Ravinto ja lisääntymisterveys

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ravinto ja lisääntymisterveys"

Transkriptio

1 Ravinto ja lisääntymisterveys Lasta pitkään yrittänyt voi olla epätoivossaan altis kokeilemaan mitä kummallisimpia dieettejä, ihmeitä lupaavia luontaisvalmisteita tai muuta vastaavaa, vaikkei muutoin uskoisi humpuukiin (ks. www. evira.fi, hakusana Onko tämä humpuukia). Harva ihmeitä lupaava tutkimus, dieetti tai hoitomuoto kuitenkaan täyttää tieteelliset vaatimukset. Ja jos tällaisia riittävään näyttöön perustuvia ihmehoitoja tai hedelmällisyysdieettejä olisi, ne olisivat myös yleisesti käytössä terveydenhuollossa. Jokainen meistä voi vaikuttaa lisääntymisterveyteensä yksinkertaisin kaikkien käytettävissä olevin keinoin, eli terveillä elämäntavoilla sekä monipuolisella ja riittävällä ruokavaliolla. Lainaamme tässä artikkelissa etenkin osia Leena Anttilan katsauksesta Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen. Paino ja elimistön rasvapitoisuus Normaalipainon (painoindeksi 19 25) katsotaan suojaavan lisääntymisterveyttä. Asia ei kuitenkaan ole näin yksinkertainen. Yhtä tärkeä tekijä näyttää olevan kehon rasvan määrä ja miten se jakautuu keholle. Naisen yli- ja alipaino sekä syömishäiriöt lisäävät ovulaatiohäiriöiden, raskauskomplikaatioiden sekä hedelmällisyyshoitojen epäonnistumisen vaaraa. Naisen lisääntymismekanismit häiriintyvät herkemmin painon muutoksista kuin miehen, mutta myös miehen yli- tai alipainoisuuden on todettu heikentävän sperman laatua. Miehen lihavuus pienentää testosteronipitoisuutta. Lisäksi lihavuus ja huono fyysinen kunto vaikeuttavat seksuaalitoimintoja. Ylipainoisella naisella aika raskauden alkamiseen on kaksinkertainen normaalipainoiseen verrattuna. Lapsettomuus johtuu ylipainoisella naisella useammin munasolun kypsymishäiriöstä kuin muilla lapsettomuudesta kärsivillä naisilla. Häiriön taustalla arvellaan olevan lihavuuteen liittyvän insuliiniresistenssin. Säännöllisestikin menstruoivien ylipainoisten naisten raskaaksi tuleminen voi viivästyä. Jo 5 10 prosentin laihtuminen vähentää lihavuudesta johtuvia hedelmällisyyden esteitä. Tuoreessa suomalaistutkimuksessa koeputkihedelmöityshoidoista sekä yli- että alipaino lisäsivät keskenmenon vaaraa. Painonhallinnan ohjauksen tulisi kuulua tahattoman Tahaton lapsettomuus näyttää yleistyvän maailmassa. Syitä on haettu muun muassa länsimaisista elämäntavoista: ruokavaliosta, alkoholinkäytöstä, tupakoinnista ja liikunnan puutteesta. Yksittäistä elämäntapatekijää on vaikea tutkia irrallaan muusta elämästä ja siksi tällaista tutkimusta ei juuri ole. Huonojen elämäntapojen kasautuessa niiden negatiivinen vaikutus hedelmällisyyteen kasvaa. Runsaasti tupakoiva, alkoholia paljon käyttävä ja vähän liikkuva tuskin myöskään syö monipuolisesti. lapsettomuuden hoitoprosessiin ennen hedelmöityshoitoja. Onnistunut painonhallinta parantaa spontaanialkuisen raskauden mahdollisuutta ja hoitoalkuisen raskauden ennustetta. Hedelmällisyyteen vaikuttaa ei vain nykypaino, vaan myös lapsuusiän paino. Sekä lapsuuden laihuus että lihavuus näyttävät vähentävän myöhempää lasten lukumäärää monen eri mekanismien kautta. Alipainoisuus ja siihen liittyvä munasolun kypsymishäiriö voivat viivästyttää raskauden alkamista. Alipainoisella naisella aika raskauden alkamiseen voi olla nelinkertainen normaalipainoiseen verrattuna. Kehon rasvakudos etenkin kehon alemmissa osissa on tärkeä estrogeenisynteesin paikka. Normaalipainoisella prosentin painonpudotus, mikä vastaa noin kolmanneksen vähennystä kehon rasvavarastoissa, voi johtaa kuukautisten loppumiseen. Syömishäiriöiden korjaaminen ennen hedelmöityshoitoja on tärkeää, koska aliravitsemus ja syömishäiriöt hedelmällisyyttä huonontavien vaikutustensa lisäksi lisäävät raskauskomplikaatioiden määrää. Painon lisäksi kehon rasvan määrä ja sen jakautuminen kehoon vaikuttavat hedelmällisyyteen. Munasarjojen monirakkulatauti on yksi yleisimmistä naisen hedelmällisyyteen vaikuttavista aineenvaihdunnan häiriöistä. Se on yleinen lihavilla naisilla, mutta myös sellaisilla normaalipainoisilla naisilla, joiden kehon rasvapitoisuus on tavallista suurempi ja rasva jakautunut miehisesti tai keskivartalolle. Ruokavalio Ravitsemussuositusten mukainen monipuolinen ja terveellinen ruokavalio (ks. www. ravitsemusneuvottelukunta.fi) on suositeltava myös raskautta toivovalle. Sen uusin toteutusmalli eli ns. itämeren ruokavalio (kts. s. 14) perustuu terveelliseen ja ympäristöystävälliseen lähiruokaan. Yhdysvaltalaisen väestötutkimuksen mukaan ovulaatiohäiriöitä esiintyy vähemmän naisilla, jotka suosivat ruokavaliossaan kertatyydyttymättömiä rasvoja (kuten rypsiöljyä) ja kasviproteiineja ja syövät kuitupitoisia pienen glykemiaindeksin omaavia ruoka-aineita (kuten täysjyväviljaa ja raakakasviksia). Lisäksi foolihapon saannista ja rautavarastojen ylläpidosta huolehtimisen havaittiin suojaavan hedelmällisyyttä. Kaikkia näitä tulee Itämeren ruokavaliosta. Foolihapon saanti on myös eräänlainen terveellisyyden mittari, sillä sen tärkeimmät lähteet ovat täysjyvävilja ja kasvikset. Imeytymishäiriö Keliakia on sairaus, jossa vehnän, rukiin ja ohran sisältämä gluteeni aiheuttaa suolinukkavaurion ja sitä kautta ravinnon imeytymishäiriön. Sairaus on yleinen ja usein oireeton, mutta elinikäinen ja ehdoton gluteeniton ruokavalio korjaa suolen. Hoidettuna keliakia ei vaikuta hedelmällisyyteen. Lapsettomuus voi olla hoitamattoman keliakian ainoa oire. Hoitamattomassa keliakiassa kuukautisten alkamisikä myöhentyy ja 12 Simpukka

2 loppumisikä varhentuu ja naisilla on enemmän kuukautishäiriöitä ja jopa kuukautisten loppumista. Hoitamaton keliakia lisää myös keskenmenoriskiä ja miehillä hoitamaton keliakia voi aiheuttaa sukupuolihormonihäiriöitä. Nautintoaineet Tutkimusnäyttö kofeiinin vaikutuksesta hedelmällisyyteen on ristiriitaista. Kofeiinia on kahvin lisäksi teessä sekä kofeiinipitoisissa virvoitusjuomissa (esim. kola- ja energiajuomat). Äitiysneuvoloiden suositus rajoittaa kofeiini 300 milligrammaan vuorokaudessa soveltuu myös lisääntymisterveysneuvontaan. Tämä kofeiinimäärä vastaa kolmea 1,5 desilitran kupillista kahvia tai noin litraa energiajuomia. Runsas ja pitkäaikainen alkoholinkäyttö voi heikentää hedelmällisyyttä sekä miehellä että naisella. Ovulaationaikainen alkoholin kohtuukäyttökin saattaa heikentää raskauden mahdollisuutta. Niinpä lapsettomuudesta kärsiville naisille suositellaan alkoholin käytön rajoittamista. Jo alkaneessa raskaudessa alkoholi saattaa haitata sikiön kasvua ja kehitystä eikä turvallisen alkoholin käytön rajaa tiedetä. Tupakointi ja tupakansavulle altistuminen vaikuttaa suoraan hedelmällisyyteen. Tupakansavulle altistuminen vauhdittaa kysymättömien munasolujen tuhoutumista. Tämä näkyy mm. tupakoivien naisten 1 4 vuotta varhaisempana vaihdevuosi-ikänä. Tupakointi heikentää myös kohdun limakalvon vastaanottavuutta ja alkion kiinnittymiskykyä. Tupakointi heikentää sperman laatua. Äidin raskaudenaikainen tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti syntyvän poikalapsen lisääntymisterveyteen ja siemennesteen laatuun. Sekä miehen että naisen runsas tupakointi tai tupakansavussa oleskelu heikentää hedelmöityshoidon onnistumisen mahdollisuutta. Muut ravinnon lisät ja korvikkeet Ravintolisiin kuuluvat vitamiini-, kivennäisja hivenainevalmisteet, mutta myös monet luontaistuotteet. Useimmat suomalaiset ns. monivitamiinivalmisteet on valmistettu täydentämään monipuolista ruokavaliota, jolloin niiden suojaravintoainepitoisuus ei poikkea ravitsemussuosituksissa esitetyistä. Mikäli niissä ei ole A-vitamiinia tai A-vita- Anoreksia eli laihuushäiriö Anorektisen henkilön paino on vähintään 15 % alle pituuden mukaisen keskipainon tai painoindeksi alle 17,5. Painon laskun aiheuttaa henkilön halu välttää lihottavia ruokia. Henkilö on mielestään liian lihava ja pelkää kovasti painon nousua. Anoreksiassa syömättömyys johtaa rasvakudoksen pienenemiseen. Liian matala rasvaprosentti johtaa riittämättömään estrogeenitasoon, joka saattaa johtaa hedelmällisyyshäiriöön. Aikaisempi anoreksia ei yleensä vaikuta hedelmällisyyteen, eli jos on tervehtynyt, syö ja liikkuu normaalisti ja jos kuukautiskierto on normalisoitunut, ei raskautumiselle pitäisi anoreksian takia olla esteitä. Ortoreksia Ortoreksia tarkoittaa liioitellun terveellistä syömistä. Se ei välttämättä eroa paljoakaan anoreksiasta. Yleensä ortorektikko syö hyvin vähän tai ei ollenkaan rasvaa ja paljon kuituja. Kun ortoreksiaan liittyy usein myös kova liikunta, voi energiansaanti jäädä liian pieneksi. Ortoreksian vaikutukset hedelmällisyyteen saattavat siksi olla samat kuin anoreksian. Bulimia eli ahmimishäiriö Bulimiaa on montaa tyyppiä: osassa syömiseen liittyy oksentaminen, osassa siihen liittyy lisääntynyt liikunta. Bulimikko voi siten olla alipainoinen, normaalipainoinen tai ylipainoinen. Bulimiaksi määritellään toistuvat ylensyömisjaksot vähintään kahdesti viikossa ainakin kolmen kuukauden ajan. Ajattelua hallitsevat syöminen ja voimakas halu tai pakonomainen tarve ahmia. Bulimikko pyrkii estämään ruoan lihottavat vaikutukset itse aiheutetulla oksentamisella, ulostuslääkkeiden väärinkäytöllä, ajoittaisella syömättömyydellä tai ruokahalua hillitsevien lääkkeiden väärinkäytöllä. Simpukka

3 miinipitoisuus on pieni, ne siis vain täydentävät monipuolista ruokavaliota. Epäselväksi jää, hyödyttävätkö ne enemmän apteekkarin taloutta kuin syöjäänsä, sillä valmisteita käyttävät yleensä muutoinkin monipuolisesti syövät naiset. A-vitamiinirajoituksen taustalla on runsaan A-vitamiinisaannin mahdolliset sikiön kehitystä haittaavat vaikutukset. Raskaana oleville ja sitä suunnitteleville löytyy markkinoilta A-vitamiinia sisältämättömiä, mutta tavallista enemmän foolihappoa sisältäviä monivitamiinivalmisteita. Markkinoilla ja etenkin nettikaupassa USA:sta on myynnissä vahvoja monivitamiinivalmisteita. Näiden vaikutus hedelmällisyyteen ja sikiöön on vain arvailujen varassa. Tavanomaisista poikkeavista teen kaltaisista juomista sekä muista luontaistuotteista ja kasvirohdoksista kannattaa keskustella ennen hedelmöityshoitojen aloittamista hoitavan lääkärin kanssa, sillä valmisteissa voi olla luontaisia haitta-aineita, joiden turvallisuutta ei ole tutkittu eikä vaikutusta hedelmällisyyteen, saati sikiöön, tunneta. Lopuksi Hyvät elämäntavat, kuten riittävä uni, kohtuullinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio pitävät yllä terveyttä ja siten myös hedelmällisyyttä. Terveet elämäntavat eivät kuitenkaan takaa raskauden onnistumista. Toiset elävät terveellisesti eivätkä silti tule raskaaksi, kun taas toiset raskautuvat ja saavat lapsia hyvinkin huonoista elämäntavoista huolimatta. Itämeren ruokavalio Välimeren ruokavalio on useissa tutkimuksissa osoitettu terveelliseksi. Pohjoismailla on sille hyvä vastine: Itämeren ruokavalio. Itämeren ruokavalio koostuu tutuista ja lähellä tuotetuista elintarvikkeista samalla ympäristöä säästäen. Ruokavalio sisältää erityisesti täysjyväviljaa (ruista, kauraa, ohraa), kaalikasveja, juureksia, metsämarjoja, kotimaista kalaa, riistaa ja rypsiöljyä. Ruokavaliota havainnollistetaan Itämeren ruokakolmiolla. Kolmio kertoo suoraan, missä suhteessa eri ruoka-aineita on hyvä käyttää. Ruokavalion terveellisyyttä ei ratkaise mikään yksittäinen ruoka-aine, vaan kokonaisuus. Kolmion alaosa muodostuu kasviksista, hedelmistä ja marjoista. Näitä pitäisi syödä mahdollisimman monenvärisenä ja ainakin 500 g vuorokaudessa. Kasvismäärään sisältyy 200 g marjoja. Keskiosassa ovat täysjyväviljatuotteet sekä peruna. Täysjyväleipää, erityisesti ruisleipää ja puuroja suositellaan syötäväksi monipuolisesti päivittäin. Perunaa, pastaa, riisiä, ohraa ja kauraa suositellaan pääruokien lisäkkeiksi. Kolmion yläosasta löytyvät proteiininlähteet ja pehmeä rasva. Kylmien vesien kalaa suositellaan syötäväksi ainakin kolmasti viikossa, josta rasvaista kalaa kahdesti sekä käyttämään vähärasvaisia nestemäisiä maitovalmisteita, vähärasvaista lihaa, kanaa, juustoa ja kananmunia. Tähän kolmion osaan kuuluvat myös pehmeän rasvan lähteet eli kalan lisäksi rypsiöljy ja kasvirasvapohjainen margariini. Kolmion huipulla olevia suositellaan syötäväksi harvoin ja harkiten; rasvaisia juustoja, makkaroita sekä runsaasti sokeria sisältäviä tuotteita. Niissä on vähän suojaravintoaineita, mutta paljon energiaa. Syömällä kolmion pohjalta paljon ja huipulta harkiten saadaan kaikki tarvittavat ravintoaineet, mutta vain kohtuullisesti energiaa, mikä auttaa painonhallinnassa. Teksti: Anneli ja Natalia Ollus Anneli Ollus on Suomen ensimmäisiä ravitsemusterapeutteja. Hän työskentelee HUS:in Meilahden sairaalassa. Lähteet: Leena Anttila: Elämäntapojen vaikutus hedelmällisyyteen, Duodecim 2008;124: Annika Riska ja Aila Tiitinen: Keliakia ja naisen lisääntymisterveys, Duodecim 2002;118, Aila Tiitinen, Aila Rissanen ja Pertti Mustajoki: Lihavuus ja naisen lisääntymisterveys, Duodecim 2000;116: Minna Arojoki ja Leena Anttila: Syömishäriöt, laihuus ja hedelmättömyys, Duodecim 2000;116, Edellisen sivun kuva: impatientfemale. blogspot.com 14 Simpukka

4 VAIHTOEHTOHOIDOT Esittelemme vaihtoehtohoitoja Simpukan lukijoiden toiveesta. Erilaisia hoitomuotoja on paljon ja kokemukset niiden sopivuudesta tai hyödyistä ovat aina yksilöllisiä. Moni lapseton kokee saaneensa niistä apua varsinkin henkiseen puoleen ja jaksamiseen. Simpukkayhdistys ei suosittele mitään yksittäistä hoitomuotoa. Anne Lindfors päätoimittaja Apua akupunktiosta? Akupunktio hoitomuotona syntyi Kiinassa useita tuhansia vuosia sitten. Se perustuu ajatukseen kehon meridiaaneista ja energiasta (qi). Kun energia virtaa meridiaaneissa vapaasti, keho voi hyvin. Sairaudet taas johtuvat energian tukkeutumisesta. Hoitomuotona käytetään neulojen asettamista kehon akupisteisiin. impatientfemale.blogspot.com Akupunktion vaikutuksista hedelmättömyyteen on tehty useita tutkimuksia. Tutkimustulokset ovat kuitenkin ristiriitaisia. Toisten tutkimusten mukaan akupunktio lisää raskauden onnistumisen todennäköisyyttä, kun taas toisten tutkimusten mukaan sillä ei ole vaikutusta. Akupunktion lääketieteellisestä näytöstä on kaiken kaikkiaan ristiriitaisia tutkimustuloksia, mutta sitä on käytetty paljon etenkin kivunlievitykseen. Akupunktiota on myös käytetty lääketieteellisten lapsettomuushoitojen tukena. Avoimin mielin akupunktioon Itse suhtaudun akupunktioon mielenkiinnolla. Uskon, että akupunktio voi auttaa tiettyihin vaivoihin ja kiputiloihin. Minua myös kiehtoo ajatus meridiaaneista ja siitä, että kehossamme kaikki vaikuttaa kaikkeen. Uskon myös, että akupunktion ansiosta selkävaivaisen koiravanhuksemme liikkuvuus parani niin että koira sai useita lisäelinvuosia. Siksi ajattelin, että akupunktiosta voisi olla apua lapsettomuutemme hoidossa perinteisen lääketieteen rinnalla: olimmehan jo kokeilleet useita tuloksettomia lapsettomuushoitoja. Kerroin suunnitelmasta lapsettomuuslääkärillemme, joka sanoi, ettei akupunktion hyötyjä ole tieteellisesti todistettu, mutta totesi samaan hengenvetoon, että tuskin siitä haittaakaan on. Ystäväni suositteli akupunktiohoitajaa, jolla on kokemusta lapsettomuuden hoidosta. Hoitaja on opiskellut akupunktiota niin Suomessa kuin Kiinassa. Varasin ajan ja kerroin pitkään jatkuneesta selittämättömästä lapsettomuudesta ja tuloksettomista hedelmällisyyshoidoista. Valkoiseen takkiin pukeutunut akupunktiohoitaja otti vastaan rauhallisessa vastaanottohuoneessa. Hän tunnusteli ensin pulssiani molemmista ranteista ja katsoi kieltäni. Hän totesi minun olevan kylmä ja kielsi minua syömästä mitään kuumentamatonta tai kylmää. Myöskään maitotuotteita ei saisi syödä ja stressaantumista pitäisi välttää. Samalla hän kirjoitti kiinalaisia merkkejä paperille ja pohti, mitä akupisteitä hoidossa kannattaisi käyttää. Moksaa ja neuloja Alkuselvityksen jälkeen menin makaamaan laverille, ja akupunktiohoitaja rupesi laittamaan neuloja eri puolille kehoani, etenkin jalkoihin ja vatsaan. Itse neulojen laitto ei oikeastaan tuntunut lainkaan. Vähän ajan päästä tuntui siltä, että keho lämpeni siitä kohtaa, missä neulat olivat. Maattuani noin 20 minuuttia hoitaja poisti neulat ja sain lähteä. Hoitaja kehotti minua olemaan illan rauhallisesti, mutta jälkeenpäin en tuntenut oloani mitenkään erilaiseksi kuin muuten. Toisella hoitokerralla neulojen lisäksi hoitaja poltti sikarin näköistä ns. moksatikkua vatsani yläpuolella. Moksa on kuivattua pujoa, ja tarkoitus on, että polttamalla tätä ihon lähellä kehoon siirtyy lämpöä. Tässä vaiheessa minua rupesi naurattamaan en oikein jaksanut uskoa, että pujon polttaminen tekisi kehoni aiempaa vastaanottavaiseksi ras- kaudelle. Kuultuaan hoidosta mieheni tokaisi ironisesti: No nyt varmasti tulet raskaaksi, kun moksatikku on otettu käyttöön! Akupunktiohoitaja oli koko hoitojakson ajan hyvin luottavainen ja sanoi akupunktion auttaneen montaa hänen aiempaa potilastaan. Hän myös kertoi tekevänsä yhteistyötä perinteisen lääketieteen edustajien kanssa ja ihmettelevänsä niitä, jotka pitävät akupunktiota pelkkänä uskomushoitona. Itse suhtauduin hoitoihin avoimin mielin, mutten uskaltanut odottaa liikoja. Oliko sitten kyse uskomuksesta tai ei, akupunktio ei minua ainakaan sillä kertaa auttanut. Tai mistä sitä tietää, ehkä hoitojen tuottamat alkiot olivat parempilaatuisempia kuin mitä ne olisivat olleet ilman akupunktiota, mutta raskaaksi en tullut. Akupunktio oli mielestäni silti mukava kokemus. Akupunktio tuntui pehmeältä vastapainolta perinteisen lääketieteen kliiniselle maailmalle, ja kaiken lapsettomuusahdistuksen ja hoitojen aiheuttaman stressin keskellä oli rauhoittavaa olla kokonaisvaltaisen huomion kohteena. N. O. Akupunktio tuntui pehmeältä vastapainolta perinteisen lääketieteen kliiniselle maailmalle. Simpukka

5 VAIHTOEHTOHOIDOT Tavoitteena tasapaino vyöhyketerapia ja homeopatia Vyöhyketerapialla ja homeopatialla hoidetaan aina koko ihmistä, ei pelkkiä oireita. Hoitojen alussa tehdään haastattelu, jossa kartoitetaan koko elämänkaari. Molemmat hoitomuodot sopivat hyvin myös lapsettomuudesta kärsiville. Vyöhyketerapeutti Anne Vuotari on hoitanut vastaanotollaan lapsettomia. Hänen kohtaamiensa lapsettomien yleisimpiä ongelmia ovat olleet hormonitoiminnan häiriöt (epäsäännölliset kuukautiset), PCO-syndrooma (monirakkulaiset munasarjat) ja stressi. Hoidoilla pyritään rentouden tilaan: rauhoitetaan hermostoa ja aktivoidaan fyysisiä tasoja, jotta keho löytäisi tasapainon. Hellävaraista hoitoa Vyöhyketerapiahoito kestää tunnin ja 15 minuuttia ja se koostuu korvan akupisteiden käsittelystä, pään hieronnasta, jalkapohjien painelusta sekä tilanteen mukaan joko käsivarsien, säärten tai selän vyöhykeratojen hieronnasta. Hoito ei ole kivulias. Jokainen hoito rentouttaa ja tasapainottaa välittömästi, mutta ne nostavat myös pintaan tukahdutettuja tunteita ja usein hoidon aikana tai jälkeen pettymysten aiheuttama suru tai viha purkautuukin itkuna. Se on hyvä, sillä sisälle padottu tunne kuormittaa kehoa, kuvailee Anne Vuotari. Lapsettomuushoidot ovat usein rankkoja fyysisesti ja henkisesti. Luontaishoidoilla voi helpottaa sitäkin tilaa. Olen saanut vyöhyketerapialla paljon hyviä hoitotuloksia lapsettomuuden hoidossa, mutta vuosia sitten aloin kaivata jotain lisämenetelmiä hoidon tueksi, koska kaikkien kohdalla vyöhyketerapia ei tuntunut riittävän, Anne Vuotari kertoo. Hän tutustui homeopatiaan ja aloitti neljän vuoden homeopatian opiskelut. Hänen homeopatian lopputyönsä käsitteli lapsettomuuden hoitoa. Homeopatiahoidossa asiakasta haastatellaan ja käydään läpi koko elämän historia sairauksineen ja merkittävine tapahtumineen. Haastattelussa kiinnitetään huomiota siihen, miten asiakas kokee asiat ja sen mukaan vali- taan lääkeaine, joka pyrkii vapauttamaan asiakkaan kyseisistä fyysisistä ja henkisistä rajoitteista. Useimmiten asiakkaakseni tulee naisia, mutta ehdottomasti vyöhyketerapia ja homeopatia ovat hyväksi myös miehille, Anne Vuotari sanoo. Hoidoissa voi käydä, vaikka olisi lapsettomuushoidot käynnissä. Lapsettomuushoidot ovat usein rankkoja fyysisesti ja henkisesti ja luontaishoidoilla voi helpottaa sitäkin tilaa. Kaikki vaikuttaa kaikkeen Koen, että helppo olisi jaella erilaisia ohjeita lapsettomuudesta kärsiville, mutta ymmärrän, että kaikkien kohdalla niiden noudattaminen ei aina helpolla onnistu, Vuotari toteaa. Moni tahattomasti lapseton kokee kuitenkin kateutta, katkeruutta ja epäoikeudenmukaisuuden synnyttämää vihaa siinä määrin, ettei pysty kohtaamaan ystävien vauvoja. Myös näihin tunteisiin voi hoidoista olla apua. Keskimäärin hedelmöityshäiriön hoitamiseen tarvitaan vyöhyketerapiahoitoja 5 7 kertaa. Homeopatialla hoidettaessa joskus jo ensimmäinen lääkeaine purkaa ongelman ytimen, sanoo Vuotari. Anne Vuotari suosittelee hoitoja erityisesti sellaisille, joille tehty lääketieteelliset tutkimukset ja mitään selkeää syytä ei löydy. Luontaishoidoissa kun kaikki vaikuttaa kaikkeen, niin syy voi olla jossain sellaisessa, mitä asiakas ei olisi voinut edes kuvitella, hän kuvailee. Suosittelen hoitoja myös siinä vaiheessa, kun lopettaa e-pillerit, jos on löytynyt PCO-syndrooma tai kystiä, tai jos on jotain tunnepuolen juttuja, joihin tarvitsee apua. Vyöhyketerapiassa ja homeopatiassa nähdään ja kuullaan koko ihminen. Kaikki, mitä on kerrottavaa tai kysyttävää, on sallittua ja mitään ei ihmetellä, saatikka tuomita. Saa olla juuri sellainen kuin on, Vuotari lupaa. Anne Lindfors Luontaishoidoista mielenrauhaa Ensimmäisen raskauden päätyttyä keskenmenoon puolentoista vuoden yrityksen jälkeen jaksoimme luottaa vielä siihen, ettemme tarvitsisi lääketieteen apua. Hoidot ja kaikki niitä edeltävät tutkimukset tuntuivat ajatuksena inhottavalta, joten turvauduimme kaikkeen mahdolliseen muuhun. Vaihdoimme ruokavaliota, käytiin homeopaatilla, vyöhyketerapiassa, syötiin milloin mitäkin vitamiinicocktailia. Tuloksetta. Lopetimme tupakoinnin, vähensimme alkoholin käytön ihan minimiin. Yhä tuloksetta. Jos saan hetkeksi unohdettua tyhjän sylini, hoito on tehnyt tehtävänsä. Nyt kun neljä vuotta ehkäisyttä alkaa pian olla plakkarissa, ei syytä lapsettomuudellemme ole vielä löytynyt. En enää jaksa niin miettiä, mitä suuhuni pistän tai saanko varmasti kaikkia tarvittavia vitamiineja ja hivenaineita. Toki aiemmin tehdyt muutokset ruokavaliossa kulkevat yhä mukana, ja ostokset tulee tehtyä saman kaavan mukaan ihan ajattelemattakin. Sallin kuitenkin itselleni ja miehelleni lipsumiset, koska selvästi lapsen alkuun saaminen ei ole meidän tekemisistämme kiinni. Aloittelemme pian ensimmäistä IVF-hoitoa ja olen valmistautunut siihen käymällä akupunktiossa. Koen saavani luontaishoitojen avulla jonkinlaisen mielenrauhan. Ei niistä ehkä muuta apua ole, mutta jos edes hetkeksi, parin viikon välein, saan rentouduttua ja unohdettua tyhjän sylini, hoito on tehnyt tehtävänsä. Jadekivi 16 Simpukka

6 Vyöhyketerapia auttoi toipumaan Lapsettomuushoitojen alettua en enää mennyt jumppaan, vaan jatkoin vain hatha-joogaa ja kerran viikossa uintia tai vesijuoksua. Tuntui siltä, että tarvitsin apua rauhoittumiseen ja stressin vähentämiseen. Pelkkä greippimehu, kalaöljy ja vitamiinit eivät riittäneet hoitojen tueksi. Myös mies oli vitamiinikuurilla, vähensi kaljoittelua ja lopetti alkoholin käytön lopuksi kokonaan. Minulle ei alkoholi ollut juuri muutenkaan maistunut aikoihin. Neljännen tuloksettoman ICSI:n jälkeen, ennen seuraavaa hoitoa, aloitimme mieheni kanssa molemmat vyöhyketerapian. Valitsimme sellaisen terapeutin, joka puhui verkkosivullaan myös lapsettomuudesta. Ehdimme käydä parissa hoidossa, ja tulin raskaaksi viidennen ICSI:n tuoresiirrosta. Toinen siirretyistä alkioista onnistui säilymään kohdussani hengissä. Aikaisemmista hoidoista en ollut koskaan tullut raskaaksi; aina ei edes saatu elinkelpoisia alkioita siirrettäviksi. 11. viikon ultrassa vauvalla todettiin hygroma colli -tyyppinen turvotus: vauva eli kuin kuplassa. 16. raskausviikolla otettiin lapsivesinäyte, jonka mukaan vauvalla oli poikkeavat kromosomit (T21) ja yhä lisääntynyt voimakas turvotus koko vartalolla. Keskenmenon riski oli turvotuksen vuoksi suuri, ja raskaus keskeytettiin. Yksi ajatus oli, että voisin toipua fyysisesti nopeammin, jos raskaus keskeytettäisiin nyt, eikä odotettaisi todennäköistä keskenmenoa myöhemmillä raskausviikoilla. Halusimme kuitenkin vielä jatkaa lapsettomuushoitoja. Hoidon teho varmaankin paljolti perustuu siihen, kun huomaa ja ymmärtää, että kaikkea ei voi kontrolloida. Toipumistani auttoi vyöhyketerapia. Olisin halunnut lapsettomuushoitoihin heti, kun se oli mahdollista, mutta hoidon aloitukseen meni puoli vuotta. Vyöhyketerapiasta sain rauhaa ja kärsivällisyyttä odottaa. Kävimme vielä kaksi ICSI-hoitoa läpi, joista molemmista saatiin kaksi alkiota tuoresiirtoihin. En kuitenkaan tullut raskaaksi ja lopetimme hoidot. Olin jo 42-vuotias. Vyöhyketerapiassa käymme edelleen. Siitä on ollut apua lapsettomuuden ja keskeytyksen käsittelyssä ja elämän palasten kokoamisessa hoitojen loputtua. Tuntui helpottavalta myös muuttaa ja jättää vanhan kodin seinät edelliseen tuskalliseen elämään. Uskon, että vyöhyketerapeuttimme persoonalla on myös suuri vaikutus siihen, että hoito tehoaa ja siitä tuntee saavansa apua. Vyöhyketerapiassa ei vain painella kehon pisteitä, vaan se vaatii hoidettavalta myös irti päästämistä. Siihen hoidon teho varmaankin paljolti perustuu, kun huomaa ja ymmärtää, että kaikkea ei voi kontrolloida. Täytyy hyväksyä se, että raskaaksi tuleminen ei ole minun käsissäni. Uusi alku Simpukka

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi

Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ravitsemusterapeutin palveluiden tarve Pohjois- ja Tunturi- Lappi Ammattisi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - avohoidon johtaja Työalueesi Avoimet vastaukset: muu, mikä? - kehitysvammahuolto - kotihoito

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016

Lasten ja nuorten lihavuus. Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Lasten ja nuorten lihavuus Outi Hollo Lastenlääkäri Turun hyvinvointitoimiala Lasten ja nuorten pkl 11.5.2016 Määritelmät Neuvolaikäisillä lapsilla ylipaino = pituuspaino +10% - +20% lihavuus = pituuspaino

Lisätiedot

Raskauden ehkäisy. Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää.

Raskauden ehkäisy. Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää. Raskauden ehkäisy Jokaisella on oikeus raskauden ehkäisyyn. Siihen on monta keinoa eli menetelmää. Jokaisella on oikeus saada oikeaa tietoa ja neuvontaa raskauden ehkäisyn keinoista sekä niiden hyödyistä,

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Elintavat. TE4 abikurssi

Elintavat. TE4 abikurssi Elintavat TE4 abikurssi Keskeistä Ravitsemus Liikunta Uni ja lepo Päihteet Terveysosaaminen Terveyskäyttäytyminen Terveyskulttuuri Ravinnosta terveyttä Ravitsemussuosituksen pääperiaatteet Ravitsemussuosituksen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin

Rintasyöpä ja sen ehkäisy. Jaana Kolin Rintasyöpä ja sen ehkäisy Jaana Kolin Syöpä sairautena Uusia syöpiä todetaan maassamme vuosittain noin 29.000 Miehillä ja naisilla syöpiä todetaan suurin piirtein yhtä paljon Vuoteen 2020 mennessä uusien

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011

NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila. Merja Suominen 17.2.2011 NutriAction 2011: Kotihoidon asiakkaiden ravitsemustila Merja Suominen 17.2.2011 Tutkimuspaikat ja menetelmä Tutkimus toteutettiin marras-joulukuun 2010 ja tammikuun 2011 aikana. Tutkimukseen osallistui

Lisätiedot

Nimi Ikä Paino Pituus

Nimi Ikä Paino Pituus Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

Mitä pinnan. alla? Tunnista läheisesi syömishäiriö. Tiia-Maria Hahtola. Mitä on. Häiriintynyt. syöminen?

Mitä pinnan. alla? Tunnista läheisesi syömishäiriö. Tiia-Maria Hahtola. Mitä on. Häiriintynyt. syöminen? Mitä pinnan alla? Tunnista läheisesi syömishäiriö Tiia-Maria Hahtola Mitä on Häiriintynyt syöminen? 1 Häiriintynyt syöminen Oireesta muodostuu häiriö, kun se alkaa joko omissa tai lähiympäristön silmissä

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016

Raskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016 Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? o 3 kertaa viikossa tai useammin o 1 3 kertaa viikossa o 1 3 kertaa kuukaudessa o Harvemmin

Lisätiedot

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi Raskaana olevista naisista alkuraskaudessa

Lisätiedot

POTILAIDEN TERVEYDEN EDISTÄMINEN SAIRAALASSA - Kysely kirurgian klinikan hoitohenkilökunnalle. Taustatiedot. 1) Sukupuolesi?

POTILAIDEN TERVEYDEN EDISTÄMINEN SAIRAALASSA - Kysely kirurgian klinikan hoitohenkilökunnalle. Taustatiedot. 1) Sukupuolesi? POTILAIDEN TERVEYDEN EDISTÄMINEN SAIRAALASSA - Kysely kirurgian klinikan hoitohenkilökunnalle Taustatiedot 1) Sukupuolesi? Nainen Mies 2) Mikä on ikäsi? vuotta 3) Mikä on nykyinen tehtävänimikkeesi? apulaisosastonhoitaja

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa

Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Ravitsemusterapeutin palveuiden tarve Lapissa Mihin seutukuntaan kuulut? Vastaajien määrä: Ammattisi Vastaajien määrä: Avoimet vastaukset: muu, mikä? - fysioterapeutti - työterveyshoitaja - perushoitaja

Lisätiedot

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn?

RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? RAY TUKEE BAROMETRI 1. Kuinka usein olet osallistunut 12 viime kuukauden aikana sen järjestön toimintaan, josta sait tämän kyselyn? 1 3 kertaa viikossa tai useammin 2 1-3 kertaa viikossa 3 1-3 kertaa kuukaudessa

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara 1 VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA Perustettu 1954 nimellä Valtion ravitsemustoimikunta Asettajana maa- ja metsätalousministeriö Asetetaan

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

mykofenolaattimefotiili Opas terveydenhuoltoalan ammattilaisille Teratogeenisyysriski

mykofenolaattimefotiili Opas terveydenhuoltoalan ammattilaisille Teratogeenisyysriski mykofenolaattimefotiili Opas terveydenhuoltoalan ammattilaisille Teratogeenisyysriski Laatimispäivä: Huhtikuu 2016 Johdanto Tämä esite, Myfenax (mykofenolaattimofetiili) Opas terveydenhuoltoalan ammattilaisille,

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Gynekologinen tutkimus

Gynekologinen tutkimus Gynekologinen tutkimus Gynekologinen tutkimus tarkoittaa sisätutkimusta, jonka lääkäri tekee naiselle emättimen kautta. Sisätutkimuksen tekijä on yleislääkäri tai erikoislääkäri. Jos hän on erikoislääkäri,

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

Steroidihormonimääritykset lapsettomuuden hoidossa ja diagnostiikassa

Steroidihormonimääritykset lapsettomuuden hoidossa ja diagnostiikassa Steroidihormonimääritykset lapsettomuuden hoidossa ja diagnostiikassa Helena Tinkanen LT Synnytys- ja naistentautien ja gynekologisen endokrinologian erikoislääkäri TAYS Raskauden alkamiseen tarvitaan

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala

Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena. Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Tehoja ravinnosta ravitsemus voiman kehittämisen tukena Terve Urheilija -iltaseminaari Varalan urheiluopisto 24.4.2014 ETM, Anna Ojala Anna Ojala 25/4/14 1 Palautuminen ja superkompensaatio Ravinto, neste,

Lisätiedot

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Proscar. 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Proscar 7.8.2015, versio 3.0 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT VI.2.1 Tietoa sairauden esiintyvyydestä Eturauhanen on ainoastaan miehillä oleva rauhanen. Eturauhanen

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

OMAHOITOLOMAKE Liite 3

OMAHOITOLOMAKE Liite 3 OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake

Lisätiedot

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014

Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin

Lisätiedot

Kyky ja halu selviytyä erilaisista elämäntilanteista

Kyky ja halu selviytyä erilaisista elämäntilanteista Terveys Antakaa esimerkkejä a. terveyden eri ulottuvuuksista b. siitä, kuinka eri ulottuvuudet vaikuttavat toisiinsa. c. Minkälaisia kykyjä ja/tai taitoja yksilö tarvitsee terveyden ylläpitoon 1 Terveys

Lisätiedot

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN

RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN RASKAUDEN EHKÄISY SYNNYTYKSEN JÄLKEEN Anneli Kivijärvi LKT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri, vastaava lääkäri Turun Hyvinvointitoimiala 11.05.2016 Turku, Yleislääkäripäivät Mitkä asiat otetaan

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

SUOMEN KÄTILÖLIITTO FINLANDS BARNMORSKEFÖRBUND RY TIIVISTELMÄ

SUOMEN KÄTILÖLIITTO FINLANDS BARNMORSKEFÖRBUND RY TIIVISTELMÄ TIIVISTELMÄ SYNNYTTÄJÄN HOITO PONNISTUSVAIHEESSA - hoitotyön suositus välilihan repeämien ehkäisemiseksi (14.3.2011) Peräaukon sulkijalihaksen repeämän riskitekijöiden huomiointi Kätilön tulisi tietää

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa

Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa Opetusmateriaali Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa Tietoa murrosiästä ja muuta mukavaa Tämän tarjoaa sinulle Always ja Tampax Sisältö Mitä oikein tapahtuu? Kasvua joka suuntaan Kuukautiset mitä ne oikein

Lisätiedot

FINRISKI terveystutkimuksen mukaan

FINRISKI terveystutkimuksen mukaan Lihavuus ja raskaus Tammikuun kihlaus 27.01.2017 el Jenni Metsälä Taulukko 1. Lihavuuden luokitus painoindeksin (BMI, kg/m 2) perusteella. Normaalipaino Liikapaino (ylipaino) Lihavuus Vaikea lihavuus Sairaalloinen

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Sädehoitoon tulevalle

Sädehoitoon tulevalle Sädehoitoon tulevalle Satakunnan sairaanhoitopiiri Sädehoitoyksikkö Päivitys 10//2015 Päivittäjä MM, mi Tämä opas on selkokielinen. Saat siitä tietoa helposti ja nopeasti. Ohjeen laatinut: Satakunnan sairaanhoitopiiri,

Lisätiedot

TÄHÄN TULEE JÄRJESTÖN NIMI. RAY tukee -barometri 2016

TÄHÄN TULEE JÄRJESTÖN NIMI. RAY tukee -barometri 2016 RAY tukee -barometri 2016 JÄRJESTÖTOIMINTAAN OSALLISTUMINEN 1. Kuinka usein olet osallistunut tämän sosiaali- ja terveysalan järjestön toimintaan 12 viime kuukauden aikana? Järjestöllä tarkoitetaan tässä

Lisätiedot

Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia. Sydänliitto Terhi Koivumäki

Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia. Sydänliitto Terhi Koivumäki Ylipainoisen lapsen vanhempien kokemuksia Sydänliitto Terhi Koivumäki 2015 1 Mistä perheen ääni - Reijo Laatikainen. 2013. Lasten ylipaino. Laadullinen tutkimus. - Ryhmissä saadut palautteet eri puolilta

Lisätiedot