2. VESILIIKUNTA 8 * Uinti 8 * Masters uinti 9 * Vauva- ja perheuinti 9 * Sukellus 10 * Vesijumpat: Kutomo, Meeli, Liikunta 11 * Vesivyöjuoksu 11

Transkriptio

1

2 SISÄLLYSLUETTELO 1. ULKOLIIKUNTA 3 * Talven kuntokausi 3 * Nice Run 3 * Suvi-ilta 3 * Puistojuoksu ja kävely 4 * Nocando; Salomon trail run, Kaukjärven kierros 5 * Suunnistus 6 * Suunnistus/ kiintorastiverkosto 6 * Ratsastus 6 * Yleisöluistelu 7 * KKI- lady hockey 7 * KKI- kaukalopallo 7 * Hiihtokoulu 7 * Kuntojalkapallo 8 * Avantouinti 8 2. VESILIIKUNTA 8 * Uinti 8 * Masters uinti 9 * Vauva- ja perheuinti 9 * Sukellus 10 * Vesijumpat: Kutomo, Meeli, Liikunta 11 * Vesivyöjuoksu JUMPAT 12 * Kutomon fysioterapia- ja liikuntakeskus 12 * Forssan Naisvoimistelijat 13 * KuntoForssa 13 * Ote Sali 14 * LeenaFit 14 * Wahren opisto 14 1

3 * JOOGA 15 * Mirja Luuppala 15 * Rentoutuskeskus Kehrä 15 * Wahren opisto 16 * PILATES TANSSI 17 * Tanssikoulu 1st Step 17 * Forssan tanssiurheiluseura Fortus 17 * Antti Törmäsen tanssikurssit 18 * Wahren opisto SISÄLIIKUNTA 20 * Keilailu 20 * Tennis ja sulkapallo 21 * Salibandy 21 * Lentopallo 22 * Koripallo 22 * Nyrkkeily 23 * Brasilian Jujutsu 23 * Karate 24 * Tae Kwon Do 24 * Kobudo 25 * Judo 25 * Jousiammunta KUNTOSALIT 25 * Vesihelmen Kuntosali 25 * Liikuntatoimi 26 * KuntoForssa 26 * Kutomon fysioterapia 27 * LeenaFit Gym 27 Liikuntakalenterin tietojen uusiminen: Liikuntatoimi p

4 TALVEN KUNTOKAUSI suoritukseksi kelpaa väh. 30 min kestävä päiväkohtainen liikunta, myös hyötyliikunta - suoritukset 1/päivä, merkitään kuntokorttiin, joita saa kaupungintalon palvelupisteestä, Vesihelmestä sekä rastipisteiltä - Kuntokorttien palauttaneiden kesken arvontaa, palautus pe mennessä palvelupisteeseen tai Vesihelmeen. Oma arvonta myös rastipisteillä käyneille! Rastipisteet: Stenbergin risteys, Pilvenmäentien risteys, Vesihelmi, Kytö, Klemelä, Järvenpää (Kaukjärventien risteys), Sortohaka, Kaikulan pururata, Koijärven kauppa. FORSSAN SALAMA: Nice Run Lisätietoa: www. nicerun.fi, forssa(at)nicerun.fi, puh Miia Laaksonen Suvi-ilta Matkoina: maraton, puolimaraton, kymppi, pyöräilyt 35km ja 95km. Combo -> lyhyt 35 /10 ja Pitkä 95 / 21 Lisätietoa: puh /Jouko Lehtonen. 3

5 FORSSAN LEHDEN PUISTOJUOKSU- JA KÄVELY/ Forssan Salama Sunnuntaina klo Sunnuntaina klo Sunnuntaina klo Sunnuntaina klo Sunnuntaina klo Myös 21,1 km Tiistaina klo Torstaina klo Ratakymppi Torstaina klo Torstaina klo Sunnuntaina klo Myös 21,1 km Sunnuntaina klo Sunnuntaina klo Matkat: Ilman aikaa kuntolenkki ilman tulospaineita 1 kierros 5,8 km 2 kierrosta 11,2 km 4 kierrosta 21,0975 km (tarkistusmitattu puolimaraton touko- ja lokakuussa) Tule kävellen, sauvakävellen tai juosten. Puistotapahtuma on myös hyvä kunnon testauspaikka! Ajanotto halukkaille. Hinta 6, sisältäen mehun, arvontaan osallistumisen sekä sisäänpääsyn Vesihelmen Viihdeuimalaan. Lähtöpaikkana Vesihelmi. Tiedustelut: tai , 4

6 NOCANDO Salomon Trail Run sunnuntaina 24.4 klo Saaren kansanpuisto on kaikille tuttu kansallismaisema ja nyt siellä järjestetään maastojuoksutapahtuma. Kovakuntoisille otetaan tietenkin aika mutta matkaan voi lähteä myös kaverin kanssa tai koko perheen voimin. Kävelysauvojen käyttö on myös sallittua. Uusi reitti on 8,2 km polkujuoksu. Lähtö ja kisakeskus on Saaren kansanpuiston Suujärven puolella. Reitti kiertää 3km pituisen luontopolun Suujärven ympäri ja sen jälkeen noustaan Kaukolan kylän suuntaan polkuja ja metsäteitä pitkin. Kaukolan kylästä noustaan Kaukolan-harjulle ja loppumatka tullaan Ilvesreittiä näkötornille. Maali on näkötornin juurella Edelfeltin muistomerkin kohdalla. Nousumetrejä kertyy 150, joten haastetta riittää! Osallistumismaksut ennakkoon 10 /osallistuja ja 30 perhelippu (2 aik + 2 alle 15v) 20.4.saakka. Paikan päällä 15 ja 40 Lisätietoja ja ilmoittautuminen Osallistujat saavat viihdeuimala Vesihelmeen 5 :n etukupongin. Tiedustelu sähköpostilla fai.fi) tai soita (iltaisin) KAUKJÄRVEN KIERROS 15.5 klo Juoksureitti kiertää nimensä mukaisesti Forssan ja Tammelan välisen Kaukjärven. Matkaa järven ympäri on 14 km ja reitti kulkee pääosin hiekkateitä ja harjun päällä metsäteitä ja polkuja pitkin. Jokaiselle osallistujalle upea 3D kristallikuutio. Kuution sisään on kaiverrettu juoksijafiguuri. Jokainen osallistuja saa myös etukupongin (10 ) Intersport Forssan liikkeeseen. Naisille jaetaan maalissa perinteisesti ruusu urakan päätteeksi. Osallistumismaksu: 15 (juoksukortilla 13 ) Kilpailun sarjat: 1 kierros (14km) M ja N, 2 kierrosta (28km) M ja N Kuntosarja 14km (ei ajanottoa) 5

7 Tiedustelut: Jari Junttila Lisätietoja ja ilmoittautuminen SUUNNISTUS/ Lounais-Hämeen Rasti Forssan Lehden iltarastit kaudella 2016 Iltarastikalenteria ei ole vielä julkaistu. Hinnat: kertamaksu 5, alle 15 v. 2. Emit vuokra 1, alle 15 v. ilman. Tarkemmat tiedot iltarastien sijainnista Forssan lehden urheilusivuilla sunnuntaisin ja LHR:n kotisuilta Ota mukaan kompassi, kartansuojus, emit-kortti ja reipas mieli. Tiedustelut: Jari Sarvi, , jari.sarvi(at)hotmail.com. SUUNNISTUS/ Kiintorastiverkosto Paavolan ja Kaikulan pururadan ympäristöstä löytyy kummastakin 20 kappaletta kiintorasteja. Karttoja saa ilmaiseksi kaupungintalon palvelupisteestä. Suunnistus tapahtuu omatoimisesti ja omalla vastuulla. Tiedustelut: liikuntatoimi RATSASTUS/ Puolikuun ponitalli Ratsastusta ja hevosurheilua. Lisätietoja puh / Maria Tammi, puolikuun.ponitalli(at)hotmail.com Osoite: Tampereentie 363 as 1. 6

8 YLEISÖLUISTELU/ Forssan Liikuntatoimi: Jäähallissa: KE klo Harjoitushallissa: PE klo SU klo Vuoroilla ei saa käyttää mailaa! Ottelut ja turnaukset syrjäyttävät vuorot. Seuraa ilmoitustaulua! KKI-LADY HOCKEY Sunnuntaisin klo harjoitushallissa alk. Omat välineet, kypärä. Lisätietoa liikuntatoimesta p KKI-KAUKALOPALLO Tiistaisin harjoitushallissa klo JÄÄKIEKKOVUORO/Lounais-Hämeen Ampujat Aikuisten jääkiekkoilua pipolätkä-hengessä, kuitenkin kaikilla varusteilla. Forssan jäähallissa sunnuntaisin klo Hinta 5 / kerta. Lisätietoja: L-HA Hockey Esa Jaakkola LUISTELUKOULU/ Fops Juniorit ry Seuraa ilmoittelua Tiedustelut: FoPS Toimintakeskus puh HIIHTOKOULU/ Forssan Salama Lisätietoa:

9 KUNTOJALKAPALLO/ Forssan Jalkapalloklubi Kuntojalkapalloa pelataan sunnuntaisin klo keskuskoulun salissa. Kuntojalkapalloon ovat tervetulleita kaikki, jotka haluavat palloilla omaksi ilokseen. Ryhmässä ei ole kilpailullisia tavoitteita. Varusteiksi riittävät ulkoliikuntavälineet ja iloinen, reipas mieli. Palloilu on maksutonta! Lisätietoja: Jorma Tuominen p , jorma.tuominen(at)sanoma.fi. AVANTOUINTI/ Forssan Talviuimarit Tiedustelut: Esa Kurikka UINTI/ Vesihelmi Halli avoinna: MA, KE, PE klo 6-21, TI, TO klo 10 21, LA klo 10 18, SU klo KERTALIPUT: MA-SU 9 Aamu-uinti klo Eläkeläiset, työttömät 7 Lapset 4-14v, koululaiset, opiskelijat, varusmiehet 6 Perhelippu (2 aikuista ja 1 lapsi, 4-14v) 20, lisälapset/hlö 5 Lapset 0-3v ilmaiseksi Vuosikortti 500 Vuosikortti forssalaiset 400 Sarjakortti 5 kpl 40, 10 kpl 65, 25 kpl 155, 50 kpl 300 Sarjakortti forssalaiset 50 kpl 280 Hintoihin sisältyy kuntosalin käyttö. Sisääntulo viimeistään 1 ½ tuntia ennen sulkemista. Tiedustelut: , 8

10 MASTERS UINTI/ Vesihelmen uimaseura Aikuiset Masters-uinti Ratavuorot varattu Vesihelmessä ma ja pe sekä su Tarkoituksena opetella ja harjoitella uintilajeja kunto- tai kilpailumielessä. Tiedustelut: Elina Pitkäniitty Aikuisten uintitekniikkakurssi Järjestämme uintitekniikkakursseja aikuisille kysynnän ja mahdollisuuksien mukaan. Lisätietoja osoitteesta Lapset ja nuoret *Kilpauintikoulu ja Koulu pidetään neljänä peräkkäisenä sunnuntaina klo Kilpauintikoulu on tarkoitettu 6-12 vuotiaille, jotka haluavat oppia uimaan oikealla tekniikalla. Pääsyvaatimuksena 30m:n uimataito. Kurssin hinta 45 (sisältää sisäänpääsymaksun Vesihelmeen). Uimaseuran kilpauintiryhmiin pääsevät vain kilpauintikoulun suorittaneet. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Arja Lundeqvist iltaisin tai sähköpostilla lundear(at)gmail.com tai palautelinkin kautta. VAUVA- JA PERHEUINTI/ Vesikaste Vauva- ja perheuintia lauantaisin EasySwim uimakoulukerho Vesihelmessä ti ja su Lisätietoa ja puh / Arja Lundeqvist (iltaisin), vauvauinti.vesikaste(at)gmail.com. 9

11 FORSSAN SEUDUN SUKELTAJAT Tiedustelut: Keijo Kuunila , tai SUKELLUSSEURA GUMMIWIHTA Syrjäytyneiden sukeltajien sauna- ja sukellusseura GummiWihta ry:n jäsenten oma hallivuoro on Vesihelmessä joka lauantai klo ja parittomien viikkojen sunnuntai klo Laitesukelluksen peruskurssi alkoi Helmikuun aikana voi vielä tiedustella, mahtuuko kurssille mukaan. Peruskurssin hinta on 350. Lasten ja nuorten ryhmät joka toinen lauantai. Harjoittelussa pääpaino on snorkkelisukelluksen perustaitojen opettelussa. Seuran jäsenmaksu on 10 / vuosi, sukeltajajäsenellä lisäksi Sukeltajaliiton jäsenmaksu 26,50. Alle 15-vuotiaiden jäsenmaksut 5 /18,50. Lisätietoja kurssin vastuukouluttaja Jari Aaltonen puh (sukelluskurssit), nuorisovastaava Raila Hakamäki puh (lasten ja nuorten toiminta) ja puheenjohtaja Sari Pukkila puh tai info@gummiwihta.com. Lisätietoja seurasta 10

12 KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS MA Vesijumppa MA Vesijumppa KE Vesijumppa TI Vesijumppa KE Vesijumppa Hinta 10 /krt, 72 /10 krt. Opiskelijat, eläkeläiset 9 /krt Tiedustelut: , MEELIN VESIJUMPPA PE Vesijumppa Hinta: 7,5 / krt, 11-kortti 75 Lisätietoja: , Meeli Pauska, meeli.pauska(at)surffi.net LIIKUNTATOIMI * Työttömien vesijumppa Keskiviikkoisin klo , Vesihelmessä (ei 2.3) Hinta 3 /kerta. * KKI-vesivyöjuoksu Maanantaisin klo (ei 22.2, 29.2, 28.3), keskiviikkoisin klo (kevyempi) (ei 24.2, 2.3) ja (ei 24.2, 2.3, 4.5) torstaisin klo (ei 25.2, 3.3, 24.3), perjantaisin klo (ei 26.2, 4.3, 25.3) Hinta 4 /kerta Lisätietoa liikuntatoimesta p

13 KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTAKESKUS Tarjolla olevia jumppia on ovat mm. Body Pump, Body Attack, Body combat, Bodybalance, Bodystep, Zumba, GritPlyo, Cxwork, Bailamama, Piloxing, SH`Bam, aerobic,muokkaus, peppu-vatsa, Floeride groove, -cruiser, -radival, venyttely, rasvanpolttolattari, kahvakuula. Easyline salissa easyline tunteja. Kuntosali. Personal trainerpalvelua. Flowride tunneille paikkavaraus netistä: Lisätietoa Hinta 10 /krt. Opiskelijat 9 /krt, 72 /10krt. Opiskelijat 65 /10krt, 92 /kk. Opiskelijat 82 /kk. Ikiliikkuja-passi 60 /kk. Opiskelijat 50 /kk. 12

14 FORSSAN NAISVOIMISTELIJAT Aikuiset MA Miesten kuntojumppa Vesihelmi Ohjaajat Pirkko Paara, Seija Kuusinen, Jatta Sotka ja Mirja Luuppala KE Niska-hartia-selkäjumppa Vesihelmi Seija Kuusinen TI Seniorijumppa Vesihelmi Jatta Sotka Hinta 70 euroa kevät (sis. jäsenmaksu, kausimaksu, vakuutus) KUNTOFORSSA MA TI KE TO PE LA SU Pace Spinning Pace BodyPump Kiertoharjoittelu Spinning Bodypump (Alkaen 29.1) BodyPump Spinning YogaFlow Pilateskurssi Hinnat: Kertamaksu 7, opiskelijat ja eläkeläiset 6, 10-kortti 63 /53. Osoite: Aleksinkatu 6. Lisätietoja: puh , info(at)kuntoforssa.fi. 13

15 OTE SALI KAHVAKUULA sunnuntaisin klo Tehokasta koko kehon toiminnallista treeniä! Lisätietoja , info(at)otesali.fi, Osoite: Lepistönkatu 6 A LEENAFIT Kuntosali, ryhmäliikuntaa, fysioterapiaa, kinesioteippausta, hierontaa, lapsiparkki, painonhallintaa. MA KLO KAHVAKUULA TI KLO HIIT/TABATA vuoroviikoin, 12.1 HIIT jne. KE KLO PUMPPI TO KLO TEHO PE KLO KIERTOHARJOITTELU Hinnat: kertalippu 6, opiskelijat 5, 10-kortti 55 / opiskelijat 48. Lisätiedot: p , Osoite: Koikkurintie 4 WAHREN OPISTO MA Vieremän tehojumppa Vieremän koulu TO Perusjumppa Tehtaankoulu TO Tehojumppa Tehtaankoulu Ohjaajina: Kaarina Tammi Tiedustelut: p

16 JOOGA: MIRJA LUUPPALA MA Äijäjooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. TI Jooga Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. TI Jooga/nivelpiiri Vesihelmen liikuntasali, 2 krs. Hinta: 12 /kerta. 5xkortti 50. Niveljooga 8 /krt, 15.3.asti. Käteismaksu. Ohjaus: Mirja Luuppala/ Suomen Joogaliitto. Tiedustelut: Mirja RENTOUTUSKESKUS KEHRÄ KAHVARULLAUS Maanantaisin klo , 8x(82 ) Seuraava kurssi alkaa 7.3. FASCIA- LINJAUS Maanantaisin klo , 8x (82 ) Seuraava kurssi alkaa 7.3. PUTKIRULLAUS Tiistaisin klo ja , 8x(82 ) Seuraava kurssi alkaa 8.3. HAPPILIIKKUJATUNTI Tiistaisin klo JOOGAA aloittelijoille Keskiviikkoisin klo ja klo (10 /krt), 90 /10krt VOIMAJOOGA Keskiviikkoisin klo , 10 /krt, 90 /10krt 15

17 IKIVIREÄT-JOOGA Torstaisin klo , 7 /krt HAPPILIIKKUJATUNTI Torstaisin klo FASCIA-LINJAUS Torstaisin klo , 8x(82 ) Seuraava kurssi alkaa LIIKETTÄ LUONNOSSA JA RENTOUTUMISEN TAITOA (jatko) Perjantaisin klo 10 14, 15.1 alk, Lisätietoa: p / Nina. WAHREN OPISTO Jooga ma , Vasistha Kurssimaksu 71, 30 opiskelijaa Tiedustelut: p PILATES/ KUNTOUTUSASEMA OTE OY PHYSIOPILATES Maanantaisin klo 10 ja 11, sekä ja /krt PILATESRULLAUS Maanantaisin klo /krt KEHONHALLINTARYHMÄ Tiistaisin klo /krt KAHVAKUULA NAISILLE Tiistaisin klo /krt SAKUN KAHVAKUULA Keskiviikkoisin klo ja /krt 16

18 PHYSIOPILATES Torstaisin klo 16.15, ja /krt KAHVAKUULA NAISILLE Sunnuntaisin klo 18.00, 7e/krt Lisätietoa: Ote Oy p TANSSIKOULU 1ST STEP Lasten ja nuorten tunnit kevätlukukaudella 2016: Akrobatia Lastentanssi 3-4v., 5-6v. Alkeisbaletti/Nykytanssi 6-7v. Baletti 1 tasot 1-2, Baletti 3 taso 1 Nykytanssi 8-10v., 11-13v., 14v.- Disco/showtanssi 8-10v. Showtanssi perus, jatko, yli 20-vuotiaat Hiphop alkeet Varvastunti Lisätietoja mm. lasten tunneista yms. dany.riener(at)pp.inet.fi tai Dany Victoria FORSSAN TANSSIURHEILUSEURA FORTUS Bailatinoa ti 12.1 alkaen klo Talsoilan koululla. Hinta 50 /12 kertaa. Bailatino sopii myös vasta-alkajille, joten uudetkin harrastajat ovat tervetulleita! 17

19 Kilpatanssin alkeet ja jatko Talsoilan koululla tiistaisin 12.1 alk. klo Kevätlukukausi 50 Salsan alkeisjatko joka toinen keskiviikko 13.1 alkaen klo ja edistyneimmille 20.1 alkaen Talsoilan koululla, 30 /5krt, 8,-/krt ilmoittautuminen paikanpäällä. (varaa sopivat sisäliikuntajalkineet) Tarkemmat tiedot Antti Törmäsen Tanssikurssit 2016 Su Perusteet Keskitaso Cha Cha Rumba Polkka/Masurkka Cha Cha 6.3. Fusku Polkka/Masurkka Salsa Fusku Bugg Salsa Ei tunteja Ei tunteja 3.4. Hidas valssi Bugg Bugg Hidas valssi Salsa Salsa Fusku Fusku Ti Haastava/Punainen(Jatkot) Rumba 1.3. Ei tunteja 8.3. Cha Cha Hanna O 18

20 15.3. Fusku Salsa Salsa/SalsaRueda 5.4. Bugg Hidas valssi Hanna O Salsa Fusku Antti & Hanna Kauden päätös bileet!!! Kurssit pidetään Forssan Järjestöjen talolla. Hinnat tiistaisin: 1h 8, 2h 15, koko ilta 22 Opiskelijat/nuoret: 1h 7, 2h 13, koko ilta 20. Sunnuntain hinnat 1,5h 15 /13. 3h 22 /20 info@anttitormanen.com, WAHREN-OPISTO TI Itämainen tanssi Vesihelmi KE Kuntorivitanssi (keski- ja jatkotaso) Vesihelmi Tiedustelut

21 KEILAILU Keilahalli Bowling 4 you: MA - TO klo PE klo LA klo SU klo Hinta: ark Ark ja vkonloppu ( ei hohtokeilailu) Normaali ratatunti Normaali sarjaveloitus 3 3,20 Mix ratatunti Alennus Ratatunti Alennus sarjaveloitus 2,60 2,80 Alennus: veteraanit, eläkeläiset, opiskelijat, koululaiset, varusmiehet, työttömät. Kenkävuokra: 1,50. Hinta: Hohtokeilailu Opiskelijat Pe ja la Ke KE Ratatunti Sarjaveloitus 4,40 3,50 3 Kenkävuokra 1,5. Keilahallin tiloissa myös biljardia (pool, snooker) 8 / tunti FORSSAN TENNISSEURA Salivuoroja ammatti-instituutilla sunnuntaisin. Tiedustelut: Juha Kaija p

22 FORSSAN SUUPPARIT Sulkapallovuoroja SalibandyAreenalla, Turuntie 38. Huom! Ei viivoja. Varaukset: p SALIBANDY: FORSSAN SUUPPARIT AIKUISLIIKUNTA Forssan Suuppareiden avoimet sählyvuorot: Mimmisähly ke klo Äijäsähly to klo Hinta 4 /hlö/kerta maksetaan hallin kioskiin ennen vuoron alkua. Vuoroilla ei ohjausta, varaa omat välineet. Talvilomaviikolla 9 ei toimintaa, halli suljettu. Tiedustelut ja hallivuokraus: Kimmo Kautio, p , kimmo.kautio(at)fosu.fi. FORSSAN STAGA Lisätietoa Seuralla myös paintball joukkue. FORSSAN ALKU Lisätietoa 21

23 LIIKUNTATOIMI Työttömien kävelysählyvuoro torstaisin alkaen klo , salibandy hallissa. Hinta 1 /kerta. Lisätietoa liikuntatoimesta puh LENTOPALLO/ Koijärven Kunto Pääasiassa junioritoimintaa. Harjoitusvuoroja F-ikäisistä tytöistä ja pojista aikuisiin. Junioreissa kaikkiin ikäryhmiin sopii myös aloittelijoita. Lisätietoa: /toimisto. KORIPALLO: FOKOPO Lisätietoja toimisto p / Arja Kotavuo FORSSAN ALKU Koripalloa, salibandya ja voimistelua. RETROT (koripalloryhmä, höntsää naisille ja tytöille, tervetuloa mukaan kun kerkiät, ei tarvitse ennakkoilmoittautua ja kesken kaudenkin pääsee peliin mukaan) TI klo Lyseolla. Tied / Kirsi Laine-Mäki Lisätietoja toimisto p LIIKUNTATOIMI KKI-koripalloa keskiviikkoisin Lyseolla klo Ilmainen. Lisätietoa Liikuntatoimi/ Pauliina Jolanki p

24 NYRKKEILY/ Forssan Nyrkkeilijät Naisten sekä miesten kuntonyrkkeily Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin klo , Feeniksissä. Tiedustelut: Johanna BRASILIAN JUJUTSU: FORSSAN KAMPPAILIJAT * Aikuisten (+15) Maanantai: BJJ PERUSKURSSI Tiistai: BJJ Keskiviikko: PERUSKURSSI Perjantai: BJJ Lauantai: (open mat) lapset + aikuiset, vapaa harjoitus Sunnuntai: BJJ Naiset * Lapset (7-14 v.) Maanantai: (jatkoryhmä) Keskiviikko: (alkeisryhmä) * Nassikkapaini (4-7 v.) Lauantai: Ilmoittautuminen ja lisätiedot: forssankamppailijat(at)gmail.com, Paikka: Ote Sali, Lepistönkuja 6a, www. otesali.fi. Lisätietoa info(at)otesali.fi, KARATE: FORSSAN TAMMELAN JUNDOKAN RY JUNNUKARATE (8-13v) lauantaina klo Tammelan koulukeskus 23

25 KARATE maanantaina klo Tammelan koulukeskus perjantaina klo Keskuskoulu Forssa Tiedustelut: Ari Kujamäki , info(at)ft-jundokan.fi. FORSSAN KARATESEURA KAN-ZEN RYU Maanantaisin , torstaisin ja perjantaisin Feeniksin budosalissa ja sunnuntaisin Heikan koululla. Tiedustelut: Erik Rosenqvist , TAEKWONDO/ Forssan Taekwondo seura Maanantai Talsoilan koulu Perustekniikka (ei juniorit) Tiistai Heikan koulu Ottelu (vaativampi tekniikka) Keskiviikko Heikan koulu Junioreiden alkeiskurssi (alle 12v.) Heikan koulu Alkeiskurssi (yli 12v.) Torstai Heikan koulu Ottelutekniikka (perus ottelutekniikka) Perjantai Heikan koulu Potkut yms. (kaikki) Sunnuntai Heikan koulu Toukat (perhevuoro) Heikan koulu Perustekniikka (juniorit) Heikan koulu Vapaavuoro (sovittaessa sparria yms.) Tiedustelut: Jukka Moisander , KOBUDO/ Tammelan Jundokan Harjoitukset pidetään Tammelan Manttaalilla keskiviikkoisin klo Kurssimaksu 40. Alaikäraja 15v. Alkeiskurssin jälkeen on mahdollista jatkaa harjoittelua varsinaisessa kobudoryhmässä. Alkeiskurssi ei edellytä muita varusteita kuin sisäliikuntaan sopivat vaatteet. Lisätietoja: Juha-Pekka Sura, , 24

26 JUDO/ Tammelan Jundokan Kurssin järjestää Tammelan Jundokan. Kurssi on tarkoitettu judoharrastuksen aloittaville aikuisille (yli 15-vuotiaille), jotka haluavat tutustua lajiin turvallisena ja peruskuntoa parantavana liikuntamuotona. Ryhmä sopii hyvin esim. tatamille paluuta tekeville judokoille tai jonkin muun budolajin harrastajalle. Harjoituspaikka: Tammelan Manttaali, torstaisin klo Tammelan Manttaali, lauantaisin klo Alaikäraja 15 vuotta. Alkuvaiheessa harjoitteluvarusteiksi riittävät: t-paita/college, verryttelyhousut, pyyhe ja juomapullo Lisätietoja: Ari Kujamäki (AK-kuva) / JOUSIAMMUNTA/ Ilvesnuoli Tiedustelut: Markku von Hertzen VIIHDEUIMALA VESIHELMI Avoinna: Ma, Ke, Pe 6-21, Ti, To klo 10 21, La 10 18, Su klo Hinnat: Aikuiset 9, lapset ja opiskelijat 6 /kerta, eläkeläiset 7 /kerta 10-kortti 65, opiskelijat 45 Hintaan sisältyy uintimahdollisuus. Tiedustelut: , 25

27 LIIKUNTATOIMEN KUNTOSALIRYHMIÄ * Työttömien kuntosali Tiistaisin klo 11 12, Vesihelmen kuntosalilla. Hinta 3 / kerta. * KKI-cirquit TI klo 17 18, jatkajat ja klo 19 20, aloittelijat, (ei 1.3.) PE klo 17 18, jatkajat, (ei 4.3, 25.3, 6.5.). Lisätietoa liikuntatoimesta puh / Pauliina Jolanki KUNTOFORSSA Avoinna: Avainkortilla joka päivä 24/7 Toimisto avoinna ma ja ke klo KUNTOSALI opiskelijat ja eläkeläiset Kertamaksu 7,0 6,0 Kymppikortti Kuukausikortti kk:n kortti kk:n kortti kk:n kortti Avainkortti 5 5 KUNTOSALI+JUMPAT Kk-yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti kk:n yhdistelmäkortti Avainkortti 5 5 Tiedustelut: puh , 26

28 KUTOMON FYSIOTERAPIA- JA LIIKUNTA- KESKUS KUNTOSALI AVOINNA: ma-to 7-21, pe 7-20, la 9-15 ja su Salissa Technogymin laitteet, joissa tietokoneohjauksella toimivat näytöt. Niiden avulla voi seurata mm. liikeradan pituutta, liikenopeuttaja sarjojen ja toistojen lukumäärää. Laitteet toimivat myös avaimella, johon sinulle on laadittu henkilökohtainen ohjelma yhdessä ohjaajan kanssa. EASY-LINE SALI: Vapaassa käytössä kun ei ohjattuja Easy Line tunteja LHT (KUNTOUTUS)-SALI: Vapaassa käytössä kun ei ohjattuja tunteja. Hinta 10 /krt, 72 /10 krt, 92 /kk, Fit You- vuosijäsenyys Classic 60 /kk. Opiskelijat 9 /krt, 65 /10 krt, 82 /kk, Fit You- vuosijäsenyys Classic 50 /kk. Tiedustelut: (03) , LEENAFIT GYM Kuntosali on kooltaan noin 300m2. Käytettävänä on niin painopakallisia kuin levypainollisiakin laitteita. Ryhmäliikuntatila on aina sen vapaana ollessa, kuntosalikävijöiden käytössä. Ryhmäliikuntatilasta löytyy säkki, kahvakuulia, pumppitankoja, lavoja, renkaita jne. PERUSKUNTOSALIOHJELMAN TEKO 38, LAAJEMPI KUNTOSALIOHJELMA 100 Hinnat: kertalippu 6, opiskelijat 5, 10-kortti 55 / opiskelijat 48. Lisätiedot: p , Osoite: Koikkurintie 4. 27