PirMun viesti 2/2014. Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

Transkriptio

1 PirMun viesti 2/2014 Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

2 Puheenjohtajan palsta Niin se vaan historia toistaa itseään tai ainakin niin mä luulen. En nyt muista oliko se 70- vai 80-luvulla kun samat asiat olivat puheenaiheita. Itänaapuri uhkaa muun maailman turvallisuutta, lännen suurvalta pommittaa jossakin päin maailmaa jotakin, sissit valtaavat kaupungin ja hallitus valtaa sen takaisin, mellakkapoliisit hajottavat suuria mielenosoituksia vesitykeillä, maailman talous on retuperällä. Ydinvoima on päivän puheenaihe Suomessa ja työttömien määrä on kasvussa, povataan ennenaikaisia vaaleja. Luvattuja uudistuksia ei ole saatu tehtyä ja toteutetut muutokset on muuten vaan väärin tehtyjä. Vaikuttais aivan siltä, että nämä tapahtumat sijaitsevat eri viisareilla maailman kellossa. Kun ne sitten pyörivät eri tahtiin niin joskus ne sattuvat yhtäaikaa kuin ruotsalaisten sukellusvenejahti. Kuinkahan kauan SOTE-uudistus tulee pyörimään omalla viisarillaan? Eikä siinä vielä kaikki, jos uskallan sanoa. Näyttäis nimittäin siltä, että mitä lähemmäs viisarin kärkeä tullaan, sen ohuemmaksi viirari muuttuu ja sitä nopeammin se liikkuu. Meidän munuaiskeskuksemme on omalta viisarillaan aivan kapeimmassa kärjessä ja saattaa valmistua joulukuussa Kaapin kokoinen lipasvahti Hannes PS. Vielä on paikkoja ja aikoja lipasvahdeille kansanedustajavaaleissa toukokuussa. PirMun viesti 2/2014 2

3 Terveisiä syysretkeltä! Aurinkoisena lauantaiaamuna kerääntyi 38 hengen reipas porukka Tampereen keskustassa Atro Vuolteen bussiin. Muutamaa pienimmistä jännitti eivätkä malttaneet olla kyselemättä että kauanko vielä perille. Matka kesti onneksi vain noin 2 tuntia. Perillä eläinpuistolla jaettiin ennakkotilatut rannekkeet ja tutustuminen eläimiin alkoi. Ihmisiä oli reippaasti liikkeellä ja ilma oli mukava. Suurimman osan eläimistä näimme ruokatouhuissa tai juuri syönnin jälkeen lepäilemässä. Kaikille varmasti jäi mieleen maha pystyssä kolossaan nukkuva saukko joka ei ollut millänsäkään valokuvaajista ja ihastelijoista. Toinen saukoista touhusi ja uiskenteli ulkoaitauksessa. Polun varrella sai kokeilla jaksaako hypätä yhtä pitkälle kuin jänis vai sammakko tai onko yhtä pitkä kuin hirvi on korkea. Puolimatkassa syötiin jäätelöt ja juotiin kahvit järven rannalla. Suomen luonnon eläimien lisäksi löytyi myös muutama kotieläin: vasikka, porsaat, lampaat, kanit ja alpakat joista toinen on kotoisin Särkänniemestä! Eläintarhan sisäänkäynnillä oli myös esillä eräaiheista käsityötä ja kilpailuja sekä työnäytöksiä. Kävimme arvuuttelemassa täytettyjen lintujen nimiä, ihailemassa puukkoja sekä moottorisahalla veistoa. Yö oli viileä ja syksyinen mutta innokkaasti silti jatkoimme matkaamme Tuurin kyläkauppaan. Sielläkin oli muutama muu meidän lisäksemme. Ostoksia ja ihmettelyä muutamat ehtivät tekemään kaksikin kierrosta. Kotimatkalle lähdettäessä kaikilla oli ollut hauskaa eikä kellään tylsää! Palautelomakkeista saatiin hyviä vinkkejä seuraaviin retkiin ja kehitysehdotuksia muutenkin. Kiitos kaikille mukana olleille ja toivottavasti nähdään viimeistään pikkujoulujuhlassa! -Sirpa Eläintarhakierroksen jälkeen kävimme Ähtärissä ostamassa iltapalaeväitä ja kohti leirintäaluetta. Mökkiin majoittumisen jälkeen lapset löysivät minigolfradan ja Kyllä elinluovutukselle -frisbeet. Yhteinen sauna oli varattu (miehet b-puolella ja naiset a-puolelle tietenkin) ja rohkeimmat kävivät uimassakin. 3 PirMun viesti 2/2014

4 Liikkumaan lähteminen Hyviä syitä liikkua jaksat paremmin rentoudut saat hyvän olon saat raitista ilmaa voit nauttia luonnosta voit olla mukavassa seurassa virkistyt unen saanti helpottuu ulkonäkö paranee verenpaine alenee paino ei nouse Apukeinoja liikkeelle lähtöön Välipäätös Päätä päivä, jolloin aloitat. Päätä mitä aloitat. Kävele esimerkiksi kolme kertaa viikossa, kahden viikon ajan. Mieti sitten, miltä tuntuu. Suunnitelma Mitkä viikonpäivät ja kellonajat sopivat sinulle parhaiten? Liitä liikunta arkielämääsi. Liikunnasta tulee sitä pysyvämpi osa elämääsi, mitä vähemmän liikuntatuokiosi vaatii jatkuvaa järjestelyä. Tarvitsetko kaverin liikkumiseen? Kuka se voisi olla? Haluatko tueksesi liikuntaryhmän? Mikä olisi mukava laji? Anna itsellesi tunnustusta Sainpahan lähdettyä. Tuli hyvä mieli. Hyvä olo jälkeenpäin, kerta kerralta parempi. Haluan palkita itseäni jollakin. Kukaan ei kiellä. Siis palkitsen. Varaudu lomaan liikuntavarusteilla. Ota työn päälle minuutin nokoset ja jaksat taas. Tee oma viikko-ohjelma Oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinua säännöllisen liikunnan alkuun. Viikko-ohjelman avulla voit myös seurata liikuntasi toteutumista. Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Kevyt aloitus Hikoilu kuuluu liikuntaan, vaikkei ehkä aluksi tunnukaan mukavalta. Aloita kevyesti. Lisää kuormitusta vähitellen, hengästy enemmän, ja tunnet miten keho lämpenee. Kymmenen kerran jälkeen alkaa jo tuntua hyvältä. Lihasten kipeytymisestä huomaat, että lihakset ovat tehneet töitä. Pieni aristus kuuluu asiaan. Isoa kipua vältät, kun venyttelet liikunnan jälkeen. Venytä rasituksessa olleita lihaksia kutakin noin 30 sekuntia kerrallaan. Mitä enemmän venytellessä tuntuu kovaa kiristystä, sitä kipeämmin lihaksesi tarvitsevat venytystä. Venyttele sitkeästi. Venyttelyn hyödyt Lihakset rentoutuvat. Liikuntavammojen riski vähenee. Nivelten liikeradat laajenevat ja liikkuvuutesi paranee. Liikkeiden hallinta ja taito paranevat. Tulee hyvä olo ja hyvä mieli. Varaudu esteisiin Ennakoi, mikä voi estää liikuntasuunnitelmasi toteutumista. Ei ole aikaa. Olo tuntuu väsyneeltä. Sää on huono. Lapsenhoito ei järjestykään. Mieti suunnitelma esteen varalle Jos et pääse tänään, korvaa liikunta seuraavana päivänä. Jos et ehdi liikuntaryhmääsi tällä viikolla, käy kävelyllä. Ennakoi, miten järjestät liikuntasi työmatkaviikon aikana. PirMun viesti 2/2014 4

5 TERVETULOA JOULUJUHLAAN PirMu viettää perinteistä puurojuhlaa sunnuntaina klo Tampereella Juhlakeskus Manchesterissa, osoitteessa Kalevan puistotie 7. Ohjelmassa on perinteisiä joululauluja, mantelin etsintää ja rentoa yhdessäoloa kahvin ja torttujen merkeissä. Jokainen pienen lahjan tuonut, saa myös itse lahjan. Ilmoittautumiset tiistaina mennessä puhelimitse tai sähköpostilla Eeva Forsberg-Mikkonen , Lämpimästi tervetuloa! Koulutus vertaistukijaksi aikoville klo 10:00-15:00 Koulutus pidetään ravintola Wanhassa Herrassa, Lahdessa (Laaksokatu 15) klo Koulutus on maksuton. Ilmoittautumiset mennessä Marjukka Miettiselle 5 PirMun viesti 2/2014

6 Muistiinpanoja Tarkempia viikko-ohjel man täyttöä koskevia neuvoja saat esimerkiksi terveys asemasi fysioterapiasta tai liikuntatoimen liikunnanohjaajalta. Heiltä saat myös lisätietoja liikkumisesta ja sinulle sovel tuvista liikuntapalveluista. ILOA LIIKKUMISEESI! Kortin suunnittelu: UKK-instituutti PL 30, Tampere puh. (03) Kortin voi myös tulostaa osoitteesta UKK-instituutti 2009 LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta Nimi Pvm. Säännöl linen liikkumi nen on tärkeää tervey tesi kannalta. Jos et ole aiemmin liikkunut, liikut vain satunnaisesti tai aloittelet liikkumistasi uudel leen, oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinut liikkumisen alkuun. PirMun viesti 2/2014 6

7 Terveytesi kannalta on riittävää, jos liikut vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa niin, että hengästyt ainakin vähän. Jaa liikkuminen vähintään kolmelle viikonpäivälle. Tärkeintä kuitenkin on tehdä sellainen ohjelma, että pystyt noudattamaan sitä. Aloita viikko-ohjelmasi suun nittelu miettimällä, minkä tavoitteen saavuttamisessa liikunta auttaisi sinua. Sen voit kirjata liikkumisesi tavoitteeksi. Sisällytä viikko-ohjelmaan myös lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää liikuntaa ainakin kahtena päivänä viikossa. Valitse sitten, miten haluat liikkua. Ensin tulevat ne liikkumismuodot, jotka jo kuuluvat viikko-ohjelmaasi sekä niiden useus, kesto ja rasittavuus. Jos tuntuu, että et löydä aikaa liikkumaan lähtemiselle, koeta liittää liikkuminen osaksi päivittäistä arkirutiinia, esimerkiksi työmatkoihin, muuhun paikasta toiseen siirty miseen tai läheistesi kanssa yhdessäoloon. Täydennä sen jälkeen ohjelmaa sellaisilla liikkumismuodoilla, jotka ovat sinulle mieluisia ja mahdollisia. Liikkumisen tavoite: TAVOITE TOTEUTUMINEN (kalenteriviikot) Rasittavuus * sykealue (tarvittaessa) vk vk vk vk vk vk vk vk kesto/pv, min päivänä viikossa Liikkumismuodot ja/tai liikuntalajit esim. työmatkapyöräily 3 2 x 20 ripeä III I IIII II III III I III vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk 7 PirMun viesti 2/2014 * kevyt = ei juurikaan hengästymistä, ripeä = jonkin verran hengästymistä, rasittava = voimakasta hengästymistä

8 LÄNSI-SUOMEN ALUEEN HYVINVOINTIPÄIVÄ VARALASSA vietettiin Varalan urheiluopistolla Länsi- Suomen alueen hyvinvointipäivää. Aamu valkeni aurinkoisena ja oli mukava lähteä Varalaan tapaamaan tuttuja ja tekemään uusia tuttavuuksia. Oltiin muuten Eijan kanssa ainoat Pirmulaiset. Nyt tsemppiä ja jatkossa runsain joukoin osallistumaan alueellisiin ja valtakunnallisiin tapahtumiin. Osallistujia oli paikalla 31 henkilöä. Länsisuomen alue oli laajasti edustettuna. Etelä-pohjanmaa, vaasa, kantahäme, varsinais-suomi, satakunta ja pirkanmaa. Päivä alkoi, kuinkas muutenkaan, kahvittelun merkeissä. Vaihdettiin samalla kuulumisia. Varsinainen ohjelma alkoi kello Jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen Diabetesliitosta piti meille luennon jalkojen hoidon tärkeydestä. Luento oli hyvin mielenkiintoinen ja Jaana omalla kehon kielellään teki luennosta hyvin elävän. Päällimmäisenä jäi mieleen kuinka tärkeää olisi kävellä oikein niin että jalan kaikki lihakset ovat käytössä. Kengät ja sukat tulisi valita huolella. Luennon jälkeen kävimme syömässä maittavan lounaan. Tarjolla oli kuminauhajumppaa, bocciaa ja sauvakävelylenkki. Itse olen enemmän kuminauha miehiä joten valitsin sen. Antti Pollari veti jumpan mikä olikin hyvin tehokas ja mielenkiintoinen. Jumpasta saatiin hyvät ohjeet kotiin. Lopuksi venyttely ja sitten saunaan. Varalan kaksi rantasaunaa olivat meidän käytössä. Saimme nauttia hyvistä löylyistä ja hienoista maisemista. Osa porukkaa kävi uimassa Pyhäjärven laineilla. Lopuksi kunnon grillimakkaraa ja mehua kyytipojaksi. Olo olikin sitten mukavan raukea. Sitten olikin kotiin lähdön aika. Päivä kului nopeasti mukavien ihmisten ja hyvän ohjelman parissa. Kiitos kaikille ja erityiskiitos Annelle hyvistä järjestelyistä. Pikaisiin näkemisiin. Teksti Kari Puusniekka Ohjelma jatkui luennolla Parisuhteen hoidosta pitkäaikaissairauden keskellä. Luennoitsijana oli psykologi Minna Koivuranta. Minnan alustuksen pohjalta käytiin vilkasta keskustelua parisuhteen ongelma tilanteista. Osalle ryhmästä järjestösuunnittelija Anne Viitala ohjasi muistijumppaa. Olisi kyllä tehnyt hyvää minullekin. Sitten hörpättiin päiväkahvit jonka jälkeen alkoi päivän liikunnallinen osuus. PirMun viesti 2/2014 8

9 Tays tarjoaa nyt neuvontaa hoitopaikan valitsemiseksi Päivitetty :13 Julkaistu :04 Pirkanmaan sairaanhoitopiiri 2014 Tampereen yliopistollinen sairaala, Tekonivelsairaala Coxa, Tays Sydänsairaala sekä Taysin kampuksella sijaitseva potilashotelli Norlandia Care yhdistivät lokakuussa voimansa ja aloittivat erikoissairaanhoidon valinnanvapautta tukevan neuvontapalvelun. Palveluneuvoja neuvoo ja ohjaa potilaita tai heidän läheisiään, jotka harkitsevat hakeutumista hoitoon Taysiin, Coxaan tai Sydänsairaalaan tai majoittumista potilashotelliin osana hoitojaksoaan. Palveluneuvoja tarjoaa ohjausta ja neuvontaa palvelutarjonnasta silloin, kun potilaalla on todettu kiireettömän erikoissairaanhoidon tarve. Palvelemme suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Palveluneuvojalta saa Taysia ja yhtiöitä koskevaa tietoa erityisesti valinnanvapauden käyttämisestä erikoissairaanhoidossa hoitoon pääsystä palveluvalikoimasta lähetekäytännöistä kustannuksista asiakastyytyväisyydestä potilashotellin käyttämisestä osana potilaan hoitoa. Palveluneuvoja vastaa potilaiden ja heidän läheistensä kysymyksiin sekä puhelimitse että sähköisesti alkaen. Puhelinaika numerossa on arkisin klo 8-11 ja Palvelu maksaa normaalin puhelinmaksun. Sähköisesti palveluneuvojalle voi lähettää kysymyksiä sekä verkkosivulta että sähköpostilla palveluneuvonta(at)tays.fi. (korvaa Sähköisiin kysymyksiin vastataan viimeistään kolmen arkipäivän kuluessa. Neuvonnassa ei ole käytössä potilastietoja eikä yksittäisen henkilön terveydentilaa koskeviin asioihin voida vastata sähköisesti. Palveluneuvoja ei myöskään anna terveysneuvontaa tai ohjeita sairauksien hoitoon. Edelläkävijöitä valinnanvapauden viestimisessä Tays ja sen yhteistyöyhtiöt julkaisivat viime syksynä verkkosivuston jossa tiedotetaan erikoissairaanhoidon valinnanvapaudesta suomeksi ja ruotsiksi. Taysissa on selvitetty valinnanvapauteen liittyvää tiedon tarvetta ensin valtakunnallisella kyselyllä ja tänä syksynä myös potilaita haastattelemalla. Valinnanvapauttaan jo käyttäneitä potilaita haastattelemalla on muotoiltu palvelua, jolla voidaan vastata hoitopaikan valintaa pohtivien suomalaisten tarpeisiin. Nyt käynnistyvän palveluneuvonnan avulla kerätään edelleen kokemuksia siitä, millaista tietoa potilaat tarvitsevat hoitopaikkaansa valitessaan. Olemme Suomessa toimineet edelläkävijän roolissa potilaiden valinnanvapauden viestinnässä nyt vuoden ajan. Olemme jakaneet valinnanvapaudesta tietoa eri julkaisuissa, tilaisuuksissa ja verkkopalvelussamme. Mielestämme on luontevaa, että julkisen terveydenhuollon toimijat itse viestivät potilaiden oikeuksista, toteaa hallintoylilääkäri Erkki Kujansuu. Valinnanvapauttaan käyttäville potilaille suunnattu neuvonta on Suomessa täysin uutta, ja neuvontapalveluakin kehitetään koko ajan kokemusten perusteella. Neuvonta tekee tiivistä yhteistyötä sairaalan erikoisalojen sekä osakeyhtiöissä toimivien palveluneuvojien kanssa. Sekä Tekonivelsairaala Coxassa että Tays Sydänsairaalassa neuvontaa pystytään tarvittaessa tarjoamaan myös venäjän kielellä. 9 PirMun viesti 2/2014

10 TIETOVISA 1. Minkä värinen on Muumipapan hattu? a. musta b. vihreä c. punainen d. ruskea 2. Minkä värisissä takeissa Kanadan perinteiset ratsupoliisit on totuttu näkemään? a. vihreissä b. sinisissä c. valkoisissa d. punaisissa 3. Kuka matkusti maailman ympäri 80 päivässä? a. Sherlock Holmes b. Phileas Fogg c. Hector Servadac d. Jean Valjean 4. Kuka aloitti Neuvostoliiton elokuvan suuren nousun 1920-luvulla? a. Sergei Eisenstein b. Nikita Hrutsev c. Fritz Lang d. Mihail Solohov 5. Mitä kutsutaan mustaksi kullaksi? a. mustunutta kultaa b. kiillotettua hopeaa c. venäläistä kultaa d. öljyä 6. Millä toisella nimellä tunnetaan askorbiinihappo? a. tiamiini b. C-vitamiini c. ruokasuola d. suola 7. Mikä Helsingin kaupunginosa mainitaan Katupoikien laulussa? a. Sörnäinen b. Punavuori c. Kruunuhaka d. Munkkiniemi 8. Minkä maan kirjallisuuspalkinto on Cervantes-palkinto? a. Chilen b. Espanjan c. Portugalin d. Meksikon 9. Kuka löytöretkeili aluksilla Pinta ja Santa Maria? a. Marco Polo b. Galileo Zeppelin c. Kristoffer Kolumbus d. Vasco da Gama 10. Missä kunnassa sijaitsee Muroleen kanava a. Kurussa b. Vilppulassa c. Orivedellä d. Ruovedellä 11. Kuka esittää Indiana Jones-elokuvissa samannimistä arkeologia? a. Sean Connery b. Roger Moore c. Harrison Ford d. Michael Douglas 12. Minkä paikan keskiaurinkoaika on hyväksytty yleiseksi perusajaksi? a. Tukholman b. Helsingin c. Amsterdamin d. Greenwichin 13. Kenestä Aku Ankka ja Hannu Hanhi kilpailevat? a. Minni Hiirestä b. Neiti Näpsästä c. Milla Magiasta d. Iineksestä 14. Mikä elin ei toimi diabeetikolla kunnolla? a. maksa b. ohutsuoli c. haima d. lisämunuainen PirMun viesti 2/

11 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta PirMun viesti 2/2014

12 Hallitus esittää muutoksia hammashoidon ja matkakustannusten Kela-korvauksiin alkaen suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi sairausvakuutuslain mukaista korvausta joka toinen kalenterivuosi. Samalla yksityisestä hammashoidosta maksettavat korvaukset pienenisivät noin neljänneksellä. Myös Kelan korvaamien matkojen omavastuuosuuksiin esitetään muutoksia. Kela korvaa yksityisen hammaslääkärin ja suuhygienistin palkkioista enintään vahvistetun korvaustaksan määrän. Lakiesityksen mukaan hammaslääkärin tekemästä suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi jatkossa korvausta joka toinen vuosi. Korvaus voitaisiin kuitenkin edelleen maksaa joka vuosi, jos tiheämpi tutkiminen olisi potilaan terveydentilan vuoksi tarpeellista. Myös suuhygienistin tekemä suun terveystarkastus korvattaisiin vain joka toinen kalenterivuosi. Samalla alennettaisiin hoidosta maksettavia korvauksia noin neljänneksellä. Ensi vuoden alusta myös Kelan korvaamien matkojen omavastuu nousisi nykyisestä 14,75 eurosta 16 euroon yhteen suuntaan tehdyltä matkalta. Matkakorvausten vuotuinen omavastuuosuus (ns. matkakatto) nousisi vastaavasti 272 euroon. Taksimatkoihin kaksi omavastuuta Kela korvaa taksilla tehtyjä matkoja terveydenhuoltoon, jos asiakas ei voi käyttää terveydentilansa vuoksi edullisempaa kulkuneuvoa tai jos julkisia liikenneyhteyksiä ei ole käytettävissä. Kun asiakas tilaa taksin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta, hän saa matkakorvauksen heti taksissa ja maksaa matkastaan vain omavastuuosuuden (16 euroa). Jokaisella sairaanhoitopiirillä on oma tilausnumeronsa. Ensi vuoden alusta muualta kuin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta tilattujen matkojen omavastuuseen esitetään reilua korotuta. Jos matkaa ei tilata keskitetystä tilausnumerosta, omavastuu olisi 32 euroa, eivätkä matkat kerryttäisi vuotuista matkakattoa. Korvaus myös haetaan jälkikäteen Kelasta. PirMun viesti 2/

13 Tervetuloa Aamulehden perinteisiin Joulumyyjäisiin! LAUANTAINA kello Tampere-talon Sorsapuistosalissa Tule tutustumaan ja löydä myös PirMu paikanpäältä Jäsenrekisterin siivoustalkoot! Siivouksen yhteydessä tarkastettiin myös maksamattomat jäsenet. Joita löytyi syyskuussa 28 hlöä. Alla ote PirMu:n säännöistä. 5. Jäsenen eroaminen ja erottaminen Jäsenellä on oik... Hallitus voi erottaa jäsenen yhdistyksestä, jos jäsen on jättänyt erääntyneen jäsenmaksunsa maksamatta tai on muuten jättänyt täyttämättä ne velvoitteet, joihin hän on yhdistykseen liittymällä sitoutunut tai on menettelyllään yhdistyksessä tai sen ulkopuolella huomattavasti vahingoittanut yhdistystä tai ei enää täytä laissa taikka yhdistyksen säännöissä mainittuja jäsenyyden ehtoja. 13 PirMun viesti 2/2014

14 Lemmikin hankinta mielessä tunteiden hallintaa. Tilanne nykypäivänä ei ole juurikaan erilainen. Lemmikit ovat erittäin suureksi hyödyksi sekä tavallisissa kotioloissa että lasten ja nuorten terapioissa ja kuntoutuksessa varsinkin hankalissa mielen ja ruumiin kehityshäiriöissä. Murrosikäinen saattaa säästää sanansa ja purkaa tunteensa aina ymmärtävälle karvaiselle kaverille muun perheen jäädessä paitsioon. Pääasia tuolloin, että tämä eläinkanava on olemassa ja toimiessaan oikein se onkin korvaamattoman tärkeä kontakti. Lemmikkieläimillä on alkuihmisen ajoista lähtien ollut suuri merkitys ihmisen henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille. Koira kesytettiin vahdiksi ja metsästysavuksi noin vuotta sitten. Kissan kesyttäminen aloitettiin myöhemmin Lähi-idässä arviolta vuotta sitten, mutta toteutui merkittävänä vasta maanviljelyskauden alkaessa, jolloin kissoja tarvittiin erityisesti hiirien ja rottien pyyntiin. Näin lemmikeillä on ollut merkitystä paitsi seuralaisina, myös tärkeänä osana ihmisen ravinnon hankintaa ja tuholaisten torjuntaa, edistäen täten luonnollisella tavalla terveyttä. Jyrsijät ja kilpikonnat ovat osallistuneet elämäämme jo antiikin Kreikan ajasta lähtien. Aleksanteri Suuren tiedetään tuoneen matkoiltaan papukaijoja ja muita lintuja ihasteltavaksi luvulta lähtien lemmikkieläinten määrä on ollut jatkuvassa kasvussa. Kaikkiaan koiria arvioidaan olevan Suomessa noin Kissojen määrä liikkuu myös sadoissa tuhansissa; tarkkaa lukumäärää ei tiedetä. Miten nykyolosuhteissa tiiviissä ihmiskontaktissa asuvat eläimet vaikuttavat terveyteemme? Lapset ja eläimet kuuluvat yhteen. Molemmat herättävät lähes poikkeuksetta hellyttäviä tunteita ja positiivista huomiota. Viktoriaanisella ajalla Britanniassa katsottiin lemmikkieläimien olevan hyödyksi lasten kasvatuksessa opettaen tytöille hoivaamisviettiä ja pojille rajujen Kansanterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan Suomessa maatiloilla kasvaneilla lapsilla on todettu vähemmän atopiaa ja allergisia sairauksia. Mekanismin arvellaan välittyvän jo raskausaikana ja varhaislapsuudessa eläin- ja mikrobialtistuksien kautta. Selvästi tiedossa olevaan tai vaikeaan yliherkkyyteen allergisoivan eläimen hankinta on kuitenkin väärä valinta. Suurin osa lemmikkieläimistä kuuluu keskiikäisille tai muuten vakiintuneille henkilöille. Eläimen hyvinvoinnin kannalta tasaiset elinolosuhteet ovatkin useimmiten parasta. Sydänverisuonisairauksien suhteen eläimen suotuisat vaikutukset on julkaistu useissa tutkimuksissa. Myös vastakkaisia tutkimustuloksia on olemassa. Ns. terveelliseen elämään aktivoivat vaikutukset ja terveyshyödyt riippuvat paljolti myös eläinlajin ja rodun valinnasta. Säännöllistä ulkoilua vaativat lemmikit tuovat liikuntaedun lisäksi monesti arkea rikastuttavia sosiaalisia kontakteja. Eläimen kanssa on mahdollista PirMun viesti 2/

15 aloittaa uusia harrastuksia ja sitä kautta aktivoida elämää, mikä on aivojen hyvinvoinnin kannalta aina eduksi. Terapia- ja kaverikoiria ja kissoja hyödynnetään myös pitkäaikaissairaiden ja vanhuksien hoidossa. Yhteys syvästikin dementoituneeseen henkilöön saattaa löytyä eläimen kosketuksen kautta; sanoja ei aina tarvita. Eläimen silityksen on todettu laskevan stressihormoneja, tasoittavan sykettä ja verenpainetta, mistä on hyötyä kaikissa elämän vaiheissa. Akvaarion seuraaminen saattaa olla lääkkeet voittava hoitomuoto virikkeiltään vajaassa laitoksessa ja oiva keino ylläpitää vuorokausirytmiä ja mielenkiintoa elävään elämään, lintujen sirkutuksesta puhumattakaan! siirry ihmisiin. Tauteja ja tapaturmia syntyy merkittävästi enemmän ihmisten välisissä kontakteissa kuin lemmikkien kautta. Useimmiten haittojen ja kustannuksien mittaaminen on helpompaa kuin pitkälti tunnepuolen kautta välittyvät moninaiset positiiviset hyödyt. Mutta aikaa lemmikki vaatii! Kesäkissaa tai pentutehtaan paperitonta puudelia ei siis pidä hankkia vaan varautua lemmikistä riippuen vuosien, jopa vuosikymmenten ystävyyteen, joka vaatii myös ihmisosapuolelta oikean asenteen eläimen hankintaan ja hoitoon. Entäpä eläinten aiheuttamat haitat? Varsinaiset eläimien aiheuttamat, ihmisille välittyvät sairaudet ovat erittäin harvinaisia. Suurin osa eläinten taudeista on ns. lajispesifisiä eli eivät 15 PirMun viesti 2/2014

16 Joulusalaatti Waldorfin tapaan (2 3 annosta) ½ dl jäävuorisalaattia (n.10g) 1 prk säilykeananasta ilman lientä (140 g) 1½ kpl (kotimaista) omenaa (140 g ilman siemenkotaa) 1 pieni tai 2/3 suurta lehtisellerin vartta (50 g) 3 kpl saksanpähkinän puolikasta (9g) Kastike 3 rkl kermaviiliä 1 rkl maustamatonta tuorejuustoa 1 ml Dijon sinappia 1 rkl ananasmehua (tölkistä) Pilko salaattikasvikset. Kun peset omenat hyvin, voit käyttää ne kuorineen. Hienonna pähkinät pieniksi muruiksi veitsellä. Sekoita kastike ja yhdistä kaikki ainekset. Anna salaatin maustuma muutama tunti tai seuraavaan päivään. 1/2 annosta kastikkeen kera 125 kcal 2 g prot 15 g hh 70 mg natriumia 275 mg kaliumia 58 mg fosforia 1/3 annosta kastikkeen kera 85 kcal 1.5 g prot 10 g hh 45 mg natriumia 185 mg kaliumia 39 mg fosforia Baxter PirMun viesti 2/

17 Jouluinen Porsaanpaisti ja viinikastiketta (6 annosta) Kerta-annokseen varaa lihaa tuorepainoltaan g henkilöä kohti, eli yhteensä noin g porsaankinkkua, ilman luuta ja nahkaa. Mausteseos 1 rkl oliivi tai rypsiöljyä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 2 tl paprikajauhetta 1 tl chilijauhetta 1 rkl Worchertershire kastiketta esim. Heinz 2 rkl rouheista Dijon sinappia esim. Maille Vuokaan 2 rkl punaviiniä (vettä) (1 tl siirappia) Sekoita mausteseos ja levitä sitä vähän paistoastian pohjalle. Hiero kinkun alapintaan loppu mausteseoslaita: laita kinkku astiaan maustepinta ylöspäin ja kaada Worsherkastike päälle. Anna maustua muutama tunti tai yön yli. Käännä kinkkupala ja levitä vähemmän mausteiseen ylä pintaan n. 2 rkl vanhanajan rouheista sinappia. Lisää viini ja tarvittaessa tilkka vettä, niin että vuoan pohja peittyy ohuelti. Käytä paistoastiaa, joka on suunnilleen lihapalan kokoinen. Paista 125 asteessa 1 3/4 2 h tai kunnes lihalämpömittari näyttää astetta. Valele liemellä paiston aikana. Paista kinkku 1 2 vrk ennen tarjoamista ja säilytä kylmässä esim. foliolla peitettynä. Koristele pinta haluttaessa kokonaisilla neilikoilla. Sopii kaliumrajoitusta tarvitsevan ruokavalioon. Tarjoa esimerkiksi Waldorf salaatin ja esikäsiteltyjen kypsennettyjen perunoiden sekä vaalean maalaisleivän kera. 1/6 annosta liha-annosta (150 g tuoreena) 190 kcal 30 g prot 95 mg natriumia 420 mg kaliumia 255 mg fosforia hiilihydraatteja < 5 g Osa kaliumista ja fosforista on paistonesteessä, ellei sitä käytetä kaliumin, fosforin ja natriumin saanti on tätä pienempi. 17 PirMun viesti 2/2014

18 Viinikastike 11/4 dl porsaanpaistolientä 3/4 dl punaviiniä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 1 rkl maissitärkkelystä esim. Maizena (1 valkosipulinkynsi hienonnettuna) 1 1½ rkl raakaruokosokeria Laita kaikki kastikeainekset kattilaan ja kuumenna sekoittaen koko ajan vispilällä. Kun kastike alkaa saostua, keitä sitä miedolla lämmöllä n minuuttia. Viinikastike 1 rkl 20 kcal 2 g hiilihydraattia 10 mg natriumia 20 mg kaliumia 2 mg fosforia Baxter Manteliset kanelisiirappipiparit 40 kpl 125 g 70 80% margariinia 4 rkl siirappia 2 rkl sokeria 2½ dl vehnäjauhoja 2 rkl maissitärkkelystä tai perunajauhoja 1 munan keltuainen Vaahdota rasva, siirappi ja sokeri. Lisää keltuainen vatkaten ja lopuksi jauhot. Sekoita taikina tasaiseksi. Taikinasta saa muodostua yhtenäinen, eikä se tartu käsiin. Tee taikinasta 2 tankoa ja jaa ne 20 osaan. Pyöritä osat palloiksi pellille. Käytä leivinpaperia. Paina pallot haarukalla litteiksi (2-3 mm). Voitele valkuaisella ja laita 2-3 mantelilastua piparkakun päälle. Paista 200 asteessa 7-9 min. Voitelun ja mantelit voi jättää pois, pipareista tulee silloin rapeampia. 1 kpl 45 kcal 0.5 g proteiinia 2.5 g rasvaa 4.5 g hh 12 mg kaliumia 7.5 mg fosforia 15 mg natriumia Copyright 2012 Baxter PirMun viesti 2/

19 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. A 2. D 3. B 4. A 5. D 6. B 7. A 8. B 9. C 10. D 11. C 12. D 13. D 14. C 19 PirMun viesti 2/2014

20 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2014 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen Eeva Forsberg-Mikkonen Marika Kankaanpää VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) etunimi.sukunimi@musili.fi Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE anne.viitala@musili.fi Puh PIRMUN VIESTI 2/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) pirmu@koti.soon.fi kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva: Helka Hämäläinen Painopaikka: Grano Oy