PirMun viesti 2/2014. Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "PirMun viesti 2/2014. Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN 2242-1122"

Transkriptio

1 PirMun viesti 2/2014 Liikunnan aloitus Puurojuhla Tietovisa ISSN

2 Puheenjohtajan palsta Niin se vaan historia toistaa itseään tai ainakin niin mä luulen. En nyt muista oliko se 70- vai 80-luvulla kun samat asiat olivat puheenaiheita. Itänaapuri uhkaa muun maailman turvallisuutta, lännen suurvalta pommittaa jossakin päin maailmaa jotakin, sissit valtaavat kaupungin ja hallitus valtaa sen takaisin, mellakkapoliisit hajottavat suuria mielenosoituksia vesitykeillä, maailman talous on retuperällä. Ydinvoima on päivän puheenaihe Suomessa ja työttömien määrä on kasvussa, povataan ennenaikaisia vaaleja. Luvattuja uudistuksia ei ole saatu tehtyä ja toteutetut muutokset on muuten vaan väärin tehtyjä. Vaikuttais aivan siltä, että nämä tapahtumat sijaitsevat eri viisareilla maailman kellossa. Kun ne sitten pyörivät eri tahtiin niin joskus ne sattuvat yhtäaikaa kuin ruotsalaisten sukellusvenejahti. Kuinkahan kauan SOTE-uudistus tulee pyörimään omalla viisarillaan? Eikä siinä vielä kaikki, jos uskallan sanoa. Näyttäis nimittäin siltä, että mitä lähemmäs viisarin kärkeä tullaan, sen ohuemmaksi viirari muuttuu ja sitä nopeammin se liikkuu. Meidän munuaiskeskuksemme on omalta viisarillaan aivan kapeimmassa kärjessä ja saattaa valmistua joulukuussa Kaapin kokoinen lipasvahti Hannes PS. Vielä on paikkoja ja aikoja lipasvahdeille kansanedustajavaaleissa toukokuussa. PirMun viesti 2/2014 2

3 Terveisiä syysretkeltä! Aurinkoisena lauantaiaamuna kerääntyi 38 hengen reipas porukka Tampereen keskustassa Atro Vuolteen bussiin. Muutamaa pienimmistä jännitti eivätkä malttaneet olla kyselemättä että kauanko vielä perille. Matka kesti onneksi vain noin 2 tuntia. Perillä eläinpuistolla jaettiin ennakkotilatut rannekkeet ja tutustuminen eläimiin alkoi. Ihmisiä oli reippaasti liikkeellä ja ilma oli mukava. Suurimman osan eläimistä näimme ruokatouhuissa tai juuri syönnin jälkeen lepäilemässä. Kaikille varmasti jäi mieleen maha pystyssä kolossaan nukkuva saukko joka ei ollut millänsäkään valokuvaajista ja ihastelijoista. Toinen saukoista touhusi ja uiskenteli ulkoaitauksessa. Polun varrella sai kokeilla jaksaako hypätä yhtä pitkälle kuin jänis vai sammakko tai onko yhtä pitkä kuin hirvi on korkea. Puolimatkassa syötiin jäätelöt ja juotiin kahvit järven rannalla. Suomen luonnon eläimien lisäksi löytyi myös muutama kotieläin: vasikka, porsaat, lampaat, kanit ja alpakat joista toinen on kotoisin Särkänniemestä! Eläintarhan sisäänkäynnillä oli myös esillä eräaiheista käsityötä ja kilpailuja sekä työnäytöksiä. Kävimme arvuuttelemassa täytettyjen lintujen nimiä, ihailemassa puukkoja sekä moottorisahalla veistoa. Yö oli viileä ja syksyinen mutta innokkaasti silti jatkoimme matkaamme Tuurin kyläkauppaan. Sielläkin oli muutama muu meidän lisäksemme. Ostoksia ja ihmettelyä muutamat ehtivät tekemään kaksikin kierrosta. Kotimatkalle lähdettäessä kaikilla oli ollut hauskaa eikä kellään tylsää! Palautelomakkeista saatiin hyviä vinkkejä seuraaviin retkiin ja kehitysehdotuksia muutenkin. Kiitos kaikille mukana olleille ja toivottavasti nähdään viimeistään pikkujoulujuhlassa! -Sirpa Eläintarhakierroksen jälkeen kävimme Ähtärissä ostamassa iltapalaeväitä ja kohti leirintäaluetta. Mökkiin majoittumisen jälkeen lapset löysivät minigolfradan ja Kyllä elinluovutukselle -frisbeet. Yhteinen sauna oli varattu (miehet b-puolella ja naiset a-puolelle tietenkin) ja rohkeimmat kävivät uimassakin. 3 PirMun viesti 2/2014

4 Liikkumaan lähteminen Hyviä syitä liikkua jaksat paremmin rentoudut saat hyvän olon saat raitista ilmaa voit nauttia luonnosta voit olla mukavassa seurassa virkistyt unen saanti helpottuu ulkonäkö paranee verenpaine alenee paino ei nouse Apukeinoja liikkeelle lähtöön Välipäätös Päätä päivä, jolloin aloitat. Päätä mitä aloitat. Kävele esimerkiksi kolme kertaa viikossa, kahden viikon ajan. Mieti sitten, miltä tuntuu. Suunnitelma Mitkä viikonpäivät ja kellonajat sopivat sinulle parhaiten? Liitä liikunta arkielämääsi. Liikunnasta tulee sitä pysyvämpi osa elämääsi, mitä vähemmän liikuntatuokiosi vaatii jatkuvaa järjestelyä. Tarvitsetko kaverin liikkumiseen? Kuka se voisi olla? Haluatko tueksesi liikuntaryhmän? Mikä olisi mukava laji? Anna itsellesi tunnustusta Sainpahan lähdettyä. Tuli hyvä mieli. Hyvä olo jälkeenpäin, kerta kerralta parempi. Haluan palkita itseäni jollakin. Kukaan ei kiellä. Siis palkitsen. Varaudu lomaan liikuntavarusteilla. Ota työn päälle minuutin nokoset ja jaksat taas. Tee oma viikko-ohjelma Oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinua säännöllisen liikunnan alkuun. Viikko-ohjelman avulla voit myös seurata liikuntasi toteutumista. Liikkumisen viikko-ohjelma ja seuranta. Kevyt aloitus Hikoilu kuuluu liikuntaan, vaikkei ehkä aluksi tunnukaan mukavalta. Aloita kevyesti. Lisää kuormitusta vähitellen, hengästy enemmän, ja tunnet miten keho lämpenee. Kymmenen kerran jälkeen alkaa jo tuntua hyvältä. Lihasten kipeytymisestä huomaat, että lihakset ovat tehneet töitä. Pieni aristus kuuluu asiaan. Isoa kipua vältät, kun venyttelet liikunnan jälkeen. Venytä rasituksessa olleita lihaksia kutakin noin 30 sekuntia kerrallaan. Mitä enemmän venytellessä tuntuu kovaa kiristystä, sitä kipeämmin lihaksesi tarvitsevat venytystä. Venyttele sitkeästi. Venyttelyn hyödyt Lihakset rentoutuvat. Liikuntavammojen riski vähenee. Nivelten liikeradat laajenevat ja liikkuvuutesi paranee. Liikkeiden hallinta ja taito paranevat. Tulee hyvä olo ja hyvä mieli. Varaudu esteisiin Ennakoi, mikä voi estää liikuntasuunnitelmasi toteutumista. Ei ole aikaa. Olo tuntuu väsyneeltä. Sää on huono. Lapsenhoito ei järjestykään. Mieti suunnitelma esteen varalle Jos et pääse tänään, korvaa liikunta seuraavana päivänä. Jos et ehdi liikuntaryhmääsi tällä viikolla, käy kävelyllä. Ennakoi, miten järjestät liikuntasi työmatkaviikon aikana. PirMun viesti 2/2014 4

5 TERVETULOA JOULUJUHLAAN PirMu viettää perinteistä puurojuhlaa sunnuntaina klo Tampereella Juhlakeskus Manchesterissa, osoitteessa Kalevan puistotie 7. Ohjelmassa on perinteisiä joululauluja, mantelin etsintää ja rentoa yhdessäoloa kahvin ja torttujen merkeissä. Jokainen pienen lahjan tuonut, saa myös itse lahjan. Ilmoittautumiset tiistaina mennessä puhelimitse tai sähköpostilla Eeva Forsberg-Mikkonen , Lämpimästi tervetuloa! Koulutus vertaistukijaksi aikoville klo 10:00-15:00 Koulutus pidetään ravintola Wanhassa Herrassa, Lahdessa (Laaksokatu 15) klo Koulutus on maksuton. Ilmoittautumiset mennessä Marjukka Miettiselle 5 PirMun viesti 2/2014

6 Muistiinpanoja Tarkempia viikko-ohjel man täyttöä koskevia neuvoja saat esimerkiksi terveys asemasi fysioterapiasta tai liikuntatoimen liikunnanohjaajalta. Heiltä saat myös lisätietoja liikkumisesta ja sinulle sovel tuvista liikuntapalveluista. ILOA LIIKKUMISEESI! Kortin suunnittelu: UKK-instituutti PL 30, Tampere puh. (03) Kortin voi myös tulostaa osoitteesta UKK-instituutti 2009 LIIKKUMISEN viikko-ohjelma ja seuranta Nimi Pvm. Säännöl linen liikkumi nen on tärkeää tervey tesi kannalta. Jos et ole aiemmin liikkunut, liikut vain satunnaisesti tai aloittelet liikkumistasi uudel leen, oman viikko-ohjelman laatiminen voi auttaa sinut liikkumisen alkuun. PirMun viesti 2/2014 6

7 Terveytesi kannalta on riittävää, jos liikut vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa niin, että hengästyt ainakin vähän. Jaa liikkuminen vähintään kolmelle viikonpäivälle. Tärkeintä kuitenkin on tehdä sellainen ohjelma, että pystyt noudattamaan sitä. Aloita viikko-ohjelmasi suun nittelu miettimällä, minkä tavoitteen saavuttamisessa liikunta auttaisi sinua. Sen voit kirjata liikkumisesi tavoitteeksi. Sisällytä viikko-ohjelmaan myös lihasvoimaa, nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa kehittävää liikuntaa ainakin kahtena päivänä viikossa. Valitse sitten, miten haluat liikkua. Ensin tulevat ne liikkumismuodot, jotka jo kuuluvat viikko-ohjelmaasi sekä niiden useus, kesto ja rasittavuus. Jos tuntuu, että et löydä aikaa liikkumaan lähtemiselle, koeta liittää liikkuminen osaksi päivittäistä arkirutiinia, esimerkiksi työmatkoihin, muuhun paikasta toiseen siirty miseen tai läheistesi kanssa yhdessäoloon. Täydennä sen jälkeen ohjelmaa sellaisilla liikkumismuodoilla, jotka ovat sinulle mieluisia ja mahdollisia. Liikkumisen tavoite: TAVOITE TOTEUTUMINEN (kalenteriviikot) Rasittavuus * sykealue (tarvittaessa) vk vk vk vk vk vk vk vk kesto/pv, min päivänä viikossa Liikkumismuodot ja/tai liikuntalajit esim. työmatkapyöräily 3 2 x 20 ripeä III I IIII II III III I III vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk vk 7 PirMun viesti 2/2014 * kevyt = ei juurikaan hengästymistä, ripeä = jonkin verran hengästymistä, rasittava = voimakasta hengästymistä

8 LÄNSI-SUOMEN ALUEEN HYVINVOINTIPÄIVÄ VARALASSA vietettiin Varalan urheiluopistolla Länsi- Suomen alueen hyvinvointipäivää. Aamu valkeni aurinkoisena ja oli mukava lähteä Varalaan tapaamaan tuttuja ja tekemään uusia tuttavuuksia. Oltiin muuten Eijan kanssa ainoat Pirmulaiset. Nyt tsemppiä ja jatkossa runsain joukoin osallistumaan alueellisiin ja valtakunnallisiin tapahtumiin. Osallistujia oli paikalla 31 henkilöä. Länsisuomen alue oli laajasti edustettuna. Etelä-pohjanmaa, vaasa, kantahäme, varsinais-suomi, satakunta ja pirkanmaa. Päivä alkoi, kuinkas muutenkaan, kahvittelun merkeissä. Vaihdettiin samalla kuulumisia. Varsinainen ohjelma alkoi kello Jalkojenhoitaja Jaana Huhtanen Diabetesliitosta piti meille luennon jalkojen hoidon tärkeydestä. Luento oli hyvin mielenkiintoinen ja Jaana omalla kehon kielellään teki luennosta hyvin elävän. Päällimmäisenä jäi mieleen kuinka tärkeää olisi kävellä oikein niin että jalan kaikki lihakset ovat käytössä. Kengät ja sukat tulisi valita huolella. Luennon jälkeen kävimme syömässä maittavan lounaan. Tarjolla oli kuminauhajumppaa, bocciaa ja sauvakävelylenkki. Itse olen enemmän kuminauha miehiä joten valitsin sen. Antti Pollari veti jumpan mikä olikin hyvin tehokas ja mielenkiintoinen. Jumpasta saatiin hyvät ohjeet kotiin. Lopuksi venyttely ja sitten saunaan. Varalan kaksi rantasaunaa olivat meidän käytössä. Saimme nauttia hyvistä löylyistä ja hienoista maisemista. Osa porukkaa kävi uimassa Pyhäjärven laineilla. Lopuksi kunnon grillimakkaraa ja mehua kyytipojaksi. Olo olikin sitten mukavan raukea. Sitten olikin kotiin lähdön aika. Päivä kului nopeasti mukavien ihmisten ja hyvän ohjelman parissa. Kiitos kaikille ja erityiskiitos Annelle hyvistä järjestelyistä. Pikaisiin näkemisiin. Teksti Kari Puusniekka Ohjelma jatkui luennolla Parisuhteen hoidosta pitkäaikaissairauden keskellä. Luennoitsijana oli psykologi Minna Koivuranta. Minnan alustuksen pohjalta käytiin vilkasta keskustelua parisuhteen ongelma tilanteista. Osalle ryhmästä järjestösuunnittelija Anne Viitala ohjasi muistijumppaa. Olisi kyllä tehnyt hyvää minullekin. Sitten hörpättiin päiväkahvit jonka jälkeen alkoi päivän liikunnallinen osuus. PirMun viesti 2/2014 8

9 Tays tarjoaa nyt neuvontaa hoitopaikan valitsemiseksi Päivitetty :13 Julkaistu :04 Pirkanmaan sairaanhoitopiiri 2014 Tampereen yliopistollinen sairaala, Tekonivelsairaala Coxa, Tays Sydänsairaala sekä Taysin kampuksella sijaitseva potilashotelli Norlandia Care yhdistivät lokakuussa voimansa ja aloittivat erikoissairaanhoidon valinnanvapautta tukevan neuvontapalvelun. Palveluneuvoja neuvoo ja ohjaa potilaita tai heidän läheisiään, jotka harkitsevat hakeutumista hoitoon Taysiin, Coxaan tai Sydänsairaalaan tai majoittumista potilashotelliin osana hoitojaksoaan. Palveluneuvoja tarjoaa ohjausta ja neuvontaa palvelutarjonnasta silloin, kun potilaalla on todettu kiireettömän erikoissairaanhoidon tarve. Palvelemme suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi. Palveluneuvojalta saa Taysia ja yhtiöitä koskevaa tietoa erityisesti valinnanvapauden käyttämisestä erikoissairaanhoidossa hoitoon pääsystä palveluvalikoimasta lähetekäytännöistä kustannuksista asiakastyytyväisyydestä potilashotellin käyttämisestä osana potilaan hoitoa. Palveluneuvoja vastaa potilaiden ja heidän läheistensä kysymyksiin sekä puhelimitse että sähköisesti alkaen. Puhelinaika numerossa on arkisin klo 8-11 ja Palvelu maksaa normaalin puhelinmaksun. Sähköisesti palveluneuvojalle voi lähettää kysymyksiä sekä verkkosivulta että sähköpostilla palveluneuvonta(at)tays.fi. (korvaa Sähköisiin kysymyksiin vastataan viimeistään kolmen arkipäivän kuluessa. Neuvonnassa ei ole käytössä potilastietoja eikä yksittäisen henkilön terveydentilaa koskeviin asioihin voida vastata sähköisesti. Palveluneuvoja ei myöskään anna terveysneuvontaa tai ohjeita sairauksien hoitoon. Edelläkävijöitä valinnanvapauden viestimisessä Tays ja sen yhteistyöyhtiöt julkaisivat viime syksynä verkkosivuston jossa tiedotetaan erikoissairaanhoidon valinnanvapaudesta suomeksi ja ruotsiksi. Taysissa on selvitetty valinnanvapauteen liittyvää tiedon tarvetta ensin valtakunnallisella kyselyllä ja tänä syksynä myös potilaita haastattelemalla. Valinnanvapauttaan jo käyttäneitä potilaita haastattelemalla on muotoiltu palvelua, jolla voidaan vastata hoitopaikan valintaa pohtivien suomalaisten tarpeisiin. Nyt käynnistyvän palveluneuvonnan avulla kerätään edelleen kokemuksia siitä, millaista tietoa potilaat tarvitsevat hoitopaikkaansa valitessaan. Olemme Suomessa toimineet edelläkävijän roolissa potilaiden valinnanvapauden viestinnässä nyt vuoden ajan. Olemme jakaneet valinnanvapaudesta tietoa eri julkaisuissa, tilaisuuksissa ja verkkopalvelussamme. Mielestämme on luontevaa, että julkisen terveydenhuollon toimijat itse viestivät potilaiden oikeuksista, toteaa hallintoylilääkäri Erkki Kujansuu. Valinnanvapauttaan käyttäville potilaille suunnattu neuvonta on Suomessa täysin uutta, ja neuvontapalveluakin kehitetään koko ajan kokemusten perusteella. Neuvonta tekee tiivistä yhteistyötä sairaalan erikoisalojen sekä osakeyhtiöissä toimivien palveluneuvojien kanssa. Sekä Tekonivelsairaala Coxassa että Tays Sydänsairaalassa neuvontaa pystytään tarvittaessa tarjoamaan myös venäjän kielellä. 9 PirMun viesti 2/2014

10 TIETOVISA 1. Minkä värinen on Muumipapan hattu? a. musta b. vihreä c. punainen d. ruskea 2. Minkä värisissä takeissa Kanadan perinteiset ratsupoliisit on totuttu näkemään? a. vihreissä b. sinisissä c. valkoisissa d. punaisissa 3. Kuka matkusti maailman ympäri 80 päivässä? a. Sherlock Holmes b. Phileas Fogg c. Hector Servadac d. Jean Valjean 4. Kuka aloitti Neuvostoliiton elokuvan suuren nousun 1920-luvulla? a. Sergei Eisenstein b. Nikita Hrutsev c. Fritz Lang d. Mihail Solohov 5. Mitä kutsutaan mustaksi kullaksi? a. mustunutta kultaa b. kiillotettua hopeaa c. venäläistä kultaa d. öljyä 6. Millä toisella nimellä tunnetaan askorbiinihappo? a. tiamiini b. C-vitamiini c. ruokasuola d. suola 7. Mikä Helsingin kaupunginosa mainitaan Katupoikien laulussa? a. Sörnäinen b. Punavuori c. Kruunuhaka d. Munkkiniemi 8. Minkä maan kirjallisuuspalkinto on Cervantes-palkinto? a. Chilen b. Espanjan c. Portugalin d. Meksikon 9. Kuka löytöretkeili aluksilla Pinta ja Santa Maria? a. Marco Polo b. Galileo Zeppelin c. Kristoffer Kolumbus d. Vasco da Gama 10. Missä kunnassa sijaitsee Muroleen kanava a. Kurussa b. Vilppulassa c. Orivedellä d. Ruovedellä 11. Kuka esittää Indiana Jones-elokuvissa samannimistä arkeologia? a. Sean Connery b. Roger Moore c. Harrison Ford d. Michael Douglas 12. Minkä paikan keskiaurinkoaika on hyväksytty yleiseksi perusajaksi? a. Tukholman b. Helsingin c. Amsterdamin d. Greenwichin 13. Kenestä Aku Ankka ja Hannu Hanhi kilpailevat? a. Minni Hiirestä b. Neiti Näpsästä c. Milla Magiasta d. Iineksestä 14. Mikä elin ei toimi diabeetikolla kunnolla? a. maksa b. ohutsuoli c. haima d. lisämunuainen PirMun viesti 2/

11 SUDOKU Numeroristikko koostuu yhdeksästä pienemmästä ruudukosta. Jokaiseen pikkuruudukkoon on tarkoitus järjestää numerot 1 9. Jokainen numero saa esiintyä vain kerran pikkuruudukossa. Sudokun täyttämisen tärkeä ohje on, että numeroristikon pysty- ja vaakariveille tulevat myös numerot 1 9 ja ne saavat esiintyä jokaisella rivillä vain kerran satunnaisessa järjestyksessä Tämän sudokun ratkaisu löytyy sivulta PirMun viesti 2/2014

12 Hallitus esittää muutoksia hammashoidon ja matkakustannusten Kela-korvauksiin alkaen suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi sairausvakuutuslain mukaista korvausta joka toinen kalenterivuosi. Samalla yksityisestä hammashoidosta maksettavat korvaukset pienenisivät noin neljänneksellä. Myös Kelan korvaamien matkojen omavastuuosuuksiin esitetään muutoksia. Kela korvaa yksityisen hammaslääkärin ja suuhygienistin palkkioista enintään vahvistetun korvaustaksan määrän. Lakiesityksen mukaan hammaslääkärin tekemästä suun ja hampaiden tutkimuksesta saisi jatkossa korvausta joka toinen vuosi. Korvaus voitaisiin kuitenkin edelleen maksaa joka vuosi, jos tiheämpi tutkiminen olisi potilaan terveydentilan vuoksi tarpeellista. Myös suuhygienistin tekemä suun terveystarkastus korvattaisiin vain joka toinen kalenterivuosi. Samalla alennettaisiin hoidosta maksettavia korvauksia noin neljänneksellä. Ensi vuoden alusta myös Kelan korvaamien matkojen omavastuu nousisi nykyisestä 14,75 eurosta 16 euroon yhteen suuntaan tehdyltä matkalta. Matkakorvausten vuotuinen omavastuuosuus (ns. matkakatto) nousisi vastaavasti 272 euroon. Taksimatkoihin kaksi omavastuuta Kela korvaa taksilla tehtyjä matkoja terveydenhuoltoon, jos asiakas ei voi käyttää terveydentilansa vuoksi edullisempaa kulkuneuvoa tai jos julkisia liikenneyhteyksiä ei ole käytettävissä. Kun asiakas tilaa taksin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta, hän saa matkakorvauksen heti taksissa ja maksaa matkastaan vain omavastuuosuuden (16 euroa). Jokaisella sairaanhoitopiirillä on oma tilausnumeronsa. Ensi vuoden alusta muualta kuin alueellisesti keskitetystä tilausnumerosta tilattujen matkojen omavastuuseen esitetään reilua korotuta. Jos matkaa ei tilata keskitetystä tilausnumerosta, omavastuu olisi 32 euroa, eivätkä matkat kerryttäisi vuotuista matkakattoa. Korvaus myös haetaan jälkikäteen Kelasta. PirMun viesti 2/

13 Tervetuloa Aamulehden perinteisiin Joulumyyjäisiin! LAUANTAINA kello Tampere-talon Sorsapuistosalissa Tule tutustumaan ja löydä myös PirMu paikanpäältä Jäsenrekisterin siivoustalkoot! Siivouksen yhteydessä tarkastettiin myös maksamattomat jäsenet. Joita löytyi syyskuussa 28 hlöä. Alla ote PirMu:n säännöistä. 5. Jäsenen eroaminen ja erottaminen Jäsenellä on oik... Hallitus voi erottaa jäsenen yhdistyksestä, jos jäsen on jättänyt erääntyneen jäsenmaksunsa maksamatta tai on muuten jättänyt täyttämättä ne velvoitteet, joihin hän on yhdistykseen liittymällä sitoutunut tai on menettelyllään yhdistyksessä tai sen ulkopuolella huomattavasti vahingoittanut yhdistystä tai ei enää täytä laissa taikka yhdistyksen säännöissä mainittuja jäsenyyden ehtoja. 13 PirMun viesti 2/2014

14 Lemmikin hankinta mielessä tunteiden hallintaa. Tilanne nykypäivänä ei ole juurikaan erilainen. Lemmikit ovat erittäin suureksi hyödyksi sekä tavallisissa kotioloissa että lasten ja nuorten terapioissa ja kuntoutuksessa varsinkin hankalissa mielen ja ruumiin kehityshäiriöissä. Murrosikäinen saattaa säästää sanansa ja purkaa tunteensa aina ymmärtävälle karvaiselle kaverille muun perheen jäädessä paitsioon. Pääasia tuolloin, että tämä eläinkanava on olemassa ja toimiessaan oikein se onkin korvaamattoman tärkeä kontakti. Lemmikkieläimillä on alkuihmisen ajoista lähtien ollut suuri merkitys ihmisen henkiselle ja fyysiselle hyvinvoinnille. Koira kesytettiin vahdiksi ja metsästysavuksi noin vuotta sitten. Kissan kesyttäminen aloitettiin myöhemmin Lähi-idässä arviolta vuotta sitten, mutta toteutui merkittävänä vasta maanviljelyskauden alkaessa, jolloin kissoja tarvittiin erityisesti hiirien ja rottien pyyntiin. Näin lemmikeillä on ollut merkitystä paitsi seuralaisina, myös tärkeänä osana ihmisen ravinnon hankintaa ja tuholaisten torjuntaa, edistäen täten luonnollisella tavalla terveyttä. Jyrsijät ja kilpikonnat ovat osallistuneet elämäämme jo antiikin Kreikan ajasta lähtien. Aleksanteri Suuren tiedetään tuoneen matkoiltaan papukaijoja ja muita lintuja ihasteltavaksi luvulta lähtien lemmikkieläinten määrä on ollut jatkuvassa kasvussa. Kaikkiaan koiria arvioidaan olevan Suomessa noin Kissojen määrä liikkuu myös sadoissa tuhansissa; tarkkaa lukumäärää ei tiedetä. Miten nykyolosuhteissa tiiviissä ihmiskontaktissa asuvat eläimet vaikuttavat terveyteemme? Lapset ja eläimet kuuluvat yhteen. Molemmat herättävät lähes poikkeuksetta hellyttäviä tunteita ja positiivista huomiota. Viktoriaanisella ajalla Britanniassa katsottiin lemmikkieläimien olevan hyödyksi lasten kasvatuksessa opettaen tytöille hoivaamisviettiä ja pojille rajujen Kansanterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan Suomessa maatiloilla kasvaneilla lapsilla on todettu vähemmän atopiaa ja allergisia sairauksia. Mekanismin arvellaan välittyvän jo raskausaikana ja varhaislapsuudessa eläin- ja mikrobialtistuksien kautta. Selvästi tiedossa olevaan tai vaikeaan yliherkkyyteen allergisoivan eläimen hankinta on kuitenkin väärä valinta. Suurin osa lemmikkieläimistä kuuluu keskiikäisille tai muuten vakiintuneille henkilöille. Eläimen hyvinvoinnin kannalta tasaiset elinolosuhteet ovatkin useimmiten parasta. Sydänverisuonisairauksien suhteen eläimen suotuisat vaikutukset on julkaistu useissa tutkimuksissa. Myös vastakkaisia tutkimustuloksia on olemassa. Ns. terveelliseen elämään aktivoivat vaikutukset ja terveyshyödyt riippuvat paljolti myös eläinlajin ja rodun valinnasta. Säännöllistä ulkoilua vaativat lemmikit tuovat liikuntaedun lisäksi monesti arkea rikastuttavia sosiaalisia kontakteja. Eläimen kanssa on mahdollista PirMun viesti 2/

15 aloittaa uusia harrastuksia ja sitä kautta aktivoida elämää, mikä on aivojen hyvinvoinnin kannalta aina eduksi. Terapia- ja kaverikoiria ja kissoja hyödynnetään myös pitkäaikaissairaiden ja vanhuksien hoidossa. Yhteys syvästikin dementoituneeseen henkilöön saattaa löytyä eläimen kosketuksen kautta; sanoja ei aina tarvita. Eläimen silityksen on todettu laskevan stressihormoneja, tasoittavan sykettä ja verenpainetta, mistä on hyötyä kaikissa elämän vaiheissa. Akvaarion seuraaminen saattaa olla lääkkeet voittava hoitomuoto virikkeiltään vajaassa laitoksessa ja oiva keino ylläpitää vuorokausirytmiä ja mielenkiintoa elävään elämään, lintujen sirkutuksesta puhumattakaan! siirry ihmisiin. Tauteja ja tapaturmia syntyy merkittävästi enemmän ihmisten välisissä kontakteissa kuin lemmikkien kautta. Useimmiten haittojen ja kustannuksien mittaaminen on helpompaa kuin pitkälti tunnepuolen kautta välittyvät moninaiset positiiviset hyödyt. Mutta aikaa lemmikki vaatii! Kesäkissaa tai pentutehtaan paperitonta puudelia ei siis pidä hankkia vaan varautua lemmikistä riippuen vuosien, jopa vuosikymmenten ystävyyteen, joka vaatii myös ihmisosapuolelta oikean asenteen eläimen hankintaan ja hoitoon. Entäpä eläinten aiheuttamat haitat? Varsinaiset eläimien aiheuttamat, ihmisille välittyvät sairaudet ovat erittäin harvinaisia. Suurin osa eläinten taudeista on ns. lajispesifisiä eli eivät 15 PirMun viesti 2/2014

16 Joulusalaatti Waldorfin tapaan (2 3 annosta) ½ dl jäävuorisalaattia (n.10g) 1 prk säilykeananasta ilman lientä (140 g) 1½ kpl (kotimaista) omenaa (140 g ilman siemenkotaa) 1 pieni tai 2/3 suurta lehtisellerin vartta (50 g) 3 kpl saksanpähkinän puolikasta (9g) Kastike 3 rkl kermaviiliä 1 rkl maustamatonta tuorejuustoa 1 ml Dijon sinappia 1 rkl ananasmehua (tölkistä) Pilko salaattikasvikset. Kun peset omenat hyvin, voit käyttää ne kuorineen. Hienonna pähkinät pieniksi muruiksi veitsellä. Sekoita kastike ja yhdistä kaikki ainekset. Anna salaatin maustuma muutama tunti tai seuraavaan päivään. 1/2 annosta kastikkeen kera 125 kcal 2 g prot 15 g hh 70 mg natriumia 275 mg kaliumia 58 mg fosforia 1/3 annosta kastikkeen kera 85 kcal 1.5 g prot 10 g hh 45 mg natriumia 185 mg kaliumia 39 mg fosforia Baxter PirMun viesti 2/

17 Jouluinen Porsaanpaisti ja viinikastiketta (6 annosta) Kerta-annokseen varaa lihaa tuorepainoltaan g henkilöä kohti, eli yhteensä noin g porsaankinkkua, ilman luuta ja nahkaa. Mausteseos 1 rkl oliivi tai rypsiöljyä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 2 tl paprikajauhetta 1 tl chilijauhetta 1 rkl Worchertershire kastiketta esim. Heinz 2 rkl rouheista Dijon sinappia esim. Maille Vuokaan 2 rkl punaviiniä (vettä) (1 tl siirappia) Sekoita mausteseos ja levitä sitä vähän paistoastian pohjalle. Hiero kinkun alapintaan loppu mausteseoslaita: laita kinkku astiaan maustepinta ylöspäin ja kaada Worsherkastike päälle. Anna maustua muutama tunti tai yön yli. Käännä kinkkupala ja levitä vähemmän mausteiseen ylä pintaan n. 2 rkl vanhanajan rouheista sinappia. Lisää viini ja tarvittaessa tilkka vettä, niin että vuoan pohja peittyy ohuelti. Käytä paistoastiaa, joka on suunnilleen lihapalan kokoinen. Paista 125 asteessa 1 3/4 2 h tai kunnes lihalämpömittari näyttää astetta. Valele liemellä paiston aikana. Paista kinkku 1 2 vrk ennen tarjoamista ja säilytä kylmässä esim. foliolla peitettynä. Koristele pinta haluttaessa kokonaisilla neilikoilla. Sopii kaliumrajoitusta tarvitsevan ruokavalioon. Tarjoa esimerkiksi Waldorf salaatin ja esikäsiteltyjen kypsennettyjen perunoiden sekä vaalean maalaisleivän kera. 1/6 annosta liha-annosta (150 g tuoreena) 190 kcal 30 g prot 95 mg natriumia 420 mg kaliumia 255 mg fosforia hiilihydraatteja < 5 g Osa kaliumista ja fosforista on paistonesteessä, ellei sitä käytetä kaliumin, fosforin ja natriumin saanti on tätä pienempi. 17 PirMun viesti 2/2014

18 Viinikastike 11/4 dl porsaanpaistolientä 3/4 dl punaviiniä 1 rkl balsamiviinietikkaa (punaista) 1 rkl maissitärkkelystä esim. Maizena (1 valkosipulinkynsi hienonnettuna) 1 1½ rkl raakaruokosokeria Laita kaikki kastikeainekset kattilaan ja kuumenna sekoittaen koko ajan vispilällä. Kun kastike alkaa saostua, keitä sitä miedolla lämmöllä n minuuttia. Viinikastike 1 rkl 20 kcal 2 g hiilihydraattia 10 mg natriumia 20 mg kaliumia 2 mg fosforia Baxter Manteliset kanelisiirappipiparit 40 kpl 125 g 70 80% margariinia 4 rkl siirappia 2 rkl sokeria 2½ dl vehnäjauhoja 2 rkl maissitärkkelystä tai perunajauhoja 1 munan keltuainen Vaahdota rasva, siirappi ja sokeri. Lisää keltuainen vatkaten ja lopuksi jauhot. Sekoita taikina tasaiseksi. Taikinasta saa muodostua yhtenäinen, eikä se tartu käsiin. Tee taikinasta 2 tankoa ja jaa ne 20 osaan. Pyöritä osat palloiksi pellille. Käytä leivinpaperia. Paina pallot haarukalla litteiksi (2-3 mm). Voitele valkuaisella ja laita 2-3 mantelilastua piparkakun päälle. Paista 200 asteessa 7-9 min. Voitelun ja mantelit voi jättää pois, pipareista tulee silloin rapeampia. 1 kpl 45 kcal 0.5 g proteiinia 2.5 g rasvaa 4.5 g hh 12 mg kaliumia 7.5 mg fosforia 15 mg natriumia Copyright 2012 Baxter PirMun viesti 2/

19 RATKAISUT SUDOKU TIETOVISA 1. A 2. D 3. B 4. A 5. D 6. B 7. A 8. B 9. C 10. D 11. C 12. D 13. D 14. C 19 PirMun viesti 2/2014

20 Pyydetään palauttamaan, ellei vastaanottajaa tavoiteta: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9, huone 1021, Tampere Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Munuais- ja maksaliiton etujärjestö Pirkanmaalla HALLITUS 2014 PUHEENJOHTAJA Hannu Niemi VARAPUHEENJOHTAJA Jäsenasiat Sirpa Marttinen-Huhdanpää HALLITUS sihteeri, maksavastaava Sirpa Andelin Helka Hämäläinen Eeva Forsberg-Mikkonen Marika Kankaanpää VARAJÄSENET Markku Savolainen Eija Uosukainen HALLITUKSEN ULKOPUOLISET rahastonhoitaja Elvi Gardemeister Muita yhteystietoja: PirMun asiantuntijalääkäri Heikki Saha (03) MUNUAIS- JA MAKSALIITTO RY Kumpulantie 1 A, 6. krs HELSINKI Puh. (09) Fax (09) Läntisen alueen aluevastaava Anne Viitala Pirkanmaan Avopalvelukeskus Aleksanterinkatu 21 A, 5. krs TAMPERE Puh PIRMUN VIESTI 2/ vsk. Julkaisija: Pirkanmaan Munuais- ja maksayhdistys PirMu ry Pellervonkatu 9 huone Tampere Puh. (03) kotisivu: Pankkiyhteys: Nordea FI NDEAFIHH Etukannen kuva: Helka Hämäläinen Painopaikka: Grano Oy

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015

Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sosiaaliturvan kuumat perunat 2015 Sairaanhoitokorvausten muutokset matkakorvaukset hammashoidon korvaukset 15.1.2015 Anne Giss pääsuunnittelija Kelan terveysosasto Matkakorvaustilastot Matkakorvaukset

Lisätiedot

MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely. Juhani Rinne Kehittämispäällikkö

MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely. Juhani Rinne Kehittämispäällikkö MATKAKORVAUKSET Taksimatkojen sähköinen suorakorvausmenettely Juhani Rinne Kehittämispäällikkö 21.1.2015 Suorakorvausmenettelyn käytännön toteutusmalli matkojen yhdistelyssä Menettely koskee Kelan korvaamia

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton)

KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) LIITE 1: 1 (20) KUITURIKKAAT SIEMENLEIPÄSET (noin 12 kpl) (luontaisesti gluteeniton, maidoton, laktoositon, soijaton, munaton, hiivaton) 5 ¼ dl vettä 2 tl psylliumkuorijauhetta 2 rkl sokerijuurikashiutaleita

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita

Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Kuvallisia ruoka- ja leivontaohjeita Ohjeiden käyttäjälle Nämä kuvalliset, vaiheittain etenevät ohjeet ovat syntyneet vuosien opetustyön tuloksena. Ohjeet on tarkoitettu sellaisille opiskelijoille, joilla

Lisätiedot

KESTÄVÄ PIPARIKUORRUTUS

KESTÄVÄ PIPARIKUORRUTUS PIPARITAIKINA AINEKSET 1 dl Dansukker Tummaa siirappia 1 dl suomalaista Dansukker Taloussokeria 2 tl kanelia 1 tl inkivääriä 1 tl neilikkaa 125 g voita tai margariinia 1 muna 4,5 5 dl vehnäjauhoja 1 tl

Lisätiedot

Suomen kahvakuula ry:n säännöt

Suomen kahvakuula ry:n säännöt Suomen kahvakuula ry:n säännöt 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Suomen kahvakuula ry ja sen kotipaikka on Laukaa. Yhdistys on merkitty yhdistysrekisteriin 28.3.2007. 2 Tarkoitus ja

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN. Hoitoon toiseen EU-maahan

HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN. Hoitoon toiseen EU-maahan HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN 1/8 6 2010 6 2010 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN Hoitoon toiseen EU-maahan 2/8 HOITOON TOISEEN EU-MAAHAN EU-kansalaisilla on mahdollisuus sairaanhoitoon kotimaan lisäksi muissa jäsenmaissa.

Lisätiedot

Kelan korvaamat. terveydenhuoltoon. Kela, Terveysosasto 12.9.2013

Kelan korvaamat. terveydenhuoltoon. Kela, Terveysosasto 12.9.2013 Kelan korvaamat matkat terveydenhuoltoon Kela, Terveysosasto 12.9.2013 Matkakorvausten myöntämisperusteet Matka korvataan sairauden, raskauden, synnytyksen ja Kelan myöntämän kuntoutuksen vuoksi tehdyistä

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi

Lisää inspiraatiota ja reseptejä osoitteesta www.oldelpaso.fi Meksikolainen keittiö houkuttelee lähtemään tutkimusmatkalle. Mitä eroa fajitalla ja burritolla oikeastaan on? Miten valmistetaan quesadilla, ja ennen kaikkea, miten se lausutaan? Tämän reseptikokoelman

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329

SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA. Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 SENIORILIIKUNTAA ESPOOSSA Espoo 15.10.2014 Espoon liikuntapalvelut, liikuntasuunnittelija esa.yletyinen@espoo.fi p. 050 540 6329 LIIKUNTAA IKÄÄNTYVILLE Ikääntyessä säännöllinen ja monipuolinen liikkuminen

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä

2. Laita suppilovahverot astiaan ja kaada päälle lientä, niin että peittyvät. 4. Mausta molemmat tuotteet pippurilla ja salvianlehdillä RIISTARUOKAKURSSI 2016 RAUMALLA RESEPTIT: Peura tartar: - Hirven jauhelihaa - Oliiviöljyä - Suolaa ja mustapippuria 1. Sekoita lihaan öljyä, mausta suolalla ja pippurilla Pikkelöintiliemi: - 1 dl etikka

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 17-24 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 UUNIPASTA SOIJAROUHEEN, KURPITSAN JA VUOHENJUUSTON KERA Ainesosat Neljälle 750 g kuutioitua kurpitsaa oliiviöljyä suolaa, pippuria 300 g rigatoni- tai pennepastaa

Lisätiedot

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus 7.3.2011 17.4.2011 Joni Kärki ja Mikko Lehtola Matka alkoi Oulaisten rautatieasemalta sunnuntaina 16.3. Juna oli yöjuna, ja sen oli tarkoitus lähteä matkaan

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi,

Jos margariinia ei syystä tai toisesta löydy jääkaapistasi, keksit 49 näin onnistut Jotta kekseistä tulisi rapeita, pitää taikinassa olla reippaasti rasvaa ja sokeria. Kaikissa tämän kirjan keksiresepteissä on käytetty margariinia, sillä se antaa kekseille sopivan

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita!

Kuntokuu. Liiku, osallistu ja voita! Liiku, osallistu ja voita! Suomen Vammaisurheilu ja -liikunta VAU ry:n t ovat helmikuu ja syyskuu. Tavoitteena on saada VAU:n jäsenet kuntoilun pariin niin talvella kuin syksylläkin. Raikkaista syys- ja

Lisätiedot

Ulkomailla syntyneiden sairaanhoitokustannusten korvaaminen

Ulkomailla syntyneiden sairaanhoitokustannusten korvaaminen Ulkomailla syntyneiden sairaanhoitokustannusten korvaaminen Vakuutusyhtiöiltapäivä 12.5.2015 Reetta Kyyrö Terveysosasto Kv-sairaanhoitotiimi Ulkomailla syntyneet sairaanhoitokustannukset 1. Äkillinen sairastuminen

Lisätiedot

Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen. Copyright Tampereen Ateria

Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen. Copyright Tampereen Ateria Ruokailoa päiväkotien arkeen! Vinkkejä rentoon ruokakasvatukseen Copyright Tampereen Ateria TERVETULOA SAPEREN PARIIN Hyvä varhaiskasvatuksen ammattilainen Sapere on ruokakasvatusmenetelmä, jossa lapset

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

Helppoja reseptejä Neocate Activella

Helppoja reseptejä Neocate Activella Helppoja reseptejä Neocate Activella Ruuanvalmistusohjeita maitoallergiselle lapselle Neocate Active on maidoton täydennysravintovalmiste yli 1-vuotiaille lapsille. Neocate Activea voidaan nauttia sellaisenaan

Lisätiedot

Lohipiiraset. & muita kalareseptejä. Nautitaan kalasta!

Lohipiiraset. & muita kalareseptejä. Nautitaan kalasta! Lohipiiraset & muita kalareseptejä Nautitaan kalasta! 1 kalavihkonen.indd 1 4.12.2012 13:18:39 Erämiehen muikkupata 500 g perattuja muikkuja 150 g pekonia 1 2 sipulia lohkoina tai silputtuna vähän suolaa

Lisätiedot

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Liikuntalupaus. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä. Liikuntalupaus 1. Omassa pihassa, pyörätiellä, metsässä ja missä vielä meidän perhe liikkuu, polskuttelee, kiikkuu. 2. Olla aktiivisesti mukana lapsemme liikunnassa. 3. Lisätä koko perheen yhteisiä liikuntahetkiä.

Lisätiedot

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta

Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta 1 Peräseinäjoki-aiheisen ruokatuotteen ideointi- ja testaustyöpaja 10. ja 15.11.2009 osana Peräseinäjoen kylämatkailuhanketta Sunnuntaina 15.11.2009 Sampolassa kokeiltuja ohjeita Tarkoituksena on, että

Lisätiedot

Inarijärvi-yhdistys ry:n säännöt

Inarijärvi-yhdistys ry:n säännöt Inarijärvi-yhdistys ry:n säännöt 1. Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Inarijärvi-yhdistys ry ja sen kotipaikka on Inarin kunta. Yhdistyksen toiminta-alue käsittää Inarin, Utsjoen ja Sodankylän

Lisätiedot

Yhdistystiedote 6/2013

Yhdistystiedote 6/2013 1 Yhdistystiedote 6/2013 Hei yhdistystoimija! Tässäpä teille taas tuore yhdistystiedote, jossa on tärkeitä tietoja liitosta teille ja jäsenillenne. Muistattehan siis välittää näitä tietoja eteenpäin. Kiitos!

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot

AISAPARI RY:N SÄÄNNÖT hyväksytty

AISAPARI RY:N SÄÄNNÖT hyväksytty AISAPARI RY:N SÄÄNNÖT hyväksytty 23.10.2013 1. Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on AISAPARI ry. Yhdistyksen kotipaikka on Kauhava ja sen toimialueen muodostavat seuraavat kunnat: Alajärvi, Evijärvi,

Lisätiedot

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Järjestäjät: Riina Finnberg Teija Isokallio Nina Kuusela Tässä kohtaa ei vielä tiedetty, millainen ilta olisi edessä? Apujoukot olivat jo hiukan tehneet taustatyötä

Lisätiedot

WAD-518 WAFFLE MAKER BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM

WAD-518 WAFFLE MAKER BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM WAD-518 WAFFLE MAKER NO SE DK FI GB BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM KÄYTTÖOHJE WAD-518 VOHVELIRAUTA FIN Wilfa WAD-518 -vohvelirauta on vohvelirautasarja,

Lisätiedot

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi?

2. Oletteko osallistuneet hoito- ja palvelusuunnitelman tekoon? a. kyllä b. ei, miksi? ASIAKASPALAUTE Tämän asiakaspalaute keskustelun tarkoituksena on asiakkaan saamien palveluiden kehittäminen. Kysymyksiin vastataan keskustelemalla asiakkaan (ja omaisen) kanssa. Kotihoidon työntekijä osallistuu

Lisätiedot

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko.

SISÄLLYSLUETTELO. Opaste toimistoomme: Jarrumiehenkatu. Käynti pihan puolelta. Junailijankatu Hämeenkatu 7 A. Kela. Kirkko. SISÄLLYSLUETTELO Yleistä 2 Hallituksen jäsenet 2 Jäsenedut 3 Hoitovuorokausikorvaus 3 Kuntoutus/Kurssitoiminta 4 Tukihenkilötoiminta 5 Keskusteluillat 6 Osaston toiminta 7 Liikuntaa syöpäpotilaille 8 Yhteystiedot

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

PENNO Selvitä rahatilanteesi

PENNO Selvitä rahatilanteesi PENNO Selvitä rahatilanteesi TIEDÄTKÖ, KUINKA PALJON SINULLA ON RAHAA KÄYTÖSSÄSI? Kuuluuko arkeesi taiteilu laskujen ja välttämättömien menojen kanssa? Tiedätkö, mihin rahasi kuluvat? Tämän Penno-työkirjan

Lisätiedot

Jäsen voidaan erottaa yhdistyksestä yhdistyksen hallituksen päätöksellä, jos hän on. PoPoPet Ry:n säännöt. 1 Nimi ja kotipaikka.

Jäsen voidaan erottaa yhdistyksestä yhdistyksen hallituksen päätöksellä, jos hän on. PoPoPet Ry:n säännöt. 1 Nimi ja kotipaikka. PoPoPet Ry:n säännöt 1 Nimi ja kotipaikka 2 Tarkoitus 3 Omaisuus 4 Jäsenet Yhdistyksen nimi on PoPoPet Ry (Pohjois-Pohjanmaan hylättyjen pieneläinten tuki ja sijaiskoti ry. Yhdistyksen kotipaikka on Oulu

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

EHDOTUS YHDISTYKSEN SÄÄNNÖIKSI

EHDOTUS YHDISTYKSEN SÄÄNNÖIKSI EHDOTUS YHDISTYKSEN SÄÄNNÖIKSI 1 Yhdistyksen nimi on nimi on Filosofisen praktiikan verkosto ry (virallinen lyhenne on FiPra ry), Nätverket för Filosofisk Praxis rf, Philosophical Practice Network. Yhdistyksen

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ

Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13. Terveydenhuollon palvelu paranee. Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Sosiaali- ja terveysministeriön esitteitä 2004:13 Terveydenhuollon palvelu paranee Kiireettömään hoitoon määräajassa SOSIAALI- JA TERVEYSMINISTERIÖ Helsinki 2004 ISSN 1236-2123 ISBN 952-00-1601-5 Taitto:

Lisätiedot

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3

TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 1/6,Kuva: http://www.maija.palvelee.fi/ TIEDOTTEESSA KÄSITELTÄVÄT AIHEET sivu VUOSIKOKOUS JA SUKUSEURAN 15-VUOTISJUHLA 9.7.2016...2 VUOSIKOKOUKSEN TYÖJÄRJESTYS...3 SUKUSEURAN KOTISIVUISTA MIELENKIINTOISET

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

SOMAKISS ry:n säännöt

SOMAKISS ry:n säännöt SOMAKISS ry:n säännöt 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on SOMAKISS ry ja kotipaikka, Helsinki 2 Tarkoitus ja toiminnan laatu Yhdistyksen tarkoituksena on edistää somali- ja abessinialaiskissojen kasvatusta,

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Vuosikokous pidettiin 16.4.2015 Metsäkansan Ainolassa.

Vuosikokous pidettiin 16.4.2015 Metsäkansan Ainolassa. TOIMINTAKERTOMUS 2015 YLEISTÄ Metsäkansan kyläyhdistyksen toiminta vuonna 2015 oli aktiivista. Vuotta värittivät erityisesti hyvin onnistuneet tapahtumat ja kyläyhdistyksen saama positiivinen huomio. Yhdistys

Lisätiedot

Parhaat Glögireseptit

Parhaat Glögireseptit Parhaat Glögireseptit Out of home MARLI GLÖGI -RESEPTIT Glögipunasipulit Glögi-puolukka ruisleipäset Jouluinen punakaalilisäke Panna cotta ja makea siirappi Glögiomenat ja kanelinen ranskankerma GLÖGIPUNASIPULIT

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT

UUNILAHNA (suutari/säynävä) SUUTARIPIHVIT UUNILAHNA (suutari/säynävä) Kalaa noin 1,5-2,5kg voita suolaa n. 4 tl valkopippuria 2dl kermaa perunaa porkkanaa sipulia tai purjoa tilliä Perkaa ja suomusta kala tai osta jo käsiteltynä. Laita uuni lämpenemään

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 72-79 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 THAI-SALAATTI JA KATKARAPUVARTAAT 2 annosta, 30 minuuttia Ainekset 50g FITNESS Original -hiutaleita 1 pieni vihreä papaija 2 porkkanaa 1 kourallinen paahdettuja maapähkinöitä

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

ITALIA. Helppo spagettibolognese. 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa

ITALIA. Helppo spagettibolognese. 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa ITALIA Helppo spagettibolognese 400g jauhelihaa paprikajauhetta chilijauhetta (cayannepippuria) n.70g tomaattipyreetä 2 dl ruokakermaa Ruskista jauheliha ja lisää mausteet. Sekoita hetken aikaa ja lisää

Lisätiedot

Y L E I S O H J E SAIRAUSKASSA LAIVAN JÄSENILLE

Y L E I S O H J E SAIRAUSKASSA LAIVAN JÄSENILLE Y L E I S O H J E SAIRAUSKASSA LAIVAN JÄSENILLE 1.1.2016 YHTEYSTIEDOT Postiosoite: Käyntiosoite: Sairauskassa Laiva Meyer Turku Oy, Turun telakka (P32) PL 666 Telakkakatu 1 20101 TURKU 20240 TURKU Palvelemme:

Lisätiedot

Vankien Omaiset VAO ry:n säännöt

Vankien Omaiset VAO ry:n säännöt Vankien Omaiset VAO ry:n säännöt 1 NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on Vankien Omaiset VAO ry. Yhdistyksen kotipaikka on Alajärvi. 2 TARKOITUS JA TOIMINTA Yhdistyksen tarkoituksena on edistää vankien

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Yhdistyksen nimi on Kyröskosken koulun vanhempainyhdistys Kosken Kopla ry ja sen kotipaikka on Hämeenkyrö.

Yhdistyksen nimi on Kyröskosken koulun vanhempainyhdistys Kosken Kopla ry ja sen kotipaikka on Hämeenkyrö. KYRÖSKOSKEN KOULUN VANHEMPAINYHDISTYS KOSKEN KOPLA RY Säännöt 22.9.2014 (vuosikokous) 1 Yhdistyksen nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Kyröskosken koulun vanhempainyhdistys Kosken Kopla ry ja sen kotipaikka

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN

VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN VINKKEJÄ SASKATOONIN KÄYTTÖÖN LEIVONNAISIA Saskatoon-piirakka 175 g voita tai margariinia, nypi joukkoon vehnäjauhoja, lisää tilkka vettä tai kivennäisvettä, jotta taikinasta tulee tiivis. Haluttaessa

Lisätiedot

Suomen Paloinsinööriyhdistys ry 1 ( 5 )

Suomen Paloinsinööriyhdistys ry 1 ( 5 ) Suomen Paloinsinööriyhdistys ry 1 ( 5 ) YHDISTYKSEN SÄÄNNÖT 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Suomen Paloinsinööriyhdistys ry, ruotsiksi Brandingenjörsföreningen i Finland r.f., ja kotipaikka on

Lisätiedot

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14

kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 kevät 2016 Kuva: Anna Rytkönen Vuoden tunnus: Kaikki, minkä teette, tehkää rakastavin mielin! 1. Kor. 16:14 Tervehdys Turun NNKY jäsen Taas saimme käyntiin uuden toimintavuoden. Tämä vuosi on juhlavuotemme.

Lisätiedot

TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN!

TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN! TAATALAN PALVELUKESKUKSEN JOULUKUUN KUUKAUSIOHJELMA TERVETULOA MUKAAN! Taatalan palvelukeskuksen harrastusryhmät ja kulttuuriohjelmat ovat kaikille avoimia. Ryhmät ja tapahtumat ovat pääsääntöisesti maksuttomia.

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

HPK Kannattajat ry. Säännöt. Yhdistyslaki (503/1989)

HPK Kannattajat ry. Säännöt. Yhdistyslaki (503/1989) Yhdistyslaki (503/1989) Päivitetty: 12.12.2016 1 YHDISTYKSEN NIMI JA KOTIPAIKKA Yhdistyksen nimi on HPK Kannattajat ry ja sen kotipaikka on Hämeenlinnan kaupunki. 2 TARKOITUS JA TOIMINNAN LAATU Yhdistyksen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

SUOMEN DIABETESLIITTO RY DIABETESYHDISTYKSEN MALLISÄÄNNÖT. Käsitelty Suomen Diabetesliiton liittohallituksessa

SUOMEN DIABETESLIITTO RY DIABETESYHDISTYKSEN MALLISÄÄNNÖT. Käsitelty Suomen Diabetesliiton liittohallituksessa SUOMEN DIABETESLIITTO RY DIABETESYHDISTYKSEN MALLISÄÄNNÖT Käsitelty Suomen Diabetesliiton liittohallituksessa 12.6.2012 Patentti- ja Rekisterihallituksen ennakkotarkastuspäätös 14.01.2013 SUOMEN DIABETESLIITTO

Lisätiedot