Nimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :

Transkriptio

1 OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito on yksilöllistä ja päivittäistä. Siihen kuuluvat mm. terveellinen ruokavalio, riittävä liikunta, tupakoimattomuus, alkoholin välttäminen/kohtuukäyttö ja mielen hyvinvoinnista huolehtiminen. Siihen sisältyy lääkehoito ja omatoiminen terveydentilan seuranta. Aktiivisella omahoidolla voit ehkäistä pitkäaikaissairauden ja liitännäissairauksien syntymisen sekä ylläpitää sairauden hyvää tasapainoa. Pyydämme sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake ennen käynnille tuloasi ja ota se mukaan. Lomake jää sinulle. Vastaustesi ja keskustelun pohjalta tarkistamme yksilöllistä hoitosuunnitelmaasi ja teemme yhdessä siihen mahdolliset muutokset. Käymme läpi omahoitosi tavoitteet ja kartoitamme lisäohjauksen tarvetta. Mikäli et osaa vastata kysymykseen, jätä kohta tyhjäksi. Pyydämme sinua ottamaan mukaan myös muistiinpanot terveydentilasi seurannasta esim. diabeetikon omahoitovihko, verenpainekortti tai pef-arvot. Ota vastaanotolle näiden lisäksi lääkereseptit ja käyttämiesi käsikauppalääkkeiden sekä luontaistuotteiden nimet sekä KELA-kortti.

2 Alla olevaan taulukkoon on koottu omahoidon keskeisimmät asiat ja niihin liittyvät suositukset. Merkitse rastilla, miten omahoito toteutuu kohdallasi RAVINNON LAATU JA MÄÄRÄ KYLLÄ EI Syön päivittäin kuitupitoista ruokaa (esim. täysjyväleipää, puuroa, leseitä, kasviksia, marjoja, hedelmiä) Käytän kasvirasvaa/öljyä leivällä ja ruoanvalmistuksessa Syön eläin- ja piilorasvaa sisältäviä elintarvikkeita useammin kuin kerran viikossa (esim. rasvaisia juustoja, leivonnaisia, pizzaa, makkaroita ja valmisruokia) Valmistan ruokaa päivittäin itse Kiinnitän huomiota suolamäärään ruoanvalmistuksessa ja käytän ruoassani mineraalisuolaa (esim. Pansuola, Seltin) Kaupassa käydessäni tarkkailen pakkausmerkintöjä ja ne vaikuttavat ostopäätöksiini (esim.sydänmerkki) PAINONHALLINTA KYLLÄ EI Vyötärömittani on alle 90 cm(nainen) tai alle 100cm(mies) ( Mittaa vyötärön ympärys pari senttiä navan yläpuolelta) Paino kg Pituus cm LIIKUNTA KYLLÄ EI Minulle kertyy hyötyliikuntaa päivittäin vähintään 30 minuuttia (esim. kotiaskareet, työmatkat) Harrastan kuntoliikuntaa vähintään 2-3 kertaa viikossa (esim. uinti, sauvakävely, voimistelu, kuntosali, pyöräily) TUPAKKA KYLLÄ EI Tupakoitko? Tupakoin, mutta haluaisin lopettaa tupakoinnin

3 ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI en käytä alkoholia kohtuullista = miehet: 2 annosta/pv, ei päivittäin naiset: 1 annos/pv, ei päivittäin runsasta = miehet 24 annosta / viikko naiset 16 annosta / viikko MIELEN HYVINVOINTI KYLLÄ EI Koen, että minulla on riittävästi voimavaroja sairauteni hoitamiseen Koen, että saan tarvittaessa läheisiltäni tukea Koen, että tarvitsen asiantuntijan tukea LEPO JA UNI Koen, että minulla on mahdollisuus riittävään lepoon Minulla on uni/ nukahtamisvaikeuksia SAIRAUKSIEN SEURANTA Otan minulle määrätyt reseptilääkkeet säännöllisesti Tiedän lääkkeitteni tarkoituksen ja vaikutustavat Verenpaineeni on tavoitetasolla: / 80-85mmHg Seuraan verenpainettani säännöllisesti saamieni ohjeiden mukaisesti Kolesteroli- ja rasva-arvoni ovat tavoitetasolla

4 VAIN DIABEETIKOITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN KYLLÄ EI Seuraan verensokeriani kotona Hallitsen verensokeriseurannan perusteella tapahtuvan insuliiniannoksen säätelyn Käyn säännöllisesti hammaslääkärin tai suuhygienistin tarkastuksessa Pesen hampaat / proteesit päivittäin Tarkistan ja hoidan jalkani säännöllisesti VAIN ASTMAPOTILAITA PYYDETÄÄN VASTAAMAAN KYLLÄ EI PEF-arvoni ovat tavoitetasolla Minulla on PEF-mittari kotona Hallitsen PEF-seurannan ja sen avulla tapahtuvan astmalääkkeen säätelyn Pesen hampaat / proteesit päivittäin MERKITSE RASTILLA, MITKÄ ASIAT ESTÄVÄT TAI HAITTAAVAT OMAHOITOASI? Omahoitoani ei juuri nyt haittaa mikään. Pystyn toteuttamaan sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Jaksamisen puute, mielialaan liittyvät seikat esim. stressi Yksinäisyys tai läheisen puute, perhetilanne Tietojen ja taitojen puute Jokin muu sairaus Taloudelliset syyt

5 OLETKO KIINNOSTUNUT OMAHOITOSI TEHOSTAMISESTA? ( Valitse yksi nykytilaasi parhaiten kuvaava vaihtoehto) Tällä hetkellä omahoitoni on riittävän hyvää, muutoksiin ei mielestä ole tarvetta Kyllä, haluan tehostaa omahoitoani ja olen parhaillaan tekemässä muutoksia elintapoihini (esim. vertaisryhmätoiminta) Harkitsen omahoidon tehostamista ja/tai elintapojen muuttamista Olen muuttanut elintapojani, mutta palannut entisiin Panostan tällä hetkellä elämässäni muihin asioihin MITÄ ASIAA VOIT TEHOSTAA OMAHOIDOSSASI? Aseta itsellesi tavoite, jonka voit saavuttaa muuttamalla elintapojasi. TAVOITTEENI Miten käytännössä saavutan tavoitteeni? MITEN SAAVUTAN TAVOITTEENI MITEN HYÖDYN TAVOITTEENI SAAVUTTAMISESTA?