HUKKA MANUAALI. Tervetuloa Hukan jäseneksi! Yleistä

Transkriptio

1 Kiitos, että valitsit Liikuntakeskus Hukan liikunta- ja vapaa-ajanviettopaikaksesi! Pyrimme palvelemaan sinua parhaamme mukaan; haluamme tarjota sinulle laadukkaita liikuntapalveluita ja varmistaa mahdollisimman miellyttävän liikuntakokemuksen tiloissamme. Yleistä Parkkipaikat Löydät Hukan ympäriltä yli kolmesataa ilmaista parkkipaikkaa. Isokadun päässä on kaupungin ja Hukan yhteinen parkkialue sekä Hukan ja keilahallin välissä on runsaasti parkkipaikkoja. Iltaisin voit jättää autosi Nuottasaaren koulun pihalle tai Isokadun varteen. Pysäköithän Hukan puolelle tietä, sillä pysäköinti toiselle puolelle on kielletty liikennemerkillä. Invaparkkipaikkoja on tällä hetkellä vain yksi, joten jätäthän lupasi näkyviin jos käytät tätä paikkaa. Vastaanotto Vastaanotossa esität magneettikorttisi aina henkilökunnallemme, kun tulet Hukkaan. Ryhmäliikuntatunnille mennessäsi saat vastaanotostamme numerolapun, jonka annat ryhmäliikuntasalissa ohjaajallemme. Lappuun on merkitty tunnin pitopaikka ja tunnin ohjaajan nimi. Lappuusi merkitystä numerosta näet montako henkilöä tunnille on sinua ennen ilmoittautunut. Muista antaa lappu ohjaajalle tullessasi tunnille! Suoraveloitus Jäsenyytesi voit maksaa joko kertamaksulla tai kuukausittain tapahtuvana suoraveloituksena. Suoraveloituspäivät ovat kuun 5. tai 15. päivä. Muistathan tehdä tilinumerosi vaihtuessa uuden suoraveloitussopimuksen vastaanotossamme! Jäsenyyden vuokraaminen Voit halutessasi vuokrata jäsenkorttisi eteenpäin. Vuokrausaika on lyhimmillään kaksi viikkoa ja pisimmillään jäsensopimuksesi loppuun saakka. Jäsenmaksusi veloitetaan edelleen suoraveloituksena tililtäsi ja jäsenyytesi vuokraaja maksaa sinulle suoraan sopimanne summan. Halutessasi vuokrata korttisi eteenpäin, sinun tulee jättää oma korttisi vastaanottoomme. Vuokraaja saa vuokrasopimuksen ajaksi siirtokortin käyttöönsä (10 ). Muistathan, että vuokrasopimus on sinun ja vuokralaisen välinen ja on hyvä sopia selvästi vuokranmaksusta etukäteen. Suosittelemme maksun vaatimista koko vuokrakaudelta ennen sen alkamista. Näin vältyt mahdollisilta maksuongelmilta.

2 Kortin vuokrauksesta voit ilmoittaa Hukan vuokrapörssissä osoitteessa Sairauslomat Sairastuessasi hyvitämme yli kahden viikon sairaustapauksissa lääkärintodistusta vastaan jäsenmaksuasi seuraavassa mahdollisessa suoraveloituksessa. Lyhyet, tavanomaiset sairaudet (mm. nuha) eivät oikeuta jäsenmaksusi hyvitykseen. Irtisanoutuminen Jäsenyytesi jatkuu automaattisesti ensimmäisen sopimuskauden jälkeen, ellet irtisano sitä viimeistään kuukautta ennen sopimuksen päättymistä. Ensimmäisen sopimuskauden jälkeen voit irtisanoa jäsenyytesi veloituksetta joka helmi- ja lokakuussa. Irtisanomisaikasi on yksi kalenterikuukausi. Kesken sopimuskauden irtisanottu sopimus aiheuttaa taloudellisia seuraamuksia. Perimme käytetyiltä kuukausilta normaalihintaisen kuukausijäsenyyden (99 /kk) ja 12 tai 24kk jäsenyyshinnan (69e tai 64 /kk) erotuksen. Usein on kannattavampaa vuokrata jäsenyys loppusopimuksen ajaksi sopimuksen irtisanomisen sijaan. Lapset Turvallisuussyistä alle 15-vuotiaat eivät pääse jäsenille varattuun tilaan. Lapset voivat odottaa yleisen kahvion puolella. Vastuu lapsista on aina vanhemmilla. Ympäristöasiat Liikuntakeskus on Suomen ensimmäinen ISO 1400 ympäristösertifioitu liikuntakeskus. Ympäristöasiat ovat meille tärkeitä ja voit osallistua ympäristötyöhömme omalla panoksellasi! Vaikutat esimerkiksi kierrättämällä liikuntakeskuksemme tiloissa syntyvät jätteesi seka-, bio- ja paperinkeräysjätteeseen. Sekajäteastioita on tiloissamme joka puolella ja biojäte- ja paperinkeräysastiat sijaitsevat vastaanotossamme. Voit vaikuttaa veden- ja energiankulutukseen tiloissamme sammuttamalla turhat valot ja käyttämällä säästeliäästi vettä. Voit tehdä myös ryhmäliikuntatunneilla ekoteon käyttämällä omaa pestävää hikipyyhettä kertakäyttöpaperin sijaan. Kiitos yhteistyöstäsi yhteisen ympäristömme hyväksi! Tutustu Hukan ympäristöpolitiikkaan osoitteessa

3 Yhteistyökumppanit Hukan jäsenkortilla saat rahanarvoisia etuja! Katso jäsenetusi osoitteessa Hukkanetti Hukan nettisivuilla voit kirjautua virtuaaliseen Hukkayhteisöön. Hukan jäsenenä voit anoa OmaHukka-tunnuksia, joilla voit kirjautua nettisivujen jäsenosioihin, löydät ajankohtaisia Hukan tapahtumia ja voit viestiä muiden hukkalaisten kanssa. Hukan sivuilta löydät myös lisätietoja henkilökunnasta, tiloistamme, ajankohtaisista uutisista ja kampanjoista. Vieraile jo tänään osoitteessa Hukka Facebookissa Hukan palvelut Pukuhuoneet Miehet Miesten pukuhuone löytyy Hukan palloilupuolelta. Pukuhuoneet on varustettu lukollisilla kaapeilla, solariumeilla, suihkuilla, hirsisaunalla, hierovilla tuoleilla ja jälkipelialueella. Upeassa hirsisaunassa on hetivalmis kiuas, joka on aina päällä. Avaathan kiukaan luukun oven pielessä sijaitsevasta luukun avaus painikkeesta. Naiset Naisille on varattu viisi pukuhuonetta, joista kaksi löytyy squashkenttien 3 ja 4 edestä, kaksi jäsentilan pääkäytävän päästä sekä ylhäältä että alhaalta ja yksi vastaanoton vierestä. Pukuhuoneissa on lukittavat kaapit henkilökohtaisten tavaroiden lyhytaikaista säilytystä varten. Yläkerran pukuhuoneessa sijaitsee infrapunasauna, alakerran pukuhuoneessa perinteinen sauna hetivalmiilla kiukaalla, kuten myös squashkenttien läheisyydessä olevissa pukuhuoneissa. Kaikki saunat ovat aina päällä. Avaathan hetivalmiiden saunojen kiukaan luukun oven pielessä sijaitsevasta luukun avaus painikkeesta. Saunatiloissamme on peflettitelineet ja suihkutilat on varustettu suihkusaippualla. Naisten pukutiloissa on yhteensä kolme solariumia. Pyydämme jättämään kengät yleisen siisteyden vuoksi käytävällä sijaitsevaan hyllyyn.

4 Solarium Solariumit ovat jäsentemme vapaassa käytössä ilman ajanvarausta. Suosittelemme normaali-ihoisille auringonottoajaksi maksimissaan 15 minuuttia. Herkkäihoisille suosittelemme tätä lyhyempiä auringonottoaikoja. Tutustu ennen solariumin käyttöä solariumkoppien seinällä sijaitsevaan listaan lääkkeistä, joiden käyttö estää solariumin käytön. Ennen käyttöä ja käytön jälkeen on hyvä suihkuttaa solariumin makuualustalle suihkupullossa olevaa desinfioivaa ainetta ja pyyhkiä se paperilla. Solarium-laite käynnistyy START-napista. Solariumkopeista löydät tarkemmat laitekohtaiset käyttöohjeet. Voit ostaa henkilökohtaiset silmänsuojukset vastaanotostamme. Silmäsuojien käyttö on ehdottoman suositeltavaa! Laite sammuu itsestään määräämäsi ajan kuluttua ja jättää tuulettimen käyntiin. Ryhmäliikunta Liikuntakeskus Hukassa on yhteensä viisi ryhmäliikuntatilaa, joista yksi on tarkoitettu ainoastaan naisille. IsoHukka-Sali sijaitsee naisten puolella pitkän käytävän päässä. Spinning-tunnit sekä ryhmäliikuntatunnit, jotka järjestetäään Pilates-salissa ja Hukkalassa on tarkoitettu kaikille jäsenille. Yhteiset tunnit on merkitty lukujärjestykseen tähdellä *. Tullessasi ryhmäliikuntatunnille on hyvä varustautua juomapulloilla, joustavilla vaatteilla, sisäliikuntakengillä ja pienellä hikipyyhkeellä. Tunneille saavutaan ajoissa ja siellä pyritään viipymään tunnin loppuun asti. Myöhässä saapuminen ja kesken tunnin poistuminen häiritsee muita liikkujia sekä tunnin rakennetta. Välineiden kuljettaminen on turvallisuussyistä kielletty tunnin aikana, sillä erityisesti painot ja tangot voivat aiheuttaa ikävää jälkeä pudotessaan muiden jumppaajien päälle! Valitse ryhmäliikuntatunti oman kuntosi ja taitojesi mukaan. Henkilökuntamme auttaa mielellään oikeanlaisen tunnin löytymisessä. Hukan monipuolisen tarjonnan ansiosta voit kokeilla useampaa eri ryhmäliikuntamuotoa, jotta löydät itsellesi mieleiset tunnit. Liikuntaa on suositeltavaa harrastaa kahdesta kolmeen kertaa viikossa. Saapuessasi ensimmäiselle ryhmäliikuntatunnille on hyvä saapua tunnille reilusti ajoissa. Tällöin ohjaaja voi opastaa sinua välineiden (spinning-pyörät, painot, step-laudat ym.) käytössä. Kuntosalit Hukassa on kolme kuntosalia, joista LadyLine -osaston sali on tarkoitettu vain naisille. Susi-Sali ja KuntoHukka ovat yhteiskäytössä sekä miehille että naisille. Kunto- ja

5 jumppasalien välillä painojen ja muiden välineiden kuljettelu ei ole suositeltavaa. Jokaiselle salille on varattu tietty määrä laitteita. Salit on varustettu lämmittelylaitteilla, käsipainoilla ja laajalla kuntosalilaitteistolla. Ensimmäisellä kerralla suosittelemme KUNTOSALIOPAS- TUS -tunnille osallistumista. Tällöin on paikalla ohjaaja opastamassa laitteiden käytössä. Tarjoamme myös henkilökohtaisen kuntosaliohjelman jäsenillemme. Kysy lisää vastaanotostamme. Jäsenenämme sinulla on mahdollisuus teettää juuri sinulle suunniteltu henkilökohtainen KUNTOSALIOHJELMA. Ohjelma maksaa 55 euroa ja ajan ohjelman laatimiseen voit varata jättämällä vastaanottoon kuntosaliohjelman tilauslomakkeen. Personaltrainer ottaa sinuun yhteyttä ja sopii kanssasi tapaamisen. Varaa Vartti Jäsenillämme on mahdollisuus varata aika vastaavalta ohjaajaltamme (fysioterapeutti) liikuntasuunnitelman laatimiseksi. Tapaamisen kesto on 15 minuuttia ja tarjoamme sen jäsenillemme maksuttomana palveluna. Hukka Personal Training Tarvitsetko apua liikuntaohjelman tai ruokavalion suunnittelussa? Hukan kokeneet ja ammattitaitoiset personal trainerit ovat käytettävissäsi henkilökohtaisten tavoitteidesi saavuttamiseksi. Personal trainer paketit ovat saatavilla eri laajuisina ja hintaisina. Lisätietoja : anu. junnila@traineryou.fi Pallopelit Jäsenyyteesi kuuluu mahdollisuus pelata squashia, tennistä, pingistä, sulkapalloa, salibandya ja katukorista tiloissamme. Peliajan voit varata vastaanotostamme tai nettivaraustunnuksilla kotikoneeltasi. Tunnukset saat pyynnöstä sähköpostiisi. Voit tehdä yhden palloiluvarauksen kerrallaan. Käytettyäsi pelivarauksesi voit tehdä jälleen uuden varauksen. Ystävät ja Hukka Treenaaminen on yhdessä aina hauskempaa, joten tuo ystäväsi tutustumaan Hukkaan kanssasi! Varaa aika vastaanotosta niin henkilökuntamme on paikalla kertomassa lisää. Hukan poppoo toivottaa liikunnan iloa!