52 listaa listaa onnellisuuteen onnellisuuteen ILOA, TASAPAINOA ja INSPIRAATIOTA VUODEN JOKAISEEN VIIKKOON MOOREA SEAL WSOY
52 listaa onnellisuuteen ILOA, TASAPAINOA JA INSPIRAATIOTA VUODEN JOKAISEEN VIIKKOON MOOREA SEAL Kuvitus Julia Manchik Valokuvat Julia ja Yuriy Manchik Suomennos Ilona Räihä Werner Söderström Osakeyhtiö Helsinki
Copyright 2016 by Moorea Seal Kaikki oikeudet pidätetään. Mitään osaa tästä kirjasta ei saa jäljentää, kopioida tai hyödyntää missään muodossa eikä millään menetelmällä elektronisesti, mekaanisesti tai muilla keinoin ilman alkuperäisen kustantajan kirjallista suostumusta. Published by Sasquatch Books Vastaava toimittaja: Hannah Elnan Toimittaja: Emma Reh Ulkoasun suunnittelu: Joyce Hwang Kuvitus: Julia Manchik Valokuvat: Julia ja Yuriy Manchik Englanninkielinen alkuteos 52 Lists for Happiness Suomennos Ilona Räihä ISBN 978-951-0-43399-7 Painettu EU:ssa
Miehelleni Maxille. Sen ymmärryksen kautta, että pystymme olemaan onnellisia omillamme, valitsemme päivittäin olla toistemme kanssa. Rakkautemme perustana on henkilökohtaisen onnen tavoittelu ja ajatus siitä, että kaikki se, mitä teemme yksilöinä, mahdollistaa toisen rakastamisen. En voi kuvitella elämänkumppanikseni ketään niin huomaavaista ja tavoitteellista oman tiensä kulkijaa kuin rakkaan mieheni. Saan päivittäin lahjaksi mahdollisuuden valita sinut yhä uudelleen.
Suuren osan elämääni olen asettanut etusijalle niin monia asioita onnellisuuteni kustannuksella. Jopa jaloimmat ja hyväsydämisimmät aikeet voivat joskus etäännyttää meidät niistä asioista, jotka maadoittavat meidät ja saavat meidät kukoistamaan. Uskon syvästi siihen, että lähellä oleviin ihmisiin kannattaa panostaa: ystäviin, perheeseen, jopa tuntemattomiin. Asetan töissäni itselleni suuria tavoitteita ja täytän päiväni tehtävillä niin kotona kuin toimistollakin. Tajusin kuitenkin, että silloinkin kun saavutan hankalimmat tavoitteeni ja koen tekeväni lähipiirini ylpeäksi, en tunne olevani niin onnellinen kuin voisin olla. Ymmärsin, että suurimman osan elämästäni olen työntänyt onnellisuuden tavoitelistani hännille. Olen nähnyt onnellisuuden mahdollisena lopputuloksena saavuttaessani jotain muuta, mutta en ole antanut onnellisuuden olla päätavoitteeni. On helppoa unohtaa, että onnellinen elämä vaatii päättäväisyyttä ja harjoittelua aivan kuten pianonsoiton oppiminen, työtavoitteiden saavuttaminen ja kodin siivoaminen. Ja tiedätkö mitä ansaitset vielä enemmän kuin mahtavan työn, kauniin kodin tai täydellisen perheen? Ansaitset paljon onnea ja iloa! Kun harjoitat oman onnesi tavoittelua, saavutat iloa ja täyttymystä kaikilla elämänalueillasi. Sinä olet onnellisuutesi lähde, ja viikoittaisella harjoittelulla saamme yhdessä tuloksia. Muista tulevan vuoden kuluessa, että ilon juuret ovat jo sinussa. Varaamalla aikaa onnelliseksi tekevien asioiden ajatteluun ja kirjaamiseen ehkäpä kuppi suosikkiteetä kädessäsi ja viltti jaloillasi saat kosketuksen sisimpääsi ja luot lisää iloa, tasapainoa ja positiivisuutta elämääsi. Oletko valmis? Nyt on aika olla onnellinen!
Liity seuraan Koska olet valinnut tämän kirjan, olet jo aloittanut onnellisuuden tavoittelun. Koko 52 Lists -yhteisö odottaa pääsevänsä osaksi uskomatonta kokemustasi! Tämä listanlaatijoiden suuri maailmanlaajuinen joukko tukee ja rohkaisee sinua matkallasi, kun etsit avaimia itsesi näköiseen onnellisuuteen. Käytä sosiaalisessa mediassa tunnistetta #52HappyLists löytääksesi muut samaa kirjaa täyttävät ihmiset. Jos haluat vielä enemmän inspiraatiota itsesi kehittämiseen ja hauskuutta listojen muodossa, etsi tunnisteella #52Lists ja näet, mitä kaikkea 52-kirjojen ystävät ja fanit ovat matkallaan löytäneet. Entä haluatko tietää, millä muilla tavoin voit osallistua 52-listojen maailmanlaajuiseen yhteisöön? Käy osoitteessa MooreaSeal. com/pages/52lists
Sisallys Punnitse Lista 1: Tee lista niistä asioista, jotka tekevät sinut juuri nyt onnelliseksi. 18 Lista 2: Kirjaa tähän työpäiväsi ja vapaa-aikasi rutiinit. 20 Lista 3: Tee luettelo kaikista niistä asioista, joissa olet todella hyvä. 22 Lista 4: Kirjoita tähän ne tavat, joilla pääset eroon mieltä vaivaavista asioista. 26 Lista 5: Tee lista tähänastisen elämäsi parhaista päätöksistä. 28 Lista 6: Tee luettelo niistä menneistä ja nykyisistä asioista, jotka tuntuvat esteiltä onnellisuutesi tiellä. 30 Lista 7: Kirjoita tähän suurimmat kohteliaisuudet ja kannustavimmat sanat, joita olet saanut. 32 Lista 8: Tee lista niistä asioista, joita teet mielelläsi ja joihin ei liity teknologiaa. 34 Lista 9: Kirjaa tähän kaikki ne pienet asiat, jotka toivat sinulle iloa tänään. 38 Lista 10: Kirjoita tähän, millä kaikilla tavoin tunnet itsesi onnekkaaksi. 40 Lista 11: Tee luettelo niistä asioista, jotka tekivät sinut lapsena onnelliseksi. 42 Lista 12: Tee lista niistä ihmisistä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. 44 Lista 13: Kirjaa ne asiat, joihin pystyt vaikuttamaan elämässäsi. 46
Vahvista Lista 14: Tee lista niistä asioista, joihin suhtaudut intohimoisesti. 50 Lista 15: Kirjoita tähän ne asiat, joista haluat kieltäytyä. 52 Lista 16: Tee lista niistä hetkistä, jolloin koit eläväsi täyttä elämää. 54 Lista 17: Tee luettelo niistä elokuvista, kirjoista ja tv-ohjelmista, jotka tekevät sinut onnelliseksi. 57 Lista 18: Tee lista niistä asioista sinussa, joita sinun ei tarvitse muuttaa. 60 Lista 19: Kerro, miten uskoisit jonkun sinulle rakkaan ihmisen kuvailevan sinua. 62 Lista 20: Tee lista onnellisimmista tuntemistasi ihmisistä. 64 Lista 21: Kirjaa parhaat mahdollisuudet, joita muut ovat sinulle tarjonneet elämäsi aikana. 66 Lista 22: Tee lista niistä asioista, jotka ohittavat tärkeysjärjestyksessä ne asiat, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi. 69 Lista 23: Kirjaa, millä pienin keinoin olet mielelläsi ystävällinen toisille. 72 Lista 24: Tee lista kaikista mieleesi tulevista väreistä ja niiden herättämistä tunnetiloista. 74 Lista 25: Kirjaa ne tavat, joilla panostat mielelläsi kehoosi, mieleesi ja sieluusi. 76 Lista 26: Kerro niistä hetkistä, jolloin koit parantaneesi jonkun toisen elämää. 78
Panosta Lista 27: Kirjoita tähän arvosi ja vakaumuksesi. 82 Lista 28: Tee lista niistä projekteista, jotka sinun on ollut tarkoitus saada valmiiksi. 84 Lista 29: Kirjaa tähän viime aikoina kuulemiasi hauskoja ja onnelliseksi tekeviä tarinoita. 86 Lista 30: Tee luettelo niistä kohteliaisuuksista, jotka haluat sanoa toisille. 88 Lista 31: Kirjoita tähän ne elämäsi tilat, joihin haluaisit tuoda enemmän järjestystä. 92 Lista 32: Kirjaa ne tavat, joilla voit onnellisuuden suhteen toteuttaa periaatetta fake it till you make it. 94 Lista 33: Tee lista niistä ihmisistä, joiden kanssa haluat viettää enemmän aikaa vielä tämän vuoden aikana. 96 Lista 34: Listaa ne ruoat, jotka maistuvat hyviltä ja joiden syöminen saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. 98 Lista 35: Tee lista niistä asioista, jotka haastavat sinua hyvällä tavalla. 100 Lista 36: Kirjaa ne tuoksut, tilat, tekstuurit ja äänet, jotka tuottavat sinulle iloa. 104 Lista 37: Kirjoita kymmenen tapaa innostua seuraavan kymmenen minuutin aikana. 106 Lista 38: Tee lista niistä asioista, joita kohtaan tunnet uteliaisuutta. 108 Lista 39: Kerro, minkä asioiden toivot tuovan sinulle iloa tällä viikolla. 110
Muuta Lista 40: Kirjaa ne asiat, jotka tuntuivat tärkeiltä viisi tai kymmenen vuotta sitten, mutta tuntuvat merkityksettömiltä nyt. 114 Lista 41: Kirjaa ne tavat, joilla rahalla saa onnellisuutta. 116 Lista 42: Kirjaa ne tavat, joilla rahalla ei saa onnellisuutta. 118 Lista 43: Kerro, millä tavoin toteutuneet haaveesi ja toiveesi näkyvät nykyisessä elämässäsi. 120 Lista 44: Tee lista niistä asioista, jotka haluat antaa muille tekojen, sanojen ja itse tekemiesi asioiden muodossa. 123 Lista 45: Tee luettelo niistä asioista, ihmisistä ja kokemuksista, joille haluat sanoa kyllä. 126 Lista 46: Kirjaa tällä viikolla päivittäin muistiin yksi saavutus, oli se sitten iso tai pieni. 128 Lista 47: Tee lista kaikista niistä asioista, joilla hemmottelet itseäsi. 130 Lista 48: Kirjoita tähän ne asiat, joita uskot haluavasi elämältäsi viiden vuoden päästä. 132 Lista 49: Tee lista niistä asioista, joista olet valmis luopumaan kotonasi, vaatekaapissasi ja sydämessäsi. 136 Lista 50: Tee luettelo kuvista, jotka saavat sinut onnelliseksi. 138 Lista 51: Kirjoita tähän ne asiat, jotka olet tehnyt onnellisuutesi eteen tänä vuonna. 140 Lista 52: Vuoden viimeinen listasi! Kirjoita tähän vuotesi onnellisimmat hetket. 142
Punnitse
Lista 1 TEE LISTA NIISTÄ ASIOISTA, JOTKA TEKEVÄT SINUT JUURI NYT ONNELLISEKSI. 18
TOIMI: Miten usein saat kokea näitä asioita? Onnellisuuden tunteminen ja kokeminen vaativat harjoittelua aivan kuin lukemaan opettelu. Aloitetaan nyt! Valitse yksi asia listaltasi ja mieti, miten voit muuntaa sen päivittäiseksi onnellisuuden harjoitteluksi. 19
Lista 2 KIRJAA TÄHÄN TYÖPÄIVÄSI JA VAPAA-AIKASI RUTIINIT. 20
TOIMI: Ympyröi kaikki ne rutiinit, jotka tuottavat iloa, ja vedä yli kaikki ne, joista et pidä. Mikä ympyröidyissä kohdissa saa sinut iloiseksi? 21
Lista 3 TEE LUETTELO KAIKISTA NIISTÄ ASIOISTA, JOISSA OLET TODELLA HYVÄ. ijoita itseesi hetki aikaa viikossa hämmästyt, miten elämäsi muuttuu vuoden kuluessa. Täytä kirjan 52 listaa, yksi vuoden jokaisena viikkona, ja etene askel askeleelta kohti tasapainoisempaa elämää. Elämänilo ja kiitollisuus ovat helpompia saavuttaa, kun sanoitat elämääsi, jäsennät tavoitteitasi ja keskityt siihen, mikä tekee sinut aidosti onnelliseksi. 9 789510 433997 www.wsoy.fi 17.3 ISBN 978-951-0-43399-7 22