PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT 27.1.2016"

Transkriptio

1 PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA KIN ball KIN ball on mielenkiintoinen joukkuepeli pienelle porukalle. Kolme joukkuetta kisailevat yhtä aikaa pallolla, jonka halkaisija on 1,2 metriä. Peli haastaa joukkueen yhteistoimintaan ja sopii hyvin monentasoisille pelaajille. FastScoop Suomalaisten keksimä tehokas joukkuepeli, jossa pelataan lyhytvartisella kourulla lacrossen (=haavipallon) kaltaista peliä. Pelissä ei ole kuitenkaan suurta kontaktia, vaan on turvallinen kaikille. Pallo ja mailapelit Perustekniikoiden läpikäynnin kautta tehokkaaseen ja mukavaan pelaamiseen perinteisesti tai sääntöjä hieman kohderyhmän mukaan soveltaen. Jääpelit Pihapelit Frisbeegolf Minigolf Valittavia lajeja ovat pallopeleistä: pesäpallo, jalkapallo, lacrosse, bounchball, lentopallo, koripallo, salibandy/sähly, sisäringette, ultimate, sovellettu rugby ja sovellettu amerikkalainen jalkapallo Valittavia lajeja ovat mailapeleistä: pickle ball, sulkapallo, tennis, squash, speedminton ja mailapeli combo Erilaisia jääpelejä perinteisesti tai sovelletusti eri välineitä hyödyntäen. kaukalopallo, ringette, jääkiekko ja jääkolkka = alppicurling. (Omat luistimet ja suojavarusteet mukaan, mikäli niitä käytetään.) Ei niinkään hikistä liikuntaa, vaan enemmänkin ajanvietettä porukassa. Vain ulkotiloissa. Valittavia lajeja ovat: mölkky, kunkku, petanque, jääkolkka eli alppicurling, boccia ja bökkiä Frisbeegolfissa tarkoitus on heittää liitokiekkoa tarkasti ja päästä mahdollisimman vähillä heitoilla kohteeseen. 18 väyläinen frisbeegolfrata Pajulahden ympäristössä haastaa kokeneemmatkin pelaajat. Minigolf on ratagolfia, erilaisia väyliä (9 kpl) puttaamalla pelaten. Tarkoitus lyödä pallo reikään mahdollisimman vähillä lyönneillä. Rata on esteetön. Sisäcurling Sisäversio mukavasta jäällä pelattavasti curlingista. Pelissä käytetään virallisia sisäcurlingkiekkoja ja pelialustoja. Pelissä ei ole harjoja. Peli sopii kaikille ja on esteetön. Kelkkajääkiekko Istumakelkoilla pelattavaa jääkiekkoa jäähallissa, jossa tulee varmasti hiki! Hyvä kesäextreme laji! Pelivälineenä kiekko ja jokaisella pelaajalla kaksi pientä jääkiekkomailaa, joiden toisessa päässä on piikit vauhdin lykkimistä varten. Ei luistimia, mutta mukaan LÄMPÖISET kengät; tarvittavat suojat saa jäähallilta. Kesällä myös muutakin lämmintä vaatetta.

2 HAUSKAA, TEHOKASTA JA RENTOA Foam Roller Foam Roller (=putkirulla) on kehonhuoltoväline, jolla hierotaan lihaksia ja lihaksen sidekudosta. Harjoitus alkaa dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla ja sen jälkeen tunnilla käsitellään lihaskalvoja ja lisätään sen kautta aineenvaihduntaa. Lopuksi vielä venytellään ja tunnin jälkeen lihakset ovat rentoutuneempia ja liikkuvampia. Tunti sopii kaikille niille, jotka voivat käydä hieronnassa. Kehonpainoharjoittelu Treeni keskittyy kehonhallintaan ja perusvoiman kehittämiseen oman kehon vastuksella. Tunnin aikana opetellaan oikeat tekniikat ja tekeminen on hauskaa ja tehokasta. Cross Training Monipuolinen harjoitus, joka haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Hauskaa ja tehokasta treeniä, jossa monesti kroppa joutuu koetukselle levypainojen ja kahvakuulien kanssa sekä lekalla hakaten ja boxien päälle hyppien. PajuPumppi Rankka kuntotunti jumppaan tarkoitetuilla levypainoilla, tangoilla ja steplaudoilla. Gymstick Tehokas, suomalainen, kuntoiluväline, joka perustuu kahden jumppavälineen, kepin ja vastuskuminauhojen, yhdistämiseen. Kuormittaa kokonaisvaltaisesti kaikkia kehon lihasryhmiä. Crossfunc Pajulahden ohjaajan kehittelemä monipuolinen harjoitus, joka haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Hauskaa ja tehokasta treeniä, jossa hyödynnetään eri välineitä, jokaiselle sopivalla tavalla. PajuHIIT HIIT = High Intencity Interval Training. Tunnin aikana tehdään sykettä kohottavia treenijaksoja ja lihaskuntoliikkeitä. Tunti on rankka ja sisältää muun muassa hyppyjä. Pajutreeni Pajutreeni on TREENI (kuitenkin kevyempi kuin HIIT), jonka ohjaaja ohjaa välineillä tai ilman. Valittavia välinejumppia ovat: boxingjumppa, jättipallojumppa, keppijumppa, kuntonyrkkeily, kuntosalitreeni ja functional training naruilla (ns. TRX) BodyBiking Sisäpyöräily sopii monelle ja on tehokas kuntoilumuoto. Sisäpyöräily on helppoa, turvallista ja tehokasta. Tunnilla opetellaan oikea pyöräilyasento ja keskitytään perustekniikoihin. Taustalla soi reipas ja polkemista tukeva musiikki. Kahvakuula Tehokas lihasvoimatreeni kahvakuulilla kohdistuu tehokkaasti koko kroppaan. Giryakuulilla harjoittelu sopii tavallisten kuntoilijoille ja urheilijoille, koska harjoittelua voidaan hyvin yksilöllisesti soveltaa kunkin lajin vaatimuksiin. Sauvakävelyt Sauvakävely: Kävelylenkki sauvakävelysauvojen kanssa. Tunnilla käydään oikea tekniikka läpi. Sauvatreeni: Tehokas sykettä nostattava treeni rinnemaastossa, jossa voidaan liikkua sauvakävelyn lisäksi mm. juosten ja loikkien.

3 Kuntokamppailut Erinomainen, tavallisille tallaajille soveltuva, kuntoilumuoto, jossa opetellaan lyöntejä, potkuja ja hikoillaan painien sekä venytellään loppuun. Rennot rytmit Helppoa ja letkeää irrottelua eri tanssityylejä mukaillen. Vauhdikas kuntotanssitunti, jossa yhdistyvät eri tanssityylilajit, rytmit ja askeleet. Voidaan toteuttaa myös aerobic / Zumbatyyppisesti. Vesiliikuntaa Jumpat: Tehokasta ja hauskaa vesiliikuntaa musiikin tahdissa tai ilman; toteutetaan joko välineillä tai ilman. Välineitä on muun muassa Hipper Smilet, uimalaudat, kannet, kepit ja lötköpötköt. Tunti voidaan toteuttaa myös kuntopiirityyppisesti. Uimataito ei ole pakollinen. Juoksu: Vesijuoksutekniikan ohjausta, jonka jälkeen tehokasta juoksua sekä lihaskuntoa juoksuvyötä käyttäen kainaloidensyvyisessä vedessä. Uimataito ei ole pakollinen, mutta vesijuoksuvyö ei korvaa uintitaitoa! Vesijuoksusauvat on käytettävissä alle 10 hengen ryhmille. Pelit: Joukkuepelejä vedessä, mm. vesilentopallo, vesipallo, uppopallo ja vesikoris sovelletuin säännöin. UIMATAITO ON PAKOLLINEN! Tekniikkatunti aikuisille: Kuntouintien eli vapaa, rinta ja selkäuintien perusharjoitukset. Voit kokeilla myös eri uinninharjoitteluvälineitä (esim. räpylät, laudat, ) ohjatusti. Uimaopetusta lapsille: Veteen totuttelu, kellunta ja alkeisuintiharjoitteita. Vapaa, rinta ja selkäuintien perusherjoituksia eri uinninharjoitteluvälineiden (esim. räpylät, laudat, ) kanssa. Kehonhuolto ja hallinta (rentouttava / vahvistava) Koko keho liikkeelle perusharjoittein: mm. hyvän ryhdin löytämistä, koordinaatio ja tasapainoharjoituksia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Rentouttava kehonhuolto ja hallinta voi olla esim. aromapallojumppa Vahvistava kehonhuolto ja hallinta voi olla esim. flexi bar Niska hartiajumppa Niska hartiaseudun jännityksiä poistavaa liikuntaa ja venyttelyä. PajuHop Onko muistot koulun telinevoimistelutunnilta karmeat? Ei enää sillä nyt pääset kokeilemaan voimistelurataa uudella hauskalla tavalla. ELÄMYKSIÄ, ONNISTUMISIA JA TIIMITOIMINTAA Escape Live Cluedo Huonepakopeli niille, jotka pitävät ongelmanratkaisusta yksin ja yhdessä. Tehtävissä vaaditaan monipuolista ajattelua ja tiimityötä. Salapoliisipeli ryhmille. Tehtävänä selvittää rikosmysteeri Pajulahden päärakennuksessa. Sopii pelihenkisille lapsille ja nuorille.

4 Polkujuoksu Polkujuoksu tapahtuu Pajulahden lähimaastossa. Polkujuoksussa jaloille kohdistuu pienempi iskurasitus kuin maantiejuoksussa. Näköalat ja luonnonläheisyys tuovat myös mukavan mausteen juoksemiseen. Tunnilla käydään juoksun perustekniikkaa läpi ja juostaan kunto ja metsäpolulla. Tunnin jälkeen asiakas voi halutessaan omatoimisesti jatkaa juoksua pidempäänkin pienemmillä poluilla esimerkiksi luonnonkauniilla Lapakiston alueella. Seinäkiipeily Noin 6 metriä korkea seinä. Sopii kouluikäisille ja sitä vanhemmille. Isossa ryhmässä muuta tekemistä Nikulan painipuolella omatoimisesti tai ohjatusti. Melonta Yksiköillä, kaksikoilla ja inkkareilla melontaan tutustumista rannan läheisyydessä. o uimataito on pakollinen! o melontakokemusta ei tarvita o jos tajuntaan tai tasapainoon vaikuttavia sairauksia on, niin siitä pitää ilmoittaa melontaohjaajalle melonnan alkuun mennessä Hallimelonta Melontaa uimahallissa; valittavissa perustekniikan opettelu / pelejä / pujotteluratoja / eskimokäännöksen alkeet. Harjoitteet tehdään kajakkiyksiköillä. o uimataito on pakollinen! o melontakokemusta ei tarvita o jos tajuntaan tai tasapainoon vaikuttavia sairauksia on, niin siitä pitää ilmoittaa melontaohjaajalle melonnan alkuun mennessä Jousiammunta Sopii yläkouluikäisille ja sitä vanhemmille. Jousiammunnan perusasioiden kautta oppimista kilpajousiammuntaa. PajuRace Tiimihenkeä joukkuekisailussa, jossa yhteistyö, oivallus ja nopeus ratkaisevat! Valittavana myös fyysisesti kevyempi PajuCase. Voidaan toteuttaa sekä sisällä että ulkona. Laavuretket Retki Pajunpesälle: Mahdollisuus myös pienempiin laavuretkiin läheiselle Pajunpesälle, jossa voidaan nauttia Kanrestan tuottamia välipaloja, kuten makkaraa ja mehua, nuotiolettuja tai tikkupullaa. Mahdollisuus myös isompiin ruokailuihin. Min 90 min. Retki Seelammelle: Kävellen, sauvakävellen tai lumikenkäillen Seelammelle, jossa nokipannukahvit. Noin 6 km matka yhteensä vie aikaa evästyksestä, reitistä, välineistä ja ryhmän kunnosta riippuen 2h 15 minuutista eteenpäin. (Katso luonto ja seikkailuliikuntaesite) Lapakiston luonnonsuojelualue: Rauhallinen koko päivän vaellusretki. (Katso luonto ja seikkailuliikuntaesite) Hiihtoretket: Hiihtoretket vaihtelevassa maastossa ryhmän ja asiakkaan ajankäytön mukaan. Retkeen voidaan sisällyttää nokipannukahvit. Mahdollisuus vuokrata hiihtovälineet. Kickbike Potkupyöräilyä ryhmässä joko kevyenliikenteen väylällä tai maastossa. Kickbike challenge: Kickbike potkuttelut laavulle, jossa nokipannukahvit. Mukaan tarvitaan reppu, juomapullo sekä säänmukaiset ulkoiluvarusteet ja jalkineet. (Katso luonto ja seikkailuliikuntaesite) Kickspark Potkukelkkailua ryhmässä joko kevyenliikenteen väylällä tai maastossa.

5 Geokätköily Lajikokeiluna suunnistusta GPS laitteiden avulla, jossa välineopastuksen jälkeen liikkumista ja rastien etsintää vaihtelevassa maastossa liikuntakeskuksen ympäristössä joko yksin tai pienryhmissä. Lumikenkäily Sykettä nostavaa liikuntaa. Alussa kevyt laji info ja tekniikan opettelua, jonka jälkeen liikkumista lumikengillä vaihtelevassa maastossa. Huomioi pitkävartinen kenkä tai nilkkurit. Lumikenkäretket: Retkellä kävellään talvisessa maastossa nykyaikaisilla lumikengillä (50 paria). Sauvat (20 paria) voi halutessaan ottaa myös mukaan. Retken aikana on myös mahdollisuus kahvinkeittoon ulkoilmassa. Miekkailu Miekkailun alkeita harjoitusmiekoin. Tunnilla opetellaan perustekniikoita ja miekkaillaan pareittain. PajuSuunnistus MOBO suunnistus: Hauskan helpohkot suunnistusrastit liikuntakeskuksen ympäristössä. Pärjää hyvin vähemmälläkin karttatuntemuksella. Tarvitaan älykännykkä ja valmiiksi asennettu ilmainen sovellus Valokuvasuunnistus: Ulkona tai sisällä valokuvakartaston kanssa suunnistusta. Rastimäärää voidaan vaihdella ryhmän tason ja ajan mukaan. Tukireittisuunnistus: Suunnistusta Pajulahden lähimaastossa. 3,5 km kuntorata tukena ja turvana suunnistaessa. Pelkkä kartanlukutaito riittää. Rastiralli: Hauskan helpohkot suunnistusrastit liikuntakeskuksen ympäristössä. Pärjää hyvin vähemmälläkin karttatuntemuksella. PajuBattle Kahden joukkueen välistä kisailua ja taktikointia leikkimielisesti taistellen. Vaatii sopivassa suhteessa nopeutta, tarkkuutta ja seikkailumieltä. Hiihtotekniikka Tekniikkaopetusta perinteisellä TAI vapaalla hiihtotyylillä. Aikaisempaa hiihtokokemusta ei tarvitse olla. Tunnilla pidetään hauskaa ja taidot kehittyvät siinä sivussa. Sopii myös kuntoilijalle, joka haluaa parantaa omaa hiihtotekniikkaa. Parkour Parkour tekniikoita turvallisesti sekä hauskasti, jossa haastat koko kehon! Opettajina toimiin Lahden Parkour Akatemian parkour ohjaajat.

VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA

VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA KIN-ball KIN-ball on mielenkiintoinen joukkuepeli pienelle porukalle. Kolme joukkuetta kisailevat yhtä aikaa pallolla, jonka halkaisija on

Lisätiedot

PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT 11.3.2016

PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT 11.3.2016 UUTUUDET Cross Training Escape PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT 11.3.2016 Monipuolinen harjoitus, joka haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Hauskaa ja tehokasta treeniä, jossa monesti kroppa joutuu koetukselle

Lisätiedot

LIIKUNTAPALVELUT 2014 VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA. KIN ball

LIIKUNTAPALVELUT 2014 VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA. KIN ball LIIKUNTAPALVELUT 2014 VAUHTIA, TARKKUUTTA JA TAKTIKOINTIA KIN ball FastScoop Pallopelit KIN ball on uusi mielenkiintoinen joukkuepeli pienelle porukalle. Nelihenkiset joukkueet kisailevat yhtä aikaa pallolla,

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016)

TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) TAHKO SPA HOTELLIN JOULUN JA UUDEN VUODEN SPORTIT (voimassa 25.12.2015. 3.1.2016) LA 26.12.2015 PE 25.12.2015 Kuka on kylpylän kunkku? Spa Wipit Gamesissa jokainen pääsee testaamaan ketteryyttään Wibit-radalla.

Lisätiedot

PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT

PAJULAHDEN LIIKUNTAPALVELUT Uutuudet! Cross Training Monipuolinen harjoitus, joka haastaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Hauskaa ja tehokasta treeniä, jossa monesti kroppa joutuu koetukselle lekan hakkaamisella ja boxien päälle hyppien.

Lisätiedot

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi

Vapaalla tapahtuu. - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi - kesällä 2015 tiistaisin klo 17- Vapaalla tapahtuu kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi Kittilän kulttuuri-, nuoriso- ja liikuntatoimi järjestävät erilaisia harrastekokeiluja kesällä 2015. Harrastekokeilut

Lisätiedot

LAJIESITTELYT ELIXIAN

LAJIESITTELYT ELIXIAN LAJIESITTELYT ELIXIAN tunnit Cycling Start Cycling Start sopii harjoittelun aloittamista suunnittelevalle tai sen vasta aloittaneelle. Ohjaaja on sinua varten ja auttaa sinua turvallisessa, pyörän selässä

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät.

HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät. L e Lisätietoja: Katarina Kiki Norrena puh. 0400 197150 www.hyvinkaa.fi/liikunta Vesijumppa Tuolijumppa Lyhytkurssit Erityisryhmät HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. LIIKKUEN ILOA ARKEEN! Säännöllinen

Lisätiedot

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen

Maastoon matalalla kynnyksellä. Tiiina Riikonen Maastoon matalalla kynnyksellä Tiiina Riikonen PyöräPolku hanke 2014-2015 Hanke keskittyi maastopyöräilyyn luontoympäristössä. Maastopyöräily on monipuolinen laji. Kuntoliikuntana, ulkoiluna, retkeilynä

Lisätiedot

KONEEN FAMILY FLOW VIIKONLOPUT AIKUISILLE 22. 24.4.2011 & 1. 3.7.2011 LAPSIPERHEILLE 25. 27.2.2011, 8. 10.7.2011 JA 21.- 23.10.

KONEEN FAMILY FLOW VIIKONLOPUT AIKUISILLE 22. 24.4.2011 & 1. 3.7.2011 LAPSIPERHEILLE 25. 27.2.2011, 8. 10.7.2011 JA 21.- 23.10. KONEEN FAMILY FLOW VIIKONLOPUT AIKUISILLE 22. 24.4.2011 & 1. 3.7.2011 LAPSIPERHEILLE 25. 27.2.2011, 8. 10.7.2011 JA 21.- 23.10.2011 Koneen Family Flow viikonloppujen aikana perheet saavat viettää kiireetöntä,

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 TUTKIMUS 2009-2010 Miten suomalaiset 19-65-vuotiaat liikkuvat, mitä lajeja he harrastavat, missä he liikkuvat? Liikunnan harrastuskertojen määrä Liikunnan ja kuntoilun luonne Suomalaisten jakaantuminen

Lisätiedot

MTLH Runko-ohjelma Joulun perheloma

MTLH Runko-ohjelma Joulun perheloma MTLH Runko-ohjelma Joulun perheloma OHJELMA A: Aikuiset 17v. N: Nuoret 12v-16v. J: Junnut 7-11v. H: Heppuklubi 3-6v. Päivä 1. 16.00-17.00 Tervetuloa Kuortaneelle avaus ja info Luentosalit, liikuntahotelli

Lisätiedot

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014

Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Päivitetty liikuntakalenteri kevät 2014 Kaikissa ryhmissä tilaa! Maanantai Klo 9.00 10.00 Vertaisohjattu kuntopiiri 65+, 13.1. 26.5.2014 Ilmoittautumiset ja lisätietoja ma-pe klo 9 10 Liperin terveystoimi

Lisätiedot

Kuvaa ei voi näyttää. EBT C04-05 R1 OHEISHARJOITTELUSTA JA OHJEITA KAUDELLE

Kuvaa ei voi näyttää. EBT C04-05 R1 OHEISHARJOITTELUSTA JA OHJEITA KAUDELLE Kuvaa ei voi näyttää. EBT C04-05 R1 OHEISHARJOITTELUSTA JA OHJEITA KAUDELLE 2017-2018 OHEISHARJOITTELU NS FYSIIKKATREENIT OHEISHARJOITTELU PIDETÄÄN AINA SALITREENIEN OHESSA SE ON OLENNAINEN OSA TAVOITTEELLISTA

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010

Kansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010 Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen 19-65-vuotiaiden keskuudessa % Lkm. 1997-1998 14 435.000 2001-2002 16 509.000

Lisätiedot

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA

HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA HARJULAN HALLAN SYYSOHJELMA Syyskausi alkaa 28.8.2017 Havisevan koululla. Hallan jäsenillä on käytössä monipuolinen kuntosali koulun alakerrassa. Lisätietoja kuntosalin käytöstä sekä avaimista saat Salosen

Lisätiedot

Aikuisliikuntamenu. =lempeää liikuntaa joka sopii kaikille = haastetta keholle sopivasti = Tehokasta menoa, hiki virtaa ja syke nousee

Aikuisliikuntamenu. =lempeää liikuntaa joka sopii kaikille = haastetta keholle sopivasti = Tehokasta menoa, hiki virtaa ja syke nousee Aikuisliikuntamenu =lempeää liikuntaa joka sopii kaikille = haastetta keholle sopivasti = Tehokasta menoa, hiki virtaa ja syke nousee PIRISTY PIHALLA! Happihyppely 45min lenkkeily opiston alueella sauvoilla

Lisätiedot

Erityisryhmien liikuntamatkailu liikeyrityksen näkökulmasta - Case Liikuntakeskus Pajulahti. 24.11.2011 Osku Kuutamo

Erityisryhmien liikuntamatkailu liikeyrityksen näkökulmasta - Case Liikuntakeskus Pajulahti. 24.11.2011 Osku Kuutamo Erityisryhmien liikuntamatkailu liikeyrityksen näkökulmasta - Case Liikuntakeskus Pajulahti 24.11.2011 Osku Kuutamo Erityisryhmien liikuntamatkailu Erityisryhmien liikunnalla (erityisliikunta, soveltava

Lisätiedot

H r a joi o tus u p s ä p i ä vä v k ä i k rja, a ke k s e ä s ä 20 2 1 0 3

H r a joi o tus u p s ä p i ä vä v k ä i k rja, a ke k s e ä s ä 20 2 1 0 3 Harjoituspäiväkirja, kesä 2013 Harjoituspäiväkirja, kesä 2013 EVU 01-02 white Hyvä Pelimies Jääkiekko on nopea peli, jossa tarvitaan monipuolisia taitoja. On tärkeää, että liikut myös kesällä monipuolisesti

Lisätiedot

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA

KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA KAUKAAN LYLY RY VIRKISTYSLOMAT 2016 HOLIDAY CLUB KOHTEISSA AJANKOHTA Vuosi 2017 4 vrk. HENKILÖMÄÄRÄ Ei tiedossa YSTÄVÄPAKETTI Ystäväpaketin hinta sisältää; Majoitus samassa huoneessa lomalaisen kanssa.

Lisätiedot

TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille

TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille TERVEYDEKSI! työhyvinvointiohjelma nuorille työntekijöille Terveydeksi! -työhyvinvointiohjelma yritysten nuorille (alle 30 v.) työntekijöille sisältää nousujohteisen ja motivoivan kohotusohjelman (5 tapahtumaa),

Lisätiedot

TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA. 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen

TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA. 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen TIEDOTE PUOLANKAJÄRVEN KOULUN LUKUVUODEN 2016 2017 7. LUOKAN VALINNAISAINEISTA 6. luokkalaisille ja heidän huoltajilleen Hei kuudesluokkalainen! Siirtyminen peruskoulun yläluokille (7.-9.) merkitsee koulunkäynnissä

Lisätiedot

Tenetti liikunta Huom! tämä ei koske Emilian ryhmiä! SYYSLUKUKAUSI HUOMIOI TAVAA

Tenetti liikunta Huom! tämä ei koske Emilian ryhmiä! SYYSLUKUKAUSI HUOMIOI TAVAA 2017-2018 Tenetti liikunta Huom! tämä ei koske Emilian ryhmiä! HUOMIOI TAVAA PVM VKO tytöt 7.-8. lk tytöt 9.lk pojat 7.-8. lk pojat 9.lk 10.-11.8. 32 yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa

Lisätiedot

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa

UIMARIN POLKU AURAJOEN UINTI. Vesitaituriksi Turussa AURAJOEN UINTI Vesitaituriksi Turussa UIMARIN POLKU Uimarin polun tarkoituksena on selvittää uimarille ja vanhemmille uintiharrastuksen kulkua uimakoulusta aina kilpauintiin asti. Aurajoen Uinti ry haluaa

Lisätiedot

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa

KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta. Lisätietoa KKI-hanketuki seurojen näkökulmasta Lisätietoa http://www.kkiohjelma.fi/hanketuki KKI-hanketuki Taloudellinen tuki paikallisille toimijoille työikäisten liikuttamiseksi Tahoille, jotka järjestävät aloittelijoille

Lisätiedot

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti.

Liikuntaluokkien liikunnan arviointi suoritetaan yleisten liikunnan arviointiohjeiden mukaisesti. 1 Lisäys Luostarivuoren koulun opetussuunnitelmaan lukuun 1.4 LIIKUNTA Painotettu opetus Painotetussa liikunnanopetuksessa tuetaan oppilaiden kehittymistä omassa lajissaan sekä kokonaisvaltaista kasvua

Lisätiedot

MTLH ESIMERKKILOMAOHJELMA ARKI HALTUUN 2016

MTLH ESIMERKKILOMAOHJELMA ARKI HALTUUN 2016 ARKI HALTUUN 2016 07.00-10:00 Aamiainen 10.15-11.15 Lomalaisten tutustumistilaisuus ja vertaistuen kartoitus 10.15 Luento, tuki- ja liikuntaelinvaivat ja niiden ennaltaehkäisy 10.15 Luontopolkureippailu

Lisätiedot

RIIKKA HANNUKAINEN LIIKUNTAOHJELMA TYTÖT

RIIKKA HANNUKAINEN LIIKUNTAOHJELMA TYTÖT RIIKKA HANNUKAINEN LIIKUNTAOHJELMA TYTÖT KK VKO LAJI PAIKKA HUOM! ELOKUU 33 Rantalenttis Kylpylän ranta 34 Yleisurheilu Yleisurheilukenttä 35 Yleisurheilu Yleisurheilukenttä SYYSKUU 36 Cooper Yleisurheilukenttä

Lisätiedot

(N) 10.972 5.505 5.510. Prosenttitaulukon sarakesumma ylittää 100 prosenttia, koska liikunnanharrastusta voi toteuttaa useamman tahon kautta

(N) 10.972 5.505 5.510. Prosenttitaulukon sarakesumma ylittää 100 prosenttia, koska liikunnanharrastusta voi toteuttaa useamman tahon kautta TAUSTAMATERIAALI Kansallinen aikusten liikuntatutkimus 2006 Tahot, joiden kanssa tai järjestämänä kuntoilua, liikuntaa tai urheilua harrastetaan 19-65 - vuotiaiden keskuudessa. 1997-98 2001-02 2005-06

Lisätiedot

LIIKUNTA VL LUOKKA. Laajaalainen. Tavoitteisiin liittyvät sisältöalueet. Opetuksen tavoitteet. osaaminen

LIIKUNTA VL LUOKKA. Laajaalainen. Tavoitteisiin liittyvät sisältöalueet. Opetuksen tavoitteet. osaaminen LIIKUNTA VL.7-9 7.LUOKKA Opetuksen tavoitteet Fyysinen toimintakyky T1 kannustaa oppilasta fyysiseen aktiivisuuteen, kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja ja harjoittelemaan parhaansa yrittäen - Liikuntamuodoilla

Lisätiedot

SINETTISEURATOIMINNAN POHDINTAA 21.8.2014

SINETTISEURATOIMINNAN POHDINTAA 21.8.2014 SINETTISEURATIMINNAN PHDINTAA 21.8.2014 SINETTISEURATIMINNAN PHDINTAA Sinettiseurakriteerien vertaaminen lasten ja nuorten urheilun selvitystöihin Sinettiauditoinnit tarkastelussa Lajiliittojen ja Valon

Lisätiedot

KESKIVIIKKO. Yhteinen retki kirjastolle, tiedettä ja taidetta Omatoimista liikunta TORSTAI PERJANTAI

KESKIVIIKKO. Yhteinen retki kirjastolle, tiedettä ja taidetta Omatoimista liikunta TORSTAI PERJANTAI Tervetulokahvit ja talokierros Rauhallinen lomanaloitus jumppa Toimivatestit Asiantuntijan Virran Fysio/Kauneushoitola Mirja Laitinen Sisäliikuntaa ja tasapainoharjoitteita Toimivatesti palaute Ikäihmisen

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

Pistemestari. Harrastesalibandyn kehittämismalli seuratoimintaan. www.salibandy.net

Pistemestari. Harrastesalibandyn kehittämismalli seuratoimintaan. www.salibandy.net Pistemestari mobiilikuntoilukonsepti Harrastesalibandyn kehittämismalli seuratoimintaan www.salibandy.net Pistemestari Entinen Taulukkosähly Jarmo Perttilän ideoima Sopii erityisen hyvin harrasteryhmille,

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

LP Kangasala. Seuran valmennuslinjaukset F-B-ikäisille

LP Kangasala. Seuran valmennuslinjaukset F-B-ikäisille LP Kangasala Seuran valmennuslinjaukset F-B-ikäisille Joukkueiden yhteistyö kehittyvät ja halukkaat pelaajat mahdollisesti vanhemman ikäluokan treeneihin kokeilemaan ja harjoittelemaan ei varasteta pelaajia

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA

KOHTI TAVOITTEELLISTA KILPAURHEILUA MITÄ KILPAURHEILU ON? - SARJAKILPAILUT - KANSALLISET KILPAILUT - ALUEEN KILPAILUT - SM - KILPAILUT - MM - KILPAILUT MITEN SE MÄÄRITELLÄÄN? - TAVOITELÄHTÖISESTI - HARJOITTELUMÄÄRÄN SUHTEEN - MENESTYKSEN

Lisätiedot

AINEKOHTAINEN OPETUSSUUNNITELMA / LIIKUNTA 3-6

AINEKOHTAINEN OPETUSSUUNNITELMA / LIIKUNTA 3-6 AINEKOHTAINEN OPETUSSUUNNITELMA / LIIKUNTA 3-6 Liikutaan yhdessä toimien ja taitoja harjoitellen. Vuosiluokilla 3-6 opetuksen pääpaino on motoristen perustaitojen vakiinnuttamisessa ja monipuolistamisessa

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMA Esimerkkiloma

HYVINVOINTILOMA Esimerkkiloma Hyvinvointia luonnosta: Jousiammunta ja pihapelit 9.15-10.00 Liikuntapiirakasta liikkeelle 10.00-10.45 Kehonhuoltohetki 9.30 10.30 Ohjattu vesijumppa allasosastolla 13.00 14.30 Syö hyvää: Lisää Vaihda

Lisätiedot

Lataa Saunapilates - Tiina Vainio. Lataa

Lataa Saunapilates - Tiina Vainio. Lataa Lataa Saunapilates - Tiina Vainio Lataa Kirjailija: Tiina Vainio ISBN: 9789510408650 Sivumäärä: 144 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 16.95 Mb Saunapilateksen lempeä treeni huoltaa selkää ja vahvistaa niska-

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS

OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS OSAAMISPOLKU SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS - NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS PITKÄJÄNTEISYYS NOUSUJOHTEISUUS SUUNNITELMALLISUUS Seuran arvopohja

Lisätiedot

Future Olympic Lions

Future Olympic Lions Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Harjoittelun perusteita - tehoalueet

Harjoittelun perusteita - tehoalueet Harjoittelun perusteita - tehoalueet Mitä rauhallisempi harjoitus, sen pidempi se on. Mitä kovempi rasitus, sen vähemmän sitä on kokonaisharjoittelussa. 100% 85% Hr Max Silloin tällöin 75% Hr Max Harjoitussyke

Lisätiedot

Littoisten Työväen Urheilijat ry. Valmennuksen linjaukset

Littoisten Työväen Urheilijat ry. Valmennuksen linjaukset Littoisten Työväen Urheilijat ry. Valmennuksen linjaukset Ikä Lajiharjoittelun ja fyysisen harjoittelun suhteen kehittyminen 5-6 7-8 9-10 11-12 13-14 15-16 17-18 19-> Laji% 10 10 20 30 40 50 60 70 Fysiikka%

Lisätiedot

Palloultimate Soveltaminen:

Palloultimate Soveltaminen: Liikuntaseikkailu Liikuntavinkit2013 Palloultimate Peliä pelataan suurehkolla kentällä, ulkona alueeksi sopii esimerkiksi puolikas jalkapallokenttä. Kentän molemmissa päädyissä on koko kentän levyinen

Lisätiedot

Maalivahtiharjoittelu PK-35. Juniorimaalivahdit: A-jun. B-jun

Maalivahtiharjoittelu PK-35. Juniorimaalivahdit: A-jun. B-jun Juniorimaalivahdit: A-jun. B-jun. 02-03 04-05 06-08 Kausisuunnitelma 2016-2017 Maalivahtiharjoittelu eri ikäluokissa Taktinen harjoittelu Tekninen harjoittelu Fyysiset ominaisuudet Psyykkiset valmiudet

Lisätiedot

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT

LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT LIIKUNTAKÄYTÄNTEET YLITORNION KUNNAN VARHAISKASVATUKSESSA, PÄIVÄHOIDOSSA 0 3 VUOTIAAT / NAPEROT, VESSELIT - arkiliikuntaa päivittäin esim. kävelyä portaissa, juoksua sekä kävelyä pihalla ulkoilujen aikana

Lisätiedot

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA Lukijalle Tässä oppaassa tuodaan esille erilaisia nilkkavammojen ennaltaehkäisykeinoja lentopallossa. Oppaassa on keskitytty osa-alueisiin, joissa

Lisätiedot

Nero Juoksija hierontakaari Vaikuttavuustestaus

Nero Juoksija hierontakaari Vaikuttavuustestaus Nero Juoksija hierontakaari Vaikuttavuustestaus Vaikuttavuustestauksen sisältö Testaajaryhmä Tulokset Yhteenveto Tested-tunnus Vaikuttavuustestauksen sisältö Nero Juoksija hierontakaaren käytöstä saatava

Lisätiedot

Tapahtuma Aika Paikka Yhteyshenkilö

Tapahtuma Aika Paikka Yhteyshenkilö Toimintasuunnitelma 2016 Päivitetty 25.3.2016 Keskiviikkomelonnat ovat 1-2 tunnin kestoisia porukalla tehtäviä kevyitä melontalenkkejä. Peruskurssien jälkeiset neljä ovat ohjattuja. Voi myös lähteä koskeen

Lisätiedot

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen

GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen GrIFK Fyysinen harjoittelu Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen Harjoitusmalli jossa Fyysinen harjoittelu mukana 20 pelaajaa + 2 mv 17.30-19.00 (harjoitusvuoro 18-19) - Kenttä ½- kenttää ja 2 pikkumaalia

Lisätiedot

Tapahtuman nimi Kuvaus tapahtumasta: Aika: Paikka: Hinta: Lisätietoja: 6.6. - 10.6.2016

Tapahtuman nimi Kuvaus tapahtumasta: Aika: Paikka: Hinta: Lisätietoja: 6.6. - 10.6.2016 Tapahtuman nimi Kuvaus tapahtumasta: Aika: Paikka: Hinta: Lisätietoja: SporttiAction- leiri Monipuolista liikuntaa 2003-2008- syntyneille lapsille. Perinteisessä matalankynnyksen liikuntaleirissä kokeillaan

Lisätiedot

A: Kuntokartoitukset (Kehonkoostumus ja kävelytesti) halukkaille

A: Kuntokartoitukset (Kehonkoostumus ja kävelytesti) halukkaille *** Ajat tarkentuvat kutsun mukana lähetettävässä ohjelmassa MTLH Yleisloma Liikuntaloma perheille *** 1. päivä A: Aikuiset 17 v. N: Nuoret 12-16 v J: Junnut 7-11 v H: Heppuklubi 3-6 v. L: Lastenhoito

Lisätiedot

KUUDELLA PELAAMINEN. Kuudella pelaamisen opettelu. Pertti Honkanen

KUUDELLA PELAAMINEN. Kuudella pelaamisen opettelu. Pertti Honkanen KUUDELLA PELAAMINEN Kuudella pelaamisen opettelu Pertti Honkanen Avain asiat KOLME VERKOLLE KOLME TAAKSE KESKIPASSARI VASTAANOTTO,etu ja takapelaajien vastuut OMA SYÖTTÖVUORO - Kuutonen edessä pelaaminen

Lisätiedot

Kaikki Pelissätehtäväkortit

Kaikki Pelissätehtäväkortit Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs

Lisätiedot

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys

Keskusta Syksyn 2010 lukujärjestys RYHMÄLIIKUNNAN KURSSIT Pidätämme oikeuden muutoksiin. Taso 1 on tarkoitettu aloittelijoille ja taso 2 edistyneille. Mikäli tasoa ei ole mainittu, kurssi soveltuu kaikille. Laji (harjoituskerrat) Taso Kurssien

Lisätiedot

Joukkuepelit pallopelit, pallonkäsittelyn perustaidot ( heittäminen, kiinniotto, potkaisu, pompottaminen) mailapelit viestit

Joukkuepelit pallopelit, pallonkäsittelyn perustaidot ( heittäminen, kiinniotto, potkaisu, pompottaminen) mailapelit viestit 9.2.16. Liikunta Koulumme liikunnan opetuksen tarkoituksena on antaa oppilaalle onnistumisen kokemuksia ja elämyksiä liikkuen ja leikkien. Liikunnan opetus antaa hyvän mahdollisuuden vahvistaa oppilaan

Lisätiedot

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016

Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden viikko-ohjelma 11.1. 15.4.2016 Lapland Hotel Sirkantähden talven viikko-ohjelmassa nautitaan luonnon rauhasta, uusista kokemuksista, yhdessä tekemisestä ja Lapin tarinoista!

Lisätiedot

PARKOUR -LIIKUNTAVÄLINEET MONIPUOLISEEN LIIKKUMISEEN

PARKOUR -LIIKUNTAVÄLINEET MONIPUOLISEEN LIIKKUMISEEN PARKOUR -LIIKUNTAVÄLINEET MONIPUOLISEEN LIIKKUMISEEN ENNALTAEHKÄISEVÄ LIIKUNTA. Lapsen liikkuvat jokapäiväisessä elämässä entistä vähemmän. Ilman liikuntaa perustaitojen, kuten kiipeily, hyppääminen, tasapainoilu

Lisätiedot

laadukkaasta levosta. Harjoituspäiväkirja auttaa SINUA seuraamaan harjoitteluasi kesällä. Täytät tätä kirjaa ensisijaisesti ITSEÄSI varten.

laadukkaasta levosta. Harjoituspäiväkirja auttaa SINUA seuraamaan harjoitteluasi kesällä. Täytät tätä kirjaa ensisijaisesti ITSEÄSI varten. Kesä 2012 Hyvä Pelimies Jääkiekko on nopea peli, jossa tarvitaan monipuolisia taitoja. On tärkeää, että liikut myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. Liikunnan riittävä määrä ja laatu ovat tärkeimpiä

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

NUORTEN LIIKETAITOHARJOITTELU OSA 3. Kokonaisliike ja koordinaatio Suomen Suunnistusliitto 8.- 9.2. 2014

NUORTEN LIIKETAITOHARJOITTELU OSA 3. Kokonaisliike ja koordinaatio Suomen Suunnistusliitto 8.- 9.2. 2014 NUORTEN LIIKETAITOHARJOITTELU OSA 3 Kokonaisliike ja koordinaatio Suomen Suunnistusliitto 8.- 9.2. 2014 NUORTEN LIIKETAITOHARJOITTELU KOKONAISUUS Liiketaitoharjoittelun perusteet Kehonhallinta, nopeus,

Lisätiedot

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU

NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU NUOREN SUUNNISTAJAN TALVIHARJOITTELU Janne Salmi Turun AV-leiri 1.12.2013 SUUNNISTUS ON KESTÄVYYSLAJI jossa suunnistustaito on merkittävässä roolissa Harjoitusmäärien on oltava suuret Harjoittelun on oltava

Lisätiedot

8. Jäällä tapahtuva toiminta - lajileikit ja pelit

8. Jäällä tapahtuva toiminta - lajileikit ja pelit 8. Jäällä tapahtuva toiminta - lajileikit ja pelit Leikkien käyttäminen lajitaitojen oppimisen tukena Leikit ja pelit jäällä Jääkiekkoleikit LEIKKIEN KÄYTTÄMINEN LAJITAITOJEN OPPIMISEN TUKENA Leikkien

Lisätiedot

klo 10:00 Ryhmän omaa aikaa

klo 10:00 Ryhmän omaa aikaa Voimaa vertaisuudesta 13.-18.3.2015 Suomen Parkinsonliitto -11:30 Lempeää liikuntaa Liikelaajuuksilla tasapainoa aikaa 12:00 lounas 12:00 lounas 12:15 lounas 12:15 lounas 11:15 lounas Ravinto osana itsehoitoa.

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Opas omatoimiseen harjoitteluun

Opas omatoimiseen harjoitteluun Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa

PE JULA NIAJ O A R IP OL P K O U LKU 1 Rami Peltomaa JUNIORI PELAAJA POLKU 1 NUOREMPI SÄBÄKOULU TAVOITTEET KAUDEN AIKANA Pelataan/leikitään yhdessä. Opetellaan käytöstapoja, niin kentällä kuin kentän ulkopuolellakin Opetellaan ryhmässä olemista/toimimista/sääntöjä

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

KESKIMAAN HENKILÖSTÖN JA KOKO PERHEEN HYVÄN OLON PÄIVÄ PEURUNGASSA 9.3.2008

KESKIMAAN HENKILÖSTÖN JA KOKO PERHEEN HYVÄN OLON PÄIVÄ PEURUNGASSA 9.3.2008 Hei! Keskimaan henkilöstön ja koko perheen vuosittainen Hyvän Olon Päivä järjestetään tuttuun tapaan Kylpylähotelli Peurungassa sunnuntaina 9.3. klo 9.30-16. Päivän aikana Sinulla ja perheelläsi on mahdollisuus

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai

Lisätiedot

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko

E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko E-valmentajakoulutus Tuomas Mokko 28.11. Riihimäki E-valmentajakoulutus Pelaaja ja peli keskiössä Miten pelaaja ja peli ovat keskiössä? Yksilökeskeinen valmentaminen Pelin kautta oppiminen Peli-ilon ilmapiiri

Lisätiedot

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä.

Kevä tkäusi 2015. Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. Kevä tkäusi 2015 Loviisan kaupungin liikuntaryhmät. Pieni kaupunki, suuria elämyksiä. 2015 Kevätkausi alkaa 5.1.2015 Tammikuun viides päivä polkaistaan käyntiin kaupungin ohjatut liikuntaryhmät. Tarjolla

Lisätiedot

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta

Lisätiedot

VALMENTAJAKYSELY 2009

VALMENTAJAKYSELY 2009 Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä VALMENTAJAKYSELY 2009 kuvaus urheilijan polun eri vaiheissa toimivista suomalaisvalmentajista Minna Blomqvist www.kihu.fi Tarkoitus Kuvata suomalaista

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

LUONTO JA SEIKKAILULIIKUNTA

LUONTO JA SEIKKAILULIIKUNTA LUONTO JA SEIKKAILULIIKUNTA 2013 Nauti Pajulahden monipuolisista luonto- ja seikkailuliikuntamahdollisuuksista lisäämällä ryhmäsi ohjelmaan jokin seuraavista elämyksellisistä ohjelmista! KICKBIKE CHALLENGE

Lisätiedot

Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena

Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Harri M. Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen maisteri Valmentaja Omaa taustaa Omat lajit: Yleisurheilu, jääkiekko, jalkapallo,

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko

Alppikoulujen terveiset. Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Alppikoulujen terveiset Mitä Alppikouluun pyrkivän tulisi hallita. Ruka ja Tahko Rukan Alppikoulu lyhyesti Toiminta aloitettu 1995 Tavoite on kilpaurheilun ja koulun yhdistäminen Joka vuosi noin 20-25

Lisätiedot

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626

http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626 1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle!

Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Taustaa GrIFK kyky- ja taitokoulutoiminnalle! Tarve kyky- ja taitokoulutoiminnalle on suuri! Pelaajat haluavat oppia enemmän, kokea pätevyyttä, haasteita ja onnistumisia. Vanhemmat haluavat lapsensa oppivan

Lisätiedot

Kainuun liikuntakysely

Kainuun liikuntakysely Kainuun liikuntakysely Kainuun liikuntakysely Liikuntakysely Kainuun koululaisille. Liikuntakyselyllä kartoitetaan lasten ja nuorten liikunnan harrastamista ja toiveita harrastamisen suhteen. Vastaajat

Lisätiedot

UKK kävelytesti liikunnanohjaaja 2 km kävelytesti, jossa mitataan matkaan kulutettu aika ja lopussa syketaso testissä huomioitava vakioidut olosuhteet

UKK kävelytesti liikunnanohjaaja 2 km kävelytesti, jossa mitataan matkaan kulutettu aika ja lopussa syketaso testissä huomioitava vakioidut olosuhteet MALLIOHJELMA Hyvinvointiloma 5 vrk Tulopäivä TULOTILAISUUS 60 min /lomaohjaaja käydään läpi lomaohjelma talon esittely ja kierto RYHMÄYTTÄMINEN 60 min Lomaohjaaja tullaan tutuksi ryhmän jäsenet tutustuvat

Lisätiedot

Valmennuksen kehityskortit

Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit Valmennuksen kehityskortit auttavat tutoria, kouluttajaa ja valmentajaa pohtimaan valmennuksen laatutekijöitä systemaattisemmin ja syvällisemmin. Korttien tavoitteena on virittää

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016

ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016 Toivalan Urheilijat ry ToU Tytöt 05-06 TOIMINTASUUNNITELMA VUOSI 2016 PVM: 10.1.2016 1. Joukkueen toimihenkilöt: Valmentajat: Suvi Kankkunen Puh. 050 381 2105, kankkunens@gmail.com Erika Hyttinen Puh.

Lisätiedot