Vantaan Jukara KARATE JUDO AIKIDO KARATE Kausitiedote Lokakuu 2008 HARJOITUSAJAT SYYSKAUDELLA 2008 päivä kello paikka ryhmä ohjaaja maanantai 18:30-20:00 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami 2 nuoret, aikuiset Sami ja aik.kurssi tiistai 18:30-20:00 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami 2 aikuiset ja Olli aik.kurssi keskiviikko 19:30-21:00 Kaivokselan koulu aikuiset Yuji torstai 17:00-18:30 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami 2 nuoret (ja aikuiset) Jani torstai 17:00-18:30 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami 1 juniorit 8-11v Mika torstai 19:00-20:30 Rajatorpan koulu juniorikurssi Mika torstai 19:00-20:30 Rajatorpan koulu aikuiskurssi Timo perjantai 18:00-20:00 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami vapaaharjoitus sunnuntai 17:00-18:30 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami juniorit 8-14v Jorma sunnuntai 18:30-20:30 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami juniorikurssi Jorma sunnuntai 18:30-20:30 Rajatorpan kalliosuojan iso tatami sovellettu kamppailu Sami Joulun harjoitusajat ilmoitetaan myöhemmin nettisivuilla. Karateleiri Jukarassa Jukara karate järjestää karateleirin 7.-9.11.2008. Leiri on tarkoitettu aikuisten lisäksi myös junioreille. Kaikki mukaan leirille!!! 1
VANTAAN JUKARA KARATE Järjestää Kokusai Shorinjiryu karatedo KARATELEIRIN 7.-9.11.2008 Leiri on aikuisharjoittelijoiden lisäksi tarkoitettu myös junioreille. Juniorien (8-14v) leiri on vain yksipäiväinen ja sisältää kaksi harjoitusta lauantaina 8.11. Juniorit harjoittelevat omana ryhmänä. Opettajat: Vesa Salminen 4.dan renshi Otto Karjalainen 4.dan renshi Paikka: Rajatorpan kalliosuoja, Rajatorpantie 27, Vantaa Harjoitusajat: Pe 7.11. klo 18:00-20:00 vain aikuiset La 8.11. klo 10:30-12:00 aikuiset ja juniorit La 8.11. klo 12:30-14:00 aikuiset ja juniorit Su 9.11. klo 10.30-12:00 vain aikuiset Su 9.11. klo 12:30-14:00 vain aikuiset Ilmoittautuminen: Paikanpäällä Leirin hinta: Aikuiset koko leiri 20 tai yksi päivä 10 Juniorit 8-14 -vuotta 5 Maksu vain paikanpäällä, varaa mukaan tasaraha Aihe: Aikuiset: karaten yhdistelmä ja paritekniikat sai- ja nunchaku-perustekniikka Juniorit: shikodachi ja zenkutsudachi asentojen vahvistaminen yakusoku kumite Huom. Mukaan omat kobudo-aseet, aseita lainattavissa paikanpäällä rajoitetusti Lisätietoja: Olli Kihlberg 050-5766021 olli.kihlberg(at)jukara.fi Mika Nilsen 0400-959860 mika.nilsen(at)jukara.fi (junioriasiat) 2
Aikuiset ja aikuisten peruskurssi Aikuisten peruskurssin harjoitukset liitettiin 20.10 alkaen normaalien aikuisharjoituksien yhteyteen kahdesti viikossa, torstaisin kurssi harjoittelee vielä omana ryhmänään. Aikuisten ja aikuiskurssin vyökokeiden päivämäärää ei ole vielä päätetty, mutta todennäköisesti molemmat vyökokeet pidetään tammikuun alussa 2009. Loppuvuoden perutut harjoitukset ilmoitetaan nettisivuilla heti kun niistä saadaan tietoa. Muistakaa käydä keskiviikkoisin Yujin harjoituksissa Kaivokselan koululla. Harjoituspaikalta voi lainata kobudo-harjoittelussa tarvittavia aseita. Nuoret ja juniorit Ohjaajakerho Jukara karatessa alkaa tammikuussa 2009 ohjaajakerho. Kerho on tarkoitettu kaikille ohjaamisesta kiinnostuneille, vähintään keltavöisille, yli 12-vuotiaille nuorille ja aikuisille. Tavoitteena on aluksi kouluttaa nuorista ja aikuisista apuohjaajia junnuryhmiin. Kaikki toiminta on täysin vapaaehtoista, eli ketään ei pakoteta mihinkään tehtävään vaan voi olla vain mukana kerhossa. Ohjaajakerho kokoontuu kerran kuukaudessa Rajatorpan kalliosuojassa. Ensimmäinen kerhopäivä on 11.1.2009 kello 15:00-17:00. Ohjaajina toimivat kaikki karatejaoksen ohjaajat, vastuuhenkilönä toimii Mika. Kahden tunnin aikana opetellaan karatetekniikkaa sekä ohjaamiseen liittyviä asioita hieman normaaliharjoitusta rennommassa ilmapiirissä. Tunnista saa myös merkinnän harjoituskorttiin. Toukokuussa pidetään kerholaisille kevätkauden päättäjäiset. Kevään 2009 kerhopäivät: (Päivät voivat vielä muuttua) 11.1, 8.2, 8.3, 5.4, 10.5 Jos olet kiinnostunut tulemaan mukaan ohjaajakerhoon, ota yhteyttä Mikaan tai tule paikalle ensimmäiseen tapaamiseen tammikuussa. Otteluharjoitus Vuoden 2009 alusta alkaa Jukara karatessa otteluharjoitus junioreille ja nuorille. Harjoitus on hyvä lisä tavalliseen harjoitteluun. Tarkoitus on myös osallistua juniorien karatekilpailuihin vuoden 2009 aikana. Lisää tietoa uudesta harjoituksesta tulee vielä loppuvuoden aikana. Loppuvuoden 2008 tapahtumia Juniorien vyökoe on su 14.12 Rajatorpan kalliosuojassa. Juniorikurssin vyökoe on to 4.12 Rajatorpan koululla. Molemmista vyökokeista tulee tarkempaa tietoa myöhemmin. Junioreille järjestetään pikkujoulutapahtuma su 21.12 kalliosuojassa, ohjelmassa on mm.taitorata. Joululoman aikana järjestetään yksi ohjattu junioriharjoitus viikossa Rajatorpan kalliosuojassa. Kaikki juniorien ja nuorten tapahtumat löytyvät myös nettisivuilta kohdasta juniorien tapahtumakalenteri. Sieltä löytyy myös loppuvuoden perutut harjoitukset. Nuorista ja junioreista lisätietoja voi kysellä Mikalta, 0400-959860 ja junnukarate(at)jukara.fi 3
Keskustelufoorumi Jukara karaten keskustelufoorumille voivat liittyä kaikki karatejaoksen jäsenet sekä juniorien ja nuorten vanhemmat. Foorumi on suljettu, eli siellä ei ole karatejaoksen ulkopuolisia jäseniä. Viestin voi jättää vain omalla nimellä, nimimerkkien käyttö ei ole mahdollista. Foorumilla voi kysyä ja keskustella ihan mistä vain karateen ja kamppailuun liittyvästä asiasta. Keskusteluun osallistuvat myös ohjaajat. Uutuutena "Junnujen kimppakyydit" ja juniorien keskustelut -osiot. Miten pääsen mukaan? Ilmoita harjoituksissa sähköpostiosoitteesi ohjaajalle, jonka jälkeen ohjaaja tai webmaster luo sinulle tunnuksen ja lähettää salasanan sähköpostilla (salasanan voit myöhemmin muuttaa). Voit myös palauttaa harjoituksissa jaettavan tiedotteen täytettynä ohjaajalle (tiedotteen voit tulostaa myös täältä ). Saatuasi tunnuksen voit kirjautua sisään karaten nettisivuilta kohdasta "keskustelut". Rajoittamalla foorumille osallistujia jukaralaisiin ja jukaralaisten kotiväkeen varmistamme lapsille ja nuorille valvotun ja turvallisen verkkoympäristön. Kaikki mukaan keskustelemaan karatesta ja kamppailulajeista yleensä!!! Kaikkien kannattaa liittyä myös Jukara karaten sähköpostilistalle. Nettisivut Jukara karaten nettisivuja pyritään jatkuvasti kehittämään. Nyt uutena sivuna on avattu tietoa vanhemmille sivu: tiistetty tietopaketti juniorien ja nuorten vanhemmille. Palautetta nettisivuista voi lähettää osoitteeseen webmaster-karate(at)jukara.fi Nettisivuille kaivattaisiin myös valokuvia eri harjoitusryhmistä. Jos osaat kuvata ja intoa riittää, niin ota yhteyttä Mikaan, niin sovitaan tarkemmin. Nuorten ja aikuisten pikkujoulutapahtuma Jukara karate järjestää perjantaina 28.11.2008 kello17:00 alkaen pikkujoulutapahtuman kaikille yli 12-vuotiaille harjoittelijoille, myös kurssilaiset ovat tervetulleita. Junioreille alle 12-vuotta järjestetään oma pikkujoulu kalliosuojassa myöhemmin. Tapahtumapaikkana on Myyrmäen Keila & minigolf (Myyrmäenraitti 2), joten ainakin hohtokeilausta on tiedossa. Nuorille on tarjolla pientä syötävää. Halukkailla on mahdollisuus pelata myös minigolfia tai biljardia. Tilaisuus on ilmainen kaikille harjoittelijoille. Nuoret (alle 18-vuotta) osallistuvat keilaamiseen kello 17:00-18:30. Paikalle täytyy tulla hieman aikaisemmin koska keilaaminen alkaa tasan kello 17:00. Aikuisten ilta jatkuu keilaamisen jälkeen (omakustanteisesti) läheisessä ravintolassa. Ilmoittautukaa osoitteeseen juhlat(at)jukara.fi, niin osaamme varata tarpeeksi keilaratoja ja syötävää. Lisätietoja: juhlat(at)jukara.fi ja junnukarate(at)jukara.fi 4
PJ:n palsta Miksi harjoitella karatea? Hyvä kysymys. Tarkempia syitä harjoitella karatea on varmaankin lähes yhtä monta kuin on karatekoitakin. Samalla ihmisellä vaikuttavat useammat syyt samaan aikaan. Ihmiset ovat erilaisia, elämäntilanteet vaihtelevat ja motiivit niiden mukana. Eri syyt ja painotukset vaihtelevat ajan myötä. Se on luonnollista. Syyt lajin aloittamiseksi vaihtelevat. Ehkä jollekin syy on uteliaisuus. Mistä lajissa on kysymys? Millaista harjoittelu on? Ehkä joku on törmännyt lajiin elokuvissa, televisiossa, sarjakuvissa tai kirjoissa. Suomen jokaisen karateseuran kursseille tulee yleisöryntäys joka kerta kun TV:stä tulee karate kid tai teini-mutanttikilpikonnat. Toisille syy voi olla halu oppia itsepuolustusta tai kamppailua. Joku voi haluta parantaa tai ylläpitää kuntoaan. Joku voi haluta tutustua uusiin ihmisiin. Joku saattaa vain haluta uuden harrastuksen. Kaikki motiivit eivät ole aina edes täysin positiivisia: joku voi haluta olevansa "kova jätkä" ja oppia tappelemaan. Tai jotain muuta. Entä sitten kun laji on aloitettu ja peruskurssi käyty? Mikä saa karatekan jatkamaan harjoittelua? Varmaankin useimmilla alkuvaiheessa painaa eniten alkuperäinen aloitussyy, mikä se kenelläkin sitten olikaan. Mutta myöhemmin, harjoittelun edetessä syyt harjoitteluun muuttuvat. Oman kokemukseni mukaan karateka jatkaa lajia ja säännöllistä harjoittelua niin kauan kun saa siitä joitain. On kovin yksilöllistä mitä siitä saa, ja se vaihtelee samankin yksilön kohdalla vuosien mittaan. Jos karateka jossain vaiheessa kokee, että harjoittelu ei enää anna mitään, niin on vain kohtuullisen lyhyen ajan kysymys milloin harjoittelu loppuu tai tulee ainakin tauko. Tätä ei välttämättä edes itse tiedosta siinä tilanteessa. Tärkeä tekijä on subjektiivinen kokemus kehittymisestä ja eteenpäin menemisestä. On motivoivaa jos tietää tekevänsä esimerkiksi mawashigeri-kaadon paremmin kuin viime kuussa. Tai vaikkapa kata Kusankun paremmin kuin kaksi vuotta sitten. Tai jos huomaa hallitsevansa etäisyyden, ajoituksen ja tasapainon paremmin paritekniikoissa ja ottelussa. Tai jos huomaa olevansa notkeampi. Tai jos huomaa kuntonsa kohoavan - tai pysyvän hyvällä tasolla - jatkuvasti. Laajemmin sanottuna: jos huomaa "pääsevänsä eteenpäin". Tämä abstrakti "eteenpäin meneminen", joka sisältää fyysisen, henkisen ja teknisen elementin on juuri karaten "tie", karate-do. Lähes minkä tahansa asian hyvin tekeminen tuottaa onnistumisen elämyksiä. Varusmiesaikanani yksi lähes neuroottisesti fyysistä rasitusta karttanut inttikaverini (mr. "nakkisuoja", oitis otille) oli onnellisimmillaan päästessään metsäleirillä pilkkomaan polttopuita kirveellä. Hän oli poikkeuksellisen hyvä puiden pilkkomisessa ja silminnähden sai siitä voimakkaan onnistumisen kokemuksen. On palkitsevaa tehdä jotain hyvin - mitä tahansa. Onnistumisen elämykset ovat tärkeitä karaten harjoittelussa. Jos niitä saa jatkuvasti, niin silloin saa myös kestävää harjoittelumotivaatiota. Karatessa ei ole oikoteitä onnistumisen elämyksien saamiseen. Ainoa tie on kova, laadukas säännöllinen harjoittelu ja suuret toistomäärät. Karate on laji, jota opitaan kehon kautta toistamalla asioita. Jos harjoittelee vain vähän ja epäsäännöllisesti, niin onnistumisen elämykset jäävät vähiin ja motivaatio hiipuu pikku hiljaa. Jokaisen karatekan kannattaa pyrkiä mahdollisimman tiiviiseen ja säännölliseen harjoitteluun. Karate on siinä mielessä kiitollinen laji, että opittavat asiat ja haasteet eivät lopu kesken. Haasteen vaihtelevat: juuri aloittanut 8-vuotias juniori kohtaa erilaisia haasteita kuin 30-vuotias vuosia harjoitellut, joka taas kohtaa erilaisia haasteita kuin 75-vuotias vuosikymmeniä harjoitellut. Haasteiden kohtaaminen ja voittaminen on palkitsevaa. Lajissa riittää uutta opittavaa lähes 5
loputtomasti. Jokaista vanhaa asiaa voi yrittää parantaa ja hioa lähes äärettömyyteen saakka. Esimerkiksi kurssilla opitusta oizukista voi löytää uusia tärkeitä pointteja vielä vuosikymmenten jälkeen. Tai ikääntyvä harjoittelija voi korvata iän luonnollisesti laskemaa liikenopeutta paremmalla ajoituksella ja etäisyydellä (Paul De Thouars sanoi sen hyvin: "nopeus ei ole tärkeää, vaan ajoitus on kaikki kaikessa"). Uuden oppiminen ja vanhan parantaminen on palkitsevaa, haastavaa ja motivoivaa. Jos ja kun karateka jatkaa harrastustaan useita vuosia, ei kannata vähätellä sosiaalisen aspektin merkitystä. Harjoitteluryhmä ja -kaverit ovat tärkeitä. Harjoittelu on kivempaa ja motivoivampaa kun oppii tuntemaan harjoituskavereitaan paremmin. Jo tämänkin vuoksi kannattaa normaalin harjoittelun ohella harjoitella vapaatreeneissä, käydä yhdessä muiden kanssa leireillä ja osallistua vaikkapa pikkujoulujuhliin. Kannattaa olla avoin ja aktiivinen harjoituskavereiden seurassa. Kannattaa osallistua. Yksi karaten keskeisiä elementtejä on toisten ihmisten huomioon ottaminen ja kunnioittaminen, mikä on monin sitein rakennettu syvälle lajin ytimeen. Fyysisen hyvinvoinnin merkitys on myös suuri. Rankan treeniin jälkeen kehon ja mielen valtaa hyvä olo. Voidaan puhua endorfiini-humalasta. Aluksi on tärkeää fyysisen kunnon nostaminen. Ajan myötä tärkeäksi muodostuu kehon ja mielen hyvinvoinnin jatkuva ylläpito. Ihminen voi paremmin jos lihakset ja verenkiertoelimistö ovat hyvässä kunnossa ja mikään paikka ei ole pysyvästi jäykkä tai jumissa. Yksi karaten hienoja puolia on sen automaattisesti mukanaan tuoma säännöllinen venyttely. Olisi helppoa ylläpitää peruskuntoa vaikkapa lenkkeilemällä, pallopeleillä tai kuntosalilla käymällä, mutta kuinka moni jatkaisi monipuolista säännöllistä venyttelyä omin päin vuosikymmenestä toiseen? Ihmisen luonnolliseen fysiologiaan kuuluu, että lihasten lepopituus alkaa lyhentyä 30 ikävuoden jälkeen. Lyhyet, jäykät lihakset johtavat tehottomampaan lihastyöhön ja yleisen hyvinvoinnin ja elämänlaadun laskuun myös harjoittelun ulkopuolisessa elämässä. Säännöllinen liikunta ja venyttely auttavat, ja karaten harjoittelu antaa molempia. Entä sitten jos tuntuu, että harjoittelusta ei enää saakaan mitään? Pitääkö vain lopettaa? Ei kannata antaa periksi liian helposti. Tällainen tunne saattaa olla ohimenevä. Kannattaa yrittää harjoitella säännöllisesti ja yrittää tietoisesti saavuttaa toistuvia onnistumisen elämyksiä. Niitä voi saavuttaa monella eri osa-alueilla. Voi miettiä, löytyisikö itselle lajin sisältä joku uusi osa-alue. Aina voi vaatia itseltään enemmän. Voi asettaa itselleen uusia haasteita. Haasteiden kohtaaminen ja voittaminen on palkitsevaa ja motivoivaa. Itse asetetut haasteet ovat parempia kuin muiden asettamat. Kaiken ylläsanotun voisi tiivistää: harjoitelkaa paljon, harjoitelkaa hyvin, vaatikaa itseltänne jatkuvasti enemmän. Jos tämä artikkeli herätti ajatuksia, minusta olisi hauska lukea niistä ja keskustella niistä karatejaoksen keskustelu-foorumilla. Pyydän, että artikkelin lukeneet kirjoittaisivat foorumille ajatuksiaan. Miksi aloitit harjoittelun? Mikä motivoi sinut jatkamaan alkuvaiheessa? Mikä motivoi sinua harjoittelemaan juuri nyt? Minkä luulet motivoivan sinua viiden vuoden päästä? Miksi harjoitella karatea? Olli Kihlberg karatejaoksen puheenjohtaja P.S. Vinkki junioreiden vanhemmille... jos artikkeli herätti ajatuksia, niin huomatkaa, että seuraava Jukaran aikuisten peruskurssi alkaa tammikuussa :-). 6