MAADOITTAJAN PIKAOPAS:

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "MAADOITTAJAN PIKAOPAS:"

Transkriptio

1 MAADOITTAJAN PIKAOPAS: KUINKA NUKUT PAREMMIN, PALAUDUT NOPEAMMIN JA VÄHENNÄT STRESSIÄ. Tämän kirjan on tuottanut Maadoitus.fi.

2 TERVETULOA LUKEMAAN MAADOITTAJAN PIKAOPASTA. Kerromme sinulle kuinka sinä voit nukkua paremmin, palautua nopeammin ja vähentää stressiä. Halusimme luoda yksinkertaisen oppaan, jolla voisit lähestyä helpommin näitä kolme maadoituksen tuomaa hyötyä. Laadimme tutkimuksien pohjalta tiiviitä, minimaalisesti lukuaikaa vaativia yhteenvetoja unesta, palautumisesta ja stressistä. Saat tästä kirjasesta tiiviin yleiskatsauksen maadoitukseen. Toivomme oppaan avartavan näkemyksiäsi. Nautinnollisia lukuhetkiä!

3 MITÄ MAADOITUS ON? Maadoituksella tarkoitetaan tilannetta, jossa ihminen on suorassa yhteydessä maankuoreen ilman, että välissä on eristäviä tekijöitä. Yksinkertaisin esimerkki maadoittumisesta on, kun kosketat paljaalla kädellä nurmikkoa. Maadoitus on ollut vuosituhansia osa arkeamme ja olemme saaneet kokea siitä tulevat hyödyt päivittäin. Nykyisin tilanne on täysin toinen. Maadoitumme yhä harvemmin ja jäämme paitsi kaikista sen positiivisista vaikutuksista meihin. Myös elinympäristömme on muuttunut radikaalisti sähkösaasteisempaan suuntaan. ii

4 MITEN MAADOITUS VAIKUTTAA MEIHIN? Maadoituksen vaikutuksia fysiologiaamme on tutkittu monenlaisilla eri menetelmillä. Vaikutuksia ovat: 1. Maadoituksessa elektronit siirtyvät maasta kehoon ja päinvastoin. Se purkaa staattisen sähkön, joka varautuu kehoomme. Myös eri sähkölaitteista säteilevät sähkökentät nostavat kehomme varausta, mutta maadoitus palauttaa välittömästi kehon samaan optimaaliseen varaukseen maan kanssa. iii

5 2. Maadoitetuun ihmisen verenkuva muuttuu ja verenkiertomme paranee. Maadoitetun ihmisen verikuvassa näkyy punasolujen huima ohentuminen sekä irtoutuminen rypäsmaisista muodostumista. iv

6 3. Maadoitus vaikuttaa aivojen ja lihasten sähkötoimintaan. Aivokuvien mukaan se rauhoittaa eri aivopuoliskojen toimintaa kaikilla taajuuksilla. Erityisesti loogiseen ajatteluun vaikuttavaan vasempaan aivopuoliskoon maadoituksen vaikutukset ovat merkittävät. 4. Maadoitus tasapainottaa kortisolitasojamme. Kortisolilla on luonnollinen sykli, joka menee helposti epätasapainoon. Maadoituksen on tutkittu palauttavan kortisolitasot normaaliin tasapainoon. v

7 MAADOITTAJAN HAASTEET Vaikka maadoittaminen on äärimmäisen yksinkertaista, ei se välttämättä luonnistu kovin helposti. Nyky-yhteiskunta on eristänyt itsensä maasta lähes täydellisesti. 1. Suurin yksittäinen ongelma on käyttämämme kengät. Suurin osa kengistämme on valmistettu synteettisistä materiaaleista, jotka eristävät meidät maasta. 2. Tiemme ovat pinnoitettu. Varsinkin kaupungeissa tiemme ovat pinnoitettu asfaltilla, mikä on öljypohjainen materiaali, joka toimii tehokkaasti eristeenä. 3. Asuntomme pinnat ovat eristävistä materiaaleista. 4. Luonnonvesissä uiminen on yksinkertainen tapa maadoittua. Kaupungeissa on harvoin vesistöjä lähellä tai vedet ovat heikossa kunossa eikä niissä uiminen ole vaihtoehto. 5. Maadoitustuotteiden kytkeminen suoraan maahan on lähes mahdotonta kaupungissa, kun kaikki maaperä on pinnoitettu. Osa rakennuksista on myös niin korkeita, että niistä maadoituksen vetäminen maahan saakka on vaikeaa tai mahdotonta. 6. Kaupungeistamme löytyy puistoja, joissa on paljasta maaperää. Ongelma on kuitenkin maaperän likaisuus ja yleinen paljasjalkailun paheksunta. 7. Johtuen mahdollisuuksista tai kiireellisestä elämäntyylistä, riittävän maadoitusajan saaminen on haastavaa tai mahdotonta, jotta voisimme hyötyä maadoituksen positiivisista vaikutuksista. vi

8 KUINKA NUKUT PAREMMIN Meillä kaikilla on aivoissa erilaisia kerrostumia. Yksi vanhimmista kulkee tuttavallisesti nimellä liskoaivo. Liskoaivo vastaa meidän ihmisten taistele tai pakene - reaktioista ja muista primitiivisistä toiminnoista. Vaikka nykyaikana liskoaivoille ei ole käyttöä, se on silti siellä, koska se on ollut meille hyödyllinen satoja tuhansia vuosia. Nykyaikana liskoaivon hallitsematon reagointi eri stressitekijöihin voi polttaa ihmisen loppuun. Emme erota kovin hyvin todellisia uhkia kuvitelluista vaaratekijöistä, liskoaivoille se kaikki on yhtä todellista. Samalla tavalla olemme tottuneet kulkemaan maadoitettuna vuosituhansia ja olemme tulleet tietyllä tavalla riippuvaiseksi siitä. Kehomme on adaptoitunut siihen, että olemme jatkuvasti maayhteydessä ja se pitää meidän kehomme volttimäärän vakiona. Vaikka nykyaikainen moderni ihminen on eristänyt itsensä täysin, kehomme tarvitsee optimaaliseen toimintaan maayhteyttä. Tämän merkitys korostuu erityisesti nukkuessa, jolloin kehomme ja mielemme tulisi rauhoittua ja valmistautua kohtaamaan uudet haasteet. vii

9 KUINKA NUKUMME NYKYISIN Nykyiset nukkumiskäytännöt ovat ongelmallisia kehoillemme. Emme ole minkäänlaisessa maayhteydessä ja makuuhuone on vuorattu sähkösaasteella. Monta kertaa sähköjohdot menevät seinän takana, pääsi korkeudella. Sänky on korotettu ja mitä korkeammalla olemme, sitä korkeammaksi varaus kehossamme muodostuu. Myös patjaan asennetut metalliset jouset voimistavat sähkökenttiä ja makaat suoraan niiden päällä. Kun mukaan otetaan vielä erilaiset kaupungin äänitekijät, valot ja kovat työelämän vaatimukset, niin sekamelska alkaa olla valmiina. Sano hyvästi levolliselle nukkumiselle. viii

10 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA UNEEN Kartoitimme tutkimuksia joissa on tarkasteltu maadoituksen vaikutuksia uneen. Koeasetelmaan valittiin 12 henkilöä, jotka olivat valittaneet uniongelmia, särkyä ja stressiä. Yhteensä koehenkilöt nukkuivat kahdeksan viikkoa maadoitusalustoilla. Koehenkilöiden kortisolitaso mitattiin ennen maadoitusta vuorokauden aikana neljän tunnin välein. toinen mittaus suoritettiin, kun maadoitettua nukkumista oli harjoitettu kuusi viikkoa. 11/12 koehenkilöistä sanoi nukahtavansa nopeammin 9/12 sanoivat olevansa pirteämpiä, vähemmän väsyneitä ja energisempiä päivällä. Kolmella ei ollut tapahtunut muutosta Kahdeksalla osallistujalla melatoniinitaso nousi 2%:sta 16%:iin. Kolmella ei tapahtunut muutosta ja yhdellä henkilöllä taso laski 6%. Melatoniini on tärkeä hormoni joka auttaa unen säätelyssä ja muissa biologisissa rytmeissä. Kaikki kaksitoista kertoivat heräävänsä harvemmin yöllä. Vähennys oli keskimääräisestä 2,5 kerrasta 1,4 kertaan. Eli yöllinen herääminen väheni 44% Hyvin nukuttu yö vaikuttaa enemmän onnellisuuteesi kuin se, paljonko rahaa on pankkitililläsi. Pieni panostus unenlaatuun maadoituksen avulla, voi tuoda elämääsi merkittäviä positiivisia vipuvaikutuksia kaikilla osa-alueilla. Samalla kun unenlaatusi paranee, hillitset myös piileviä tulehdustiloja (inflammaatiota) elimistössäsi. Maadoitus on tehokkain ja varmasti myös helpoin tapa passiivisesti edistää terveytäsi. ix

11 KUINKA PALAUDUT NOPEAMMIN Ehkä olet huomannut rankan fyysisen aktiviteetin jälkeen, että lihaksesi ovat kipeytyneet. Ammattipiireissä tätä oloa nimitetään viivästyneeksi lihasten kipeytymiseksi (DOMS = delayed onset of muscle soreness). Se on yleinen seuraus oman kestokyvyn ylittämisestä, jota kehittyminen vaatii. Lihasten kipeytymiseen liittyy akuutti tulehdus ylirasittuneissa lihaksissa ja se kehittyy 24 48:ssa tunnissa. Kaiken kaikkiaan DOMS voi jatkua yli 96 tuntia. Palautumisen kannalta perusasiat ovat äärimmäisen olennaisia. Lepoa tulee olla riittävästi ja sen laatu tulee olla hyvää. Ravintopuolen tulee myös olla treeniä tukeva. Kuitenkin yksi helpoimmista tavoista nopeuttaa palautumista ja syventää unta, on maadoittuminen ja sitä monet eivät vielä ole osanneet hyödyntää. x

12 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA PALAUTUMISEEN Maadoituksen vaikutuksia palautumiseen on tutkittu vertailemalla maadoittuneen henkilön palautumista maadoittumattoman henkilön palautumiseen. Tämä koe suoritettiin pienellä pilottiryhmällä (8 henkilöä). Ryhmä joka oli oikeasti maadoitettu, hakkasi lumemaadoitetun ryhmän kaiken kaikkiaan kolmessakymmenessä mittaustavassa. Kaiken kaikkiaan 48:aa eri mittaustapaa käytettiin koeasetelman aikana. Mittauskertoja tuli kolmen päivän jakson aikana yhteensä 144 kappaletta. Ero lumeryhmän ja oikeasti maadoitetun ryhmän välillä oli seuraavanlainen: 52 näistä mittauskerroista näytti maadoitetuille 10 % parempia tuloksia 30 mittauskertaa näytti maadoitetulle ryhmälle jopa 20 % parempaa palautumista. Viikon koejakson aikana lumemaadoitetut henkilöt raportoivat 85 % enemmän kipua jokaisessa mittauksessa joka tehtiin. Sekä objektiivinen ja subjektiivinen kivunmittaus kertoo, että maadoituksella on positiivinen vaikutus palautumisnopeuteen. xi

13 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA PARANEMISEEN Urheillessa tulee monta kertaa ruhjeita ja paranemisvaiheessa kehossasi käynnistyy Inflammaatio, jonka sivutuotteena vapaat radikaalit alkavat jylläämään. Tämä on paranemisen kannalta hyödyllinen prosessi, mutta joskus se jää päälle yliampuvana, jolloin tästä lähtökohtaisesti hyödyllisestä prosessista voi tulla sinulle haitallinen krooninen tila. Maadoituksen avulla vapautat elimistöösi elektroneja, jotka sitovat vapaita radikaaleja ja inflammaatio voi päästä paranemaan normaalisti. Maadoittumista on hyödynnetty jo pitkään Ranskan ympäriajossa ja siellä maadoitus on merkittävä osa kilpailua. Aikoinaan Yhdysvallan joukkueen lääkäri Jeff Spencer tutustui Clint Oberiin ja hänen kauttaan maadoitukseen. Hän kokeili maadoitusta itseensä, vakuuttui ja sitten päätti viedä maadoitusteknologian pyöräilijöiden keskuuteen. Koska Ranskan ympäriajo on äärimmäisen rankka, siellä tarvitaan kaikki keinot nopeaan palautumiseen ja myös haavereita sattuu. Joskus pyöräilijän pitää palautua kaatumisesta ja sen aiheuttamista ruhjeista nopeasti jatkaakseen seuraavana päivänä. Tässä maadoitusteknologia on ollut loistava apu. Näiden kuvien ottamisen välillä aikaa on kulunut viisi päivää. Kuvassa oleva henkilö on nukkunut maadoitettuna jokaisena yönä. xii

14 KEN JONESIN TARINA Olen ollut voimanostaja kaksitoistavuotiaasta saakka ja olen saavuttanut useita ennätyksiä eri sarjoissa sinä aikana. Olen nyt maadoittanut itseäni viimeiset kaksi vuotta, siitä lähtien kun täytin 50. Kyykkyennätykseni oli siihen saakka ollut 235 kiloa, mutta kuuden kuukauden maadoituksen jälkeen tulokseni nousivat 265 kiloon. Tässä iässä 35 kilon parannus on aika merkittävä. Sitten päätin mennä endokrinologin luokse tutkittavaksi, selvittääkseni onko testosteronitasossani tapahtunut muutosta, kuten nuorempana. Ei ollut. Tulokseni eivät parantuneet vain kyykyssä, vaan myös penkkipunnerruksessa ja työnnössä. En ole muuttanut harjoitussysteemejäni lainkaan. En muuttanut ruokavaliotani. En lopettanut ja sitten jatkanut. Ainoa seikka, jonka ansioksi voin lukea tämän parannuksen, on maadoittuminen. Jos voin saavutaa tuollaisen hyödyn vanhemmalla iällä, nuoremmat voivat saavuttaa jotain aivan hämmästyttävää xiii

15 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITTUMINEN AUTTAA PALAUTUMISESSA Palautusnopeuden maksimoimiseksi ja treenisi tehon lisäämiseksi maadoituksen avulla, kannattaa maadoittua vähintään kahdeksaksi tunniksi yön ajaksi. Parhaimmat tulokset kuitenkin saavutetaan samalla menetelmällä kuin koeasetelmassa: Maadoittumalla vuorokaudesta niin paljon kuin on vain mahdollista. Lisämaadoituksesta ei ole sinulle mitään haittaa ja mitä kovempaa treenaat, sitä enemmän sinulla on syitä kokeilla maadoitusta. xiv

16 KUINKA VÄHENNÄT STRESSIÄ Moni ihminen on puskee itsensä äärirajoille nykyaikana ja elää kroonisessa stressitilassa. Tämä saattaa johtaa sellaiseen kierteeseen, että olet stressaantunut, kun et saa tarpeeksi unta ja et pysty nukkumaan tarpeeksi, kun olet niin stressaantunut. Tämä kaksoiskierre saattaa tehdä osalle meistä elämästä todella hankalaa. Jos kuulut niihin onnettomiin, jotka ovat stressaantuneita jatkuvasti, voi maadoituksesta olla sinulle apua. xv

17 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA STRESSIIN Kun Clint Ober (Maadoituksen "keksijä") tapasi anestesiologi Maurice Ghalyn Etelä - Kaliforniassa, hän halusi todistaa Oberille, ettei hänen maadoitusteoriansa pitänyt paikkaansa. Ghaly päätti suorittaa pilottitutkimuksen, jossa todennettaisiin, ettei Oberin esittämissä maadoituksen terveysväittämissä olisi mitään perää. Ghaly mittaisi vuorokautisen kortisolin erityksen ihmisiltä ennen kuin nämä nukkuivat maadoitettuna ja sitten katsottaisiin olisiko maadoituksella mitään vaikutusta kortisolitasoihin. Kannattaa muistaa, että kaikilla meillä on elämässämme stressiä, mutta liian pitkään ja liian korkealla pysyvä kortisolitaso saa ihmisen kehon käymään ylikierroksilla. Tämä taas johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten unihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, immuniteetin heikentymiseen ja jotka taas johtavat uusiin terveysongelmiin. Tutkittavaksi valittiin 12 henkilöä, jotka olivat valittaneet uniongelmia, särkyä ja stressiä. Yhteensä koehenkilöt nukkuivat kahdeksan viikkoa maadoitusalustoilla. Koehenkilöiden kortisolitaso mitattiin ennen maadoitusta vuorokauden aikana neljän tunnin välein. Toinen mittaus suoritettiin, kun maadoitettua nukkumista oli harjoitettu kuusi viikkoa. xvi

18 MITTAUSTULOKSET: MAADOITUKSEN VAIKUTUKSET STRESSIN HOITOON Ensimmäisessä kuvassa on koehenkilöiden kortisolitasot, jotka mitattiin ennen maadoituksen aloittamista. Toisessa kuvassa on tasot, jotka mitattiin kuusi viikkoa maadoituksen jälkeen. Paljaalla silmälläkin näkee, että kaikilla linjat ovat paljon yhteneväisempiä kuin ensimmäisessä kuvassa. Ihmisellä on olemasssa luonnollinen kortisolisykli, jonka alempi kuva näyttää. Maadoittaminen harmonisoi syklin lähemmäksi sitä, mitä sen pitäisi olla. xvii

19 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITUS AUTTAA STRESSIIN Yhtä lukuunottamatta kaikilla koehenkilöillä kortisolirytmi kehittyi normaaliksi. Toinen poikkeus oli henkilö, jolla oli ennestään normaali kuvio. Yksitoista osallistujaa valitti särkyä ennen maadoituksen aloittamista ja seitsemän ilmoitti parantamisesta ja neljällä ei ollut tapahtunut muutosta 9/12 raportoi stressin vähentyneen ja ahdistuneisuuden, masentuneisuuden ja ärtyisyyden kiusaavan heitä vähemmän. Kahdella ei ollu tapahtunut muutosta ja yksi oli vain enemmän stressaantunut Kuusi seitsemästä suolisto-ongelmia valittaneesta ilmoitti, että oireet olivat lieventyneet. Viisi kuudesta naisesta, joilla oli joko kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja/tai kuumia aaltoja, sanoivat oireidensa olevan lievempiä. Kaikki kolme yksilöä, joilla oli leukanivelsärky kokivat vähemmän epämukavuutta. xviii

20 OHJEITA STRESSIN POISTAMISEKSI Pelkkä maadoitus ei tietenkään voi poistaa sitä tosiasiaa, että sinun tulee vähentää stressitekijöitä elämässäsi, mikäli niitä on liikaa. Voit silti ottaa pahimman terän pois stressirasitukselta ja antaa kroppasi rauhoittua yön ajaksi. Tämä onnistuu varmasti helpoiten maadoituslakanan avulla. Monet käyttäjät ovat raportoineet merkittävän eron unen laadussa. Laadukasta unta voi myös tarvita määrällisesti vähemmän, joten et ole pelkästään vain paremmin levännyt, mutta sinulta menee myös vähemmän aikaa lepäämiseen. Tällä tavalla saat enemmän aikaa, eli saat enemmän aikaisaksi ja ehkä voit myös sitä kautta vähentää stressiä elämässäsi. xix

21 MAADOITTAJAN TYÖKALUT: MAADOITUSTUOTTEET Maadoitustuotteiden hankkiminen on yksinkertaisinta verkkokaupasta. Tällä hetkellä Suomessa tuotteita myyviä kivijalkaliikkeitä on vielä hyvin vähän. Verkkokauppoja valitessa joudut päättämään haluatko tilata Suomesta vai ulkomailta. Ulkomailta tilatessa hinnat ovat Suomen tasoja halvemmat, mutta toimitusajat saattavat olla pidemmät. Suomessa pystyt maksamaan suomalaisilla verkkomaksuilla, mutta ulkomailla maksaessa joudut käyttämään luottokortteja, Visa Electronia tai Paypal-maksujärjestelmää. Huomioitavaa on, että kaikilla myyjillä on käytännössä samat tuotteet. Ainoastaan tuotteiden hinnoissa ja toimituskuluissa - sekä ajoissa on eroa. Suosittelemme valitsemaan budjettiratkaisun ja tilaamaan ulkomailta. Toimitusajat ovat hyvin lähellä samaa kuin Suomessa ja hinnat ovat selkeästi halvempia. Oma suosituksemme on Groundology.com. Teemme heidän kanssaan yhteistyötä, tunnemme heidän tuotteet ja uskomme heidän toimintaansa. Suosittelemme heitä. Yksityiskohtaiset tilausohjeet löydät täältä: Kuinka Tilaat Tuotteita Groundology.com. Suomessa tuotteita myy mm. Earthing.fi - verkkokauppa. Muita verkkokauppoja ovat: Earthing.com Longevitywarehouse.com Equilibrauk Earthingpeople.se xx

22 LISÄTIETOA Maadoituksesta on saatavilla kattavasti lisätietoa osoitteessa: Englanniksi erilaisia tutkimuksia ja yleistä tietoa maadoituksesta löytyy osoitteesta: xxi

23 KIITOS SINULLE LUKIJA! Paras kiitos meille olisi, jos jakaisit oppaan! Jos koit oppaan hyödylliseksi, lähetä muutamalle ystävällesi. Voit tehdä sen jakamalla tätä osoitetta: Olemme kiitollisia kaikesta palautteesta! Voit lähetää palautetta sähköpostilla osoitteeseen Kiitos! xxii

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Hyvinvointianalyysi Mihin Firstbeat -mittaus perustuu? Mittaus perustuu sykevälivaihtelun muutoksiin. Alla on kuvattuna mitä sykevälivaihtelu tarkoittaa. Mitä tietoa Firstbeat mittauksella saadaan?

Lisätiedot

NUKKUMALLA MENESTYKSEEN

NUKKUMALLA MENESTYKSEEN NUKKUMALLA MENESTYKSEEN Henri Tuomilehto, dosentti Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Unilääketieteen erityispätevyys Somnologist Eurooppalainen unilääketieteen pätevyys Uniopastuksen tavoitteita

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009. JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT

Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009. JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT Johtajien kuormittuminen ja hyvinvointi 19.5.2009 JOHTAMISTAIDON OPISTO, JTO Paikallisjohtaja Pirkko-Liisa Vesterinen Dosentti,KT Johtajan toiminnan ja käyttäytymisen yhteys stressiin, palautumiseen ja

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi

Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa. - Olli Patja - www.fairpro.fi Hyvinvointianalyysi ja kehonkoostumusmittaus ravintovalmennuksessa - Olli Patja - www.fairpro.fi Ravintovalmentajan sudenkuopat Sanat eivät riitä kertomaan Tarvitaan tietoa todellisesta tilasta Kuinka

Lisätiedot

ROVANIEMEN KAUPUNKI. Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä

ROVANIEMEN KAUPUNKI. Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä ROVANIEMEN KAUPUNKI Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä SAIRAUSLOMA Ei ole olemassa subjektiivista sairauslomaoikeutta, vaan kyse on työkyvyttömäksi todetun henkilön sosiaaliturvasta Ei

Lisätiedot

Fysioterapeutti Petri Jalava

Fysioterapeutti Petri Jalava Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen

Lisätiedot

Maadoittamisen terveysvaikutuksia

Maadoittamisen terveysvaikutuksia http://www.vakvh.fi/page/14/ Maadoittamisen terveysvaikutuksia Tutkimuksen alkuperäinen nimi: Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth s Surface Electrons Gaétan Chevalier,1,2

Lisätiedot

TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA. Seppo Kettunen 8.5.2015

TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA. Seppo Kettunen 8.5.2015 TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA Seppo Kettunen 8.5.2015 MITÄ ON TYÖKYKY? Työ ja työympäristö Ammattitaito Terveydentila Sosiaaliset suhteet Ihminen Eläkelainsäädäntö Henkilöstöpolitiikka Työyhteisö TYÖKYKY

Lisätiedot

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet 1. Kysy Asiakkaalta: Tunnista elämästäsi jokin toistuva malli, jota et ole onnistunut muuttamaan tai jokin ei-haluttu käyttäytymismalli tai tunne, tai joku epämiellyttävä

Lisätiedot

Pelastaja huolla lihaksistoasi

Pelastaja huolla lihaksistoasi Pelastaja huolla lihaksistoasi KOULUTUSPAKETTI Pelastaja huolla lihaksistoasi 1 2 3 4 Pelastajien työn taustaa Lihaksiston väsyminen ja palautuminen Lihaksiston palautumista nopeuttavat menetelmät Johtopäätökset

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä! LIITE 1/1(5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) Kysymyksiin voi vastata lapsi itse ja/tai vanhemmat (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) I TAUSTATIETOJA

Lisätiedot

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.!

Kannusta työntekijöitä huolehtimaan omasta hyvinvoinnista.! Yrityksemme liikunta- ja hyvinvointipalvelut toteutamme Studiollamme, yrityksen omissa tiloissa tai yhteistyökumppanimme tiloissa. Kustannustehokkaat ratkaisut suunnittelemme avaimet käteen periaatteella,

Lisätiedot

HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi

HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi HYVINVOINTIANALYYSI Rakenna omaa hyvinvointiasi FIRSTBEAT Yli 15 vuoden kokemus sykkeeseen ja sykevaihteluun perustuvista menetelmistä Vahva tieteellinen tausta ja tutkimustyö Johtavat tuotteet, asiakkaita

Lisätiedot

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN

ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN

Lisätiedot

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Case CrossFit-urheilija. Firstbeat Hyvinvointianalyysi Case CrossFit-urheilija Firstbeat Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Crossfit urheilija Case Kartoituksen alkupäivämäärä 14.07.2014 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden

Lisätiedot

YLÄKOULUIKÄISEN URHEILIJAN PALAUTUMINEN - AJATUKSIA VANHEMMILLE. Yläkouluakatemian 1. leiritys Anniina Ojala

YLÄKOULUIKÄISEN URHEILIJAN PALAUTUMINEN - AJATUKSIA VANHEMMILLE. Yläkouluakatemian 1. leiritys Anniina Ojala YLÄKOULUIKÄISEN URHEILIJAN PALAUTUMINEN - AJATUKSIA VANHEMMILLE LÄHIPIIRIN TUKI ON TÄRKEÄ Huippu-urheilu vaatii tiettyä itsekkyyttä ja voi välillä tuntua yksinäiselle. On tärkeää, että urheilijan ympärillä

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Urheilija- tai joukkuepalaverin yhteydessä. Pituus riippuu palaverin pituudesta. Joukkuepalaverin pituus on noin 20 60 minuuttia. Jos aika loppuu kesken, voi harjoituksia

Lisätiedot

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi

Case Insinööri. Hyvinvointianalyysi Case Insinööri Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Case Insinööri Kartoituksen alkupäivämäärä 03.09.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen HYVINVOINTIANALYYSI Reaktion voimakkuus Ikä Henkilö: Essi Salminen Pituus (cm) Paino (kg) Painoindeksi 27 165 63 23.1 Aktiivisuusluokka Leposy Maksimisy 6.0 () 50 193

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Essi Salminen Hyvinvointianalyysi Essi Salminen ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Essi Salminen Kartoituksen alkupäivämäärä 11.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Kunnon loikka Sapporoon!

Kunnon loikka Sapporoon! Sykeanalyysi urheilijan ja valmentajan työkaluna: Kunnon loikka Sapporoon! Sprinttihiihtäjä Kalle Lassila & valmentaja Aki Pulkkinen Sapporo MM 2007, alkuerä...koko porukan ohi! Lähtökohdat Etävalmennusta

Lisätiedot

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT TECHNOLOGIESOY SYKETEKNOLOGIAA TERVEYDEN EDISTÄMISEEN JA SUORITUSKYVYN OPTIMOINTIIN Juuret fysiologisessa tutkimuksessa Perustettu Jyväskylässä vuonna 2002 Yli 15

Lisätiedot

Vauvan itkuherkkyys ja koliikki

Vauvan itkuherkkyys ja koliikki Vauvan itkuherkkyys ja koliikki Juulia Ukkonen Kätilö ja perheneuvoja, BSc Health Communication Miksi vauvat itkevät? Kaikki vauvat itkevät ja itku kuuluu normaalina osana vauvan elämään. Itkun avulla

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Virkeä ja terve kuljettaja 1 Virkeä ja terve kuljettaja Ammattikuljettajalla riittävä uni ja lepo, säännöllinen

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta.

Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta kerroksesta. Osastollamme tehdään paljon erilaisia tutkimuksia. Lääkärin pyynnöstä haluamme ottaa sinusta EEG- eli aivosähkötutkimuksen, joka tutkii aivojen toimintaa. Löydät meidät kanttiinin yläpuolelta, kolmannesta

Lisätiedot

Eläkkeet ja kansantalous. Keva-päivä 26.5.2011. Seppo Honkapohja Suomen Pankki*

Eläkkeet ja kansantalous. Keva-päivä 26.5.2011. Seppo Honkapohja Suomen Pankki* Eläkkeet ja kansantalous Keva-päivä 26.5.2011 Seppo Honkapohja Suomen Pankki* *Esitetyt näkemykset ovat omiani eivätkä välttämättä vastaa SP:n kantaa. 1 I. Eläkejärjestelmät: kansantaloudellisia peruskysymyksiä

Lisätiedot

PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET

PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET I FIFA:N SÄÄNNÖT Pärnu Summer Cup 2013 järjestetään FIFA:n jalkapallon sääntökirjan pelisääntöjen (FIFA Laws of the Game 2012/2013: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2012_e.pdf)

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova

Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova Rakkauden rakennusainekset Keijo Markova 14.6.2013 Mitä on rakkaus? Rakkaus on tunne siitä, että sinä olet siinä minua varten, sinä jaat minun tunteeni ja autat tulemaan niiden kanssa toimeen. Sinun kanssasi

Lisätiedot

Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen. L.Toivonen - Työterveys Aalto

Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen. L.Toivonen - Työterveys Aalto Terveystarkastuksen kautta hyvinvointikartoitukseen Työterveys Aalto 9 toimipaikkaa Työntekijöitä 103 Yritys- / yrittäjäasiakkaita n. 2500 Henkilöasiakkaita n. 32 000 Työterveyspalvelut - Työpaikkaselvitys

Lisätiedot

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja

Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Tie kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 23.09.2015 Uy, Laurea Lohja Minna Vainio Psykoterapeutti, Coach, ft Yrittäjä, yrityksesi tärkein voimavara! Miten huolehdit siitä? SITKUN MUTKUN NYTKUN Pitääkö Flyygeli

Lisätiedot

AEROFLEX UUTUUS UNTEN MAILTA

AEROFLEX UUTUUS UNTEN MAILTA AEROFLEX UUTUUS UNTEN MAILTA Säätämällä paremmat unet AeroFlex Familonin tuotekehitys pisti parastaan. Halusimme kehittää uuden tuoteperheen, jonka patjat ja tyyny ovat säädettävissä nukkujan painon ja

Lisätiedot

Vaijerivinssi DELTA 160-300 kg / 230V

Vaijerivinssi DELTA 160-300 kg / 230V Vaijerivinssi DELTA 160-300 kg / 230V Käyttöohje (Mallit: CWS 160,230 ja 300) Maahantuoja Suomessa : Carl Stahl Oy Jonkankatu 2, 20360 Turku Puh: 02 2750060 e mail: myynti@carlstahl.fi 1. Teknisiä tietoja

Lisätiedot

Sovitut seuranta-ajat

Sovitut seuranta-ajat KUNTOKIRJA Sovitut seuranta-ajat Pvm/ klo paikka Huomioitavaa/ sovitut asiat Henkilötiedot Nimi: Osoite: Puhelin: Yhteystietoja Lääkäri KYS Puhelin Sairaanhoitaja, Sydänpoliklinikka Puhelin Fysioterapeutti

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä?

Stressinmittauksen tulkintamalli. -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Stressinmittauksen tulkintamalli -Mitä tulokset kertovat kuormitusriskistä? Ttm Jaakko Kotisaari Jyväskylä 20.5. 2008 Kuormittuneisuuden arvioinnin haasteet Onko palautumista riittävästi? Mikä on sopiva

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015

Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015 Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015 Väestörakenne 2014 Väestötilastojen avulla seurataan Hyvinkään väestömäärän kehitystä ja väestörakennetta.

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

Pyydämme teitä vastaamaan seuraaviin unta ja nukkumista koskeviin kysymyksiin. Rastittakaa sopivin vaihtoehto. Kaikki tiedot ovat luottamuksellisia.

Pyydämme teitä vastaamaan seuraaviin unta ja nukkumista koskeviin kysymyksiin. Rastittakaa sopivin vaihtoehto. Kaikki tiedot ovat luottamuksellisia. Unipoli Oy Sivu 1/6 UNIKYSELYKAAVAKE Pyydämme teitä vastaamaan seuraaviin unta ja nukkumista koskeviin kysymyksiin. Rastittakaa sopivin vaihtoehto. Kaikki tiedot ovat luottamuksellisia. Nimi: Henkilötunnus:

Lisätiedot

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi

Firstbeatin Hyvinvointianalyysi Firstbeatin Hyvinvointianalyysi Tuottaa ymmärrettäviä ja yksilöllisiä raportteja, jotka mitattava henkilö saa mukaansa palautetilaisuudessa Erittäin helppo mitattavalle henkilölle vaatii vain sykemittauksen

Lisätiedot

Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen. Kohtaamispaikkapäivät 17.-18.3.2015 Ihmisenä ihmiselle

Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen. Kohtaamispaikkapäivät 17.-18.3.2015 Ihmisenä ihmiselle Hyvinvointi, jaksaminen ja itsensä muistaminen Kohtaamispaikkapäivät 17.-18.3.2015 Ihmisenä ihmiselle Tästä ajattelin puhua Yksilöllinen hyvinvointi, yksilöllinen jaksaminen, yksilöllinen itsensä muistaminen

Lisätiedot

WintEVE Sähköauton talvitestit

WintEVE Sähköauton talvitestit 2013 WintEVE Sähköauton talvitestit J.Heikkilä Centria 5/13/2013 1 Sisältö Reitti 1 (42.3km) -2 C -5 C lämpötilassa, 10.1.2013, 14:08:28 14:59:37... 2 Reitti 1 (42.3km) -14 C -17 C lämpötilassa, 11.1.2013,

Lisätiedot

Ohutlevy- ja jousiosaamista proto tyypistä volyymi tuotantoon OHUTLEVY- JA JOUSITUOTEKUMPPANISI

Ohutlevy- ja jousiosaamista proto tyypistä volyymi tuotantoon OHUTLEVY- JA JOUSITUOTEKUMPPANISI PARTNERSHIP POWER Ohutlevy- ja jousiosaamista proto tyypistä volyymi tuotantoon Meconet on johtava jousi-, meisto- ja syvävetotuotteiden valmistaja. Tarjoamme asiakkaillemme ylivoimaisen palveluketjun

Lisätiedot

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus!

VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! VARMISTA RAVINTEIDEN IMEYTYMINEN! Suihkeemme imeytyvät suoraan iholta tai suun limakalvoilta. Tutkitusti tehokas vaikutus! Yritin nostaa tyttäreni D-vitamiinitasoja 3 vuotta tuloksetta, kunnes löysin DLux3000

Lisätiedot

Uni ja sydän; sykevariaatio ja uni

Uni ja sydän; sykevariaatio ja uni Uni ja sydän; sykevariaatio ja uni, LKT, neurologian dosentti Unilääketieteen erityispätevyys Biologisia rytmejä ja vireystaso Lmptila Kortisoli Vireystaso Somatotropiini Melatoniini 24 3 6 9 12 15 18

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios

Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Lantioalueenkivut, akupunktiosta apua? 25.9.2015 Fysioterapeutti Maija Häärä Fysios Taustaa Lääkintävoimistelijan tutkinto 1986, elv 1994, fysioterapeutti 1995, akupunktiotutkinto Singapore 2006, FYSIN

Lisätiedot

Turvallinen lääkehoitoprosessi Ennakoiden potilaan parhaaksi

Turvallinen lääkehoitoprosessi Ennakoiden potilaan parhaaksi Turvallinen lääkehoitoprosessi Ennakoiden potilaan parhaaksi 4.3.2015 Karolina Peltomaa Potilasturvallisuuspäällikkö Vs. Vastuuhenkilö Kehittämispalvelut - yksikkö VSSHP HaiPro HaiPro Potilas sai toiselle

Lisätiedot

ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI

ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI ASIANTUNTIJAN RYHMÄRAPORTTI (22 kartoitusta: m:12, n:10) n huomiot: Keskiarvo Ikä (vuotta) 43 Painoindeksi 25.2 METmax 14.1 Aktiivisuusluokka 4.6 Leposyke 46 Vaihteluväli 21 59 20 37 13.7 14.3 1 8 33 60

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Aro Esansaari Määttä Pinola Tikkanen. Käsikirja. Lääketieteelliseen Teoria. Kandiakatemia

Aro Esansaari Määttä Pinola Tikkanen. Käsikirja. Lääketieteelliseen Teoria. Kandiakatemia Aro Esansaari Määttä Pinola Tikkanen Käsikirja Lääketieteelliseen Teoria Kandiakatemia Käsikirja: Teoria Tulen pitämään vanhempieni arvoisena sitä, joka on opettanut minulle tämän taidon, ja jakamaan hänen

Lisätiedot

Ihmiskunnan tie. Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001.

Ihmiskunnan tie. Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001. Ihmiskunnan tie Lähde:Juhani Ilmarinen Työterveyslaitos. 2001. Helsingin Sanomat 15.9.1999: Huono kunto tappaa varmimmin! Riskitekijä Riskikerroin miehet naiset Huono kunto 2.03 2.23 Tupakointi 1.89 2.12

Lisätiedot

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan

Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan Tervetuloa CrossFit Kidsvanhempainiltaan 8.9.2014 Aiheet Mitä on CrossFit valmennettavien terveyteen liittyvät asiat, jotka valmentajan tulisi tietää/ ottaa huomioon harjoituksissa ja leireillä urheilevan

Lisätiedot

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit

Case Kiireinen äiti. Hyvinvointianalyysi Raportit Case Kiireinen äiti Hyvinvointianalyysi Raportit HYVINVOINTIANALYYSI Henkilö: Case Kiireinen äiti Ikä 47 Pituus (cm) 170 Paino (kg) 62 Painoindeksi 21.5 Aktiivisuusluokka Leposyke Maksimisyke 6.0 (Hyvä)

Lisätiedot

Tärinän vaikutukset ihmiseen. Esa-Pekka Takala, LKT, Dos. Apulaisylilääkäri

Tärinän vaikutukset ihmiseen. Esa-Pekka Takala, LKT, Dos. Apulaisylilääkäri Tärinän vaikutukset ihmiseen Esa-Pekka Takala, LKT, Dos. Apulaisylilääkäri "Tärinätauti" Selkävaivat Pahoinvointi Näköhäiriöt Tärinän terveysvaikutuksia Keskittymisvaikeudet, uneliaisuus / unettomuus,

Lisätiedot

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Keijo Vehkakoski

Hyvinvointianalyysi TESTIRAPORTTI. Keijo Vehkakoski Hyvinvointianalyysi Keijo Vehkakoski ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili Keijo Vehkakoski Kartoituksen alkupäivämäärä 29.11.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Elämän mullistavat muutokset. Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti

Elämän mullistavat muutokset. Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti Elämän mullistavat muutokset Keijo Markova 5.12.2013 parisuhdeterapeutti Miksi haluan puhu muutoksista? Muutos lisää stressiä yksilölle, parille ja perheelle Stressi voi olla niin suuri, ettei meidän opitut

Lisätiedot

Vauhtivaarit ja mobiilimummot -Nykyaikaista isovanhemmuutta

Vauhtivaarit ja mobiilimummot -Nykyaikaista isovanhemmuutta Vauhtivaarit ja mobiilimummot -Nykyaikaista isovanhemmuutta -Isovanhemman -Lapsiperheen vanhemman -Ammattilaisen näkökulmista tarkasteltuna 23.5.2014 klo 13-13.30 Väestöliiton perheneuvonnan koordinaattori

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Uusia tuulia pienten yritysten työterveyshuoltoon! Helena Palmgren, kehittämispäällikkö 2 Vuoteen 2020 mennessä Suomessa on 1,3 miljoonaa yli 65-vuotiasta 37 % lisäys vrt. v 2010! 3

Lisätiedot

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi 2016 Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 08.02.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

Henkisten voimavarojen vahvistaminen -työpaja

Henkisten voimavarojen vahvistaminen -työpaja Henkisten voimavarojen vahvistaminen -työpaja 12.4.2013 Yksinyrittäjän hyvinvoinnin teemapäivä Milla Sahla, ppi ja ivallus, työnohjaaja et pariterapeutti, seksuaali-ja uusperheneuvoja, Vähennä stressitekijöitä

Lisätiedot

Työn ja vapaa-ajan tasapaino. Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015

Työn ja vapaa-ajan tasapaino. Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015 Työn ja vapaa-ajan tasapaino Carita Tuohimäki 16.-17.3.2015 Määrittele tasapaino! Työn ja vapaa-ajan tasapainon saavuttamiseksi ei ole olemassa yksiselitteistä määritelmää, joka sopisi jokaisen tilanteeseen.

Lisätiedot

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki) Tarja Ketola 17.11.2015 Uni ja univaje Vireyden säätely Väsyvyys (fatiikki) Nukumme noin 1/3 elämästämme. Ideaali unen määrä on 7 tuntia/vrk (alle 6 yli 9) Sekä lyhyemmät että pidemmät unimäärät nostavat

Lisätiedot

Miten hoidan muistiani? Geriatri Pirkko Jäntti 3.11.2015. Alzheimerin taudin ehkäisy on elinikäinen haaste

Miten hoidan muistiani? Geriatri Pirkko Jäntti 3.11.2015. Alzheimerin taudin ehkäisy on elinikäinen haaste Miten hoidan muistiani? Geriatri Pirkko Jäntti 3.11.2015 Alzheimerin taudin ehkäisy on elinikäinen haaste FINGERin tuloksia Merkittävä läpimurto muistisairauksien ehkäisyssä Elintapaohjauksella (ravitsemusneuvonta,

Lisätiedot

Kyselyn tuloksia. Kysely Europassin käyttäjille

Kyselyn tuloksia. Kysely Europassin käyttäjille Kysely Europassin käyttäjille Kyselyn tuloksia Kyselyllä haluttiin tietoa Europass-fi nettisivustolla kävijöistä: siitä, miten vastaajat käyttävät Europassia, mitä mieltä he ovat Europassista ja Europassin

Lisätiedot

PÄÄTÖSASIAKIRJA. AF/ACP/CE/2005/fi 1

PÄÄTÖSASIAKIRJA. AF/ACP/CE/2005/fi 1 PÄÄTÖSASIAKIRJA AF/ACP/CE/2005/fi 1 AF/ACP/CE/2005/fi 2 Seuraavien täysivaltaiset edustajat: HÄNEN MAJESTEETTINSA BELGIAN KUNINGAS, TŠEKIN TASAVALLAN PRESIDENTTI, HÄNEN MAJESTEETTINSA TANSKAN KUNINGATAR,

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI

SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI SISÄLTÄÄ PULSSIN TUNNUSTELUN ABC:n TUNNE PULSSISI ESTÄ AIVOINFARKTI Tunne pulssisi Estä aivoinfarkti Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämen syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Epäsäännöllinen

Lisätiedot

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...

Lisätiedot

IT-hankinnat - ongelmista ratkaisuihin

IT-hankinnat - ongelmista ratkaisuihin IT-hankinnat - ongelmista ratkaisuihin Johtava tuloksellisuustarkastaja, FM, HTT, IT-oikeuden dosentti Tomi Voutilainen Valtiontalouden tarkastusvirasto ICT-hankintafoorumi 2.3.2012 Kapseloidut liiketoimintamallit

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en) 8823/16 ENER 146 ENV 279 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 10. toukokuuta 2016 Vastaanottaja: Kom:n asiak. nro: D044838/02 Asia:

Lisätiedot

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna?

Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,

Lisätiedot

Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka 27.5.2014

Luottamushenkilöiden jaksaminen. Työympäristöseminaari Murikka 27.5.2014 Luottamushenkilöiden jaksaminen Työympäristöseminaari Murikka 27.5.2014 Mistä voin itse huolehtia? Varmista osaamisesi: Murikan kurssit! Hyödynnä vertaistuki: työpaikan luottamushlöt, ammattiosasto Nuku

Lisätiedot

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri

Positiivisten asioiden korostaminen. Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Positiivisten asioiden korostaminen Hilla Levo, dosentti, KNK-erikoislääkäri Krooninen sairaus - Pitkäaikainen sairaus = muuttunut terveydentila, mikä ei korjaannu yksinkertaisella kirurgisella toimenpiteellä

Lisätiedot

Uni on TURVALLISUUTTA. Uni on OPPIMISTA

Uni on TURVALLISUUTTA. Uni on OPPIMISTA UNTA PALLOON! 1 MITÄ UNI ON? Uni on pakollinen juttu meille jokaiselle. Ihmisten lisäksi myös kaikki eläimet ja kasvit, jopa puut nukkuvat. Alakoululainen tarvitsee unta noin 10 tuntia vuorokaudessa. 10-vuotias

Lisätiedot

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä.

Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. 1 Lapsen nimi: Ikä: Haastattelija: PVM: ALKUNAUHOITUS Nimeni on. Tänään on (pvm). Kellonaika. Haastateltavana on. Haastattelu tapahtuu VSSHP:n lasten ja nuorten oikeuspsykiatrian tutkimusyksikössä. OSA

Lisätiedot

ITALIA, Torino. Syksy 2009

ITALIA, Torino. Syksy 2009 ITALIA, Torino Harri Aaltonen Ville Veijola Syksy 2009 KOT7SN2 KOT7SN2 Torino Asukkaita 909 000 Sijaitsee Po-joen varrella Piemonten maakunnassa Pohjois- Italiassa. Torino tunnetaan erityisesti Fiat-autotehtaasta.

Lisätiedot

TILASTOKATSAUS 4:2015

TILASTOKATSAUS 4:2015 Tilastokatsaus 6:212 TILASTOKATSAUS 4:2 1 12.8.2 TIETOJA TYÖVOIMASTA JA TYÖTTÖMYYDESTÄ Työvoiman määrä kasvoi 1 3:lla (,9 %) vuoden 213 aikana Vantaalla työvoimaan kuuluvien joukko on suurentunut vuodesta

Lisätiedot

1 Aikuistumista ja arjen arvoja

1 Aikuistumista ja arjen arvoja 1 Aikuistumista ja arjen arvoja Mikä on parasta nuoruudessa? aikuisuudessa? 1.1 Aikuistuminen Viime vuosikymmenien muutos: - Lapsuus on lyhentynyt ja lasten fyysinen kehitys nopeutunut. - Aikuisuuteen

Lisätiedot

Kokemuksia opiskelijoiden uniryhmästä. Päivi Granholm, PsM Leena Koskinen, th

Kokemuksia opiskelijoiden uniryhmästä. Päivi Granholm, PsM Leena Koskinen, th Kokemuksia opiskelijoiden uniryhmästä Päivi Granholm, PsM Leena Koskinen, th KYYTIÄ UNIONGELMILLE -UNIRYHMÄ Tarkoitettu opiskelijoille, joilla nukahtamiseen tai nukkumiseen liittyviä ongelmia Lyhyt haastattelu

Lisätiedot

ESTÄ AIVOINFARKTI YLEINEN JA YLEISTYVÄ ETEISVÄRINÄ. Tunne pulssisi

ESTÄ AIVOINFARKTI YLEINEN JA YLEISTYVÄ ETEISVÄRINÄ. Tunne pulssisi Ammattilaisille Tunne pulssisi ESTÄ AIVOINFARKTI Eteisvärinä on iäkkäillä yleinen, vointia heikentävä ja terveyttä uhkaava rytmihäiriö, jonka vakavin seuraus on aivoinfarkti. Epäsäännöllinen syke on eteisvärinän

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi. Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen 1 18.2.2013

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi. Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen 1 18.2.2013 Hyvinvointia työstä Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen 1 Uni, aivot stressi Sampsa Puttonen Sampsa Puttonen & Mikael Sallinen 2 Sisällys 1. Uni ja aivot - unen merkitys aivoille - miten huolehtia unesta

Lisätiedot

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä! 1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen täyttöpäivämäärä..20 I TAUSTATIETOJA LAPSESTA

Lisätiedot

100 der Beilagen XXIII. GP - Staatsvertrag - 47 Schlussakte finnisch (Normativer Teil) 1 von 11 PÄÄTÖSASIAKIRJA. AF/ACP/CE/2005/fi 1

100 der Beilagen XXIII. GP - Staatsvertrag - 47 Schlussakte finnisch (Normativer Teil) 1 von 11 PÄÄTÖSASIAKIRJA. AF/ACP/CE/2005/fi 1 100 der Beilagen XXIII. GP - Staatsvertrag - 47 Schlussakte finnisch (Normativer Teil) 1 von 11 PÄÄTÖSASIAKIRJA AF/ACP/CE/2005/fi 1 2 von 11 100 der Beilagen XXIII. GP - Staatsvertrag - 47 Schlussakte

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg

SKINGAIN. Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä. nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90. (ovh 45,05) 241,80 e/kg SKINGAIN Tutkittua tehoa, 1. ja 2. tyypin kollageeniyhdistelmä ihon ja nivelten hyvinvointiin. 30 annospussia 39,90 241,80 e/kg (ovh 45,05) Vahvin Tonalin Alkuperäinen, tutkittu ja toimiva CLA-valmiste.

Lisätiedot