TERVETULOA VALMENNUSRYHMÄÄN! Tässä info kirjeessä kerrotaan seuramme valmennusryhmien toimintaan liittyen yleisistä asioista. Seuramme kilpailulajit ovat joukkuevoimistelu ja tanssillinen voimistelu. JOUKKUEVOIMISTELU Joukkuevoimistelu on kehittynyt suomalaisesta naisvoimistelusta kansainväliseksi kilpaurheilulajiksi. Laji vaatii voimistelijalta liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja rytmitajua ja siinä korostuvat vartalon liikkeiden virtaavuus, ilmaisullisuus ja esteettisyys. Hyvälle suoritukselle on ominaista yhteinäisyys ja yhtäaikaisuus. Joukkuevoimistelua voi harrastaa kahdella eri tasolla. (kilpasarja ja SM-sarja) Järvenpään voimistelijoiden tavoitteena on tarjota laadukasta ja kokonaisvaltaista valmennusta joukkuevoimistelun parissa sekä myös mahdollistaa joukkuevoimistelutoiminnassa harrastaminen erilaisilla motivaatio- ja taitotasoilla. Joukkuevoimistelun polku turvaa harrastusmahdollisuuden jokaiselle harrastajalle alle kouluikäisistä aina aikuisurheilijoiksi saakka. JOUKKUEVOIMISTELUN POLKU JÄRVENPÄÄN VOIMISTELIJOISSA (JäV) Esivalmennus 3-6v Minivalmennus 6-10v Valmennus 6-12v Valmennus yli 12v Huippuurheilu yli 14v Minit 3-4v Minionit 3-4v Millit 4-5v Mimmit 4-5v Miinat 5-6v Minnit 5-6v Minjat 6-7v Mimosat 6-7v Milenat 7-8v Mintut 8-10v JV-valmennusryhmät 6-7v 8-10v 10-12v Taitovalmennusryhmät SM tasolle pyrkiville Kilpasarja yli 12 v JäV Kilpasarja yli 14v HJM SM sarja 12-14v HJM SM sarja yli 14v HJM
Joukkuevoimistelussa kilpaillaan eri ikäsarjoissa Alle 10 -vuotiaat Voimistelu Asemilla 10-12 -vuotiaat Voimistelu Asemilla tai 10-12-vuotiaiden sarjassa 12-14 -vuotiaat SM-sarjassa tai kilpasarjassa 14-16 -vuotiaat junioreiden SM-sarjassa tai kilpasarjassa 16-18 -vuotiaat noviisien SM-sarjassa tai 16-20 -vuotiaiden kilpasarjassa Naiset yli 16 v. SM-sarjassa tai yli 18 v. kilpasarjassa Voimistelun asematapahtumat ovat pienten lasten kilpailutapahtumia. Arvio esiintymisestä tulee valmentajille kirjallisena ja kaikki voimistelijat palkitaan mitalilla tai kunniakirjalla. TANSSILLINEN VOIMISTELU Tanssillinen voimistelu pohjautuu myös suomalaiseen naisvoimisteluun, mutta ero tulee lajien fyysisillä osa-alueilla. Tärkeinä elementteinä tässä lajissa ovat keskustalähtöisyys ja virtaavuus. Siinä yhdistyvät liikunnan lisäksi rytmisyys, luovuus, esteettisyys ja ilmaisullisuus. Tanssillinen voimistelu on kokonaisliikuntaa, joka hyödyntää monipuolisesti musiikin eri elementtejä ja koreografista osaamista. Järvenpään Voimistelijoiden tavoitteena on tarjota laadukasta ja monipuolista valmennusta Tanssillisen voimistelun parissa. Tanssillisen Voimistelijan polku luo hyvän mahdollisuuden harrastaa lajia ihan pienestä lapsesta aikuiseksi saakka. TANSSILLISEN VOIMISTELUN POLKU JÄRVENPÄÄN VOIMISTELIJOISSA Harraste- ja Satujumppa 3-4v Tanssijumppa 5-6v Minit 3-4v Millit 4-5v Mimmit 4-5v Harraste- ja TanVo 7-9v TanVo 10-12v Miinat 5-6v Minnit 5-6v Minjat 6-7v Mimosat 6-7v Milenat 7-8v Mintut 8-10v TanVovalmennusryhmät 10-12v 12-15v Yli 15v Ihanaiset
Tanssillinen voimistelu tarjoaa myös mahdollisuuden esiintymiseen ja kilpailemiseen. Vuosittain järjestettävissä Show-aluetapahtumissa ja valtakunnallisessa tapahtumassa voi valita tanssillisen voimistelun näytös- tai kilpailusarjan (12-15 vuotiaat ja yli 16-vuotiaat) ryhmän ja ohjaajan toiveiden ja tavoitteiden mukaan. Molemmissa sarjoissa ammattitaitoinen tuomaristo laatii kirjallisen palautteen esityksen koreografiasta, suorituksesta ja esittämisestä. Lisäksi kilpasarjassa jokainen osa-alue pisteytetään ja parhaat joukkueet palkitaan. Alle 12v ryhmät esiintyvät voimistelun asematapahtumissa. VALMENNUSRYHMÄT Seurassamme toimii useita valmennusryhmiä joukkuevoimistelun ja tanssillisen voimistelun puolella. Valmennusryhmillä on aina oma nimi, jonka valmentajat ja voimistelijat yhdessä päättävät. Ryhmille nimetään usein monta valmentajaa ja valmennustiimin sisällä jaetaan vastuualueet. Yksi valmentajista on yleensä vastuuvalmentaja. Ryhmäkoot valmennusryhmissä vaihtelevat. Joukkuevoimistelun valmennusryhmät ovat selkeästi pienempiä kuin tanssillisen voimistelun ryhmien, johtuen lajien erilaisuudesta, tarpeista ja tavoitteista. Joukkueille valitaan aina myös vanhempien keskuudesta rahastonhoitaja sekä joukkueenjohtaja. Rahastonhoitaja huolehtii joukkueen taloudesta ja joukkueenjohtaja on auttava käsi joukkueen ja valmentajien toiminnassa. HARJOITTELEMINEN Harjoitusmäärät ryhmille määritetään tavoite, ikä, taito- ja motivaatiotason mukaisesti. Joukkuevoimistelun puolella harjoitusmäärät ovat korkeammat kuin tanssillisen voimistelun puolella. Joukkuevoimistelu on taitolaji, jonka parissa on tärkeää pienestä pitäen harjoitella paljon. Kokonaisliikuntamäärät ovat lapsilla selkeästi laskeneet, kun yhteiskunta on muuttunut. Terveysnäkökulman kannalta lapsen tulisi liikkua 14h/vko, eli 2h/pvä. Huippu-urheiluun tähtäävän lapsen tulisi liikkua n. 20h/vko, eli n. 3h/pvä. Nämä määrät eivät ikävä kyllä täyty läheskään kaikilla Suomalaisilla lapsilla. Harjoituksiin on hyvä laittaa pitkät hiukset aina kiinni, mieluiten nutturalle. Asusteena ihonmyötäinen asu. Yleensä valmennusryhmillä on yhteisesti tilattuja treeniasuja, joita harjoituksissa ja kilpailuissa käytetään. Juomapullo on hyvä olla mukana (vesi). Voimistelemme paljain varpain (kärkitossut).
Harjoituksiin tullaan ajoissa ja poissaoloista ilmoitetaan aina valmentajien ohjeistusten mukaisesti. Turhia poissaoloja on hyvä välttää ja lukujärjestykseen sekä joukkueen aikatauluihin tulee sitoutua. MAKSUT Valmennusmaksu määritellään harjoitusmäärien mukaisesti. Valmennusmaksut maksetaan kuukausittain seuran tilille oikeaa viitenumeroa käyttäen, jotta järjestelmä kirjaa ne maksetuiksi. Valmennusmaksu sisältää valmennuksen ja harjoittelutilan. Muut kulut hoidetaan joukkueiden omien tilien kautta. Jokaiselle joukkueelle avataan oma tili, jonne maksetaan kilpailuista koituvat kulut, hankinnat, leirit yms. Rahastonhoitajat ohjeistetaan maksukäytänteistä ja toimintatavoista ennen aloitusta. HANKINNAT Valmennusryhmille muodostuu myös muita kuluja kuin valmennusmaksu. Voimistelija tarvitsee esim. välineitä (naru, pallo, vanne jne.), tossut, kilpailupuvun, seuran ja valmennusryhmän edustus/ harjoitusvaatteet yms. Valmennusryhmille hankinnat tehdään aina yhdessä. Valmentaja ja joukkueenjohtaja huolehtii hankinnoista yhteistyössä rahastonhoitajan kanssa. LISENSSIT Liiton lisenssikausi alkaa aina Syyskuun alussa ja on voimassa aina vuodeksi kerrallaan. Lisenssit jokainen ostaa ja hoitaa itse. Asemilla kisaavien lisenssi on n. 11, yli 10-vuotiaiden lisenssit maksavat vakuutuksella n. 80. Seurallamme ei ole erikseen vakuutuksia, vaan jokainen urheilija ostaa vakuutuksellisen lisenssin tai vakuutuksettoman ja huolehtii vakuutuksesta itse. Valmentajat ohjaavat lisenssien ostossa kun se on ajankohtainen. Lisätietoja: http://www.voimistelu.fi/voimistelutoiminta/lajit/kilpailulisenssit-ja-asema-lisen/ TIEDOTTAMINEN Seuralla on nettisivut, joilta löytyy ajankohtaisia asioita sekä yleistä tietoa seurasta. www.voimistelijat.com Pääsääntöisesti käytämme valmennusryhmien tiedottamiseen sähköpostia.
Valmennusryhmien vanhemmat tapaavat valmentajat palaverein merkeissä n. 2-4 kertaa kaudessa. Palavereissa käydään läpi tulevaa tai mennyttä kautta sekä laaditaan budjetti yms. ajankohtaisia asioita. Vanhemmille järjestetään usein myös koko valmennuspuolen vanhempain info kauden alussa. VALMENNUSSÄÄNTÖ Seuralla on valmennussääntö, joka on tärkeä lukea läpi ennen valmennusryhmään siirtymistä. Sen löydät seuran nettisivuilta. Valmennussääntö luo turvaa molemmin puolin ja selkeyttää toimintaamme. :-) https://voimistelijat-com.directo.fi/valmennusryhmat/valmennussaanto/ TOIMINTALINJA Seuran toimintalinja on luettavissa seuran nettisivuilta. https://voimistelijat-com.directo.fi/jav-se-liikuttaa/toimintalinja/ SEURAYHTEISTYÖ HJM HJM- seurayhteistyö on Hyvinkään Voimistelun ja Liikunnan, Järvenpään Voimistelijoiden ja Mäntsälän Voimistelijoiden alueyhteistyöhanke, joka aloitettiin kesällä 2012. Kolme seuraa päättivät luoda joukkuevoimistelussa alueellisen yhteistyön toimintamallin kehittääkseen toiminnan tasoa ja mahdollisuuksia omilla paikkakunnillaan. Seurayhteistyön tavoitteena on: - tarjota jokaiselle voimistelijalle mahdollisuus voimistella omalla taito- ja tavoitetasollaan - laajentaa ja monipuolistaa voimistelijoiden taitoja - turvata terveellinen ja laadukas harjoittelu huipputasolla - saada alueelta vastusta muille joukkuevoimistelun kärkijoukkueille - saada menestyviä joukkueita kv. kisoissa - turvata toiminnan jatkuminen naisten sarjaan asti - auttaa valmentajia jaksamaan - lisätä seurojen välistä yhteistyötä HJM- seurayhteistyötä toteutetaan yhteisten kilpa- ja SM-sarja joukkueiden kautta. Joukkueiden yhteinen nimi FREYAT lukee tällä hetkellä jo 45 voimistelijan selässä. Freyat joukkueisiin urheilijat hakevat yksilöinä, ei joukkueina. Freyat SM 12-14v joukkueeseen voi hakea kun urheilija on iältään n. 12-13-vuotias.
VALMENNUSLEIRIT Valmennusryhmille järjestetään seuran tai HJM seurayhteistyössä valmennusleirejä 1-2 x vuodessa, tavoitteena on tutustua seurojen voimistelijat ja valmentajat toisiinsa sekä saada monipuolista valmennusta ja koulutusta leirien aikana. Tarjoamme pienille valmennusryhmäläisille leiripäiviä, joihin kaikilla on mahdollisuus osallistua. HJM kutsuleirit ovat tulleet jäädäkseen, ensimmäinen leiri järjestettiin Syksyllä 2013. HJM järjestää kutsuleirejä kerran kaudessa. Leiripäivän tavoitteena on tutustua toisiin voimistelijoihin yli seura rajojen ja harjoitella ikäryhmille tärkeitä lajitaitoja sekä fyysisiä ominaisuuksia. Kutsuleireille valitaan alle 12v ikäluokista 3-6 lahjakasta ja motivoitunutta voimistelijan alkua. Kutsuleireillä valmennuksesta vastaavat Freyat edustusjoukkueiden valmentajat sekä ulkopuoliset kouluttajat. Leiripäivän demotyttöinä ja haastateltavina toimivat Freyat joukkueen urheilijat. TAITOVALMENNUS Seurassamme on mahdollista harjoitella myös enemmän kuin ryhmä harjoittelee. Teemme valmennustyötä yksilötasolla ja tämän vuoksi olemme kehittäneet taitovalmennusryhmien toiminnan. Taitovalmennusryhmiin valitaan motivoituneet ja lahjakkaat yksilöt, joilla tavoitteena tulevaisuudessa on voimistella SM-tason joukkueessa (HJM). Taitovalmennusryhmät harjoittelevat 1-2x vko ja ovat tarkoitettuja alle 12-vuotiaille tytöille. Ryhmät mahdollistavat lisäharjoittelun yksilöllisten tarpeiden ja lajin vaatimusten mukaisesti.