Opintojen suunnittelu Ajankäyttö PsM Katri Ruth, Itä-Suomen yliopisto

Transkriptio

1 Opintojen suunnittelu Ajankäyttö PsM Katri Ruth, Itä-Suomen yliopisto Luennolla käsitellään: Opintojen suunnittelu osana opiskelukykyä - Mitä ovat akateemiset opiskelutaidot -Mistä johtuu aikaansaamattomuus? - Eväitä opintojen suunnitteluun

2 TAVOITTEITA TÄLLÄ LUENNOLLA: Tunnistat oman oppimisen kannalta tärkeitä tekijöitä Ymmärrät, mitkä ovat keskeisiä yliopisto-opiskelussa tarvittavia taitoja, joita myös hops voi tukea. Tunnistat opintojen suunnittelun ja opiskelutaitojen merkityksen oman opiskelukyvyn ylläpitämisessä Tunnistat aikaansaamattomuuden ilmiön Pääviesti: Opiskelussa menestyminen ei ole kiinni älykkyydestä, vaan monista opittavissa olevista toimintatavoista ja psyykkisestä itsesäätelystä opiskelussa Esityksen nimi / Tekijä 2

3 Opiskelukykymalli. ( Kunttu, K. 2008) OMAT VOIMAVARAT Persoonallisuus identiteetti, elämänhallinta ym. Elämäntilanne ja -olosuhteet Sosiaaliset suhteet Fyysinen ja psyykkinen terveys Käyttäytyminen OPISKELUTAIDOT Opiskelutekniikka Opiskeluorientaatio Oppimistyylit ja -tavat Kriittinen ajattelu Ongelmanratkaisukyvyt Sosiaaliset taidot Opintosuunnitelman teko Ajankäytön suunnittelu OPISKELUKYKY OPISKELUYMPÄRISTÖ Fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen ympäristö Oppilaitosten opiskeluyhteisöt Opiskelijoiden omat yhteisöt OPETUSTOIMINTA Opetus ja ohjaus Pedagoginen osaaminen Tuutorointi

4 MITEN OPIN? Muistele sinulle merkittäviä/hyviä oppimiskokemuksia? Mitä niissä opit? Opitko niissä aina samalla tavalla? Mistä tiesit oppineesi? Keskustelua ryhmätilassa Kommentteja chattiin Esityksen nimi / Tekijä 4

5 Lindblom- Ylänne & Nevg (2009): Yliopistoopettajan käsikirja Esityksen nimi / Tekijä 5

6 1. HOPS minimissään Konkreettinen suunnitelma opintojen etenemisestä: mitä kursseja missä järjestyksessä kytköksissä tutkintorakenteisiin > jäsentäminen erivaiheiseksi kokonaisuudeksi > mitä opintokokonaisuuksia sisältyy tutkintoon > aiempien opintojen korvaavuudet >lyhyemmän ja pitemmän aikavälin tavoitteet Tausta-ajatus suoritusorientoitunut

7 2. HOPS oppimisen tukena HOPS voi olla itsereflektion, kasvun ja ajattelun muuttumisen väline (Kirsti Lonka). 1) oppimisen aktiivinen havainnointi > ajattelun kehittyminen ja syveneminen mm. - omien opiskelutaitojen, strategioiden, vahvuuksien ja sopivien opiskelumuotojen tiedostamista - oppimisprosessin ja sen sisältöjen pohdintaa > mm. aiemmin opitun kriittistä arviointia 2) ammatillisen kehittymisen väline > ammattikuvan ja ammatti-identiteetin muodostuminen, työelämäkytkentä oppimiseen 3) asiantuntijuuden kehittyminen 4) elämän jäsentäjä mm. opiskelu ja muu elämä, urasuunnitelmat, elinikäinen kehittyminen

8 Opiskelun taidot 1) Oppimistaidot oppimisstrategiat eli tavat tai keinot, joilla yksilö oppii oppimistyylit eli pysyvämmät taipumukset käyttää tiettyjä oppimisstrategioita itseohjautuvuus eli oppijan taidot ohjata ja säädellä omaa oppimistaan (esim.ajankäytön hallinta, motivaatio sekä itsearviointi ja -reflektointi) oppimisen esteiden kanssa pärjääminen (esim. oppimis- ja kirjoittamisvaikeudet sekä esiintymisjännitys) Esityksen nimi / Tekijä 8

9 Opiskelun taidot 2)Akateemiset taidot > työkalut oppimiseen akateemisen asiantuntijuuden luonteen ja yliopisto-opiskelun ymmärtäminen akateemiset luku- ja kirjoitustaidot akateeminen itsetunto eli opiskelijan arvio omista voimista ja kyvyistä kriittinen ja itsereflektiivinen ajattelu hankitun osaamisen osoittaminen (esim. tenttivastaaminen) tiedonhankintataidot tietokone- ja verkkoympäristötaidot taidot vieraissa kielissä esiintymis-, vuorovaikutus- ja ryhmätyötaidot (esim. yhteistyö-, tiimi- ja projektityöskentely-, esittämis-, palautteen antamis- ja neuvottelutaidot) MILLAISEN TEKEMISEN KAUTTA Esityksen nimi NÄMÄ / TekijäTAIDOT KEHITTYVÄT? 9

10 Oppimiseen voi oppia: Metakognitiivisia taitoja opiskelussa ovat esimerkiksi kyvyt: asettaa oppimiselle tavoitteita, suunnitella ja ohjata omaa toimintaa tavoitteiden mukaisesti arvioida toiminnan onnistumista järjestää oppimisolosuhteensa sopiviksi valita tilanteeseen ja tehtävään sopivia työskentelytapoja OPISKELUTEKNIIKAN KEHITTÄMINEN VAIKUTTAA MYÖS MOTIVAATIOON!

11 Mikä vaikuttaa siihen, että jatkaa ponnisteluja haastetta kohti? Mistä johtuu haasteen väistäminen, tehtävien siirtäminen huomiselle jne.?

12 Prokrastinaatio, mistä on kysymys? Olisi oman edun mukaista tehdä tehtävä aikataulun mukaan,mutta Aloittaminen on vaikeaa Viivytellään, vitkastellaan Tehdään sijaistoimintoja Vältellään epämiellyttäviä ja hankalia kohtia Edetään hitaasti Tehdään viime tipassa kovalla kiireellä Ei saada tehdyksi ollenkaan Epärationaalista eteenpäin siirtämistä Tavoitteen kannalta tärkeiden tehtävien lykkäämistä HY opintopsykologit

13 Prokrastinaation tunnusmerkkejä 1) Siirretään, viivytellään, lykätään 2) aikataulutetun tai suunnitellun tehtävän tekemistä 3) mistä koituu itselle haittaa ja harmia Esimerkkejä olen suunnitellut lukevani tänään tenttiin, mutta en luekaan. Tämän vuoksi en pääse tentistä läpi, vaikka se oli tärkeä tavoitteeni. Kirjan luvun deadline on huomenna, mutta en saa työtä aloitetuksi. Tästä syystä koko kirjahanke viivästyy, työkavereiden aikataulut menevät sekaisin ja kaikki ovat näreissään. Viivyttely voi olla myös tarkoituksenmukaista ja hyödyllistä, eikä se ole aina prokrastinaatiota. Se voi olla esim. hyvää ajankäytön hallintaa tai sopivan työvireen etsimistä. HY opintopsykologit

14 Kommentoikaa: Millaisia konkreettisia esimerkkejä prokrastinaatiosta löydätte elämästä/aiemmasta opiskelusta? Pidä mielessä prokrastinaation tunnusmerkit: 1) Siirretään, viivytellään, lykätään 2) aikataulutetun tai suunnitellun tehtävän tekemistä 3) mistä koituu itselle haittaa ja harmia

15 Millaiset toimintatavat altistavat aikaansaamattomuudelle? Neljä karikatyyristä toimintatapaa, jotka liittyvät prokrastinaatioon: 1.Saamattomuus 2.Sählääminen 3.Ehdottomuus 4.Suorittaminen HY opintopsykologit, muokannut K.R:

16 1. Saamattomuus: Ei-tunnollinen: Ei itsekontrollia Ei-suorituskeskeinen 2. Sählääminen: Häiriöherkkyys Impulsiivisuus Taipumus tylsistymiseen

17 3. Ehdottomuus Perfektionismi ja ehdottomat työtavat 4. Suorittaminen Tehtävän vastenmielisyys: Sisäisen motivaation puute: HY opintopsykologit

18 Mitä aikaansaamattomuudelle voidaan tehdä? Tuloksia tutkimuksista: Organisoidaan hyvin toimintaa Mitoitetaan tavoitteet oikein Levätään (Väsymys altistaa aikaansaamattomuudelle) Tehdään tehtävästä miellyttävä Rakennetaan sisäistä motivaatiota Rakennetaan pystyvyysuskomusta ja itseluottamusta - Onnistumiset, palaute, hyvän palautteen tunnistaminen ja tunnustaminen... - Mukavuusalueelta epämukavuusalueelle: Uusia kokemuksia ei tule ilman uuden kokeilua. - Positiivisen stressin esiin kutsuminen: ryhtyminen lisää vireyttä HY opintopsykologit, täyd. Katri Ruth

19 Mitä aikaansaamattomuudelle Tavoitteet ja aikataulut voidaan tehdä? selkeyttäminen: arvotyöskentely realisointi: ajankäytön seuranta pilkkominen osatavoitteiksi: isot/pienet tehtävät, lukujärjestykset/kalenterit, työlistat, priorisointi Työskentelyolosuhteet: aika, paikka, tila, välineet Motivaation rakentaminen: oman kiinnostuksen etsiminen, onnistumisten kirjaaminen, palkitseminen Ehdottominen työtapojen kyseenalaistaminen: näkökulman vaihtelu, omien ajatusmallien tunnistaminen, tarkastelu ja toisin tekeminen. HY opintopsykologit,

20 Toiminnan ohjaus opiskelussa Kun opetellaan, kuinka opitaan, opetellaan toiminnan ohjausta. Osavaiheita: - mitä pitää tehdä (päämäärän valinta), - miten aloitan (toiminnan alkuun saattaminen), - missä järjestyksessä kannattaa tehdä (tekemisen suunnittelu), - mihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota (tarkkaavaisuuden suuntaaminen ja ylläpito suunnitelman mukaan), tekeminen (suunnitelman mukainen toteutus), - teen vain tätä, en jätä kesken (impulssien hallinta), - saavutinko tavoitteen (tuloksellisuuden arviointi), - jos en onnistunut, miten jatkan / jos onnistuin, näin kannattaa jatkaa (uusien strategioiden muodostaminen arvioinnin pohjalta) (Lähde: Neuropsykologi Marja Äikiän luento)

21 Pätevyysuskomukset ( Self-efficacy) (Bandura, 1997) Uskomus lopputuloksesta ja siihen johtavasta toiminnasta. (Tavoite) Kokemus: Opiskeleminen johtaa hyvään lopputulokseen. Uskomus omasta pätevyydestä suoriutua vaadittavasta työstä Kokemus: Jaksan ponnistella, opiskella sinnikkäästi Odotukset onnistumisesta tai epäonnistumisesta säätelevät sitä, millaisia ongelmia ihmiset asettavat itselleen ratkaistavakseen.

22 Pätevyysuskomukset vaikuttavat opiskelijoiden: tavoitteen asetteluun toimintatavan valintaan yrittämisenhaluun työhön sitoutumiseen Esim: Tiedän että pitäisi ajatella tätä työuupumuksen fysiologiaa, mutta ajatuksissa koko ajan pyörii, että ei tämä kuitenkaan onnistu. Kyllä se motivaatiota laskee

23 Millainen on hyvä tavoite SMART = Spesific (yksityiskohtainen) Measurable (mitattava) Attainable (saavutettava) Reasonable (kohtuullinen) Time bound (aikataulutettu) HY opintopsykologit

24 Harjoitus 1) Kirjoita paperille yksi opiskeluun liittyvä tavoite 2) Arvioi tavoitettasi SMART kriteerien mukaan: S M A R T Kuinka yksityiskohtainen se on? ( Spesific) Miten voit mitata /arvioida että se on saavutettu? Kuina arvioit tuloksen laatua? (Measurable) Kuinka mahdollisena pidät sen toteutumista käytössä olevat resurssit huomioiden? (Attainable) Kuinka kohtuullinen se on: jääkö sen saavuttamisen tarvittavan työn lisäksi aikaa lepoon, virkistymiseen, elämän muille aloille? Mikä on sinulle riittävän hyvä taso? Onko tarvoitteesi oikeudenmukainen muiden ihmisten näkökulmasta?(reasonable) Mihin mennessä tavoitteesi on saavutettu? Oletko pilkkonut tavoitettasi alatavoitteisiin ja onko sinulla järjestettynä aikaa näiden alatavoitteiden tekemiseen? Onko välietappeja aikataulutettu? ( Time bound) Kuinka hyvin tällainen arviointi toimii?

25 ISOT TAVOITTEET/PIENET TAVOITTEET Päämäärä - Valmis tutkinto - Mielenkiintoinen työ - Terveyden ylläpitäminen Isot tavoitteet - 5op kurssi (esim. johdanto tilastotieteeseen) - Kirjatentti (esim. tieteellisen toiminnan perusteet) -Ylläpitää ystävyyssuhteitani - Mahdun lasketteluhousuihini ensi syksynä Pienet tavoitteet - käyn luennot - teen verkkotehtävän - Osallistun harjoituksiin - teen harjoitusten tehtävät yksi kerrallaan, vähintään yritän jokaista - varaan ja haen tenttikirjan -luen yhden jakson tenttikirjasta - käyn vanhan ystäväni luona kesällä ja serkun kanssa pyöräilemässä - 1h kuntosalilla tms liikunta 3krt /vko - kuljen matkan yliopistolle pyörällä

26 Mille asioille sanon EI ja mille KYLLÄ? kaikkeen ei tarvitse suostua vain sinä tiedät oman jaksamisesi rajat terve itsekkyys on itsestä huolehtimista Mille asioille on sanottava EI, jotta KYLLÄ:n sanominen on mahdollista?

27 Motivaation ja yleensä hyvinvoinnin kannalta on tärkeää tunnistaa asioita, jotka ovat pitkällä aikavälillä itselle hyväksi ja tietoisesti käyttää aikaa näihin asioihin.

28 KULUTANKO AIKAA VAI KULUTTAAKO AIKA? Luppoaika: Lepoaika, virkistysaika ja ihmissuhdeaika Ajanhallinta: Tärkeysjärjestyksen laatiminen Tehtävien jakaminen Ylimääräisen ajan varaaminen Täydellisyyden tavoittelusta luopuminen Vitkastelusta luopuminen Kieltäytyminen (Bourne, E.J )

29 Mitä viet opiskelusta mukanasi? Mitä opiskelutehtävää tehdessä tapahtuu, on oppimisen kannalta olennaisempaa, kuin tehtävän lopputulos (millainen essee, millainen kandityö, millainen gradu, millainen tenttivastaus).

30 Yhteenveto: Huomioi opiskelussa seuraavat asiat: tavoitteiden realistisuus ja sopivan pienet alatavoitteet. 15min työtä tänään on parempi kuin 5h huomenna keskity olennaiseen pysähdy huomaamaan onnistumiset opiskelijallakin on työpäivä: levon ja työn suhde, unirytmin säännöllisyys kutsu hyvää stressiä, sopiva vire ei tule odottelemalla. tunnista vahvuutesi oppijana positiivinen rentoutuminen viime tipassa on kääntöpuolensa

31 Hyviä sivuja opintojen ja opintojen suunnittelun tueksi: Tampereen täydennyskoulutuskeskuksen verkkotutor-sivut: Aalto yliopiston opiskelutaidot-sivut: Oppimisvaikeuksista: Opi oppimaan-projketin sivut: Erilaisten oppijoiden liitto: Esityksen nimi / Tekijä 31

32 Hyvä lähde Inkinen, M & al: Aikaansaamattomuuden psykologiaa(psykologia 3/2012) rch/?searchword=inkinen&searchphrase= all&itemid=34