Tenetti liikunta Huom! tämä ei koske Emilian ryhmiä! SYYSLUKUKAUSI HUOMIOI TAVAA
|
|
|
- Kimmo Armas Hakola
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Tenetti liikunta Huom! tämä ei koske Emilian ryhmiä! HUOMIOI TAVAA PVM VKO tytöt lk tytöt 9.lk pojat lk pojat 9.lk yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa frisbeegolf perusliikunta mailapelit opisto luontoliikunta ulkopelit/ heitot ja juoksut perusliikunta mailapelit opisto luontoliikunta ulkopelit/ heitot ja juoksut luontoliikunta ulkopelit/ heitot ja juoksut luontoliikunta mailapelit opisto luontoliikunta ulkopelit/ heitot ja juoksut kestävyystesti/ kenttälajit mailapelit opisto luontoliikunta TET/ suunnistus kestävyystesti/ kenttälajit TET/ suunnistus 9 lk tet lk move/ 7lk kestävyystesti TET/ suunnistus 8lk move/ 7lk ulkopalloilu TET/ suunnistus 9 lk tet kestävyystesti/ kenttälajeja demokratia ulkopalloilu demokratia ulkopalloilu ulkopalloilu vesiliikunta uinti ulkopalloilu ulkopalloilu vesiliikunta uinti SYYSLOMA SYYSLOMA SYYSLOMA SYYSLOMA SYYSLOMA musiikkiliikunta kehonhallinta musiikkiliikunta kehonhallinta musiikkiliikunta kehonhallinta musiikkiliikunta kehonhallinta kehonhallinta// 8 TET musiikkiliikunta kehonhallinta// 8 TET musiikkiliikunta 8 lk tet/ Erkkikärry kehonhallinta// 8 TET musiikkiliikunta kehonhallinta// 8 TET musiikkiliikunta 8 lk tet/ Erkkikärry vesiliikunta uinti pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit vesiliikunta uinti pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit ke vapaa pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pe joulukirkko
2 Tenetti liik 9.lk lihaskunto + akatemia PVM VKO Lihaskunto Akatemia HUOMIOITAVAA Puntti Mustola Areena Mustola Areena Mustola Mustola Areena Mustola Areena Turnaus Turnaus ien tet/puntilla nostotekniikat 9ien tet/salissa liikehallinta ja liikkuvuustestit 9ien tet ien tet/puntilla nostotekniikat 9ien tet/salissa liikehallinta ja liikkuvuustestit 9ien tet Puntti Salissa lihashuolto Puntti Sali Turnaus salissa Turnaus salissa SYYSLOMA SYYSLOMA Sali Puntti Sali Puntti Sali Puntti Puntti Sali Puntti Sali Puntti Sali ke vapaa Turnaus salissa Turnaus salissa pe joulukirkko, onko salissa penkit jo keskiviikkona? Milloin on Puntti Luokassa? joulujuhla?
3 Tenetti liikunta PVM VKO 8 E Elina 8 F Emilia 8 G Janne HUOMIOITAVAA yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa yhteistoimintaa perusliikunta luontoliikunta perusliikunta luontoliikunta luontoliikunta luontoliikunta luontoliikunta kestävyystesti/ kenttälajit luontoliikunta kestävyystesti/ kenttälajit 9ien tet lk move/ 7lk kestävyystesti 8lk move/ 7lk ulkopalloilu 9ien tet kestävyystesti/ kenttälajeja ulkopalloilu ulkopalloilu vesiliikunta ulkopalloilu vesiliikunta SYYSLOMA SYYSLOMA musiikkiliikunta musiikkiliikunta musiikkiliikunta musiikkiliikunta kehonhallinta// 8 TET kehonhallinta// 8 TET 8 lk tet kehonhallinta// 8 TET kehonhallinta// 8 TET 8 lk tet vesiliikunta pallonkäsittelyä/ pelit vesiliikunta pallonkäsittelyä/ pelit ke vapaa pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pallonkäsittelyä/ pelit pe joulukirkko
4 lk val + atenetti liikunta PVM VKO 9 val Janne 9 akatemia Virpi HUOMIOITAVAA tennis opisto tennis frisbee frisbee pallopelit koulu pallopelit koulu 9ien tet pallopelit koulu 9ien tet sali sali sali SYYSLOMA sali sali sali 8 lk tet sali 8 lk tet sali vapaa vapaa ke vapaa sali pe joulukirkko, onko salissa penkit jo keskiviikkona? Milloin on joulujuhla?
5 lk val + atenetti liikunta PVM VKO 8 val Janne 8 akatemia Virpi HUOMIOITAVAA tennis opisto tennis opisto frisbeegolf opisto frisbeegolf opisto ultimate/fudis/ koulu ultimate/fudis 9ien tet ultimate/fudis 9ien tet sali/ lentis/ säbä sali/ lentis/ säbä sali/ lentis/ säbä SYYSLOMA keilaus? sali Keilaus? sali Kehonhallinta/puntti sali 8 lk tet Kehonhallinta/puntti 8 lk tet sali/ koris sali/ koris sali ke vapaa sali/ koris sali pe joulukirkko, onko salissa penkit jo keskiviikkona? Milloin on joulujuhla?
6 Tenetti liikunta SYYSLUKU- KAUSI 8lk akatemia koko ohjelma PVM VKO ke to pe HUOMIOITAVIA ASIOITA ei ole pelisäännöt ja ohjeet Juoksutekniikka ja rytmiikka PELISÄÄNNÖT pelit ulkona, ultimate liikkuvuus ja liikehallinta ulkona/sisällä UNI Juoksutekniikka ja rytmiikka UNISEURANTA ALKAA Liikkuvuus ja liikehallinta myös peilin edessä, kuminauhavastuksilla ja keppi avuksi liikkuvuus ja liikehallinta Aitajuoksut ja -kävelyt, pelit ulkona, ultimate ulkona/sisällä hypyt liikkuvuus ja liikehallinta Aitajuoksut ja -kävelyt, UNISEURANTA pelit ulkona, ultimate ulkona/sisällä hypyt ja UNI PÄÄTTYY Suunnanmuutos- tekniikka pelit ulkona, jalkapallo voima ja ketteryys voima JA Kestävyystesti pojat JA KÄNNYKKÄAJAN Suunnanmuutos- tekniikka KÄNNYKKÄAJAN pelit ulkona, jalkapallo SEURANTA ja ketteryys SEURANTA ALKAA pelit ulkona, jalkapallo voima Lenkki ja loikat Kestävyystesti pojat tasapaino ja liikkuvuus tasapaino ja liikkuvuus MOVE -testit/ Kestävyystesti tytöt JA KÄNNYKKÄAJAN SEURANTA PÄÄTTYY Lenkki ja loikat JA Nopeus, Vuokattihallin juoksusuora KÄNNYKKÄAJAN SEURANTA Nopeus, Vuokattihallin juoksusuora Lenkki ja loikat Kestävyystesti tytöt tasapaino ja liikkuvuus JA 41 RUOKARYTMI Voima puntilla sali, pelit tasapaino ja liikkuvuus Voima puntilla sali, pelit SYYSLOMA SYYSLOMA SYYSLOMA RUOKARYTMIN SEURANTA ALKAA, erityishuomio välipalat sali, pelit (huomio heikomman puolen käyttöön) sali, kehonhallinta ja RUOKARYTMI voima RUOKARYTMISEURANT A PÄÄTTYY
7 sali, pelit (huomio heikomman puolen käyttöön) sali, kehonhallinta voima kaksinpelit sali, kehonhallinta Liikkuvuus- ja liikehallintatestit 8 lk tet/erkkikärry/kehonhallint atestejä? 8 lk tet/erkkikärry/kehonhallint kaksinpelit Kehonhallinta, opiston telinetila Liikkuvuus- ja liikehallintatestit atestejä? päätöksenteko- harjoituksia voima ja LIIKUNNAN palloilla + keskittymisharj. MÄÄRÄSEURANTA kaksinpeliturnaus päätöksenteko- harjoituksia palloilla + keskittymisharj. salipelit ja liikkuvuus voima ke vapaa lihashuolto päätöksenteko- harjoituksia palloilla + keskittymisharj. salipelit ja liikkuvuus saako opiston sb kaukalon? voima ja LIIKUNNAN MÄÄRÄSEURANTA voima LIIKUNNAN KOKONAISMÄÄRÄN SEURANTA ALKAA LIIKUNNAN KOKONAISMÄÄRÄN SEURANTA PÄÄTTYY pe joulukirkko, onko salissa penkit jo keskiviikkona? Milloin on joulujuhla?
8 Tenetti liikunta 9.lk akatemia koko ohjelma PVM VKO ti ke pe HUOMIOITAVAA ei ole tuntia ei ole tuntia Mustola, ultimate lenkki ja loikat (uusia kinkka ja vuorokinkka) kuvaus seikkailupuisto Mustola, ultimate voima ulkona (sateen lenkki ja loikat (uutena loikka sattuessa sisällä) ja sivuttain) kuvaus tavoitteenasettelu Mustola, ultimate lenkki ja loikat (ei uusia, paljon toistoja) tasapainotaidot, ilmavolttirata + muut tasapainotaidot, ilmavolttirata + muut tasapainotaidot, ilmavolttirata + muut voima ulkona (sateen sattuessa sisällä) + keskustelu 2. asteen opiskelusta juoksuharj., ylämäki/alamäki, kiihdytys/jarrutus, rappuset? juoksuharj., ylämäki/alamäki, kiihdytys/jarrutus, rappuset? juoksuharj., ylämäki/alamäki, kiihdytys/jarrutus, rappuset? kuvaus Areena, jalkapallo Areena, jalkapallo Turnaus valinnaisen ryhmän kanssa 9ien tet/salissa liikehallinta ja liikkuvuustestit juoksuharj., ylämäki/alamäki, tasapainotaidot, ilmavolttirata 39 + muut kiihdytys/jarrutus, rappuset? kuvaus päätöksentekotaito puntti Salissa lihashuolto päätöksentekotaito puntti Sali, pelit 9ien tet/salissa liikehallinta ja liikkuvuustestit päätöksentekotaito puntti Turnaus salissa SYYSLOMA SYYSLOMA SYYSLOMA 9ien tet 9ien tet
9 Liikehallinnan harj Liikehallinnan harj Liikkuvuus ja lihashuolto Sisäpelit Sisäpelit nopeus ja koordinaatio (tikkaat, kepit ja aidat) sali, pelit + tunteiden säätely Puntti sali, pelit + tunteiden säätely Puntti sali, Erkkikärry kehonhallinta Puntti, sisupunnerrus Erkkikärry Vuokattihalli, 30m + kp + 5- Sali, Erkkikärry l. kehonhallinta Erkkikärry Vuokattihalli, 30m + kp + 5- Sali, kestävyyssukkulal. tai nopeustreeni juoksu Sali, kestävyyssukkulavapaa juoksu/pelit ke vapaa nopeus ja koordinaatio (tikkaat, kepit ja aidat) nopeus ja koordinaatio (tikkaat, kepit ja aidat) sali, liikkuvuustestit eteentaivutus ja lapakääntö/lihashuoltoa + ELÄMÄNRYTMI, PALAUTUMINEN JA UNI saako opiston sb kaukalon? Turnaus salissa Luokassa ELÄMÄNRYTMI, PALAUTUMINEN JA UNI SEURANNAN TULOKSIEN PURKU pe joulukirkko, onko salissa penkit jo keskiviikkona? Milloin on joulujuhla?
10 Tenetti liikunta SYKSY 7.lk akatemiakerho PVM VKO ti klo aloitusinfo juoksut ja loikat ulkona + ryhmän pelisääntöjen 34 läpikäynti juoksut ja loikat ulkona kehonhallinta salissa (air 36 track) kehonhallinta salissa (air 37 track) kehonhallinta salissa (air 38 track) kehonhallinta salissa (air 39 track) pelit pelit pelit SYYSLOMA ehkäisy ehkäisy lantion ja alaraajojen linjausharjoituksia, liikuntavammojen lantion ja alaraajojen linjausharjoituksia, liikuntavammojen pelit + psyykkinen valmennus: onnistumishetket
11 pelit + psyykkinen valmennus: onnistumishetket pelit + psyykkinen valmennus: onnistumishetket tasapaino (slack line, yksipyöräinen, jumppapallot) tasapaino (slack line, yksipyöräinen, jumppapallot) tasapaino (slack line, yksipyöräinen, jumppapallot)
Tenetti, liikunta SYYSLUKUKAUSI PVM VKO 7B, 7D ja 7F 7 A, 7C, 7E ja 7G+PR HUOMIOITAVAA yhteistoimintaa yhteistoimintaa 13.
2018-2019 Tenetti, liikunta SYYSLUKUKAUSI PVM VKO 7B, 7D ja 7F 7 A, 7C, 7E ja 7G+PR HUOMIOITAVAA 9. - 10. 8. 32 yhteistoimintaa yhteistoimintaa 13. - 17.8. 33 yhteistoimintaa yhteistoimintaa 20. - 24.8.
PVM 7B 7D ja 7F pojat 9AB, CD ja koko 9G 8 A, 8C tytöt 9AB, CD ja koko 9E/ 9HUOMIOITAVAA
Tenetti liikunta PVM 7B 7D ja 7F pojat 9AB, CD ja koko 9G 8 A, 8C tytöt 9AB, CD ja koko 9E/ 9HUOMIOITAVAA KEVÄT 2019 Kevätlukukausi 7. - 11.1.19 2 Kehonhallinta Kehonhallinta Kehonhallinta Kehonhallinta
Tenetin koulun liikunta 2017 kevät Perusliikunta pvm vko tytöt lk tytöt 9. lk pojat lk pojat 9 lk
Tenetin koulun liikunta 2017 kevät Perusliikunta pvm vko tytöt 7. - 8. lk tytöt 9. lk pojat 7.-8. lk pojat 9 lk. 2.1.17. - 6.1.17 1 kinkun sulatus/sali kinkun sulatus/sali kinkun sulatus/sali kinkun sulatus/sali
Lepo Kestovoima 1,5-2h Lepo Lihaskunto 1h30min Tekniikka 1,5-2h 1. ver, aitakävelyt koordinaatiot 2. PK intervalleilla: 3x4x200m 65% käv.
VALMENNUSOHJE 2015-2016 PERUSKUNTOKAUSI 1 ESIMERKKIVIIKOT 40-43 Ikä: 11-15v kestovoima, Kestävyys (nopeuskestävyyspohja / peruskestävyys), yleistaitavuus, passiivinen liikkuvuus Nopeus, aktiivinen liikkuvuus
*10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen
10.2.1994, Espoo Oona Emilia Kettunen Perusasiat Mitä ja milloin Harjoittelu ja sen seuranta eri vuosina Esimerkkiohjelmia Tulos Tekniikka kehonhallinta kimmoisuus PeKa naiset SM2012-13 Annika Sastamala
RIIKKA HANNUKAINEN LIIKUNTAOHJELMA TYTÖT
RIIKKA HANNUKAINEN LIIKUNTAOHJELMA TYTÖT KK VKO LAJI PAIKKA HUOM! ELOKUU 33 Rantalenttis Kylpylän ranta 34 Yleisurheilu Yleisurheilukenttä 35 Yleisurheilu Yleisurheilukenttä SYYSKUU 36 Cooper Yleisurheilukenttä
You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket. - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30
You can't climb the ladder of success with your hands in your pocket - Arnold Schwarzenegger DISKOS B OT-OHJELMA VKO 26-30 Yleisiä ohjeita harjoitteluun Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella.
URHEA-info. Leppävaaran koulu
URHEA-info Leppävaaran koulu 8.1.2019 URHEA-luokkalaisten opinnot Leppävaaran koulusta Koulussamme tuetaan koulunkäynnin ja urheilun yhteensovittamista. Pieni yläkoulu, jossa on 12 luokkaa Neljä luokkaa
Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys
Tapaus Nea Katajala Pyhtääläinen Karhulan lukion abi = luonnekysymys Suurin tekijä eteenpäin menemiseen on OMA TAHTO ja OMAT TAVOITTEET -> mahdollistaa olon mukavuusalueen ulkopuolella tarpeellisen määrän
OUTI MONTONEN. Mahdollisista muutoksista tiedotetaan WILMAviestillä, joten käytä. Wilmaa aktiivisesti. Outi Montonen puh 044 4694227
OUTI MONTONEN LIIKUNTA LV 2015-2016 TYTÖT 8AH PERJANTAISIN KLO 10.00-11.30 VKO KK LAJI PAIKKA HUOM! 34 elo jalkapallo lukion kenttä 35 elo jalkapallo lukion kenttä 36 syys lentopallo lukion Sali 37 syys
Urheilijaksi kasvamisen sisältösuositukset yläkouluissa. Yläkouluseminaari , Jyväskylä
Urheilijaksi kasvamisen sisältösuositukset yläkouluissa Yläkouluseminaari 17.3.2016, Jyväskylä Urheilijaksi kasvamisen sisältösuositukset yläkouluissa Tavoitteena nuoren urheilijan hyvä päivä 1. Urheilijaksi
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016
Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi
C Huhti-Touko-kesäkuu
HARJOITUSOHJELMA C-01 2015-2016 Huhti-Touko-kesäkuu vko Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai 15 6.4.2015 7.4.2015 8.4.2015 9.4.2015 10.4.2015 11.4.2015 12.4.2015 90 90 Jääharjoitus
Paikka/aika Paj 10:00-11:30 Paj 10:00-11:30 Omatoiminen Lund lähtö U18 leiri PAJ / Lund U18 Leiri PAJ / Lund
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 43-49 TC Pariisi / syyslomaviikko U18 Maajoukkueleiri PAJ / Cadet Camp Lund Vko 43 Ma 19.10 Ti 20.10 Ke 21.10 To 22.10 Pe 23.10 La 24.10 Su 25.10 Aamu
nopeus. tio, oman tekniikan Kisapäivä Judoharjoitus hiominen. Paikka/aika Lah 8:00-9:30 Lepo Lah 8:00-9:30 Lepo Lähtö Tartoon Tarto Tarto
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 46-53 U23 EM / Kaimu Keerak Vko 46 Ma 9.11 Ti 10.11 Ke 11.11 To 12.11 Pe 13.11 La 14.11 Su 15.11 Aamu Judo Judo Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku Kaimu Keeraku
Teema / Ikävuodet Iso tavoite
Teema / Ikävuodet 4 6 7 9 10 12 13 15 Iso tavoite Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen on hauskaa. Laaja-alainen liikunnan harrastaminen, suuri liikuntamäärä. Liikkuminen
AINEKOHTAINEN OPETUSSUUNNITELMA / LIIKUNTA 3-6
AINEKOHTAINEN OPETUSSUUNNITELMA / LIIKUNTA 3-6 Liikutaan yhdessä toimien ja taitoja harjoitellen. Vuosiluokilla 3-6 opetuksen pääpaino on motoristen perustaitojen vakiinnuttamisessa ja monipuolistamisessa
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 KP tai K/N VK tai PK2 Ajo tai PK1 tai PK2 + KP2 Ajo tai Voima tai LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko
Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena
Fyysinen harjoittelu psyykkisen valmistautumisen tukena Harri M. Hakkarainen Lääketieteen Lisensiaatti Liikuntatieteen maisteri Valmentaja Omaa taustaa Omat lajit: Yleisurheilu, jääkiekko, jalkapallo,
Liikunta. Ylöjärven opetussuunnitelma 2004. Vuosiluokka: 3 Vuosiviikkotuntia: 2
Ylöjärven opetussuunnitelma 2004 Liikunta Liikunnanopetuksen päämääränä on vaikuttaa myönteisesti oppilaan fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen toimintakykyyn ja hyvinvointiin sekä ohjata oppilasta ymmärtämään
Alkulämmittelyohjelma
Alkulämmittelyohjelma Terve Futaaja 2 Johdanto Tämä alkulämmittelyohjelma on suunniteltu Terve Futaaja - tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke,
HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 18-23 Vappuaatto Vappupäivä Vko 18 Ma 27.4 Ti 28.4 Ke 29.4 To 30.4 Pe 1.5 La 2.5 Su 3.5 Akatemioiden Aamu Aerobinen Pk Voimaharjoitus Voimistelu
Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja
säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta
Voima. Sivu 1. Sykki B-pojat kesä 2017
Voima Sykki B-pojat kesä 2017 Puntti1 Rive 3*15 1jalan lantionnosto, jalka penkillä 3*10+10 Ylöstyöntö splitillä 3*20 Ojentajat pään yli 3*15 Alatalja 3*15 Kahvakuulaheilautus 3*20 AbWheel 3*15 Vatsat
Joukkuepelit pallopelit, pallonkäsittelyn perustaidot ( heittäminen, kiinniotto, potkaisu, pompottaminen) mailapelit viestit
9.2.16. Liikunta Koulumme liikunnan opetuksen tarkoituksena on antaa oppilaalle onnistumisen kokemuksia ja elämyksiä liikkuen ja leikkien. Liikunnan opetus antaa hyvän mahdollisuuden vahvistaa oppilaan
Lajiliittoraportti
Lajiliittoraportti.3. Suomen Suunnistusliitto Lajiliiton keskimääräinen urheilijaindeksi: LAJIN PERUSTIETOJA (-v) Muuttuja Tulos Muutos.3. raporttiin Käyttäjien määrä järjestelmässä 33 Tyttöjen määrä /.%
LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA
LAPSUUS- JA VALINTAVAIHEEN FYYSINEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSESSA VALMENNETTAVIA VUOSIEN VARRELTA Juoksu: Erika Tapio (-76) 800m 2.06 Jouni Haatainen (-76) 800m 1.47 400m 47,80 3000m 8.45 Kalle Keskipoikela
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Ajo3 tai Lepo Ajo2 tai KP tai K/N Ajo1 tai Ajo3 tai VK tai PK2 Lepo Ajo3 tai PK1 tai PK2 + KP2 Ajo2 tai Voima
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Liikehallinnan harjoittelu
Liikehallinnan harjoittelu Johdanto Tämä ohjelma on suunniteltu Terve Futaaja -tutkimusta varten. Tutkimus on UKK-instituutissa toimivan Tampereen Urheilulääkäriaseman hanke, joka toteutetaan yhteistyössä
HARJOITUSVIIKON OHJELMA LEPO- / KILPAILUVIIKON OHJELMA
HARJOITUSVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK3 + K/N Ajo Ajo tai PK1 Ajo2 tai KP tai VK Ajo tai K/N tai PK1 LEPO- / KILPAILUVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai
NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma
NuppuBic 6-8 / Vuosisuunnitelma Syksy Liikkumisen perustaidot: Kävelyt (päkiä, kyykky, voimistelu), voimistelujuoksu + juokseminen, laukkaaminen (sivulaukka + eteenlaukka), karhukävelyt, rapukävelyt, kiipeilyt
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 Voima tai K/N PK1 Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai
OT-Ohjelma vko 26-30 Diskos B. If you don't challenge yourself you will never realise what you can become
If you don't challenge yourself you will never realise what you can become Yleisiä ohjeita harjoitteluun: OT-Ohjelma vko 26-30 Tee kaikki ohjelmaan merkityt harjoitteet huolella. Määrä ei korvaa laatua!
Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 25.6 22.7.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos
lähtöjä eri asennoista 10x20m/2-3 3x20m lentävä/98 100%/3-5 /(mahd. testaus) aitahyppely 3x3x10A/1 /3
PIKA- JA AITAJUOKSUN HARJOITUSVIIKOT 12 15-v MALLIVIIKKO syksy(lokakuu) peruskuntokausi TEKNIIKKAKESTÄVYYSHARJOITUS koordinaatioita 2-4x3-4 liikettä 40-80m/käv.pal. loikka-, hyppy- ja lihaskestävyys (moni-,
KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)
KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.
Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 25.6 22.7.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11
Omatoimiset Harjoitukset 1.4. 31.5.2013 Pekka Laitapelimies #11 Harjoitus 1. Osa 1. maximi vauhti. (Treenit perustuvat pelaajaprofiiliin ja pelianalyyseihin) Kuljetus, Harhautus, Käännös (alkuverryyttely)
Taito. Taito jaetaan: yleistaidot lajitaidot
Taito Taito jaetaan: yleistaidot lajitaidot Yleistaidot ovat perusta lajitaitojen oppimiselle. Yleistaitojen monipuolinen harjoittelu takaa lajitaitojen nopeamman ja paremman oppimisen. Ensin pitää opettaa
HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA VIIKKO 33-39 M/N/U21 Leiri PAJ Vko 33 Ma 10.8 Ti 11.8 Ke 12.8 To 13.8 Pe 14.8 La 15.8 Su 16.8 Aamu Lukio alkaa Urlu info Paikka/aika Ilta Judo / randori Palaveri
Nuorten Liiketaitoharjoittelu
Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman
3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET
3. JUNIORIVALMENNUKSEN TAVOITTEET Valmentajalla pitää olla näkemys siitä, mitä taitoja pelaajan pitää oppia ja omaksua ja minkä ikäisenä. Lasten kehityskäyrä kulkee yksilöillä eri tavalla. Toinen oppii
GP TUR. Pajulahti: Judo
PÄIJÄT-HÄMEEN URHEILUAKATEMIA HARJOITUSOHJELMA 2015 VIIKKO 13-17 Vko 13 Ma 23.3 Ti 24.3 Ke 25.3 To 26.3 Pe 27.3 La 28.3 La 29.3 GP TUR Aamu Voimistelu Voimaharjoitus Voimistelu Voimaharjoitus Judo Kevyttä
9. luokka. Kasva Urheilijaksiyleisvalmennus. #kasvaurheilijaksi
Kasva Urheilijaksiyleisvalmennus Yhdeksännen luokan painopisteenä fyysisessä harjoittelussa on erityisesti voimaharjoittelun eri muodot. Pääsääntöisesti harjoittelu tapahtuu oman kehon painolla. Suurin
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 KP tai K/N PK1 tai PK2 Ajo tai PK1 tai PK2 + KP2 Ajo tai Voima tai LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko
Taitovalmennus. Lapin Urheiluopisto Olli Cajan
Taitovalmennus Lapin Urheiluopisto Olli Cajan Pohjaa näkemyksille Taitovalmentaja (Lapin urheiluopisto) - Taitokonseptin kehitys - Urheiluakatemia (kaikki lajiryhmät) - Junnuakatemia (eri lajiryhmiä) -
Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Aamupala Aamupala Aamupala Aamupala Aamupala
Esimerkkiohjelma. Varsinaisen lomaohjelman saat tuloinfossa. Kehon hallinta- ja liikkuvuusharjoittelu Asiantuntijaluento: arjen hallinta Luontopolku tai lumikenkäkävely Ohjattua liikunta: vesiliikunta
RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja
RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä
LIIKUNTA. 1. ja 2. vuosiluokka
LIIKUNTA Liikunnan opetuksen päämääränä on antaa oppilaille sellaisia taitoja, tietoja ja kokemuksia, joiden pohjalta on mahdollista omaksua liikunnallinen elämäntapa. Opetuksen tehtävänä on vaikuttaa
1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.
1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi
Kausisuunnitelma K1 ryhmä 2015-2016 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY
Kausisuunnitelma K1 ryhmä 2015-2016 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY K1 K1 ryhmässä luistelevat ovat iältään vähintään 10 vuotiaita Valmenus: Sisällön suunnittelu ja valmennus päätoimisen valmentajan toimesta,
NOPEUDEN HARJOITTAMINEN NUORILLA
NOPEUDEN HARJOITTAMINEN NUORILLA T-klubin valmennusseminaari 23.10.2010, Hämeenlinna Heikki ja Hannu Hämäläinen 12,8 12,6 12,4 12,2 12,64 100m aj : 15v SM 1. 100m: 15v SM 4. Hannun ura ja kehitys 12,0
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 KP tai K/N VK Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 Ajo tai K/N Ajo tai KP tai VK Ajo tai PK1 Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA
TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT
GrIFK Fyysinen harjoittelu. Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen
GrIFK Fyysinen harjoittelu Arto Tuohisto-Kokko 08.05.2012, Kauniainen Harjoitusmalli jossa Fyysinen harjoittelu mukana 20 pelaajaa + 2 mv 17.30-19.00 (harjoitusvuoro 18-19) - Kenttä ½- kenttää ja 2 pikkumaalia
Voimaharjoittelun rytmitys nuorella kiekonheittäjällä
Voimaharjoittelun rytmitys nuorella kiekonheittäjällä Nuorten voimaharjoittelu seminaari 20.10.2009 Tanja Komulainen kiekonheittäjä liikuntalääketieteeseen erikoistuva lääkäri Nuoren kiekonheittäjän voimaharjoittelun
Road Racing. Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008. Tomi Konttinen 2008
Road Racing Harjoittelu ja ajamisen kuormittavuus 8.11.2008 Tomi Konttinen 2008 Menestymisen edellytykset LAJITEKNINEN VALMIUS mahdollistaa oikean suoritustavan FYYSINEN VALMIUS mahdollistaa taidon, kestävyyden
MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI JYVÄSKYLÄ
MAASTOHIIHTO U18 RYHMÄN HARJOITTELU, AKU NIKANDER KESTÄVYYSLAJIEN MINISEMINAARI 15.10.2018 JYVÄSKYLÄ 15.10.2018 1 U18 ryhmä, tausta M/N 17 ja 18 sarjoissa hiihtävien valtakunnallinen valmennusryhmä 57
LIIKUNTA JA NUORISOTOIMEN KESÄOHJELMA 2017 (KESÄKUU HEINÄKUU)
LIIKUNTA JA NUORISOTOIMEN KESÄOHJELMA 2017 (KESÄKUU HEINÄKUU) ma 5.6. 9 10 temppurata 0-5 v. (Tiina) 10 11.30 yleisurheilukerho 5-9 v. (Tiina) 12 13.30 yleisurheilukerho 10 v ja vanh. (Tiina) 14-15 pihapelit
K1A ryhmä VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY
K1A ryhmä 2016-2017 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY K1A Valmennus: Sisällön suunnittelu ja valmennus päätoimisen valmentajan toimesta, ryhmäopetus yhdessä K1E / K1S ryhmän kanssa Luistelijat kilpailevat aluenoviisit,
Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja:
Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot KERHOKERRAT 1. Pelisäännöt, tutustuminen ja kehon hahmottamisleikit 2. Kehon hahmottaminen ja
klo Päivällinen klo Koko perheen lautapelit ja piirustuskilpailut, Holvi klo Iltapala
klo 18-19 Koko perheen lautapelit ja piirustuskilpailut, Holvi Sunnuntai klo 15- Majoittuminen klo 15.30 Tervetulokahvit ja mehut ravintolassa klo 16.00 Tuloinfo ja tutustuminen, Auditorio klo 18- Omatoiminen
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai OTJ PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai
Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016
Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n
LIIKUNTA JA NUORISOTOIMEN KESÄOHJELMA 2017 (KESÄKUU HEINÄKUU)
1(x) LIIKUNTA JA NUORISOTOIMEN KESÄOHJELMA 2017 (KESÄKUU HEINÄKUU) ma 5.6. 9 10 temppurata 0-5 v. (Tiina) Liikuntahalli 10 11.30 yleisurheilukerho 5-9 v. (Tiina) Urheilukenttä 12 13.30 yleisurheilukerho
7. luokka. Kasva Urheilijaksiyleisvalmennus
Kasva Urheilijaksiyleisvalmennus Oppisisällön tavoitteena on kehittää nuorten urheilijoiden perusliikuntataitoja ja lisätä monipuolisen liikunnan määrää. Tärkeintä tunneilla on pitää yllä iloa ja innostusta.
K1E ryhmä VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY
K1E ryhmä 2016-2017 VIHDIN TAITOLUISTELIJAT RY K1E Valmennus: Sisällön suunnittelu ja valmennus päätoimisen valmentajan toimesta, ryhmäopetus yhdessä K1S tai K1A+K1K ryhmän kanssa. K1E luistelijat kilpailevat
Tytöt: Salibandy. Pojat: Jääkiekko. (jäähalli) Tytöt: Lentopallo
Vk 7 lk 8lk 9lk 1 Lipunryöstö Lipunryöstö Lipunryöstö 2 Tytöt: Salibandy Pojat: Jääkiekko 3 Tytöt: Lentopallo Pojat: Pojat: Jääkiekko 4 Tytöt: Luistelu: Luistelutekniikka ja pelit ilman mailaa 5 Tytöt:
OHJELMA. Ma (toivio) 9.20 Lähtö keskuskentältä halukkaiden kanssa
OHJELMA Ma (toivio) 9.20 Lähtö keskuskentältä halukkaiden kanssa 10.00-11.45 Suunnistus -lämmittely (lyhyt hölkkä, juoksutekniikkaa & koordinaatiota, lyhyet venytykset) -karttamerkkiviesti, karttamerkkien
Koripalloilijan nopeusharjoittelu Koripalloharjoittelun tukitoimet
Koripalloilijan nopeusharjoittelu 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Parikeskustelu Mitä koripalloilijan nopeusharjoittelu on sinulle käytännössä? 368 - Työkalu nopeusharjoitteluun Toiminnallisen nopeusharjoittelun
Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle
Taso 2: 23.7 19.8.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit jatkuu ilmeisen hyvinä, niin kannattaa panostaa pyöräilyyn sekä avovesiuintiin
Taso 5: tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa
Taso 5: 23.7 19.8.2018 5-8 tuntia viikossa, kilpakuntoilija ohjelma, jossa painotus monipuolisuudessa Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit jatkuu ilmeisen hyvinä, niin kannattaa panostaa pyöräilyyn
Laadukkaisiin verryttelyihin kannattaa satsata!
Liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden terveyshyödyt tunnetaan hyvin. Liikunnalla voi olla myös terveydelle haitallisia puolia ja usein nämä ilmenevät tuki- ja liikuntaelimistön vammoina. Kolme yleisimmin
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Fyysinen harjoittelu Suunnistuksen fyysiset vaatimukset 1. Peruskestävyys JAKSAT JUOSTA 2. Lihaskunto MAASTOSSA, KETTERÄSTI 3. Vauhtikestävyys ja KOVAA! FYYSISEN HARJOITTELUN
Nuoren urheilijan voimaharjoittelu
Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu 20.10.2009 Varalan Urheiluopisto, Tampere TERVE URHEILIJA -ohjelma Taustalla: Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma
Suomen Suunnistusliitto
Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto YHTEENVETO LEARNING CAFE 24.1. FYYSIS-MOTORINEN HARJOITTELU / JARI IKÄHEIMONEN FYYSIS-MOTORINEN HARJOITTELU / PAINOPISTEALUEET LAPSET (-15v) N AIKUISET
Taso 4: tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa
Taso 4: 23.7 19.8.2018 5-7 tuntia viikossa, painotus juoksuharjoittelussa Ohjeita ajalle 23.7. 19.8.2018 Nyt kun kelit on suhteellisen kuumat, niin juoksut on tehollisesti suhteellisen kevyitä, jotta kuormitus
Taso 2: h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle
Taso 2: 25.6 22.7.2018 4-6h viikossa, monipuolinen ohjelma peruskuntoilijalle Ohjeita ajalle 25.6 22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily
Kasva Urheilijaksiyleisvalmennus
Kasva Urheiliksiyleisvalmennus Harjoituksissa kehitetään 7. luokalla harjoiteltu liikkumistaitojen- tasapainotaitojen perusliikemalle haastavimmiksi yhdistäen niihin välineenkäsittelyä. Harjoittelussa
TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous!
TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous! JALKAPALLO SAMI HYYPIÄ AKATEMIA (SHA) / EERIKKILÄ / PALLOLIITTO 10-v 11-v 12-v 13-v
Suunnistajan maalis-huhtikuun harjoittelu
harjoitusolosuhteet 4.3.2013 Suunnistan maalis-huhtikuun harjoittelu Janne Salmi Laitilan AV-päivä 2.3.2013 Kokonaisuus ratkaisee! FYYSIS- MOTORINEN HARJOITTELU VALMENTAJA PSYYKE AKTIIVINEN PALAUTUMINEN
NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU
NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava
Taso 1: h viikossa, aloittelevat triathlonistit
Taso 1: 25.6-22.7.2018 3-4h viikossa, aloittelevat triathlonistit Ohjeita ajalle 25.6-22.7.2018 Nyt kisakaudella kannattaa muistaa palautella huolella tapahtumista Jos kilpailet, niin lenkkeily kannattaa
HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA
HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Lepo OTJ tai KP tai Voima VK Lepo Ajo tai PK1 tai Voima Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai
HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. Vesijumppa. Tuolijumppa. Kuntosali. Lyhytkurssit. Lajikokeilu. Erityisryhmät.
L e Lisätietoja: Katarina Kiki Norrena puh. 0400 197150 www.hyvinkaa.fi/liikunta Vesijumppa Tuolijumppa Lyhytkurssit Erityisryhmät HYVINKÄÄN LIIKUNTAPALVELUT KAUSI ALKAA 4.9. LIIKKUEN ILOA ARKEEN! Säännöllinen
Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014. Liikuntakeskus Pajulahti. Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen
Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014 Liikuntakeskus Pajulahti Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen Yli 10 hengen ryhmät - 10 % Yli 20 hengen ryhmät - 15 % Alennukset
OT-OHJELMA VKO 25-28
OT-OHJELMA VKO 25-28 Alku intro 10-11 viikkoa on rakennettu pohjia yhdessä. Perustukset on nyt kunnossa, nyt on sinun aika päättää rupeatko rakentamaan taloa valmiille pohjille vai jämähdätkö perustuksiin??
Hatanpään koulun TYTTÖJEN liikunta 2. jakso, syksy 2014
Hatanpään koulun TYTTÖJEN liikunta 2. jakso, syksy 2014 Viikko Mitä? Missä? Huom! 43 Salibandy Koulun sali Sisäliikuntavarustus, 44 Salibandy 9.luokat TET:ssä Koulun sali Sisäliikuntavarustus, 45 Kuntopiiri
Maaseudun Terveys- ja lomahuolto malliohjelmat Härmän Kylpylässä 2018
Maaseudun Terveys- ja lomahuolto malliohjelmat Härmän Kylpylässä 2018 KAIKKI LOMAMUODOT SISÄLTÄVÄT: majoitus kahden hengen huoneessa 5x aamiainen, 5x lounas, 5 x päivällinen (perhelomilla lisäksi iltapalat)
JAKSO 1 YLÄASTE LUKIO 33 MA 10.08. TI 11.08. KE 12.08. koulu alkaa koulu alkaa TO 13.08. Etkot 16-20; ilm.its.kuulusteluihin PE 14.08. 34 MA 17.08.
JAKSO 1 YLÄASTE LUKIO 33 MA 10.08. TI 11.08. KE 12.08. koulu alkaa koulu alkaa TO 13.08. Etkot 16-20; ilm.its.kuulusteluihin PE 14.08. 34 MA 17.08. SLL klo 10.50; tentteihin ilmoittautuminen 17.8.-21.8.
NAANTALIN KAUPUNKI 1 Sivistystoimisto 31.5.2011 SALIVUOROEHDOTELMA 2011-2012 LIIKUNTAHALLI. Liikuntatila I
NAANTALIN KAUPUNKI 1 SALIVUOROEHDOTELMA 2011-2012 LIIKUNTAHALLI Liikuntatila I Ma klo15.00-16.50 Yhteistyötoimikunta/opet/lentopallo klo 16.50-20.30 Puulaaki/lentopallo (19.9.-23.4.?) klo 20.30-22.00 SB/Miehet
Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu
Harjoittelun yleiset perusteet ja taitoharjoittelu NMV-ikäisen urheilijan näkökulmasta HARJOITTELUN PERUSPERIAATTEET ~ Säännöllistä! ~ Nousujohteista! ~ Tarkoituksenmukaista! ~ Realistista! ~ Suunnitelmallista!
Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
Koripallon tukitoimet
Koripallon tukitoimet TESTAUS Loimaa 6.4.2011 Koripallon kuormittavuus Mistä muodostuu Transition Nopea hyökkäys - primary break PUOLUSTUSPELI TEMPOPELI Puolen kentän peli - 24 sekunnin hyökkäys Transition
KASVA URHEILIJAKSI TAITOVALMIUSTESTI
2015 KASVA URHEILIJAKSI TAITOVALMIUSTESTI Joka kolmas urheiluseurassa urheileva lapsi ei liiku edes terveytensä kannalta riittävästi. Harjoittelu ei ole monipuolista. Suurin muutostarve 12-15 -vuotiaiden
Koripallon tukitoimet TESTAUS
Koripallon tukitoimet TESTAUS Koripallon kuormittavuus Transition Nopea hyökkäys - primary break PUOLUSTUSPELI TEMPOPELI Puolen kentän peli - 24 sekunnin hyökkäys Transition Koripallon kuormittavuus PELITAPAHTUMA
PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset
SYYSKAUSI 2018 MAANANTAI TIISTAI KESKIVIIKKO TORSTAI PERJANTAI LAUANTAI SUNNUNTAI Vko Ryhmi Fyysinen painotus Aikuiset Taito-ominaisuudet Junnut / aikuisten lämmittely JUNIORIT HARMONIA VAPAA JUNIORI KUNTO
TAPAHTUMAKALENTERI SYKSY 2015 Päivitetty 21.8.2015
TAPAHTMAALENTERI SYSY 201 Päivitetty 21.8.201 Pvm PPILAILLE PETTAJILLE LATAS JHTAMINEN HALLINT ALAL E L ma 10.8. ti 11.8. ke 12.8. to 1.8. pe 1.8. la 1.8. su 16.8. ma 17.8. oulu alkaa 7. luokat klo 8.00