkin seurakavereittesi kanssa esiintymään, jumppaamaan ja keräämään ainutlaatuisen ikimuistoisia kokemuksia. Lisätietoja Erän toimistolta puh sekä henna.tl@ nic.fi Tapanilan Erän Liikuntapäiväkerho Erän liikuntapäiväkerhossa toimii 55 lapsen iltapäiväryhmä. Koululaiset tulevat urheilukeskukseen liikkumaan ja viettämään turvallista ja ohjattua iltapäivää yhdessä ammattitaitoisen henkilökunnan kanssa. Iltapäiväkerholla on pysyvät kerhotilat Tapanilan Urheilukeskuksessa nuorisotalon tiloissa. Kaikki liikuntatilat ovat käytössämme omilla vakioviikkotunneillamme. Henkilökuntana on kaksi liikunnanohjaajaa, lastenhoitaja ja siivouksesta vastaava, joka valmistaa myös maittavan välipalan. Lisäksi olemme saamassa oppisopimusopiskelijan toimintaamme mukaan noin 3-4 kertaa viikossa. Toimintamme apuna ovat myös nuorisotalon henkilökunta ja eri lajien ohjaajia mm. judosta, kiipeilystä, jousiammunnasta jne. Liikunta on herkkua, sitä ei kuitenkaan voi syödä, mutta siitä tulee todella hyvä mieli Tapanilan Erän liikuntapäiväkerhon toimintaidea on olla turvallinen, liikuntaan painottunut iltapäivähoitopaikka, jossa perustavoitteena on lapsen kokonaisvaltainen kehitys liikunnallisten Liikuntakerhon ohjaajat; Kökä, Tuomo ja Helinä. virikkeiden avulla. Käymme vuosisuunnitelmamme mukaan läpi monipuolisesti eri liikuntamuotoja ja lajeja, motorisista perustaidoista ja perusliikkeistä lähtien. Tavoitteenamme on, että lapset omaksuisivat iloisen ja hauskan liikkumisen myötä liikunnan tärkeäksi osaksi elämäänsä myös tulevaisuudessa. Kasvatuksessamme korostuu lapsikeskeisyys ja ajatus, jossa lapsi itse oppii kokeilemalla, ihmettelemällä ja tuumimalla. Tavoitteenamme on itseohjautuvuuden kehittäminen, kokemusten ja elämysten tarjoaminen ja mielikuvituksen hyödyntäminen. Toiminnan suunnittelu lähtee lasten tarpeista ja heidän mielenkiinnon kohteistaan. Tärkeänä toimintamuotona on yhteistoiminnallinen oppiminen. Liikuntapäiväkerhossa liikuntatuokio on olennainen osa päivää ja eri päivien ohjelmaa muokataan joustavasti. Ohjattua liikuntaa on noin 4-5 kertaa viikossa. Ohjatun liikunnan lisäksi lapset liikkuvat spontaanisti ja omaehtoisesti. Sitä tuetaan myös ohjaajien toimesta sekä ulkona että sisällä. Liikunnan lisäksi toimintaamme kuuluu askartelua, leikkejä, pelejä, biljardin peluuta ja ulkoilua. Toteutamme myös perinteisen talviriehapäivän ja keväällä seikkailullisen yöretken. Liikuntakerhossa lapset on jaettu kolmeen ryhmään. Jokaisessa ryhmässä on tasaisesti sekä tyttöjä että poikia. Tämä helpottaa ohjattujen tuntien vetämistä, koska lapset tulevat monesta eri koulusta ja luokalta. Ryhmiä tehtäessä pyritään ottamaan kaverisuhteet huomioon. Lasten kanssa toimiminen perustuu molemminpuoliseen luottamukseen, ja ryhmässä korostuu päivähoidon perushoidon sijasta toiminnallisuus. Liikunnan lisäksi pyrimme myös kuuntelemaan mahdollisimman paljon lasten omia toiveita. Toivotamme kaikki uudet ja vanhat koululaiset tervetulleiksi sporttiseen seuraamme. Jousiammunta Aikuisille Kurssi 1 - syyskuun 6pvä. - marraskuun 28pvä. Tiistaisin , 13 kurssi-iltaa Hinta 77 Kurssi 2 - joulukuun 6pvä. - helmikuun 28pvä. Tiistaisin , 13 kurssi-iltaa. Hinta 77 Kurssi 3 - maaliskuun 6pvä. - toukokuun 30p. Tiistaisin , 13 kurssi-iltaa. Hinta 77 Lapsille (alle 12v.) Kurssi 1 - syyskuun 7p. - maraskuun 29p. Keskiviikkoisin , 13 kurssi-iltaa. Hinta 77 Kurssi 2 - joulukuun 7p. - helmikuun 22p. Keskiviikkoisin , 12 kurssi-iltaa. Hinta 70 Kurssi 3 - maaliskuun 7p. - toukokuun 31p. Keskiviikkoisin , 13 kurssi-iltaa. Hinta 77 kurssi 1 = elokuu, kurssi 2 = marraskuu, kurssi 3 = helmikuu. Ilmoittautuminen sähköpostilla: jousiammunta@mbnet.fi Kursseille otetaan 20 henkilöä/kurssi, ilmoittautumisjärjestyksessä. Tiedustelut: Pauli Rantanen puh Tapanilan Erän avoimet MESTARUUSKILPAILUT 2005 Oulunkylän urheilukentällä Sunnuntai klo alkaen T7/P7 T9/P9 T11/P11 T13 P13 T15/P15 N17/M17 N19/M19 N/M N/M yli35 LAJIT JA SARJAT 40m, pituus, pallonheitto, 3-ottelu 40m, 600m käv., pallonheitto, pituus, 3-ottelu 60m, 600m, 1000m käv., kuula, kiekko, pituus, 3-ottelu 60m aj., 600m, 2000m käv., kuula, pituus, 4-ottelu 60 m aj, 600 m, 2000m kävely, kuula, korkeus, 4-ottelu 100m, 800m, 3000m käv., kuula, keihäs, pituus 100m, 800m, 3000m, kuula, kiekko, pituus 100m, 800m, 3000m, kuula, keihäs, pituus 100m, 800m, 3000m, kuula, keihäs, kiekko, korkeus 100m, 800m, kuula, kiekko, korkeus, pituus Ilmoittautuminen viimeistään tiistaihin mennessä joko osoitteeseen Tapanilan Erä, Yu-jaosto, Erätie 3, Helsinki tai sähköpostitse kastari1@saunalahti.fi tai ret@welho.com. Eräläiset ilmoittautuvat omalle ohjaajalle harjoituksiin tai sähköpostitse. Osallistumismaksu on 5 / laji tai 15 / 3 lajia tai enemmän. Jälki-ilmoittautumiset su klo alkaen ja viimeistään 45 min. ennen lajin alkua. Tapanilan Erän jäsenille ei ole osallistumismaksua. Lisätietoja kastari1@saunalahti.fi sekä yu-jaoston nettisivuilta -> lajijaostot -> yleisurheilu.

13 TAPANILAN URHEILU -SYKSY Puistolan Tennis- ja Palloiluhallilta harrastus koko perheelle - Puistolan Tennis- ja Palloiluhallille on helppo tulla. Sijainti on sopiva, tilat hyvät ja olemme löytäneet hallilta oikeanlaista toimintaa oikeaan aikaan. Kaikki on toiminut toiveidemme mukaan, joten olemme supertyytyväisiä, Outi Kohonen sanoo. Muutaman vuoden Puistolassa asuneeseen Kohosten perheeseen kuuluvat äiti Outi ja isä Pekko sekä tyttäret Katarina (7) ja Reetta (10). Kaikki ovat tällä hetkellä Puistolan Tennis- ja Palloiluhallin käyttäjiä. Pekko ja Outi pelasivat tennistä nuoruusvuosinaan. Treffeilläkin toisen tennistaidot tuli tarkastettua. Harrastus jäi kuitenkin muiden menojen ja perhe-elämän jalkoihin. Ajan kuluessa tennismaila päätyi mattopiiskaksi. Muutto Puistolaan muutti asian. Ensin Puistolan Tennis- ja Palloiluhallille eksyi perheen vanhempi tytär Reetta. Hän aloitti sulkapalloharrastuksen Puistolan Urheilijoiden ryhmässä viime syksynä. Samalla muu perhe pääsi tutustumaan halliin. Vanha harrastus muistui Outin mieleen, kun hän seurasi hallin aulassa tenniksen pelaamista. Sopivasti seuraavana viikonloppuna oli alkamassa tenniskurssi. Aika sopi työssäkäyvälle perheenäidille hyvin, sillä kurssit järjestetään lauantaisin iltapäivällä. Haluatko oppia pelaamaan tennistä? Tenniskurssit aikuisille lauantaisin alkaen 3. syyskuuta 2005 Kurssit kestävät 6 x 1,5 tuntia. Hinta 120,00. (min 4 hlöä) Alkeiskurssi tarkoitettu aloittelijoille Jatkokurssi vähän pelanneille tai alkeisk. käyneille Varaa paikkasi ilmoittautumalla etukäteen P tai info@palloiluhalli.fi Ilmoittautua voi myös suoraan hallilla Avointen ovien päivänä lauantaina 20. elokuuta Hyvän valmentajan kanssa tekniikan takaisin löytyminen sujuu helpommin kuin itsekseen harjoitellessa. Tenniksessä viehättää pelin haasteellisuus. Tarvitaan sekä pallo- että pelisilmää. Toivottavasti innostus kestää, kunto kasvaa ja taidot kehittyvät, Outi toivoo. Pekon oli tarkoitus vain tukea Outin tennisharrastusta, mutta ei hän osannut itsekään pysytellä poissa pelikentältä. Hänelle löytyi tennispelaajien hallisarja Puppo. Pelien rento ja mukava kilpailullisuus on hänelle juuri sopivaa harjoitusta. Kesäksi Outi ja Pekko ottivat tennisvakiovuoron. - Yhdessä on hyvä harjoitella peruslyöntejä kuntoon ja on hauskaa, että on yksi yhteinen harrastus, Pekko sanoo. Kesäkuussa molemmat tytöt osallistuivat Pepsi-tennisleirille. Leirillä pelattiin tennistä, välillä syötiin ja urheiltiin muutenkin. Lapset olivat todella innokkaita tennispelaajia ja heitä oli vaikea pitää poissa kentältä ruokatauonkaan aikana. Katariina haluaa jatkaa tenniksen pelaamista syksyllä lasten valmennusryhmässä. Reetta keskittyy sulkapallon pelaamiseen. PuiU:n Tennis Otamme mukaan uusia harrastajia ja vanhojenkin harrastajien toivotaan ilmoittautuvan syksyn toimintaan mukaan ennen kauden alkua, elokuun aikana. Ilmoittautua voi myös Avoimien Ovien päivänä Puistolan Tennis- ja Palloiluhallilla. Ohjattu harjoitus tapahtuu n. neljän hengen ryhmissä arkisin klo ja viikonloppuisin klo Nuorten ja aloittelevien valmentajana toimivat: Saara Linnavirta saara_linnavirta@hotmail.com Elina Auvinen ellu.auvinen@hotmail.com Bogdan Montonen Hennika Seppälä hennika@hotmail.com Kilpaa pelaavien valmentajana toimii: Anssi Tuulenmäki anssi24h@hotmail.com Kilpapelaajia ja liigajoukkueita on useissa eri sarjoissa ja ikäluokissa. Seura järjestää neljät kansalliset kilpailut vuosittain ja lisäksi seuran sisäisiä kaksin- ja nelinpelikilpailuja. Liity porukkaan pitämään hauskaa tenniksen merkeissä! AVOIMET OVET Puistolan Tennis- ja Palloiluhallissa lauantaina 20. elokuuta Ilmoittautumiset Puistolan Urheilijoiden tennis- ja sulkapallovalmennusryhmiin sekä Tapanilan Erän tennisvalmennusryhmiin - Ilmoittautumiset aikuisten tennis- ja sulkapallokursseille - Mahdollisuus kokeilla veloituksetta tennistä, sulkapalloa, pingistä ja golf-simulaattoria. Paikalla valmentajia neuvomassa ja opastamassa lajin valintaan - Tutka testaa syöttösi nopeus! 10 x kortit tarjouksessa vain avoimien ovien päivänä: tennis 10 x päiväkortti (käy arkisin ) 100 e (ovh 120,00) sulkapallo 10 x päiväkortti (käy arkisin ) 60 e (ovh 80,00) Hallisarjasta uusia haasteita harrastukseen Hallisarja on tarkoitettu kaikentasoisille pelaajille. Kilpailu ei ole liian vakavaa, mutta voittoa tavoitellaan silti, pelaamisesta nauttien. Pelien kautta tarjoutuu mahdollisuus tutustua uusiin pelikavereihin. Ottelut pelataan tunnin mittaisina. Osanottomaksuja ei peritä, pelaajat maksavat vain pelitunnin keskenään. Viime talvena aloitettiin Puistolassa tennispelaajien ja Tapanilassa squashpelaajien hallisarjat. Pelaajat ottivat sarjat hyvin vastaan ja sarjojen toiminnasta saatiin paljon kiitosta. Heli Miinin, Puistolan Tennis- ja Palloiluhallista, toivoo että mukaan saadaan syksyllä paljon uusia pelaajia niin että pelikaverit vaihtuvat ja sarjat pysyvät mielenkiintoisina. Hallisarja on hyviä pelejä, kilpailuharjoittelua ja uusiin pelikavereihin tutustumista! Sulkapallo PuiU-Sulkis tarjoaa mahdollisuuden sulkapallon pelaamiseen sekä lapsille että aikuisille. Kaudella tarjolla on eri tasoisia harjoitusryhmiä 5 vuotiaista aikuisiin. Lasten ryhmät ovat ohjattuja ja myös aikuisten ryhmissä on ohjausta. Toiminta alkaa viikolla 33, mutta ryhmiin voi ilmoittautua sähköpostilla arto.saloranta@laurea.fi jo nyt tai sunnuntaina klo Puistolan tennis- ja palloiluhallilla. Harjoitusaikoja eri ryhmille on seuraavasti: Tiistai vuotiaat, taso: kilpapelaaminen Keskiviikko vuotiaat, taso:harrastaminen Keskiviikko aikuiset kuntopelaajat Torstai vuotiaat, taso: uudet pelaajat Torstai aikuiset kuntopelaajat Perjantai nuoret kilpapelaajat Perjantai kilpapelaajat Lauantai junnukoulu 1, uudet vuotiaat Lauantai leikkis, 5-7 -vuotiaat Lauantai harrastajapelaajat, aikuiset aloittelijat Tutustu PuiU-Sulkis.net tai kysy lisää , Arto Saloranta PUPPO Puistola Club Pool, tennispelaajille Sarjat: naiset, miehet, seniorit, juniorit, uutena myös 4.pelisarjat TAPASQO Tapanilan squash-haastelista Sarjat: naiset, miehet Huom! Kenttien seinät uusittu! PUSU Puistolan sulkapallohaastelista Sarjat: naiset, miehet, juniorit PUISTOSVINGI Puistolan golfsimulaattorihaastelista Sarjat: naiset, miehet Huom! Peliaikatarjous Syksyn ensimmäiset pelikierrokset alkavat syyskuussa Ilmoittautumiset elokuun loppuun mennessä. Golfissa sarja alkaa lokakuun alussa ja ilmoittautumiset syyskuun loppuun mennessä. Ilmoittautumiset: Puistolan Tennis- ja Palloiluhalli Oy, info@palloiluhalli.fi, Tapanilan Urheilukeskus, Lisätietoja ja säännöt: tai UUSI Full Swing Golf -simulaattori! 36 eri kenttävaihtoehtoa, harjoituslyöntialue ja Par 3 alue TERVETULOA TESTAAMAAN! Puistoswingi -hallisarjan pelaajille ensimmäinen peli - 50 %.

14 14 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Kulttuurin ja urheilun liitto perhekirjasto urheiluseuran kainalossa Vuonna 1946 perustettu viihtyisän kodikas Tapanilan kirjasto on vuodesta 1978 palvellut Urheilusäätiön tiloissa alueensa asukkaita, kouluja, päiväkoteja sekä vireän urheilukeskuksen asiakkaita. Lasten harrastaessa urheilutalolla vanhemmat voivat odottaa jälkikasvuaan kirjastossa. Muun muassa tämän asiakasryhmän tarpeisiin kirjastoon on perustettu urheilukokoelma, johon on koottu kaikki urheiluun liittyvä materiaali. Myös kirjaston hankinnoissa painotetaan urheilua. Kirjastossa huomioidaan erityisesti lapsiasiakkaat. Monipuolinen lastenosasto tarjoaa turvallisen ympäristön ja runsaan kokoelman kuvakirjoja, sarjakuvia, äänikirjoja sekä kaunokirjallisuutta. Nuorillekin löytyy oma nurkkauksensa ja seuraavaksi kirjastoon perustetaan nuorten oma levykokoelma. Tänä keväänä kirjastossa siirryttiin automaattiaikaan palvelualueen remontin yhteydessä saatiin helppokäyttöiset lainausja palautusautomaatit ruuhkapiikkejä helpottamaan. Lainausautomaattia voi käyttää samalla tunnusluvulla kuin muitakin kaupunginkirjaston verkkopalveluja. Vuodesta 2002 toiminut alueen asukkaista koostuva Tapanilan kirjaston tukijoukot tuo oman lisänsä kirjaston toimintaan järjestämällä mielenkiintoisia kirjallisia iltoja sekä muita tapahtumia, joissa usein esiintyjinä on paikallisia toimittajia, näyttelijöitä tai kirjailijoita. Ammattitaitoinen ja ystävällinen henkilökunta vastaa mielellään kysymyksiin, antaa lukuvinkkejä sekä toivottaa tervetulleeksi kaikki kirjaston ystävät ensi vuonna 60 vuotta täyttävään Tapanilan kirjastoon. Kirjasto on avoinna ma-to ja pe-la Jarmo Ylineva in memoriam Tapanilan Erän voimailujaoston perustajajäsen, Jarmo Ylineva, poistui keskuudestamme yllättäen pääsiäisenä. Jarmolle Erän painonnostosali oli toinen koti, jossa hän vietti aikaansa treenaten ja tehden lomasijaisuuksia vuosien ajan. Jarmo toimi salilla myös viikonloppuvalvojana. Jarmon ystäväpiiri muodostui treenikavereista, joille hän teki harjoitusohjelmia ja vapaa-aikana lihashuoltoa. Kaksi viikkoa ennen menehtymistään Jarmo nosti viimeisissä SM-kisoissa kotisalillaan pronssia. Jarmon paras urheilusaavutus on penkkipunnerruksen MM-pronssi vuodelta Muita saavutuksia ovat muun muassa kaksi PM-kultaa ja kuusi Suomen mestaruutta vammaisurheilijoiden kisoista. Jarmo oli aina valmis auttamaan, kun apua tarvittiin. Jos hän jotain lupasi, hän sen myös teki, vaikka ei aina olisi jaksanutkaan. Väsyneen matkamiehen taival loppui aivan liian varhain 53-vuotiaana kotisohvalle. Siunaustilaisuus pidettiin 4.5. ja kotisalilla Tapanilan Erällä Jarmoa muistettiin hiljaisella hetkellä Äiskän penkkareiden yhteydessä 7.5.

15 TAPANILAN URHEILU -SYKSY Kiipeilystä harrastus? Sana "kiipeily" on monelle vieras, ja joillekin jopa pelottava. Kiipeily tuo useimmille mieleen pelottoman ammattiseikkailijan Himalajan retket tai vaikkapa lapset leikkimässä naapurin omenapuussa. Ihminen ei arkielämässä juurikaan kiipeile, vaan käyttää tarvittaessa mieluummin hissiä tai liukuportaita. Moni hämmästyykin nähdessään joukon ihmisiä Helsingin Kiipeilykeskuksen kiipeilyseinällä "hyppimässä" seinille aivan vapaaehtoisesti. Joukossa on aikuisia ja lapsia, niin miehiä kuin naisiakin. He ovat aivan tavallisia ihmisiä, joita kaikkia yhdistää halu kiivetä ylöspäin haastavia kiipeilyreittejä. Joillekin kiipeily merkitsee omien pelkojen voittamista ja joku näkee kiipeilyn hienona liikuntamuotona, joka parhaimmillaan on sulavaa liikkumista ylöspäin sadoilla eri liikkeiden variaatioilla. Usein nämä kaksi asiaa yhdistyvät ja tavoite on useimmilla sama: ylös pitäisi päästä. Haasteita kaikille Vaikka kiipeilyssä on hyötyä voimasta ja kestävyydestä, ei välttämättä tarvitse olla lihaksikas atleetti pystyäkseen kiipeilemään seinillä. Usein asia on jopa päinvastoin. Kiipeily on ennen kaikkea tekniikkalaji ja tietynlainen mielikuvitus ja nokkeluus vie usein kiipeilijää pitemmälle kuin pelkkä lihasvoima. Helsingin Kiipeilykeskuksen seinät ovat täynnä eritasoisia kiipeilyreittejä, joista oman haasteensa löytää niin aloittelija, kuin kokenutkin kapuilija. Yhteensä kiivettävää seinää löytyy huikeat 1700 neliömetriä, korkeimman seinän yltäessä aina 16 metriin asti. Turvallisesti ylös Vaikka osa kiipeilyn viehätyk- sestä piileekin jännityksessä, ei itse vaarallisuus ole tarkoituksenmukaista. Kiipeilyssä on enemmänkin kyse riskien hallinnasta kuin riskien ottamisesta. Tämä tosiasia otetaankin Kiipeilykeskuksessa erittäin vakavasti. Kaikki henkilökunnan jäsenet ovat Suomen kiipeilyliiton kouluttamia kiipeilyohjaajia, ja päästäkseen seinälle kiipeilemään ilman ohjaajan valvovaa silmää, on myös asiakkaiden läpäistävä niin sanottu "varmistustesti." Varmistustestissä tarkistetaan kiipeilijän perustaidot, kuten kiipeilijän solmiminen ja toisen kiipeilijän varmistaminen. Näin aloitat kiipeilyharrastuksen Kiipeilyharrastus kannattaa aina aloittaa käymällä alkeiskurssi. Kurssilla opituilla taidoilla aloittelija pääsee turvallisesti alkuun harrastuksessa ja turhilta riskitilanteilta vältytään. Seinäkiipeilyä voi myös kokeilla ohjatusti vaikkapa kaveriporukalla. Kiipeilykokeilu onkin mainio tapa viettää vaikkapa polttareita tai syntymäpäiviä. Puolentoista tunnin hikoilun jälkeen moni toteaa kädet maitohapoilla, että haasteita jäi vielä ensi kerrallekin. Tapanilan Erän kiipeilyjaosto Tapanilan Erän kiipeilijöistä löytyy niin aloittelijoita kuin maajoukkuetasonkin urheilijoita. Jaoston toimintaan kuuluu varsinaisten kiipeilyvuorojen lisäksi muun muassa kiipeilymatkoja ulkokallioille niin kotimaassa kuin ulkomailla sekä erilaisten kisojen järjestäminen. Syksyllä 2005 toiminta taas alkaa, ja viikoittain Kiipeilykeskuksessa nähdään n.150 juniorikiipeilijää ja n.100 aikuisjäsentä. Tapanilan Erä Ry:n Kiipeilyjaoston ohjatut ryhmät syksyllä 2005 (kausi ) Nuorten alkeisryhmä Alkeisryhmissä opetellaan/kerrataan seinäkiipeilyn perusasiat, joita ovat mm. varusteiden pukeminen, varmistaminen, köyden solmiminen ja kiipeilyseinän käyttäytymissäännöt. Kauden aikana alkeisryhmissä perehdytään myös kiipeilyn eri lajeihin sekä tekniikkaan. Yläköysikiipeilyn lisäksi aloitellaan alaköysikiipeilyä. Jatkoryhmään siirtyminen tuleekin kyseeseen vasta kun alaköysikiipeily on hallinnassa. Alkeisryhmässä kannattaa kiivetä kahdesta neljään kautta. Alkeisryhmän viikoittainen kokoontumisaika on yksi tunti. Voit ottaa myös toisen viikoittaisen kiipeilytunnin. Nuorten jatkoryhmä Jatkoryhmiin siirrytään alkeisryhmästä, ohjaajan suosituksesta. Jatkoryhmissä kerrataan kausittain kiipeilyn perusasiat keskittymällä turvallisuuteen. Jatkoryhmät perehtyvät tarkemmin kiipeilyn eri lajeihin sekä tekniikoihin. Kiipeily tapahtuu pääosin alaköysikiipeilynä. Lisäksi jatkoryhmissä tutustutaan lihashuoltoon mm. alku- ja loppuverryttelyiden muodossa. Jatkoryhmäläiset tutustuvat myös kilpa- ja urheilukiipeilyyn. Kuntokiipeily Kuntokiipeilyryhmät ovat ohjattua kiipeilytoimintaa yli 16-vuotiaille. Kuntokiipeilyryhmien tarkoitus on antaa valmiuksia kunnon kohottamiseen kiipeilyn avulla, keskittyen turvallisuuteen. Kuntokiipeilyryhmäläiset voivat myös halutessaan osallistua lauantain ohjattuihin kuntosali- ja venyttelytunteihin. Kunto 1:een voi liittyä kauden alussa ilman aikaisempaa kiipeilykokemusta. Mikäli olet aikaisemmin kiipeillyt, mutta et alaköydellä eli "liidannut", on alkeisryhmä oikea paikka aloittaa. Alkeisryhmässä opetellaan ja kerrataan kiipeilyn perustaidot varmistamisesta solmuihin ja yläköysikiipeilystä alaköysikiipeilyyn. Omia varusteita ei tarvita, mutta varsinkin omat tossut ovat suositeltavat. Kunto 2:een voi siirtyä, kun haluaa voimakkaasti kehittää omaa kiipeilyään. Jatkoryhmässä perehdytään tarkemmin kiipeilyn harjoitteluun ja tekniikoihin, turvallisuutta unohtamatta. Alkeisryhmät 9-16 v. ma halli C/Eija Joensuu 9-16 v. ti halli C/Eevi Jaakkola 9-16 v. to halli C/Pia Törnwall 9-16 v. pe halli C/Heidi Häkkänen 9-12 v. su halli C/Mari Rautiainen 9-12 v. su halli C/Mari Rautiainen Jatkoryhmät 9-16 v. ti halli B /Eevi Jaakkola 9-16 v. to halli B/Pia Törnwall 9-16 v. pe halli B/Heidi Häkkänen ja Joonas Sailaranta Kuntokiipeily 1 ma halli B/Eija Joensuu Kuntokiipeily 2 ke halli B/Ohjaaja ei tiedossa Jaoston jäsenvuorot (jäsenmaksun 2005 maksaneille) Ma Halli B To Halli B La Halli B Hinnat Alkeisryhmä 1krt/vko 80,- 2krt/vko 100,- Jatkoryhmä 1krt/vko 95,- 2krt/vko 120,- Kuntokiipeily 115,- (kiipeilyjaoston jäsenille 95,-) Jaoston jäsenmaksu syksylle 60,- Nuorten ryhmiin ilmoittautuminen Helsingin Kiipeilykeskuksessa ke klo (viimekaudella kiivenneet klo.17.00). Jaoston jäseneksi liittyminen onnistuu tulemalla jaoston jäsenvuorolle (varmistustaidot todistettava valvojalle). Kuntokiipeilyyn ilmoittautuminen ja lisätiedustelut osoitteeseen: jsailaranta@hotmail.com Personal training avaa tien kohti terveempää elämää Personal Training eli henkilökohtainen valmennus sopii sekä yksityishenkilöille että ryhmille. Tavoitteet ja tekeminen perustuvat aina yksilöön ja hänen lähtötasoonsa. Ei mennä hissillä huipulle vaan rakennetaan rappusia porras kerrallaan kohti päämäärää. Alkuhaastattelussa kartoitetaan asiakkaan taustaa ja toiveita tekemiselle. Lisäksi paneudutaan asiakkaan motivaatioon ja mahdollisuuteen toteuttaa suunnitelmaa. Samalla suunnitellaan yhteistyön kesto. Lähtötaso testataan asiakkaalle sopivalla testimallilla. Toisin kuin monet ajattelevat, ennen ensimmäistä testiä ei tarvitse treenata, vaan tulla sellaisena kuin on. Muuten homma olisi kuin korjaisi auton ennen korjaamolle menoa. Pohjatyön jälkeen aloitetaan harjoittelu suunnitellulla ohjelmalla ja sitä päivitetään ja muokataan asiakkaan edistyessä. Pienistä muutoksista ja uusista asioista tulee matkan varrella pikku hiljaa osa jokapäiväistä toimintaa ja siten askel kohti terveempää elämäntapaa. Läähätän ja läkähdyn tai tiedän ja parannun Kuntotestiasema on suunniteltu sekä ryhmä- että yksilötestauksiin. Kuntotestiasemalla pystytään kartoittamaan eri menetelmillä hapenottokykyä, lihaskuntoa sekä erilaisia hyppy- ja juoksutestejä. Testipaketti räätälöidään testattavalle tai ryhmän tarpeisiin soveltuvaksi. Ryhmä voi olla työpaikka-, kaveri- tai urheiluporukka. Kuntotestiasemalla on monia vakioasiakkaita mm. joukkuelajeista. Näille joukkueille on oma, lajia tukeva kuntotestauspaketti. Samalla periaatteella testataan yksilöasiakas. Testin jälkeen asiakas saa testipalautteen ja ohjeen liikunnasta. Useimmiten asiakas haluaa vielä kuuden viikon yksilöllisen liikuntaohjelman tukemaan tai muokkaamaan kunnon kohotusta. Hapenottokyvyn testauksessa mitataan samalla kehon rasvaprosentti sekä verenpaine. Myös kokonaiskolesteroli ja verensokeri voidaan kartoittaa. Valmennusta ja hoitoja Terveystalosta Valmennusta ja täyden palvelun hoitoja niin yksityishenkilöille kuin ryhmille tarjotaan Tapanilan Urheilukeskuksen yhteydessä toimivassa Terveystalossa. Saman katon alta on saatavissa muun muassa hierontaa, osteopatiaa, akupunktiota, rosen-menetelmää, kuntotestausta ja personal trainingia. Terveystalo palvelee: Joanna Mänty-Aho, fysioterapia, osteopatia Sami Mänty-Aho, fysioterapia, akupunktio Katja Pasanen, personal training, ravinto-ohjaus Jani Pasanen, urheiluvalmennus, kuntotestaus Kai Heikkilä, Rosen menetelmä Timo Thilman, urheiluhieronta Paula Salminen, urheiluhieronta Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3, Helsinki,

16 16 TAPANILAN URHEILU -SYKSY 2005 Tapanilan keilahallissa on tunnelmaa Kilpalajina keilailu on haastava, mutta myös mitä mainioin ajanviettotapa ystävien tai perheen kesken. Voit tulla yksin, kaksin tai kaveriporukan kanssa aina on hauskaa. Kaadon jälkeen on hienoa "tuulettaa" ja haastaa pelikaverit vaikka pieneen kisaan. Automaattinen pistelaskujärjestelmämme tekee sen helpoksi ja keilaamisen mielekkääksi aloittelijallekin. Keilahalli on avoinna: ma pe klo lauantaina klo sunnuntaina klo Mikäli olet ensikertalainen tai epävarma taidoistasi, pyydä opastusta tai ilmoittaudu: KEILAILUN PERUSKURSSILLE Maanantaisin klo Kurssin hinta 65 e/hlö tai perhehinta 50 e/hlö Kurssi on suunniteltu yli 12-vuotiaille ja sisältää 6 teoria- ja rataharjoitustuntia. Ilmoittautumalla kurssille varmistat paikkasi! Tapanilan keilahalli p info@tapanilanurheilu.fi Hohtokeilailua loistavilla radoilla Mikä olisi rennompi tapa viettää aikaa kuin hohdokas ilta loistavilla radoilla? mahtavat laservalot savukone viimeisimmät hitit Synttärit, läksiäiset, polttarit, pikkujoulut, yritysten asiakastapahtumat tai henkilökunnan virkistysillat. Lisäpalveluina tilaisuuksiinne: kokous- ja kabinettitilat, viihtyisät tilaussaunat ja kahvila-ravintola ateriapalveluineen. Tervetuloa! ti-ke-to klo (22 e/ ratatunti) pe ja la klo (24 e/ ratatunti) Sopimuksen mukaan myös muina aikoina koko halli omiin juhliin 22 e/ ratatunti. Tapanilan keilahalli p FIRMAKEILAILU Kutsumme Yrityksenne mukaan suosittuun Tapanilan Firmakeilailukilpailuun. Tapanilan Firmakeilailukilpailun perinteet ulottuvat vuosikymmenten taakse. Mukana vuosien saatossa on ollut kymmenien eri yritysten joukkueita, joistakin yrityksistä jopa useampia joukkueita kisaamassa vuotuisesta mestaruudesta tutussa porukassa. Joukkueen koko on 2 pelaajaa. Pelitapa on "amerikkalainen" jossa joukkueen molemmat pelaajat pelaavat omaa sarjaansa (3 srj / kierros). Yhteistulos tasoituksineen ratkaisee voittajajoukkueen. Syyskuussa käynnistyvään kilpailuun on paikkoja 24 joukkueelle. Pelipäivä on torstaisin klo Ensimmäinen kierros pelataan Pelikierroksia on 7. Kilpailumaksu on 175 e / joukkue / 7 peliä. Tarkempi peliohjelma aikatauluineen, palkinnot ym. ilmoitetaan lopullisen osallistujamäärän selvittyä. Lisätietoja kilpailusta antavat: Ismo Koso p keilahalli@tapanilanurheilu.fi Keilahallin asiakaspalvelu p info@tapanilanurheilu.fi Ilmoittautumiset viimeistään p , fax info@tapanilanurheilu.fi