Taisto näkyy ja kuuluu mediassa

Opettajan opas 2012

Taisto näkyy ja kuuluu mediassa Nuori Suomi nostaa nuorten kuntoilun tänä keväänä puheenaiheeksi tiedotusvälineissä ja haastaa valtakunnalliset ja paikalliset tiedotusvälineet tekemään juttuja Taiston innostamista nuorista. Koulujen kannattaa itsekin olla aktiivisesti yhteydessä paikallisiin tiedotusvälineisiin ja kutsua toimittajat haastattelemaan ja kuvaamaan kuntoilusta innostuneita nuoria! Tsempparit haastavat nuoret liikkeelle! Lue lisää s.7. Taisto YLE TV2:lla YLE TV2 näyttää Taisto School Power -aluekilpailut ja finaalin maanantaista perjantaihin 28.5. 1.6. klo 18 18.30. Tiedossa on huikeita taidonnäytteitä ja suuria tunteita! Taisto Suosikissa Suosikki seuraa Taistoa koko kevään ajan. Juttuja voi lukea niin painetusta lehdestä kuin blogista osoitteessa suosikki.fi/tickle-your-fancy/ Taisto Radio Novalla Nuoret pääsevät ääneen Novalla viikolla 16 eli 16. 20.4. Silloin on mahdollisuus kuulla, miten Taisto pistää oppilaiden lihakset liikkeelle! Sisällys Tervetuloa Taistoon...3 Treenaus on Taiston ydin...4 Innokkaat treenaajat palkitaan...7 Tsemppareina Aku, Krista, Jarppi ja Eva.....7 Taisto-tempaus on treenijakson huippuhetki...8 Taisto School Power -kilpailut...10 Taisto School Power -rata....12 Your Move -tapahtumat...15 2

Tervetuloa Taistoon! Hienoa, että olet lähtenyt mukaan Taistoon kannustamaan nuoria lihaskunnon kehittämiseen. Mukana on 680 opettajaa ja yli 60 000 oppilasta, mikä on kolmasosa kaikista yläkoululaisista! Luvassa on aktiivinen kuukausi, jonka tavoitteena on innostaa jokainen oppilas hyvällä fiiliksellä liikkeelle. Kampanja tarjoaa helposti käyttöön otettavia harjoitteita liikuntatunneille sekä tukimateriaalia oppilaiden aktivoimiseksi vapaa-ajalla. Taisto on mahdollista toteuttaa monella tavalla voit valita juuri ne toiminnot, jotka haluat. Johtoajatuksena kampanjassa on, että se on helppo toteuttaa. Taiston treenijakso on koko kampanjan ydin, ja siihen kannustamme kaikkia osallistumaan huhtikuussa. Koulu voi myös osallistua Taisto School Power -kilpailuihin, jotka huipentuvat aluekisoihin ja finaaliin. Kampanja toteutetaan nyt ensimmäistä kertaa. Palautteesi on tärkeää, jotta voimme kehittää kampanjaa eteenpäin! Terveisin, Nuori Suomi www.yourmove.fi/taisto taisto@nuorisuomi.fi 040 940 1555 Your Move Facebookissa Taiston aikataulut: 26.3. Treenijakson startti 17.4. Taisto-tempaus 20.4. Alkukarsintojen tulosten ilmoittaminen Nuoreen Suomeen 4.5. Treenijakson loppuarvonnat 4.5. Aluekisa ja Your Move -tapahtuma Turku 8.5. Aluekisa ja Your Move -tapahtuma Oulu 11.5. Aluekisa ja Your Move -tapahtuma Tampere 1.6. Finaali Helsinki 3

Treenaus on Taiston ydin Taiston tärkein juttu on innostaa kaikki oppilaat liikkeelle. Kuntotasolla ei ole väliä, sillä Taisto soveltuu kaikille. Oppilaiden vinkkivihkossa on hauskoja ja monipuolisia ideoita treenaamiseen. Treenivinkit alkavat erittäin helpoista liikkeistä. Kunnon kohotessa voi koettaa vaikeimpia stunt-temppuja. Vihkon avulla voi myös seurata omaa edistymistä ja pitää kirjaa harjoitusmääristä. Haasteet Voita itsesi! Treenivinkit Treenivinkkien videoklipit: www.yourmove.fi/taisto Haasta oppilaasi kehittämään lihaskuntoa neljän haasteliikkeen avulla. 2) Punnerrus 1) Leuanveto 3) Lankku jalannostoilla 4) Boxi-kyykky 4

Yhteinen startti innostaa mukaan Yhteinen aloitus on Taistossa tärkeää, jotta oppilaat innostuvat mukaan treenijaksoon ja tutustuvat oikeisiin suoritustapoihin. Järjestä viikolla 13 eli 26. 30.3. oppilaillesi yksi Taisto-tunti normaalin liikuntatunnin sijasta. Jos ajankohta ei sovi, voit valita Taiston aloituksen itse. Taisto on samalla kertaa sekä tiukkaa treenaamista että hauskaa yhdessäoloa. Starttitunnilla on oleellista, että tunnelma on hyvä ja aloituskynnys jokaiselle oppilaalle sopivalla korkeudella. Vinkki! Näytä oppilaille ennakkoon terveystiedon tunnilla Taisto-tsemppareiden video. www.yourmove.fi/taisto Taisto-tunnin sisältö Jaa oppilaille vinkkivihkot Käy haasteliikkeet läpi Tutustuta oppilaat treenivinkkeihin Esimerkki: Jaa oppilaat neljään pienryhmään. Jokainen ryhmä tutustuu yhden haasteen treenivinkkeihin. Ryhmät opettavat liikkeet toisilleen. Vinkki! Testiryhmän suosituimpia vinkkejä ovat olleet mm. fight (punnerrus), pokka (lankku), maalivahti (leuanveto) ja seinä (boxi-kyykky). Kokeilkaa ainakin näitä liikkeitä yhdessä. Tsemppaa ja kannusta oppilaat sitoutumaan treenijaksoon Koulun ahkerimmille tsemppaajille Your Move -putkihuivit sekä osallistuminen hulppeisiin arvontoihin (ks. sivu 7). Esimerkki: Tsemppaamisesta plussaa kevään liikuntanumeroon. 5

5 minuuttia Taistoa joka liikuntatunti Pidä lihaskuntoteema mukana liikuntatunneilla koko treenijakson ajan. l Hyödynnä opettajavinkit 5 10 minuutin alku- ja loppuverryttelyissä. l Oppilaan vinkkivihkon treenejä voi tehdä esim. salin laidalla olevassa Taisto-pisteessä. l Oppilaat voivat ideoida treenejä myös itse. Taiston monet treenimahdollisuudet Omaehtoinen treeni Taistossa treenaaminen tapahtuu ennen kaikkea omaehtoisesti vapaa-ajalla. Vinkkivihko auttaa treenien ideoinnissa ja seurannassa. Treenivinkit kannustavat esimerkiksi punnertamiseen mainoskatkon aikana. Kyselethän oppilaiden omaehtoisen treenin sujumisesta kampanjan aikana. Välitunnit Välitunnit ovat erinomainen tilaisuus Taistotreeneille. Välituntiliikunnan esimerkkejä: Liikuntasali on auki välituntisin Leuanvetotanko on koko Taiston ajan oppilaiden vapaassa käytössä Oppilaskunta järjestää kisailuja ulkona Vastuuoppilaat ohjaavat treenivinkkejä ja mittaavat ennätystuloksia koulun tiloissa olevalla Taisto-pisteellä Aamunavaus ja oppitunnit Haasta opettajat mukaan kampanjaan: jokainen oppitunti huhtikuussa aloitetaan 10 boxi-kyykyllä ennen istahtamista! Aamunavaus on oiva paikka ohjata muutamia treenivinkkejä koko koululle. Monet vinkeistä eivät vaadi tilaa ja onnistuvat myös luokassa. Liikuntaläksyt Anna oppilaille treenijakson aikana liikuntaläksyjä. Liikuntaläksyjen esimerkkejä: Yritä omaa ennätystäsi jokaisessa haastelajissa Tee päivän aikana 100 punnerrusta Kokeile kymmentä eri treenivinkkiä ja valitse suosikkisi 6

Innokkaat treenaajat palkitaan Taistossa palkitaan oppilaita, jotka innostuvat treenaamaan aktiivisesti ja kehittyvät omaan tasoonsa nähden. Esimerkiksi palkinnon voi saada oppilas, joka vetää 0 leukaa kampanjan alussa ja 5 leukaa kampanjan lopussa. Valitse koulustasi kuusi oppilasta, jotka mielestäsi ansaitsevat osallistumisen loppuarvontoihin. Palkitse heidät myös putkihuiveilla, jotka lähetettiin kampanjamateriaalin mukana. Ilmoita koulun kuusi tsemppaajaoppilasta perjantaihin 4.5. mennessä osoitteessa yourmove.fi/taisto. Lomake aukeaa saman viikon maanantaina Tsemppaajapalkinnot 1) 300 lahjakortti Tsemppaajaoppilaiden kesken arvotaan 300 euron lahjakortti Mustaan Pörssiin. 2) 30 x 50 lahjakortit 30 tsemppaajaoppilasta saa 50 liikuntavälinelahjakortin Intersportiin. Viikkoarvonnat: Your Move -tuotepaketit Kaikki oppilaat voivat itsenäisesti osallistua Taiston viikkoarvontoihin treenijakson aikana. Ohjeet osallistumiseen Your Moven Facebook-sivuilla. Ilmoita tsemppaajaoppilaiden nimet nettiin, niin osallistut viiden 100 arvoisen Keskon ketjujen tarjoaman lahjakortin arvontaan! Tsemppareina Aku, Krista, Jarppi ja Eva Huippusuositut julkkikset Aku Hirviniemi, Krista Kosonen, Duudsonien Jarppi ja Eva Wahlström tsemppaavat nuoria mukaan Taistoon. Jokaisella tsempparilla on oma haasteliike oppilaan vinkkivihkossa. Tsekatkaa myös hauskat Tsemppari-videot osoitteessa www.yourmove.fi/taisto 7

Taisto-tempaus on treenijakson huippuhetki Yhteinen tapahtuma huipentaa Taiston treenijakson. Hauska yhteisöllinen tempaus on myös tärkeä oppilaiden motivaation ylläpitämisen kannalta. Järjestäkää tiistaina 17.4. Taisto-tempaus yhdessä koko koulun kanssa! Päivä on valtakunnallinen Kaikki liikkuu -päivä myös päivähoidossa ja alakouluissa ympäri Suomen. Jos ajankohta ei sovi, voit vaihtaa tempauspäivää. Valitse koulullesi sopiva tapa järjestää tempaus. Se voi olla pienimuotoinen välituntitapahtuma tai koko päivän liikuntapäivä. Samalla on hyvä mahdollisuus järjestää koulukohtainen karsintakisa Taisto School Power -kilpailuihin. Käytännön järjestelyt Esimerkkejä: Tempaus järjestetään aamupäivän aikana. Jokaiselle luokka-asteelle varataan tunnin liikkumisaika. Koko päivän liikuntapäivä, jossa on runsaasti toimintapisteitä. Tempaus järjestetään pidennetyn välitunnin aikana. Non-stoppina päivän ajan esimerkiksi punnerrus- ja leuanvetoennätysten kokeilemista Taisto-pisteessä. Oppilaskunta ja vastuuoppilaat ovat pääosassa tempauksen järjestämisessä. Kaikki koulun tilat käyttöön: käytävät, aulat ja piha. Liikkumisen sisällöt Esimerkkejä: Taisto-rata Rataa saa kiertää musiikin soidessa taustalla. Halukkaille otetaan kierrosaikoja. Haasteliikkeiden toimintapisteet Jokaiselle haasteelle (punnerrus, leuanveto, lankku ja boxi-kyykky) on oma toimintapisteensä. Ideoita treeneihin oppilaan vinkkivihkosta ja opettajavinkeistä. Tiimitaisto Katso ohjeet tiimitaistoon yourmove.fi/taisto >> Taisto-treenijakso Vastuuoppilaat suunnittelevat liikkumisen sisällöt itse. Punnerrus- ja leuanvetopiste Mitataan oma huipputulos. Taisto School Power -kilpailujen alkukarsinnoissa ilmoitetaan koulun kaksi parasta leuanvetotulosta (pojat) ja punnerrustulosta (tytöt). 8

Taisto-rata koulun omista välineistä Mielikuvitusta käyttäen kouluun saa rakennettua varsin toimivan Taisto-radan. Katso radan tarkat suoritusohjeet sivulta 12 13 ja laajemmat vinkit treenaamiseen osoitteesta yourmove.fi/taisto Esimerkkejä: Autorengasjuoksu Juostaan limittäin asetettujen hulavanteiden läpi. Askelletaan nopeasti siten, että voimistelupenkki on jalkojen välissä. Käytettyjä autonrenkaita voi saada ilmaiseksi rengasliikkeistä. Apinatikas ja putki Matkustetaan rekkitankoa tai nojapuita pitkin. Puolapuilla voidaan tehdä merkitty rata, jossa kuljetaan käsien varassa ylös, alas ja sivulle. Verkkotorni Puolapuiden kiipeäminen ylös ja alas x 3. Haasteellisin toteutettava koulun salissa, joten voidaan myös korvata toisella voimaa ja ketteryyttä vaativalla suorituspisteellä. Ryömintä Viritetään sulkapalloverkko vaakatasoon matalaksi tunneliksi esimerkiksi puolapuiden ja tuolien väliin. Ryömimisen alle laitetaan ohuet patjat. Säkinkanto ja kivennosto Kantamiseen ja nostamiseen sopii esimerkiksi täytetty vesikanisteri, kahvakuula tai puutarhaliikkeen multasäkki. Hyppynaruhyppy Köydellä kiipeäminen 3m, 4m ja 6m kannattaa merkitä köyteen ilmastointiteipillä. Opetellaan tekniikka, jossa jalkoja käytetään kiipeämisen apuna. Lattialla pitää olla pehmeät alastulopatjat. 9

Taisto School Power -kilpailut Kilpailut huipentavat kevään treenijakson toukokuussa. Taistossa mukana oleva koulu voi halutessaan osallistua kilpailuun omalla joukkueellaan. Kilpailut muodostuvat kolmiportaisesta järjestelmästä: 1. Koulukohtainen karsinta 2. Aluekilpailut 3. Finaali Koulukohtainen karsinta Karsinta suoritetaan omalla koululla opettajan tai muun valvojan johdolla Taiston tempauspäivänä 17.4. tai muuna päivänä viikolla 16. Koulu voi toteuttaa karsinnan kutsukilpailuna, halukkaiden oppilaiden kesken tai siten, että kaikki oppilaat kokeilevat oman ennätyksensä tempauspäivän aikana. Karsintakilpailu koostuu kahdesta henkilökohtaisesta lajista: 10 1. Pojat Leuanveto l Alkuasennossa otetaan tangosta kiinni myötäotteella ja lasketaan kädet suoriksi. Jalat pidetään ristissä koko suorituksen ajan. Suorituksen aikana ei saa olla kenkiä jalassa. l Suoritus on hyväksytty, kun kosketetaan tankoa leualla ja tämän jälkeen suoristetaan kädet. Tankoon saa laittaa 1 cm paksuisen pehmikkeen, johon kosketus tehdään. l Suoritus toistetaan niin monta kertaa kuin jaksaa. Suoritusten välillä saa olla maksimissaan 3 sekunnin tauko. 2. Tytöt Punnerrus l Alkuasennossa ollaan kädet suorana ns. miesten punnerrusasennossa. l Suorituksessa koukistetaan käsiä 90 asteen kulmaan ja ojennetaan takaisin suoriksi. Vartalo pidetään tiukkana ja suorana koko suorituksen ajan. l Suoritus toistetaan niin monta kertaa kuin jaksaa. Suoritusten välillä saa olla maksimissaan 3 sekunnin tauko.

karsinnan tulosten ilmoittaminen Ilmoita koulun (7. 9.lk) kahden parhaan pojan ja kahden parhaan tytön tulokset 20.4. klo 16 mennessä osoitteessa yourmove.fi/taisto Tulokset julkistetaan netissä ja jatkoon päässeille lähetetään tarkemmat osallistumisohjeet aluekisoihin sähköpostitse. Aluekilpailut Aluekilpailuihin kutsutaan karsintojen perusteella 36 koulua eli 12 koulua jokaiseen aluekilpailuun. Koulut saavat tukea matkakuluihin (huomioiden erityisesti pitkämatkalaiset). Tuen määrästä tiedotetaan jatkoon päässeille. 4.5. Turku 8.5. Oulu 11.5. Tampere Aluekilpailujen aluejako Turun aluekilpailu: Satakunta Varsinais-Suomi Uusimaa Ahvenanmaa Oulun aluekilpailu: Lappi Pohjois-Pohjanmaa Kainuu Pohjois-Karjala Pohjois-Savo Keski-Pohjanmaa Tampereen aluekilpailu: Etelä-Savo Etelä-Pohjanmaa Pohjanmaa Pirkanmaa Keski-Suomi Etelä-Karjala Päijät-Häme Kanta-Häme Kymenlaakso Aluekilpailujen lajit ja joukkueen kokoonpano Kisajoukkueessa on 2 tyttöä ja 2 poikaa. Joukkue voidaan muodostaa vapaavalintaisesti 7. 9.-luokkalaisista. Kilpailu on joukkuekilpailu, joka ratkeaa henkilökohtaisten ja Taisto-radan suoritusten perusteella. Kisasuoritukset: ltyttö1: punnerrus (määrä) sekä riipunta (aika) lpoika1: leuanveto (määrä) sekä dipit (määrä) ltyttö2 ja Poika2: Taisto-rata peräkkäisinä suorituksina (yhteisaika) Vinkki! Katso tarkemmat suoritusohjeet yourmove.fi/taisto 11

Taisto School Power -rata Taisto-radalla on yhdeksän lihaskuntoa, voimaa ja ketteryyttä vaativaa tehtävää. Radan suorittaa perättäisinä suorituksina tyttö ja poika, ja suorituksesta mitataan yhteisaika. Autonrenkaat: Juostaan astuen renkaisiin, joita on 12 kpl. Väliin jäänyt tai ohiastuttu rengas aiheuttaa kolmen sekunnin aikasakon. Apinatikkaat: Edetään käsin roikkumalla 5 m pitkät apinatikkaat, jossa kymmenen poikkipuuta. Jokaiseen poikkipuuhun on tartuttava. Jokaisesta ohitetusta poikkipuusta saa 3 sekunnin aikasakon. Putoamisen jälkeen jatkettava siitä kohtaa, mistä on pudonnut. Putki: Tämä suoritus vain pojilla tytöt jatkavat suoraan seuraavaan telineeseen. Putki on samassa telineessä apinatikkaan kanssa ja sillä palataan käsien avulla takaisin päin. Putken pituus on 5 m. Mikäli putkelta putoaa, on aloitettava uudestaan putken päästä. Verkkotorni: Kiivetään 5 m korkean verkkotornin päälle ja tullaan sen toista puolella olevaa verkkoa pitkin alas. Mikäli alas tultaessa kilpailija ei kiipeä alas saakka, seurauksena 5 sekunnin aikasakko (turvallisuusnäkökulma estää hyppäämisen korkealta). Verkko on tiukka ja pienisilmäinen, joten se on varsin helppo kiivettävä. Ryömintä: Ryömitään 5 m matka 50 cm korkean verkon alta. 12

Säkin kanto: Kannetaan kaksi painavaa säkkiä yksi kerrallaan 5 m päässä olevaan laatikkoon. Tytöillä säkin paino 10 kg ja pojilla 20 kg. Kiven nosto: Nostetaan painava pyöreä kivi 80 cm korkealle jalustalle. Tyttöjen kiven paino on 25 kg ja poikien 35 kg Hyppynaruhyppy: Hypätään 10 hyppyä hyppynarulla. Jokaisesta suorittamatta jääneestä hypystä tulee 3 sekunnin aikasakko. Kiipeilyköysi: Tyttöjen suorituksena kiipeäminen köyttä pitkin 4 m korkeudessa olevalle merkille. Mikäli pääsee vain 3 metrin korkeudelle, on seurauksena 30 sekunnin aikasakko ja jos ei pääse tähänkään, niin 60 sekunnin aikasakko. Poikien suorituksena kiipeäminen köyttä pitkin 6 m korkeudessa olevalle merkille. Mikäli pääsee vain 4 metrin korkeudelle, on seurauksena 30 sekunnin aikasakko ja jos ei pääse tähänkään, 60 sekunnin aikasakko. Kiipeilyköyden jälkeen juostaan vaihtoon/maaliin. Katso video radasta: yourmove.fi/ taisto 13

Finaali 1.6.2012 Helsinki Neljä huippujoukkuetta pääsee valtakunnalliseen Taisto-finaaliin. Finaalissa kisaavat kunkin aluekilpailun voittajajoukkue sekä aluekilpailujen paras kakkonen. Lajit finaalissa ovat samat kuin aluekilpailussa. Pääyhteistyökumppanimme Lemminkäinen, OP-Pohjola-ryhmä ja Saarioinen palkitsevat parhaat joukkueet sekä aluekisoissa että finaalissa. Taisto näkyy televisiossa! YLE TV2 televisioi Taisto School Power -aluekilpailut ja finaalin. Koululla on siis mahtava mahdollisuus päästä näyttämään taitonsa telkkarissa! Aluekilpailujen osallistujille ja finalisteille annetaan ohjeet televisiointiin liittyvistä valmisteluista, esim. kannustusjoukkueista. 14 Lähetykset esitetään maanantaista perjantaihin 28.5. 1.6. klo 18 18.30..

Your Move -tapahtumat 2012 Yläkoululaisille Turku 4.5. Oulu 8.5. Tampere 11.5. Kevään hauskin koulupäivä! Taisto School Power -aluekilpailut jokaisessa tapahtumassa! Huikeita liikuntapisteitä Kokeilua, kisailua, höntsäystä! Mukana myös Turbomove-rata Hymyä ja hulinaa! Ilmoittautukaa mukaan! Tapahtumakohtaiset ohjeet www.yourmove.fi/taisto Yhteistyössä

www.yourmove.fi/taisto Nuori Suomi, opetus- ja kulttuuriministeriö ja Nuoren Suomen pääyhteistyökumppanit tarjoavat Taiston kouluille maksuttomana. Taiston asiakaspalvelu: taisto@nuorisuomi.fi puh. 040 940 1555 Your Move Facebookissa Yhteistyössä Liikunnan ja Terveystiedon Opettajat ry 16