Kausisuunnitelma yhdeksän kerran kerhoon. Tavoitteena harjoittaa liikunnallisia perustaitoja: Tasapainotaidot Liikkumistaidot Välineenkäsittelytaidot Kääntyminen Venyttäminen Taivuttaminen Pyöriminen Heiluminen Kieriminen Pysähtyminen Väistäminen Tasapainoilu Käveleminen Juokseminen Ponnistaminen Loikkaaminen Hyppääminen Laukkaaminen Liukuminen Harppaaminen Kiipeäminen Heittäminen Kiinniottaminen Potkaiseminen Kauhaiseminen Iskeminen Lyöminen ilmasta Pomputteleminen Kierittäminen Potkaiseminen ilmasta 1 Liikuntaleikkejä Kehon hahmottaminen, tasapaino- ja liikkumistaidot Yhteiset pelisäännöt Energian purku: Patsashippa (kiinnijäänyt patsaaksi, pelastaminen tekemällä edessä peilikuvana sama patsas ja lasketaan kolmeen) Robottihippa (robottiliike kiinnijääneillä, muuten sama) Ufon houkutus (UFO sanoo salin päässä: Ihmiset, tulkaa luokseni kävellen, pomppien, kontaten, kierien, loikaten, hypellen,. Liikkujat lähtevät sanotulla tavalla kohti UFOa, joka kääntyy kun uskoo heidän olevan tarpeeksi lähellä. UFO yrittää ottaa kiinni juosten. Turva on lähtöpaikka. Kiinnijääneistä tulee apureita) Leipuri (Leipuri keskellä, kutsuu eri kulmista ympärilleen juoksemaan etukäteen määrätyt maidot, sokerit, kanelit, jauhot ryhmä kerrallaan. Kun on juostu jonkun aikaa, leipuri huutaa taikina on valmis ja kaikki yrittävät ehtiä lähtöpisteisiinsä. Kiinnijääneet muuttuvat apulaisiksi.) Maa-meri-laiva eri tekniikoin edeten (juosten, karhukävellen, rapukävellen, yhdellä jalalla hyppien, pomppien, kyykyssä kävellen, ) Loppurauhoittuminen, venyttelyt ohjaajan johdolla
2 Liikuntaleikkejä Kehon hahmottaminen, tasapaino- ja liikkumistaidot Energian purku: Robottihippa Ufon houkutus (kävellen, juosten, pomppien, kontaten, kierien, harpaten, loikaten, hypellen, ) Peikot pesän vartijoina (Keskelle pesä, jossa aarteita ja muutama peikko vartioimassa. Loput lapset jaetaan kotipesiin. Kotipesästä saa lähteä yksi kerrallaan ryöstämään peikkojen aarteita yhden kerrallaan. Jos peikko koskettaa ennen kuin on saanut aarteen käteensä, joutuu palaamaan tyhjin käsin ja lähettämään seuraavan. Jos ryöstö onnistuu, tuodaan aarre kotiin ja lähetetään seuraava.) Seuraa johtajaa Patsasjumppa ohjaajan johdolla (helpoista vaikeisiin patsaisiin, ristikkäiset raajat, keskilinjan ylitykset) Loppurauhoittuminen, venyttelyt ohjaajan johdolla 3 Pallot (roskapussit, lehtiä, purkkeja) Tehdään häntäpallot (lehden sivu myttyyn, roskapussin sisään, solmu pussiin) Energian purku: Pidä puolesi puhtaana (kaksi joukkuetta, ohjaajan merkistä heitetään häntäpalloja mahdollisimman nopeasti vastustajan puolelle. Ohjaajan merkistä peli seis ja tyhjempi puoli saa pisteen.) Itsenäisesti purkkiin heitot häntäpallolla (Jokainen heittää omaa purkkiaan kumoon eri etäisyyksiltä) Joukkueina purkkien kaataminen viivalla (Purkit kahdelle viivalle joukkueiden väliin, joukkueet vastakkain. Yritetään kaataa toista joukkuetta lähellä olevat purkit. Piste joukkueelle, joka on kaatanut nopeammin. ) Pareittain toisen polttaminen häntäpalloilla (heittäminen, väistäminen) Polttopallo, polttajat (1-3) vaihtuvat osumasta Kanaemo ja tipu (Polttopallon sovellus: Kanaemo suojaa kehollaan omaa tipuaan (tipu kädet emon vyötäröllä), jota kettu yrittää heittää häntäpallolla. Osumasta kettu pääsee tipuksi, tipu emoksi ja emo ketuksi.)
Loppurauhoittuminen, pari piirtää vatsallaan makaavan parin ääriviivat lattiaan kädellä. 4 Pallot (häntäpallot, jalkapallot, purkit) Energian purku: Pidä puolesi puhtaana häntäpalloilla Pareittain toisen polttaminen häntäpalloilla Polttopallo, polttajat (1-3) vaihtuvat osumasta Itsenäisesti purkin kaataminen palloa potkaisemalla (ensin jokainen yrittää kaataa omaa purkkia, sitten liikkeelle: kuljetetaan palloa ja kaadetaan aina kohdalle tuleva purkki. Nostetaan kaadon jälkeen ylös.) Joukkueina purkkien kaataminen jalkapallolla viivalla (samat säännöt, kuin 3 tunnin heittämällä toteutettavassa.) Parille syöttelyt jalkapalloilla (sisäteräsyöttö mahd. tarkasti kaverille) Loppurauhoittuminen, pallohieronta vatsallaan makaavalle parille 5 Jalkapallot (pehmeä pallo, jalkapallot ja purkit) Energian purku: pallohippa (heittämällä pehmopalloa) Itsenäisesti purkin kaataminen palloa potkaisemalla (kts. edellinen ohje) Joukkueina purkkien kaataminen jalkapallolla viivalla (kts. edellinen ohje) Parille syöttelyt jalkapalloilla (sisäteräpotkun ja kiinnioton kertaaminen) Jalkapallopeliä Loppurauhoittuminen, pallohieronta 6 Temppurata (patjoja, vanteet, hyppynaruja, arkku, tötsät, köydet, penkit, puolapuut) Energian purku: töpselihippa o Kieriminen patjalla o Vanteesta toiseen hypyt o Nuorallatanssi köyttä pitkin o Ylitys (arkku tms.) o Pujottelu tötsillä o Liaani, köydellä heilautus esteen yli o Penkkiä pitkin tasapainoilu
o Kiipeäminen puolapuille o Liukuminen (penkki puolapuilta) Siivoaminen yhdessä Loppurauhoittuminen, pari piirtää ääriviivat lattiaan 7 Temppurata (patjoja, vanteet, hyppynaruja, arkku, tötsät, köydet, penkit, puolapuut, paikkamerkit) Energian purku: leipuri Sama rata kuin edellisellä kerralla Ei saa koskea lattiaan -seikkailua (paikkamerkit, eri reittimahdollisuuksia) Siivoaminen yhdessä Loppurauhoittuminen, pari piirtää ääriviivat lattiaan 8 Hyppynarut (hyppynarut, paikkamerkit) Energian purku: mustekala (kuka pelkää ) Paikkamerkeistä hyppyrata (ohjaajat tekevät) Paikkamerkeistä hyppytemppupisteitä (lapset tekevät pareittain, kaikki pääsevät tekemään toistensa pisteitä) Narut lattialla pitkinä o juoksua vapaasti ja narulla aina loikka yli o seuraa johtajaa (ohjaaja tai lapset), erilaisia hyppyjä ja temppuja Hyppytekniikkaa pitkällä narulla, ohjaajat päissä o yliastumiset suoraan, laineita ja pyörityksiä o läpimenot suoraan, pyörityksiä Lasten toiveleikki Loppurauhoittuminen, jännitys rentous 9 Hyppynarut (hyppynarut, paikkamerkit) Energian purku: leipuri Paikkamerkeistä ja hyppynaruista hyppy- ja tasapainorata Narut lattialla pitkinä o edellisten kertaus: loikat yli ja seuraa johtajaa Hyppytekniikkaa yksin pyörittämällä
o astumalla ja hyppäämällä Hyppytekniikkaa pitkällä narulla ohjaajat päissä, o edellisten kertaus: yliastumiset suoraan ja läpimenot suoraan Lasten toiveleikki Loppurauhoittuminen, kalanruoto