SISÄLLYSLUETTELO ULKOLIIKUNTA 2. VESILIIKUNTA RYHMÄLIIKUNTA 13

Transkriptio

1

2 SISÄLLYSLUETTELO 1. ULKOLIIKUNTA 3 * Talven kuntokausi * Nice Run * Suvi-Ilta 4 * Puistojuoksu ja kävely * Nocando 5 * Suunnistus 7 * Suunnistus/ kiintorastiverkosto * Ratsastus * Yleisöluistelu 8 * Jääkiekkovuoro * Luistelukoulu * KKI-Lagy ringette/ jääkiekko * Hiihtokoulu * Kuntojalkapallo 9 * Avantouinti 2. VESILIIKUNTA 9 * Uinti * Masters uinti 10 * Vauva- ja perheuinti * Sukellus 11 * Vesijumpat; Kutomo, Meeli, Liikunta 12 * Vesivyöjuoksu 3. RYHMÄLIIKUNTA 13 * Kutomon fysioterapia- ja liikuntakeskus * Forssan Naisvoimistelijat 14 * KuntoForssa * Ote Sali 15 * Wahren opisto 1

3 JOOGA 16 * Mirja Luuppala * Wahren opisto PILATES 17 * Selkävoitto ja niskalenkki 4. TANSSI 17 * Latinos/ Suomen tanssistudiot * Tanssikoulu 1 st Step * Tanssiurheiluseura Fortus * Wahren opisto SISÄLIIKUNTA 20 * Keilailu * Tennis ja sulkapallo 20 * Salibandy 21 * Lentopallo 22 * Koripallo * Nyrkkeily * Brasilian Jujutsu 23 * Karate 24 * Tae Kwon Do * Jousiammunta KUNTOSALIT 24 * Vesihelmen Kuntosali * Liikuntatoimi 25 * KuntoForssa 26 * Vanhan kutomon fysioterapia Liikuntakalenterin tietojen uusiminen: Liikuntatoimi p

4 (viikot 1-18) *Suoritukseksi kelpaa vähintään 30 min. kestävä päiväkohtainen liikunta (myös työmatka- ja hyötyliikunta). *Suoritukset 1/päivä merkitään kuntokortteihin, joita saa kunnanvirastoista, Vesihelmestä ja rastipisteiltä. *Kuntokorttien palauttaneiden kesken arvontaa. Palautus Pe mennessä kunnanvirastoihin. *Oma arvonta myös kuntolaatikoilla käyneiden kesken! *Kuntien kuntolaatikot ovat yhteiskäytössä. Nice Run 2015 Forssassa Wahrenin puistossa Lisätietoa: www. nicerun.fi, forssa(at)nicerun.fi, puh Miia Laaksonen 3

5 Suvi-ilta Matkoina: maraton, puolimaraton, kymppi, pyöräilyt 35km ja 95km. Uutuutena Combo -> lyhyt 35 /10 ja Pitkä 95 / 21 Lisätietoa: puh /Jouko Lehtonen. Aika: Lähtö Keskuskadulta sunnuntai :00 sunnuntai :00 sunnuntai :00 (30-vuotisjuhlajuoksu) sunnuntai :00 sunnuntai :00 (myös 4 kierrosta, Puistopuolikas) tiistai :00 torstai :00 Ratakymppi, Forssan urheilukenttä torstai :00 torstai :00 sunnuntai :00 (myös Puistopuolikas) sunnuntai :00 sunnuntai :00 Matkat: Ilman aikaa kuntolenkki ilman tulospaineita 1 kierros 5,8 km 2 kierrosta 11,2 km 4 kierrosta 21,0975 km (tarkistusmitattu puolimaraton touko- ja lokakuussa) 4

6 Nyt on mahdollista hankkia Puistojuoksun kausikortti vuodelle 2015 kokonaisedulliseen 45 :n hintaan. *Kertamaksu 6 - sisältää ajanoton, mehun, osallistumisen arvontaan sekä sisäänpääsyn Viihdeuimala Vesihelmeen. *Kausikortti: Kortilla pääset vuoden kaikkiin 12 tapahtumaan hintaan 45. *Arvonta: Osallistujien kesken arvotaan joka kerta runsaasti palkintoja. *Tulokset: Forssan Lehdessä sekä Internetissä *Mitali ja vuosiarvonta: Vähintään 7 kertaa vuoden aikana osallistuneille erikoismitali ja vuosiarpoja *Yhteislenkki: Sunnuntaisin Vesihelmeltä klo 10:30 yhteislenkki (ei Puistojuoksun päivinä) Järjestäjä: Forssan Salama ry. Lisätietoja: Miia Laaksonen Muista myös Cooper-testit Urheilukentällä 6.5. ja 9.9. kello 18. Lähtöpaikkana Vesihelmi. Salomon Trail Run Saaren kansanpuisto on kaikille tuttu kansallismaisema ja nyt siellä järjestetään maastojuoksutapahtuma. Kovakuntoisille otetaan tietenkin aika mutta matkaan voi lähteä myös kaverin kanssa tai koko perheen voimin. Kävelysauvojen käyttö on myös sallittua. Reitin pituus on 9,4 km. Lähtö ja kisakeskus on Saaren kansanpuiston Suujärven puolella. Reitti kulkee Tanilantien - Hallankulmantien - Rajakistontien - Ternimäentien kautta Kaukolaa kohti. Metsätieosuuden jälkeen noustaan lopulta 5

7 näkötornin kohdalta mäkeä ylös. Maali on näkötornin juurella Edelfeltin muistomerkin kohdalla. Lähtö klo Ilmoittautuminen klo alkaen. Osallistumismaksu: 8 /hlö ja perhelippu 20. (Ennakkoon ilmoittautuneille maksut 6 /hlö ja 15 / perhelippu) Perhelipulla pääsee mukaan 2 aikuista ja 1-2 alle 15 vuotiasta. Lisätietoja ja ilmoittautuminen XIII Kaukjärven Kierros Aika: sunnuntai klo Kilpailukeskus: Tammelan liikuntakeskus Reitti: Juoksureitti kiertää nimensä mukaisesti Forssan ja Tammelan välisen Kaukjärven ja sen voi kiertää kerran tai kahdesti. Matkaa järven ympäri on 14km ja reitti kulkee hiekkateitä ja metsäteitä pitkin. Reitti on merkitty nauhoilla, merkintämaalilla ja matkan eteneminen on merkitty kilometrin välein. Kilpailun sarjat: 1 kierros (14km) M ja N Kuntosarja 2 kierrosta (28km) M ja N Kuntosarja 14km (ei ajanottoa) Palkinnot: Jokaiselle osaanottajalle 3D-kristallifiguuri ja 10 arvoinen etuseteli Intersportin Forssan liikkeeseen. Sarjojen nopeimmat palkitaan, jonka lisäksi on runsaasti arvontapalkintoja. Jokaiselle naiselle ruusu maalissa! Osallistumismaksu: 15 (juoksukortilla 13 ) Ennakkoilmoittautuminen netin kautta saakka. Ennakkoilmoittautuneet osallistuvat tavarapalkintojen arvontaan! Tiedustelut: Jari Junttila Lisätietoja ja ilmoittautuminen 6

8 Forssan Lehden iltarastit suunnistetaan kaudella 2015 tiistaisin. Kauden ensimmäiset iltarastit suunnistetaan 21.4 Wanha Vorssan kartalla Forssan keskustassa. Lähdöt 16: Hinnat: kertamaksu 5, alle 15 v. 2. Emit vuokra 1, alle 15 v. ilman. Tarkemmat tiedot iltarastien sijainnista Forssan lehden urheilusivuilla sunnuntaisin ja LHR:n kotisuilta Ota mukaan kompassi, kartansuojus ja reipas mieli. Tiedustelut: Jari Sarvi, , jari.sarvi(at)hotmail.com. Paavolan ja Kaikulan pururadan ympäristöstä löytyy kummastakin 20 kappaletta kiintorasteja. Karttoja saa ilmaiseksi kaupungintalon palvelupisteestä. Suunnistus tapahtuu omatoimisesti ja omalla vastuulla. Tiedustelut: liikuntatoimi Ratsastusta ja hevosurheilua. Lisätietoja puh / Maria Tammi, puolikuun.ponitalli(at)hotmail.com Osoite: Tampereentie 363 as 1. 7

9 Jäähallissa: KE klo Harjoitushallissa: PE klo SU klo Vuoroilla ei saa käyttää mailaa! Ottelut ja turnaukset syrjäyttävät vuorot. Seuraa ilmoitustaulua! Aikuisten jääkiekkoilua pipolätkä-hengessä, kuitenkin kaikilla varusteilla. Forssan jäähallissa sunnuntaisin klo Hinta 5 / kerta. Lisätietoja: L-HA Hockey Esa Jaakkola Seuraa ilmoittelua Tiedustelut: FoPS Toimintakeskus puh Sunnuntaisin klo Harjoitushallissa. Omat välineet, kypärä. Lisätietoa liikuntatoimesta p Lisätietoa:

10 Keskuskoulun salissa sunnuntaisin klo , pelivälineenä futsalpallo. Ilmainen. Tied. Jorma Tuominen p , jorma.tuominen(at)sanoma.fi. Tiedustelut: Esa Kurikka Halli avoinna: MA, KE, PE klo 6-21, TI, TO klo 10-21, LA klo 10-18, SU klo KERTALIPUT: MA-SU 9 Aamu-uinti klo Eläkeläiset, työttömät 7 Lapset 4-14v, koululaiset, opiskelijat, varusmiehet 6 Perhelippu (2 aikuista ja 1 lapsi, 4-14v) 20, lisälapset/hlö 5 Lapset 0-3v ilmaiseksi Vuosikortti 500 Vuosikortti forssalaiset 400 Sarjakortti 5 kpl 40, 10 kpl 65, 25 kpl 155, 50 kpl 300 Sarjakortti forssalaiset 50 kpl 280 Hintoihin sisältyy kuntosalin käyttö. Sisääntulo viimeistään 1 ½ tuntia ennen sulkemista. Tiedustelut: , 9

11 MASTERS UINTI/ VESIHELMEN UIMASEURA Aikuiset Masters-uinti Ratavuorot varattu Vesihelmessä Ma ja pe sekä su Tarkoituksena opetella ja harjoitella uintilajeja kunto- tai kilpailumielessä. Tiedustelut: Elina Pitkäniitty Aikuisten uintitekniikkakurssi Järjestämme uintitekniikkakursseja aikuisille kysynnän ja mahdollisuuksien mukaan. Lisätietoja osoitteesta Lapset ja nuoret * Kilpauintikoulu ja Koulu pidetään neljänä peräkkäisenä sunnuntaina klo Kilpauintikoulu on tarkoitettu 6-12 vuotiaille, jotka haluavat oppia uimaan oikealla tekniikalla. Pääsyvaatimuksena 30m:n uimataito. Kurssin hinta 45 (sisältää sisäänpääsymaksun Vesihelmeen). Uimaseuran kilpauintiryhmiin pääsevät vain kilpauintikoulun suorittaneet. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Arja Lundeqvist iltaisin tai sähköpostilla lundear(at)gmail.com tai palautelinkin kautta. *Vauva- ja perheuintia lauantaisin Tenavauintia lauantaisin Infotilaisuus: Ke 7.1, 18.2, 8.4 ja 6.5 klo Vesihelmessä *Vesihelmessä järjestetään altaalla ja liikuntasalissa syntymäpäiväkutsuja lapsille. 10

12 *UUTTA SUOMESSA! EasySwim uimakoulu 4-6 vuotiaille lapsille. Opetusmetodissa käytetään osa tunnista kelluttavaa uimapukua ja opetus on syvässä vedessä. Ota yhteyttä! Lisätietoa ja puh / Arja Lundeqvist (iltaisin) FORSSAN SEUDUN SUKELTAJAT Tiedustelut: Keijo Kuunila , tai SUKELLUSSEURA GUMMIWIHTA Syrjäytyneiden sukeltajien sauna- ja sukellusseura GummiWihta ry:n jäsenten oma hallivuoro on Vesihelmessä joka lauantai klo ja parillisten viikkojen sunnuntai klo Seuraava laitesukelluksen peruskurssi alkaa helmikuussa Peruskurssin hinta on 350. Seuran jäsenmaksu on 10 / vuosi, sukeltajajäsenellä lisäksi Sukeltajaliiton jäsenmaksu 26. Alle 16-vuotiaiden jäsenmaksut 5 /18. Lisätietoja vastuukouluttaja Jari Aaltonen puh (sukelluskurssit), nuorisovastaava Raila Hakamäki puh (lasten ja nuorten toiminta) ja puheenjohtaja Sari Pukkila puh tai info@gummiwihta.com. Lisätietoja seurasta 11

13 KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS MA Vesijumppa MA Vesijumppa KE Vesijumppa TI Vesijumppa KE Vesijumppa Hinta 10 /krt, 72 /10 krt. Opiskelijat, eläkeläiset 9 /krt Tiedustelut: , MEELIN VESIJUMPPA PE Vesijumppa Hinta: 7,5 / krt, 11-kortti 75 Lisätietoja: , Meeli Pauska, meeli.pauska(at)surffi.net LIIKUNTATOIMI * Työttömien vesijumppa Keskiviikkoisin klo , Vesihelmessä. Hinta 3 /kerta. * Erityisryhmien vesijumppa työikäisille Tiistaisin klo Hinta 4 /krt. * KKI-vesivyöjuoksu Maanantaisin klo (raskas), keskiviikkoisin klo (kevyt) ja (raskas), torstaisin klo , perjantaisin klo (raskas). Hinta 4 /kerta Lisätietoa liikuntatoimesta p

14 KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS Tarjolla olevia jumppia on ovat mm. Body Pump, Body Step,Body Attack, Body combat, Bodybalance, Ski n Bike, RVP-pyöräily, GritPlyo, Cxwork, Piloxing,muokkaus, peppu-vatsa, Floeride groove, -cruiser, -radival, venyttely, rasvanpolttolattari, kahvakuula,kahvakuula +55. Easyline salissa easyline tunteja. Kuntosali. Personal trainerpalvelua. Flowride tunneille paikkavaraus netistä: Lisätietoa Hinta 10 /krt, 72 /10 krt, 92 /kk, Ikiliikkuja-passi 60 /kk. Opiskelijat 9 13

15 FORSSAN NAISVOIMISTELIJAT Aikuiset MA Miesten kuntojumppa Vesihelmi Ohjaajat Maarit Lifländer-Lehto, Seija Kuusinen, Marjatta Sotka KE Niska-hartia-selkäjumppa Vesihelmi Marjatta Sotka Hinta 70 euroa kevät (sis. jäsenmaksu, kausimaksu, vakuutus) Tiedustelut p , Tiina Salmela. KUNTOFORSSA Keväällä ohjatut tunnit Pacee, Spinningiin ja Bodypumppiin. Hinnat: Kertamaksu 7,5, opiskelijat ja eläkeläiset 6,5, 10-kortti 63 /58. Osoite: Aleksinkatu 6. Lisätietoja: puh , info(at)kuntoforssa.fi. MA TI KE TO PE LA SU Spinning (max. 15 hlö) BodyPump BodyPump Kiertoharjoittelu KUNTOFORSSA EI VASTAA MAHDOLLISISTA MUUTOKSISTA EIKÄ PAINOVIRHEISTÄ. 14

16 OTESALI -Kahvakuulatunti kaikentasoisille keskiviikkona klo Kuulat saa salilta tunnille. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Kertamaksu 8e/6,5e 10x kortilla. Tervetuloa alkaen. Kahvakuulakurssi klo Opit kahvakuulaharjoittelun perusteet ja saat ideoita omatoimiseen kuulailuun. Kurssi on avoinna kaikille, aiempaa kokemusta kahvakuulailusta ei edellytetä. Myös pidempään treenanneet tai kahvakuulaohjaajat saavat kurssilta uusia ideoita. Ohjaajana toimii useita vuosia kahvakuula valmennusta tehnyt Päivi Aittamaa. Hinta 30e. Kurssille otetaan 20 henkilöä. Varaathan paikkasi ajoissa: Lisää liikkuvuutta -kehonhuolto kurssi klo Päivän aiheet: Rintarangan liikkuvuus, olkanivelen liikeradat. Lannerangan asento ja lonkkanivelen liikeradat. Tule oppimaan miten voit huoltaa omaa kehoasi helposti, mutta tehokkaasti. Keskitymme tyypillisiin kehon kireyksiä aiheuttaviin ongelmakohtiin. Hyödynnämme myös erilaisia apuvälineitä kehonhuollon tukena. Hinta 25e. Kurssille otetaan 20 henkilöä. Kurssin ohjaa personal trainer Juha Leino. Ilmoittaudu etukäteen: Paikka: Ote Sali, Lepistönkatu 6a, Forssa. / p KUNTOUTUSASEMA OTE OY *Kahvakuula alkaa torstaina 7.1. klo ja *Physiopilates alkaa maanantaina klo 10, 11, ja *Physiopilates alkeiskurssi Pe 9.1. klo ja La klo

17 *Physipilates edistyneiden ryhmä alkaa torstaina klo *Physiopilates alkeisryhmä alkaa torstaina klo *Niskalenkki alkaa tiistaina klo *70+ jumppa alkaa torstaina 8.1. klo *Selkävoitto alkaa tiistaina 20.1 klo Kahvakuulan alkeisryhmä naisille sunnuntaisin alkaen klo /kerta max 12 hlö/ryhmä Kaikkiin ryhmiin tarvitsee ilmoittautua! Ilmoittautumiset numeroon: (03) Kuntoutumisasema OTE Oy, Rajakatu 2, Forssa. WAHREN OPISTO MA Vieremän kuntojumppa Vieremän koulu TI Varttuneiden liikunta Tehtaankoulu TO Perusjumppa Tehtaankoulu TO Perusjumpan jatko Tehtaankoulu Ohjaajina: Kaarina Tammi, Ulla Leino, Tarja Lindqvist, Johanna Sjöblom Tiedustelut: p MIRJA LUUPPALA MA Äijäjooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. TI Jooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs Hinta: 10 /kerta. Ohjaus: Mirja Luuppala/ Suomen Joogaliitto. Tiedustelut: Mirja

18 WAHREN OPISTO Jooga ma , Vasistha Kurssimaksu 71, 30 opiskelijaa. Tiedustelut: p Katso Kuntoutusasema Ote Oy s.15 LATINOS/ SUOMEN TANSSISTUDIOT Tiistaisin ajalla *DANCEHIIT klo (Kauden ensimmäinen tunti on ilmainen, uudet ja entiset kävijät, tervetuloa!) Torstaisin ajalla *Latinos -alkeet klo (Kauden ensimmäinen tunti on ilmainen, uudet ja entiset kävijät, tervetuloa!) *Latinos jatkotaso klo Tiedustelut: / Sanna Romppainen Hinnat: lippukirja 15 x = 100, 10 x = 80, 5 x= 55 Lisätietoja: 17

19 TANSSIKOULU 1ST STEP Lisätietoja mm. lasten tunneista yms. dany.riener(at)pp.inet.fi tai Dany Victoria TANSSIURHEILUSEURA FORTUS Lavalattareita ja jenkkitansseja (alkeisjatko) ke alkaen Talsoilan koululla, hinta 50,-/10krt, 6,-/krt Tarkemmat tiedot Bailatinoa ti 13.1 alkaen klo Talsoilan koululla. Hinta 40 /8 kertaa. Bailatino sopii myös vasta-alkajille, joten uudetkin harrastajat ovat tervetulleita! Parisalsan alkeet tiistaisin 13.2 alkaen 6 kertaa klo Talsoilan koululla, 25 /5krt (ens. maksuton tutustumiskrt) jatkuen SalsaRueda kurssilla maaliskuussa 25 /5kertaa Kilpatanssin alkeisryhmä jatkaa harjoituksiaan Ammatti-instituutin salissa perjantaisin 9.1. alkaen klo Uudet harrastajatkin voivat vielä tulla mukaan! Kevätkausi 50. Ilmoittautuminen paikan päällä. (Varaa sopivat sisäliikuntajalkineet!) Lavalattareita ja jenkkitansseja (alkeisjatko) ke alkaen Talsoilan koululla, hinta 50,-/10krt, 6,-/krt ohj. Saila ja Mauri Kurssilla kerrataan nopeasti perusteet ja tekniikkaa sekä opetellaan lisää mukavia kuvioita. Kurssilla eniten tanssitut tanssit ovat fusku ja chacha, lisäksi tanssitaan mm. rumba-boleroa ja salsaa. Tutustutaan pikaisesti myös BoogieWoogien, Buggin ja Jiven perusteisiin. Pääsääntöisesti illan aikana tanssitaan enimmäkseen yhtä tanssia, lisäksi kertaillaan valmiiksi seuraavan illan tanssia ja illan lopuksi vielä otetaan pieni hien pintaan nostattava kuntotanssihetki. 18

20 Keskiviikon lavalattari-kurssien alustava lajikalenteri: Muutokset mahdollisia, jos esim. sali koulun käytössä 14.1 ChaCha - Fusku 21.1 Fusku ChaCha 28.1 ChaCha RumbaBolero 4.2 RumbaBolero Bugg 11.2 Bugg BoogieWoogie 18.2 Fusku Jive 25.2 ChaCha Salsa 4.3 Salsa Rumba 11.3 Rumba Bugg 18.3 Fusku Kertaus WAHREN OPISTO Itämainen tanssi Ma Tehtaankoululla, Ohjaajana Ulla Leino. Tiedustelut: (03) Kuntorivitanssi KE klo , Tehtaankoululla, Ohjaajana Ulla Leino. Tiedustelut: (03)

21 Keilahalli Bowling 4 you: MA - TO klo PE klo LA klo SU klo Hinta: ark Ark ja vkonloppu ( ei hohtokeilailu) Normaali ratatunti Normaali sarjaveloitus 2,70 3 Mix ratatunti Alennus Ratatunti Alennus sarjaveloitus 2,40 2,70 Alennus: veteraanit, eläkeläiset, opiskelijat, koululaiset, varusmiehet, työttömät. Kenkävuokra: 1,50. Hinta: Hohtokeilailu Opiskelijat Pe ja la Ke KE Ratatunti Sarjaveloitus 4 3,50 3 Kenkävuokra 1,5. Keilahallin tiloissa myös biljardia (pool, snooker) 8 / tunti FORSSAN TENNISSEURA Salivuoroja ammatti-instituutilla sunnuntaisin. Tiedustelut: Juha Kaija p

22 FORSSAN SUUPPARIT Sulkapallovuoroja KuituAreenalla, Turuntie 38. Huom! Ei viivoja. Varaukset: Kimmo Kautio, puh FORSSAN SUUPPARIT * Äijäsähly kaikille halukkaille torstaisin klo Hinta 4 /henkilö, maksetaan kioskiin ennen vuoron alkua. * KKI-Naiset kaikille halukkaille maanantaisin Hinta 3 /henkilö, maksetaan kioskiin ennen vuoron alkua. Harjoituspaikka Republic Areena, Forssa. Tiedustelut Kimmo Kautio, p , kimmo.kautio(at)fosu.fi. Hallinvuokraus: Kimmo Kautio, puh , FORSSAN STAGA Lisätietoa Seuralla myös paintball joukkue. FORSSAN ALKU Lisätietoa FBC HULIGANS Lisätietoa Esa Ketola p

23 Pääasiassa junioritoimintaa. Harjoitusvuoroja F-ikäisistä tytöistä ja pojista aikuisiin. Junioreissa kaikkiin ikäryhmiin sopii myös aloittelijoita. Lisätietoa: /toimisto. FORSSAN ALKU Koripalloa, salibandya ja voimistelua. RETROT (koripalloryhmä, höntsää naisille ja tytöille, tervetuloa mukaan kun kerkiät, ei tarvitse ennakkoilmoittautua ja kesken kaudenkin pääsee peliin mukaan) TI klo Lyseo. Tied / Kirsi Laine-Mäki Lisätietoja toimisto p FOKOPO Lisätietoja toimisto p / Arja Kotavuo LIIKUNTATOIMI KKI-koripalloa keskiviikkoisin Lyseolla klo Ilmainen. Lisätietoa Liikuntatoimi/ Pauliina Jolanki p Miesten ja naisten harjoitukset Feeniksissä maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo Feeniksissä. Tiedustelut: Petri , Johanna

24 FORSSAN KAMPPAILIJAT * Lasten jujutsu (7-14v.) ma klo (jatkoryhmä) ja ti (alkeisryhmä) Kevään BJJ/Lukkopaini peruskurssi alkaa Maanantaina klo 19:30. Paikkana Ote Sali. Brasilian jujutsu on tehokas itsepuolustus- ja kamppailulaji, johon sisältyy pystyja mattokamppailua, heittoja, lukkoja, sidontoja ja vastustajan hallintaa. Laji sopii naisille ja miehille, niin harrastajille kuin kilpaurheiluun tähtääville tavoitteellisille treenaajille. Ikäraja on 15-vuotta ja kurssi kestää 3kk / hinta 100. Varusteeksi alussa käy verkkarit ja t-paita. Kurssi soveltuu myös lukkopainista kiinnostuneille. Peruskurssin treenit kahdesti viikossa, MA 19:30-21 ja TO: Lisäksi vapaat harjoitukset (Open Mat) lauantaisin. AIKUISET JA JUNNUT JATKORYHMÄ: Maanantai: [BJJ] Tiistai: [BJJ] Torstai: [lukkopaini) Perjantai: (BJJ + lukkopaini) Ilmoittaudu nyt, paikkoja on rajoitetusti! Ilmoittautuminen ja lisätiedot: forssankamppailijat@gmail.com, Paikka: Ote Sali, Lepistönkuja 6a, www. otesali.fi. Otesalilla tarjolla myös mm. kahvakuulatunteja Lisätietoa: info@otesali.fi,

25 . FORSSAN TAMMELAN JUNDOKAN RY -maanantaisin karatea Tammelan koulukeskuksella keskiviikoisin kobudoa Tammelan manttaalilla torstaisin karatea Forssan Talsoilan koululla torstaisin judoa Tammelan manttaalilla lauantaisin junnukaratea Tammelan koulukeskuksella lauantaisin judoa Tammelan manttaalilla sunnuntaisin kuntosali Tammelan urkkiksella Vuorojen vastuuvetäjät ja hallituksen kokoonpano löytyy nettisivuiltamme Tiedustelut: Ari Kujamäki , info(at)ft-jundokan.fi. FORSSAN KARATESEURA KAN-ZEN RYU Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Feeniksin budosalissa. Tiedustelut: Erik Rosenqvist ( ), Jouka Lyly p AIKA PAIKKA INFO Maanantai Talsoilan koulu käynti takaa Tiistai Feeniks budosali Keskiviikko Heikan koulu käynti takaa Torstai Feeniks budosali Perjantai Heikan koulu käynti takaa Sunnuntai Heikan koulu käynti takaa Tiedustelut: Jukka Moisander , 24

26 Tiedustelut: Markku von Hertzen VIIHDEUIMALA VESIHELMI Avoinna: Ma, Ke, Pe 6-21, Ti, To klo 10-21, La 10-18, Su klo Hinnat: Aikuiset 9, lapset ja opiskelijat 6 /kerta, eläkeläiset 7 /kerta 10-kortti 65, opiskelijat 45 Hintaan sisältyy uintimahdollisuus. Tiedustelut: , LIIKUNTATOIMEN KUNTOSALIRYHMIÄ * Työttömien kuntosali Tiistaisin klo Vesihelmen kuntosalilla. Hinta 3 / kerta. * KKI-cirquit jatkajat tiistaisin ja perjantaisin klo sekä aloittelijat tiistaisin kello Hinta 4 Lisätietoa liikuntatoimesta puh / Pauliina Jolanki 25

27 KUNTOFORSSA Avoinna: Avainkortilla joka päivä 6-22 Toimisto avoinna ma ja ke klo KUNTOSALI opiskelijat ja eläkeläiset Kertamaksu 7,0 6,0 Kymppikortti Kuukausikortti kk:n kortti kk:n kortti kk:n kortti Avainkortti 5 5 KUNTOSALI+JUMPAT Kk-yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti Avainkortti 5 5 Tiedustelut: puh , VANHAN KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS KUNTOSALI AVOINNA: ma-to 7-21, pe 7-20, la 9-15 ja su Salissa Technogymin laitteet, joissa tietokoneohjauksella toimivat näytöt. Niiden avulla voi seurata mm. liikeradan pituutta, liikenopeuttaja sarjojen ja toistojen lukumäärää. Laitteet toimivat myös avaimella, johon sinulle on laadittu henkilökohtainen ohjelma yhdessä ohjaajan kanssa. EASY-LINE SALI: Vapaassa käytössä kun ei ohjattuja Easy Line tunteja Hinta 10 /krt, 72 /10 krt, 92 /kk, Ikiliikkuja-passi 60 /kk. Opiskelijat 9 /krt, 65 /10 krt, 82 /kk, Ikiliikkuja-passi 50 /kk. Tiedustelut: , 26