Ravinto ja lisääntymisterveys

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ravinto ja lisääntymisterveys"

Transkriptio

1 Ravinto ja lisääntymisterveys Lasta pitkään yrittänyt voi olla epätoivossaan altis kokeilemaan mitä kummallisimpia dieettejä, ihmeitä lupaavia luontaisvalmisteita tai muuta vastaavaa, vaikkei muutoin uskoisi humpuukiin (ks. www. evira.fi, hakusana Onko tämä humpuukia). Harva ihmeitä lupaava tutkimus, dieetti tai hoitomuoto kuitenkaan täyttää tieteelliset vaatimukset. Ja jos tällaisia riittävään näyttöön perustuvia ihmehoitoja tai hedelmällisyysdieettejä olisi, ne olisivat myös yleisesti käytössä terveydenhuollossa. Jokainen meistä voi vaikuttaa lisääntymisterveyteensä yksinkertaisin kaikkien käytettävissä olevin keinoin, eli terveillä elämäntavoilla sekä monipuolisella ja riittävällä ruokavaliolla. Lainaamme tässä artikkelissa etenkin osia Leena Anttilan katsauksesta Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen. Paino ja elimistön rasvapitoisuus Normaalipainon (painoindeksi 19 25) katsotaan suojaavan lisääntymisterveyttä. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. Yhtä tärkeä tekijä näyttää olevan kehon rasvan määrä ja miten se jakautuu keholle. Naisen yli- ja alipaino sekä syömishäiriöt lisäävät ovulaatiohäiriöiden, raskauskomplikaatioiden sekä hedelmällisyyshoitojen epäonnistumisen vaaraa. Naisen lisääntymismekanismit häiriintyvät herkemmin painon muutoksista kuin miehen, mutta myös miehen yli- tai alipainoisuuden on todettu heikentävän sperman laatua. Miehen lihavuus pienentää testosteronipitoisuutta. Lisäksi lihavuus ja huono fyysinen kunto vaikeuttavat seksuaalitoimintoja. Ylipainoisella naisella aika raskauden alkamiseen on kaksinkertainen normaalipainoiseen verrattuna. Lapsettomuus johtuu ylipainoisella naisella useammin munasolun kypsymishäiriöstä kuin muilla lapsettomuudesta kärsivillä naisilla. Häiriön taustalla arvellaan olevan lihavuuteen liittyvän insuliiniresistenssin. Säännöllisestikin menstruoivien ylipainoisten naisten raskaaksi tuleminen voi viivästyä. Jo 5 10 prosentin laihtuminen vähentää lihavuudesta johtuvia hedelmällisyyden esteitä. Tuoreessa suomalaistutkimuksessa koeputkihedelmöityshoidoista sekä yli- että alipaino lisäsivät keskenmenon vaaraa. Painonhallinnan ohjauksen tulisi kuulua tahattoman Tahaton lapsettomuus näyttää yleistyvän maailmassa. Syitä on haettu muun muassa länsimaisista elämäntavoista: ruokavaliosta, alkoholinkäytöstä, tupakoinnista ja liikunnan puutteesta. Yksittäistä elämäntapatekijää on vaikea tutkia irrallaan muusta elämästä ja siksi tällaista tutkimusta ei juuri ole. Huonojen elämäntapojen kasautuessa niiden negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen kasvaa. Runsaasti tupakoiva, alkoholia paljon käyttävä ja vähän liikkuva tuskin myöskään syö monipuolisesti. lapsettomuuden hoitoprosessiin ennen hedelmöityshoitoja. Onnistunut painonhallinta parantaa spontaanialkuisen raskauden mahdollisuutta ja hoitoalkuisen raskauden ennustetta. Hedelmällisyyteen vaikuttaa ei vain nykypaino, vaan myös lapsuusiän paino. Sekä lapsuuden laihuus että lihavuus näyttävät vähentävän myöhempää lasten lukumäärää monen eri mekanismien kautta. Alipainoisuus ja siihen liittyvä munasolun kypsymishäiriö voivat viivästyttää raskauden alkamista. Alipainoisella naisella aika raskauden alkamiseen voi olla nelinkertainen normaalipainoiseen verrattuna. Kehon rasvakudos etenkin kehon alemmissa osissa on tärkeä estrogeenisynteesin paikka. Normaalipainoisella prosentin painonpudotus, mikä vastaa noin kolmanneksen vähennystä kehon rasvavarastoissa, voi johtaa kuukautisten loppumiseen. Syömishäiriöiden korjaaminen ennen hedelmöityshoitoja on tärkeää, koska aliravitsemus ja syömishäiriöt hedelmällisyyttä huonontavien vaikutustensa lisäksi lisäävät raskauskomplikaatioiden määrää. Painon lisäksi kehon rasvan määrä ja sen jakautuminen kehoon vaikuttavat hedelmällisyyteen. Munasarjojen monirakkulatauti on yksi yleisimmistä naisen hedelmällisyyteen vaikuttavista aineenvaihdunnan häiriöistä. Se on yleinen lihavilla naisilla, mutta myös sellaisilla normaalipainoisilla naisilla, joiden kehon rasvapitoisuus on tavallista suurempi ja rasva jakautunut miehisesti tai keskivartalolle. Ruokavalio Ravitsemussuositusten mukainen monipuolinen ja terveellinen ruokavalio (ks. www. ravitsemusneuvottelukunta.fi) on suositeltava myös raskautta toivovalle. Sen uusin toteutusmalli eli ns. itämeren ruokavalio (kts. s. 14) perustuu terveelliseen ja ympäristöystävälliseen lähiruokaan. Yhdysvaltalaisen väestötutkimuksen mukaan ovulaatiohäiriöitä esiintyy vähemmän naisilla, jotka suosivat ruokavaliossaan kertatyydyttymättömiä rasvoja (kuten rypsiöljyä) ja kasviproteiineja ja syövät kuitupitoisia pienen glykemiaindeksin omaavia ruoka-aineita (kuten täysjyväviljaa ja raakakasviksia). Lisäksi foolihapon saannista ja rautavarastojen ylläpidosta huolehtimisen havaittiin suojaavan hedelmällisyyttä. Kaikkia näitä tulee Itämeren ruokavaliosta. Foolihapon saanti on myös eräänlainen terveellisyyden mittari, sillä sen tärkeimmät lähteet ovat täysjyvävilja ja kasvikset. Imeytymishäiriö Keliakia on sairaus, jossa vehnän, rukiin ja ohran sisältämä gluteeni aiheuttaa suolinukkavaurion ja sitä kautta ravinnon imeytymishäiriön. Sairaus on yleinen ja usein oireeton, mutta elinikäinen ja ehdoton gluteeniton ruokavalio korjaa suolen. Hoidettuna keliakia ei vaikuta hedelmällisyyteen. Lapsettomuus voi olla hoitamattoman keliakian ainoa oire. Hoitamattomassa keliakiassa kuukautisten alkamisikä myöhentyy ja 12 Simpukka

2 loppumisikä varhentuu ja naisilla on enemmän kuukautishäiriöitä ja jopa kuukautisten loppumista. Hoitamaton keliakia lisää myös keskenmenoriskiä ja miehillä hoitamaton keliakia voi aiheuttaa sukupuolihormonihäiriöitä. Nautintoaineet Tutkimusnäyttö kofeiinin vaikutuksesta hedelmällisyyteen on ristiriitaista. Kofeiinia on kahvin lisäksi teessä sekä kofeiinipitoisissa virvoitusjuomissa (esim. kola- ja energiajuomat). Äitiysneuvoloiden suositus rajoittaa kofeiini 300 milligrammaan vuorokaudessa soveltuu myös lisääntymisterveysneuvontaan. Tämä kofeiinimäärä vastaa kolmea 1,5 desilitran kupillista kahvia tai noin litraa energiajuomia. Runsas ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö voi heikentää hedelmällisyyttä sekä miehellä että naisella. Ovulaationaikainen alkoholin kohtuukäyttökin saattaa heikentää raskauden mahdollisuutta. Niinpä lapsettomuudesta kärsiville naisille suositellaan alkoholin käytön rajoittamista. Jo alkaneessa raskaudessa alkoholi saattaa haitata sikiön kasvua ja kehitystä eikä turvallisen alkoholin käytön rajaa tiedetä. Tupakointi ja tupakansavulle altistuminen vaikuttaa suoraan hedelmällisyyteen. Tupakansavulle altistuminen vauhdittaa kysymättömien munasolujen tuhoutumista. Tämä näkyy mm. tupakoivien naisten 1 4 vuotta varhaisempana vaihdevuosi-ikänä. Tupakointi heikentää myös kohdun limakalvon vastaanottavuutta ja alkion kiinnittymiskykyä. Tupakointi heikentää sperman laatua. Äidin raskaudenaikainen tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti syntyvän poikalapsen lisääntymisterveyteen ja siemennesteen laatuun. Sekä miehen että naisen runsas tupakointi tai tupakansavussa oleskelu heikentää hedelmöityshoidon onnistumisen mahdollisuutta. Muut ravinnon lisät ja korvikkeet Ravintolisiin kuuluvat vitamiini-, kivennäisja hivenainevalmisteet, mutta myös monet luontaistuotteet. Useimmat suomalaiset ns. monivitamiinivalmisteet on valmistettu täydentämään monipuolista ruokavaliota, jolloin niiden suojaravintoainepitoisuus ei poikkea ravitsemussuosituksissa esitetyistä. Mikäli niissä ei ole A-vitamiinia tai A-vita- Anoreksia eli laihuushäiriö Anorektisen henkilön paino on vähintään 15 % alle pituuden mukaisen keskipainon tai painoindeksi alle 17,5. Painon laskun aiheuttaa henkilön halu välttää lihottavia ruokia. Henkilö on mielestään liian lihava ja pelkää kovasti painon nousua. Anoreksiassa syömättömyys johtaa rasvakudoksen pienenemiseen. Liian matala rasvaprosentti johtaa riittämättömään estrogeenitasoon, joka saattaa johtaa hedelmällisyyshäiriöön. Aikaisempi anoreksia ei yleensä vaikuta hedelmällisyyteen, eli jos on tervehtynyt, syö ja liikkuu normaalisti ja jos kuukautiskierto on normalisoitunut, ei raskautumiselle pitäisi anoreksian takia olla esteitä. Ortoreksia Ortoreksia tarkoittaa liioitellun terveellistä syömistä. Se ei välttämättä eroa paljoakaan anoreksiasta. Yleensä ortorektikko syö hyvin vähän tai ei ollenkaan rasvaa ja paljon kuituja. Kun ortoreksiaan liittyy usein myös kova liikunta, voi energiansaanti jäädä liian pieneksi. Ortoreksian vaikutukset hedelmällisyyteen saattavat siksi olla samat kuin anoreksian. Bulimia eli ahmimishäiriö Bulimiaa on montaa tyyppiä: osassa syömiseen liittyy oksentaminen, osassa siihen liittyy lisääntynyt liikunta. Bulimikko voi siten olla alipainoinen, normaalipainoinen tai ylipainoinen. Bulimiaksi määritellään toistuvat ylensyömisjaksot vähintään kahdesti viikossa ainakin kolmen kuukauden ajan. Ajattelua hallitsevat syöminen ja voimakas halu tai pakonomainen tarve ahmia. Bulimikko pyrkii estämään ruoan lihottavat vaikutukset itse aiheutetulla oksentamisella, ulostuslääkkeiden väärinkäytöllä, ajoittaisella syömättömyydellä tai ruokahalua hillitsevien lääkkeiden väärinkäytöllä. Simpukka

3 miinipitoisuus on pieni, ne siis vain täydentävät monipuolista ruokavaliota. Epäselväksi jää, hyödyttävätkö ne enemmän apteekkarin taloutta kuin syöjäänsä, sillä valmisteita käyttävät yleensä muutoinkin monipuolisesti syövät naiset. A-vitamiinirajoituksen taustalla on runsaan A-vitamiinisaannin mahdolliset sikiön kehitystä haittaavat vaikutukset. Raskaana oleville ja sitä suunnitteleville löytyy markkinoilta A-vitamiinia sisältämättömiä, mutta tavallista enemmän foolihappoa sisältäviä monivitamiinivalmisteita. Markkinoilla ja etenkin nettikaupassa USA:sta on myynnissä vahvoja monivitamiinivalmisteita. Näiden vaikutus hedelmällisyyteen ja sikiöön on vain arvailujen varassa. Tavanomaisista poikkeavista teen kaltaisista juomista sekä muista luontaistuotteista ja kasvirohdoksista kannattaa keskustella ennen hedelmöityshoitojen aloittamista hoitavan lääkärin kanssa, sillä valmisteissa voi olla luontaisia haitta-aineita, joiden turvallisuutta ei ole tutkittu eikä vaikutusta hedelmällisyyteen, saati sikiöön, tunneta. Lopuksi Hyvät elämäntavat, kuten riittävä uni, kohtuullinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio pitävät yllä terveyttä ja siten myös hedelmällisyyttä. Terveet elämäntavat eivät kuitenkaan takaa raskauden onnistumista. Toiset elävät terveellisesti eivätkä silti tule raskaaksi, kun taas toiset raskautuvat ja saavat lapsia hyvinkin huonoista elämäntavoista huolimatta. Itämeren ruokavalio Välimeren ruokavalio on useissa tutkimuksissa osoitettu terveelliseksi. Pohjoismailla on sille hyvä vastine: Itämeren ruokavalio. Itämeren ruokavalio koostuu tutuista ja lähellä tuotetuista elintarvikkeista samalla ympäristöä säästäen. Ruokavalio sisältää erityisesti täysjyväviljaa (ruista, kauraa, ohraa), kaalikasveja, juureksia, metsämarjoja, kotimaista kalaa, riistaa ja rypsiöljyä. Ruokavaliota havainnollistetaan Itämeren ruokakolmiolla. Kolmio kertoo suoraan, missä suhteessa eri ruoka-aineita on hyvä käyttää. Ruokavalion terveellisyyttä ei ratkaise mikään yksittäinen ruoka-aine, vaan kokonaisuus. Kolmion alaosa muodostuu kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Näitä pitäisi syödä mahdollisimman monenvärisenä ja ainakin 500 g vuorokaudessa. Kasvismäärään sisältyy 200 g marjoja. Keskiosassa ovat täysjyväviljatuotteet sekä peruna. Täysjyväleipää, erityisesti ruisleipää ja puuroja suositellaan syötäväksi monipuolisesti päivittäin. Perunaa, pastaa, riisiä, ohraa ja kauraa suositellaan pääruokien lisäkkeiksi. Kolmion yläosasta löytyvät proteiininlähteet ja pehmeä rasva. Kylmien vesien kalaa suositellaan syötäväksi ainakin kolmasti viikossa, josta rasvaista kalaa kahdesti sekä käyttämään vähärasvaisia nestemäisiä maitovalmisteita, vähärasvaista lihaa, kanaa, juustoa ja kananmunia. Tähän kolmion osaan kuuluvat myös pehmeän rasvan lähteet eli kalan lisäksi rypsiöljy ja kasvirasvapohjainen margariini. Kolmion huipulla olevia suositellaan syötäväksi harvoin ja harkiten; rasvaisia juustoja, makkaroita sekä runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita. Niissä on vähän suojaravintoaineita, mutta paljon energiaa. Syömällä kolmion pohjalta paljon ja huipulta harkiten saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta vain kohtuullisesti energiaa, mikä auttaa painonhallinnassa. Teksti: Anneli ja Natalia Ollus Anneli Ollus on Suomen ensimmäisiä ravitsemusterapeutteja. Hän työskentelee HUS:in Meilahden sairaalassa. Lähteet: Leena Anttila: Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen, Duodecim 2008;124: Annika Riska ja Aila Tiitinen: Keliakia ja naisen lisääntymisterveys, Duodecim 2002;118, Aila Tiitinen, Aila Rissanen ja Pertti Mustajoki: Lihavuus ja naisen lisääntymisterveys, Duodecim 2000;116: Minna Arojoki ja Leena Anttila: Syömishäriöt, laihuus ja hedelmättömyys, Duodecim 2000;116, Edellisen sivun kuva: impatientfemale. blogspot.com 14 Simpukka

4 VAIHTOEHTOHOIDOT Esittelemme vaihtoehtohoitoja Simpukan lukijoiden toiveesta. Erilaisia hoitomuotoja on paljon ja kokemukset niiden sopivuudesta tai hyödyistä ovat aina yksilöllisiä. Moni lapseton kokee saaneensa niistä apua varsinkin henkiseen puoleen ja jaksamiseen. Simpukkayhdistys ei suosittele mitään yksittäistä hoitomuotoa. Anne Lindfors päätoimittaja Apua akupunktiosta? Akupunktio hoitomuotona syntyi Kiinassa useita tuhansia vuosia sitten. Se perustuu ajatukseen kehon meridiaaneista ja energiasta (qi). Kun energia virtaa meridiaaneissa vapaasti, keho voi hyvin. Sairaudet taas johtuvat energian tukkeutumisesta. Hoitomuotona käytetään neulojen asettamista kehon akupisteisiin. impatientfemale.blogspot.com Akupunktion vaikutuksista hedelmättömyyteen on tehty useita tutkimuksia. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia. Toisten tutkimusten mukaan akupunktio lisää raskauden onnistumisen todennäköisyyttä, kun taas toisten tutkimusten mukaan sillä ei ole vaikutusta. Akupunktion lääketieteellisestä näytöstä on kaiken kaikkiaan ristiriitaisia tutkimustuloksia, mutta sitä on käytetty paljon etenkin kivunlievitykseen. Akupunktiota on myös käytetty lääketieteellisten lapsettomuushoitojen tukena. Avoimin mielin akupunktioon Itse suhtaudun akupunktioon mielenkiinnolla. Uskon, että akupunktio voi auttaa tiettyihin vaivoihin ja kiputiloihin. Minua myös kiehtoo ajatus meridiaaneista ja siitä, että kehossamme kaikki vaikuttaa kaikkeen. Uskon myös, että akupunktion ansiosta selkävaivaisen koiravanhuksemme liikkuvuus parani niin että koira sai useita lisäelinvuosia. Siksi ajattelin, että akupunktiosta voisi olla apua lapsettomuutemme hoidossa perinteisen lääketieteen rinnalla: olimmehan jo kokeilleet useita tuloksettomia lapsettomuushoitoja. Kerroin suunnitelmasta lapsettomuuslääkärillemme, joka sanoi, ettei akupunktion hyötyjä ole tieteellisesti todistettu, mutta totesi samaan hengenvetoon, että tuskin siitä haittaakaan on. Ystäväni suositteli akupunktiohoitajaa, jolla on kokemusta lapsettomuuden hoidosta. Hoitaja on opiskellut akupunktiota niin Suomessa kuin Kiinassa. Varasin ajan ja kerroin pitkään jatkuneesta selittämättömästä lapsettomuudesta ja tuloksettomista hedelmällisyyshoidoista. Valkoiseen takkiin pukeutunut akupunktiohoitaja otti vastaan rauhallisessa vastaanottohuoneessa. Hän tunnusteli ensin pulssiani molemmista ranteista ja katsoi kieltäni. Hän totesi minun olevan kylmä ja kielsi minua syömästä mitään kuumentamatonta tai kylmää. Myöskään maitotuotteita ei saisi syödä ja stressaantumista pitäisi välttää. Samalla hän kirjoitti kiinalaisia merkkejä paperille ja pohti, mitä akupisteitä hoidossa kannattaisi käyttää. Moksaa ja neuloja Alkuselvityksen jälkeen menin makaamaan laverille, ja akupunktiohoitaja rupesi laittamaan neuloja eri puolille kehoani, etenkin jalkoihin ja vatsaan. Itse neulojen laitto ei oikeastaan tuntunut lainkaan. Vähän ajan päästä tuntui siltä, että keho lämpeni siitä kohtaa, missä neulat olivat. Maattuani noin 20 minuuttia hoitaja poisti neulat ja sain lähteä. Hoitaja kehotti minua olemaan illan rauhallisesti, mutta jälkeenpäin en tuntenut oloani mitenkään erilaiseksi kuin muuten. Toisella hoitokerralla neulojen lisäksi hoitaja poltti sikarin näköistä ns. moksatikkua vatsani yläpuolella. Moksa on kuivattua pujoa, ja tarkoitus on, että polttamalla tätä ihon lähellä kehoon siirtyy lämpöä. Tässä vaiheessa minua rupesi naurattamaan en oikein jaksanut uskoa, että pujon polttaminen tekisi kehoni aiempaa vastaanottavaiseksi ras- kaudelle. Kuultuaan hoidosta mieheni tokaisi ironisesti: No nyt varmasti tulet raskaaksi, kun moksatikku on otettu käyttöön! Akupunktiohoitaja oli koko hoitojakson ajan hyvin luottavainen ja sanoi akupunktion auttaneen montaa hänen aiempaa potilastaan. Hän myös kertoi tekevänsä yhteistyötä perinteisen lääketieteen edustajien kanssa ja ihmettelevänsä niitä, jotka pitävät akupunktiota pelkkänä uskomushoitona. Itse suhtauduin hoitoihin avoimin mielin, mutten uskaltanut odottaa liikoja. Oliko sitten kyse uskomuksesta tai ei, akupunktio ei minua ainakaan sillä kertaa auttanut. Tai mistä sitä tietää, ehkä hoitojen tuottamat alkiot olivat parempilaatuisempia kuin mitä ne olisivat olleet ilman akupunktiota, mutta raskaaksi en tullut. Akupunktio oli mielestäni silti mukava kokemus. Akupunktio tuntui pehmeältä vastapainolta perinteisen lääketieteen kliiniselle maailmalle, ja kaiken lapsettomuusahdistuksen ja hoitojen aiheuttaman stressin keskellä oli rauhoittavaa olla kokonaisvaltaisen huomion kohteena. N. O. Akupunktio tuntui pehmeältä vastapainolta perinteisen lääketieteen kliiniselle maailmalle. Simpukka

5 VAIHTOEHTOHOIDOT Tavoitteena tasapaino vyöhyketerapia ja homeopatia Vyöhyketerapialla ja homeopatialla hoidetaan aina koko ihmistä, ei pelkkiä oireita. Hoitojen alussa tehdään haastattelu, jossa kartoitetaan koko elämänkaari. Molemmat hoitomuodot sopivat hyvin myös lapsettomuudesta kärsiville. Vyöhyketerapeutti Anne Vuotari on hoitanut vastaanotollaan lapsettomia. Hänen kohtaamiensa lapsettomien yleisimpiä ongelmia ovat olleet hormonitoiminnan häiriöt (epäsäännölliset kuukautiset), PCO-syndrooma (monirakkulaiset munasarjat) ja stressi. Hoidoilla pyritään rentouden tilaan: rauhoitetaan hermostoa ja aktivoidaan fyysisiä tasoja, jotta keho löytäisi tasapainon. Hellävaraista hoitoa Vyöhyketerapiahoito kestää tunnin ja 15 minuuttia ja se koostuu korvan akupisteiden käsittelystä, pään hieronnasta, jalkapohjien painelusta sekä tilanteen mukaan joko käsivarsien, säärten tai selän vyöhykeratojen hieronnasta. Hoito ei ole kivulias. Jokainen hoito rentouttaa ja tasapainottaa välittömästi, mutta ne nostavat myös pintaan tukahdutettuja tunteita ja usein hoidon aikana tai jälkeen pettymysten aiheuttama suru tai viha purkautuukin itkuna. Se on hyvä, sillä sisälle padottu tunne kuormittaa kehoa, kuvailee Anne Vuotari. Lapsettomuushoidot ovat usein rankkoja fyysisesti ja henkisesti. Luontaishoidoilla voi helpottaa sitäkin tilaa. Olen saanut vyöhyketerapialla paljon hyviä hoitotuloksia lapsettomuuden hoidossa, mutta vuosia sitten aloin kaivata jotain lisämenetelmiä hoidon tueksi, koska kaikkien kohdalla vyöhyketerapia ei tuntunut riittävän, Anne Vuotari kertoo. Hän tutustui homeopatiaan ja aloitti neljän vuoden homeopatian opiskelut. Hänen homeopatian lopputyönsä käsitteli lapsettomuuden hoitoa. Homeopatiahoidossa asiakasta haastatellaan ja käydään läpi koko elämän historia sairauksineen ja merkittävine tapahtumineen. Haastattelussa kiinnitetään huomiota siihen, miten asiakas kokee asiat ja sen mukaan vali- taan lääkeaine, joka pyrkii vapauttamaan asiakkaan kyseisistä fyysisistä ja henkisistä rajoitteista. Useimmiten asiakkaakseni tulee naisia, mutta ehdottomasti vyöhyketerapia ja homeopatia ovat hyväksi myös miehille, Anne Vuotari sanoo. Hoidoissa voi käydä, vaikka olisi lapsettomuushoidot käynnissä. Lapsettomuushoidot ovat usein rankkoja fyysisesti ja henkisesti ja luontaishoidoilla voi helpottaa sitäkin tilaa. Kaikki vaikuttaa kaikkeen Koen, että helppo olisi jaella erilaisia ohjeita lapsettomuudesta kärsiville, mutta ymmärrän, että kaikkien kohdalla niiden noudattaminen ei aina helpolla onnistu, Vuotari toteaa. Moni tahattomasti lapseton kokee kuitenkin kateutta, katkeruutta ja epäoikeudenmukaisuuden synnyttämää vihaa siinä määrin, ettei pysty kohtaamaan ystävien vauvoja. Myös näihin tunteisiin voi hoidoista olla apua. Keskimäärin hedelmöityshäiriön hoitamiseen tarvitaan vyöhyketerapiahoitoja 5 7 kertaa. Homeopatialla hoidettaessa joskus jo ensimmäinen lääkeaine purkaa ongelman ytimen, sanoo Vuotari. Anne Vuotari suosittelee hoitoja erityisesti sellaisille, joille tehty lääketieteelliset tutkimukset ja mitään selkeää syytä ei löydy. Luontaishoidoissa kun kaikki vaikuttaa kaikkeen, niin syy voi olla jossain sellaisessa, mitä asiakas ei olisi voinut edes kuvitella, hän kuvailee. Suosittelen hoitoja myös siinä vaiheessa, kun lopettaa e-pillerit, jos on löytynyt PCO-syndrooma tai kystiä, tai jos on jotain tunnepuolen juttuja, joihin tarvitsee apua. Vyöhyketerapiassa ja homeopatiassa nähdään ja kuullaan koko ihminen. Kaikki, mitä on kerrottavaa tai kysyttävää, on sallittua ja mitään ei ihmetellä, saatikka tuomita. Saa olla juuri sellainen kuin on, Vuotari lupaa. Anne Lindfors Luontaishoidoista mielenrauhaa Ensimmäisen raskauden päätyttyä keskenmenoon puolentoista vuoden yrityksen jälkeen jaksoimme luottaa vielä siihen, ettemme tarvitsisi lääketieteen apua. Hoidot ja kaikki niitä edeltävät tutkimukset tuntuivat ajatuksena inhottavalta, joten turvauduimme kaikkeen mahdolliseen muuhun. Vaihdoimme ruokavaliota, käytiin homeopaatilla, vyöhyketerapiassa, syötiin milloin mitäkin vitamiinicocktailia. Tuloksetta. Lopetimme tupakoinnin, vähensimme alkoholin käytön ihan minimiin. Yhä tuloksetta. Jos saan hetkeksi unohdettua tyhjän sylini, hoito on tehnyt tehtävänsä. Nyt kun neljä vuotta ehkäisyttä alkaa pian olla plakkarissa, ei syytä lapsettomuudellemme ole vielä löytynyt. En enää jaksa niin miettiä, mitä suuhuni pistän tai saanko varmasti kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita. Toki aiemmin tehdyt muutokset ruokavaliossa kulkevat yhä mukana, ja ostokset tulee tehtyä saman kaavan mukaan ihan ajattelemattakin. Sallin kuitenkin itselleni ja miehelleni lipsumiset, koska selvästi lapsen alkuun saaminen ei ole meidän tekemisistämme kiinni. Aloittelemme pian ensimmäistä IVF-hoitoa ja olen valmistautunut siihen käymällä akupunktiossa. Koen saavani luontaishoitojen avulla jonkinlaisen mielenrauhan. Ei niistä ehkä muuta apua ole, mutta jos edes hetkeksi, parin viikon välein, saan rentouduttua ja unohdettua tyhjän sylini, hoito on tehnyt tehtävänsä. Jadekivi 16 Simpukka

6 Vyöhyketerapia auttoi toipumaan Lapsettomuushoitojen alettua en enää mennyt jumppaan, vaan jatkoin vain hatha-joogaa ja kerran viikossa uintia tai vesijuoksua. Tuntui siltä, että tarvitsin apua rauhoittumiseen ja stressin vähentämiseen. Pelkkä greippimehu, kalaöljy ja vitamiinit eivät riittäneet hoitojen tueksi. Myös mies oli vitamiinikuurilla, vähensi kaljoittelua ja lopetti alkoholin käytön lopuksi kokonaan. Minulle ei alkoholi ollut juuri muutenkaan maistunut aikoihin. Neljännen tuloksettoman ICSI:n jälkeen, ennen seuraavaa hoitoa, aloitimme mieheni kanssa molemmat vyöhyketerapian. Valitsimme sellaisen terapeutin, joka puhui verkkosivullaan myös lapsettomuudesta. Ehdimme käydä parissa hoidossa, ja tulin raskaaksi viidennen ICSI:n tuoresiirrosta. Toinen siirretyistä alkioista onnistui säilymään kohdussani hengissä. Aikaisemmista hoidoista en ollut koskaan tullut raskaaksi; aina ei edes saatu elinkelpoisia alkioita siirrettäviksi. 11. viikon ultrassa vauvalla todettiin hygroma colli -tyyppinen turvotus: vauva eli kuin kuplassa. 16. raskausviikolla otettiin lapsivesinäyte, jonka mukaan vauvalla oli poikkeavat kromosomit (T21) ja yhä lisääntynyt voimakas turvotus koko vartalolla. Keskenmenon riski oli turvotuksen vuoksi suuri, ja raskaus keskeytettiin. Yksi ajatus oli, että voisin toipua fyysisesti nopeammin, jos raskaus keskeytettäisiin nyt, eikä odotettaisi todennäköistä keskenmenoa myöhemmillä raskausviikoilla. Halusimme kuitenkin vielä jatkaa lapsettomuushoitoja. Hoidon teho varmaankin paljolti perustuu siihen, kun huomaa ja ymmärtää, että kaikkea ei voi kontrolloida. Toipumistani auttoi vyöhyketerapia. Olisin halunnut lapsettomuushoitoihin heti, kun se oli mahdollista, mutta hoidon aloitukseen meni puoli vuotta. Vyöhyketerapiasta sain rauhaa ja kärsivällisyyttä odottaa. Kävimme vielä kaksi ICSI-hoitoa läpi, joista molemmista saatiin kaksi alkiota tuoresiirtoihin. En kuitenkaan tullut raskaaksi ja lopetimme hoidot. Olin jo 42-vuotias. Vyöhyketerapiassa käymme edelleen. Siitä on ollut apua lapsettomuuden ja keskeytyksen käsittelyssä ja elämän palasten kokoamisessa hoitojen loputtua. Tuntui helpottavalta myös muuttaa ja jättää vanhan kodin seinät edelliseen tuskalliseen elämään. Uskon, että vyöhyketerapeuttimme persoonalla on myös suuri vaikutus siihen, että hoito tehoaa ja siitä tuntee saavansa apua. Vyöhyketerapiassa ei vain painella kehon pisteitä, vaan se vaatii hoidettavalta myös irti päästämistä. Siihen hoidon teho varmaankin paljolti perustuu, kun huomaa ja ymmärtää, että kaikkea ei voi kontrolloida. Täytyy hyväksyä se, että raskaaksi tuleminen ei ole minun käsissäni. Uusi alku Simpukka

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014

HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland

MIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia

Kananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20

Ravitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ammattisi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - avohoidon johtaja Työalueesi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - kehitysvammahuolto - kotihoito

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

SISÄLTÖ. Luuston viholliset: Luuston haurastuminen. Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet

SISÄLTÖ. Luuston viholliset: Luuston haurastuminen. Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet LUUSTO 17.11.2015 SISÄLTÖ Luuston viholliset: Laihduttaminen ja syömishäiriöt Tupakka Alkoholi Huumeet Kofeiini Lääkkeet Luuston haurastuminen 2 LUUSTON VIHOLLISET Nau+ntoaineista erityises+ alkoholilla,

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Miten lapsettomuutta hoidetaan? Hoitovaihtoehdoista Lapsettomuushoitojen arkipäivän kysymyksiä 24.5.2013

Miten lapsettomuutta hoidetaan? Hoitovaihtoehdoista Lapsettomuushoitojen arkipäivän kysymyksiä 24.5.2013 Miten lapsettomuutta hoidetaan? Hoitovaihtoehdoista Lapsettomuushoitojen arkipäivän kysymyksiä 24.5.2013 Milloin tutkimuksiin? Perustutkimukset kun raskautta on yritetty vuosi Kun asia alkaa askarruttaa

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia. Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Terveysvaikutteiset elintarvikkeet ja ravintolisät lisähyötyä vai humpuukia Tutkimusjohtaja Essi Sarkkinen Foodfiles Ravitsemusalan tutkimuspalveluyritys Kliiniset tutkimuspalvelut Elintarvikelääke- terveys-

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna

RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin

Lisätiedot

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen

Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut

Lisätiedot

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA SARAN JA TUOMAKSEN TARINA Opettajalle Sara on 15-vuotias ja Tuomas 17. He ovat seurustelleet parisen kuukautta. He olivat olleet yhdynnässä ensimmäistä kertaa eräissä bileissä, joissa he olivat myös juoneet

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto. Kunnon ruokaa luistelijalle tammikuu 2015 Johanna Kleemola Kehityskolmio Harjoittelu Ravinto HYVÄ LUISTELIJA Lepo Kehon huolto Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä Harjoittelun sisältö ja harjoitusten

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta

Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Ravitsemussuositukset erityisesti senioreiden näkökulmasta Mikael Fogelholm, ravitsemustieteen professori Elintarvike- ja ympäristötieteiden laitos Maatalous-metsätieteellinen tiedekunta Elintarvike- ja

Lisätiedot

Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen

Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen KATSAUS Leena Anttila Elämäntavoilla, jotka tähtäävät normaalipainoisuuteen ja tupakoimattomuuteen, on osoitettu olevan hedelmällisyyttä suojaavia vaikutuksia. Nuorille tai hedelmättömyydestä kärsiville

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino

Lisätiedot

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA

ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA ONKO KOIRASI YLIPAINOINEN? TIETOA KOIRAN PAINONHALLINNASTA YLIPAINO ON TERVEYSRISKI Koirien ylipaino on kasvava ongelma. Yhä useampi eläinlääkärin vastaanotolle tuleva koira on ylipainoinen tai lihava.

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Sähköisen tiedonkeruulomakkeen käyttöohje löytyy lomakkeen yhteydestä erikseen.

Sähköisen tiedonkeruulomakkeen käyttöohje löytyy lomakkeen yhteydestä erikseen. Tiedonkeruuohjeistus 21.2.2013 1(5) HEDELMÖITYSHOITOJEN TILASTOINTI Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) kerää valtakunnalliset tiedot annetuista hedelmöityshoidoista. Stakes keräsi vuosilta 1994 2005

Lisätiedot

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Taustaa Lääkintävoimistelijan tutkinto 1986, elv 1994, fysioterapeutti 1995, akupunktiotutkinto Singapore 2006, FYSIN

Lisätiedot

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi 2000 kcal:n energiataso Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet

Lisätiedot

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE

KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA HAE-JÄRJESTÖLLE Katja Karppinen Laillistettu ravitsemusterapeutti, TtM Ravitsemusterapeuttien osuuskunta VitaMiinat 26.4.2015 Ruokakolmio antaa suuntaviivat monipuolisen ja terveyttä

Lisätiedot

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen

TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Hanna Partanen MITÄ KEHOSSA TAPAHTUU Lihasmassa rapistuu -> Aineenvaihdunta hidastuu Ruoansulatuskanava kauttaaltaan muuttuu (hampaat -> mahalaukku ->suolisto) Luusto

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Ruoka- ja ravintoaineet 12

Ruoka- ja ravintoaineet 12 Sisällys Johdanto (Anna-Maija Tiainen) 9 1 Ruoka- ja ravintoaineet 12 Energia ja energiaravintoaineet (Senja Arffman) 13 Hiilihydraatit 14 Proteiinit 16 Rasvat 17 omega-3 ja -6 -rasvahapot 19 Alkoholi

Lisätiedot

Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala

Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala Sh, Endoproteesihoitaja Hanna Metsämäki TYKS, Kirurginen sairaala POTILAAN VALMISTAUTUMISEN TULEE ALKAA VIIMEISTÄÄN KUN LÄHETE TYKSIIN TEHDÄÄN Kaikki konservatiiviset keinot käytetty Potilaalle annetaan

Lisätiedot

Syö muistisi hyväksi

Syö muistisi hyväksi Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu

Lisätiedot

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN

PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN Marianne Isopahkala Pre-eklampsiaan sairastuneelle MITÄ PRE-EKLAMPSIA ON? Pre-eklampsiasta on käytetty vanhastaan nimityksiä raskausmyrkytys ja toksemia.

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila

Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailu on osa koulun opetus- ja kasvatustyötä osa oppilashuoltoa, tavoitteenaan: tukea oppilaan kasvua

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011 NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila Merja Suominen 17.2.2011 Tutkimuspaikat ja menetelmä Tutkimus toteutettiin marras-joulukuun 2010 ja tammikuun 2011 aikana. Tutkimukseen osallistui

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä

Lisätiedot

Maito ravitsemuksessa

Maito ravitsemuksessa Maito ravitsemuksessa Sisältö Ravitsemussuositukset kehottavat maidon juontiin Maidon ravintoaineet Mihin kalsiumia tarvitaan? Kalsiumin saantisuositukset Kuinka saadaan riittävä annos kalsiumia? D-vitamiinin

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus

JUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2

Lisätiedot

Tavallisimmat ongelmat Suomessa

Tavallisimmat ongelmat Suomessa Terveyttä ravinnosta Ursula Schwab FT, dosentti, laillistettu ravitsemusterapeutti Lääketieteen laitos / Kliininen ravitsemustiede, Itä-Suomen yliopisto Medisiininen keskus / Kliininen ravitsemus, KYS

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ

MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ MUISTISAIRAUTTA VOI ENNALTAEHKÄISTÄ Käypä hoito suositus 2010. Muistisairauksien diagnostiikka ja lääkehoito Taustatietoa muistisairauksista Kansantauti yli 120 000 ihmistä, joilla on etenevä muistisairaus

Lisätiedot

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 12.3.2014 2 URHEILIJAN RAVINNON PERUSTEET Arkiruokailu kuntoon rytmiä ja laatua päivän aterioihin Riittävä juominen

Lisätiedot

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8)

8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA. Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) 8 LEIPÄ JA VILJA RAVITSEMUKSESSA Leipä ja vilja ravitsemuksessa (8) Mitä leipä on? Kivennäisaineita Magnesiumia Rautaa Kaliumia Hivenaineita Sinkkiä Seleeniä Vettä Energiaa Hiilihydraatteja Proteiineja

Lisätiedot

Minun keliakiani. - ensitietoa keliakiasta -

Minun keliakiani. - ensitietoa keliakiasta - Minun keliakiani - ensitietoa keliakiasta - Villellä on ollut vatsakipua jo jonkin aikaa. Välillä hänellä on ollut myös ripulia ja häntä on väsyttänyt enemmän kuin ennen. Ville meni äitinsä kanssa lääkäriin,

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Taulukko 44b/1. Ruoan terveellisyyden ajatteleminen opiskelun keston, opiskelupaikkakunnan ja koulutusalan mukaan (%) (YO)

Taulukko 44b/1. Ruoan terveellisyyden ajatteleminen opiskelun keston, opiskelupaikkakunnan ja koulutusalan mukaan (%) (YO) Taulukko 44b/1. Ruoan terveellisyyden ajatteleminen opiskelun keston, opiskelupaikkakunnan ja koulutusalan mukaan (%) (YO) en koskaan tai hyvin harvoin silloin tällöin usein N % % % 1. vuosi 425 2.6 32.0

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Mihin seutukuntaan kuulut? Vastaajien määrä: Ammattisi Vastaajien määrä: Avoimet vastaukset: muu, mikä? - fysioterapeutti - työterveyshoitaja - perushoitaja

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry

Terveellinen kaura. Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013. Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Terveellinen kaura Lumoudu kaurasta Kaurapäivä 1.10.2013 Kaisa Mensonen Leipätiedotus ry Mikä on Leipätiedotus? Leipomoalan yhteinen tiedotusyksikkö Perustettu 1961 Rahoitus Perusbudjetti jäsenmaksuista

Lisätiedot

Kun mummoa hoitaa ukki, uhkaako keripukki?

Kun mummoa hoitaa ukki, uhkaako keripukki? Kun mummoa hoitaa ukki, uhkaako keripukki? Saara Pietilä Ravitsemusfoorumi 14.11.2013 Väestö ikääntyy Vuonna 2060 noin 1,8 miljoonaa yli 65-vuotiasta Muistisairauksien määrä kasvaa 120 000 kognitioltaan

Lisätiedot

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti

Vitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot