Tapanilan Urheilu Tapanilan Urheilukeskuksen ja Tapanilan Erän asiakaslehti - syksy 2006 Salibandy menestyy juniorityöllä s.6 Sisältää Tapanilan Erän syksyn 2006 liikuntaohjelman Voimailu kasvattaa isoksi, s. 11 Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3, 00730 Helsinki. Avoinna 1.9.06-31.5.07 arkisin kello 8.00-22.30, lauantaisin 9.00-22.00 ja sunnuntaisin 9.00-22.00. Tilavaraukset puh. (09) 350 7077. Tapanilan Erä ry, Erätie 3, 00730 Helsinki. Toimistoaika 9.00-16.00. Ohjatun liikunnan tiedustelut puh. (09) 350 7470.
2 Tapanilan Urheilu - syksy 2006 Tapanilan Urheilukeskus palvelee monipuolisesti Tapanilan Urheilukeskuksen sekä Tapanilan Erän yhteinen asiakaslehti, Tapanilan Urheilu, on jaossa neljättä kertaa nykymuodossaan. Lehden painosmäärä on 65 000 kpl ja se jaetaan jokaiseen talouteen Koillis-Helsingin alueella sekä joillekin muille maantieteellisesti valikoiduille lähipostinumeroalueille. Lehti ilmestyy kolme kertaa vuodessa. Syksyn numero on asiasisällöltään laajin ja kattavin lehti, joka kertoo mahdollisimman informatiivisesti syksyn aikana Tapanilan Urheilukeskuksessa sekä Puistolan Tennis- ja Palloiluhallilla tarjottavasta omatoimisesta- ja ohjatusta liikunnasta sekä Tapanilan Erän liikuntatarjonnasta. Lehti kannattaa panna talteen toistuvaa käyttöä varten. Urheilukeskuksen tiloissa on paljon muutakin toimintaa kuin pelkästään urheilutoiminnan otsikon alle luettavaa Tapanilan Erän ylläpitämä nuorisotalo tarjoaa nuorille kaikkina arkiiltoina toimintaa. Sporttiklubi liikuttaa 2-4-luokkalaisia muutamana iltapäivänä viikoittain. Bänditilojakin on tarjolla halukkaille. Koululaisten liikuntapäiväkerho on tarjonnut vuosikausia menestyksellä turvallista ja aktiivista iltapäivähoitoa 1- ja 2- luokkalaisille. Kirjastotoiminnan juuret Tapanilassa ovat 75 vuoden takana. Tapanilan kirjasto juhlistaa merkkivuottaan 9.9.2006. järjestettävällä juhlalla urheilukeskuksen Erätalossa. Lisäinfoa asiasta toisaalla lehdessä. Tapanilan Terveystalo on toiminut urheilukeskuksessa jo muutaman vuoden ajan tarjoten fysikaalisen hoidon palveluita, hierontaa, personal training- sekä testipalveluita. Kesä toi kauniiden ilmojen lisäksi jotain uutta Ravintolapalveluita on hoitanut Kutyymi Oy Harry s Café -toiminimellä. Harry s Café jatkaa uudistetuin ilmein kahvila- ja catering-toimintaa urheilukeskuksen päärakennuksessa, jonka sisääntuloaulaa pääsisäänkäynteineen on kesän aikana uudistettu. Mosahalliin avataan uusi kahvila elokuussa. Kahvila aloittaa toimintansa Mosa Kahvila -nimellä. Toisaalla lehdessä julkistetaan nimikilpailu kaikille halukkaille, jotka haluavat kahvilan nimiasiaan vaikuttaa sekä kerrotaan kahvilan tulevasta konseptista ja aukioloajoista tarkemmin. Kahvilan avajaisia vietetään 21.8. avoimien ovien illan yhteydessä klo 16.00 alkaen. Tapanilan Urheilukeskuksen www-sivut on myös muokattu uuteen uskoon kevään aikana. Käy tutustumassa! Tervetuloa vanhat ja uudet asiakkaat iltojen pimetessä ja sään kylmetessä Tapanilan Urheilukeskukseen pitämään huolta itsestänne ja toisistanne liikunnan ja yhdessäolon merkeissä. Matti Linnavirta Toimitusjohtaja Tapanilan Urheilukeskus SISÄLLYSLUETTELO 3 HUSin henkilökunta innokkaana lajikokeiluissa 3 Ihmetystä ja ihastusta Italiassa 4 Kunto kuntoon 5 Mosa Kahvila, Tapanilan kirjasto 7-11 Tapanilan Erän liikuntaohjelma syksy 2006 12 Erän salibandyn voima on salibandykoulussa 13 Puistolan Tennis & Palloiluhalli tiedottaa 14 Sisäseinältä luonnonkallioille kiipeilemään 15 Aktiassa liikunta on osa yrityskulttuuria Salibandy pysyy huipulla Salibandy on kuulunut Tapanilan Erän lajivalikoimaan jo 16 vuoden ajan. Vuosien saatossa salibandyjaoston toiminta on kasvanut hallitusti resurssit ja olosuhteet huomioiden. On ollut mielenkiintoista havaita kuinka hyvin salibandy on soveltunut yhdeksi Erän lajeista. Suuri kiitos kuuluukin Leo Jokelalle ennakkoluulottomasta asenteesta, kun hän vuonna -90 otti nuoren lajin Erän siipien alle, kun lajiliittokin oli silloin vasta viisi vuotta vanha. Salibandy on osunut kuin nappi silmään Erän ideologiaan, jossa on tarkoitus tarjota liikunnan iloa kaikenikäisille, mutta myös mahdollisuus kilpaurheiluun. Salibandy onkin ainoa joukkuepalloilulaji Erässä, jossa kilpaillaan maan huipputasolla. Tästä huolimatta myös lasten liikuntaa, junioriurheilua ja kevyempiä harrastusmahdollisuuksia ei ole Erän salibandyssä unohdettu. Kilpaurheilun saralla Erän liigajoukkueilla on edessä mielenkiintoinen haastajien kausi. Viime kaudella odotukset olivat sekä miesten että naisten osalta korkealla, mutta kumpikaan ei päässyt tavoitteisiinsa. Miesten joukkueen tavoitteesta neljän joukkoon pääsystä jäätiin erittäin rikkonaisen kauden takia, ja naiset puolestaan hyytyivät kalkkiviivoilla jääden neljänneksi muuten hyvin menneen kauden jälkeen. Mieleen tulee viime kevään salibandyn miesten MM-finaali Suomi - Ruotsi, jossa suomalaiset taistelivat hyvin, mutta naapurimaa kiri jälleen kerran ohi. Suomi on ja pysyy salibandyn haastajana Ruotsin porskuttaessa mestaruudesta toiseen. Erän joukkueita niin liigassa kuin junioreiden kilpasarjoissakin voidaan ensi kaudella pitää haastajina, sillä viime kaudella eräläiset jäivät tyystin ilman Suomen mestaruuksia. Näin ei ole käynyt kuin 16 vuotta sitten, jolloin salibandytoiminta käynnistyi Erässä ensimmäisellä kaudella vain yhden 1. divisioonajoukkueen voimin. Tulevalle kaudelle naisten liigajoukkue on entisestään vahvistunut ja on varmasti yksi mestarisuosikeista. Miesten joukkue puolestaan koki kovia menetyksiä, mutta joukkueen sisällä ainakin uskotaan, että ensi kaudella näytetään kilpailijoille kaapin paikka. Mosalla tullaan näkemään varmasti mielenkiintoisia otteluita, joista tunnelmaa ja latausta ei jää puuttumaan. Kilpaurheilun saralla Mosan mäellä halutaan pysyä edelleen huipulla, unohtamatta tietenkään panostusta myös muuhun toimintaan, sillä Erän salibandyn jäsenmäärä on nyt ylittänyt historiallisen 1000 jäsenen rajapyykin. Jari Oksanen Lajipäällikkö Tapanilan Erä ry salibandyjaosto mielipide Tapanilan Urheilu PÄÄTOIMITTAJA Matti Linnavirta TOIMITUSPÄÄLLIKKÖ Ralf Ahlskog TOIMITUSNEUVOSTO Ralf Ahlskog, Jaakko Hannula, Kirsi Kautto, Eija Lehtinen, Kristiina Liikanen, Matti Linnavirta, Heli Miinin, Jari Oksanen TOTEUTUS Markkinointiviestintä Ralf Ahlskog ralf.ahlskog@kolumbus.fi TAITTO UserCom Finland Oy PAINO Keski-Uusimaan Lehtipaino PAINOS Painos 66 000 JULKAISIJAT Tapanilan Urheilutalosäätiö Hiidenkiventie 21 00730 Helsinki Puh. (09) 350 7077 Faksi (09) 3507 0727 info@tapanilanurheilu.fi www.tapanilanurheilu.fi Tapanilan Erä ry Erätie 3, 00730 Helsinki Puh. (09) 350 7470 era@tapanila.com www.tapanila.com Tapanilan Urheilussa ilmoituksesi huomataan! Tapanilan Urheilu jaetaan 65 000 talouteen Pohjois- ja Koillis-Helsingissä sekä Etelä- Vantaalla. Lehteä luetaan tarkoin ja sitä säilytetään pitkään. Tapanilan Urheilussa myös ilmoituksesi huomataan. Varaa kevään numerosta ilmoitustilaa jo nyt! Seuraava lehti ilmestyy joulukuussa. Ilmoitusten viimeinen jättöpäivä on joulukuun alussa. Ilmoitushinnat 1/1-sivua 2000 1/2-sivua 1150 1/4-osaa 700 1/8-osaa 500 1/12-osaa 300 1/24-osaa 200 ILMOITUSTILAN MYYNTI Tapanilan Urheilukeskus Erätie 3, 00730 Helsinki Asiakaspalvelupäällikkö Eija Lehtinen, puh. 3507 0721, GSM 050 554 2211, eija.lehtinen@ tapanilanurheilu.fi Toimitusjohtaja Matti Linnavirta puh. 3507 0726 GSM 050 554 2224, matti.linnavirta@ tapanilanurheilu.fi
Tapanilan Urheilu - syksy 2006 3 Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin henkilökunta innokkaana lajikokeilussa HUS:n Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelma tarjosi huslaisille oivan mahdollisuuden kokeilla erilaisia urheilulajeja Tapanilan Urheilukeskuksessa. Kunnossa Kaiken Ikää -ohjelman tarkoituksena on kannustaa liikkumaan ja se on kohdennettu erityisesti yli 40-vuotiaille työntekijöille. Tapanilan Urheilukeskukseen ilmaantui reilut 30 rohkeaa ja ennakkoluulotonta liikkujaa vähän kaikista ikäryhmistä. Aluksi kaikki tutustuivat videon välityksellä kiipeilyn saloihin. Tapanilassa on tähän lajiin varsin hyvät mahdollisuudet, joskin kiipeilyseinät näyttivät varsin korkeilta. Kiipeilyä seuraavana päivänä havahtui siihen tosiasiaan, että sormissakin taitaa olla joitakin lihaksia sormet tuntuivat jäykiltä ja kipeiltä. Niin kuulemma käy ensikertalaisille, mutta kaikkeen tottuu, valmentajat lohduttivat. Lajeihin tutustuminen onnistui kahdessa eri ryhmässä. Toinen ryhmä jatkoi kiipeilyn salojen parissa, testasi sulkapalloa ja kuntonyrkkeilyä. Toiset ahkeroivat sählyradalla pallon ja mailan kera, virittivät jousen ja yrittivät tähdätä maalitauluun. Lopuksi oli tarkoitus kaataa isolla, raskaalla pallolla keiloja vaikka pallo tuppasi pyörimään vain sivukourussa kaatamatta keilan keilaa. Kuntonyrkkeily nosti hien pintaan keilailu rentoutti Hiki pintaan alkujumpalla. Anita Nuutisella tiukasti kymppi tähtäimessä. Sählyradalla sai juosta ja yrittää pitää palloa mukanaan, maaliin osuminen oli hyvin suotavaa. Jousiammunta oli joillekin yllättävän hankalaa, toiset sen sijaat räväyttivät kadehdittavasti suoraan napakymppiin. Jousiammunta näytti olevan selkeästi erittäin suurta keskittymistä vaativa laji, rämäpäille ehkä turhan hidastempoista. Heille voisi suositella kiipeilyä, siinä riittää jännitystä. Kiipeillessä tarvitaan lihasvoiman lisäksi hyvää päättelykykyä, mistä se paras reitti löytyisikään. Sulkapallo tuntui erittäin nopeatempoiselta, hyvää kuntoa vaativalta lajilta. Keilailu vaikutti yllättävän rentouttavalta, vahingossa tullut täyskaato sai ihan tuulettamaan. Kuntonyrkkeily näytti vierestä katsottuna kovalle hommalle osallistujilta hiki virtasi, mutta kaikki vakuuttivat sen olevan varsin mukaansa tempaavaa. HUS = Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri Ihmetystä ja ihastusta Italiassa Tapanilan Erän harrasteliikuntavastaavat Kirsi Kautto ja Kristiina Liikanen tutustuivat toukokuun lopussa Italian Riminillä ja Firenzessä järjestettyihin maailman suurimpiin liikuntamessuihin. Parhaat uudet ideat ja laitteet saattavat näkyä joskus vielä Tapanilassakin. Sunnuntaiaamuna 21.5. klo 4.30 olimme pirteinä Helsinki-Vantaan lentoasemalla 50 muun liikunta-ammattilaisen kanssa lähdössä Nordic Wellness Companyn järjestämälle messumatkalle ideana tutustua, kokea ja nähdä, mitä liikuntarintamalla maailmalla jumppa- ja kuntosalipuolella tapahtuu. Ryhmällemme Riminin Wellness-messujen avaus tapahtui Technogymin osastolla, jossa paikalliset isännät esittelivät kuntosalialan viimeisimpiä uutuuksia. Tutustuimme erittäin tehokkaaseen Veiviin, joka on Technogymin kehittämä uutuus kuntosalien aerobisiin laitteisiin. Laitteessa seisottiin polkimilla, jotka liikkuivat sivusuunnassa ja vähän myös ylös-alas-suunnassa. Liike muistuttaa luistelun ja pyöräilyn sekoitusta. Vastusta säätämällä ja veivaamisasennon muuttamisella alemmas lisättiin tehoja ja jo 10 minuutin veivaamisen jälkeen olikin jo ihan valmis siirtymään messuilla uusiin kohteisiin. Musiikin ja iloisten ohjaajien opastuksella Wavelaite oli hieno uusi tuttavuus. Riminin messut olivat keskittyneet pääasiassa kuntosalilaitteisiin ja oheispuitteisiin pukuhuonekaappeja myöten. Jumppapuolella olivat steppitunnit taas maailmalla pop ja halleissa pyörikin yhtä aikaa eri järjestäjien tunteja huippuohjaajien opastamana. Seuraavaksi tutustuimme Technogymin tehtaaseen, missä laitteet tehdään ja alan uusimmat suunnat ja teknologia kehitetään. Innostusta ei italialaisilta puuttunut heidän esitellessään tuotteitaan. Illalla saimme lisää italialaisviihdettä Zio Montin viinitilalla illallisen ja tanssiliikunnan parissa. Suuntana Firenze Firenzessä meitä odottivat toiset valtavat liikuntamessut. Erityyppisiä jumppia oli alueella yhtä aikaa kymmeniä ja mitä karismaattisimmat ohjaajat kannustivat osallistujia panemaan parastaan. Paljon oli ns. bodymind-tunteja ja muutenkin tunnit olivat selkeitä ja tehokkaita. Vanha kunnon kuminauhajumppa oli myös esitteillä ja erityyppisiä muitakin lisävastuksia tunneilla käytettiin. Spinning-tunteja järjestettiin niin maalla kuin vedessäkin. Altaassa tapahtuvat tunnit olivat kyllä upeita, kun ne tapahtuivat taivasalla auringon porottaessa. Suomessa kausi ulkona olisi turhan lyhyt. Yksi uutuus oli vedessä tapahtuva juoksumattotreeni. Vesi ylsi osallistujia rinnankorkeudelle ja siinä he tekivät eri tempoisia ja tyyppisiä liikkeitä juosten matolla, joka oli altaan pohjalla. Sitä ei itse kokeiltu, mutta voisi kuvitella sen olevan kohtuullisen raskasta. Kuntosalien aatelia Palatessamme takaisin Riminille tutustuimme pariin uuteen kuntoklubiin. Tammikuussa avattu, uutuutta hohtava Virgin Active Clubi sai vierailijat haukkomaan henkeään suuruudellaan, laitevarustuksellaan, henkilökunnan määrällä ja muilla täydellisillä oheispalveluillaan. Kuntosalin tilat olivat korkeita ja avaria ja ikkunat seinien korkuisia. Näkymä salista avautui uima-allasosastolle, joka kimmelsi auringonpaisteessa. Vaikea on kuvitella Suomeen noin isoa systeemiä, mutta todella hienoa oli paikkaan tutustua. Viimeisenä päivänä kisailtiin rannalla messumatkalle osallistujien kesken NWC Bach Olympia Gates, joissa vaadittiin kovaa kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja erityisesti ryhmätyöskentelyn taitoa. Parituntinen hikoilu viikon yhdessä matkalla olleiden liikuntaihmisten kesken toi mieleen liikunnan parhaan puolen eli ilon ja virkistyksen, joka pitäisi pitää mielessä kaikessa tekemisessä. Onnistuneen messumatkan jälkeen on hienoa aloittaa syksyn liikuntakausi ja nauttia liikunnasta ja liikuttamisesta! Kristiina Liikanen
4 Tapanilan Urheilu - syksy 2006 Kunto Kuntoon kohti keveämpää kevättä ja terveellisiä elämäntapoja! Edellisessä lehdessä kerroimme tammikuussa 2006 alkaneesta Tapanilan Terveystalon, Tapanilan Erän ja Tapanilan Urheilukeskuksen Kunto Kuntoon projektista. Kunto Kuntoon ryhmään ilmoittautui 25 henkilöä. Heidän tavoitteenaan oli muuttaa elintapojaan terveellisemmäksi omista lähtökohdista riippuen. Ikäjakauma ryhmässä oli 30-72 vuotta. Kunto Kuntoon projekti kokoontui kerran viikossa informatiiviselle luennolle ja uuteen liikuntalajiin tutustuen. Kevään aikana ryhmä osallistui lisäksi kahteen kuntotestiin Tapanilan Terveystalolla. Niissä mitattiin hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto, verenpaine, rasvaprosentti sekä lihasten kunto. Jokainen osallistuja sai testistä palautteen ja henkilökohtaisen liikuntaohjeen. Jokainen Kunto kuntoon ryhmän osallistuja täytti myös ruokapäiväkirjaa ja sai siitä puretun palautteen ja henkilökohtaisen ohjeistuksen. Kunto Kuntoon ryhmän kevään sisältöä oli edellä mainittujen asioiden lisäksi luentoja hyötyliikunnasta aina ravintoon ja lihashuoltoon sekä liikuntakokeiluja mm pilates, spinning, kuntonyrkkeily, lentopallo ja muita mukavia lajeja. Ryhmää ohjasivat pääasiallisesti Tapanilan Erän vastaava liikunnanohjaaja Kirsi Kautto ja Tapanilan Terveystalolta Personal Trainer/sairaanhoitaja Katja Pasanen. Erikois- ja lajitunneilla ohjaajina toimivat alojen kokeneet vetäjät. Aki Halme pudotti 16 kiloa Yksi Kunto Kuntoon ryhmän aikana ulkoisestikin muuttunut mies on tapanilalainen Aki Halme, joka tiputti painoaan kevään aikana 16 kiloa. Hän kertoo kokemuksistaan seuraavasti: Keho on pysynyt samoissa turhan korkeissa mitoissa toistakymmentä vuotta. Osallistuin Kunto Kuntoon -ryhmään tehdäkseni asialle jotakin oli jo korkea aika, nyt kun luut vielä jaksavat ruhoa kantaa. Puolison hienovarainen vihjaus toki auttoi kuten myös se, että latinotanssiharjoituksissa tietty virtaviivaisuus kuuluisi tavallaan asiaan. Mielestäni ryhmä oli todella hieno porukka. Sen osana viihtyi hienosti; juttua ja huumoria riitti, tukea ja pelikavereita sai. Tunnelma oli upea koko kevään ajan. Alkuperäinen tavoite, kymmenen kilon painonpudotus, toteutui muutamassa viikossa. Jatkotavoite, toiset kymmenen, jäi muutamaa kiloa vaille. Numeroita tärkeämpää oli kuitenkin elämäntapamuutos. Aki ennen Kunto Kuntoon projektia. Jääkaapin sisältö on muuttunut aika tavalla, kuten myös se paljonko lautaselle muonaa kertyy. Aika lailla enemmän Numeroita tärkeämpää on elämäntapamuutos on myös liikuntaa mahtunut viikko-ohjelmaan. Suosittelen ryhmää sellaisille, jotka haluavat muuttaa kuntoilutottumuksiaan, joko aloitella pitkän tauon jälkeen (tai ylimalkaan aloitella) tai jotka harkitsevat lajinvaihtoa. Viikoittainen ohjattu tutustuminen uusiin harrastuksiin ei juuri helpommin voisi onnistua. Vakioaika ajaa sohvalta liikkeelle ja tekee helpoksi sovittaa aikataulua liikunnan ympärille. On aina helpompaa, jos liikunta on varattu jo valmiiksi. Mikään ei toki estäisi tekemästä viikkoaikataulua muutenkin ja varaamasta aikaa niille asioille, joita tärkeinä pitää. Monet kurssin luennoista, ennen kaikkea ravitsemuksen alalta olivat hyödyllisiä, ja tutustuminen eri lajeihin niille omistautuneiden henkilöiden ohjauksessa lähes poikkeuksetta upeita kokemuksia. Itse huomasin muutoksen Kuvassa eniten painoaan pudottanut kolmikko, jolta putosi kevään aikana yhteensä 42.4kg. Aki Halme, Soile Stenman, Pentti Happonen. selkeimmin lautasella. Nälkä ei oikeastaan ollut, vaikka annoskoko putosi noin neljännekseen aiemmasta. Pian olo alkoi tuntua mukavasti kevyemmältä, ja peilikuva alkoi näyttää mukavammalta tuttavuudelta. Maalis-huhtikuulta alkaen mukavaa palautetta alkoi kuulua muiltakin. Perheen mukaan näytän jo paremmalta, mutta voisin liikkua enemmän. Tottahan se on - tämä on vasta alkua. Uudet kunto kuntoon -ryhmät starttaavat Syksyllä starttaavat uudet ryhmät joihin hakeminen alkaa viikolla 33. Etsimme säännölliseen harjoitusohjelmaan ja ruokavalioon sitoutuvia liikunnallisesti toistaiseksi passiivisia, työssäkäyviä, täysi-ikäisiä henkilöitä, jotka ovat motivoituneita kuntonsa parantamiseen. Valituilta henkilöiltä edellytetään myös suostumusta julkisuuteen vähintään Tapanilan Urheilu -asiakaslehdessä. Ryhmä kokoontuu 4.9-27.11 maanantaisin klo: 19.00-20.30. Syksyn hinta 250 / henkilö sis.15 kertaa. Kerro hakemuksessasi lyhyesti miksi juuri sinut tulisi valita, ikäsi, pituutesi, painosi, sukupuolesi ja yhteystietosi. Lähetä hakemuksesi 23.8.2006 mennessä osoitteeseen: Tapanilan Erä, Kirsi Kautto Erätie 3, 00730 Helsinki tai sähköpostitse kirsi.kautto@tapanila.com. TERVEYSTALO Joanna Mänty-Aho, fysioterapia, osteopatia 050 375 9000, joanna@medifit.fi Sami Mänty-Aho, fysioterapia, akupunktio 050 533 3335, sami@medifit.fi Katja Pasanen, personal training, ravinto-ohjaus 050 563 9023, katja@sportandhealth.info Jani Pasanen, urheiluvalmennus, kuntotestaus 0500 755 709, jani@sportandhealth.info Kai Heikkilä, Rosen menetelmä 044 320 0968 Timo Thilman, urheiluhieronta 050 546 7391 Paula Salminen, urheiluhieronta 040 578 5415 Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3, 00730 Helsinki, www.t-talo.fi
Tapanilan Urheilu - syksy 2006 5 Mosa Kahvila uusiutui Uusi kausi tuo tullessaan uusia tuulia Mosahalliin. Mosa Kahvilassa on uusi ilme, palvelu- ja tuotekonsepti. Kahvila tarjoaa maittavia ja terveellisiä pikkusyötäviä, kuten salaatteja ja täytettyjä leipiä muiden herkkujen ohella. Valikoimiin kuuluvat myös juomat limuista siidereihin. Kahvila palvelee Tapanilan Urheilukeskuksen kaikkia asiakasryhmiä salibändäreistä seinäkiipeilijöihin, jousiampujista jumppareihin muista liikkujista puhumattakaan. Kahvilan avajaisia vietetään Avoimien Ovien päivänä 21.8. klo 16.00 alkaen. Ohjelmassa on tuolloin avajaistarjouksia ja tuotemaistiaisia normaalitarjonnan lisäksi. Osallistu nimikilpailuun! Tavoitteena on saada teiltä asiakkailta hyviä ehdotuksia kahvilan uudeksi nimeksi. Palkintona arvotaan kaikkien ehdotuksen jättäneiden kesken LEAF:n tuotereppu (katso kuva). Mosa Kahvilan asiakaspalvelusta vastaavat Tiina Turunen sekä Teija Huostila. Kahvilan aukioloajat ovat aluksi 16.00-21.00 arkisin. Syyskuun alusta kahvila on avoinna myös viikonloppuisin. Mosahallin automaattivyöhyke sisääntuloaulassa on hallin aukioloaikoina asiakkaidemme käytössä. Tiina ja Teija palveluksessanne. Tapanilan kirjasto 75 vuotta Tapanilan kirjasto voi tänä vuonna viettää 75-vuotispäiviään, sillä jo vuonna 1931 Tapanilan työväentalolla toimi Helsingin maalaiskunnan keskuskirjaston lainausasema. Alku oli vaatimaton: vain muutama hyllyllinen kirjoja työväentalon kirjasto- ja kokoushuoneessa, mutta jo muutaman vuoden kuluttua kirjasto oli saanut oman kirjastonhoitajan. Kirjaston nidemäärä oli kasvanut 300:aan ja kirjastolla oli säännölliset aukioloajat, tosin vain kahtena päivänä viikossa yhteensä 3 tuntia. Kirjoja lainattiin vuoden 1938 aikana 1728 kappaletta. Vuoden 1946 suuressa alueliitoksessa Tapanila liitettiin Helsinkiin ja siinä yhteydessä Tapanilan kirjastosta tuli osa Helsingin kaupunginkirjastoa. Kirjasto sai jonkin ajan kuluttua uudet tilat vanhan koulurakennuksen yläkerrasta. Vuonna 1978 kirjastolle jouduttiin etsimään uudet tilat ja ne löydettiin Tapanilan Urheilukeskuksesta. Jo samana vuonna lainausluvut nousivat selvästi ja sama noususuunta on jatkunut pientä 1980-luvun notkahdusta lukuun ottamatta näihin aikoihin asti niin, että vuonna 2000 lainauksia oli jo yli 100 000. Tapanilan kirjasto on vuosien saatossa selvinnyt hyvin: sen käyttö on lisääntynyt ja silti sen kotoinen ilmapiiri on säilynyt. Niinpä voimmekin hyvillä mielin viettää Tapanilan kirjaston 75-vuotisjuhlaa. Juhlavuoden kunniaksi julkaisemme Tapanilan kirjaston www-sivuilla kirjaston historiikin ja sen vuoksi haastamme kaikki asiakkaamme muistelemaan. Siis MITÄ SINÄ MUISTAT TAPANILAN KIR- JASTOSTA? Muistot voi joko tuoda kirjoitettuna kirjastoon tai lähettää sähköpostilla tapanilan_kirjasto@hel.fi. Muistelijoiden kesken arvotaan paikallisten kirjailijoiden teoksia, mahdollisesti jo 75 -vuotisjuhlassa 9.9.2006. Tervetuloa juhlimaan!
6 Tapanilan Urheilu - syksy 2006 Erän salibandyn voima on salibandykouluissa Tapanilan Erän juniorijoukkueiden toiminta on salibandypiireissä tuttua joka puolella maata, sillä joka vuosi Erän joukkueet ovat saaneet SM-mitaleita. Yhtä tuttua ei kuitenkaan ole Erän salibandykoulutoiminta, joka ainakin Pohjois-Helsingin alueella on löytänyt oman paikkansa lasten liikuntatarjonnassa. Salibandykoulutoiminta on varmasti yksi syy joukkueiden menestykseen, koska lajin harjoittelun on voinut aloittaa jo pienestä pitäen. Pienten lasten salibandykoulutoimintaa on pyöritetty Erällä jo 90-luvun alusta lähtien. Viimeisten vuosien aikana toiminnan kasvettua ryhmämääräkin on kasvanut lähes 20:een, joten mukana olevien lasten määrä on suuri. Vuosi sitten toimintaa laajennettiin myös Itä-Helsingin alueelle Myllypuron salibandyhalliin muutaman ryhmän voimin. Salibandykoulutoimintaa onkin kutsuttu Erän toiminnan kivijalaksi eikä suotta. Eikä mikään salaisuus olekaan, että toiminnan kautta uusia joukkueita on helppo perustaa, kun pelaajat ovat valmiiksi kasassa ja jokaisella on perustaidot hallussa. Tärkeä kasvatuksellinen puoli Salibandykoulutoiminta ei ole arvokasta pelkästään sen vuoksi, että sieltä tulee uusia pelaajia Erän juniorijoukkueisiin, vaan sillä on myös yhtä tärkeä osa alueen iltapäivätoiminnan tarjonnassa. Yhteiskunnassa on viime aikoina painotettu iltapäivätoiminnan tärkeyttä, jotta lapsilla ja nuorilla olisi virikkeellistä toimintaa heti koulupäivän jälkeen. Monet salibandykouluryhmistä onkin sijoitettu iltapäivään ja alkuiltaan. Salibandykouluryhmät eivät nimestään huolimatta ole tiukkaa koulukuria, vaan tarkoituksena on saada osallistujat liikkumaan monipuolisesti. Ohjaajille on painotettu, että tärkeintä ei ole pelkästään salibandyn saloihin pureutuminen. Tarkoituksena onkin opettaa osallistujille lajin perusasioita, jonka lisäksi ryhmästä riippuen tunneilla on leikkejä ja muiden oheislajien harjoittelua, pelaamista tietenkään unohtamatta. Toimintaa 4-vuotiaista lukioikäisiin Nuorimmat salibandykoululaiset ovat 4-vuotiaita, mutta salibandykoulutarjonnan yksi tärkeimmistä asioista on, että toiminta ei lopu niihin ikävuosiin, jolloin ensimmäisen kerran perustetaan joukkueita. Kaikki lapset eivät innostu samaan aikaan joukkueeseen liittymisestä, sillä osa haluaa päästä vain kerran viikossa harrastamaan ilman sen suurempia tavoitteita tai sitoutumista. Salibandykouluissa eri ikäryhmiä riittää aina 16-ikävuoteen saakka. Tuntien sisältö on tietenkin hieman erilainen, jos verrataan 4-vuotiaiden tai 16- vuotiaiden ryhmiä. Tärkeintä Erän salibandykoululaisia Mosahallissa. kuitenkin on, että toiminta on lapsille ja nuorille mielekästä. Liigajoukkueissakin salibandykoulun käyneitä Tällä hetkelläkin Erän liigajoukkueissa on mukana pelaajia, jotka ovat aikanaan aloittaneet salibandykouluissa. Miesten joukkueen pelaajista Antti Rissanen ja Tatu Jaatinen ovat tulleet Erän toimintaan salibandykouluista, joista he ovat edenneet junioriputken läpi -84 ikäluokan kanssa. Kuvassa vasemmalla Antti Rissanen, joka on aloittanut Erässä pelaamisen jo salibandykoulussa. Naisten joukkueessa useampiakin pelaajia on aloittanut aikanaan harrastuksen tyttöjen salibandykoulussa. Varmasti tulevaisuudessakin tullaan näkemään pelaajia, jotka ovat aloittaneet hyvin pienenä salibandykoulussa ja lähes 15- vuoden harrastamisen jälkeen ovat jäävuoren huipulla. Siinä on junioriputkea kerrakseen. Tapanilan Erän kotiotteluohjelma 2006-2007 Tapanilan Erän salibandyjaoston viisi joukkuetta pelaavat yksittäiset ottelunsa Tapanilan Mosahallissa. Liigassa pelaavien edustusjoukkueiden lisäksi A-pojat pelaavat nuorten SM-sarjaa, sekä reservijoukkueet: miehissä II-divisioonaa ja naisissa I-divisioonaa. Edustusjoukkueiden ottelut ovat pääsymaksullisia, mutta muihin runkosarjan peleihin on vapaa pääsy! Pääpelipäivänä Mosahallissa on keskiviikko, sillä lähes joka keskiviikko pelataan jonkin edellä mainittujen joukkueiden ottelu klo 18.30. Keskiviikot kannattaa siis merkitä kalenteriin, muut pelipäivät löydät oheisista otteluohjelmista. TAPANILAN ERÄ MIESTEN SALIBANDYLIIGA Pääsyliput: 7 / 4 Päivä: Alk.aika: Ottelu: Keskiviikko 4.10. 18.30 Erä Oilers Perjantai 13.10. 18.30 Erä AC HaKi Perjantai 27.10. 18.30 Erä Pirkkala Sunnuntai 29.10. 17.00 Erä SPV Lauantai 25.11. 17.00 Erä Josba Sunnuntai 26.11. 17.00 Erä OLS Keskiviikko 13.12. 18.30 Erä NST Keskiviikko 10.1. 18.30 Erä SSV Keskiviikko 17.1. 18.30 Erä Trackers Perjantai 2.2. 18.30 Erä Classic Lauantai 3.2. 17.00 Erä Happee Keskiviikko 28.2. 18.30 Erä HIFK Lauantai 3.3. 17.00 Erä Gunners TAPANILAN ERÄ III NAISTEN SALIBANDYLIIGA Pääsyliput: 5 / 3 e Päivä: Alk.aika: Ottelu: Lauantai 14.10. 14.00 Erä III Happee Keskiviikko 25.10. 18.30 Erä III NST Keskiviikko 15.11. 18.30 Erä III SB-Pro Tiistai 5.12. 18.30 Erä III PSS Keskiviikko 20.12. 18.30 Erä III Classic Perjantai 12.1. 18.30 Erä III Korska Keskiviikko 24.1. 18.30 Erä III SBS Rupu Keskiviikko 14.2. 18.30 Erä III Tiikerit Keskiviikko 21.2. 18.30 Erä III Oilers TAPANILAN ERÄ NUORTEN SM-SARJA (A-POJAT) Ei pääsymaksua A-poikien otteluihin! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Torstai 5.10. 18.30 Erä NST Keskiviikko 11.10. 18.30 Erä PSS Lauantai 28.10. 18.30 Erä Happee Keskiviikko 8.11. 18.30 Erä M-Team Keskiviikko 22.11. 18.30 Erä HIFK Torstai 14.12. 18.30 Erä SSV Sunnuntai 7.1. 15.30 Erä SB Savo Sunnuntai 21.1. 18.30 Erä Happee Perjantai 23.2. 18.30 Erä NST Lauantai 3.3. 13.30 Erä SB Savo Sunnuntai 11.3. 18.30 Erä M-Team TAPANILAN ERÄ NAISTEN 1. DIVISIOONA Ei pääsymaksua naisten 1. divisioonan otteluihin! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Keskiviikko 27.9. 18.30 Erä SSV Lauantai 28.10. 14.00 Erä TuuU Sunnuntai 29.10. 13.30 Erä Papas Maanantai 20.11. 18.30 Erä Crackers Keskiviikko 6.12. 14.00 Erä SB Vantaa Torstai 4.1. 18.30 Erä FLOB Lauantai 6.1. 13.30 Erä OYUS Sunnuntai 7.1. 18.30 Erä OLS Lauantai 17.2. 13.30 Erä Top Team TAPANILAN ERÄ III MIESTEN 2. DIVISIOONA Ei pääsymaksua 2. divisioonan otteluihin! Päivä: Alk.aika: Ottelu: Maanantai 2.10. 18.30 Erä III KD Keskiviikko 1.11. 18.30 Erä III SC Sähly Maanantai 13.11. 18.30 Erä III SB-Pro Keskiviikko 29.11. 18.30 Erä III B-52 Keskiviikko 6.12. 18.30 Erä III SB Vantaa Maanantai 8.1. 18.30 Erä III FBC Elit Maanantai 15.1. 18.30 Erä III FinnPa Keskiviikko 31.1. 18.30 Erä III IKHTYS Keskiviikko 7.2. 18.30 Erä III Matinkylä HUOM! Muutokset otteluohjelmaan ovat vielä mahdollisia. Lopulliset otteluajat nettisivuiltamme www.tapanilanera.fi.
Tapanilan Urheilu - syksy 2006 7 Tapanilan Erä ry Puh. 350 7470 JUMPAT - body - bodypress - circuit training - easystep - fatburner - heavybody - kevennetty kiinteytys - kiinteytys - kotiäitien jumppa - latinobic - miesten aerobic - step & body - venyttely SPINNING - startti - perus - sportti - spinning+circuit KEHONHUOLTO - chi-ball - jooga - tai-ji - pilates TANSSILLISET TUNNIT - afro - bailatino - salsa OHJATTU KUNTOSALI IKÄÄNTYVIEN LIIKUNTA - bailatino - ikinuorten jumppa - kevennetty kiinteytys - ms-ryhmä - ohjattu kuntosali - venyttely ja chi-ball LASTEN JA NUORTEN TANSSILIIKUNTARYHMÄT - aerobic - bailatino - baletti - dancebic - discotanssi - lasten tanssi- ja musiikkiliikunta - luova liikunta - spinning LASTEN HARRASTELIIKUNTA - lasten urheilukoulu - muksujumppa - peliurheilukoulu - sporttiklubi - telinejumppa - temppukoulu KILPAVOIMISTELU VANHEMMAT & LAPSET - pikkubabybailatino - perheliikunta - äiti-vauva-jumppa - äiti-taapero-jumppa LIIKUNTAPÄIVÄKERHO TAPANILAN NUORISOTALO LAJIJAOSTOT jousiammunta judo ju-jutsu karate keilailu ki-aikido kendo kiipeily krav-maga lentopallo miekkailu nyrkkeily salibandy sulkapallo tennis voimailu yleisurheilu Tapanilan Erän ry:n Liikuntaohjelma syksy 2006 ILMOITTAUTUMINEN harrasteliikunnan ryhmiin puh. 350 7470, www.tapanila.com
8 Tapanilan Urheilu - syksy 2006 Tapanilan Erä Ry:n HARRASTELIIKUNTAOHJELMA 4.9.-17.12.2006 Ryhmät toimivat Tapanilan Urheilukeskuksessa, ellei toisin mainita. Puh. 350 7470, www.tapanila.com Jumpat ja kuntoklubi Tunnin pituus on 60 min, ellei erikseen mainita. Kaikille soveltuvat: KIINTEYTYS/ KEVENNETTY KIINTEYTYS Helppoa ja tehokasta perusjumppaa. Aerobinen osuus 30 min, lihaskunto-osuus 25 min ja venyttelyt 5 min. Kuminauhat ja kepit ovat kiinteytysjumpan välineitä. STEP & BODY Step-tunti, jossa käydään läpi laudalla perusaskeleita 20-30 min. Lihaskunto-osuus 25 min. painoja apuna käyttäen. Tunti päättyy venyttelyyn noin 5 min. VENYTTELYJUMPPA/ KEHON HUOLTO Lyhyt ja helppo alkulämmittely, jonka jälkeen siirrytään tunnin aiheeseen eli venyttelyyn. Tunti koostuu pitkistä rauhallisista venyttelyistä. Kehon huoltotunnilla vaihtelevat teemat tunneittain syvävenyttelystä Chi ball-tunteihin. BAILATINO Tanssillinen liikuntamuoto, nautitaan musiikista ja pidetään hauskaa yhdessä. Tunnilla käydään läpi mm. salsa, merenque, cha cha, reggeaton ja samba. CHIBALL-jumppa Chiball on pehmeän helppoa ja rentouttavaa, mutta silti tehokasta liikuntaa aromapallon kanssa. Chiball-tunnilla sekä keho että mieli rentoutuvat. AFRO Afrikkalaista tanssia ja musiikkia. Tunti alkaa lämmittelyllä, jossa harjoitellaan myöhemmin koreografiassa käytettävää liikemateriaalia. Sitten itse tanssiosuus, tunti päättyy rauhallisiin venytyksiin. SALSA Latinalaista tanssia ja musiikkia. Aloitetaan salsan perusteista ja edetään erilaisiin koreografioihin. Rytmikästä ja tehokasta tanssia, jossa korostuu keskivartalon lihasten käyttö lantio liikkeelle! LATINOBIC Liikkeen, rytmin ja musiikinriemua, tanssillista aerobicciä. Latinomusiikki tuo tunneille kuumat rytmit ja iloisen tunnelman. Tunti sisältää vaikutteita monista eri tansseista kuten salsa, rumba, merengue, mambo, afro, flamenco, tango. Helppo ja hikinen tapa tutustua aerobicin keinoin latinotanssien maailmaan. Peruskunnon omaaville: BODY Lyhyt alkulämmittely 20 min, jonka jälkeen lihaskuntoosuus käyttäen käsipainoja, tankoja sekä nilkkapainoja. CIRCUIT TRAINING Lyhyt ja helppo alkulämmittely. Lihaskunto toteutetaan kiertoharjoitteluna erilaisia painoja apuna käyttäen. BODY PRESS Alkulämmittely 5 min. Levytankotunti, jonka tarkoituksena on lihaskestävyyden parantaminen. Jokainen kokoaa tankoihin kuntotasolleen sopivan määrän painoja 2-32 kilon väliltä. Kaikki lihasryhmät käydään läpi tunnin aikana. Tunnetaan myös nimellä PUMP. JOOGA Klassinen hathajooga Sopii kaikille. Lempeä ja rauhallinen joogan muoto. Dynaaminen jooga Fyysisesti vaativampi joogan laji, jossa siirrytään asennosta toiseen ilman taukoja. Astanga jooga Voimaa ja notkeutta. Aloitetaan helpoista liikkeistä ja edetään kohti vaikeampia liikesarjoja. Edistyneille/paljon jumpanneille: HEAVYBODY Tehokas 15 min. lämmittely. Lihaskunto tehdään pattereina, jotka sisältävät sykkeenkohotuksia. Patteri sisältää: kädet, jalat, selkä/vatsa, ja liikkuvan liikkeen esim. hyppelyn. Tunnilla käytetään isoja käsipainoja ja tankoja. FATTIS Askelsarjatunti, jossa tehdään koreografista sarjaa lähes koko tunnin. Lopuksi lyhyt lihaskunto-osuus kehon omaa painoa käyttäen. Kuntoklubi Ohjattu kuntosaliharjoittelu, johon kuuluvat yhteiset aluverryttelyt ja loppuvenyttelyt. Ohjaaja tekee myös kuntosaliohjelman, jota päivitetään tarpeen mukaan. Syksyn 06 Teemajumpat sunnuntaisin klo 17.00-18.00 syyskuu: Step & Body lokakuu: Aikuisten baletti marraskuu: heavybody joulukuu: bailatino/ latino Teemaspinningit sunnuntaisin klo 18.00-18.50 syyskuu: intervalli lokakuu: karaoke marraskuu: mäki joulukuu: karaoke Jumpat ja kuntoklubi ma 17.00-18.00 bodypress Kirsi Kautto ma 18.00-19.00 kiinteytys Kristiina Liikanen ma 19.00-20.00 step & body Jaana Pohjanheimo ma 20.00-21.00 kehonhuolto Jaana Pohjanheimo ma 20.00-21.00 kev.kiinteytys Eija Lehtinen, studio ti 07.15-08.00 kiinteytys Kristiina Liikanen ti 18.00-19.00 heavybody Ulla Savola ti 18.30-19.45 circuit training. LS2 Raimo Taponen ti 19.00-20.00 fattis Riitta Kotamäki ti 20.00-21.00 kiinteytys Riitta Kotamäki ke 17.00-18.00 body Päivi Ropponen ke 18.00-19.00 latinobic Kirsi Kautto ke 18.00-19.00 kiinteytys Satu Ketonen, studio ke 19.00-20.00 step & body Päivi Ropponen ke 19.00-20.00 venyttely Satu Ketonen, studio ke 20.00-21.00 body Riitta Kotamäki ke 20.00-21.00 kev. kiinteytys Aino Mustkivi voimistelumatto to 17.00-18.00 body Sanna Leinonen to 18.00-19.00 kiinteytys Tiina Aimonen, studio to 18.00-19.00 heavybody Ulla Savola to 19.00-20.00 kiinteytys Ulla Savola to 20.00-21.00 body Mari Irmasto pe 11.00-12.00 kiinteytys Kristiina Liikanen pe 17.00-18.00 kiinteytys kiertävä ohjaaja pe 19.00-20.00 bodypress kiertävä ohjaaja la 12.00-13.00 body kiertävä ohjaaja la 16.30-17.30 kiinteytys kiertävä ohjaaja su 11.00-12.00 kiinteytys kiertävä ohjaus su 17.00-18.00 teema kiertävä ohjaus su 18.00-19.00 miehet kiertävä ohjaus su 19.00-20.00 body kiertävä ohjaus su 20.00-21.00 venyttely kiertävä ohjaus Syyskauden hinta: 68 /1 tunti / vko 127 /2 tuntia / vko (circuit training 75 ) Jäkälän ala-aste ke 19.00-20.00 kiinteytys Anne Saarinen Kotinummen ala-aste ma 18.00-19.00 kiinteytys Pia Kannosto ti 19.00-20.00 kev. kiinteytys Satu Ketonen ti 20.00-21.00 kiinteytys Satu Ketonen Suutarilan Palvelukeskus pe 18.00-19.00 kiinteytys kiertävä ohjaus Töyrynummen ala-aste ti 18.00-19.00 kiinteytys Päivi Ropponen Syyskauden hinta 60 Kertamaksujumpat ma 17.00-18.00 bodypress Kirsi Kautto ti 07.15-08.00 kiinteytys Kristiina Liikanen ti 20.00-21.00 kiinteytys Riitta Kotamäki ke 17.00-18.00 body Päivi Ropponen to 17.00-18.00 body Sanna Leinonen pe 11.00-12.00 kiinteytys Kristiina Liikanen pe 17.00-18.00 kiinteytys kiertävä ohjaus pe 19.00-20.00 bodypress kiertävä ohjaus la 12.00-13.00 body kiertävä ohjaus la 16.30-17.30 kiinteytys kiertävä ohjaus su 11.00-12.00 kiinteytys kiertävä ohjaus su 17.00-18.00 teema kiertävä ohjaus su 18.00-19.00 miehet kiertävä ohjaus su 19.00-20.00 body kiertävä ohjaus su 20.00-21.00 venyttely kiertävä ohjaus Suutarilan Palvelukeskus pe 18.00-19.00 kiinteytys kiertävä ohjaus Kertamaksu 6 / 10-kerran lippuvihko 50. Maksuksi käyvät myös Bonafit-liikuntasetelit (yksi seteli + 2 ) ja Finnbody-yritysliput (2kpl ) KUNTOKLUBI (OHJATTU KUNTOSALI) ti 16.30-20.00 to 17.00-19.00 su 09.00-11.00 su 17.00-19.00 Syyskauden hinta:1x / vko 60, 2x / vko 80, 3x / vko 90 TANSSILLISET TUNNIT Afro ti 17.45-18.45 alkeet Outi Kallinen ti 18.45-19.45 alkeisjatko Outi Kallinen ti 19.45-21.00 jatko Outi Kallinen Bailatino ma 18.00-19.00 alkeet Helinä Raunemaa, studio ma 19.00-20.00 jatko Helinä Raunemaa, studio pe 18.00-19.00 alkeet Petra Ellilä Salsa su 12.00-13.00 alkeet Leonid Monet su 13.00-14.00 jatko Leonid Monet Syyskauden hinta 75 (afrojatko 80 ) KOTIÄITIEN JUMPPA Eräsali ma, ke, pe 10.00-11.00 Kautto & Liikanen Ilmoittautumiset 4.9. tunnin alussa. Kertamaksu 6, kuukausimaksu 30, kausimaksu 90 (4.9-20.12.2006) KEHONHUOLTOTUNNIT Chi-ball su 19.00-20.00 Henna Tarjanne-Lekola, studio su 20.00-21.00 jatko Henna Tarjanne-Lekola, studio Syyskauden hinta 68 / kertamaksu 6 Jooga Joogavintti ma 17.15-18.30 Astanga, alkeisjatko Kai Heikkilä ma 18.30-19.45 Astanga, jatko Kai Heikkilä ke 17.15-18.30 Dynaaminen, alkeisjatko Erja Wiren ke 18.30-19.45 Dynaaminen, jatko Erja Wiren ke 20.00-21.15 Hatha, studio Erja Wiren Syyskauden hinta 95 Pilates la 13.00-14.15 alkeet Airi Juvonen la 14.15-15.30 alkeisjatko Airi Juvonen Syyskauden hinta 95 Tai-ji to 19.00-20.00 tai-ji to 20.00-21.00 tai-ji plus, alkeiskurssi Sami Mäntyaho puh. 050-533 335 Syyskauden hinta 95 Ilmoittautumiset kursseille Tapanilan Erä ry. puh. 350 7470 tai www.tapanila.com Kotiäidit liikkeelle! Aamupäivisin kiinteytysjumppaa ma+ke+pe klo 10-11.00 Tapanilan Urheilukeskuksessa (tatami). Tule mukaan lapsen kanssa tai ilman. Äidin jumpatessa lapset leikkivät tai nukkuvat päiväuniaan. Mukaan voit tulla kertamaksulla 6 tai kuukausimaksulla 30. Koko syyskausi 90 ( 4.9.- 20.12.2006 ) Kotiäitien-jumppa alkaa ma 4.9.2005, tunneille ei tarvitse ilmoittautua. Uutuutena viikonlopun ANYTIME-KORTTI PE-SU JUMPPA+SPINNING 8.9. - 17.12.2006, Hinta: 150 Tilaukset Tapanilan Erä ry:n toimistosta puh. 350 7470 tai era@tapanila.com Spinning STARTTI 45 min. Tästä on hyvä aloittaa. Tunnilla käydään perusasiat läpi ja otetaan tuntumaa spinningin maailmaan. PERUS 50 min. Perustunti aloittelijoille. Tunnin alussa käydään läpi pyörän säädöt ja polkutekniikat. Jokainen voi säädellä työtä oman kuntonsa mukaan vastuksilla. SPORTTI 50 min. Tunti paljon polkeneille. Sisältönä voi olla intervalli, mäki tai cardiotunti. SPINNING + CIRCUIT 75 min. Alkulämmittely polkien n. 30 min. Lihaskunto tapahtuu kiertoharjoitteluna, jossa käytetään painoja. Sopii peruskunnon omaaville. SPINNING-TUNNIT Ennakkoilmoittautuminen tunneittain aerobicsalin aulan listoihin tai puh. 350 7470 (arkisin 9-15) ma 17.00-17.50 spinning perus Gökhan Soner ma 18.00-19.15 spinning circuit Gökhan Soner ti 10.00-10.50 spinning perus Niklas Fjäder ti 19.10-20.00 spinning sportti Ulla Savola ti 20.10-21.00 spinning perus Raimo Taponen ke 17.00-17.50 spinning sportti Kirsi Kautto ke 18.05-18.55 spinning perus Päivi Ropponen ke 19.00-19.50 spinning sportti Riitta Kotamäki to 07.15-08.00 spinning perus Kirsi Kautto to 17.00-18.15 spinning circuit Päivi Ropponen to 18.10-19.00 spinning nuoret Sanna Leinonen to 19.00-19.50 spinning sportti Mari Irmasto pe 18.00-18.50 spinning sportti kiertävä ohjaus la 11.00-11.50 spinning perus kiertävä ohjaus la 15.30-16.20 spinning perus kiertävä ohjaus su 10.00-10.50 spinning perus kiertävä ohjaus su 17.00-17.40 spinning startti syys- ja lokakuu su 17.00-17.50 spinning perus marras-joulukuu su 18.00-18.50 spinning teema kiertävä ohjaus su 19.00-20.15 spinning circuit kiertävä ohjaus Kertamaksu 8, Startti 6, 10 x lippuvihko 70 Anytime 200 (4.9.-17.12.2006)