KAUDEN TOIMINNAN SUUNNITTELU 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 1
SUUNNITELMALLISUUS
TEHTÄVÄ: Mitä asioita tulee huomioida joukkueen kausisuunnitelmaa tehtäessä?
VALMENTAMALLA VAI VAHINGOSSA? 3-5 vuotta (seura + valmentajat) 1 kausi (seura + valmentajat) kuukausi (seura + valmentajat) viikko (valmentajat) päivä (valmentajat) Mitä pelaaja on oppinut? vrs. Mitä pelaaja näkee taakseen katsoessaan? 3 vuoden kuluttua 5 vuoden kuluttua 10 vuoden kuluttua 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 4
VALMENNUKSEN SUUNNITTELU Miksi? Milloin? Mitä? Miten? Suunnitelman tasot 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 5
MIKSI?
MIKSI? Seurassa on valmennuksellinen linjaus, joka on mietitty tarkasti kehittämään pelaaja Opettamisen on oltava johdonmukaista ja oppimisen nousujohteista Kun valmentaja vaihtuu, tiedetään silti missä mennään Helpottamaan työtä pelaajien kanssa Helpottamaan kommunikointia vp:n, seuran ja vanhempien kanssa PAREMPIEN TULOKSIEN (PELAAJIEN) SAAMISEKSI 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 7
MIKSI? Auttaa valmentajaa pitämään oikean suunnan Tukee ja antaa uskoa vaikeina hetkinä Vahvistaa uskoa omaan tekemiseen onnistumisten myötä Luo perusteet nousujohteiselle harjoittelulle Kiteyttää tavoitteet Auttaa harjoitusten rytmittämisessä 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 8
MILLOIN?
MILLOIN? Suunnittelu aloitettava hyvissä ajoin Koko vuosi ja kesäkausi huhtikuussa Talvikausi heinäkuussa Oltava valmennuspäällikön nähtävissä ja korjattavissa Suunnittele koko ajan, huolimatta siitä valmennatko F-junioreita tai aikuisia 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 10
MITÄ?
MITÄ? Lasten harjoittelu 6 12-vuotiaat Yleinen liikunnallisuus, taidon osatekijät, monipuolisuus, lajitekniikat ja - taidot sekä pelitaidot Mitä nuorempi pelaaja, sitä enemmän yleistaitavuutta ja monipuolisuutta (6-9v.) Tässä iässä lapsi oppii yhdistelemään perusliikkeitä esim. juoksu ja ponnistus Mitä vanhempi pelaaja, sitä enemmän lajitekniikoita ja -taitoja sekä pelitaitoja (9-12v.) Tässä iässä lapsi oppii monimutkaisia liikesarjoja Etene osista kokonaissuorituksiin 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 12
MITÄ? Nuorten harjoittelu 13-20 -vuotiaat Perustaitavuus sekä taidon osatekijät kunnossa (12-15 v.) Painota harjoittelussa lajitaitoja ja pelitaitoja sekä nopeutta, nopeusvoimaa ja kimmoisuutta Jääkautta suunniteltaessa huomioi pelin kasvavat vaatimukset = pelitaidot + pelitilanneroolit Fyysiset ominaisuudet kehittyvät (16-20 v.) Painota voimaa, kestävyyttä (myös AnAer) ja kimmoisuutta Lajitaidot hiotaan huippuunsa Huomioi edelleen kasvavat pelin vaatimukset = järjestelmät, systeemit, pelitaidot + pelitilanneroolit 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 13
MITEN?
MITEN? Suunnittele vähintään vuosi kerralla Jaa suunnitelma osiin Suunnittele isosta kokonaisuudesta pienempiin Seuralla on suunnitelma / linjaus ikäluokkakohtaisesti, jota käytetään pohjana Panosta suunnitteluun, se poistaa tuskaa ja sekamelskaa omasta päästäsi Suunnitelmallisuus havainnollistaa keinoja kuinka toteutetaan tavoitteita ja saavutetaan päämääriä Suunnitelmallisuus tekee harjoittelusta tehokkaampaa ja olennaiseen keskittyvämpää 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 15
MITEN? Kaiken pohjana on urheilija / valmennettava suhde Huomioi pelaajat yksilöinä joukkuetason suunnitelman sisällä Luo hyvä suhde joukkueeseen ja yksilöihin Ole humaani, mutta erittäin vaativa ja tiukka Oikeudenmukaisuus on voimavara 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 16
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Pitkän tähtäimen suunnitelma Urasuunnitelma (vp ja valmentaja) Keskipitkän tähtäimen suunnitelma Esim. jokin projekti tietyn joukkueen kanssa (vp ja valmentaja) Vuosisuunnitelma, lyhyen tähtäimen suunnitelma (vp ja valmentaja) Kausisuunnitelma (harjoituskaudet) kesä- ja talvikaudelle 2-6 kpl (valmentaja) Jaksosuunnitelma, harjoituskausi on jaettu esim. 4-8 vko:n jaksoihin (valmentaja) Viikkorytmitys (valmentaja) Päiväsuunnitelma ja harjoitussuunnitelma (valmentaja) 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 18
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Pitkän tähtäimen suunnitelma Otetaan huomioon urheilijan ikä, tausta, elämäntilanne ja vammat Määritellään eri ikäkausien painopistealueet ja tavoitteet Perustuu tulevaisuuden kehityksen ennustamiseen ja tämän hetken tilanteeseen sekä menestystekijöiden arviointiin Seurassa = valmennuksellinen linjaus 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 19
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Keskipitkän tähtäimen suunnitelma 2 4 vuoden suunnitelma, joka tähtää johonkin tiettyyn päätavoitteeseen esim. C-nuorten SM-sarja, Olympialaiset Tiettyihin ikäluokkiin erikoistuneet valmentajat esim. D2 C2 Määrittää vuosittaiset painopistealueet Käytetään ikäluokkaprojekteissa Seurassa = valmennuksellinen linjaus, ellei tehdä ikäluokkaprojektia 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 20
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Vuosisuunnitelma Sisältää harjoitusvuoden tavoitteet ja toteutusohjelman Joukkue ja yksilötasolla huomioituna Harjoitusvuoden kalenteri, johon huomioidaan kaikki tapahtumat, olosuhteet, harjoituskaudet ja -jaksot sekä testaamisen ja lomat Määritellään vuoden sisällä oleville kausille painopisteet ja tavoitteet. Esim. pk1, aerobian parantaminen tasolle..? Huomoi myös ylläpidettävät ominaisuudet ja tukiharjoitteet Ohjelmoidaan ja seurataan harjoittelun kokonaismäärää, verrataan edelliseen vuoteen nousujohteisuus 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 21
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Kausisuunnitelma (harjoituskaudet) kesä- ja talvikaudelle Huomioidaan ollaanko jäällä vai ei Jaetaan vuosi harjoituskausiin Peruskuntokausi Kilpailuun valmistava kausi Kilpailukausi Siirtymäkausi Kaudet määrittävät harjoittelun painopisteet ja sisällön sekä tavoitteet Harjoituskaudet jaetaan jaksoihin, joille asetetaan painopisteet ja tavoitteet 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 22
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Jaksosuunnitelma Jakaa harjoituskauden jaksoihin Esim. 4 8 viikon jakso jonkin kauden sisällä Toimii pohjana viikkorytmitykselle Määritetään painopistealueet ja tavoitteet jaksoille Esim. kilpailukauden toinen jakso, jossa jäällä on painopisteenä syöttäminen ja yhteistoiminta tavoitteena pelaajien välisen yhteistyön parantaminen ja syöttämisen laadun nostaminen. Oheisharjoittelussa ylläpidettävä ominaisuutena kestävyys. Painopisteenä pelaajien välinen yhteistoiminta erilaisin pelimuodoin. 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 23
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Viikkosuunnitelma Kertoo viikon intensiteetin Osa kausisuunnitelmaa Pelaajille jaettava kuukausikalenteri Säädellään harjoittelun ja palautumisen suhdetta Viikkorytmitys Säädellään harjoittelun ja palautumisen suhdetta Turvataan urheilijan kehittyminen Huomioidaan urheilijan muu elämä ja päivärytmi Valmentajan huolehdittava Vastuu myös urheilijalla, koska kaikki tekeminen vaikuttaa (urheilijana 24 / 7) 5 4,5 4 3,5 3 2,5 2 1,5 1 0,5 0 ma ti ke to pe la su Intensiteetti 24
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Harjoitussuunnitelma Käytännön suunnitelma, joka pohjautuu harjoitusjakson ja kauden tavoitteisiin Yksittäisen harjoituksen suunnitelma opetuksellisine ydinkohtineen Auttaa keskittymään olennaiseen Erilainen rakenteeltaan ikäluokittain Jokaisessa harjoituksessa on PUNAINEN LANKA, TEEMA, jota kuljetetaan koko ajan mukana 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 25
HARJOITUSSUUNNITELMAN TASOT Harjoitussuunnitelma Suunnitellessasi yksittäistä harjoitusta, muista seuraavat asiat: Jakson tavoite harjoituksen PUNAINEN LANKA Harjoituksen rakenne Helposta vaikeaan Hitaasta nopeaan Yksittäisestä pelaajasta joukkueeseen Peli <-> lajitekniikat ja -taidot 14.4.2011 Suomen Jääkiekkoliitto / Etunimi Sukunimi 26