6.1.2016 1 / 5 Bemarileiri Kuortaneen urheiluopistolla 16.-19.1.2016 Hei voimistelijat, valmentajat ja seurat tutustukaa alla oleviin linkkeihin! - 2015-2016 Bemaritoiminta (13v ja vanhemmat) http://voimistelu.fi/fi/kilpavoimistelu/naisten-telinevoimistelu/valmennus/valmennusringit/bemarit 2015 Ryhmään nimettyjen voimistelijoiden lisäksi maajoukkueryhmään kuuluvat voivat halutessaan osallistua myös Bemari (2002 ja aikaisemmin syntyneet) -valmennusryhmän leirille, kunhan ilmoittautuminen tulee ajoissa (kutsuun merkitty pvm!) - Bemarisäännöt 2015 - Reilu Peli Lauantai 16.1.2016 Juna-aikataulu - Junat Seinäjoella 12.13 Turusta (09.05)/ Helsingistä (09.30)/ Tampereelta (11.04) - Junat Seinäjoella 13.28 Oulusta (09.19) 12.30 Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalta Kuortaneen urheiluopistolle 13.30 Yhteiskuljetus (OP) Seinäjoen rautatieasemalta Kuortaneen urheiluopistolle 13.00 Lounas 14.30 15.00 Valmentajapalaveri, TELINESALI, telineet paikoilleen 15.00 17.00 Voima- ja liikkuvuustesti, TELINESALI 15.00 15.40 Tervetuloa ja alkuverryttely 15.40 17.00 voima ja liikkuvuustesti jatkuu TELINESALI harjoitus loppuu kun testit on tehty 17.00 Päivällinen 18.30 20.30 Harjoitus 2 h 18.30 19.10 Alkuverryttely 18.50 20.20 1. telinekierto, 2 telinettä, 35 min /teline 20.20 20.30 loppuvenyttely PV/ tanssi Suvi 1910 1945 R1 R2 R3 R4 R5 1945 2020 R5 R1 R2 R3 R4
6.1.2016 2 / 5 Sunnuntai 17.1.2016 08.30 Aamupala 09.30 12.30 Harjoitus 3 h 09.30 10.00 alkuverryttely 10.00 12.15 1.telinekierto, 3 telinettä, teline 45 min 12.15 12.30 loppuverryttely voima: keskivartalo PV/tanssi peilisalissa Suvi 1000 1045 R4 R5 R1 R2 R3 1045 1130 R3 R4 R5 R1 R2 1130 1215 R2 R3 R4 R5 R1 12.30 Lounas, Ota välipalahedelmä lounaalta! 13.30 14.20 Valmentajakoulutus? 14.30 17.00 Harjoitus 2 h 30 min 14.30 15.15 Alkuveryttely ja voima 15.15-16.45 2.telinekierto, 2 telinettä, 45 min/teline 16.45 17.00 Loppuvenyttely voima: nopeusvoima PV/ tanssi Suvi peilisalissa 1515 1600 R5 R1 R2 R3 R4 16 00-1645 R4 R5 R1 R2 R3 17.30 Päivällinen 18.30 19.30 Ulkoilu, lenkki 19.30 20.30 Uinti, palautumiskeskus
6.1.2016 3 / 5 Maanantai 18.1.2016 08.30 Aamupala 09.30 12.30 Harjoitus 3 h 09.30 10.00 alkuverryttely 10.00 12.15 2.telinekierto, 3 telinettä, teline 45 min 12.15 12.30 loppuverryttely voima: keskivartalo TRA seuravalmentajat 1000 1045 R3 R4 R5 R1 R2 1045 1130 R2 R3 R4 R5 R1 1130 1215 R1 R2 R3 R4 R5 12.30 Lounas, Ota välipala mukaan lounaalta! 13.30 14.30 Valmentajakoulutus? 14.30 17.30 Harjoitus 3 h 14.30 15.30 alkuverryttely 15.30 17.00 3.telinekierto, 2 telinettä, teline 45 min 17.00 17.30 Venyttely, huoltovoimat TRA seuravalmentajat 1530 1615 R4 R5 R1 R2 R3 1615 1700 R3 R4 R5 R1 R2 17.30 Päivällinen 18.30 19.20 Läksyt, LS2 19.30 20.30 Keilaus
6.1.2016 4 / 5 Tiistai 19.1.2016 08.00 Aamupala 09.15 12.30 Harjoitus 3 h 15 min 09.15 09.45 Alkuverryttely 09.45 12.00 3.telinekierto, 3 telinettä, teline 45 min 12.00 12.30 loppuverryttelyt, salin siivous ja leirin päätös- palautekysely TRA seuravalmentajat 0945-1030 R2 R3 R4 R5 R1 1030 1115 R1 R2 R3 R4 R5 1115 1200 R5 R1 R2 R3 R4 12.30 Lounas 12.45 Yhteiskuljetus (OP) Seinäjoen rautatieasemalle 13.45 Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalle Juna-aikataulu - Junat Seinäjoelta 14.47 Tampereelle (-15.53) / Helsinkiin (-17.30) / Turkuun (-17.50) - Junat Seinäjoelta Ouluun 13.32 (-17.53) ILMOITTAUTUMINEN Voimistelijoiden ja valmentajien osallistumisen vahvistaminen 8.1.2016 mennessä miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi LEIRIN KUSTANNUKSISTA Voimisteluliitto maksaa leirille tulevat kouluttajat ja vastuuvalmentajat Leirin hinta 260 per voimistelija / henk.koht. valmentaja Sisältää valmennuksen, ruokailut (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala), oheisharjoittelut, mahdolliset koulutukset ja yhteiskuljetukset Ski-KUO-Ski Mikäli ET tarvitse kuljetusta, tiedotathan siitä HETI miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi Voimistelijoiden ja henk.koht. valmentajien matkakulut jäävät seurojen hoidettaviksi RUUTUSEHDOT Osallistuminen koulutukseen/ leiriin on oikeus peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 vuorokautta ennen koulutuksen alkua. Peruutus tulee tehdä kirjallisesti NTV lajipäällikölle satu.murtonen@voimistelu.fi. Mikäli peruutus tehdään myöhemmin kuin 14 vuorokautta ennen tapahtuman alkua, veloitetaan koko osallistumismaksu, poikkeuksena sairastapaukset, jolloin palautamme osallistumismaksun (lääkärintodistusta vastaan) vähennettynä 15 euron toimistokuluilla. Lääkärintodistus toimitettava sähköisenä 25.1.2016 mennessä satu.murtonen@voimistelu.fi. Oikeus muutoksiin pidätetään.
6.1.2016 5 / 5 LEIRIJOHTO Nenonen Teline-ekspertit Hyppy: Nenonen Nojapuut: Saarinen Puomi: Vilenius Permanto: Almenoksa Perusvoimistelu, tanssi: Suvi Koli Trampoliini, voima: seuravalmentajat Voimisteluterveisin, Satu Murtonen, NTV lajipäällikkö satu.murtonen@voimistelu.fi 040 544 8805