Miten opiskelen yliopistossa? Ray Ohtonen, PsM Opintopsykologi

Transkriptio

1 Miten opiskelen yliopistossa? Ray Ohtonen, PsM Opintopsykologi

2 Tervetuloa Vaasaan! Esityksen sisältö: Millaista opiskelu yliopistossa on? Ajanhallinta Opiskelutekniikat Ajatuksia/ Tunteita Kuinka monen ensimmäinen opiskelupaikka? Kuinka moni tuli suoraan lukiosta? Keskustele kaverin kanssa odotuksista opiskelusta itsestään Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 2

3 Mikä muuttuu? Akateeminen vapaus Opintojen suunnittelu jää opiskelijalle Opiskelijan vastuu kasvaa Valvonta vähenee Opintojen etenemisen seuraaminen jää opiskelijalle Itse tehtävän työn määrä lisääntyy huomattavasti Lopulta opinnoista olet vastuussa sinä itse Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 3

4 Ajanhallinta Kurssitehtäviä: Yksin tehtäviä: essee, oppimispäiväkirja Ryhmässä: ryhmätyöt, demot / harkkaryhmät Tentit Luennot (osa pakollisia) Ekskursio Myöhemmin opinnäytetyöt Samaan aikaan ajasta kilpailee: kaverit, harrastukset, järjestötoiminta, työ, koti, parisuhde, perhe ja jne Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 4

5 Opiskelijan hyvinvointi Hyvinvoinnin kolme osa-aluetta: fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen fyysinen hyvinvointi: osatekijöitä mm. riittävä lepo, moni-puolinen ravinto ja säännöllinen liikunta psyykkinen hyvinvointi: esim. mielenterveyden tasapaino, kyky luottaa ja arvostaa itseään, opiskelutaidot sosiaalinen hyvinvointi: sosiaalinen verkosto, opiskelijan sosiaaliset taidot ja opiskeluyhteisön hyvinvointi Kuva: tervekoululainen.fi Vaasan yliopisto Tuutoreiden koulutus

6 Ajanhallinan ABC Tunnista ja priorisoi Suunnittele Havainnoi Toimi Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 6

7 Tunnista ja Priorisoi Mitä kaikkea pitäisi tehdä? Excel taulukko (deadlinet), kalenteri Mitkä asiat ovat tärkeitä sinulle? Mitkä asiat ovat kiireellisimpiä? Mitä minun pitää tehdä seuraavaksi? Milloin asioiden pitää olla valmiita? Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 7

8 Suunnittelu Kun asiat on priorisoitu voidaan suunnitella milloin ne tehdään Mitä, missä, milloin. Kaikki kannattaa kirjata ylös Varaa riittävästi aikaa Yllätykset, muutokset jne. Ylioptimistisuus Muista myös lepo, tauot ja siirtymät Mitä pitää tehdä? Mitkä ovat tehtävän vaatimukset? Onko sinulla aikavarasta? Kalenteri Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 8

9 Opiskelupäivä= Työpäivä Säilytä päivärytmi. Aloita opiskelu heti aamustajokainen arkipäivä Valitse Sinulle paras paikka opiskella. Tai mitä vaan oletkaan tekemässä. jos minulla olisi ollut selkeät rutiinit ja päivärytmi vuoden ajan, olisin selvinnyt vähemmällä stressillä Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 9

10 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 10

11 Havainnoi Priorisointi ok, suunnittelu ok. Mikä on kun ei saa aikaiseksi? Tunnista ongelmallinen käyttäytyminen ja negatiiviset tunteet Vitkuttelu Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 11

12 Vitkuttelu /Välttely Minun kohdallani se on niin, että mitä pitempään asiaa lykkää, sen vaikeammaksi se muodostuu. Aloittaminen on erityisen hankalaa. Ei oikein tiedä mistä aloittaa ja mitä tehdä. Sitten sitä makaa sängyllä ja katsoo Netflixiä. Ihmisillä on taipumus vältellä epämiellyttäväksi kokemiaan asioita, mutta toisaalta tekemätön työ aiheuttaa häpeää, ahdistusta, pettymystä ja syyllisyyden tunteita ja on itseasiassa raskaampaa kuin työn tekeminen Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 12

13 Vitkuttelun noidankehä Tuntemukset voittivat Pitäisi tehdä. Ahdistaa. Siirrän. Teen muuta Mitä tapahtui? Aika kuluu Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 13

14 Toimi I m so going to do this Tehtävän osiin jakaminen/ tehtävien suunnittelu Mikä on pienin mahdollinen tehtävä/ askel Hyödynnä ystäviä Tunnista tunteet ja valitse toisin Pidä taukoja luova tauko Läsnäolo Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 14

15 Pomodoro Perustuu olettamukseen keskittymiskyvystä ja sen herpaantumisesta. Yksilöllisyys Keskittynyttä työskentelyä Ei häiriötekijöitä eli puhelin yms. pois häiritsemästä 1. Päätä tehtävä 2. Aseta ajastin (tai mene 3. Työskentele keskeytyksettä, kunnes ajastin soi 4. Kertaus(Kirjaa lyhyesti ylös, mitä teit valinnainen) 5. Pidä viiden minuutin tauko Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 15

16 Pomodoro Studentti.fi Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 16

17 Miten opiskelet? Keskustele lyhyesti vierustoverin kanssa Millaisia oppimistekniikoita sinulla on? Keskustele myös miten opiskelet. Palautteissa moni toivoi syvempää oppimista ja kokonaisuuksien hallintaa Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 17

18 Muisti Muisti ja oppiminen Työmuisti Pitkäkestoinen Mieleen painaminen, mielessä säilyttäminen ja palauttaminen Neuroniverkostot Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 18

19 Feynmanin tekniikka 1. Pänttää ja opiskele. 2. Kirjoita tiivistelmä. 3. Kirjoittaessasi tiivistelmää merkitse ylös kohdat, joissa on vielä vaikeuksia. 4. Palaa hankalien kohtien pariin. 5. Toista prosessi, kunnes osaat selittää aiheen vaikka 5-vuotiaalle lapselle. 6. Lopuksi opeta asia vielä ystävällesi! (lähde: studentti.fi- lisätietoa) Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 19

20 1. Aihe 2. Pääteemat 3. Laajennus Ajatuskartta Hyötynä kokonaisuuden hahmottaminen Bonus: Tee ajatuskartta ulkomuistista uudelleen ja uudelleen. Niin kauan että muistat kaikki pääkohdat siitä. Lähde: studentti.fi Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 20

21 Tiivisti vielä oppimistekniikoita Mm. muistiinpanot (väleillä), kysmyskortit, ääneen lukeminen, tiivistelmät, kaverin kanssa kertaaminen Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 21

22 Pyri syvälliseen ja soveltavaan oppimiseen Kokeile rohkeasti erilaisia oppimismenetelmiä. Ymmärrys, sovellus ja kehitys vaativat aikaa Opiskele itseäsi ja omaa oppimistasi ja asiantuntijuutesi kehittämistä varten Kehittää Soveltaa Ymmärtää Tietää Tietää, ettei tiedä Luulee tietävänsä Lähde: Sydänmaanlakka Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 22

23 Asenne opiskeluita kohtaan Millainen sinun asenteesi on? Onko opiskelu pakkopullaa vai mukavaa? Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 23

24 Tunteet ja ajatukset Oman oppimiseni esteitä ovat omat ennakkoluuloni. Jos ajattelen ennen kurssia, että tämä tulee olemaan hankalaa, niin se todennäköisesti onkin. Jos heittää ennakko-odotukset romukoppaan ja tekee vain parhaansa, niin tuloksetkin ovat paljon parempia Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 24

25 Mindset Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 25

26 Itsetunto Itsensä vertaaminen muihin ei kannata Hyvä itsetunto auttaa opiskeluissa eteenpäin Muista! Olet jo päässyt yliopistoon, Onneksi olkoon! Olet todistanut olevasi riittävän hyvä. Itseensä uskominen on tärkeä asia, jota pitäisi mielestäni korostaa vieläkin enemmän! Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 26

27 Erityisjärjestelyt ja hakemukset Mitä otat mukaan esityksestä? Ray Ohtonen Luotsi Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 27

28 Kiitos! Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 28

29 Vaasan yliopisto Yksikkö Kalvosarjan nimi 29