Valmennusryhmät 2018

Transkriptio

1 Valmennusryhmät viikkoa 8 valmennettavaa ryhmässä 1 ohjattu ja 2-4 omatoimista treeniä viikossa 5 valmentajaa, 5 eri tyyliä Valitse ryhmäsi ja kehity Aloitus helmikuussa 2018

2 Kehonpainoharjoittelu Juhan ryhmät: ma ja ti Tässä ryhmässä opit omalla kehonpainolla tehtäviä liikkeitä: Luvassa kyykkyjä, vetoja, punnerruksia, kiertoja, taivutuksia ja erilaisia etenemistapoja! Liikkeitä, joita ihmisen keho on tarkoitettu tekemään ja joita voit harjoittaa missä vaan! Kun lumet sulaa, Aplicon piha on myös leikkikenttämme! Olen ensisijaisesti valmentaja, joka rakastaa vaeltaa ja löytää uusia keinoja haastaa kehoa. Olen valmentajasi, jos sinua kiinnostaa liikkeidesi hallitseminen ja taidokkuus. Lähde mukaan seikkailuun! Valmennusryhmien startit: ma ja ti 6.2.

3 Voimakkaampi Petran ryhmä: ti Voimakkaampi valmennuksessa oppii harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti. Ymmärtää kuinka voimaa kehitetään ja mitä se vaati treenaajalta. Valmentaja varmistaa että tulokset paranevat viikkojen aikana. Valmentaja on paikalla auttamassa sinua ylittämään itsesi. Olen kuntosaliharjoittelua rakastava liikunnan ammattilainen, joka haluaa jakaa kymmenien vuosien kokemuksensa ja intohimonsa sinun kanssasi. Valmennusryhmän startti: ti 13.2.

4 Voimakkaampi Jussin ryhmä: ke Voimakkaampi valmennuksessa oppii harjoittelemaan tehokkaasti ja turvallisesti. Ymmärtää kuinka voimaa kehitetään ja mitä se vaati treenaajalta. Valmentaja varmistaa että tulokset paranevat viikkojen aikana. Valmentaja on paikalla auttamassa sinua ylittämään itsesi. Valmennan aina asiakasta tekniikkapainotteisesti, jolloin treenaat kovaa mutta turvallisesti. Valmentajana minulla vahva kokemus voimaharjoittelusta aloittelijoista aina kilpaurheilijoihin. Tämän osaan kääntää sinun kehityksesi eduksi. Valmennusryhmän startti: ke 7.2.

5 Vauhtia juoksuun voimaharjoittelusta Christianin ryhmä: to Voima on nopeutta! Jos haluat juosta nopeammin ja pidemmälle on tämä valmennusryhmä juuri sinulle! Oikeanlainen lihaskuntoharjoittelu omalla kehon painolla sekä vastuksilla kehittää fyysisiä ominaisuuksia tasolle, jolla myös juoksu tuntuu kevyemmältä ja palautuminen lenkeistä nopeutuu paremman lihaskunnon myötä. Oma pitkä tausta voimavalmennuksessa takaa sinulle hyvät avaimet kehitykseen. Yksinkertaisuus on monessa kohtaa valttia. Tulet oppimaan perusasiat voimaharjoitteluun juoksun näkökulmasta. Haluatko olla keväällä valmis kun aurinko paistaa ja lenkkipolut kutsuu? Valmennusryhmän startti: to 15.2.

6 Kiinteämpi Lindan ryhmät to ja pe Haluatko saada kiinteämmän kehon? Tässä valmennuksessa saat uusia oppeja ja vinkkejä miten treenaat turvallisesti ja juuri sinulle sopivalla ohjelmalla. Valmennuksen myötä tiputat pari kiloa ja kiinteydyt matkan aikana. Kokemuksen perusteella voin luvata, että arjessa jaksaa paremmin kun sallii itsellensä omaa aikaa kuntoilun parissa. Tiedän miten kiireinen perhearki ja liikunta sovitetaan yhteen. Minun kanssa treenataan aina kunnolla kuitenkaan huumoria unohtamatta. Valmennusryhmien startit: to 8.2. ja pe 9.2.

7 Miksi mukaan valmennusryhmään? Noudattamalla ohjeita saa tuloksia Valmentajan opissa turvallista ja tavoitteellista harjoittelua Saat enemmän irti Auttaa motivoitumaan Pienryhmäohjauksessa on koko ryhmän tuki sinulla tahto, meillä keino Jäsenetuhinta: 4 viikkoa, 98 yhteensä: 294 sis. Alv 24 % Hinta muut: 4 viikkoa, 177 yhteensä: 531 sis. Alv 24 %

8 Kevään 2018 valmennusryhmät MA TI KE TO PE 11:15 HAASTE Kiinteämpi Linda Tiirikainen Startti: vko 6/ :30 HAASTE Kehonpainoharjoittelu Juha Koivuporras Startti: vko 6/ :30 HAASTE Kiinteämpi Linda Tiirikainen Startti: vko 6/ :00 HAASTE Kehonpainoharjoittelu Juha Koivuporras Startti: vko 7/ :30 HAASTE Voimakkaampi Petra Vuorinen Startti: vko 7/ :00 HAASTE Voimakkaampi Jussi Huttunen Startti: vko 6/ :00 HAASTE Vauhtia juoksuun voimaharjoittelusta Christian Söderholm Startti: vko 7/

9