Valmennuspäällikköpäivät 20-21.8.2014, Vierumäki 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 1
Pyramidin arvoitus? 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 2
Pyramidien arvoitus ratkesi - Käytössä oli tosi yksinkertainen kikka Tutkijat ovat raapineet pitkään päätään miettiessään, miten muinaiset egyptiläiset onnistuivat siirtämään tonnien painoisia kivilohkareita aavikon halki pyramideja rakentaessaan.. Ratkaisu mysteeriin saattaa olla yllättävän yksinkertainen: puisella kelkalla rakennusmateriaaleja vetävät egyptiläiset kastelivat hiekkaa kelkan edessä kitkan vähentämiseksi, Washington Post kertoo 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 3
KEHITYSKOLMIO Harjoittelu KEHITYS Lepo Ravinto Kehon huolto Suurimmat mahdollisuudet kehittyä 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 4
KEHITYSKOLMIO Harjoittelu PELI, LUISTELU KEHITYS LUONNE Ravinto LUONNE Lepo, Kehon huolto 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 5
Lepo, Kehon huolto -> Unesta Riittävä uni on hyvinvoinnille yhtä tärkeää kuin monipuolinen ravinto ja säännöllinen liikunta Säännöllinen vuorokausirytmi on tärkeää Pitkät unet viikonloppuna eivät paikkaa viikolla kertyvää univajetta Viitenä vuorokautena peräkkäin liian vähän unta vastaa yhden promillen humalatilaa 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 6
Unen tarve Lasten unen tarve vaihtelee paljon ja vähenee iän myötä Murrosikäinen tarvitsee keskimäärin 9 tuntia unta joka yö Riittävä uni on tärkeää mm. aivojen, muistitoimintojen ja tunne-elämän kehittymiselle Päivällä opitut tiedot ja taidot siirtyvät unen aikana muistijäljiksi aivoihin. Univaje lisää myös tapaturmien ja onnettomuuksien määrää keskittymiskyvyn heikentyessä 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 7
Nuorten nukkuminen nyt Suomalaiset nuoret ovat tutkimuksen mukaan Euroopan väsyneimpiä Noin 50% suomalaisista nuorista nukkuu alle 8,5 tuntia yössä Yläkoululaisista noin 15% käy nukkumaan vasta puolen yön jälkeen. 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 8
Eri lajeista Yksilölajien maailman huipulle tähtäävä urheilija käy nukkumaan pääsääntöisesti ennen 22.00 (ei ehdottomuus -> tottumus) Joukkuepelaaja valmistautuessa MM-finaaliin oli vielä SOMESSA 02.30.. Kokemukset leireiltä Vain harvassa huoneessa hiljaista enne puoltayötä Pohjolaleirit Alueelliset kartoitukset Kiekkokoulut C2 valtakunnalliset tapahtumat SaiPa hyvä esimerkki! 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 9
Ravinto Elimistö tarvitsee ruokaa tasaisin väliajoin, 3-4 tunnin välein. Säännöllinen syöminen pitää verensokeritason tasaisena ja auttaa vireystilan ylläpidossa. Terveellinen ruokavalio rakentuu monipuolisista aterioista ja välipaloista 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 10
Ravinto 8.- ja 9.- luokkalaisista vain noin 55% syö aamiaisen joka arkiaamu 8.-luokkalaisista pojista 28% ja tytöistä 25% on ylipainoisia Suomalaisten lasten ja nuorten ylipainoisuus on lisääntynyt 25 vuodessa yli kaksinkertaiseksi Poikien ylipainoisuus on lisääntynyt tyttöjä enemmän Lapsuusiän lihavuudella on taipumus jatkua aikuisikään 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 11
Ravinto Lounas on päivän tärkein ateria Noin 30% nuorista ei syö koululounasta päivittäin. Noin 60% niistä, jotka käyvät kouluruokailussa ei syö kaikkia aterian osia. 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 12
Ravinto.. Miltä koululounas näyttää? suositusten mukainen lounas tyypillisiä koululounaita 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 13
Ravinto.pelaajilta poimittua Ymmärrys elää kunnolla -> tietämystä mitä syö ei ole ollut Osa pelaajista friikkejä -> todella tarkkoja mitä syö Erot huippupelaajien kohdalla todella suuret Näkyy harjoittelussa Virkeys / pitää keventää jne Yksilölajien edustajiin verrattuna, olemme vielä aika puuhastelijoita 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 14
Harjoittelusta.. Laatua lisää. Valmennuspäälliköiden työnkuvan muuttaminen Urheilutoiminnasta vastaaviksi Valmentajien valmentaja Taito ja tutorvalmennus Suunnitelmallisuus Juniorivalmentajan käsikirja Harjoittelu <-> pelien suhde <->taso <->kustannukset Helsinkiin pelaamaan finaalissa vastakkain, vai Oulussa harkkapelejä Kärpät KooKoo KJT (160 vai 250 turnaus) Avustusten ja tukien haku räjähtänyt (100% -50% - 30% uusia hakijoita) Tornio 140 /h -> 2km päässä maksetaan 8 kruunua/pelaaja/ harjoitus Nousujohteisuus Omatoiminen harjoittelu -> oman lajin harjoittelu -> toiset lajit 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 15
10 000 40 000 km 100 400 tuntia Onko mitään järkeä? 200 km
Pelaajapolku.vaihdan seuraa Pelaajan siirtyminen.. I-kategoria 2-3 kategorian pelaajat -> samantasoisia itsellä Mitä aiheuttaa lähtevässä seurassa Joukkuemäärien vähentyminen Pirkka luvut Vastuu seurojen urheilutoiminnan vastuullisille EI yksittäisen joukkueen valmentajalla, joukkueenjohtajalla, kummisedillä Seurojen väliset kirjalliset sopimukset 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 17
Missä on meidän suurin kehityspotentiaali.. Ymmärrys siitä, mitä on olla urheilija! 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 18
KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 25.8.2014 19
Pyramidien arvoitus ratkesi - Käytössä oli tosi yksinkertainen kikka Jääkiekkoliiton henkilökunta on raapinut pitkään päätään miettiessään, miten saadaan jääkiekossa pelaajat ja muut toimijat ymmärtämään ravinnon, levon ja harjoittelun merkitys osana pelaajan kokonaisvaltaista kehittymistä. Ratkaisu mysteeriin saattaa olla yllättävän yksinkertainen: Jokaisen meidän tulee olla omalla toiminnallaan esimerkkinä ja toistettava asioita riittävän monta kertaa urheilutoimenjohtaja Timo Bäckman kertoo uutta strategiaa esittäessä. 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 20
Pyramidien arvoitus ratkesi - Käytössä on tosi yksinkertainen kikka ESIMERKIT TOISTO 25.8.2014 Suomen Jääkiekkoliitto / Jari Saastamoinen 21
Lähteet.. Kouluterveyskysely 2009 ja 2011 (8. 9.luokat) Lasten ja Nuorten terveysseurantatutkimus (LATE) 2008 Terveyden ja hyvinvoinninlaitos, Nuorten terveystapatutkimus 1977-2003 Paavonen y. 2008, Saarenpää-Heikkilä 2009, Rintahaka 2009, Rintamäki ja Partonen 2009 Järki palaa, 2008 25.8.2014 22 25/8/14 22