MAADOITTAJAN PIKAOPAS:

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "MAADOITTAJAN PIKAOPAS:"

Transkriptio

1 MAADOITTAJAN PIKAOPAS: KUINKA NUKUT PAREMMIN, PALAUDUT NOPEAMMIN JA VÄHENNÄT STRESSIÄ. Tämän kirjan on tuottanut Maadoitus.fi.

2 TERVETULOA LUKEMAAN MAADOITTAJAN PIKAOPASTA. Kerromme sinulle kuinka sinä voit nukkua paremmin, palautua nopeammin ja vähentää stressiä. Halusimme luoda yksinkertaisen oppaan, jolla voisit lähestyä helpommin näitä kolme maadoituksen tuomaa hyötyä. Laadimme tutkimuksien pohjalta tiiviitä, minimaalisesti lukuaikaa vaativia yhteenvetoja unesta, palautumisesta ja stressistä. Saat tästä kirjasesta tiiviin yleiskatsauksen maadoitukseen. Toivomme oppaan avartavan näkemyksiäsi. Nautinnollisia lukuhetkiä!

3 MITÄ MAADOITUS ON? Maadoituksella tarkoitetaan tilannetta, jossa ihminen on suorassa yhteydessä maankuoreen ilman, että välissä on eristäviä tekijöitä. Yksinkertaisin esimerkki maadoittumisesta on, kun kosketat paljaalla kädellä nurmikkoa. Maadoitus on ollut vuosituhansia osa arkeamme ja olemme saaneet kokea siitä tulevat hyödyt päivittäin. Nykyisin tilanne on täysin toinen. Maadoitumme yhä harvemmin ja jäämme paitsi kaikista sen positiivisista vaikutuksista meihin. Myös elinympäristömme on muuttunut radikaalisti sähkösaasteisempaan suuntaan. ii

4 MITEN MAADOITUS VAIKUTTAA MEIHIN? Maadoituksen vaikutuksia fysiologiaamme on tutkittu monenlaisilla eri menetelmillä. Vaikutuksia ovat: 1. Maadoituksessa elektronit siirtyvät maasta kehoon ja päinvastoin. Se purkaa staattisen sähkön, joka varautuu kehoomme. Myös eri sähkölaitteista säteilevät sähkökentät nostavat kehomme varausta, mutta maadoitus palauttaa välittömästi kehon samaan optimaaliseen varaukseen maan kanssa. iii

5 2. Maadoitetuun ihmisen verenkuva muuttuu ja verenkiertomme paranee. Maadoitetun ihmisen verikuvassa näkyy punasolujen huima ohentuminen sekä irtoutuminen rypäsmaisista muodostumista. iv

6 3. Maadoitus vaikuttaa aivojen ja lihasten sähkötoimintaan. Aivokuvien mukaan se rauhoittaa eri aivopuoliskojen toimintaa kaikilla taajuuksilla. Erityisesti loogiseen ajatteluun vaikuttavaan vasempaan aivopuoliskoon maadoituksen vaikutukset ovat merkittävät. 4. Maadoitus tasapainottaa kortisolitasojamme. Kortisolilla on luonnollinen sykli, joka menee helposti epätasapainoon. Maadoituksen on tutkittu palauttavan kortisolitasot normaaliin tasapainoon. v

7 MAADOITTAJAN HAASTEET Vaikka maadoittaminen on äärimmäisen yksinkertaista, ei se välttämättä luonnistu kovin helposti. Nyky-yhteiskunta on eristänyt itsensä maasta lähes täydellisesti. 1. Suurin yksittäinen ongelma on käyttämämme kengät. Suurin osa kengistämme on valmistettu synteettisistä materiaaleista, jotka eristävät meidät maasta. 2. Tiemme ovat pinnoitettu. Varsinkin kaupungeissa tiemme ovat pinnoitettu asfaltilla, mikä on öljypohjainen materiaali, joka toimii tehokkaasti eristeenä. 3. Asuntomme pinnat ovat eristävistä materiaaleista. 4. Luonnonvesissä uiminen on yksinkertainen tapa maadoittua. Kaupungeissa on harvoin vesistöjä lähellä tai vedet ovat heikossa kunossa eikä niissä uiminen ole vaihtoehto. 5. Maadoitustuotteiden kytkeminen suoraan maahan on lähes mahdotonta kaupungissa, kun kaikki maaperä on pinnoitettu. Osa rakennuksista on myös niin korkeita, että niistä maadoituksen vetäminen maahan saakka on vaikeaa tai mahdotonta. 6. Kaupungeistamme löytyy puistoja, joissa on paljasta maaperää. Ongelma on kuitenkin maaperän likaisuus ja yleinen paljasjalkailun paheksunta. 7. Johtuen mahdollisuuksista tai kiireellisestä elämäntyylistä, riittävän maadoitusajan saaminen on haastavaa tai mahdotonta, jotta voisimme hyötyä maadoituksen positiivisista vaikutuksista. vi

8 KUINKA NUKUT PAREMMIN Meillä kaikilla on aivoissa erilaisia kerrostumia. Yksi vanhimmista kulkee tuttavallisesti nimellä liskoaivo. Liskoaivo vastaa meidän ihmisten taistele tai pakene - reaktioista ja muista primitiivisistä toiminnoista. Vaikka nykyaikana liskoaivoille ei ole käyttöä, se on silti siellä, koska se on ollut meille hyödyllinen satoja tuhansia vuosia. Nykyaikana liskoaivon hallitsematon reagointi eri stressitekijöihin voi polttaa ihmisen loppuun. Emme erota kovin hyvin todellisia uhkia kuvitelluista vaaratekijöistä, liskoaivoille se kaikki on yhtä todellista. Samalla tavalla olemme tottuneet kulkemaan maadoitettuna vuosituhansia ja olemme tulleet tietyllä tavalla riippuvaiseksi siitä. Kehomme on adaptoitunut siihen, että olemme jatkuvasti maayhteydessä ja se pitää meidän kehomme volttimäärän vakiona. Vaikka nykyaikainen moderni ihminen on eristänyt itsensä täysin, kehomme tarvitsee optimaaliseen toimintaan maayhteyttä. Tämän merkitys korostuu erityisesti nukkuessa, jolloin kehomme ja mielemme tulisi rauhoittua ja valmistautua kohtaamaan uudet haasteet. vii

9 KUINKA NUKUMME NYKYISIN Nykyiset nukkumiskäytännöt ovat ongelmallisia kehoillemme. Emme ole minkäänlaisessa maayhteydessä ja makuuhuone on vuorattu sähkösaasteella. Monta kertaa sähköjohdot menevät seinän takana, pääsi korkeudella. Sänky on korotettu ja mitä korkeammalla olemme, sitä korkeammaksi varaus kehossamme muodostuu. Myös patjaan asennetut metalliset jouset voimistavat sähkökenttiä ja makaat suoraan niiden päällä. Kun mukaan otetaan vielä erilaiset kaupungin äänitekijät, valot ja kovat työelämän vaatimukset, niin sekamelska alkaa olla valmiina. Sano hyvästi levolliselle nukkumiselle. viii

10 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA UNEEN Kartoitimme tutkimuksia joissa on tarkasteltu maadoituksen vaikutuksia uneen. Koeasetelmaan valittiin 12 henkilöä, jotka olivat valittaneet uniongelmia, särkyä ja stressiä. Yhteensä koehenkilöt nukkuivat kahdeksan viikkoa maadoitusalustoilla. Koehenkilöiden kortisolitaso mitattiin ennen maadoitusta vuorokauden aikana neljän tunnin välein. toinen mittaus suoritettiin, kun maadoitettua nukkumista oli harjoitettu kuusi viikkoa. 11/12 koehenkilöistä sanoi nukahtavansa nopeammin 9/12 sanoivat olevansa pirteämpiä, vähemmän väsyneitä ja energisempiä päivällä. Kolmella ei ollut tapahtunut muutosta Kahdeksalla osallistujalla melatoniinitaso nousi 2%:sta 16%:iin. Kolmella ei tapahtunut muutosta ja yhdellä henkilöllä taso laski 6%. Melatoniini on tärkeä hormoni joka auttaa unen säätelyssä ja muissa biologisissa rytmeissä. Kaikki kaksitoista kertoivat heräävänsä harvemmin yöllä. Vähennys oli keskimääräisestä 2,5 kerrasta 1,4 kertaan. Eli yöllinen herääminen väheni 44% Hyvin nukuttu yö vaikuttaa enemmän onnellisuuteesi kuin se, paljonko rahaa on pankkitililläsi. Pieni panostus unenlaatuun maadoituksen avulla, voi tuoda elämääsi merkittäviä positiivisia vipuvaikutuksia kaikilla osa-alueilla. Samalla kun unenlaatusi paranee, hillitset myös piileviä tulehdustiloja (inflammaatiota) elimistössäsi. Maadoitus on tehokkain ja varmasti myös helpoin tapa passiivisesti edistää terveytäsi. ix

11 KUINKA PALAUDUT NOPEAMMIN Ehkä olet huomannut rankan fyysisen aktiviteetin jälkeen, että lihaksesi ovat kipeytyneet. Ammattipiireissä tätä oloa nimitetään viivästyneeksi lihasten kipeytymiseksi (DOMS = delayed onset of muscle soreness). Se on yleinen seuraus oman kestokyvyn ylittämisestä, jota kehittyminen vaatii. Lihasten kipeytymiseen liittyy akuutti tulehdus ylirasittuneissa lihaksissa ja se kehittyy 24 48:ssa tunnissa. Kaiken kaikkiaan DOMS voi jatkua yli 96 tuntia. Palautumisen kannalta perusasiat ovat äärimmäisen olennaisia. Lepoa tulee olla riittävästi ja sen laatu tulee olla hyvää. Ravintopuolen tulee myös olla treeniä tukeva. Kuitenkin yksi helpoimmista tavoista nopeuttaa palautumista ja syventää unta, on maadoittuminen ja sitä monet eivät vielä ole osanneet hyödyntää. x

12 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA PALAUTUMISEEN Maadoituksen vaikutuksia palautumiseen on tutkittu vertailemalla maadoittuneen henkilön palautumista maadoittumattoman henkilön palautumiseen. Tämä koe suoritettiin pienellä pilottiryhmällä (8 henkilöä). Ryhmä joka oli oikeasti maadoitettu, hakkasi lumemaadoitetun ryhmän kaiken kaikkiaan kolmessakymmenessä mittaustavassa. Kaiken kaikkiaan 48:aa eri mittaustapaa käytettiin koeasetelman aikana. Mittauskertoja tuli kolmen päivän jakson aikana yhteensä 144 kappaletta. Ero lumeryhmän ja oikeasti maadoitetun ryhmän välillä oli seuraavanlainen: 52 näistä mittauskerroista näytti maadoitetuille 10 % parempia tuloksia 30 mittauskertaa näytti maadoitetulle ryhmälle jopa 20 % parempaa palautumista. Viikon koejakson aikana lumemaadoitetut henkilöt raportoivat 85 % enemmän kipua jokaisessa mittauksessa joka tehtiin. Sekä objektiivinen ja subjektiivinen kivunmittaus kertoo, että maadoituksella on positiivinen vaikutus palautumisnopeuteen. xi

13 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA PARANEMISEEN Urheillessa tulee monta kertaa ruhjeita ja paranemisvaiheessa kehossasi käynnistyy Inflammaatio, jonka sivutuotteena vapaat radikaalit alkavat jylläämään. Tämä on paranemisen kannalta hyödyllinen prosessi, mutta joskus se jää päälle yliampuvana, jolloin tästä lähtökohtaisesti hyödyllisestä prosessista voi tulla sinulle haitallinen krooninen tila. Maadoituksen avulla vapautat elimistöösi elektroneja, jotka sitovat vapaita radikaaleja ja inflammaatio voi päästä paranemaan normaalisti. Maadoittumista on hyödynnetty jo pitkään Ranskan ympäriajossa ja siellä maadoitus on merkittävä osa kilpailua. Aikoinaan Yhdysvallan joukkueen lääkäri Jeff Spencer tutustui Clint Oberiin ja hänen kauttaan maadoitukseen. Hän kokeili maadoitusta itseensä, vakuuttui ja sitten päätti viedä maadoitusteknologian pyöräilijöiden keskuuteen. Koska Ranskan ympäriajo on äärimmäisen rankka, siellä tarvitaan kaikki keinot nopeaan palautumiseen ja myös haavereita sattuu. Joskus pyöräilijän pitää palautua kaatumisesta ja sen aiheuttamista ruhjeista nopeasti jatkaakseen seuraavana päivänä. Tässä maadoitusteknologia on ollut loistava apu. Näiden kuvien ottamisen välillä aikaa on kulunut viisi päivää. Kuvassa oleva henkilö on nukkunut maadoitettuna jokaisena yönä. xii

14 KEN JONESIN TARINA Olen ollut voimanostaja kaksitoistavuotiaasta saakka ja olen saavuttanut useita ennätyksiä eri sarjoissa sinä aikana. Olen nyt maadoittanut itseäni viimeiset kaksi vuotta, siitä lähtien kun täytin 50. Kyykkyennätykseni oli siihen saakka ollut 235 kiloa, mutta kuuden kuukauden maadoituksen jälkeen tulokseni nousivat 265 kiloon. Tässä iässä 35 kilon parannus on aika merkittävä. Sitten päätin mennä endokrinologin luokse tutkittavaksi, selvittääkseni onko testosteronitasossani tapahtunut muutosta, kuten nuorempana. Ei ollut. Tulokseni eivät parantuneet vain kyykyssä, vaan myös penkkipunnerruksessa ja työnnössä. En ole muuttanut harjoitussysteemejäni lainkaan. En muuttanut ruokavaliotani. En lopettanut ja sitten jatkanut. Ainoa seikka, jonka ansioksi voin lukea tämän parannuksen, on maadoittuminen. Jos voin saavutaa tuollaisen hyödyn vanhemmalla iällä, nuoremmat voivat saavuttaa jotain aivan hämmästyttävää xiii

15 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITTUMINEN AUTTAA PALAUTUMISESSA Palautusnopeuden maksimoimiseksi ja treenisi tehon lisäämiseksi maadoituksen avulla, kannattaa maadoittua vähintään kahdeksaksi tunniksi yön ajaksi. Parhaimmat tulokset kuitenkin saavutetaan samalla menetelmällä kuin koeasetelmassa: Maadoittumalla vuorokaudesta niin paljon kuin on vain mahdollista. Lisämaadoituksesta ei ole sinulle mitään haittaa ja mitä kovempaa treenaat, sitä enemmän sinulla on syitä kokeilla maadoitusta. xiv

16 KUINKA VÄHENNÄT STRESSIÄ Moni ihminen on puskee itsensä äärirajoille nykyaikana ja elää kroonisessa stressitilassa. Tämä saattaa johtaa sellaiseen kierteeseen, että olet stressaantunut, kun et saa tarpeeksi unta ja et pysty nukkumaan tarpeeksi, kun olet niin stressaantunut. Tämä kaksoiskierre saattaa tehdä osalle meistä elämästä todella hankalaa. Jos kuulut niihin onnettomiin, jotka ovat stressaantuneita jatkuvasti, voi maadoituksesta olla sinulle apua. xv

17 KUINKA MAADOITUS VAIKUTTAA STRESSIIN Kun Clint Ober (Maadoituksen "keksijä") tapasi anestesiologi Maurice Ghalyn Etelä - Kaliforniassa, hän halusi todistaa Oberille, ettei hänen maadoitusteoriansa pitänyt paikkaansa. Ghaly päätti suorittaa pilottitutkimuksen, jossa todennettaisiin, ettei Oberin esittämissä maadoituksen terveysväittämissä olisi mitään perää. Ghaly mittaisi vuorokautisen kortisolin erityksen ihmisiltä ennen kuin nämä nukkuivat maadoitettuna ja sitten katsottaisiin olisiko maadoituksella mitään vaikutusta kortisolitasoihin. Kannattaa muistaa, että kaikilla meillä on elämässämme stressiä, mutta liian pitkään ja liian korkealla pysyvä kortisolitaso saa ihmisen kehon käymään ylikierroksilla. Tämä taas johtaa monenlaisiin terveysongelmiin, kuten unihäiriöihin, korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, immuniteetin heikentymiseen ja jotka taas johtavat uusiin terveysongelmiin. Tutkittavaksi valittiin 12 henkilöä, jotka olivat valittaneet uniongelmia, särkyä ja stressiä. Yhteensä koehenkilöt nukkuivat kahdeksan viikkoa maadoitusalustoilla. Koehenkilöiden kortisolitaso mitattiin ennen maadoitusta vuorokauden aikana neljän tunnin välein. Toinen mittaus suoritettiin, kun maadoitettua nukkumista oli harjoitettu kuusi viikkoa. xvi

18 MITTAUSTULOKSET: MAADOITUKSEN VAIKUTUKSET STRESSIN HOITOON Ensimmäisessä kuvassa on koehenkilöiden kortisolitasot, jotka mitattiin ennen maadoituksen aloittamista. Toisessa kuvassa on tasot, jotka mitattiin kuusi viikkoa maadoituksen jälkeen. Paljaalla silmälläkin näkee, että kaikilla linjat ovat paljon yhteneväisempiä kuin ensimmäisessä kuvassa. Ihmisellä on olemasssa luonnollinen kortisolisykli, jonka alempi kuva näyttää. Maadoittaminen harmonisoi syklin lähemmäksi sitä, mitä sen pitäisi olla. xvii

19 YHTEENVETO: KUINKA MAADOITUS AUTTAA STRESSIIN Yhtä lukuunottamatta kaikilla koehenkilöillä kortisolirytmi kehittyi normaaliksi. Toinen poikkeus oli henkilö, jolla oli ennestään normaali kuvio. Yksitoista osallistujaa valitti särkyä ennen maadoituksen aloittamista ja seitsemän ilmoitti parantamisesta ja neljällä ei ollut tapahtunut muutosta 9/12 raportoi stressin vähentyneen ja ahdistuneisuuden, masentuneisuuden ja ärtyisyyden kiusaavan heitä vähemmän. Kahdella ei ollu tapahtunut muutosta ja yksi oli vain enemmän stressaantunut Kuusi seitsemästä suolisto-ongelmia valittaneesta ilmoitti, että oireet olivat lieventyneet. Viisi kuudesta naisesta, joilla oli joko kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja/tai kuumia aaltoja, sanoivat oireidensa olevan lievempiä. Kaikki kolme yksilöä, joilla oli leukanivelsärky kokivat vähemmän epämukavuutta. xviii

20 OHJEITA STRESSIN POISTAMISEKSI Pelkkä maadoitus ei tietenkään voi poistaa sitä tosiasiaa, että sinun tulee vähentää stressitekijöitä elämässäsi, mikäli niitä on liikaa. Voit silti ottaa pahimman terän pois stressirasitukselta ja antaa kroppasi rauhoittua yön ajaksi. Tämä onnistuu varmasti helpoiten maadoituslakanan avulla. Monet käyttäjät ovat raportoineet merkittävän eron unen laadussa. Laadukasta unta voi myös tarvita määrällisesti vähemmän, joten et ole pelkästään vain paremmin levännyt, mutta sinulta menee myös vähemmän aikaa lepäämiseen. Tällä tavalla saat enemmän aikaa, eli saat enemmän aikaisaksi ja ehkä voit myös sitä kautta vähentää stressiä elämässäsi. xix

21 MAADOITTAJAN TYÖKALUT: MAADOITUSTUOTTEET Maadoitustuotteiden hankkiminen on yksinkertaisinta verkkokaupasta. Tällä hetkellä Suomessa tuotteita myyviä kivijalkaliikkeitä on vielä hyvin vähän. Verkkokauppoja valitessa joudut päättämään haluatko tilata Suomesta vai ulkomailta. Ulkomailta tilatessa hinnat ovat Suomen tasoja halvemmat, mutta toimitusajat saattavat olla pidemmät. Suomessa pystyt maksamaan suomalaisilla verkkomaksuilla, mutta ulkomailla maksaessa joudut käyttämään luottokortteja, Visa Electronia tai Paypal-maksujärjestelmää. Huomioitavaa on, että kaikilla myyjillä on käytännössä samat tuotteet. Ainoastaan tuotteiden hinnoissa ja toimituskuluissa - sekä ajoissa on eroa. Suosittelemme valitsemaan budjettiratkaisun ja tilaamaan ulkomailta. Toimitusajat ovat hyvin lähellä samaa kuin Suomessa ja hinnat ovat selkeästi halvempia. Oma suosituksemme on Groundology.com. Teemme heidän kanssaan yhteistyötä, tunnemme heidän tuotteet ja uskomme heidän toimintaansa. Suosittelemme heitä. Yksityiskohtaiset tilausohjeet löydät täältä: Kuinka Tilaat Tuotteita Groundology.com. Suomessa tuotteita myy mm. Earthing.fi - verkkokauppa. Muita verkkokauppoja ovat: Earthing.com Longevitywarehouse.com Equilibrauk Earthingpeople.se xx

22 LISÄTIETOA Maadoituksesta on saatavilla kattavasti lisätietoa osoitteessa: Englanniksi erilaisia tutkimuksia ja yleistä tietoa maadoituksesta löytyy osoitteesta: xxi

23 KIITOS SINULLE LUKIJA! Paras kiitos meille olisi, jos jakaisit oppaan! Jos koit oppaan hyödylliseksi, lähetä muutamalle ystävällesi. Voit tehdä sen jakamalla tätä osoitetta: Olemme kiitollisia kaikesta palautteesta! Voit lähetää palautetta sähköpostilla osoitteeseen Kiitos! xxii

NUKKUMALLA MENESTYKSEEN

NUKKUMALLA MENESTYKSEEN NUKKUMALLA MENESTYKSEEN Henri Tuomilehto, dosentti Korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkäri Unilääketieteen erityispätevyys Somnologist Eurooppalainen unilääketieteen pätevyys Uniopastuksen tavoitteita

Lisätiedot

NUKKUMISEN VAIKUTUS OPISKELUTULOKSIIN

NUKKUMISEN VAIKUTUS OPISKELUTULOKSIIN NUKKUMISEN VAIKUTUS OPISKELUTULOKSIIN Tekijät: Miranda Grönlund Veera Hyytiäinen Elina Oja Psykologinen tutkimus Lohjan Yhteislyseon Lukio Toukokuu 2016 Opettaja: Simo Jouhi 1 Sisällysluettelo 1. Johdanto....

Lisätiedot

ROVANIEMEN KAUPUNKI. Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä

ROVANIEMEN KAUPUNKI. Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä ROVANIEMEN KAUPUNKI Havaintoja sairauspoissaoloista ja analyysi syistä SAIRAUSLOMA Ei ole olemassa subjektiivista sairauslomaoikeutta, vaan kyse on työkyvyttömäksi todetun henkilön sosiaaliturvasta Ei

Lisätiedot

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus

SPORTNESS CORPORATE. INTRO Hyvä työvire heti aamusta. Maksimoidaan iskukyky. Fokus Maksimoidaan iskukyky Valmennusformaatti tähtää hyvinvoinnin ja suorituskyvyn maksimoimiseen. Hyvä työvire ja tasapaino elämän kaikilla osa-alueilla ovat kestävän johtajuuden Fokus INTRO Hyvä työvire heti

Lisätiedot

TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA. Seppo Kettunen 8.5.2015

TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA. Seppo Kettunen 8.5.2015 TYÖKYVYTTÖMYYSRISKIN HALLINTA Seppo Kettunen 8.5.2015 MITÄ ON TYÖKYKY? Työ ja työympäristö Ammattitaito Terveydentila Sosiaaliset suhteet Ihminen Eläkelainsäädäntö Henkilöstöpolitiikka Työyhteisö TYÖKYKY

Lisätiedot

Specsavers. Tutkimusraportti. Syksy Being More 1. Committed to

Specsavers. Tutkimusraportti. Syksy Being More 1. Committed to Specsavers Tutkimusraportti Syksy 2015 Being More 1 Tutkimuksen perustiedot Tutkimus toteutettiin elokuussa 2015 markkinatutkimusyhtiö M3 Research Oy:n internet-paneelissa. Tutkimuksen suunnitteli ja analysoi

Lisätiedot

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi:

(Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) 1. Nimesi: 1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ KOULUIKÄISELLE (7-16 VUOTTA) Kysymyksiin voi vastata lapsi itse ja/tai vanhemmat (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Urheilija- tai joukkuepalaverin yhteydessä. Pituus riippuu palaverin pituudesta. Joukkuepalaverin pituus on noin 20 60 minuuttia. Jos aika loppuu kesken, voi harjoituksia

Lisätiedot

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala

Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja Anne Rantala Mitä voin itse tehdä? Muutostyöpaja 13.6. Anne Rantala 13.6.2016 1 1. Jäsennä itseäsi ja suhdetta työhösi Miten työ asettuu suhteessa muuhun elämään ja arvoihisi? Millaisia tavoitteita sinulla on työn

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016

Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016 Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)

Lisätiedot

Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT TECHNOLOGIESOY SYKETEKNOLOGIAA TERVEYDEN EDISTÄMISEEN JA SUORITUSKYVYN OPTIMOINTIIN Juuret fysiologisessa tutkimuksessa Perustettu Jyväskylässä vuonna 2002 Yli 15

Lisätiedot

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT

VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT VASTASYNTYNEIDEN LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNHOIDON MENETELMÄT 11.4.2016 OPAS VANHEMMILLE EFJKVF Joskus pienimmät asiat ottavat suurimman paikan sydämessäsi. A. A. Milne, Nalle Puh Emmi Ristanen, Laura Kolari &

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

7 merkkiä että treenaat liikaa

7 merkkiä että treenaat liikaa 7 merkkiä että treenaat liikaa Mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin niin joskus voi helposti mennä niinsanotusti överikksi, ja tämä koskee myös kuntoilua. Vaikka useimmat ihmiset kärsivät liikunnan

Lisätiedot

Pekka Puustinen VAIHDANTA- Finanssipalvelun uusi logiikka

Pekka Puustinen VAIHDANTA- Finanssipalvelun uusi logiikka Pekka Puustinen VAIHDANTA- Finanssipalvelun uusi logiikka Talentum Helsinki 2013 Kirjoittajasta Kauppatieteiden tohtori Pekka Puustinen toimii vakuutustieteen yliopistonlehtorina Tampereen yliopiston johtamiskorkeakoulussa.

Lisätiedot

Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015

Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015 Väestömäärän kehitys, ikärakenne ja kielijakauma 31.12.2014 Hyvinkään kaupunki Talousosasto 12.1.2015 Väestörakenne 2014 Väestötilastojen avulla seurataan Hyvinkään väestömäärän kehitystä ja väestörakennetta.

Lisätiedot

PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET

PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET PÄRNU SUMMER CUP 2013 JALKAPALLOTURNAUKSEN OHJEET I FIFA:N SÄÄNNÖT Pärnu Summer Cup 2013 järjestetään FIFA:n jalkapallon sääntökirjan pelisääntöjen (FIFA Laws of the Game 2012/2013: http://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2012_e.pdf)

Lisätiedot

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi

Firstbeat esimerkki Firstbeat Hyvinvointianalyysi Firstbeat esimerkki 2017 Firstbeat Hyvinvointianalyysi FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI SYKEVÄLIMITTAUS HENKILÖKOHTAINEN RAPORTTI ASIANTUNTIJAN PALAUTE TOIMENPITEET JATKUVUUS 68 henkilöä osallistui palveluun

Lisätiedot

Mitä on tutkimus ja tutkijan työ? Luonnonvarakeskus

Mitä on tutkimus ja tutkijan työ? Luonnonvarakeskus Mitä on tutkimus ja tutkijan työ? Tutkiminen on jokapäiväinen asia Tutkit usein itse - esimerkiksi: Verkko ei toimi. Et kuitenkaan ajattele, että netti on noiduttu vaan että vika on tekninen. Vaihtoehtoisia

Lisätiedot

kotitehtävät Valmennuksen paketoiminen tuotteeksi

kotitehtävät Valmennuksen paketoiminen tuotteeksi 1 Valmennuksen paketoiminen tuotteeksi Ohjeet kotitehtävien tekemiseen 1. Ota ja varaa itsellesi omaa aikaa. Mene esimerkiksi kahvilaan yksin istumaan, ja ota mukaasi nämä tehtävät. Varaa keskeytymätöntä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen

Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Harjoite 5: Stressin tunnistaminen Erikseen varattuna hetkenä 20-60 minuuttia Harjoituslomakkeet ja kynät Tavoitteet Harjoitella kiinnittämään ajoissa huomiota mahdollisen negatiivisen stressin kertymiseen

Lisätiedot

TW- EAV510/TW- EAV510AC: L2TP- OHJEISTUS

TW- EAV510/TW- EAV510AC: L2TP- OHJEISTUS TW- EAV510/TW- EAV510AC: L2TP- OHJEISTUS Esimerkki 1: L2TP- yhteys kahden TW- EAV510/TW- EAV510AC laitteen välille Esimerkki 2: L2TP- yhteys TW- EAV510/TW- EAV510 AC ja Windows 8/8.1 koneen välillä Esimerkki

Lisätiedot

Copies of this questionnaire and authorized translations can be obtained after signing a user s agreement.

Copies of this questionnaire and authorized translations can be obtained after signing a user s agreement. International Osteoporosis Foundation QUALITY OF LIFE QUESTIONNAIRE Qualeffo-41 (10 December 1997) International Osteoporosis Foundation Copies of this questionnaire and authorized translations can be

Lisätiedot

JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ

JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ JOKAINEN PÄIVÄ ON HYVÄ PÄIVÄ Elämäntaidot Kari Seppänen Muokattu Sami Kalajan esityksestä Urheilijan hyvä päivä Minkälainen on Sinun hyvä päiväsi? q Uni / lepo q Herätys q Aamupala q Koulumatka q Liikuntatunnit

Lisätiedot

Lataa strategiset työkalut

Lataa strategiset työkalut Lataa strategiset työkalut Joiden avulla saavutat taloudellisen riippumattomuuden. Mitä sinä tekisit, jos pystyisit rakentamaan jopa 4.000,00 kuukaudessa tuottavan tulovirran? Entä miten pitkään olet valmis

Lisätiedot

Mikä on minulle Hyväksi?

Mikä on minulle Hyväksi? Mikä on minulle Hyväksi? Varman työhyvinvointipalvelut Varman Hyväksi portaali oman hyvinvoinnin tueksi Tuntuuko siltä, että arki kuormittaa työssä ja kotona? Tunnetko, että tarvitset strategian ja keinoja

Lisätiedot

2016 Case. Hyvinvointianalyysi

2016 Case. Hyvinvointianalyysi 2016 Case Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Case Kartoituksen alkupäivämäärä 08.10.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho on mielestäni

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa.

TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Suomalaisten miesten aktivoimiseksi. TESTIPALAUTE Miltä tilanne näyttää nyt, mitä tulokset ennustavat ja miten niihin voit vaikuttaa. Testitulosten yhteenveto Miten tulkitsen kuntoluokkia? Kuntoluokitus

Lisätiedot

KOSKETUS. -tunteiden tulkki. Pirkko Säily

KOSKETUS. -tunteiden tulkki. Pirkko Säily KOSKETUS -tunteiden tulkki Pirkko Säily Sana koskettaa merkitsee fyysisen kontaktin luomista tai tunteisiin vetoamista Kosketuksessa on aina kyseessä vuorovaikutustapahtuma, jossa on vähintään kaksi osa

Lisätiedot

Vahva korkeasuhdanne jatkui puumarkkinoilla. miljoonaa kuutiometriä yksityismetsistä

Vahva korkeasuhdanne jatkui puumarkkinoilla. miljoonaa kuutiometriä yksityismetsistä Puun ostot ja hinnat joulukuu 2000 Toimittaja: Martti Aarne 19.1.2001 561 Yksityismetsien puukaupassa 12 prosentin kasvu Vahva korkeasuhdanne jatkui puumarkkinoilla vuonna 2000. Metsäteollisuuden puun

Lisätiedot

Kirjasto updated yhteiskehittäminen

Kirjasto updated yhteiskehittäminen Helsingin kaupunginkirjasto & Demos Helsinki Kirjasto updated yhteiskehittäminen Kirjasto treenaa nuoria -hanke 1) PARANNUKSIA PALVELUKULTTUURIIN Nuorilla oli kirjastosta huonoja asiakaspalvelukokemuksia

Lisätiedot

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O

K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O K O K O N A I S V A LTA I S TA H Y V I N V O I N T I A A R J E S S A R I K U A A LT O RIKU AALTO Yrittäjä, perustaja Trainer4You, Fitra, T4U Revolution ja MyPT Oy. Personal trainingin uranuurtaja. > 30

Lisätiedot

SISÄLTÖ: Kliinisen neurofysiologian osaston henkilökunta. Anne Hjort Ullamari Vienonen. Valokuvissa Eetu 4v isänsä kanssa

SISÄLTÖ: Kliinisen neurofysiologian osaston henkilökunta. Anne Hjort Ullamari Vienonen. Valokuvissa Eetu 4v isänsä kanssa SISÄLTÖ: TERVETULOA KLIINISEN NEUROFYSIOLOGIAN OSASTOLLE 3 MITÄ TEHDÄ ENNEN KUIN TULET TUTKIMUKSENN 4 EEG ELI AIVOSÄHKÖTUTKIMUS 7 AIVOT OHJAAVAT SINUA 8 EETU JA NALLE EEG:SSÄ, MITÄ MEILLÄ TAPAHTUU 9 KARTTA

Lisätiedot

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa?

Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Materiaali hoitosuhdekeskusteluihin Selkomukautus Ensitietoa skitsofreniasta Mitä skitsofrenia tarkoittaa? Opas on tehty Arjen mieli -hankkeessa,

Lisätiedot

valitse lomamökit suoraan netistä

valitse lomamökit suoraan netistä valitse lomamökit suoraan netistä Harvoin voi ihminen sanoa jotain aikaa täydellä syyllä omakseen. Kotona, töissä tai harrastuksissa on tekemättömiä asioita aina riittämiin. Lomamökillä aika on omaa, seura

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta. Olli E. Juvonen

SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta. Olli E. Juvonen SELVIÄ VOITTAJANA LAMASTA tästä ja seuraavasta Olli E. Juvonen Talentum Helsinki 2009 Talentum Media Oy ja Olli E. Juvonen ISBN 978-952-14-1446-6 Kansi: Ea Söderberg Taitto: NotePad Ay, www.notepad.fi

Lisätiedot

Quality of Life Questionnaire

Quality of Life Questionnaire Quality of Life Questionnaire Qualeffo-41 (10 December 1997) Users of this questionnaire (and all authorized translations) must adhere to the user agreement. Please use the related Scoring Algorithm. A

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto

Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi Raskaana olevista naisista alkuraskaudessa

Lisätiedot

FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana. kesän peleihin. Markku Gardin 1.4.2014

FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana. kesän peleihin. Markku Gardin 1.4.2014 FcJazzC14 Mentaalisesti vahvana kesän peleihin Markku Gardin 1.4.2014 Mentaalitarinoita "Peliä edeltävänä iltana makaan vuoteessani ja kuvittelen mielessäni, kuinka teen maalin ja kuinka pelaan hyvin.

Lisätiedot

Tutkimus Lohjan yhteislyseon oppilaiden unitottumuksista. Jesse Palmroos Psykologian tutkimuskurssi

Tutkimus Lohjan yhteislyseon oppilaiden unitottumuksista. Jesse Palmroos Psykologian tutkimuskurssi Tutkimus Lohjan yhteislyseon oppilaiden unitottumuksista Jesse Palmroos Psykologian tutkimuskurssi 5.2.2015 Sisällysluettelo: 1. Johdanto 1 2. Oma tutkimusongelma 1 3. Tutkimusmenetelmät 1 4. Tutkimustulokset

Lisätiedot

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille

FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille FIRSTBEAT HYVINVOINTIANALYYSI Hyvinvoinnin opas Firstbeatin asiakkaille s.1 SISÄLLYS Johdanto... 3 Hyödyllinen vai haitallinen stressi?... 4 Tavallisimmat stressin aiheuttajat... 5 Tunnista ja taltuta

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija. Harjoite 12: Kilpailuanalyysi. Harjoitteiden tavoitteet.

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija. Harjoite 12: Kilpailuanalyysi. Harjoitteiden tavoitteet. Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija Harjoite 12: Kilpailuanalyysi Harjoite 12 A: Kilpailun tavoiteanalyysi Harjoite 12 B: Kilpailussa koettujen tunteiden tarkastelu Harjoite

Lisätiedot

Miehet haluavat seksiä useammin kuin naiset

Miehet haluavat seksiä useammin kuin naiset Miehet haluavat seksiä useammin kuin naiset Julkisessa keskustelussa nostetaan ajoittain esille väitteitä siitä, haluavatko miehet vai naiset seksiä useammin ja joutuvatko jotkut elämään seksuaalisessa

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Matkaraportti. Malta 4.1.-13.2.2013. Anniina Yli-Lahti Iida Toropainen

Matkaraportti. Malta 4.1.-13.2.2013. Anniina Yli-Lahti Iida Toropainen Matkaraportti Malta 4.1.-13.2.2013 Anniina Yli-Lahti Iida Toropainen Johdanto Anniina oli miettinyt jo ensimmäisestä opiskeluvuodesta lähtien ulkomailla työssäoppimista ja viime hetkellä sai myös Iidan

Lisätiedot

JUNIOREIDEN KARSINTASARJAT VALTAKUNNALLISIIN SARJOIHIN

JUNIOREIDEN KARSINTASARJAT VALTAKUNNALLISIIN SARJOIHIN JUNIOREIDEN KARSINTASARJAT VALTAKUNNALLISIIN SARJOIHIN B-nuorten alueellinen Mestiksen karsintasarja (36 joukkuetta, 6 lohkoa) Etelän kiintiö on kahdeksan (8) joukkuetta mikäli joukkueita ilmoittautuu

Lisätiedot

Kauppakamarien yritysjohtajakysely digitalisaatiosta. Syyskuu 2014

Kauppakamarien yritysjohtajakysely digitalisaatiosta. Syyskuu 2014 Kauppakamarien yritysjohtajakysely digitalisaatiosta Syyskuu 2014 Kyselystä Kauppakamarien yritysjohtajakysely kartoitti digitalisaatioon liittyviä haasteita ja tavoitteita yrityksissä. Toteutettiin 8.9.

Lisätiedot

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY

KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KUNTOUTUKSEN ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY KAUNIALAN SAIRAALA OY 2016 1 ASIAKASTYYTYVÄISYYSKYSELY V. 2016 Kysely toteutettiin ajalla 1.3 15.6.2016 Kysely jaettiin hoitohenkilöstön toimesta kaikille Toimelan

Lisätiedot

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en)

Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en) Euroopan unionin neuvosto Bryssel, 11. toukokuuta 2016 (OR. en) 8823/16 ENER 146 ENV 279 SAATE Lähettäjä: Euroopan komissio Saapunut: 10. toukokuuta 2016 Vastaanottaja: Kom:n asiak. nro: D044838/02 Asia:

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu

Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista. Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Haastattelut e-kioskin käyttäjäkokemuksista Mira Hänninen Haaga-Helia ammattikorkeakoulu Sukupuoli ja ikä Haastattelin Kirjasto 10:ssä 14 henkilöä, joista seitsemän oli naisia (iät 24, 25, 36, 36, 50,

Lisätiedot

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet

Vinkkejä vanhemmille. Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Nuoret ja päihteet Vinkkejä vanhemmille Päihteiden aiheuttamat terveysongelmat ovat vuosi vuodelta lisääntyneet. Mitä nuorempana päihteiden käyttö aloitetaan, sitä todennäköisemmin

Lisätiedot

Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan)

Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan) Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan) Syyskuu 2015 Pohjois-Karjalan ELY-keskus 1 Alle 25-vuotiaat työttömät työnhakijat Pohjois-Karjalassa

Lisätiedot

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi

2016 Esimerkki. Hyvinvointianalyysi 2016 Esimerkki Hyvinvointianalyysi ALOITUSKYSELYRAPORTTI Profiili 2016 Esimerkki Kartoituksen alkupäivämäärä 08.02.2015 KYSELYN TULOKSET Liikun mielestäni riittävästi terveyden kannalta. Liikuntani teho

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan)

Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan) Nuoret työttömät ja nuorisotakuun toteutuminen Pohjois-Karjalassa (tiedot työnhakijan asuinkunnan mukaan) Joulukuu 2015 Pohjois-Karjalan ELY-keskus 1 Alle 25-vuotiaat työttömät työnhakijat Pohjois-Karjalassa

Lisätiedot

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!

UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE. (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä! 1 (5) UNTA KOSKEVIA KYSYMYKSIÄ LEIKKI-IKÄISEN (2-7 VUOTTA) VANHEMMILLE (Vaihtoehtokysymyksissä ympyröi parhaat vaihtoehdot ja tarvittaessa täydennä!) Lomakkeen täyttöpäivämäärä..20 I TAUSTATIETOJA LAPSESTA

Lisätiedot

Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne.

Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne. BECK Depression Inventory (BDI) Seuraavassa on joukko väittämäsarjoja. Ympyröikää kustakin sarjasta väittämä, joka parhaiten kuvaa nykyistä tilannettanne. 1: 0. En ole surullinen. 1. Olen surullinen. 2.

Lisätiedot

Seinää vasten olevat liittopilarit tulipalossa

Seinää vasten olevat liittopilarit tulipalossa TERÄSRAKENTAMISEN T&K-PÄIVÄT 2013 Seinää vasten olevat liittopilarit tulipalossa Timo Jokinen, Tampereen teknillinen yliopisto, Metallirakentamisen tutkimuskeskus 1 Putkiliittopilareita on tutkittu paljon

Lisätiedot

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen

Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Infosheet 38 Sairastuneiden ja omaisten kanssa keskusteleminen Ymmärrettävä tieto Antamalla ihmisille tilaisuuden esittää kysymyksensä voit räätälöidä heidän tarpeisiinsa sopivaa tietoa. Jokaiseen keskusteluun

Lisätiedot

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter 50 Tähtää, paina nappia, lue tulos Pölyn ja veden kestävä Kompakti ja kevyt muotoilu Virheettömät korkeuden ja etäisyyden lukemat Toiminnot yhdellä painikkeella

Lisätiedot

TYÖPOHJAT ALUSTAN VIESTINNÄN RAKENTAMISEKSI

TYÖPOHJAT ALUSTAN VIESTINNÄN RAKENTAMISEKSI TYÖPOHJAT ALUSTAN VIESTINNÄN RAKENTAMISEKSI Näillä työpohjilla pystyt systemaattisesti rakentamaan alustaviestinnässä tarvittavat elementit. Kun viestin elementit ovat selkeät, on helppo muodostaa niiden

Lisätiedot

Nettiluento - Mitä aggressio on ja mitä se ei ole. Väestöliitto Perheaikaa.fi

Nettiluento - Mitä aggressio on ja mitä se ei ole. Väestöliitto Perheaikaa.fi Nettiluento - Mitä aggressio on ja mitä se ei ole Väestöliitto Perheaikaa.fi 17.3.2016 Mika Lehtonen Psykiatrinen sairaanhoitaja Psykoterapeutti Seksuaaliterapeutti Aggressiokasvattaja (Aggression portaat-malli)

Lisätiedot

Education at a Glance 2013: Sukupuolten väliset erot tasoittumassa

Education at a Glance 2013: Sukupuolten väliset erot tasoittumassa Education at a Glance 2013: Sukupuolten väliset erot tasoittumassa Education at a Glance: OECD Indicators (EaG) on OECD:n koulutukseen keskittyvän työn lippulaivajulkaisu, joka kertoo vuosittain koulutuksen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Kommentteja Irmeli Penttilän ja Päivi Keinäsen tutkimukseen Toimeentulo, työttömyys ja terveys. Arja Jolkkonen

Kommentteja Irmeli Penttilän ja Päivi Keinäsen tutkimukseen Toimeentulo, työttömyys ja terveys. Arja Jolkkonen Kommentteja Irmeli Penttilän ja Päivi Keinäsen tutkimukseen Toimeentulo, työttömyys ja terveys Arja Jolkkonen ECHP ECHP tuo rekisteripohjaisen pitkittäistutkimuksen rinnalle yksilöiden subjektiivisten

Lisätiedot

JÄÄKÄRIEN VUODET 10 ALUKSI 11

JÄÄKÄRIEN VUODET 10 ALUKSI 11 SISÄLLYS JÄÄKÄRIEN VUODET 10 ALUKSI 11 I JÄÄKÄRIPATALJOONAN TAUSTA 13 Keitä jääkärit olivat? 13 Lähtötilanne 13 Per Zilliacus, Helmikuun manifesti 14 Ilmari A-E Martola, Venäjän lippu salossa 15 Auno Kuiri,

Lisätiedot

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit.

ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa. Aistit. ETNIMU-projektin, aivoterveyttä edistävän kurssin 5.osa Aistit. Aistien maailma Ympäristön havainnointi tapahtuu aistien välityksellä. Tarkkailemme aistien avulla jatkuvasti enemmän tai vähemmän tietoisesti

Lisätiedot

Velkakriisi ei ole ohi. Miten suojautua kriisin edessä?

Velkakriisi ei ole ohi. Miten suojautua kriisin edessä? Velkakriisi ei ole ohi. Miten suojautua kriisin edessä? Meelis Atonen TAVEX OY konsernin kultapuolen johtaja . Ranskan edellinen presidentti Nicolas Sarkozy on julistanut eurokriisin voitetuksi jo 2012

Lisätiedot

Kipupotilas psykiatrin vastaanotolla. Ulla Saxén Ylilääkäri Satshp, yleissairaalapsykiatrian yksikkö 26.05.2016

Kipupotilas psykiatrin vastaanotolla. Ulla Saxén Ylilääkäri Satshp, yleissairaalapsykiatrian yksikkö 26.05.2016 Kipupotilas psykiatrin vastaanotolla Ulla Saxén Ylilääkäri Satshp, yleissairaalapsykiatrian yksikkö 26.05.2016 ICD-10 tautiluokituksessa kipuoire esiintyy vain muutaman psykiatrisen diagnoosin kuvauksessa

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Lukiolaisten stressi. Tekijät: Fanni Palmu ja Netta Varis 14E Psykologinen tutkimus Lohjan Yhteislyseon lukio Tammikuu 2016 Opettaja: Simo Jouhi

Lukiolaisten stressi. Tekijät: Fanni Palmu ja Netta Varis 14E Psykologinen tutkimus Lohjan Yhteislyseon lukio Tammikuu 2016 Opettaja: Simo Jouhi Lukiolaisten stressi Tekijät: Fanni Palmu ja Netta Varis 14E Psykologinen tutkimus Lohjan Yhteislyseon lukio Tammikuu 2016 Opettaja: Simo Jouhi 1.Johdanto 1.1. Tutkimusaihe Tutkimme lukiolaisten stressiä,

Lisätiedot

Mittausverkon pilotointi kasvihuoneessa

Mittausverkon pilotointi kasvihuoneessa Mittausverkon pilotointi kasvihuoneessa Lepolan Puutarha Oy pilotoi TTY:llä kehitettyä automaattista langatonta sensoriverkkoa Turussa 3 viikon ajan 7.-30.11.2009. Puutarha koostuu kokonaisuudessaan 2.5

Lisätiedot

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

70 vuotta. Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi 70 vuotta Hyvinvointia työstä Pelastustyöntekijöiden toimintakyky kuumassa Lihaksiston väsymyksen ja palautumisen arviointi ja palautumista nopeuttavat menetelmät Satu Mänttäri Juha Oksa, Petri Tuomi,

Lisätiedot

Lukiolaisten nukkuminen

Lukiolaisten nukkuminen Lukiolaisten nukkuminen Lohjan Yhteislyseon lukio Psykologian tutkimus Toukokuu 2016 Tekijät: Julia, Oona, Katariina, Sani 1 Sisällysluettelo: 1.Johdanto 3 2. Tutkimusongelma ja Hypoteesi 4 3. Tutkimussuunnitelma

Lisätiedot

AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen

AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen AIVOTÄRÄHDYS & URHEILU MUUTTAAKO TUORE KANSAINVÄLINEN KONSENSUSLAUSUMA KÄYTÄNTÖJÄ? Matti Vartiainen 10.11.2016 m.vartiainen@kolumbus.fi Agenda Tunnistamisen jälkeinen RTP RTP= Return to play Paluu arkeen,

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

KIINTEISTÖN KAUPPA JA OMISTAMINEN. Matti Kasso

KIINTEISTÖN KAUPPA JA OMISTAMINEN. Matti Kasso KIINTEISTÖN KAUPPA JA OMISTAMINEN TALENTUM Helsinki 2014 2., uudistettu painos Copyright 2014 Talentum Media Oy ja ISBN 978-952-14-2155-6 ISBN 978-952-14-2156-3 (sähkökirja) Taitto: NotePad Kansi: Lauri

Lisätiedot

Seuraavassa esitetään vielä julkaisemattomat, päivitetyt tulokset kirjan artikkeliin:

Seuraavassa esitetään vielä julkaisemattomat, päivitetyt tulokset kirjan artikkeliin: Seuraavassa esitetään vielä julkaisemattomat, päivitetyt tulokset kirjan artikkeliin: Tynjälä, J. & Kannas, L. (2004). Koululaisten nukkumistottumukset, unen laatu ja väsyneisyys vuosina 1984-2002. Kirjassa:

Lisätiedot

&()'#*#+)##'% +'##$,),#%'

&()'#*#+)##'% +'##$,),#%' "$ %"&'$ &()'*+)'% +'$,),%' )-.*0&1.& " $$ % &$' ((" ")"$ (( "$" *(+)) &$'$ & -.010212 +""$" 3 $,$ +"4$ + +( ")"" (( ()""$05"$$"" ")"" ) 0 5$ ( ($ ")" $67($"""*67+$++67""* ") """ 0 5"$ + $* ($0 + " " +""

Lisätiedot

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Ei oleellinen. Tämä on geneerinen hakemus. Valmisteyhteenveto noudattaa alkuperäisvalmisteen

Lisätiedot

Tiina Röning Psykologi, Psykoterapeutti Tampereen urheiluakatemia

Tiina Röning Psykologi, Psykoterapeutti Tampereen urheiluakatemia Tiina Röning Psykologi, Psykoterapeutti Tampereen urheiluakatemia Kuormitus vs lepo Kuormituksen kokonaisuus aina yksilöllinen, fyysistä ja psyykkistä mahdoton tarkasti erottaa (stressi, kehon reaktiot,

Lisätiedot

Sopimuksen 3 artiklassa tarkoitettu luettelo OSA I

Sopimuksen 3 artiklassa tarkoitettu luettelo OSA I LIITE A Sopimuksen 3 artiklassa tarkoitettu luettelo OSA I ETA-SOPIMUKSESSA TARKOITETUT SÄÄDÖKSET JOITA ON MUUTETTU Bulgarian tasavallan ja Romanian liittymisehtoja ja mukautuksia Euroopan unionin perussopimuksiin

Lisätiedot

Ajatuksia sote-integraatiosta Yhtymäjohtaja Juha Heino

Ajatuksia sote-integraatiosta Yhtymäjohtaja Juha Heino Ajatuksia sote-integraatiosta Yhtymäjohtaja Juha Heino 24.11.2015 Väittämiä Organisaation strategia on pragmaattinen kuvaus tulevien vuosien keskeisistä linjauksista Sote-integraatio tuottaa nopeasti konkreettisia

Lisätiedot

Vinkkejä hyvään graduun. Janne Hukkinen Helsingin yliopisto

Vinkkejä hyvään graduun. Janne Hukkinen Helsingin yliopisto Vinkkejä hyvään graduun Janne Hukkinen Helsingin yliopisto janne.i.hukkinen@helsinki.fi Rakenne: perinteinen toimii Johdanto ja tausta Analyyttinen viitekehys Aineisto ja menetelmät Analyysi Tulokset ja

Lisätiedot

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa

Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa Verkkokauppa Menu Lojer auttaa pitämään Jokerit pelikunnossa 04.12.2015 Vili Rahkonen Blogi Olemme toimineet reilun vuoden jääkiekkoseura Jokereiden virallisena kuntoutustoimittajana. Jokerit hankkivat

Lisätiedot

Soiva Päivä -PIKAOPAS

Soiva Päivä -PIKAOPAS Soiva Päivä -PIKAOPAS Viritä työpäiväsi ja palautumisesi musiikin avulla syyskuu 2016 HIDASTAMINEN - Lääkettä kiireen tuntuun Soiva Päivä -oppaan sisältö Mikä on Soiva Päivä ja mitä hyötyä siitä on?...

Lisätiedot

Puukauppa kävi syyskuussa erittäin vilkkaana. Metsäteollisuuden viikoittaiset ostomäärät olivat 1,1 1,8 miljoonaa kuutiometriä.

Puukauppa kävi syyskuussa erittäin vilkkaana. Metsäteollisuuden viikoittaiset ostomäärät olivat 1,1 1,8 miljoonaa kuutiometriä. Puun ostot ja hinnat syyskuu 1997 Toimittajat: Eero Mikkola Kaarina Linna 22.10.1997 410 Metsäteollisuus osti syyskuussa lähes 6 miljoonaa kuutiometriä puuta Puukauppa kävi syyskuussa erittäin vilkkaana.

Lisätiedot

Ajankohtaisia näkymiä työvoimapalveluihin

Ajankohtaisia näkymiä työvoimapalveluihin Ajankohtaisia näkymiä työvoimapalveluihin Reijo Vesakoivu Pohjois-Karjalan ELY-keskus Työpaikkojen määrän kehitys Pohjois- Karjalassa Pohjois-Karjalan teolliset työpaikat vähenivät noin 2000:lla Perloksen

Lisätiedot

UUSASIAKASHANKINTA. Johdanto

UUSASIAKASHANKINTA. Johdanto HINTAVASTAVÄITTEE T TYÖKIRJA.docx UUSASIAKASHANKINTA Johdanto Laatu on paras liiketoimintasuunnitelma M iten löytää enemmän ja parempia uusia asiakkaita, on yksi myyjän ydintaidoista. Millainen strategia

Lisätiedot