Bemarileiri 3/4 Kuortaneen urheiluopistolla

Transkriptio

1 / 5 Bemarileiri 3/4 Kuortaneen urheiluopistolla Hei voimistelijat, valmentajat ja seurat tutustukaa alla oleviin linkkeihin! 2016 Bemaritoiminta (13v ja vanhemmat) Perjantai Juna-aikataulu - Junat Seinäjoella klo 1205 Turusta (0905)/ Helsingistä (0927)/ Tampereelta (1100) - Junat Seinäjoella klo 1149 Oulusta (0813) 12:15 Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalta Kuortaneen urheiluopistolle 13:10 Lounas, ota välipala lounaalta! 14: Valmentajapalaveri, TELINESALI, telineet paikoilleen 14: Harjoitus 1 telinekierto AV Miia 45 min (keskivartalovoima) Telineet (3) 45 min/ teline LV Taina (kuminauhahuoltavat) ota mukaan oma! klo HY NO PU PE TR PV Miia Siru Taina Annukka Tuulia Ronja R1 R2 R3 R4 R5 R R6 R1 R2 R3 R4 R R5 R6 R1 R2 R3 R4 17:45 Päivällinen Harjoitus AV leikki Core/kässärivoima Ira 30 min LV : aerobinen 5 min, y-spagaatit, hartiat huolella Iltapala Valmentajapalaveri

2 / 5 Lauantai :00 12:30 3. Harjoitus 09: AV: Tanssialkuverryttely, Tuulia 45 min Telineet (3), 45/ teline 12: LV : parivenyttely Miia 15 min R4 R5 R6 R1 R2 R R3 R4 R5 R6 R1 R R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:30 Lounas, Ota välipalahedelmä lounaalta! 13:15-14:45 Valmentajakoulutus; Hyppy osa 1, Tiina Vilenius, luentosali Läksyt/ lepo Harjoitus AV: Liikkuvuus, voimistelulliset liikkeet, Annukka 30 min Telineet (3), 45 min/teline Voima Miia + Siru, 20 min LV: Piikkipallo, Erika 15 min ota oma! Päivällinen Kävelylenkki/ ulkoilu 20:30 Iltapala R1 R2 R3 R4 R5 R R6 R1 R2 R3 R4 R R5 R6 R1 R2 R3 R4

3 / 5 Sunnuntai :00 12:15 5. Harjoitus 09: AV: Parkour, Siru 45 min 9: Telineet (3), 45min/ teline 12: LV: Kumpparihuoltavat, Taina 15 min R4 R5 R6 R1 R2 R R3 R4 R5 R6 R1 R R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:30 Lounas, Ota välipala mukaan lounaalta! Läksyt /lepo 13:15-14:30 Valmentajakoulutus; Hyppy osa 2, Tiina Vilenius, telinesali Harjoitus AV: Leikit, pyöritykset, 30 min (Tasi) telinekierto, 3 telinettä, teline 45 min Voima: Parivoima, Terhi 30 min LV: omatoiminen Päivällinen Uinti, palautumiskeskus 20:45 Iltapala R1 R2 R3 R4 R5 R R6 R1 R2 R3 R4 R R5 R6 R1 R2 R3 R4

4 / 5 Maanantai : Harjoitus AV: Miia 30 min Telineet (3), 45 min/teline Voima: Tehokuntopiiri, Elisa 30 min LV, salinsiivous R4 R5 R6 R1 R2 R R3 R4 R5 R6 R1 R R2 R3 R4 R5 R6 R1 12:40 Lounas, ota välipala lounaalta! Yhteiskuljetus Seinäjoen rautatieasemalle Juna-aikataulu - Junat Seinäjoelta klo 1453 Tampereelle (-1558) / Helsinkiin (-1733) / Turkuun (-1750) - Junat Seinäjoelta Ouluun klo 1508 (-1807) ILMOITTAUTUMINEN: Voimistelijoiden ja valmentajien vahvistaminen mennessä miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi. LEIRIN KUSTANNUKSISTA Voimisteluliitto maksaa leirille tulevat kouluttajat ja vastuuvalmentajat Leirin hinta 260 per voimistelija / henk.koht. valmentaja Sisältää valmennuksen, ruokailut (aamupala, lounas, päivällinen, iltapala), oheisharjoittelut, koulutukset ja yhteiskuljetukset Ski-KUO-Ski Mikäli ET tarvitse kuljetusta, tiedotathan siitä HETI miia.m.nenonen@gmail.com ja satu.murtonen@voimistelu.fi Voimistelijoiden ja henk.koht. valmentajien matkakulut jäävät seurojen hoidettaviksi PERUUTUSEHDOT Osallistuminen koulutukseen/ leiriin on oikeus peruuttaa veloituksetta viimeistään 14 vuorokautta ennen koulutuksen alkua. Peruutus tulee tehdä kirjallisesti NTV lajipäällikölle satu.murtonen@voimistelu.fi. Mikäli peruutus tehdään myöhemmin kuin 14 vuorokautta ennen tapahtuman alkua, veloitetaan koko osallistumismaksu, poikkeuksena sairastapaukset, jolloin palautamme osallistumismaksun (lääkärintodistusta vastaan) vähennettynä 15 euron toimistokuluilla. Lääkärintodistus toimitettava sähköisenä mennessä satu.murtonen@voimistelu.fi. Oikeus muutoksiin pidätetään.

5 / 5 LEIRIJOHTO Miia Nenonen Valmennuskeskusvalmentaja Laurens van der Hout Leirikoordinaattori ja -kouluttaja Tiina Vilenius Telinekouluttajat Hyppy: Nojapuut: Puomi: Permanto: Perusvoimistelu, tanssi: Trampoliini: Miia Nenonen Siru Lehmuskallio Taina Teräs Annukka Almenoksa Ronja Kulmala Tuulia Räisänen Voimisteluterveisin, Satu Murtonen, NTV lajipäällikkö satu.murtonen@voimistelu.fi