PirMun viesti 2/2014. Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PirMun viesti 2/2014. Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN 2242-1122"

Transkriptio

1 PirMun viesti 2/2014 Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

2 Puheenjohtajan palsta Niin se vaan historia toistaa itseään tai ainakin niin mä luulen. En nyt muista oliko se 70- vai 80-luvulla kun samat asiat olivat puheenaiheita. Itänaapuri uhkaa muun maailman turvallisuutta, lännen suurvalta pommittaa jossakin päin maailmaa jotakin, sissit valtaavat kaupungin ja hallitus valtaa sen takaisin, mellakkapoliisit hajottavat suuria mielenosoituksia vesitykeillä, maailman talous on retuperällä. Ydinvoima on päivän puheenaihe Suomessa ja työttömien määrä on kasvussa, povataan ennenaikaisia vaaleja. Luvattuja uudistuksia ei ole saatu tehtyä ja toteutetut muutokset on muuten vaan väärin tehtyjä. Vaikuttais aivan siltä, että nämä tapahtumat sijaitsevat eri viisareilla maailman kellossa. Kun ne sitten pyörivät eri tahtiin niin joskus ne sattuvat yhtäaikaa kuin ruotsalaisten sukellusvenejahti. Kuinkahan kauan SOTE-uudistus tulee pyörimään omalla viisarillaan? Eikä siinä vielä kaikki, jos uskallan sanoa. Näyttäis nimittäin siltä, että mitä lähemmäs viisarin kärkeä tullaan, sen ohuemmaksi viirari muuttuu ja sitä nopeammin se liikkuu. Meidän munuaiskeskuksemme on omalta viisarillaan aivan kapeimmassa kärjessä ja saattaa valmistua joulukuussa Kaapin kokoinen lipasvahti Hannes PS. Vielä on paikkoja ja aikoja lipasvahdeille kansanedustajavaaleissa toukokuussa. PirMun viesti 2/2014 2

3 Terveisiä syysretkeltä! Aurinkoisena lauantaiaamuna kerääntyi 38 hengen reipas porukka Tampereen keskustassa Atro Vuolteen bussiin. Muutamaa pienimmistä jännitti eivätkä malttaneet olla kyselemättä että kauanko vielä perille. Matka kesti onneksi vain noin 2 tuntia. Perillä eläinpuistolla jaettiin ennakkotilatut rannekkeet ja tutustuminen eläimiin alkoi. Ihmisiä oli reippaasti liikkeellä ja ilma oli mukava. Suurimman osan eläimistä näimme ruokatouhuissa tai juuri syönnin jälkeen lepäilemässä. Kaikille varmasti jäi mieleen maha pystyssä kolossaan nukkuva saukko joka ei ollut millänsäkään valokuvaajista ja ihastelijoista. Toinen saukoista touhusi ja uiskenteli ulkoaitauksessa. Polun varrella sai kokeilla jaksaako hypätä yhtä pitkälle kuin jänis vai sammakko tai onko yhtä pitkä kuin hirvi on korkea. Puolimatkassa syötiin jäätelöt ja juotiin kahvit järven rannalla. Suomen luonnon eläimien lisäksi löytyi myös muutama kotieläin: vasikka, porsaat, lampaat, kanit ja alpakat joista toinen on kotoisin Särkänniemestä! Eläintarhan sisäänkäynnillä oli myös esillä eräaiheista käsityötä ja kilpailuja sekä työnäytöksiä. Kävimme arvuuttelemassa täytettyjen lintujen nimiä, ihailemassa puukkoja sekä moottorisahalla veistoa. Yö oli viileä ja syksyinen mutta innokkaasti silti jatkoimme matkaamme Tuurin kyläkauppaan. Sielläkin oli muutama muu meidän lisäksemme. Ostoksia ja ihmettelyä muutamat ehtivät tekemään kaksikin kierrosta. Kotimatkalle lähdettäessä kaikilla oli ollut hauskaa eikä kellään tylsää! Palautelomakkeista saatiin hyviä vinkkejä seuraaviin retkiin ja kehitysehdotuksia muutenkin. Kiitos kaikille mukana olleille ja toivottavasti nähdään viimeistään pikkujoulujuhlassa! -Sirpa Eläintarhakierroksen jälkeen kävimme Ähtärissä ostamassa iltapalaeväitä ja kohti leirintäaluetta. Mökkiin majoittumisen jälkeen lapset löysivät minigolfradan ja Kyllä elinluovutukselle -frisbeet. Yhteinen sauna oli varattu (miehet b-puolella ja naiset a-puolelle tietenkin) ja rohkeimmat kävivät uimassakin. 3 PirMun viesti 2/2014

4 Liikkumaan lähteminen Hyviä syitä liikkua jaksat paremmin rentoudut saat hyvän olon saat raitista ilmaa voit nauttia luonnosta voit olla mukavassa seurassa virkistyt unen saanti helpottuu ulkonäkö paranee verenpaine alenee paino ei nouse Apukeinoja liikkeelle lähtöön Välipäätös Päätä päivä, jolloin aloitat. Päätä mitä aloitat. Kävele esimerkiksi kolme kertaa viikossa, kahden viikon ajan. Mieti sitten, miltä tuntuu. Suunnitelma Mitkä viikonpäivät ja kellonajat sopivat sinulle parhaiten? Liitä liikunta arkielämääsi. Liikunnasta tulee sitä pysyvämpi osa elämääsi, mitä vähemmän liikuntatuokiosi vaatii jatkuvaa järjestelyä. Tarvitsetko kaverin liikkumiseen? Kuka se voisi olla? Haluatko tueksesi liikuntaryhmän? Mikä olisi mukava laji? Anna itsellesi tunnustusta Sainpahan lähdettyä. Tuli hyvä mieli. Hyvä olo jälkeenpäin, kerta kerralta parempi. Haluan palkita itseäni jollakin. Kukaan ei kiellä. Siis palkitsen. Varaudu lomaan liikuntavarusteilla. Ota työn päälle minuutin nokoset ja jaksat taas. Tee oma viikko-ohjelma Oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinua säännöllisen liikunnan alkuun. Viikko-ohjelman avulla voit myös seurata liikuntasi toteutumista. Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Kevyt aloitus Hikoilu kuuluu liikuntaan, vaikkei ehkä aluksi tunnukaan mukavalta. Aloita kevyesti. Lisää kuormitusta vähitellen, hengästy enemmän, ja tunnet miten keho lämpenee. Kymmenen kerran jälkeen alkaa jo tuntua hyvältä. Lihasten kipeytymisestä huomaat, että lihakset ovat tehneet töitä. Pieni aristus kuuluu asiaan. Isoa kipua vältät, kun venyttelet liikunnan jälkeen. Venytä rasituksessa olleita lihaksia kutakin noin 30 sekuntia kerrallaan. Mitä enemmän venytellessä tuntuu kovaa kiristystä, sitä kipeämmin lihaksesi tarvitsevat venytystä. Venyttele sitkeästi. Venyttelyn hyödyt Lihakset rentoutuvat. Liikuntavammojen riski vähenee. Nivelten liikeradat laajenevat ja liikkuvuutesi paranee. Liikkeiden hallinta ja taito paranevat. Tulee hyvä olo ja hyvä mieli. Varaudu esteisiin Ennakoi, mikä voi estää liikuntasuunnitelmasi toteutumista. Ei ole aikaa. Olo tuntuu väsyneeltä. Sää on huono. Lapsenhoito ei järjestykään. Mieti suunnitelma esteen varalle Jos et pääse tänään, korvaa liikunta seuraavana päivänä. Jos et ehdi liikuntaryhmääsi tällä viikolla, käy kävelyllä. Ennakoi, miten järjestät liikuntasi työmatkaviikon aikana. PirMun viesti 2/2014 4

5 TERVETULOA JOULUJUHLAAN PirMu viettää perinteistä puurojuhlaa sunnuntaina klo Tampereella Juhlakeskus Manchesterissa, osoitteessa Kalevan puistotie 7. Ohjelmassa on perinteisiä joululauluja, mantelin etsintää ja rentoa yhdessäoloa kahvin ja torttujen merkeissä. Jokainen pienen lahjan tuonut, saa myös itse lahjan. Ilmoittautumiset tiistaina mennessä puhelimitse tai sähköpostilla Eeva Forsberg-Mikkonen , Lämpimästi tervetuloa! Koulutus vertaistukijaksi aikoville klo 10:00-15:00 Koulutus pidetään ravintola Wanhassa Herrassa, Lahdessa (Laaksokatu 15) klo Koulutus on maksuton. Ilmoittautumiset mennessä Marjukka Miettiselle 5 PirMun viesti 2/2014

6 Muistiinpanoja Tarkempia viikko-ohjel man täyttöä koskevia neuvoja saat esimerkiksi terveys asemasi fysioterapiasta tai liikuntatoimen liikunnanohjaajalta. Heiltä saat myös lisätietoja liikkumisesta ja sinulle sovel tuvista liikuntapalveluista. ILOA LIIKKUMISEESI! Kortin suunnittelu: UKK-instituutti PL 30, Tampere puh. (03) Kortin voi myös tulostaa osoitteesta UKK-instituutti 2009 LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta Nimi Pvm. Säännöl linen liikkumi nen on tärkeää tervey tesi kannalta. Jos et ole aiemmin liikkunut, liikut vain satunnaisesti tai aloittelet liikkumistasi uudel leen, oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinut liikkumisen alkuun. PirMun viesti 2/2014 6

7 Terveytesi kannalta on riittävää, jos liikut vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa niin, että hengästyt ainakin vähän. Jaa liikkuminen vähintään kolmelle viikonpäivälle. Tärkeintä kuitenkin on tehdä sellainen ohjelma, että pystyt noudattamaan sitä. Aloita viikko-ohjelmasi suun nittelu miettimällä, minkä tavoitteen saavuttamisessa liikunta auttaisi sinua. Sen voit kirjata liikkumisesi tavoitteeksi. Sisällytä viikko-ohjelmaan myös lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää liikuntaa ainakin kahtena päivänä viikossa. Valitse sitten, miten haluat liikkua. Ensin tulevat ne liikkumismuodot, jotka jo kuuluvat viikko-ohjelmaasi sekä niiden useus, kesto ja rasittavuus. Jos tuntuu, että et löydä aikaa liikkumaan lähtemiselle, koeta liittää liikkuminen osaksi päivittäistä arkirutiinia, esimerkiksi työmatkoihin, muuhun paikasta toiseen siirty miseen tai läheistesi kanssa yhdessäoloon. Täydennä sen jälkeen ohjelmaa sellaisilla liikkumismuodoilla, jotka ovat sinulle mieluisia ja mahdollisia. Liikkumisen tavoite: TAVOITE TOTEUTUMINEN (kalenteriviikot) Rasittavuus * sykealue (tarvittaessa) vk vk vk vk vk vk vk vk kesto/pv, min päivänä viikossa Liikkumismuodot ja/tai liikuntalajit esim. työmatkapyöräily 3 2 x 20 ripeä III I IIII II III III I III vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk 7 PirMun viesti 2/2014 * kevyt = ei juurikaan hengästymistä, ripeä = jonkin verran hengästymistä, rasittava = voimakasta hengästymistä

8 LÄNSI-SUOMEN ALUEEN HYVINVOINTIPÄIVÄ VARALASSA vietettiin Varalan urheiluopistolla Länsi- Suomen alueen hyvinvointipäivää. Aamu valkeni aurinkoisena ja oli mukava lähteä Varalaan tapaamaan tuttuja ja tekemään uusia tuttavuuksia. Oltiin muuten Eijan kanssa ainoat Pirmulaiset. Nyt tsemppiä ja jatkossa runsain joukoin osallistumaan alueellisiin ja valtakunnallisiin tapahtumiin. Osallistujia oli paikalla 31 henkilöä. Länsisuomen alue oli laajasti edustettuna. Etelä-pohjanmaa, vaasa, kantahäme, varsinais-suomi, satakunta ja pirkanmaa. Päivä alkoi, kuinkas muutenkaan, kahvittelun merkeissä. Vaihdettiin samalla kuulumisia. Varsinainen ohjelma alkoi kello Jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen Diabetesliitosta piti meille luennon jalkojen hoidon tärkeydestä. Luento oli hyvin mielenkiintoinen ja Jaana omalla kehon kielellään teki luennosta hyvin elävän. Päällimmäisenä jäi mieleen kuinka tärkeää olisi kävellä oikein niin että jalan kaikki lihakset ovat käytössä. Kengät ja sukat tulisi valita huolella. Luennon jälkeen kävimme syömässä maittavan lounaan. Tarjolla oli kuminauhajumppaa, bocciaa ja sauvakävelylenkki. Itse olen enemmän kuminauha miehiä joten valitsin sen. Antti Pollari veti jumpan mikä olikin hyvin tehokas ja mielenkiintoinen. Jumpasta saatiin hyvät ohjeet kotiin. Lopuksi venyttely ja sitten saunaan. Varalan kaksi rantasaunaa olivat meidän käytössä. Saimme nauttia hyvistä löylyistä ja hienoista maisemista. Osa porukkaa kävi uimassa Pyhäjärven laineilla. Lopuksi kunnon grillimakkaraa ja mehua kyytipojaksi. Olo olikin sitten mukavan raukea. Sitten olikin kotiin lähdön aika. Päivä kului nopeasti mukavien ihmisten ja hyvän ohjelman parissa. Kiitos kaikille ja erityiskiitos Annelle hyvistä järjestelyistä. Pikaisiin näkemisiin. Teksti Kari Puusniekka Ohjelma jatkui luennolla Parisuhteen hoidosta pitkäaikaissairauden keskellä. Luennoitsijana oli psykologi Minna Koivuranta. Minnan alustuksen pohjalta käytiin vilkasta keskustelua parisuhteen ongelma tilanteista. Osalle ryhmästä järjestösuunnittelija Anne Viitala ohjasi muistijumppaa. Olisi kyllä tehnyt hyvää minullekin. Sitten hörpättiin päiväkahvit jonka jälkeen alkoi päivän liikunnallinen osuus. PirMun viesti 2/2014 8

9 Tays tarjoaa nyt neuvontaa hoitopaikan valitsemiseksi Päivitetty :13 Julkaistu :04 Pirkanmaan sairaanhoitopiiri 2014 Tampereen yliopistollinen sairaala, Tekonivelsairaala Coxa, Tays Sydänsairaala sekä Taysin kampuksella sijaitseva potilashotelli Norlandia Care yhdistivät lokakuussa voimansa ja aloittivat erikoissairaanhoidon valinnanvapautta tukevan neuvontapalvelun. Palveluneuvoja neuvoo ja ohjaa potilaita tai heidän läheisiään, jotka harkitsevat hakeutumista hoitoon Taysiin, Coxaan tai Sydänsairaalaan tai majoittumista potilashotelliin osana hoitojaksoaan. Palveluneuvoja tarjoaa ohjausta ja neuvontaa palvelutarjonnasta silloin, kun potilaalla on todettu kiireettömän erikoissairaanhoidon tarve. Palvelemme suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Palveluneuvojalta saa Taysia ja yhtiöitä koskevaa tietoa erityisesti valinnanvapauden käyttämisestä erikoissairaanhoidossa hoitoon pääsystä palveluvalikoimasta lähetekäytännöistä kustannuksista asiakastyytyväisyydestä potilashotellin käyttämisestä osana potilaan hoitoa. Palveluneuvoja vastaa potilaiden ja heidän läheistensä kysymyksiin sekä puhelimitse että sähköisesti alkaen. Puhelinaika numerossa on arkisin klo 8-11 ja Palvelu maksaa normaalin puhelinmaksun. Sähköisesti palveluneuvojalle voi lähettää kysymyksiä sekä verkkosivulta että sähköpostilla palveluneuvonta(at)tays.fi. (korvaa Sähköisiin kysymyksiin vastataan viimeistään kolmen arkipäivän kuluessa. Neuvonnassa ei ole käytössä potilastietoja eikä yksittäisen henkilön terveydentilaa koskeviin asioihin voida vastata sähköisesti. Palveluneuvoja ei myöskään anna terveysneuvontaa tai ohjeita sairauksien hoitoon. Edelläkävijöitä valinnanvapauden viestimisessä Tays ja sen yhteistyöyhtiöt julkaisivat viime syksynä verkkosivuston jossa tiedotetaan erikoissairaanhoidon valinnanvapaudesta suomeksi ja ruotsiksi. Taysissa on selvitetty valinnanvapauteen liittyvää tiedon tarvetta ensin valtakunnallisella kyselyllä ja tänä syksynä myös potilaita haastattelemalla. Valinnanvapauttaan jo käyttäneitä potilaita haastattelemalla on muotoiltu palvelua, jolla voidaan vastata hoitopaikan valintaa pohtivien suomalaisten tarpeisiin. Nyt käynnistyvän palveluneuvonnan avulla kerätään edelleen kokemuksia siitä, millaista tietoa potilaat tarvitsevat hoitopaikkaansa valitessaan. Olemme Suomessa toimineet edelläkävijän roolissa potilaiden valinnanvapauden viestinnässä nyt vuoden ajan. Olemme jakaneet valinnanvapaudesta tietoa eri julkaisuissa, tilaisuuksissa ja verkkopalvelussamme. Mielestämme on luontevaa, että julkisen terveydenhuollon toimijat itse viestivät potilaiden oikeuksista, toteaa hallintoylilääkäri Erkki Kujansuu. Valinnanvapauttaan käyttäville potilaille suunnattu neuvonta on Suomessa täysin uutta, ja neuvontapalveluakin kehitetään koko ajan kokemusten perusteella. Neuvonta tekee tiivistä yhteistyötä sairaalan erikoisalojen sekä osakeyhtiöissä toimivien palveluneuvojien kanssa. Sekä Tekonivelsairaala Coxassa että Tays Sydänsairaalassa neuvontaa pystytään tarvittaessa tarjoamaan myös venäjän kielellä. 9 PirMun viesti 2/2014

10 TIETOVISA 1. Minkä värinen on Muumipapan hattu? a. musta b. vihreä c. punainen d. ruskea 2. Minkä värisissä takeissa Kanadan perinteiset ratsupoliisit on totuttu näkemään? a. vihreissä b. sinisissä c. valkoisissa d. punaisissa 3. Kuka matkusti maailman ympäri 80 päivässä? a. Sherlock Holmes b. Phileas Fogg c. Hector Servadac d. Jean Valjean 4. Kuka aloitti Neuvostoliiton elokuvan suuren nousun 1920-luvulla? a. Sergei Eisenstein b. Nikita Hrutsev c. Fritz Lang d. Mihail Solohov 5. Mitä kutsutaan mustaksi kullaksi? a. mustunutta kultaa b. kiillotettua hopeaa c. venäläistä kultaa d. öljyä 6. Millä toisella nimellä tunnetaan askorbiinihappo? a. tiamiini b. C-vitamiini c. ruokasuola d. suola 7. Mikä Helsingin kaupunginosa mainitaan Katupoikien laulussa? a. Sörnäinen b. Punavuori c. Kruunuhaka d. Munkkiniemi 8. Minkä maan kirjallisuuspalkinto on Cervantes-palkinto? a. Chilen b. Espanjan c. Portugalin d. Meksikon 9. Kuka löytöretkeili aluksilla Pinta ja Santa Maria? a. Marco Polo b. Galileo Zeppelin c. Kristoffer Kolumbus d. Vasco da Gama 10. Missä kunnassa sijaitsee Muroleen kanava a. Kurussa b. Vilppulassa c. Orivedellä d. Ruovedellä 11. Kuka esittää Indiana Jones-elokuvissa samannimistä arkeologia? a. Sean Connery b. Roger Moore c. Harrison Ford d. Michael Douglas 12. Minkä paikan keskiaurinkoaika on hyväksytty yleiseksi perusajaksi? a. Tukholman b. Helsingin c. Amsterdamin d. Greenwichin 13. Kenestä Aku Ankka ja Hannu Hanhi kilpailevat? a. Minni Hiirestä b. Neiti Näpsästä c. Milla Magiasta d. Iineksestä 14. Mikä elin ei toimi diabeetikolla kunnolla? a. maksa b. ohutsuoli c. haima d. lisämunuainen PirMun viesti 2/

11 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta PirMun viesti 2/2014

12 Hallitus esittää muutoksia hammashoidon ja matkakustannusten Kela-korvauksiin alkaen suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi sairausvakuutuslain mukaista korvausta joka toinen kalenterivuosi. Samalla yksityisestä hammashoidosta maksettavat korvaukset pienenisivät noin neljänneksellä. Myös Kelan korvaamien matkojen omavastuuosuuksiin esitetään muutoksia. Kela korvaa yksityisen hammaslääkärin ja suuhygienistin palkkioista enintään vahvistetun korvaustaksan määrän. Lakiesityksen mukaan hammaslääkärin tekemästä suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi jatkossa korvausta joka toinen vuosi. Korvaus voitaisiin kuitenkin edelleen maksaa joka vuosi, jos tiheämpi tutkiminen olisi potilaan terveydentilan vuoksi tarpeellista. Myös suuhygienistin tekemä suun terveystarkastus korvattaisiin vain joka toinen kalenterivuosi. Samalla alennettaisiin hoidosta maksettavia korvauksia noin neljänneksellä. Ensi vuoden alusta myös Kelan korvaamien matkojen omavastuu nousisi nykyisestä 14,75 eurosta 16 euroon yhteen suuntaan tehdyltä matkalta. Matkakorvausten vuotuinen omavastuuosuus (ns. matkakatto) nousisi vastaavasti 272 euroon. Taksimatkoihin kaksi omavastuuta Kela korvaa taksilla tehtyjä matkoja terveydenhuoltoon, jos asiakas ei voi käyttää terveydentilansa vuoksi edullisempaa kulkuneuvoa tai jos julkisia liikenneyhteyksiä ei ole käytettävissä. Kun asiakas tilaa taksin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta, hän saa matkakorvauksen heti taksissa ja maksaa matkastaan vain omavastuuosuuden (16 euroa). Jokaisella sairaanhoitopiirillä on oma tilausnumeronsa. Ensi vuoden alusta muualta kuin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta tilattujen matkojen omavastuuseen esitetään reilua korotuta. Jos matkaa ei tilata keskitetystä tilausnumerosta, omavastuu olisi 32 euroa, eivätkä matkat kerryttäisi vuotuista matkakattoa. Korvaus myös haetaan jälkikäteen Kelasta. PirMun viesti 2/

13 Tervetuloa Aamulehden perinteisiin Joulumyyjäisiin! LAUANTAINA kello Tampere-talon Sorsapuistosalissa Tule tutustumaan ja löydä myös PirMu paikanpäältä Jäsenrekisterin siivoustalkoot! Siivouksen yhteydessä tarkastettiin myös maksamattomat jäsenet. Joita löytyi syyskuussa 28 hlöä. Alla ote PirMu:n säännöistä. 5. Jäsenen eroaminen ja erottaminen Jäsenellä on oik... Hallitus voi erottaa jäsenen yhdistyksestä, jos jäsen on jättänyt erääntyneen jäsenmaksunsa maksamatta tai on muuten jättänyt täyttämättä ne velvoitteet, joihin hän on yhdistykseen liittymällä sitoutunut tai on menettelyllään yhdistyksessä tai sen ulkopuolella huomattavasti vahingoittanut yhdistystä tai ei enää täytä laissa taikka yhdistyksen säännöissä mainittuja jäsenyyden ehtoja. 13 PirMun viesti 2/2014

14 Lemmikin hankinta mielessä tunteiden hallintaa. Tilanne nykypäivänä ei ole juurikaan erilainen. Lemmikit ovat erittäin suureksi hyödyksi sekä tavallisissa kotioloissa että lasten ja nuorten terapioissa ja kuntoutuksessa varsinkin hankalissa mielen ja ruumiin kehityshäiriöissä. Murrosikäinen saattaa säästää sanansa ja purkaa tunteensa aina ymmärtävälle karvaiselle kaverille muun perheen jäädessä paitsioon. Pääasia tuolloin, että tämä eläinkanava on olemassa ja toimiessaan oikein se onkin korvaamattoman tärkeä kontakti. Lemmikkieläimillä on alkuihmisen ajoista lähtien ollut suuri merkitys ihmisen henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille. Koira kesytettiin vahdiksi ja metsästysavuksi noin vuotta sitten. Kissan kesyttäminen aloitettiin myöhemmin Lähi-idässä arviolta vuotta sitten, mutta toteutui merkittävänä vasta maanviljelyskauden alkaessa, jolloin kissoja tarvittiin erityisesti hiirien ja rottien pyyntiin. Näin lemmikeillä on ollut merkitystä paitsi seuralaisina, myös tärkeänä osana ihmisen ravinnon hankintaa ja tuholaisten torjuntaa, edistäen täten luonnollisella tavalla terveyttä. Jyrsijät ja kilpikonnat ovat osallistuneet elämäämme jo antiikin Kreikan ajasta lähtien. Aleksanteri Suuren tiedetään tuoneen matkoiltaan papukaijoja ja muita lintuja ihasteltavaksi luvulta lähtien lemmikkieläinten määrä on ollut jatkuvassa kasvussa. Kaikkiaan koiria arvioidaan olevan Suomessa noin Kissojen määrä liikkuu myös sadoissa tuhansissa; tarkkaa lukumäärää ei tiedetä. Miten nykyolosuhteissa tiiviissä ihmiskontaktissa asuvat eläimet vaikuttavat terveyteemme? Lapset ja eläimet kuuluvat yhteen. Molemmat herättävät lähes poikkeuksetta hellyttäviä tunteita ja positiivista huomiota. Viktoriaanisella ajalla Britanniassa katsottiin lemmikkieläimien olevan hyödyksi lasten kasvatuksessa opettaen tytöille hoivaamisviettiä ja pojille rajujen Kansanterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan Suomessa maatiloilla kasvaneilla lapsilla on todettu vähemmän atopiaa ja allergisia sairauksia. Mekanismin arvellaan välittyvän jo raskausaikana ja varhaislapsuudessa eläin- ja mikrobialtistuksien kautta. Selvästi tiedossa olevaan tai vaikeaan yliherkkyyteen allergisoivan eläimen hankinta on kuitenkin väärä valinta. Suurin osa lemmikkieläimistä kuuluu keskiikäisille tai muuten vakiintuneille henkilöille. Eläimen hyvinvoinnin kannalta tasaiset elinolosuhteet ovatkin useimmiten parasta. Sydänverisuonisairauksien suhteen eläimen suotuisat vaikutukset on julkaistu useissa tutkimuksissa. Myös vastakkaisia tutkimustuloksia on olemassa. Ns. terveelliseen elämään aktivoivat vaikutukset ja terveyshyödyt riippuvat paljolti myös eläinlajin ja rodun valinnasta. Säännöllistä ulkoilua vaativat lemmikit tuovat liikuntaedun lisäksi monesti arkea rikastuttavia sosiaalisia kontakteja. Eläimen kanssa on mahdollista PirMun viesti 2/

15 aloittaa uusia harrastuksia ja sitä kautta aktivoida elämää, mikä on aivojen hyvinvoinnin kannalta aina eduksi. Terapia- ja kaverikoiria ja kissoja hyödynnetään myös pitkäaikaissairaiden ja vanhuksien hoidossa. Yhteys syvästikin dementoituneeseen henkilöön saattaa löytyä eläimen kosketuksen kautta; sanoja ei aina tarvita. Eläimen silityksen on todettu laskevan stressihormoneja, tasoittavan sykettä ja verenpainetta, mistä on hyötyä kaikissa elämän vaiheissa. Akvaarion seuraaminen saattaa olla lääkkeet voittava hoitomuoto virikkeiltään vajaassa laitoksessa ja oiva keino ylläpitää vuorokausirytmiä ja mielenkiintoa elävään elämään, lintujen sirkutuksesta puhumattakaan! siirry ihmisiin. Tauteja ja tapaturmia syntyy merkittävästi enemmän ihmisten välisissä kontakteissa kuin lemmikkien kautta. Useimmiten haittojen ja kustannuksien mittaaminen on helpompaa kuin pitkälti tunnepuolen kautta välittyvät moninaiset positiiviset hyödyt. Mutta aikaa lemmikki vaatii! Kesäkissaa tai pentutehtaan paperitonta puudelia ei siis pidä hankkia vaan varautua lemmikistä riippuen vuosien, jopa vuosikymmenten ystävyyteen, joka vaatii myös ihmisosapuolelta oikean asenteen eläimen hankintaan ja hoitoon. Entäpä eläinten aiheuttamat haitat? Varsinaiset eläimien aiheuttamat, ihmisille välittyvät sairaudet ovat erittäin harvinaisia. Suurin osa eläinten taudeista on ns. lajispesifisiä eli eivät 15 PirMun viesti 2/2014

16 Joulusalaatti Waldorfin tapaan (2 3 annosta) ½ dl jäävuorisalaattia (n.10g) 1 prk säilykeananasta ilman lientä (140 g) 1½ kpl (kotimaista) omenaa (140 g ilman siemenkotaa) 1 pieni tai 2/3 suurta lehtisellerin vartta (50 g) 3 kpl saksanpähkinän puolikasta (9g) Kastike 3 rkl kermaviiliä 1 rkl maustamatonta tuorejuustoa 1 ml Dijon sinappia 1 rkl ananasmehua (tölkistä) Pilko salaattikasvikset. Kun peset omenat hyvin, voit käyttää ne kuorineen. Hienonna pähkinät pieniksi muruiksi veitsellä. Sekoita kastike ja yhdistä kaikki ainekset. Anna salaatin maustuma muutama tunti tai seuraavaan päivään. 1/2 annosta kastikkeen kera 125 kcal 2 g prot 15 g hh 70 mg natriumia 275 mg kaliumia 58 mg fosforia 1/3 annosta kastikkeen kera 85 kcal 1.5 g prot 10 g hh 45 mg natriumia 185 mg kaliumia 39 mg fosforia Baxter PirMun viesti 2/

17 Jouluinen Porsaanpaisti ja viinikastiketta (6 annosta) Kerta-annokseen varaa lihaa tuorepainoltaan g henkilöä kohti, eli yhteensä noin g porsaankinkkua, ilman luuta ja nahkaa. Mausteseos 1 rkl oliivi tai rypsiöljyä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 2 tl paprikajauhetta 1 tl chilijauhetta 1 rkl Worchertershire kastiketta esim. Heinz 2 rkl rouheista Dijon sinappia esim. Maille Vuokaan 2 rkl punaviiniä (vettä) (1 tl siirappia) Sekoita mausteseos ja levitä sitä vähän paistoastian pohjalle. Hiero kinkun alapintaan loppu mausteseoslaita: laita kinkku astiaan maustepinta ylöspäin ja kaada Worsherkastike päälle. Anna maustua muutama tunti tai yön yli. Käännä kinkkupala ja levitä vähemmän mausteiseen ylä pintaan n. 2 rkl vanhanajan rouheista sinappia. Lisää viini ja tarvittaessa tilkka vettä, niin että vuoan pohja peittyy ohuelti. Käytä paistoastiaa, joka on suunnilleen lihapalan kokoinen. Paista 125 asteessa 1 3/4 2 h tai kunnes lihalämpömittari näyttää astetta. Valele liemellä paiston aikana. Paista kinkku 1 2 vrk ennen tarjoamista ja säilytä kylmässä esim. foliolla peitettynä. Koristele pinta haluttaessa kokonaisilla neilikoilla. Sopii kaliumrajoitusta tarvitsevan ruokavalioon. Tarjoa esimerkiksi Waldorf salaatin ja esikäsiteltyjen kypsennettyjen perunoiden sekä vaalean maalaisleivän kera. 1/6 annosta liha-annosta (150 g tuoreena) 190 kcal 30 g prot 95 mg natriumia 420 mg kaliumia 255 mg fosforia hiilihydraatteja < 5 g Osa kaliumista ja fosforista on paistonesteessä, ellei sitä käytetä kaliumin, fosforin ja natriumin saanti on tätä pienempi. 17 PirMun viesti 2/2014

18 Viinikastike 11/4 dl porsaanpaistolientä 3/4 dl punaviiniä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 1 rkl maissitärkkelystä esim. Maizena (1 valkosipulinkynsi hienonnettuna) 1 1½ rkl raakaruokosokeria Laita kaikki kastikeainekset kattilaan ja kuumenna sekoittaen koko ajan vispilällä. Kun kastike alkaa saostua, keitä sitä miedolla lämmöllä n minuuttia. Viinikastike 1 rkl 20 kcal 2 g hiilihydraattia 10 mg natriumia 20 mg kaliumia 2 mg fosforia Baxter Manteliset kanelisiirappipiparit 40 kpl 125 g 70 80% margariinia 4 rkl siirappia 2 rkl sokeria 2½ dl vehnäjauhoja 2 rkl maissitärkkelystä tai perunajauhoja 1 munan keltuainen Vaahdota rasva, siirappi ja sokeri. Lisää keltuainen vatkaten ja lopuksi jauhot. Sekoita taikina tasaiseksi. Taikinasta saa muodostua yhtenäinen, eikä se tartu käsiin. Tee taikinasta 2 tankoa ja jaa ne 20 osaan. Pyöritä osat palloiksi pellille. Käytä leivinpaperia. Paina pallot haarukalla litteiksi (2-3 mm). Voitele valkuaisella ja laita 2-3 mantelilastua piparkakun päälle. Paista 200 asteessa 7-9 min. Voitelun ja mantelit voi jättää pois, pipareista tulee silloin rapeampia. 1 kpl 45 kcal 0.5 g proteiinia 2.5 g rasvaa 4.5 g hh 12 mg kaliumia 7.5 mg fosforia 15 mg natriumia Copyright 2012 Baxter PirMun viesti 2/

19 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. A 2. D 3. B 4. A 5. D 6. B 7. A 8. B 9. C 10. D 11. C 12. D 13. D 14. C 19 PirMun viesti 2/2014

20 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2014 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen Eeva Forsberg-Mikkonen Marika Kankaanpää VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE Puh PIRMUN VIESTI 2/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva: Helka Hämäläinen Painopaikka: Grano Oy

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 tl suolaa

Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 tl suolaa Kasvis-juustopiirakka ( 1 uunipellillinen) Pohja 150-200g margariinia 7 dl vehnäjauhoja 2 ½ dl vettä 40 g hiivaa 1 sipuli 1 valkosipulin kynsi 3 porkkanaa 200 g vihreää papua (pakaste) 2 rkl margariinia

Lisätiedot

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Lihakeitto 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Pane liha veteen kiehumaan. Kuori pintaan muodostuva vaahto ja lisää

Lisätiedot

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla,

Lisätiedot

Runebergin päivä lähestyy tässäkö vuoden hittitorttu?

Runebergin päivä lähestyy tässäkö vuoden hittitorttu? Runebergin päivä lähestyy tässäkö vuoden hittitorttu? Vuoden 2012 Runebergin päivä sattuu sunnuntaille, joten valtaosalla suomalaisista on hyvin aikaa leipoa ja loihtia maittavat leivonnaiset itse. Kokeile

Lisätiedot

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla.

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla. MENU 2 Ruisleipää porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla Paahda ruisleipäviipaleita ja laita

Lisätiedot

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sairaanhoitokorvausten muutokset matkakorvaukset hammashoidon korvaukset 15.1.2015 Anne Giss pääsuunnittelija Kelan terveysosasto Matkakorvaustilastot Matkakorvaukset

Lisätiedot

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19 KYLMÄT ALKUPALAT 18 19 Okroška eli kotikaljakeitto Kuudelle Salaatti 4 suurta keitettyä perunaa 1 avomaankurkku 6 suurta retiisiä 200 g keitettyä kieltä tai keittokinkkua 4 keitettyä munaa nippu tilliä

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä

Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Helppoja reseptejä Fortini Multi Fibrellä Fortini täydennysravintojuoma Fortini Multi Fibre -täydennysravintojuomia voi nauttia jääkaappikylminä raikkaina pirtelöinä sellaisenaan. Joskus tarvitaan kuitenkin

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min Salviapossu (3 ann.) 20-30 min 1 ps Findus Uuni- ja grillikasvikset Toscana n. 500 g maustamatonta porsaan sisäfileetä voita tai margariinia paistamiseen (tuoretta salviaa) Marinadi: ¾ dl rypsiöljyä 1

Lisätiedot

MARJAISIA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

MARJAISIA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE MARJAISIA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE MARJAKASTIKKEET korkea marjapitoisuus valmistettu Suomessa aidoista marjoista ruoanlaittoon, jälkiruokiin ja leivonnaisiin OUT OF HOME -MYYNTI Myyntipäällikkö Mika Lund

Lisätiedot

Kelan korvaamat sairausvakuutuslain mukaiset matkat

Kelan korvaamat sairausvakuutuslain mukaiset matkat Kelan korvaamat sairausvakuutuslain mukaiset matkat 7.4.2011 Mirja Reinikka Kela, Oulun toimisto Kela korvaa matkakustannuksia Sairauden, vaikean vamman raskauden, synnytyksen ja Kelan järjestämän kuntoutuksen

Lisätiedot

KEKRILAUTA. Kekrilaudan isäntä ohukainen

KEKRILAUTA. Kekrilaudan isäntä ohukainen KEKRILAUTA Kekrilaudan ajatuksena on yhteinen pöytä ja jakaminen. Laudalle tai pöydälle katetaan tarjoilukulhoissa laudan vieraat. Isäntänä toimii ohukainen, jonka päälle kekrilaudan antimia laitetaan.

Lisätiedot

TERVEELLISET VÄLIPALAT

TERVEELLISET VÄLIPALAT LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä 2 Fazer Puikula -ruisleipää 500 g kypsää porkkanaa, soseena (5 dl) 1 dl creme bonjour -tuorejuustoa, valkosipulilla maustettua tuoretta rakuunaa suolaa ja mustapippuria

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta Juustoinen katkarapusalaatti 5-6 annosta 150 g katkarapuja 1/2 pak (à 350 g) Valio Polar täyteläinen juustoa 400 g makeaa melonia 1/2 pak kevätsipulia tai n. 1 dl ruohosipulia 1 ruukku jääsalaattia Kastike

Lisätiedot

HEDELMÄKAKKU VINKKI! 3 4 rkl rommia, viskiä tai konjakkia (baarikaapin pullonpohjat kelpaavat hyvin)

HEDELMÄKAKKU VINKKI! 3 4 rkl rommia, viskiä tai konjakkia (baarikaapin pullonpohjat kelpaavat hyvin) HERKUT HEDELMÄKAKKU 6 dl vehnäjauhoja 1 rkl leivinjauhetta 4 dl vettä 180 g voita tai maidotonta margariinia 4 dl sokeria 180 g kuivattuja aprikooseja pilkottuina 3 munaa 375 g rusinoita 125 g coctailkirsikoita

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Sikahyvää ruokaa villisiasta!

Sikahyvää ruokaa villisiasta! à la Tapio Kangas Laatutyö pohjoiskarjalaisessa elintarvikeketjussa -hanke Elintarvikealan koordinointihanke Pohjois-Karjalassa 2010 2012 Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Ruokaisa kanasalaatti

Ruokaisa kanasalaatti Lähde: www.papunet.net/kuva/ruuanlaitto 1 / 37 Ruokaisa kanasalaatti Ruokaisa kanasalaatti sisältää broileria, vihanneksia, viinirypäleitä ja makaronia. Lähde: www.papunet.net/kuva/ruuanlaitto 2 / 37 Työvälineet:

Lisätiedot

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Lahnaviettelys Raaka-aineet: 400 g kylmäsavustettua tai lämminsavustettua lahna 2 kovaksi keitettyä kananmunaa 1 keltasipuli 1 dl majoneesia 2 rkl Crème fraîchea 2 rkl

Lisätiedot

Elämäsi valinnat Viestintää potilaan valinnanvapaudesta. Viestintäpäällikkö Elina Kinnunen, PSHP

Elämäsi valinnat Viestintää potilaan valinnanvapaudesta. Viestintäpäällikkö Elina Kinnunen, PSHP Elämäsi valinnat Viestintää potilaan valinnanvapaudesta Viestintäpäällikkö Elina Kinnunen, PSHP Taustaa kampanjalle Yhteiskunnallisen muutoksen näkökulmat: - valinnanvapaus poliittisena tahtotilana ja

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Reseptit Likkojen lenkki 2015

Reseptit Likkojen lenkki 2015 Grillattua Hk:n rypsipossua 600 g HK:n rypsiporsaan sisäfilettä 2 tl korianterin siemeniä 1 tl kuminaa 1 tl fenkolinsiemeniä 1 dl hunajaa 1. Puhdista filee kalvoista. 2. Sekoita loput ainekset keskenään

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

Herkkuja villiyrteistä

Herkkuja villiyrteistä Herkkuja villiyrteistä Raision Rinkan villiyrttikurssilla 3.6.2015 valmistettujen ja nautiskeltujen herkkujen reseptit Mirkka Karikoski & Timo Virta RAISION RINKKA RY HORSMA-RAPARPERIPIIRAKKA Horsman vartta

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

NUTRIDRINK RESEPTIT. Kermainen rakuunakana riisillä (SE: Krämig dragonkyckling serveras med ris) Valmistusaika: 40 min (2 annosta)

NUTRIDRINK RESEPTIT. Kermainen rakuunakana riisillä (SE: Krämig dragonkyckling serveras med ris) Valmistusaika: 40 min (2 annosta) NUTRIDRINK RESEPTIT 1. Kermainen rakuunakana riisillä 2. Tilli-tomaattilohi 3. Marjainen mannapuuro 4. Riisipuuro 5. Suklaamousse 6. Mokka-suklaapalat 7. Ananas-banaanismoothie 8. Banaanipannukakku 9.

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Ohjeiden käyttäjälle Nämä kuvalliset, vaiheittain etenevät ohjeet ovat syntyneet vuosien opetustyön tuloksena. Ohjeet on tarkoitettu sellaisille opiskelijoille, joilla

Lisätiedot

HELPPO Hirvipata ( 4:lle )

HELPPO Hirvipata ( 4:lle ) HELPPO Hirvipata ( 4:lle ) Aika: 1 1/2-2 tuntia 600 g luutonta Hirvenlihaa, esim ulkopaistia. 2 rkl voita, margariinia tai öljyä 2-3 sipulia 1 tl suolaa ripaus paprikaa tai valkopippuria 1 tl timjamia

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa Huevos rancheros 2 annosta 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa 1 avokado hieman limetin mehua suolaa 2 tuoretta kananmunaa

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu

MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ. Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu MONITOIMIKEITIN RESEPTEJÄ Lisää resepti-inspiraatioita: www.kitchenaid.eu RANSKALAINEN KANAVUOKA 4 pekoniviipaletta, karkeasti pilkottuna 2 broilerimakkaraa 1 rkl oliiviöljyä 35 g karkeita vehnäjauhoja

Lisätiedot

eksote Kahvipoydan kevyemmat herkut 1 (7) Sammonlahden Martat Kotitalous- ja ravitsemusneuvonta 17.3.2015

eksote Kahvipoydan kevyemmat herkut 1 (7) Sammonlahden Martat Kotitalous- ja ravitsemusneuvonta 17.3.2015 ~ Kahvipoydan kevyemmat herkut 1 (7) v A u Kahvipoydan kevyemmat herkut 2 (7) SAVUKALA-PINAAmPIIRAI(I

Lisätiedot

Tee ruokaa Millen kanssa

Tee ruokaa Millen kanssa Suklaan- ja maissinmakuiset muffinssit (n. 9-6 muffinssia) 75 g voita 75 g sokeria 2 kananmunaa 1 dl jogurttia esim. kreikkalaista jogurttia Käsittelemättömän appelsiinin raastettu kuori 180 g vehnäjauhoja

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa Krista Gross Kroppa ja mieli pysyvät virkeänä, kun syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Ihan tavallista kotiruokaa, terveellisiä välipaloja ja tarpeeksi nestettä

Lisätiedot

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Salaatit Sisältö Kasvisten paloittelu Fetasalaatti Kurkku-melonisalaatti Perunasalaatti Porkkanaraaste ja kaaliraaste Pääsiäissalaatti Rosolli Vihreä salaatti Ranskalainen salaatinkastike

Lisätiedot

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri.

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri. Focaccia (italialainen peltileipä) Focaccia on yksi omista suosikeistani, se on edullista ja helppoa valmistaa, eikä siihen tarvita voita tai leikkelettä päälle vaan se on valmista sellaisenaan. Focaccialla

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit (Etusivu) Marinoi maistuvaksi! Marinadi mureuttaa grillattavan lihan sekä antaa täyteläisen maun ja värin myös kanalle, kalalle ja kasviksille. Touch of Taste - fondiperheen avulla loihdit helposti esimerkiksi

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Maatilalla. Opettajan ohjeet: Kysymyksiä tokaluokkalaisille: Bingo:

Maatilalla. Opettajan ohjeet: Kysymyksiä tokaluokkalaisille: Bingo: Maatilalla Opettajan ohjeet: Yhteystiedot: Tilastokeskus tilastokoulu@tilastokeskus.fi Luokka-aste: 1. 2. lk. Oppiaine: matematiikka Tarvikkeet: lyijykynä, värikynät, tehtäväpaperit monistettuna. Oppitunnin

Lisätiedot

Kelan korvaamat. terveydenhuoltoon. Kela, Terveysosasto 12.9.2013

Kelan korvaamat. terveydenhuoltoon. Kela, Terveysosasto 12.9.2013 Kelan korvaamat matkat terveydenhuoltoon Kela, Terveysosasto 12.9.2013 Matkakorvausten myöntämisperusteet Matka korvataan sairauden, raskauden, synnytyksen ja Kelan myöntämän kuntoutuksen vuoksi tehdyistä

Lisätiedot

Lihattomat reseptit, viikko 3

Lihattomat reseptit, viikko 3 Lihattomat reseptit, viikko 3 Mausteinen kasvisrisotto...2 Bataattimuusi...3 Soijamuhennos...4 Soijasuikalekastike...5 Kookoksinen tofu kaaliwokki...6 Meksikolainen papukeitto...7 Lämmin lounassalaatti

Lisätiedot

HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN. Hoitoon toiseen EU-maahan

HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN. Hoitoon toiseen EU-maahan HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 6 2010 6 2010 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN Hoitoon toiseen EU-maahan 2/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN EU-kansalaisilla on mahdollisuus sairaanhoitoon kotimaan lisäksi muissa jäsenmaissa.

Lisätiedot

Reseptejä. Kalaruokahetkiin... Reseptit Michael Björklund ja Markku Luola. www.prokala.fi

Reseptejä. Kalaruokahetkiin... Reseptit Michael Björklund ja Markku Luola. www.prokala.fi Reseptejä Kalaruokahetkiin... Reseptit Michael Björklund ja Markku Luola www.prokala.fi Valkoinen on punaista Resepti: Michael Björklund Oliivi-tuorejuustogratinoitua lipeäkalaa Tomaatti-äyriäiskastiketta

Lisätiedot

Kahvihammasta kolottaa

Kahvihammasta kolottaa Kahvihammasta kolottaa Tumma suklaa ja appelsiini ne yhteen sopii ja niin sopii myös pähkinäinen kolumbialainen kahvi. Makuyhdistelmä suorastaan kaipaa kolumbialaisen kahvin pehmeyttä ja hienoista hedelmäisyyttä.

Lisätiedot

Hunajareseptejä ammattikeittiöille

Hunajareseptejä ammattikeittiöille a, reseptejä ammattikeittiöille Sisältö Esipuhe 3 Täytetyt Guacamole-tomaatit 4 inen sieni-sitruunaspagetti 1 lohi 5 broileri uunissa 6 iset wok-vihannekset 7 Gulassi 8 -perunapaistos 1 Rapea hunajaleipä

Lisätiedot

Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat reseptit JOULU. Ota mukaan, Ole hyvä!

Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat reseptit JOULU. Ota mukaan, Ole hyvä! Pirkanmaan Osuuskauppa tarjoaa kauden parhaat reseptit JOULU Ota mukaan, Ole hyvä! Jouluruoka maistuu parhaalta suoraan omasta uunista. PERINTEISET JOULUPÖYDÄN HERKUT JA MUUTAMA UUSI TUTTAVUUS: LANTTULAATIKKO

Lisätiedot

Sovitut seuranta-ajat

Sovitut seuranta-ajat KUNTOKIRJA Sovitut seuranta-ajat Pvm/ klo paikka Huomioitavaa/ sovitut asiat Henkilötiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Yhteystietoja Lääkäri KYS Puhelin Sairaanhoitaja, Sydänpoliklinikka Puhelin Fysioterapeutti

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 17-24 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 UUNIPASTA SOIJAROUHEEN, KURPITSAN JA VUOHENJUUSTON KERA Ainesosat Neljälle 750 g kuutioitua kurpitsaa oliiviöljyä suolaa, pippuria 300 g rigatoni- tai pennepastaa

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta 1 Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta Sunnuntaina 15.11.2009 Sampolassa kokeiltuja ohjeita Tarkoituksena on, että

Lisätiedot

Yhdistykseen varsinaiseksi jäseneksi voidaan hyväksyä henkilö, joka hyväksyy yhdistyksen tarkoituksen.

Yhdistykseen varsinaiseksi jäseneksi voidaan hyväksyä henkilö, joka hyväksyy yhdistyksen tarkoituksen. 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on BMX Helsinki ry ja sen kotipaikka on Helsinki 2 Tarkoitus ja toiminta Yhdistyksen tarkoituksena on edistää pyöräilyä ja levittää pyöräilyn harrastusta,

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen. Copyright Tampereen Ateria

Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen. Copyright Tampereen Ateria Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen Copyright Tampereen Ateria TERVETULOA SAPEREN PARIIN Hyvä varhaiskasvatuksen ammattilainen Sapere on ruokakasvatusmenetelmä, jossa lapset

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Ohjeiden käyttäjälle Nämä kuvalliset, vaiheittain etenevät ohjeet ovat syntyneet vuosien opetustyön tuloksena. Ohjeet on tarkoitettu sellaisille opiskelijoille, joilla

Lisätiedot

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Järjestäjät: Riina Finnberg Teija Isokallio Nina Kuusela Tässä kohtaa ei vielä tiedetty, millainen ilta olisi edessä? Apujoukot olivat jo hiukan tehneet taustatyötä

Lisätiedot

Sosiaalista turvaa sairauden aikana. Sos.tnt Riitta Björninen/TAYS

Sosiaalista turvaa sairauden aikana. Sos.tnt Riitta Björninen/TAYS Sosiaalista turvaa sairauden aikana Sos.tnt Riitta Björninen/TAYS Toimeentulo sairauden aikana Kelan sairauspäiväraha korvaa ansionmenetystä sairausloman ajalla: 16-67- vuotiaille työssä käyville, yrittäjille,

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan.

Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. Kaiken hyvän alku ja juuri On siinä, että vatsa voi hyvin. Siitä riippuu myös viisaus ja Kaikki hyvä, mitä ihmiskunta Saa aikaan. NUOTIORUOKA KURSSI 29.1.2010 13 16 Luontokoulu Korento Niina Rautiainen

Lisätiedot

SMOOTHIEMIXIT. Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön

SMOOTHIEMIXIT. Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön SMOOTHIEMIXIT Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön Aurinkoisia smootheja, väriä ja luonnollisuutta! Raikkaat smoothiemixit

Lisätiedot

Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt

Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt Viikinkiajan Laiva yhdistyksen säännöt 1. Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Viikinkiajan Laiva ry. Yhdistyksen kotipaikka on Helsinki. 2. Tarkoitus ja toiminta Yhdistyksen tarkoituksena on edistää

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

BAKERY INGREDIENTS SINCE 1904. Uusi! Multimix- kakkupohjaseos. Yksi tuote...

BAKERY INGREDIENTS SINCE 1904. Uusi! Multimix- kakkupohjaseos. Yksi tuote... BAKERY INGREDIENTS SINCE 1904 Uusi! Multimix- kakkupohjaseos Yksi tuote... .. loputtomat mahdollisuudet 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Perusresepti Taateli- & saksanpähkinäkakku Sitruunakakku

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Kalkkunan sisäfileetä appelsiinirosmariinikastikkeessa,

Kalkkunan sisäfileetä appelsiinirosmariinikastikkeessa, Kalkkunan sisäfileetä appelsiinirosmariinikastikkeessa, vihannespaistos Saanto 7,38 kg Käytetty hävikki 5 % Annosmäärä 20 annosta Annoskoko 0,37 kg 2,600 kg Atria n3kg Kalkkunan sisäfilee 0,030 kg Rypsiöljy

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

Ja sitten grillataan!

Ja sitten grillataan! Toukokuu 2015 Ja sitten grillataan! Miten syntyy täydellinen grillauskastike Coca-Cola-siirapista? Sen paljastaa Sinebrychoffin Beer Ambassador Anikó Lehtinen. Kokeile myös muita Anikón reseptejä. Grilliruoan

Lisätiedot

Väinön reseptit. Leivonnaiset ja jälkiruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Leivonnaiset ja jälkiruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Leivonnaiset ja jälkiruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Korvapuustit Marjakiisseli Muikkukukko Muikkunyytit Muikkupiiraat Pullat Pääsiäistorttu Sämpylät Täytekakku Valkosipuli-basilikapatonki

Lisätiedot

1. YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Suomen Erikoiskuljetusten Liikenteenohjaajat SEKLI ry ja sen kotipaikka on Lahti.

1. YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Suomen Erikoiskuljetusten Liikenteenohjaajat SEKLI ry ja sen kotipaikka on Lahti. SUOMEN ERIKOISKULJETUSTEN LIIKENTEENOHJAAJAT SEKLI RY YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 9/2013 1. YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Suomen Erikoiskuljetusten Liikenteenohjaajat SEKLI ry ja sen kotipaikka

Lisätiedot

Yhdistyksen tarkoituksena on edistää kennelharrastusta ja siihen liittyvää kilpailutoimintaa ja parantaa koirien yhteiskuntakelpoisuutta.

Yhdistyksen tarkoituksena on edistää kennelharrastusta ja siihen liittyvää kilpailutoimintaa ja parantaa koirien yhteiskuntakelpoisuutta. TVA- Pori ry:n Säännöt 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on TVA Pori ja sen kotipaikka on Pori Yhdistyksen virallinen kieli on suomi. 2 Yhdistyksen tarkoitus ja toiminnan laatu Yhdistyksen

Lisätiedot

Yhdistyksen jäsenyys. www.pohjois-savonkylat.fi

Yhdistyksen jäsenyys. www.pohjois-savonkylat.fi Jäsenyys ja jäsenet Yhdistyksen jäsenyys Yhdistyksen jäsenenä voi olla yksityinen henkilö, yhteisö tai säätiö (katsokaa säännöt) Yhdistyksen jäsenistä on pidettävä luetteloa, johon merkitään kunkin jäsenen

Lisätiedot

KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ

KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ KOKATAAN KUVILLA RUOKARESEPTEJÄ KUVILLA JA SELKOKIELELLÄ PCS-kuvasymbolien tekijänoikeudet omistaa Mayer- Johnson Inc., suomennokset Oy Comp-Aid Ltd. Kuvasymboleja ei saa kopioida tai käyttää muussa muodossa

Lisätiedot