Firstbeat SPORTS Tekninen käyttöohje versio 3.0
2 SISÄLLYSLUETTELO: 1 TEKNINEN KÄYTTÖOHJE... 3 1.1 OHJELMISTON OMINAISUUDET... 3 1.2 JÄRJESTELMÄVAATIMUKSET... 3 1.3 FIRSTBEAT SPORTSIN KÄYTTÖ... 4 1.3.1 Ohjelmiston käynnistäminen... 4 1.3.1.1 Tuotteen aktivointi... 4 1.3.1.2 Sisäänkirjautuminen... 5 1.3.1.3 Tervetulo-dialogi... 6 1.3.1.4 Tuotteen rekisteröiminen... 8 1.3.2 Henkilötietojen käsitteleminen... 8 1.3.2.1 Vaihda henkilö... 12 1.3.2.2 Lisää henkilö... 12 1.3.2.3 Henkilöiden hallinta... 12 1.3.2.4 Henkilötietojen muutoshistoria... 13 1.3.3 Tiedostojen hallinta... 14 1.3.3.1 Hae syketiedosto... 14 1.3.3.2 Mittauksen lataaminen Polar-laitteesta... 17 1.3.3.3 Syketiedoston analysointi... 17 1.3.3.4 Syketiedoston uudelleenanalysointi... 18 1.3.4 Mittausjaksot... 19 1.3.4.1 Mittaustyypin määrittäminen... 21 1.3.4.2 Mittausjakson tarkasteleminen... 21 1.3.4.3 Pikavalikko... 22 1.3.5 Tiedostovalikko... 22 1.3.5.1 Export... 23 1.3.5.2 Import... 24 1.3.5.3 Järjestelmän varmuuskopiointi... 24 1.3.5.4 Lähetä sähköpostilla... 25 1.3.5.5 Tarkista sähköpostit... 25 1.3.6 Työkalut valikko... 26 1.3.6.1 Suunto Smart/Memory Belt asetustyökalu... 26 1.3.6.2 Firstbeat Bodyguard asetustyökalu... 27 1.3.6.3 Usean mittausjakson analysointi... 28 1.3.6.4 Mittausjaksojen muokkaaminen... 29 1.3.6.5 Training monitor... 31 1.3.6.6 Arvioi palautumisen indeksin rajat uudelleen... 34 1.3.6.7 Asetukset valikko... 34 1.3.7 Ryhmien hallinta... 35 1.3.7.1 Uusi ryhmä... 35 1.3.7.2 Poista ryhmä... 35 1.3.7.3 Muokkaa ryhmää... 36 1.3.8 Raporttien luominen... 36 1.3.8.1 Luo raportti... 36 1.3.8.2 Luo ryhmäraportti... 37 1.3.8.3 Data-analyysi raportti... 40 1.3.8.4 Kuntotesti... 42 1.3.8.5 Kuntotestien selaus... 50 1.3.8.6 Kuntotestien seurantaraportti... 51 1.3.9 Synkronointi... 52 1.3.9.1 Asetusten määrittäminen... 52 1.3.9.2 Synkronointi työkalu... 53 1.3.9.3 Profiilien synkronointi... 55
3 1 TEKNINEN KÄYTTÖOHJE 1.1 Ohjelmiston ominaisuudet Firstbeat SPORTS ohjelmalla luodaan yksilö- ja joukkueraportteja, harjoittelun kuormituksen, stressin, palautumisen ja kuntotason määrittämiseksi. Syketietojen kerääminen tapahtuu Firstbeat SPORTS yhteensopivilla sykkeenmittauslaitteilla. Syketiedoston voi purkaa Suunto t6:sta ja Smart Beltistä sekä Polar S810:stä ja Polar RS800:sta suoraan Firstbeat SPORTSiin. Automaattinen virheenkorjaus poistaa häiriöt ja korjaa syketiedon. Käyttäjätunnistus ohjelmaan kirjautumisen yhteydessä varmistaa asiakkaan tietosuojan. Henkilön taustatietojen lisääminen ohjelmistoon mahdollistaa entistä tarkemman analyysin suorittamisen. Aikaisemmin tallennettuja henkilötietoja voidaan päivittää uudelleenanalyysin avulla. Monipuolinen data export -toiminto mahdollistaa perusmuuttujien käyttämisen myös ohjelmiston ulkopuolella esim. tutkimuskäytössä. Sykedatasta voidaan valita tietty aikaväli ja muodostaa siitä uusi mittausjakso data-analyysitoiminnon avulla. PDF -muotoisten (Adobe Acrobat) raporttien ansiosta asiakas saa myös kirjalliseen palautteen mukaansa. Yrityksen nimen ja logon lisääminen raporttiin antaa mahdollisuuden yksilöllisten raporttien luontiin. 1.2 Järjestelmävaatimukset Toimii Windows 2000, XP ja Vista -käyttöjärjestelmissä. (Windows 98 ja ME -käyttöjärjestelmien toimivuutta ei ole testattu.) Muistia vähintään 512 Mt. Prosessori: kellotaajuus vähintään 1GHz Näyttö: resoluutio 1024x768 ja 16-bit väripaletti Kovalevytilaa vähintään 500 Mt. Ohjelmistot: Adobe Acrobat Reader 5.0 tai uudempi. Yhteensopivat mittauslaitteet: Firstbeat Bodyguard Suunto t6 Suunto Smart Belt Polar S810 Polar RS800 Polar CS600 Polar RR -recorder Polar Vantage Holter (ainakin BMS) FRWD (vain datan lataaminen)
4 Huom! Analyysin tulokset vaativat kovalevytilaa sitä enemmän, mitä enemmän analyyseja tehdään. 1000 tuntia sykeanalyyseja vaatii kovalevytilaa noin 250 Mt. 1.3 Firstbeat SPORTSin käyttö Huom! 1.3.1 Ohjelmiston käynnistäminen 1.3.1.1 Tuotteen aktivointi Firstbeat SPORTS tulee aktivoida ennen käyttöönottoa. Aktivoinnin tarkoitus on suojata käyttäjän oikeuksia sekä suojata ohjelmistoa väärinkäytöksiltä. Firstbeat SPORTS lisenssi sisältää aktivointiavaimen ohjelman aktivoimista varten. Hankkiaksesi tuotteen ota yhteyttä lähimpään Firstbeat SPORTS jälleenmyyjään. Tuotteen aktivointi voidaan tehdä kahdella eri tavalla, internetin kautta tai manuaalisesti. Internet aktivointi vaatii täysin toimivan internet yhteyden. Manuaalinen aktivointi ei vaadi internet yhteyttä, mutta vaatii sähköpostin käyttöä. Jos tietokoneella on käytössä palomuuriohjelmisto, saattaa se ilmoittaa uuden ohjelman pyrkivän ottaa yhteyttä internettiin. Salli Hyvinvointianalyysin ottaa yhteys verkkoon. Kuva 1. Internet-aktivointi. Kirjoita aktivointiavain Aktivointiavain -kenttään, kirjoita avain tarkasti oikein, on suositeltavaa käyttää leikepöytää apuna avaimen kopioinnissa kenttään.
5 Kun avain on syötetty, paina Aktivoi -painiketta. Palomuuri saattaa ilmoittaa uuden ohjelman pyrkivän internettiin. Salli uusi yhteys. Jos internet -aktivointi ei ole mahdollista, ohjelma valitsee sähköpostiaktivoinnin. Kuva 2. Sähköpostiaktivointi Tässä vaiheessa käytössä tulee olla toimiva sähköpostitili. Avaa uusi sähköpostiviesti, syötä SPORTSin luoma asennusavain sähköpostiviestin Aihe (Subject) -kenttään. Lähetä viesti osoitteeseen fas@firstbeat.fi. Sähköpostiohjelma saattaa antaa ilmoituksen, että viesti ei sisällä tekstiä, jätä ilmoitus huomioimatta ja lähetä viesti. Muutaman minuutin kuluttua saat paluuviestillä käyttäjäavaimen. Aktivoi ohjelma syöttämällä käyttäjäavain Avain -kenttään ja paina Seuraava - painiketta. SPORTS on nyt aktivoitu ja valmis käytettäväksi. 1.3.1.2 Sisäänkirjautuminen Käynnistettäessä SPORTS ensimmäisen kerran ohjelmistoon on mahdollista määrittää käyttäjätunnus ja salasana, joita käytetään jatkossa sisäänkirjautumiseen.
6 Kuva 3. Käynnistettäessä ohjelma ensimmäistä kertaa voidaan määrittää käyttäjätunnus ja salasana. Salasana voidaan poistaa tai vaihtaa: Työkalut Asetukset Muut asetukset Vaihda salasana ja käyttäjätunnus. Mikäli salasanaa ei ole ennalta määritetty 1. Syötä salasana ylempään Uusi salasana -kenttään. 2. Toista salasana alemmassa Uusi salasana -kentässä. 3. Paina Ok. Halutessasi vaihtaa tai poistaa salasanan 1. Kirjoita vanha salasana sille tarkoitettuun kenttään. 2. Halutessasi luoda uuden salasanan, kirjoita se kahdesti tyhjiin kenttiin. 3. Jos haluat poistaa salasanan käytöstä, jätä uuden salasanan kentät tyhjiksi. 1.3.1.3 Tervetulo-dialogi Tervetulo-dialogi avautuu, kun ohjelma käynnistetään ensimmäisen kerran. Se sisältää perusinformaatiota ohjelmasta ja sen tärkeimmistä ominaisuuksista.
7 Kuva 4. Tervetulo-dialogi Klikkaamalla sinistä linkkiä vasemmasta laidasta, avautuu oikeanpuoleiseen ikkunaan perusinformaatio kyseisestä aiheesta. Voit estää ikkunan avautumisen ohjelman käynnistyksen yhteydessä valitsemalla Älä näytä tätä kun.... Tervetulo-dialogi avautuu myös Ohje-valikosta. Paina Sulje sulkeaksesi ikkunan.
8 1.3.1.4 Tuotteen rekisteröiminen Kuva 5. SPORTSin rekisteröiminen Tuotteen rekisteröiminen on vapaaehtoista, mutta erittäin suositeltavaa. Ilmoittaudu postituslistalle vastaanottaaksesi hyödyllisiä jäsenkirjeitä, ohjelman päivityksistä ja käyttääksesi ohjelmaa entistä tehokkaammin. Jäsenkirjeet sisältävät myös harjoitteluaiheisia tiedotteita. Syötä tarpeelliset tiedot kyseisiin kenttiin ja paina Rekisteröi tuote. Poistuaksesi rekisteröimättä tuotetta paina Peruuta. 1.3.2 Henkilötietojen käsitteleminen Henkilön taustatiedoista perustiedot ovat välttämättömiä tietoja analyysin suorittamiseksi, sillä esimerkiksi ikä, pituus, paino ja aktiivisuusluokka vaikuttavat useiden fysiologisten muuttujien ennusteisiin ja reaktioihin. Mitä tarkempia henkilötiedot ovat, sitä tarkempia ovat analyysin tulokset. Pakollisia henkilötietoja ovat: Etunimi Sukunimi Syntymäaika Sukupuoli Pituus Paino Aktiivisuusluokka
9 Kuva 6. Perustiedot ovat välttämättömiä ohjelmistoon syötettäviä tietoja. Lisätiedot parantavat analyysin tarkkuutta. Mikäli henkilökohtaisista arvoista ei ole varmaa tietoa, ne kannattaa jättää pois. Ohjelmistossa on oletuksena henkilön pakollisiin tietoihin perustuvat viitearvot, joiden pohjalta analyysi suoritetaan lisätietojen puuttuessa. Lisätietoja ovat: Maksimisyke (krt/min) Leposyke (krt/min) METmax (METs) Vitaalikapasiteetti (l) Peruskestävyystaso (%VO2max) Vauhtikestävyystaso (%VO2max) Maksimikestävyystaso (%VO2max) Kestävyystasojen yksikkö (%VO2max tai %HRmax) Lisäksi voidaan määrittää myös asiakkaan tunniste ja Suunto t6- rannetietokoneen sarjanumeron helpottamaan asiakkaiden hallintaa.
10 Huom! Kuva 7. Lisätiedot parantavat analyysin tarkkuutta. Lisätietoa aktiivisuusluokan ja MET -hapenoton määrittämisestä löydät Ohje -painikkeen alta: "Aktiivisuusluokat" ja "MET -hapenoton määrittäminen" tai painamalla kysymysmerkki-ikonia henkilöiden hallinta ikkunassa. Henkilökohtaisia Training Monitorin tietoja ja ryhmien henkilötietoja voidaan muokata myös henkilöiden hallinnan kautta. Training Monitorin henkilötiedot sisältävät: Alias nimi (Näytetään oletuksena Training Monitor näkymässä) Sähköpostiosoite Automaattinen raportointi Training Monitor harjoituksen jälkeen. Automaattinen raportin lähetys annettuun sähköpostisoitteeseen Training Monitor harjoituksen jälkeen. Training Monitorissa harjoituksen aikana näytettävät sykemuuttujat.
11 Kuva 8. Henkilötiedot Training Monitor harjoituksissa. Aktiivisuusluokkien määritelmät, tekninen käyttöohje ja käyttäjädokumentit, tervetuloikkuna, MET hapenkulutus ja TRIMP tiedot löytyvät ohje valikosta. Aktiivisuusluokkien määritelmät voidaan myös tulostaa. Kuva 9. Ohje valikosta löydät pääsyn Tervetulo-dialogiin, aktiivisuusluokkien määritelmiin, MET- hapenkulutuksen tietoihin, TRIMP tietoihin, tekniseen käyttöohjeeseen ja käyttäjädokumentteihin.
12 Huom! 1.3.2.1 Vaihda henkilö Voit valita henkilön, jonka tiedot ja mittausjaksot haluat päänäytölle näkyviin. Avautuvassa dialogissa on lista henkilöistä, joiden tiedot ovat tallennettu ohjelmistoon. 1. Valitse haluamasi henkilö painamalla "Vaihda henkilö. 2. Paina hiirtä haluamasi henkilön kohdalla. 3. Näytölle avautuvat valitsemasi henkilön henkilötiedot, mittausjaksot sekä aktiivisena olevan mittausjakson tiedot. 1.3.2.2 Lisää henkilö "Lisää henkilö" -painikkeesta näyttöön avautuu Henkilöiden hallinta -dialogi, jossa henkilötiedot -kentät ovat aktiivisina uuden henkilön lisäämistä varten. 1. Paina Lisää henkilö. 2. Näyttöön avautuu "Henkilöiden hallinta" -dialogi, jossa täytettävät kentät ovat valmiiksi aktiivisina. 3. Syötä pakolliset tiedot "Perustiedot" -kenttiin. 4. Täytä tiedossa olevat taustatiedot "Lisätiedot" -kenttiin. 5. Tallenna syöttämäsi tiedot. 1.3.2.3 Henkilöiden hallinta Henkilöiden hallinnasta voit muokata jo tallennettuja henkilötietoja sekä lisätä tai poistaa henkilöitä. "Henkilöiden hallinta" -painikkeesta näyttöön avautuu dialogi, jossa SPORTSiin tallennettujen henkilöiden lista on aktiivisena. Vieressä olevassa Henkilön taustatiedot -lomakkeessa näkyvät viimeksi listasta valitun henkilön tiedot. 1. Paina "Henkilöiden hallinta". 2. Valitse listasta henkilö, jonka tietoja haluat muuttaa. Valitsemasi henkilön tiedot ilmestyvät dialogiin. 3. Paina "Muokkaa", jolloin Henkilötiedot -lomake muuttuu aktiiviseksi voidaksesi muokata tarvittavia kenttiä. 4. Tallenna (tai tarvittaessa peruuta) lopuksi muokatut tiedot. Poistaessasi henkilöä varmista, että oikea henkilö on aktiivisena. Poistaessasi henkilöä ohjelma varmistaa, haluatko varmasti poistaa kyseisen henkilön. Henkilön poistaminen ohjelmistosta poistaa henkilötietojen lisäksi myös ko. henkilön mittaukset. Sen sijaan tallennetut.pdf -raportit säilyvät.
13 Kuva 10. "Henkilöiden hallinta" -dialogissa voi lisätä tai poistaa henkilön tai muokata henkilöiden taustatietoja. 1.3.2.4 Henkilötietojen muutoshistoria Henkilön taustatietojen muutokset ja niiden ajankohdat näkyvät muutoshistoriassa, joka löytyy ohjelmiston ylälaidasta Näytä -palkista. Muutoshistoriassa näkyvät ainoastaan taustatietojen muutokset, eivät mittausjakson aikaisten tietojen muutokset. Aika (pvm ja kellonaika, jolloin muutos on suoritettu) Muutos (mitä henkilötietoa muutos on koskenut) Vanha arvo (arvo ennen muutosta) Uusi arvo (arvo muutoksen jälkeen) Tapahtuma (onko muutos päivitetty automaattisesti mittausjakson analyysin yhteydessä vai manuaalisesti henkilötietoja muokkaamalla) Mittausjakso (mittaus, jonka pohjalta tietoja on muutettu/päivitetty)
14 Huom! Kuva 11. Henkilötietojen muutoshistoriassa näkyvät henkilötietojen muutokset ja ajankohdat. Taustatietoja voidaan muuttaa esimerkiksi, jos jokin aikaisemmin ohjelmistoon syötetyistä tiedoista on muuttunut, kuten leposyke laskenut tai paino noussut. Mittausjakson aikaisia tietoja voidaan myös muokata tarvittaessa, mutta ne eivät näy muutoshistoriassa. Myös siinä tapauksessa mittausjakso on analysoitava uudestaan. 1.3.3 Tiedostojen hallinta R-R tiedosto tarkoittaa tiedostoa, joka sisältää lyöntien välisen ajan (Inter Beat Interval, IBI) eli sykevälien ajallisten pituuksien tiedot, jotka on tallennettu sykevälejä tallentavalla laitteella (kuten esimerkiksi Suunto t6). Sykevälejä eli R- R dataa tallentavat laitteet mittaavat peräkkäisten R-piikkien välisen ajan millisekunteina. Hyvinvointianalyysin tukemia syketiedostomuotoja ovat.ste,.hrm,.sdf, rrm,.csv,.dat ja.bms. Tiedostopääte ei takaa, että tiedosto on oikeassa muodossa. 1.3.3.1 Hae syketiedosto Syketiedosto voidaan hakea joko kiintolevyltä tai suoraan Firstbeat Bodyguard mittalaitteesta, Suunto t6 mittauslaitteesta ja Memory Beltistä tai Polar s810, Polar RS800, Polar CS600 mittalaitteista. Syketiedosto voidaan myös hakea tietokantaan ilman analyysin suorittamista. Syketiedoston hakemisen yhteydessä määriteltäviä tietoja voidaan lisätä ja muokata myös jälkikäteen, mutta sen jälkeen syketiedosto joudutaan analysoimaan uudestaan. 1. Valitse "Hae syketiedosto". 2. Näyttöön avautuu erillinen dialogi, jossa voit valita, haetaanko syketiedosto kiintolevyltä tai suoraan mittalaitteesta. 3. Valitse haluamasi syketiedosto/syketiedostot. 4. Halutessasi voit määritellä mittausjakson tietoja, huomiointi seurantakuvaajissa ja luotavia raportteja. 5. Aloita syketiedoston analysointi painamalla Suorita.
15 6. Ikkunan sulkemisen jälkeen ohjelma saattaa kysyä poistetaanko virheet mittauksen lopusta. Osiot lopusta, jotka sisältävät 100% mittavirhettä poistetaan. Kuva 12. Hakiessasi syketiedoston Suunto t6:sta, Memory Beltistä tai Polarlaitteesta voit määritellä, mitkä mittauslaitteessa olevat syketiedostot haluat ladata ja/tai poistaa. Suunnon laitteissa saattaa joskus ilmetä katkoksia mittauksen aikana. Tämä aiheuttaa mittauksen pilkkoutumisen useisiin lyhyempiin mittauksiin, mikä näkyy useina lyhyinä mittauksina joiden alku- ja loppuajat ovat lähellä toisiaan. Tällaisia mittauksia ladattaessa, avautuu mittauksien yhdistelytyökalu, jolla katkenneet mittaukset voidaan yhdistää. Kuva 13. Mittausjaksojen yhdistely työkalu Työkalu avautuu jos sitä ei ole poistettu käytöstä asetukset dialogissa ja katkenneiden mittausten alku- ja loppuajat ovat asetuksissa määritetyn aikavälin sisällä.
16 Valitse suoritettavat mittausten liitokset valitsemalla ne Yhdistä sarakkeessa. OK painike suorittaa valitut liitokset ja sulkee dialogin. Peruuta painike sulkee dialogin suorittamatta mitään toimenpiteitä. Syketiedoston hakemisen yhteydessä määriteltäviä tietoja Mittaustyyppi Aikavyöhyke - Muuttaa mittauksen alkamisaikaa Nautittu energia (kcal) Huomiot Huomiointi seurantakuvaajissa - Voit valita, missä eri seurantakuvaajissa haluat valitsemasi syketiedoston arvojen näkyvän. Luotavat raportit - Voit valita joko kaikki tai osan raporteista - Valitsemasi raportit avautuvat automaattisesti analyysin valmistuttua. Kuva 14. Syketiedoston hakemisen yhteydessä voidaan määritellä raporttien luomiseen liittyviä toimintoja. Jos matalin syketaso analysoitavassa mittausjaksossa alittaa henkilötiedoissa mainitun leposykkeen, analyysi käyttää leposykkeenä mittausjakson matalinta syketasoa. Muuten se käyttää henkilötiedoissa mainittua leposykettä. Myös maksimisykkeen osalta tapahtuu samoin. Samalla analyysi ehdottaa
17 henkilötietojen päivittämistä. Mikäli päivitys hyväksytään, uusi arvo päivittyy myös henkilötietoihin. Mittauksen tietoja voidaan muokata analyysin jälkeen. Joidenkin tietojen muokkaus aiheuttaa mittauksen muuttumisen vanhentuneeksi ja vaatii uudelleenanalysoinnin. Tällaisia tietoja ovat: Kun henkilökohtaisiin parametreihin tehdyt mittauksen aikaiset muutokset tallennetaan, ohjelma alkaa analysoida mittauksia uudelleen automaattisesti. Jos uudelleenanalysointi keskeytetään, mittauksen tila muuttuu vanhentuneeksi. Mittaus pitää analysoida uudelleen ennen kuin siitä voidaan tehdä uusia raportteja. 1.3.3.2 Mittauksen lataaminen Polar-laitteesta Mittausten lataaminen Polar S810:stä, Polar RS800:sta tai Polar CS600:sta tapahtuu infrapuna-yhteyden avulla. Polar RS800:n ja Polar CS600:n kanssa käytetään Polarin omaa, tietokoneen USB -porttiin liitettävää infrapunavastaanotinta. Polar S810:n kanssa voidaan käyttää vain Polarin COM - porttiin liitettävää infrapunavastaanotinta. Kuva 15. Infrapuna-vastaanottimen valinta. Polarin laite tulee olla noin 2cm etäisyydellä IR -vastaanottimesta. Ensimmäisenä aseta laite connection -tilaan (lisätietoja saat Polar käyttöohjeesta). Tämän jälkeen aseta laite IR -vastaanottimen eteen. Windowsin tehtäväpalkkiin tulee ilmestyä onnistunutta infrapuna-yhteyttä ilmaiseva kuvake. Kun yhteys on onnistuneesti muodostettu, paina OK. Sykevälitiedostojen valinta ikkunasta (Kuva ) voit valita ladattavat tiedostot. 1.3.3.3 Syketiedoston analysointi Syketiedoston analyysin yhteydessä ikkunassa näkyvät analysoitaviksi valitut mittausjaksot, analysoitavana olevan mittausjakson tilanne sekä kaikkien analyysien kokonaistilanne. Ohjelmiston asennuksen jälkeen ensimmäisen analyysin yhteydessä ohjelmisto suorittaa kalibroinnin, eli arvioi, kuinka kauan analyysin suorittaminen kestää kyseisen tietokoneen kapasiteetilla. Kalibrointi tapahtuu automaattisesti.
18 Kuva 16. Mittausjakson analyysin tilanne näkyy erillisessä ikkunassa. 1.3.3.4 Syketiedoston uudelleenanalysointi Syketiedoston voi analysoida uudelleen, mikäli analyysin tila on vanhentunut tai analysoimaton. Uudelleen analyysin voi tehdä kahdella tavalla: Yksittäisen mittausjakson analysointi: 1. Paina "Analysoi" sen mittausjakson ollessa aktiivisena, jonka haluat analysoida. Usean mittausjakson analysointi: 1. Valitse Työkalut. 2. Valitse Usean mittausjakson analysointi. 3. Valitsemalla analysoidut, analysoimattomat ja /tai vanhentuneet mittausjaksot näyttöön tulee lista valitsemistasi vaihtoehdoista, joista voit valita henkilön/henkilöt, joiden mittaukset haluat uudelleen analysoitavan. 4. Valitse Analysoi. Jos henkilön nykyiset tiedot ovat muuttuneet mittauksen aikaisista tiedoista ja analyysissa on käytetty vanhoja tietoja, uudelleenanalysointia ei kannata tehdä.
19 Huom! Tulosten luotettavuuden vuoksi analyysissa suositellaan käytettävän tietoja, jotka ovat olleet voimassa mittaushetkellä. Mittausjakson aikaisilla tiedoilla tarkoitetaan taustatietoja, jotka ovat olleet voimassa mittaushetkellä. Henkilön taustatiedot ovat tietoja, jotka ovat tällä hetkellä voimassa, mutta jotka voivat olla muuttuneet mittauksen aikaisista tiedoista. 1.3.4 Mittausjaksot Ohjelmassa on kaksi päänäkymää: Mittausjaksot ja harjoitushistoria näkymä. Mittausjaksot näkymä on tarkoitettu valitun profiilin mittausjaksojen hallinnointiin. Ylävalikkojen alapuolella näkyy valittuna olevan henkilön profiilitiedot. Kuva 17. Firstbeat SPORTS päänäkymä Mittausjaksot näkymässä näkyy ohjelmaan ladatut sykevälitiedostot. Pystysarakkeissa näytettäviä sykevälitiedostojen tietoja voidaan muokata Työkalut Asetukset Näkymä. Mittausjaksot voidaan asettaa valitun pystysarakkeen mukaiseen järjestykseen. Näkymän pystysarakkeisin voidaan valita seuraavat tiedot: Päivämäärä (Mittausjakson aloituspäivä) Aloitusaika (Mittausjakson aloitusaika) Kesto (Mittausjakson kesto) Mittausjakson tyyppi (Katso kohta 1.3.4.1) Analyysin suoritus päivä - Analysoitu - Ei analysoitu - Vanhentunut Mittausvirhe prosentti
20 Tiedosto nimi Muistiinpanot Pituus Paino Aktiivisuusluokka Energian kulutus Maksimi syketaso EPOC huippuarvo Harjoitusvaikutus Huom! Kun valitset Mittausjakson tiedot, pääset näkemään tietoja valitusta mittauksesta, valitun mittauksen aikaiset profiilin tiedot ja analyysin tulokset. Mittausjakson tiedot välilehdellä on yleistä tietoa valitusta mittauksesta (mittaustaulukosta valittu mittaus). Profiilin tiedot välilehdellä näkyy mittauksen aikaiset henkilökohtaiset tiedot. Profiilitietoja voi muokata, jos jokin aikaisemmista arvoista on muuttunut, kuten esimerkiksi leposyke laskenut tai paino noussut. Jokaisen mittauksen ajalta on tiedot henkilökohtaisista ominaisuuksista, jotka pitivät paikkansa mittauksen aikana. Nämä arvot voivat muuttua. Muutoksen jälkeen mittauksesta tulee vanhentunut ja se täytyy analysoida uudelleen. Mittausjakson ja profiilin tietoja voidaan asettaa ja muokata myös yhtäaikaisesti useampiin mittausjaksoihin. Mittauksen aikainen profiilitieto tarkoittaa profiilitietoa mittauksen alkaessa, kun taas profiilitieto profiilien hallintaikkunassa tarkoittaa sen hetkistä profiilitietoa. Kun ladataan uusi R-R tiedosto ja luodaan uusi mittaus, uuden mittauksen profiilitieto perustuu sen hetkiseen profiilitietoon. Päänäkymän alaosassa ohjelma näyttää erilaisia kuvaajia (oletuskuvaajia ovat syke- ja EPOC kuvaajat) sekä yleiskaavio ja kestävyysliikunnan tehoalueet. Sykeja EPOC -kuvaajassa voit valita, miten kuvaaja piirretään. Käytä alalaidan valintaruutuja vaihtaaksesi näkymää. Mahdollisia kuvaajia: Syke EPOC + TE %VO2max Matka Hengitystiheys Korkeus Nopeus Energiankulutus Kadenssi Kierrosajat näytetään myös syke- ja EPOC kuvaajassa.
21 Jos useita analysoituja mittauksia on valittuna mittausjaksot taulukossa, ohjelma näyttää seuraavat seurantakuvaajat: harjoitusten määrät eri tehoalueilla, rasituskertymän EPOC arvot ja palautumisen indeksi. 1.3.4.1 Mittaustyypin määrittäminen Mittaustyypin määrittäminen auttaa muistamaan, mitä mittausjaksot sisältävät sekä nopeuttaa tiettyjen mittausjaksojen etsimistä. Omien mittaustyyppien luominen mahdollistaa yksilölliset mittausjaksojen sisältökuvaukset. Valitse Työkalut Asetukset Sykedata. 1. Valitse Lisää uusi kohdassa Mittaustyypit. 2. Kirjoita mittaustyypin nimi tyhjään kenttään. 3. Valitse Tallenna. 4. Valitse Käytä. 1.3.4.2 Mittausjakson tarkasteleminen Mittausjaksot näkymässä voidaan tarkastella valitun profiilin mittausjaksoja. Voidaan katsoa sykkeeseen pohjautuvia kaavioita, taulukoita, yleiskaaviota ja kestävyysliikunnan tehoalueita. 1. Klikkaa valittua mittausjaksoa mittausjaksot näkymässä. Valitun harjoituksen tiedot ja kuvaajat näkyvät näytön alalaidassa. 2. Erilaisia tietoja mittausjaksosta saadaan klikkaamalla, Syke ja EPOC, Yleiskaavio ja Kestävyysliikunnan tehoalue välilehtiä. 3. Syke ja EPOC näkymässä voidaan valita kaavion tyyli alalaidassa sijaitsevien valintaruutujen avulla. Alasvetovalikoista voidaan valita näytettävät muuttujat. Virhekorjattu ja keskiarvoistettu Virhekorjattu Korjaamaton syke data Kuva 18. Sykekaaviota voi tarkastella alkuperäisenä tai eri tavoin muokattuna.
22 Huom! Sykekäyrää on mahdollista tarkastella tarkemmin painamalla hiiren vasenta painiketta ja vetämällä hiirtä alas ja oikealle. Sykekäyrän saa palautettua alkuperäiseen kokoonsa painalla hiiren vasenta painiketta ja vetämällä samanaikaisesti ylös/alas ja vasemmalle. 1.3.4.3 Pikavalikko Pikavalikko on vaihtoehtoinen ja nopea tapa toteuttaa eräitä ohjelmiston toimintoja: Analysoi Luo raportti Measurement export Muokkaa mittausjakson tietoja Poista mittausjaksoja Lähetä mittausjaksoja sähköpostilla Muokkaa mittauksia Useita mittauksia voidaan valita pitämällä näppäimistön ctrl näppäin pohjassa ja samanaikaisesti valita mittausjaksoja hiiren vasemmalla napilla. Pikavalikon saa esille painamalla hiiren oikeata näppäintä Mittausjaksot - ikkunassa. Pikavalikko mahdollistaa lisäksi toimintoja, joita ei voi muualla tehdä. Tällaisia ovat esimerkiksi useamman mittausjakson huomioiden muokkaaminen yhteisesti. Useamman mittausjakson käsitteleminen tapahtuu painamalla yhtäaikaisesti Ctrl ja hiiren vasenta näppäintä haluttujen mittausjaksojen kohdalla. Kuva 19. Pikavalikko on nopea tapa toteuttaa ohjelmiston toimintoja. 1.3.5 Tiedostovalikko Tiedosto valikossa voidaan ladata uusia sykevälitiedostoja, voidaan lähettää ja vastaanottaa mittausjaksoja sähköpostin avulla, luoda varmuuskopio mittausjaksoista ja viedä mittausjaksoja Export toiminnolla ohjelmasta siirtämistä tai esimerkiksi excel tarkastelua varten.
23 Kuva 20. Tiedostovalikko. 1.3.5.1 Export Ohjelmassa on viisi vaihtoehtoa tiedostojen vientiin eli Export toimintoon: Data export, Mittausjaksot export, Multiexport, Master export ja Henkilö export. Export toimintojen tarkemmat selitykset löytyvät ohjelman export valikosta. Mittausjakso exportissa ja Master exportissa täytyy valita tiedostojen tallennus kansio. Henkilö exportissa ohjelma kysyy mitkä henkilöt halutaan valita. Valinnan jälkeen paina tallenna viimeistelläksesi export toiminnon. Kuva 21. Firstbeat SPORTS ohjelmistossa on viisi eri export toimintoa.
24 1.3.5.2 Import Ohjelmasta export toiminnon avulla viedyt tiedostot voidaan tuoda ohjelmaan import toiminnon avulla. Valitsemalla import aukeaa tiedostojen valintaikkuna ohjelmaan tuotavien tiedostojen valitsemiseksi. Kuva 22. Import toiminnolla tuotavan tiedoston valitseminen. 1.3.5.3 Järjestelmän varmuuskopiointi Varmuuskopioinnin tarkoitus on varmistaa, että dataa ei menetetä järjestelmävirheen tai laiterikon sattuessa. Varmuuskopiointi tallentaa kaiken datan SPORTSista, sisältäen mittauksen, asetukset ja henkilötiedot. Kuva 23. Järjestelmän varmuuskopiointi-ikkuna Valitsemalla Järjestelmän varmuuskopiointi Tiedosto-valikosta, avautuu valintaikkuna, jossa valittavissa on halutaanko luoda vai ladata varmuuskopio. Jos halutaan luoda varmuuskopio, valitse vaihtoehto ja paina Seuraava. Valitse kohdekansio tallennukselle ja paina OK. Jos halutaan palauttaa järjestelmä jo luodusta varmuuskopiosta valitse Varmuuskopiosta palauttaminen. Avautuvasta valikosta valitse
25 varmuuskopiotiedosto josta tiedot palautetaan. Voit selata tiedostoja valitsemalla Selaa. Kun oikea tiedosto on valittu paina Suorita. 1.3.5.4 Lähetä sähköpostilla Valitut sähköpostit voidaan lähettää sähköpostilla. Sähköpostiasetukset voidaan määrittää painamalla ylävalikosta työkalut asetukset muut asetukset sähköpostiasetukset. 1. Valitse yksi tai useampia mittausjaksoja mittausjaksot taulukosta. 2. Valitse ylävalikosta Tiedosto Lähetä sähköpostilla. Jos sähköpostiasetuksia ei ole määritetty sähköpostin asetukset välilehti aukeaa automaattisesti. 3. Kirjoita sähköpostiosoite mihin mittausjaksot lähetetään ja paina OK. 1.3.5.5 Tarkista sähköpostit Voit tarkistaa onko sähköpostiin saapunut mittausjaksoja valitsemalla Tiedostot valikosta Tarkista sähköpostit. Saapuneet sähköpostit voidaan lukea ohjelmassa. Sähköpostiasetukset voidaan määrittää painamalla Työkalut asetukset muut asetukset sähköpostiasetukset. Sähköposti ominaisuus on käytännöllinen etenkin silloin kun käytössä on useita Firstbeat ohjelmistoja mittausjaksojen tallentamiseen ja analysointiin, mutta kuitenkin kaikki tiedot halutaan pitää keskitettynä yhteen ohjelmaan. Tämän kaltaisessa tilanteessa on suositeltavaa luoda uusi sähköpostiosoite pääohjelmalle ja määrittää osoite ohjelman asetuksiin. Tämän jälkeen valitut mittausjaksot voidaan lähettää muista Firstbeat ohjelmistoista pääohjelmalle. Profiilien tiedot ja mittausjaksoissa käytetyt henkilötiedot lähetetään mittausjaksojen mukana. Kun mittausjaksot on vastaanotettu ohjelma tarkistaa onko vastaanotetun mittausjakson profiilitiedot määritetty ohjelmaan. Ohjelman löytäessä mittausjakson profiilin, kenelle mittausjakso kuuluu, se lisää tämän automaattisesti henkilön profiiliin. Ohjelma kysyy myös, jos järjestelmästä löytyy päällekkäisiä mittauksia. Ohjelman havaitessa mittausjakson profiilin puuttuvan järjestelmästä se lisää uuden profiilin järjestelmään. Jos sama mittausjakso on tuotu jo olemassa olevalle profiilille, ohjelma kysyy onko päällekkäiset harjoitustiedot oikein. Ohjelma on määritetty tunnistamaan mittausjaksojen päällekkäisyyksiä aloitusajan ja keston avulla. Henkilöprofiilien päällekkäisyydet ohjelma tunnistaa nimen ja syntymäajan perusteella.
26 1.3.6 Työkalut valikko Työkalut valikko sisältää ohjelman lisätoimintoja. Kuva 24. Työkalut valikko sisältää ohjelman lisätoimintoja. 1.3.6.1 Suunto Muistipannan asetustyökalu Suunto Muistipannan asetustyökalu tarjoaa mahdollisuuden määrittää Suunto Memory Belt asetuksia. Seuraavia asetuksia voidaan muokata: Sykevyön kellon synkronoiminen tietokoneen kellon kanssa (manuaalisesti tai automaattisesti vyön ollessa kytkettynä tietokoneeseen). Sykevyön äänien kytkeminen päälle/pois Radiolähetyksen kytkeminen päälle/pois (Radiolähetyksen kytkeminen pois säästää paristoa) Sykevälitallennuksen kytkeminen päälle/pois Muisti täynnä -varoitus rajan määrittäminen prosentteina. (Sykevyö antaa varoituksen kun muistia on jäljellä alle annetun prosenttimäärän). Vapaiden tiedostopaikkojen määrän varoitusraja. (Sykevyö antaa varoituksen kun vapaiden tiedostopaikkojen määrä on alle tämän rajan.) Sykevyön tunnistenumero (ID)
27 Kuva 25. Suunto Muistipannan asetustyökalulla voidaan määrittää Memory Beltin asetukset. Sykevyön kellon synkronoiminen tietokoneen kellon kanssa tapahtuu painamalla Synkronoi aika. Tallenna uudet asetuksen painamalla Tallenna ja sulkemalla asetustyökalu painamalla peruuta. 1.3.6.2 Firstbeat Bodyguard asetustyökalu Firstbeat Bodyguard asetustyökalulla voidaan määrittää Firstbeat Bodyguardin asetuksia. Seuraavia asetuksia voidaan muokata: Synkronoida Bodyguardin kellon tietokoneen kellon kanssa(manuaalisesti tai automaattisesti kun Bodyguard on kytkettynä tietokoneeseen). Kytkeä Bodyguardin akun tila varoitus päälle/pois Kytkeä Bodyguardin muistin tila varoitus päälle/pois. Akun tila varoitus prosentteina (Bodyguard antaa varoituksen kun akussa on virtaa alle annetun prosentti määrän) Muisti täynnä varoitus prosentteina (Bodyguard antaa varoituksen kun muistia on jäljellä alle annetun prosenttimäärään.) Aika minkä ajan kuluttua Bodyguard sammuu automaattisesti kun se ei ole mittauskäytössä. Bodyguardin tunnistenumero (ID) Bodyguard aikavyöhyke
28 Kuva 26. Firstbeat Bodyguard asetustyökalulla voidaan muokata laitteen asetuksia. Synkronoi Bodyguardin sisäinen kello tietokoneen kellon kanssa painamalla nappia Synkronoi aika nyt. Tallenna uudet asetukset painamalla Tallenna tai sulje asetustyökalu painamalla Peruuta. 1.3.6.3 Usean mittausjakson analysointi Tarvittaessa kaikki tietokannassa olevat syketiedostot voidaan analysoida uudestaan esimerkiksi uuden version asentamisen jälkeen. Työkaluissa voidaan valita, ovatko analyysissa mukana analysoidut, analysoimattomat ja/tai vanhentuneet mittausjaksot. Nimen perässä olevien sulkujen sisällä on lukumäärä, kuinka monta mittausjaksoa määritellyillä ehdoilla on analysoitavana. 5. Paina "Työkalut" "Usean mittausjakson analysointi". 6. Valitse mittausjaksot, jotka haluat analysoida uudelleen. 7. Paina "Analysoi".
29 1.3.6.4 Mittausjaksojen muokkaaminen Mittausten muokkaustyökalulla voidaan joko yhdistää tai pilkkoa mittauksia. Työkalu löytyy Työkalut -valikon lisäksi valitsemalla haluttu mittaus päävalikon mittausjaksot taulukosta ja painamalla hiiren oikeaa näppäintä. Pikavalikosta valitaan Muokkaa mittauksia... sekä haluttu toiminto. Kuva 27. Muokkaa mittausjaksoja työkalu löytyy myös pikavalikosta. Kaikki ohjelmaan ladatut mittausjaksot voidaan pilkkoa useampiin osiin tarvittaessa. Pilkkominen tehdään valitsemalla ensin mittausjakso painamalla mittausjaksoa hiiren vasemmalla painikkeella mittausjaksot näkymässä. Seuraavaksi käynnistä pilkkomistyökalu ponnahdusvalikosta tai työkalut valikon kautta. Kuva 28. Pilkkomistyökalu.
30 Mittausten pilkkominen-ikkunan ylälaidassa näkyy kuvaaja valitusta mittauksesta. Pilkottavaksi haluttu osio voidaan rajata joko kohdistimilla tai näppäilemällä haluttu ajanjakso suoraan aikalaatikoihin. Kun haluttu osio on valittu paina Luo uusi luodaksesi uuden mittauksen. Ikkunan alalaidassa oleva Uudet mittaukset -osio näyttää luodun mittauksen tiedot. Vasemmanlaidan laatikossa näkyy uuden mittauksen alku- ja loppuaika sekä kesto. Oikeassa laidassa on vedos luodusta mittauksesta. Uusia luotavien mittausten määrää alkuperäisestä ei ole rajoitettu, mutta uuden mittauksen on oltava kestoltaan vähintään 2 minuuttia. Jos pilkottavaksi valittu mittaus on yli 24 tuntia pitkä, voidaan se pilkkoa kahdenkymmenenneljän tunninosiin painamalla Jaa 24h osiin. Kuva 29. Yhdistämistyökalu. Yhdistettäväksi halutut mittaukset valitaan mittausjaksot -valikosta. Valinnan jälkeen valitse yhdistämistyökalu. Yhdistämistyökalun ikkunan ylälaidassa näkyy vedos yhdistetyistä mittauksista. Uudelle mittaukselle voidaan määrittää mittaustyyppi, nautittu energia sekä huomiot. Onnistuneen yhdistymisen jälkeen, yhdistettäväksi valitut mittaukset poistetaan automaattisesti. Kahta mittausta ei voida yhdistää, jos niiden loppu- ja alkuaika poikkeaa toisistaan yli 24 tuntia.
31 1.3.6.5 Training monitor Training Monitor on työkalu jopa 40 hengen yhtäaikaiseen sykeseurantaan. Joukkue valmentajat voivat käyttää monitoria seuratakseen urheilijoiden kuormitusta harjoituksen aikana. Kuntosalilla voidaan myös hyödyntää monitoria ryhmäliikuntatunneilla. Training Monitorin käyttöä varten vaaditaan Suunto Team Pod, Suunto PC Pod tai Acentas BM-USBRX3 radiovastaanotin. Seuraavia mittauksia voidaan seurata Training Monitorin avulla: Syke EPOC EPOC huippuarvo %VO2max %HRmax Harjoitusvaikutus (TE) Kcal (sum) TRIMP Neljää muuttujaa voidaan seurata monitorissa samanaikaisesti. Kuinka käynnistän Training Monitorin? Paina vihreää Training Monitor kuvaketta mittausjaksot näkymän yläosasta tai valitse työkalut Training Monitor Käynnistäessäsi Training Monitorin ensimmäisessä valikon listassa näkyvät kaikki yhteensopivat sykevyöt kantoalueella. Lista näyttää sykevöiden tunnistenumerot (ID) ja sykelukeman reaaliajassa. Lukema -1 kertoo yhteysongelmista tai sykevyö on siirtynyt kantoalueen ulkopuolelle. Valmistelut ennen harjoitusta Yhdistä henkilöprofiilit sykevöiden tunnistenumeroiden (ID) kanssa. Sykevöiden tunnistenumerot löytyvät vöiden takapuolelta. Vähintään yksi henkilö on valittava alasvetovalikosta. Henkilöprofiileita voidaan myös hakea ryhmän mukaan profiilien yhdistämisen helpottamiseksi. Jos sykevyölle ei ole yhdistetty henkilöprofiilia sitä ei voida näyttää. 1. Kun urheilijalla ei ole profiilia SPORTSissa uusi henkilö profiili voidaan lisätä painamalla Add profile painiketta. Uusi henkilöprofiili voidaan luoda Training Monitoriin myös kesken harjoituksen, katso alapuolelta. 2. Valitse muista valinta valintaruutu, jos haluat ohjelman muistavan seuraavalla kerralla mille henkilöprofiilille sykevyö on yhdistetty. 3. Valitse muuttujat joiden haluat näkyvän monitorissa harjoituksen aikana. Monitoriin voidaan valita 4 muuttujaa näkymään harjoituksen aikana henkilöä kohden. Muuttujien järjestystä voidaan muuttaa hiirellä raahaamalla. Henkilöillä näkyviä muuttujia voidaan muokata Training Monitor välilehdeltä henkilöiden hallinnan kautta. 4. Paina Käynnistä monitori kun olet valmis.
32 Kuva 30. Training Monitor valikko. Training Monitorin päänäkymä Training Monitor näyttää valitut henkilöprofiilien muuttujat. Eri näkymiä voidaan vaihtaa klikkaamalla näkymän alalaidassa sijaitsevia välilehtiä. %VO 2 max muuttujan ollessa valittuna ohjelma näyttää värikoodeilla sykevyön käyttäjän kestävyysharjoittelun tehoalueen reaaliajassa. Henkilön profiiliin voidaan määrittää viisi harjoittelun tehoaluetta henkilöiden hallinnan kautta. Kestävyysharjoittelualueiden värikoodit on kerrottu näkymän alalaidassa. Ajanottokello näkyy näytöllä harjoittelun keston seuraamista varten. Kello sisältää myös kierrosaika toiminnon. Lisää uudet laitteet automaattisesti vaihtoehdon ollessa valittuna ohjelma lisää profiilin kanssa jo valmiiksi yhdistetyt sykevyöt automaattisesti Training Monitoriin. Painamalla Muokkaa henkilöitä näkyvät kaikki sykevyöt kantoalueella harjoituksen aikana. Monitorin käyttäjiä voidaan lisätä ja poistaa kesken harjoituksen. Training Monitor tekee oletusarvoista R-R tietoa yhteysongelman syntyessä sykevyön ja lähettimen välillä. Lopettaaksesi Training Monitorin käytön paina stop ohjelma tallentaa tämän jälkeen kerätyt syketiedot ohjelmaan.
33 Huom! Kuva 31. Training Monitor päänäkymä. Harjoituksen lopettaminen Kun monitori suljetaan ohjelma näyttää kerätyt mittausjaksot jokaiselta urheilijalta. Valitse mittausjaksot valintaruutujen avulla jokaiselta urheilijalta tallennettavaksi. Jokainen valittu mittausjakso tallentuu valitun henkilön profiiliin. Muistiinpanoja voidaan antaa mittausjaksoille kun Training Monitor harjoitus on lopetettu. Nämä muistiinpanot näkyvät jokaisen tallennetun mittausjakson tiedoissa. Kun olet valmis paina OK niin ohjelma luo analyysit mittausjaksoista. Jos käytössä on Suunto Memory Belt, ei ole kannattavaa tallentaa korkean virheprosentin omaavia mittauksia suoraan monitorista. (yli 60%). On suositeltavaa ladata nämä mittaukset suoraan sykevyöstä ohjelmaan. Training Monitor harjoituksen lopettamiseen voidaan liittää automaattisia toimintoja. Kuntoilijan raportti luodaan ja tulostetaan oletusarvoisella tulostimella Kuntoilijan raportti ja mittausjakson tiedosto lähetetään sähköpostitse. Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti luodaan kaikista mittausjaksoista Automaattinen kuntoilijan raportin lähetys voidaan kytkeä päälle/pois henkilö hallinnan kautta Training Monitor asetuksista, katso kohta 1.3.2, ja harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti asetukset valikosta, katso kohta 1.3.6.7.
34 1.3.6.6 Arvioi palautumisen indeksin rajat uudelleen Palautumisen testi näkee automaattisesti henkilökohtaiset palautumisen rajaarvot henkilön mittaushistorian perusteella. Nämä raja-arvot voidaan uudelleen arvioida valitsemalla. työkalut Arvioi palautumisen indeksin rajat uudelleen. 1.3.6.7 Asetukset valikko Asetukset valikossa voidaan määrittää ja tehdä haluttuja muutoksia Firstbeat SPORTS ohjelman asetuksiin, kuten: Sykedata - Syke kaavion piirtämisen asetukset - Mittaustyppien muokkaaminen - Lataa sykevälitiedosto valikon asetukset - Valita yleiskaaviossa näkyvät fysiologiset tilat Raportit - Muokata raporttien asetuksia - Raportin avaaminen raportin luomisen jälkeen (päälle/pois) - Käyttäjän haluaman tekstin ja logon lisääminen raportin alaosaan. Ryhmätoiminto - Sykevälitiedostojen haku asetukset Suunnon laitteista. Päiväkirja - Merkintätyypit - Unijaksojen määrittäminen Lisenssi - Uuden lisenssin lisääminen - Käyttäjä tilastot - Lisenssin ollessa umpeutumassa tietoa lisenssin uusimisesta. Näkymä - Mittauksen listan näyttöasetukset - Mittausjaksojen ryhmittely ja suodatus Training Monitor - Oletusarvoisen tulostimen asettaminen - Taustakuvan valinta - Automaattinen harjoitusvaikutuksen ryhmäraportin luominen päälle/pois - Automaattinen uusien sykevöiden hakeminen Training Monitorin käytön aikana. (päälle/pois) Muut asetukset - Salasanan vaihto - Näytä tervetuloikkuna - Vaihda Firstbeat tiedostokansion sijaintia.
35 Kuva 32. Asetukset valikossa voidaan määrittää ja tehdä haluttuja muutoksia ohjelma asetuksiin. 1.3.7 Ryhmien hallinta Ryhmien hallinnassa voidaan lisätä uusia, poistaa ja muokata ryhmiä. Ryhmien luominen tekee mittausjaksojen valinnasta nopeampaa ryhmäraportoinnissa. 1.3.7.1 Uusi ryhmä 1. Paina Uusi ryhmä -painiketta. 2. Anna ryhmälle nimi. 3. Lisää henkilöprofiilit ryhmään muut henkilöt valikosta valitsemalla henkilö ja painamalla lisää (toinen vaihtoehto on kaksoisklikata valitun henkilön nimeä). 4. Paina Tallenna. 1.3.7.2 Poista ryhmä 1. Valitse poistettava ryhmä ryhmät listasta 2. Paina Poista ryhmä painiketta.
36 1.3.7.3 Muokkaa ryhmää 1. Valitse muokattava ryhmä listasta ryhmät 2. Paina Edit -painiketta. 3. Lisää ja poista henkilöprofiileita ryhmästä. 4. Paina Tallenna painiketta. 1.3.8 Raporttien luominen 1.3.8.1 Luo raportti Henkilökohtaiset raportit voidaan luoda suoraan sykevälitiedoston latausvaiheessa tai jälkeenpäin seuraavasti: 1. Valitse haluttu henkilöprofiili. 2. Paina Luo raportti. 3. Valitse mittausjaksot joista haluat luoda raportit. 4. Valitse luotavat raportit. 5. Valitse kaaviossa näkyvät muuttujat (ainoastaan harjoitusraportti) 6. Paina Luo raportit 7. Tiedostontallennus valikon auetessa valitse tiedoston nimi ja tallennus kansio. 8. Raportit aukeavat oletusarvoisesti PDF lukuohjelmassa. Adobe Acrobat Reader on suositeltava. Voit ladata ohjelman ilmaiseksi Adoben internet sivuilta. Huom! Raporttien tallennuskansion voi itse määrittää "Työkalujen" "Asetukset" -dialogissa. Mikäli SPORTS on asennettu oletuskansioon, raporttien oletustallennuspolku on: C:\Firstbeat Files\(Profiilin nimi)\invidual reports
37 Kuva 33. Luo raportteja valikko on tarkoitettu henkilökohtaisten raporttien luomiseen. Henkilökohtaisia raportteja ovat: Harjoitusraportti, Päivittäisen kuormittumisen ja palautumisen raportti, Palautumisen raportti ja Kuntoilijan raportti. Harjoitusraportissa näkyvät myös Suunto t6/t6c ja Polar laitteilla tallennetut kierrosajat, kun ne ovat tallennettuina mittausjaksoon. Palautumisen raportti käsittelee yöunen neljän ensimmäisen tunnin aikaista palautumista ja voidaan tehdä ainoastaan mittausjaksoista joiden tyyppi on yömittaus. Palautumisen testi perustuu omakohtaisiin tuntemuksiin palautumisesta ja palautumisen indeksin tuomista raja-arvoista. Raporttiin voidaan liittää muistiinpanoja. Uusille mittauksille asetetaan uniajanjakso automaattisesti asetuksissa määritetyn ajan mukaisesti. Uniaika voidaan määrittää asetuksista seuraavasti: työkalut asetukset päiväkirja unijaksot. Uniajan alkaessa määritetyn ajan jälkeen ohjelma olettaa unijakson alkavan 30 minuuttia mittauksen aloittamisen jälkeen ja kestävän 4 tuntia. Valitse jokainen mittausjakso yksi kerrallaan ja luo raportit painamalla OK 1.3.8.2 Luo ryhmäraportti Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportilla voidaan vertailla useampia harjoitus muuttujia mittausjaksojen välillä, kuten EPOC ja harjoitusvaikutus. 1. Valitse mittausjaksoja näkymä näyttää kaikki analysoituja mittausjaksoja sisältävät henkilö profiilit.
38 2. Laajenna näkymää klikkaamalla nuolta profiilin nimen vasemmalta puolelta. Henkilöprofiilin laajennettu näkymä näyttää profiilin mittausjaksot nimen alapuolella. 3. Taulukko oikealla näyttää valitut mittausjaksot. Valitut raportit luodaan näihin mittausjaksoihin perustuen. 4. Siirrä mittausjaksoja valikosta valitut mittausjaksot näkymään kaksoisklikkaamalla yksittäisiä mittausjaksoja tai henkilöprofiilia siirtääksesi kaikki profiilin mittausjaksot. Myös useita henkilöprofiileja ja mittausjaksoja voidaan valita pitämällä ctrl painike pohjassa ja valitsemalla hiiren vasemmalla painikkeella. 5. Paina Lisää -painiketta lisätäksesi valitut mittausjaksot ja henkilöprofiilit valitut mittausjaksot näkymään. 6. Mittausjaksoja voidaan siirtää takaisin valitut mittausjaksot näkymästä valitsemalla mittausjakso ja painamalla Poista. 7. Valitse mittausjaksot näkymässä voidaan suodattaa profiileja ryhmien mittausjaksojen valinnan helpottamiseksi. Hakurajoitteiden antamisen jälkeen valitun ryhmän mittaukset voidaan lisätä valitut mittausjaksot taulukkoon valitsemalla henkilöprofiilit. 8. Henkilöprofiileja ja mittausjaksoja valitse mittausjaksoja näkymässä voidaan suodattaa myös päivämäärän ja mittaustyypiin mukaan. Anna päivämäärän hakurajoitteet lisäämällä merkki valintaruutuun ja antamalla ajanjakso. 9. Valitse ryhmäraporttien asetuksista raportin kieli ja näytettävä jakauma. 10. Paina Tee valitut raportit 11. Tiedostojen tallentamisvalikon auettua voit nimetä raportin ja valita tallennus kansion. Ryhmäraportti työkalun toisella välilehdellä on listattuna luodut ryhmäraportit. Listassa on näkyvillä raporttien päivämäärä milloin raportit ovat luotu ja ryhmän tiedot. Voit luoda raportteja uudestaan lisäämällä valitut raportit oikeapuoleiseen valitut raportit taulukkoon ja painamalla Tee valitut raportit.
39 Kuva 34. Ryhmäraportit voidaan luoda analysoiduista mittausjaksoista. Harjoitusvaikutuksen ryhmäraportti näyttää harjoitusvaikutuksen jokaisesta valitusta mittauksesta. Kun harjoitusvaikutukselle on asetettu tavoitealue, näyttää raportti tavoitealueen mittausjaksojen vertailun helpottamiseksi. Harjoitusvaikutuksen tavoitealueen valintaikkuna on näkyvissä alapuolella. Kuva 35. Harjoitusvaikutuksen tavoitealueen määrittäminen harjoitusvaikutuksen ryhmäraporttiin. Kirjoita harjoitusvaikutuksen raja-arvot ja paina OK.
40 1.3.8.3 Data-analyysi raportti Valitun mittausjakson kaaviota ja muuttujia voidaan tarkastella data-analyysi raportin avulla. Mittausjakso voidaan käsitellä kokonaisena tai pilkkoa lyhyempiin ajanjaksoihin. PDF-raportti voidaan luoda valituista muuttujista halutulle mittausjaksolle. Data-analyysi raporttiin voidaan sisällyttää seuraavia kaavioita: Yleiskaavio Virhekorjattu sykedata Virhekorjattu R-R data Hengitystiheys Ventilaatio EPOC VO2 VO2max % Energian kulutus Rasvan % kulutus Palautumisen lisäämä energiankulutus. Cumulative exercise induced (net) energy expenditure Data-analyysi raportin luominen 1. Aloita data-analyysi raportti valitsemalla raportit Data-analyysi raportti. 2. Voit tarkastella eri kaavioita valitsemalla raporttiin sisällytettävät kaaviot. 3. Halutessa voit tehdä raportin mittausjaksosta valitulta ajanjaksolta siirtämällä kuvaajan sivussa olevia liukusäätimiä. tilapäistä mittausjakson pituutta ei tallenneta. 4. Voit luoda raportin valitsemalla data-analyysiraporttiin sisällytettävät kaaviot yksitellen tai valitsemalla kaikki. 5. Paina Luo raportit. 6. Valitse raportin nimi ja tallennus kansio. 7. Paina Tallenna.
41 Kuva 36. Voit valita useita kaavioita sisällytettäväksi data-analyysi raporttiin. Lisäksi voit luoda normaaleja raportteja data-analyysi työkalun seuraavalta raportit välilehdeltä. Raporttien luominen data-analyysi näkymässä. 1. Valitse kieli, raportit ja kaaviot ovat näkyvissä mittaus kaaviossa. 2. Paina Tee valitut raportit. 3. Valitse tallennuskansio ja paina OK.
42 Kuva 37. Data-analyysi työkalun raportit välilehdeltä voidaan luoda myös normaali raportit. 1.3.8.4 Kuntotesti Kuntotestiraportteja voidaan luoda yläpalkin kuntotestit valikon kautta. Valitse kuntotestiraportin tyyppi seitsemästä eri vaihtoehdosta: Conconi WHO 20-MST Maximi testi Submaximaalinen testi UKK-kävelytesti Cooperin testi Kuntotesti raportit sisältävät kaikki ohjelman kyseisen kuntotestiraportin luomiseksi. Kaikkien kuntotestiraporttien vaiheessa tulee kuitenkin valita mittausjaksot ja mittausajanjakso. Ensimmäinen vaihe kaikissa kuntotestiraporteissa on mittausjakson valitseminen. Tämä vaihe tulee aina valittuasi kuntotesti raportin. Alapuolelta näet kuvan ensimmäisestä vaiheesta.
43 Kuva 38. Mittausjakson valitseminen haluttuun kuntotestiin. Ensimmäisenä on valittava mittausjakso kuntotestiraporttiin. Kaikki analysoidut mittaukset ovat listattuna ikkunan vasemmassa laidassa. Mittauksia voidaan suodattaa ryhmän ja päivämäärien avulla. Määrittämällä päivämäärät, ohjelma näyttää vain kyseisellä aikavälillä mitatut mittausjaksot. Valitse mittausjakso muut mittausjaksot valikosta ja lisää valintaan painamalla Lisää tai kaksoisklikkaamalla mittausta. Mittausjaksoja voidaan poistaa valinnasta valitsemalla mittauksia ja painamalla Poista tai kaksoisklikkaamalla. Kaikkien kuntotestien mittausajanjakson valinta voidaan tehdä liukusäätimiä siirtämällä kuvaajassa. Kuntotestien testiprotokollan määrittämisen vaiheet on selostettu jokaisen kuntotestiraportin määrittämisen yhteydessä erikseen. Conconi kuntotesti raportti Kuva 39. Testiprotokollan määrittäminen Conconi - kuntotesti raporttiin. Mittausjakson valinnan jälkeen tulee määrittää Conconi -kuntotestissä käytetty testiprotokolla. Ohjelmassa on annettu esiasetuksena juoksutestin protokolla.
44 Kun haluat luoda uuden testiprotokollan aloita painamalla Lisää uusi. Kirjoita ensimmäiseen kenttään testiprotokollan nimi. Valitse alasvetovalikosta testissä käytetty laji. Testikuormien mittaamiseen käytetty suure tulee valita alasvetovalikosta. Valittavissa on, km/h, Wattia ja arvioitu VO 2. Kirjoita aloituskuorma ja kuorman nosto kenttiin käytetyt kuormat valitun suureen yksiköissä. Kuorman kesto voidaan antaa matka tai aika muodossa, matkaa voidaan käyttää vain silloin kun nopeus (km/h) on valittuna mittavaksi suureeksi. Keskiarvojen laskenta-aika määrittää ajan kuorman loppupuolelta sykekeskiarvon laskemiseksi. Testiprotokollan määrittämisen jälkeen tallenna protokolla painamalla tallenna ja siirry seuraavaan vaiheeseen. Kuva 40. Testiajan valitseminen mittausjaksosta Conconi -kuntotestia varten. Kolmannessa vaiheessa valitse jokaisen mittausjakson aloitus- ja lopetusaika. Valitse mittausjaksot vasemmalta listasta yksi kerrallaan. Määritä aloitus- ja lopetusajat liukusäätimillä tai antamalla ajat kaavion alapuolella sijaitseviin kenttiin. Jokaisella mittauksella on oma jaksojen määrä, riippuen käytetystä testiprotokollasta ja testin pituudesta. Jaksojen määrä ei saa olla yli 50. Yli 50 mittauksen sisältävät jaksot näkyvät jaksojen määrä kentässä punaisella. Seuraavaan vaiheeseen ei voi siirtyä jos mittausjaksoja on yli 50. Kun kaikkien mittausjaksojen ajat on määritetty voit siirtyä viimeiseen vaiheeseen.
45 Kuva 41. Conconi kuntotestin tiedot Viimeisessä vaiheessa on vasemmalla listattuna kaikki mittausjaksot. Kun mittausjaksolle ei voida määrittää automaattisesti sykkeen taitekohtaa, ohjelma näyttää kohdan punaisella. Kaikilla mittausjaksoilla tulee olla taitekohta määritettynä ennen raporttien luomista. Jos taitekohtaa ei voida määrittää yhdelle tai useammalle mittausjaksolle, siirry takaisin ensimmäiseen vaiheeseen edellinen painikkeella poistaaksesi kyseiset mittaukset. Mittausarvojen näkymä oikeassa laidassa näyttää raportissa käytettävät mittausarvot. Kaavio näyttää sydämen sykkeen pystyakselilla ja vaaka-akselilla käytetyn kuorman valitussa yksikössä. Valkoiset pisteet näyttävät sykekeskiarvon määritetyltä ajalta kuormasta. Punainen piste näyttää sydämen sykkeen taitekohdan. Punainen viiva näyttää sykkeen nousun ja taantuman, sekä määrittää sykekäyrän taitepisteen. Kaavion alapuolella on kaava VO 2 max arvon laskemiseksi. VO 2 max arvoja ei voida laskea jos oletusarvoinen kaava ei ole yhteensopiva annetun mittausjakson tai testiprotokollan kanssa. Oletus kaavaa voidaan muokata tarpeen vaatiessa siirtämällä sykekäyrän taitekohtaa kaavion alapuolella sijaitsevien nuolien avulla. Korrelaatio kerroin näkyy VO2max kaavan alapuolella. Teho alueiden rajat näkyvät korrelaatiokertoimen alapuolella. Rajoja voidaan muokata tarpeen vaatiessa. Taulukko ikkunan oikeassa laidassa listaa kaikki kuormat ja näyttää seuraavat tiedot: Jakson numero Kuorma jakson alussa Jakson suorittamiseen käytetty aika. Sykekeskiarvo määritetyltä ajalta kuorman lopussa. Valintaruudulla voidaan valita käytetäänkö jaksoa sykkeen taantuma kohdan määrittämisessä. Sykkeen taantuma kohta on näkyvissä punaisella taulukossa. kohtaa voidaan siirtää kaavion alapuolella sijaitsevilla nuolilla. Suorita raportin luominen painamalla Tee valitut raportit. WHO kuntotesti raportti WHO kuntotesti on submaximaalinen polkupyöräergometritesti. Ensimmäisessä vaiheessa on valittava halutut mittausjaksot kuntotestiin. WHO kuntotestin toisessa vaiheessa on määritettävä testiprotokolla.
46 Kuva 42. Testiprotokollan määrittäminen WHO kuntotesti ohjelmassa. Valitse oletusarvoinen testiprotokolla tai luo uusi. Voit luoda uuden testiprotokollan painamalla Lisää uusi. Kuorma laatikkoon pitää määrittää aloituskuorma, kuorman nosto ja sykekeskiarvon laskenta aika kuorman lopussa(sama kuin Conconi kuntotestissä). Paina tallenna tallentaaksesi testiprotokollan ja siirry seuraavaan vaiheeseen. WHO kuntotesti ohjelman kolmas vaihe on sama kuin Conconi kuntotestin. viimeisestä neljännestä vaiheesta näet kuvan alapuolella. Kuva 43. WHO kuntotesti ohjelman viimeinen vaihe. Viimeinen vaihe toimii samoin kuin Conconi -kuntotestissä. Ikkunan oikeanpuoleinen alue näyttää vasemmasta laidasta valittuna olevasta mittauksesta. Kuvaaja näyttää työkuorman ja jaksojenlopusta sykekeskiarvot valkoisilla pisteillä. Sykekäyrä piirretään valkoisien pisteiden avulla ja punainen piste määrittää sykekäyrän taantuma kohdan. Kaavion arvot voidaan katsoa ikkunan oikeassa laidassa sijaitsevasta taulukosta. Taulukosta voidaan valita myös viimeisen pystysarakkeen valintaruutuja käyttämällä mitä kuormia
47 halutaan käyttää sykekäyrän taantumakohdan määrittämisessä. Kun kaikki asetukset on tehty, paina Tee valitut raportit. 20-MST Kuntotesti raportti 20 MST kuntotesti perustuu juoksemiseen kahden 20m päässä toisistaan olevan pisteen välillä edestakaisin. Juoksemisen vauhti on määrätty etukäteen nauhoitetun piippaus äänimerkki nauhan tai cd:n avulla. Nauhoitus on yleensä jaksotettu 23:een 60 sekuntia kestävään tasoon. Yleensä piippauksien intervalli on määritetty aloituskuormassa 8.5km/h juoksu nopeuteen ja kuorman nosto on 0.5km/h. 20-MST kuntotesti ohjelmassa on ainoastaan kaksi vaihetta, ensimmäinen on mittausjaksojen valitseminen ja toisen vaiheen näet alapuolelta kuvasta. Kuva 44. Toinen ja viimeinen vaihe 20-MST kuntotesti ohjelmassa. Viimeinen vaihe sisältää kuntotestin mittausjakson valitsemisen ja seuraavat tiedot jokaisesta mittausjaksosta: Suoritettujen testi jaksojen/kuormien määrä. Suoritettujen juoksuvälien määrän viimeisestä kuormasta. Sykekeskiarvojen laskenta ajan kesto(tarkoitus sama kuin Conconi - kuntotestissä) Oikeanpuoleinen taulukko näyttää vasemmalta valituista mittausjaksoista. Kun kaikkia asetukset on tehty paina Tee valitut raportit. Maksimaalisen kuntotestin raportti Maksimaalinen kuntotesti on vapaa kuntotesti. Ohjelma antaa paljon mahdollisuuksia omien asetuksien määrittämiseen. Testille ei ole ennalta määritettyä testiprotokollaa. Mittausjakson valitseminen on ensimmäinen vaihe.
48 Kuva 45. Makasimaalisen kuntotesti ohjelman ensimmäinen vaihe. Testiprotokollan määrittäminen on käytännössä kulmien syöttämisen mahdollisuudella laajennettu vaihe Conconi -kuntotestistä. Kulmia on mahdollisuus käyttää ainoastaan silloin kun kuoman yksikkö on nopeus. Kulmat välilehti sisältää kolme kenttää: Aloituskulma Kulman nosto määrittää kuinka paljon kulma kasvaa jokaisen kuorman jälkeen. Noston aloitustaso kertoo minkä kuorman jälkeen kulma alkaa kasvamaan. Kulmat on syötettävä asteissa ja kun kulmat ovat käytössä työn kuorma näkyy samalla tavoin kuin VO 2. Maksimaalisen testin kolmas vaihe on samanlainen Conconi -kuntotestin kanssa. Neljäs ja viimeinen vaihe on nähtävissä alapuolella. Kuva 46. Maksimaalisen kuntotestin ohjelman viimeinen vaihe. Viimeisessä vaiheessa kuvaaja näyttää sykkeen ja työkuorman jokaisesta jaksosta, sekä vaihtoehtoisen oman muuttujan. Oma muuttuja ei vaikuta testin lopputulokseen, vaan on tarkoitettu omien seurantaan. Oman muuttujan nimi
49 yksikkö voidaan syöttää kaavion alla sijaitseviin kenttiin ja arvot taulukkoon. Taulukossa voidaan lisätä oma arvo jokaiselle jaksolle. Ikkunan oikeassa laidassa sijaitseva taulukko sisältää samat tiedot kuin Conconi -kuntotestissä. Kulmasarake näkyy taulukossa jos kulmat ovat käytössä. Raportit voidaan luoda kun kaikki asetukset on määritetty painamalla Tee valitut raportit. Submaksimaalisen kuntotestin raportti Submaksimaalisen kuntotestin raportti on samanlainen maksimaalisen kuntotestiraportin kanssa. Submaksimaalinen kuntotesti eroaa maksimaalisesta suoritukseltaan, submaksimaalinen lopetetaan yleensä kun on saavutettu 85% maksimi sykkeestä ja maksimi tehdään loppuun saakka. Mittausjaksojen valinta on ennen protokollan määrittämisen vaihetta, nähtävissä alapuolella. Kuva 47. Submaksimaalisen kuntotestin protokollan määrittäminen. Protokollan määrittämisen erona maksimaaliseen kuntotestiin on mahdollisuus määritellä jaksojen määrä. Jaksojen määrä kertoo suoritettujen kuormien määrän submaksimaalisessa kuntotestissä. Käyttäjän siirtyessä kolmanteen vaiheeseen on mittausjakson maksimisyke automaattisesti valittuna testijakson lopetus pisteeksi. Viimeisen vaiheen näet alapuolelta kuvasta. Kuva 48. Submaksimaalisen kuntotestiohjelman viimeinen vaihe.
50 Viimeinen vaihe on samanlainen maksimaalisen kuntotesti ohjelman kanssa, mutta sisältää ennustuksen maksimaalisesta työkuormasta. Ennustus perustuu suoraviivaiseen sykekäyrän taantumaan ja henkilön maksimisykkeeseen. Ennustettu maksimaalinen työkuorma on kuvaajassa näytettynä punaisella pisteellä ja punainen viiva on suoraviivainen sykekäyrä. Muu osa viimeisestä vaiheesta on samanlainen maksimaalisen kuntotestin kanssa. UKK kävely testi UKK kahden kilometrin kävelytesti on tuttu tuhansille suomalaisille ja se tunnetaan myös Euroopassa. kävelytesti on käytössä 22:ssa eri maassa. Testi on yksinkertainen ja turvallinen tapa mitata hengitys ja verenkiertoelimistön kuntoa terveillä miehillä ja naisilla. UKK-kävelytesti ohjelmassa on kaksi vaihetta, ensimmäinen on mittausjakson valinta ja toinen, viimeinen vaihe, on nähtävissä alapuolella. Kuva 49. Toinen vaihe UKK-kävelytestin ohjelmasta. Toisessa vaiheessa tulee määrittää testijakso, mittausjaksosta samalla tavoin kuin muissa kuntotesteissä. Ero muihin kuntotesteihin on muokkaus kenttä sykkeen laskenta-aika mikä määrittelee ajan testin lopusta alkua kohti sykekeskiarvon laskennalle. Raportit voidaan luoda painamalla painiketta Tee valitut raportit. 1.3.8.5 Kuntotestien selaus Kuntotestien selaustyökalu on tarkoitettu valmiiden kuntotestien selaukseen. Selaimessa on listattuna kaikki tehdyt kuntotestit. Testejä voidaan etsiä, ajan, tyypin ja ryhmän perusteella. Testin tiedot voidaan katsoa klikkaamalla testiä luotujen kuntotestien taulukosta. Testin tiedot näkyvät ikkunan oikeassa laidassa.
51 Kuva 50. Kuntotestien selaus työkalu. Kuntotestien seurantaraportista nähdään henkilön kehitys kahden tai useamman kuntotestin välillä. Raportti voidaan luoda vain testeille jotka on luotu samaa testiprotokollaa käyttäen. 1. Valitse Työkalut -> Kuntotestien seurantaraportti 2. Valitse kuntotestin tyyppi 3. valitse testiprotokolla ja raportissa käytettävät testit. 4. Paina Tee valitut raportit 1.3.8.6 Kuntotestien seurantaraportti Kuntotestien seurantaraportin avulla voidaan tarkastella henkilön kehittymistä kahdesta tai useammasta kuntotestistä. Raportti voidaan tehdä vain samalla testiprotokollalla tehdyistä mittauksista. 1. Valitse Työkalut Kuntotestien seurantaraportti 2. Valitse kuntotestin tyyppi 3. Valitse testiprotokolla ja testit raporttiin. 4. Paina Luo raportti.
52 1.3.9 Synkronointi Synkronointityökalu vaatii pääsyn Firstbeatin palvelimelle. Työkalu mahdollistaa henkilöprofiilien ja mittausjaksojen tallentamisen palvelimelle mahdollistamaan pääsyn tietoihin usealle SPORTS lisenssille. Mahdollistaa myös urheilijoille mittausjaksojen lataamisen palvelimelle valmentajien analysoitavaksi ja ladattavaksi SPORTSiin, kun käytössä on internetyhteys. Halutessasi lisätietoa Firstbeat yhteyshenkilöösi. 1.3.9.1 Asetusten määrittäminen Aloittaessasi synkronoinnin ensimmäisen kerran valitse Työkalut Asetukset Muut asetukset Synkronointi Kuva 51. Synkronointi asetukset Palvelin osoite on oletuksena Firstbeat palvelimen URL osoite. Jos käytössäsi on oma palvelin käytä seuraavaa: The Server address default is Firstbeat server URL. In case of having server of your own, use this format: https://<sinun.palvelin.domain>/webtrainer/external/sports30 Missä <sinun.palvelin.domain> on korvattu palvelimesi osoitteella. Anna palvelimen käyttäjänimi ja salasana (vaatii valmentajan käyttöoikeudet).
53 Valitse synkronoi automaattisesti valintaruutu, jos haluat SPORTSin synkronoivan tiedot aina käynnistämisen yhteydessä. Näytä yhteenveto suoritetuista toiminnoista synkronoinnin jälkeen... Valintaruudulla voit valita haluatko yhteenvedon näytettäväksi synkronoinnin jälkeen. 1.3.9.2 Synkronointi työkalu Valitse Työkalut Synkronointityökalu. SPORTS yhdistää palvelimelle ja avaa työkaluikkunan alapuolelle. Kuva 52. Synkronointi työkalun päänäkymä Pystysarakkeessa Henkilön nimi on listattuna SPORTSiin kirjatut henkilöprofiilit ja Yhdistä henkilöön palvelimella sarakkeessa on listattuna palvelimelle kirjatut profiilit. Henkilöprofiilit yhdistetään suoraan samaan vaakasarakkeeseen jos nimet ja syntymäajat ovat samoja. Jos henkilön profiili halutaan synkronoida eri nimisen henkilön profiilin kanssa tai ohjelma ei löydä vastaavia profiileja voidaan alasvetovalikosta valita halutun henkilön nimi. Alasvetovalikosta löytyy listattuna kaikki serverille tallennetut henkilöprofiilit (pois lukien profiilit joiden yksityisyyden suoja asetukset estävät tämän). Kaikki synkronoitavat profiilit on valittava ikkunan vasemman laidan synkronoi valintaruudulla aktiivisiksi synkronointia varten. Jos palvelimelta ei löydy SPORTSin henkilöprofiilin kanssa vastaavaa profiilia voidaan se luoda synkronointityökalun oikeasta laidasta painamalla halutun profiilin kohdalta Luo uusi painiketta.
54 Kuva 53. Lisää uusi henkilö palvelimelle. Anna henkilön käyttäjänimi ja sähköpostiosoite uutta henkilöprofiilia varten. Ohjelman kysyessä käyttökuukausista anna numeroina käyttökuukausien määrä. Luo henkilö painiketta painamalla ohjelma lähettää annetun käyttäjänimen ja uuden salasanan annettuun sähköpostiosoitteeseen. Jos SPORTSista ei löydy henkilön profiilia, voidaan palvelimelta tuoda profiili SPORTSiin painamalla vasemmasta alakulmasta Tuo henkilöt palvelimelta. Kuva 54. Tuo henkilöt palvelimelta. Ikkunassa on listattuna kaikkien palvelimelta löytyvien henkilöiden profiilit. Valitse profiili tuotavaksi SPORTSiin lisäämällä merkki vasemman laidan valintaruutuun. Tuo profiilit painikkeella ohjelma tuo halutut profiilit palvelimelta SPORTSiin.
55 1.3.9.3 Profiilien synkronointi Synkronoinnin aikana SPORTS vertailee profiilin tietoja palvelimen profiilin kanssa, jos profiileissa on eroja ohjelma kysyy halutaanko käyttää palvelimen vai SPORTSin profiilitietoja. Tämän jälkeen kaikki mittausjaksot siirtyvät molempiin suuntiin. Yksittäisten profiilien synkronointi voidaan suorittaa suoraan mittausjaksot näkymästä painamalla synkronoi painiketta(synkronointi tätä kautta onnistuu vain jos profiili on valittu synkronoitavaksi aiemmin). Voit synkronoida kaikki profiilit yhtäaikaisesti painamalla työkalut valikosta synkronoi kaikki. Tämä toiminto synkronoi kaikki synkronointityökalusta synkronoitavaksi valitut profiilit. Kuva 55. Synkronointi -painike mittausjaksot taulukon alapuolella. Synkronointi prosessin aikana edistymispalkki kertoo käyttäjälle synkronoinnin tilan, kuten kuinka monta profiilia on synkronoitu jne. Ohjelman löytäessä eroavaisuuksia profiileissa ohjelma kysyy kumpia asetuksia käytetään. Kuva 56. Profiilien vertailu. Profiilien synkronoinnin ollessa valmis tulee näyttöön synkronointi tapahtuman yhteenveto. Jos et halua yhteenvetoa näytettävän jatkossa ota valinta pois Näytä yhteenveto valintaruudusta.
56 Kuva 57. Synkronointi yhteeveto.