MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN

Transkriptio

1 MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN

2 Käsiteltäviä näkökulmia Mitä muutos on? Mitä ihmiselle muutoksessa tapahtuu? Työkaluja muutoksessa kipuilevan tukemiseen.

3 Muutos Tilanteen tai asioiden uudelleen organisoitumista ja organisoimista. Sisältää sekä mahdollisuuden että uhkan. Jättää useimmiten jotakin myös ennalleen. Jatkuva uudelleen organisoituminen tätä päivää.

4 Muutos vaatii ohjaamista Suhde muutokseen oleellinen Ovatko muutosten tuomat hankaluudet läpi elettävissä vai odotanko niiden koko ajan pahenevan? Muutos tulee käsiteltävämmäksi, kun se puretaan osiksi. Odotus muuttumattomasta elämänjaksosta vie voimat, vaikka sellaista ei olisi näkyvissä.

5 Mihin ei voi vaikuttaa, sen kanssa on tultava toimeen.

6 Muutos voi hämmentää mieltä Aiempi haettu tasapaino muuttuu=> epävarmuus, kokemus arvostuksen puutteesta Uusi tasapaino ei löydy heti => pelkoa siitä, miten päästään eteenpäin. Luopuminen => surua. Vastarinta <=> kokemus epäoikeudenmukaisuudesta, puolustautuminen/lamaantuminen

7 Isot tunteet siirtyvät kehoon hermoratoja pitkin Isot hankalat tunteet saavat aikaan reaktioita kehossa ja niistä kulkeutuu tieto aivoihin => viestin kulku vahvistaa tunteen voimakkuutta. Ajattelu ei isojen tunteiden vallitessa pääse niskanpäälle. Tunteisiin vaikuttaminen: A) kehon kautta ja B) ajatusten avulla.

8 Tunteisiin vaikuttaminen 1. Hengityksen vapauttaminen, kehon asennon huomiointi. 2. Realistinen ajattelu: mikä on tässä ja nyt totta. Tuntuu pelottavalta, mutta juuri nyt minulle ai ole hätää.

9 Keskeistä muutoksessa selviytymisessä on tiedostaa omat henkiset voimavarat, jotka kannattelevat Manka, Larjovuori ja Heikkilä-Tammi 2014: Henkinen voimavara tarkoittaa ihmisen vahvuuksia, käsityksiä työstä ja suhtautumista elämään. henkisen voimavaran ydinasiat ovat itseluottamus, sinnikkyys, realistinen optimismi ja toiveikkuus

10 Itseluottamus Luotan omiin kykyihini haastavienkin tehtävien suorittamisessa. Uskallan yrittää.

11 Sitkeys Kohdatessani haasteita ja vastoinkäymisiä, en luovuta, vaan palaudun takaiskuista ja jatkan yrittämistä.

12 Toiveikkuus Olen motivoitunut saavuttamaan tavoitteeni ja pystyn arvioimaan, millainen toiminta vie minua kohti tavoitettani. Jos en edisty toivomallani tavalla, kokeilen jotain toista keinoa.

13 Realistinen optimismi Olen havainnut, että omilla ponnisteluillani voin vaikuttaa siihen, miten asiat onnistuvat ja uskon, että vahvuuteni kantavat myös jatkossa. Huomioin, että epäonnistuminen voi johtua myös ulkoisista syistä, ja vastoinkäymiset ovat todennäköisesti tilapäisiä.

14 Miten tuettavaa voi auttaa tulemaan tietoiseksi henkisistä voimavaroistaan? Millaisilla kysymyksillä tukihenkilö voi kartoittaa tuettavan henkisiä voimavaroja ja auttaa häntä siten tulemaan niistä itse tietoiseksi? Ryhmät 30 min

15 Vahvuuksien ja onnistumisten Mahdollistaa uusia oivalluksia tutkiminen mahdollisuuksien näkemistä positiivisten tunteiden vahvistumisen => vaikutus hyvinvoinnille ja terveydelle elämisen nykyhetkessä sen sijaan, että ajatukset risteilevät tulevissa vaikeuksissa ja uhkissa Seligman 2002, Fredrickson 2004

16 Positiivisten odotusten merkitys Hyväonniset ihmiset odottavat epäonnisia selvästi enemmän asioiden olevan tulevaisuudessa hyvin. (Wiseman 2003) 40 % ihmisten onnellisuudesta riippuu suhtautumistavoista ja muista psykologisista tekijöistä. (Lyobomyrsky 2007)

17 Tukihenkilön rooli muutoksessa olevan tukijana Toivon luoja edellyttää erillisyyttä. Apu tilanteen selkiyttämiseen. Ammatillisen avun vastaanottamiseen tukeminen tarvittaessa. Saattaa muutos järjellisesti keskusteltavaan muotoon: käytännön asioiksi. Tunnetta ei selitetä pois, mutta niihin ei jäädä liian pitkäksi aikaa vellomaan useiksi kontakteiksi. Mistä tunteesta kysymys?

18 Tukihenkilön tunnistettava rajansa, pahimmassa tapauksessa tuettava jää muutoin ilman ammattiapua, vaikka tarvitsisi sitä (vakava masennus, itsetuhoisuus, realiteettitajun pettäminen ).