maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Rasitusarvio: Viikko 44 prässi 1vs1 Viikko 45 katko 2vs1 pallonallinta yksin (testi) prässin sovellettu peli pallonallinta parin kanssa parityöskentel y omalla alueella uinti juoksuarjoite (JH) kts. tiistai (jatkossa sovelletaan samalla tavoin) arkkapeli tai puolikkaalla kentällä vapaat arkkapeli T97 puolustuspeli (vastustaja ykkössarjajouk kue RAKE) pallonallinta yksin prässin sovellettu peli (liaskunto) parityöskentel y omalla alueella 2vs2+jokeri pienpelit kevyt: ei ylimääräistä juoksua t pallonallintaa kevyt: ei ylimääräistä juoksua t pallonallintaa Viikko 46 katko 2vs1 pallonallinta parin kanssa pienpelit 3vs2 kevyt jumppa (Kisan maja) 1; ölkkä ja venyttely arkkapeli tikasjuoksu parityöskentel y omalla alueella 2vs2+jokeri pienpelit : liaskunto kevyt juoksu Viikko 47 pelipaikka kotainen laukaisu / keskittäen lämmitt ely + jumppaliikkeet laukaisuarjoi ttelu peli 5vs5 JH 200 metriä reippaasti x 6 palautus kävellen 1; ölkkä ja venyttely arkkapeli T97 puolustuspeli (vastustaja aluesarjajoukk ue HYPS) pallonallinta keskittämis- ja laukaisuarjoit us pienpelit 5vs5, jossa oessa kuntopiiri : liaskunto ei ylimääräistä juoksua
Joulukuu maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Viikko 48 -yökkäyspeli avaaen tilanteko (liikkuvuus koukistajat) pelinavaamise n sovellettu pelitilanne arjo itus (Kisan maja) arkkapeli (liikkuvuus koukistajat) pelinavaamise arjoittaen sovellettu pelitilanne kevyt: t ja loppuveryttelyt pääosassa 20 + 20 Viikko 49 toitakyky Viikko 50 toitakyky 2. pelaaen 2. pelaaen arjoite arjoite 1??? Treenit isolla kentällä kaikille!!! pitkä syöttö pelaaen 5vs5 arkkapeli T97 - ½ tuntia lämmittelyä - 1 peliä - palauttava JH - keskittäen juoksusta - pallon riisto 1vs3 - pienpeli 3vs3 - keskittäen juoksusta - pallon riisto 1vs3 - pienpeli 3vs3 liaskunto liasuolto liaskunto liasuolto?
Viikko 51 -viikko 1 ölkkä / kävelylenkki 1 ölkkä / kävelylenkki joulutauko joulutauko joulutauko erittäin kevyt? Tammikuu maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Viikko 52 -yökkäyspeli kertaus viikolta 48 laukaisuarjoi ttelu pelitreenit 3 vs 3 sali jaettuna veroilla n sali käytössä? ; ; telu yms uuden vuoden aaton vietto Uuden vuoden päivä öntsätreenit avaaen kevyt Viikko 1 -yökkäyspeli rakentaen juoksu rakentamisen laita kuntopiiri Luisteluarjoit us vetoja peli arkkapeli T97 -yökkäyspeli - perussarjajouk. rakentamisen arjoittelu sovellettu peli 5vs5 Viikko 2 -yökkäyspeli murtautue n pallonkuljetus seinäsyöttö murtaumisen pelinomainen arjoite Luisteluarjoit us vetoja peli arkkapeli pallonkuljetus seinäsyöttö murtaumisen pelinomainen arjoite kevyt
Viikko 3 toitakyky 2. pelaaen arjoite 2; 2; arkkapeli T97 -yökkäyspeli (vastustaja perussarjajouk kue) (liikkuvuus) pitkä syöttö ja laukaisuarjoitt elu liasuolto liaskunto liasuolto Helmikuu maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Viikko 4 toitakyky Viikko 5 -yökkäyspeli maalinteko 2vs1 ja laukaisu 2. pelaaen kuljettaen laukaisu 2vs1 Aerobicjumppa (kova) Kisan maja uinti 2; arkkapeli puolikkaalla kentällä T97 treenit (liikkuvuus) keskittäen (liikkuvuus) pitkä syöttö ja laukaisuarjoitt elu liasuolto FUTSAL 99 FUTSAL 97 kevyt liaskunto liasuolto Viikko 6 pelin suuntaaen kertaus prässi ja katko prässin arjoittelu näkökulmana 2 pelaajan yteistyö kuntopiiri Luisteluarjoit us vetoja peli arkkapeli -mad. puolikkaalla kentällä taitotestin arjoittelu ennen vuoron alkua taitotestit
Viikko 7 -taitotestit virallinen testi Liaskuntotesti Aerobicjumppa (kevyt lämmittely) pääpaino yvä venyttely Kisan maja arkkapeli T97 -alukkaat vastustajat ennen vuoron alkua taitotestit Maaliskuu maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Viikko 8 -öntsäily (maalinteko) kaikki pelitreenit; pelit jaetuilla kentillä arkkapeli kaikki pelitreenit; pelit jaetuilla kentillä erittäin kevyt Viikko 9 ja ssä treeniä yksi kosketus pelin avaamisen ja rakentamisen arjoite arkkapeli T97 -alukkaat vastustajat ssä treeniä yksi kosketus pelin avaamisen ja rakentamisen liikkuvuus erkkyys Viikko 10 ja keittämisko teet arkkapelit ssä koordinaatio ja yksi kosketus arjoite arkkapeli ssä koordinaatio ja yksikosketus liikkuvuus erkkyys
Viikko 11 ja keittämisko teet arkkapelit testi testi allissa kaikille arkkapeli T97 erittäin kova vastus liikkuvuus erkkyys Maaliskuu maanantai tiistai keskiviikko torstai perjantai lauantai sunnuntai Viikko 12 ja keittämisko teet arkkapelit uinti arkkapeli kevyt Viikko 13 Viikko 14
Viikko 15