VYÖOHJELMA (AIKUISET)

Transkriptio

1 VYÖOHJELMA (AIKUISET) VALKOINEN VYÖ (10 KUP) Etupotku ylöspäin jalkapöydällä Etupotku eteenpäin päkiällä Etupotku eteenpäin kantapäällä Työntöpotku Kirvespotku Kehäpotku sisäänpäin Kehäpotku ulospäin Bal-Dong Ap-Chagi Ap-Chuk Ap-Chagi Dwit-Chuk Ap-Chagi Miro-Chagi Neryo-Chagi An-Chagi Bakat-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Perusliikkuminen eteen, taakse ja sivuille Puolenvaihto etukautta ja takakautta HUOMIO- JA VALMIUSASENNOT Kumarrus Huomioasento (Moa-Seogi) Perusvalmiusasento (Naranhi-Seogi) Potkuvalmiusasento Otteluvalmiusasento Varovalmiusasento SEISONNAT Hevosseisonta Pitkä etuseisonta LYÖNNIT Suora lyönti nyrkin etuosalla Lyönti keskelle Lyönti hevosseisonnasta Etukäden lyönti (etuseisonnasta) Takakäden lyönti (etuseisonnasta) Komennolla Kyongnee Komennolla Tsariot, jalat yhdessä) Komennolla Zumbi, jalat rinnakkain, hartioiden leveys Komennolla Bal-Chagi Zumbi Komennolla Kyorugi Zumbi Kädet auki Juchum-Seogi Ap-Kubi Jireugi Momtong-Jireugi Juchumsae-Jireugi Bande-Jireugi Baro-Jireugi KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Suorat lyönnit Suorien torjunnat Keskilinjan suojaus Vartaloväistö sivuille ja taakse ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Kaatuminen taakse Kaatuminen sivulle Suora ote ranteesta Irtautuminen Käsipuukko Ristiote ranteesta Irtautuminen Käsipuukko

2 Molemmista ranteista edestä Irtautuminen Kuristus edestä Irtautuminen Kuristus takaa Irtautuminen Kuristus sivulta Irtautuminen Hyökkääjä pystyssä Pään suojaus Ympyräliike Tekninen ylösnousu Mount-sidonta, vastustaja alla Työntöjen, siltaamisen ja liikkumisen hallinta ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Mattopaini sidonnoilla Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty Oppilas ymmärtää jatkuvan liikkeen ja paremman sijoittautumisen periaatteet Perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat). Pystypaini Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty Tarkoitus kaataa vastustaja Oppilas ymmärtää vastustajan liikkeen hyödyntämisen, tasapainoisen asennon ja paremman sijoittautumisen periaatteet Perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat). VSS-taito Välttää, Selvittää ja Selviytyä

3 KELTAINEN VYÖ (9 KUP) Kiertopotku Sivupotku Dollyo-Chagi Yop-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Askel (eteen, taakse, sivuille ja selän kautta) Etujalan hämäysaskel OTTELUVASTATEKNIIKAT Liikkumista eteen vastaan Kiertopotku Askelta eteen vastaan Kiertopotku KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Yläkoukku Alakoukku Kohokoukku Yläkoukun torjunta Sivulinjan suojaus U-väistö SEISONNAT Lyhyt etuseisonta (kävelyaskel) TORJUNNAT Ylätorjunta Keskitorjunta sisäänpäin Alatorjunta Ap-Seogi Olgul-Maki Momtong-An-Maki Are-Maki ASKELOTTELUT 1 x Yhden askeleen ottelu 1 x Han-Bon Kyorugi

4 ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Rullaava kaatuminen eteen Suora ote ranteesta Kainalolukko (kyynärpäähän kohdistuva) Pyörähdyskaato (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Ristiote ranteesta Rannekaato Kainalolukko (kyynärpäähän kohdistuva) Rannenosto (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Rinnuksista vääntäen Rannekaato Mount-sidonta, vastustaja päällä Siltapoistuminen OTTELU Varjo-ottelu parin kanssa

5 VIHREÄ VYÖ (8 KUP) Koukkupotku Potkusarjat Kiertopotku + kiertopotku Huryo-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Ympyräliikkuminen OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Liikkuminen taakse Liikkuminen eteen Liikkuminen sivulle KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Kyynärpäälyönnit SEISONNAT Takaseisonta LYÖNNIT Kämmensyrjälyönti sisäänpäin kaulaan TORJUNNAT Keskitorjunta ulospäin Dwit-Kubi Sonnal-Mok-An-Chigi Momtong-Bakat-Maki LIIKESARJAT Poomse Taeguk 1, Il Yang ASKELOTTELUT 2 x Yhden askeleen ottelu 2 x Han-Bon Kyorugi ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Kova kaatuminen eteen Suora ote ranteesta Rannelukko Käsillä rinnuksista työntö Rannekaato Käsillä rinnuksista veto Edestä niskan takaa painaen Käden alta ja pyyhkäisy Käden alta ja käsipuukko Käden alta ja kainalolukko

6 Etupotkua vastaan Mount-sidonta, vastustaja alla Americana-kyynärvääntö ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Pystypaini ja mattopaini lopetuksilla Paini lähtee pystystä ja jatkuu mattona, kunnes vastustaja luovuttaa. Varustus: alasuojat, hammassuojat OTTELUMUODOT KESKIKOVA KONTAKTIOTTELU KÄSILLÄ JA JALOILLA Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit sallittu keskivartalon alueelle (ei osumia päähän eikä jalkoihin). Varustus: perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat)

7 VIHREÄ + 1 VYÖ (7 KUP) Takakiertopotku Takapotku Potkusarjat Rullaavat potkusarjat eteen Katkonaiset potkusarjat eteen Dwit-Huryo-Chagi tai Dwit-Dollyo-Chagi Dwit-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Peruspotkujen yhdistäminen kaikkiin liikkumistekniikoihin Liikkuminen parin kanssa (avoin ja suljettu muoto) OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Alatorjunta + lyönti Saksitorjunta Sivupotku Työntöpotku LYÖNNIT Lyönti nyrkin selkäpuolella eteenpäin TORJUNNAT Tuettu keskitorjunta ulospäin (kädet auki) Dong-Jumok-Ap-Chigi Sonnal-Maki ASKELOTTELUT 3 x Yhden askeleen ottelu 3 x Han-Bon Kyorugi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 2, Ii Yang

8 ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Rullaava kaatuminen taakse Rullaava kaatuminen eteen alas jääden Suora ote rinnuksista Rannelukko Kiertopotkua vastaan Sivupotkua vastaan Edestä kyynärvarresta Edestä olkapäästä Käsipuukko Kainalolukko Guard-jalkasidonta, vastustaja päällä Työntö jalalla tai kädellä, sitten tekninen ylösnousu ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Jatkuvaa itsepuolustusta erilaisia tarttumishyökkäyksiä vastaan Vastustaja hyökkää erilaisilla tarttumisilla. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja samalla tarkkailla ympäristöä. Varustus: alasuojat, hammassuojat OTTELUMUODOT Keskikova kontaktiottelu käsillä Nyrkkeilylyönnit sallittu päähän ja keskivartaloon. Varustus: hammassuojat, nyrkkeilyhanskat ja pääsuoja Black Belt Clubiin siirtyessä oppilas tarvitsee nyrkkeilyhanskat, grappling-hanskat ja ottelupaketin (rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat)

9 SININEN VYÖ (6 KUP) Hyppykiertopotku pyörähdyksellä (helikopteripotku) Potkusarjat Kiertopotku + takapotku Kiertopotku + takakiertopotku Mom-Dollyo Dollyo-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Takapotku LIIKESARJAT Poomse Taeguk 3, Sam Yang KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Lyöntiyhdistelmät ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Takaa molemmista ranteista Irtautuminen Rannekaato Takaa kauluksesta Suoraa lyöntiä vastaan Torjuntaväistö ja koukkaus Käsipuukko (tulee mukaan ohjelmaan 2017) (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Rannekaato (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Guard-jalkasidonta alta Saksipyyhkäisy OTTELUMUODOT Täyskontaktiottelu World Taekwondo Federationin (WTF) säännöillä Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit Osumat sallittu rintapanssarin alueelle. Huomaa! Potkut pääsuojan alueelle sallittu ainoastaan kevyellä kontaktilla. Varustus: perussuoja- ja ottelupaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat sekä rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat).

10 SININEN + 1 VYÖ (5 KUP) Tuplakiertopotku Vastakiertopotku Potkusarjat Potkusarjat taakse Doo-Bal Dang-Seong Dollyo-Chagi Dwilo-Ban-Dal-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Takakiertopotku LIIKESARJAT Poomse Taeguk 4, Saa Yang ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Takaa kyynärpäistä Kaato jalan yli Yläkoukkua vastaan Torjunta, sivukontrolli ja lonkkaheitto Torjunta, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Torjunta, sivukontrolli ja jalan koukkaus Niskalenkkiheitto (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Käsivarsiheitto (tulee mukaan ohjelmaan 2017) Takaa olkapäistä Rannekaato Poliisiote Guard-jalkasidonta, vastustaja alla Jalkojen avaus ja hallinta

11 PUNAINEN VYÖ (4 KUP) Hyppytakapotku Hyppyetupotku (saksipotku) Potkusarjat Potkusarjat eteen ja taakse Twio Dwit-Chagi Twio-Ap-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Vastakiertopotku LIIKESARJAT Poomse Taeguk 5, Oh Yang ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Edestä käsien päältä syleily Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus Takaa käsien päältä syleily Käsipuukko taakse Käsivarsiheitto Kyynärkuristus sivulta lyönnillä Poliisiote Side mount sivusidonta, vastustaja päällä Siltapoistuminen guard-jalkasidontaan, sitten tekninen ylösnousu tai saksipyyhkäisy

12 PUNAINEN + 1 VYÖ (3 KUP) Hyppytakakiertopotku Sivupotku yhdellä jalalla alas ja ylös Kiertopotku yhdellä jalalla alas ja ylös Twio-Dwit-Huryo-Chagi Kodeup Yop-Chagi Kodeup Dollyo-Chagi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 6, Yuk Yang ASKELOTTELUT 1 x Kolmen askeleen ottelu 1 x Se-Bon Kyorugi ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Edestä käsien alta syleily Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus Takaa käsien alta syleily Veto jalasta Takavasaralukko Kyynärkuristus sivulta pystyssä Nostokaato Niskalenkkisidonta, vastustaja päällä Jalkasakset ja hallintaote Kääntyminen vatsalleen, poistuminen selän taakse ja poliisiote ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Jatkuvaa itsepuolustusta useampaa hyökkääjää vastaan Useampi vastustaja hyökkää tarttumisilla, syleilyillä, potkuilla ja lyönneillä. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja pitää jokainen hyökkääjä koko ajan omalla etulinjalla. Varustus: hammassuojat, alasuojat, sääri- ja jalkapöytäsuojat, kyynärvarsisuojat OTTELUMUODOT Potkunyrkkeilyottelu Potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Varustus: nyrkkeilyhanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat

13 RUSKEA VYÖ (2 KUP) Yhtaikaa kahden jalan etupotku Hyppysivupotku Modum-Bal Ap-Chagi Twio-Yop-Chagi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 7, Chill Yang Poomse Taeguk 8, Pal Yang ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kyynärkuristus sivulta alas painaen Uhrautumisheitto Kyynärkuristus takaa paikaltaan Käsivarsiheitto Kyynärkuristus takaa vetäen Giljotin-kuristus Kaato taakse Nostokaato Alasvientiä jaloista vastaan Ennakointi Sprawl-pudottautuminen Liikkuminen vastustajan sivulle Guard-jalkasidonta, vastustaja päällä Suora käsilukko Back mount Poistuminen side mount sivusidontaan OTTELUMUODOT Saliottelu Pystyssä potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Pystyssä lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Pystyssä alasviennit mattoon sallittu Matossa lyönnit sallittu kevyellä kontaktilla Matossa potkut kielletty Varustus: grappling-hanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat

14 RUSKEA + 1 VYÖ (1 KUP) MURSKAUS Taitomurskaus sivupotkulla tai takakiertopotkulla ja toisella oppilaan valitsemalla potkutekniikalla (ohut lauta)

15 MUSTAN VYÖN KOE VYÖKOE VAIHE I Mustan vyön kokelas kertaa kaikkien vöiden vyötekniikat. Kertausjakson jälkeen oppilas näyttää mustan vyön kokeen pitäjälle kertaamansa tekniikat. Oppilas voi suorittaa näyttökokeen heti, kun hallitsee vyötekniikat. VYÖKOE VAIHE II Näyttökokeen jälkeen suunnitellaan harjoitusohjelma mustan vyön eli 1. dan-arvon kokeeseen. Samassa yhteydessä sovitaan myös tarkka päivä kokeen suorittamiselle. Alle 15-vuotiaat voivat osallistua lasten ja nuorten mustan vyön kokeeseen, jossa suoritetaan puna-musta vyö eli 1. poom -arvo (aikuisilla 1. dan). Poom-arvoja voi suorittaa 1-4 ja sen voi vaihtaa vastaavaan aikuisten dan-arvoon täytettyään 16 vuotta. Dan arvoja on 1-9. MUSTAN VYÖN KOKEEN SISÄLTÖ 1. Potkut ja potkusarjat 2. Perinteiset lyönnit, torjunnat ja seisonnat 3. Askelottelut 4. Liikesarjat 5. Nyrkkeilytekniikat 6. Kaatumiset 7. Itsepuolustukset pystyssä 8. Itsepuolustukset maassa 9. Taekwondo-ottelu (WTF) 10. Potkunyrkkeilyottelu 11. Saliottelu (vapaaottelu) 12. Murskaus 13. Teoria ja mustan vyön vala HUOM! Mustan vyön kokeessa on osattava kokonaisuudessaan Hipko Taekwondo ohjelman sisältö, sisältäen Kukkiwonin vaatimukset. Mustaa vyötä tavoitteleva on käynyt ahkerasti harjoituksissa, leireillä ja seminaareissa. Kilpailuihin osallistuminen ei ole pakollista, mutta suositeltavaa.

16