HIPKO TAEKWONDO VYÖOHJELMA
|
|
- Sanna Lehtonen
- 7 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 HIPKO TAEKWONDO VYÖOHJELMA Taekwondon ydintekniikat Nämä tekniikat ovat Hipko Taekwondo -ohjelman kaikkein tärkeimmät tekniikat. Kun osaat nämä ydintekniikat hyvin, on sinun helppoa omaksua ohjelman vaikeimmatkin asiat. Harjoitellessasi itsenäisesti, sisällytä aina nämä tekniikat viikoittaiseen harjoitusohjelmaasi. Lihavoidut tekniikat ovat Taekwondon päämajan Kukkiwonin (World Taekwondo Headquarters) valitsemat 14 tärkeintä taekwondo-tekniikkaa, jotka tulee osata mahdollisimman täydellisesti. Tässä listassa niitä näyttää olevan enemmän, koska osa Kukkiwonin valitsemista tekniikoista sisältää useamman tekniikan. 1. Etupotku Ap-Chagi 2. Sivupotku Yop-Chagi 3. Kiertopotku Dollyo-Chagi 4. Takapotku Dwit-Chagi 5. Työntöpotku Miro-Chagi 6. Kirvespotku Neryo-Chagi 7. Kehäpotku sisäänpäin An-Chagi 8. Kehäpotku ulospäin Bakat-Chagi 9. Koukkupotku Huryo-Chagi 10. Takakiertopotku Dwit-Huryo-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ 1. Puolenvaihto 2. Liikkuminen kahdeksaan suuntaan ASENNOT 1. Huomioasento (komennolla Tsariot, jalat yhdessä) 2. Kumarrus (komennolla Kyongnee ) 3. Perusvalmiusasento (komennolla Zumbi, jalat rinnakkain, hartioiden leveys) 4. Potkuvalmiusasento (komennolla Bal-Chagi Zumbi ) 5. Otteluasento (komennolla Kyorugi Zumbi ) 6. Varovalmiusasento kädet auki, edessä suojaamassa SEISONNAT 1. Hevosseisonta Juchum-Seogi 2. Etuseisonta Ap-Kubi 3. Lyhyt etuseisonta (kävelyaskel) Ap-Seogi 4. Takaseisonta Dwit-Kubi LYÖNNIT 1. Suora lyönti nyrkillä Jireugi 2. Lyönti keskikorkeudelle Momtong-Jireugi 3. Lyönti hevosseisonnasta Juchum-Sae Jireugi 4. Etukäden lyönti Bande-Jireugi 5. Takakäden lyönti Baro-Jireugi 6. Kämmensyrjälyönti sisäänpäin Sonnal-An-Chigi 7. Kämmensyrjälyönti ulospäin Sonnal-Bakat-Chigi 8. Nyrkinselkälyönti eteenpäin Dong-Jumok-Ap-Chigi 9. Nyrkinselkälyönti ulospäin Dong-Jumok-Bakat-Chigi TORJUNNAT 1. Alatorjunta (ulospäin) Are-Maki (Are-Bakat-Maki) 2. Ylätorjunta ylöspäin Olgul-Maki
2 3. Ylätorjunta ulospäin Olgul-Bakat-Maki 4. Ylätorjunta sisäänpäin Olgul-An-Maki 5. Keskitorjunta ulospäin Momtong-Bakat-Maki 6. Keskitorjunta sisäänpäin Momtong-An-Maki 7. Tuettu keskitorjunta ulospäin (molemmat kädet nyrkissä) Goduro-Maki 8. Tuettu keskitorjunta ulospäin (molemmat kädet auki) Sonnal-Maki LIIKESARJAT Taeguk 1-8 NYRKKEILYTEKNIIKAT 1. Suorat lyönnit 2. Yläkoukut 3. Etu- ja sivulinjan suojaus ITSEPUOLUSTUKSET 1. Kaatuminen taakse 2. Irtautuminen 3. Käsipuukko 4. Kainalolukko (kyynärpäähän kohdistuva) 5. Rannelukko 6. Rannekaato 7. Pyyhkäisy 8. Sivukontrollista: 1) Lonkkaheitto 2) Koukkaus 3) Sivupudotuskaato 9. Tekninen ylösnousu 10. Vastustajan hallinta mount-sidonnassa päältä 11. Siltapoistuminen mount-sidonnan alta 12. Americana-kyynärvääntö
3 Taekwondo sanastoa Tsariot Asento Kyongnee Kumarrus Zumbi Valmiusasentoon! Bal-Chagi Zumbi Potkuvalmiusasentoon! Kyorugi Zumbi Otteluasentoon! Baro Takaisin Zu Lepo, ole vapaasti Tyro Tora Käänny ympäri Antso Istu polvi-istuntaan Mungjang Sizak Aloita meditaatio Hiroso Nouse ylös Kihap Huuto Sizak Aloita Khuman Seis Balbagua Puolenvaihto Kjote Kiertää! Kamsa hamnida! Ne Poomse Han-Bon Kyorugi Se-Bon Kyorugi Kyokpa Hosinsul Nak Bup Kibon Kisul Maki Jireugi Chigi Chagi Ap-Bal Dwit-Bal Dojang Dobok Ti Hogu Choboja Yugupja Yudanja Kyosanim Sabunim Kwanjangnim Kiitos! Kyllä Liikesarja Yhden askeleen ottelu Kolmen askeleen ottelu Murskaus Itsepuolustus Kaatumistekniikka Perustekniikka Torjunta Lyönti Isku Potku Etummainen jalka Takimmainen jalka Taekwondo-Sali Taekwondo-puku Vyö Rintapanssari Aloittelija Kup-asteen harrastaja Dan-asteen harrastaja 1-3 Dan opettaja 4-6 Dan opettaja 7-9 Dan mestari
4 Hana Tul Set Net Dasot Yosot Ilkop Yodl Ahop Yol Yksi Kaksi Kolme Neljä Viisi Kuusi Seitsemän Kahdeksan Yhdeksän Kymmenen KILPAOTTELUN KOMENNOT Chong Hong Kyorugi Zumbi Kalyo Kesok Kyongo Gam-Jeom Seung Sininen kilpailija Punainen kilpailija Valmiina! Seis (ottelukilpailu) Jatkuu (ottelukilpailu) Varoitus ottelukilpailussa (- 0,5p) Rangaistus ottelukilpailusssa (-1p) Ottelun voittaja
5 VYÖOHJELMA (LAPSET JA NUORET) VALKOINEN VYÖ (10 KUP) Etupotku ylöspäin jalkapöydällä Etupotku eteenpäin päkiällä Etupotku eteenpäin kantapäällä Työntöpotku Kirvespotku Kehäpotku sisäänpäin Kehäpotku ulospäin Potkusarjat Etupotku + etupotku Etupotku + työntöpotku Bal-Dong Ap-Chagi Ap-Chuk Ap-Chagi Dwit-Chuk Ap-Chagi Miro-Chagi Neryo-Chagi An-Chagi Bakat-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Perusliikkuminen eteen, taakse ja sivuille Puolenvaihto etukautta ja takakautta HUOMIO- JA VALMIUSASENNOT Kumarrus Huomioasento (Moa-Seogi) Perusvalmiusasento (Naranhi-Seogi) Potkuvalmiusasento Otteluvalmiusasento Varovalmiusasento SEISONNAT Hevosseisonta Pitkä etuseisonta LYÖNNIT Lyönti ylös Lyönti keskelle Lyönti hevosseisonnasta Lyönti etukädellä (etuseisonnasta) Lyönti takakädellä (etuseisonnasta) Sormenpäälyönti (keihäslyönti) Kämmensyrjälyönti sisäänpäin TORJUNNAT Ylätorjunta Alatorjunta Keskitorjunta ulospäin Keskitorjunta sisäänpäin Komennolla Kyongnee Komennolla Tsariot, jalat yhdessä) Komennolla Zumbi, jalat rinnakkain, hartioiden leveys Komennolla Bal-Chagi Zumbi Komennolla Kyorugi Zumbi Kädet auki Juchum-Seogi Ap-Kubi Olgul-Jireugi Momtong-Jireugi Juchumsae-Jireugi Bande-Jireugi Baro-Jireugi Pyon-Son-Kut-Sewo-Tzireugi Sonnal-An-Chigi Olgul-Maki Are-Maki Momtong-Bakat-Maki Momtong-An-Maki ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Kaatuminen taakse
6 Suora ote ranteesta Irtautuminen Käsipuukko Ristiote ranteesta Irtautuminen Käsipuukko Molemmista ranteista edestä Irtautuminen Kuristus edestä Irtautuminen Kuristus takaa Irtautuminen Kuristus sivulta Irtautuminen ITSEPUOLUSTUS MAASSA Hyökkääjä pystyssä Pään suojaus Ympyräliikkuminen Tekninen ylösnousu Mount-sidonta, vastustaja alla Työntöjen, siltaamisen ja liikkumisen hallinta ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Mattopaini sidonnoilla Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty Oppilas ymmärtää jatkuvan liikkeen ja paremman sijoittautumisen periaatteet Perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat). Pystypaini Lopetustekniikat, iskut ja vastustajan vahingoittaminen kielletty Tarkoitus kaataa vastustaja Oppilas ymmärtää vastustajan liikkeen hyödyntämisen, tasapainoisen asennon ja paremman sijoittautumisen periaatteet Perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat). VSS-taito Välttää, Selvittää ja Selviytyä
7 KELTAINEN VYÖ (9 KUP) Kiertopotku Sivupotku Potkusarjat Etupotku + kiertopotku Kiertopotku + kiertopotku Kiertopotku + sivupotku Sivupotku + sivupotku Dollyo-Chagi Yop-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Askel (eteen, taakse, sivuille ja selän kautta) SEISONNAT Takaseisonta LYÖNNIT Kämmensyrjälyönti ulospäin kaulaan Lyönti hevosseisonnasta sivulle TORJUNNAT Ylätorjunta ristiin Alatorjunta ristiin Keskitorjunta ulospäin kahdella kädellä Alatorjunta ulospäin kahdella kädellä Dwit-Kubi Sonnal-Mok-Bakat-Chigi Yop-Jireugi Olgul-Otgoro-Maki Are-Otgoro-Maki Momtong-Hecho-Maki Are-Hecho-Maki ASKELOTTELUT 1 x Yhden askeleen ottelu 1 x Han-Bon Kyorugi ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Kaatuminen sivulle Suora ote ranteesta Pyyhkäisy Kainalolukko (kyynärpäähän kohdistuva) Ristiote ranteesta Rannekaato Kainalolukko (kyynärpäähän kohdistuva) Rinnuksista vääntäen Rannekaato Pyyhkäisy ITSEPUOLUSTUS MAASSA Mount-sidonta, vastustaja päällä Siltapoistuminen
8 KELTAINEN+ 1 VYÖ (9+ KUP) Koukkupotku Potkusarjat Sivupotku + koukkupotku Kiertopotku + koukkupotku Huryo-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Etujalan hämäysaskel Ympyräliikkuminen SEISONNAT Lyhyt etuseisonta (kävelyaskel) LYÖNNIT Lyönti nyrkin selkäpuolella eteenpäin Lyönti nyrkin selkäpuolella ulospäin TORJUNNAT Tuettu alatorjunta alaspäin Tuettu keskitorjunta ulospäin Tuettu keskitorjunta ulospäin (kädet auki) Tuettu alatorjunta ulospäin (kädet auki) Ap-Seogi Dong-Jumok-Ap-Chigi Dong-Jumok-Bakat-Chigi Goduro-Are-Maki Goduro-Momtong-Bakat-Maki (Goduro-Maki, Sonnal-Maki) Sonnal-Maki Sonnal-Are-Maki ASKELOTTELUT 2 x Yhden askeleen ottelu 2 x Han-Bon Kyorugi
9 KELTAINEN+2 VYÖ (9++ KUP) Takakiertopotku Potkusarjat Kiertopotku + takakiertopotku Rullaavat potkusarjat eteen Dwit-Huryo-Chagi LIIKKUMINEN PYSTYSSÄ Peruspotkujen yhdistäminen kaikkiin liikkumistekniikoihin Liikkuminen parin kanssa (avoin ja suljettu muoto) OTTELUTEKNIIKAT (hyökkäävä/puolustava työntöpotku etujalalla/takajalalla) (hyökkäävä/puolustava sivupotku etujalalla/takajalalla) (hyökkäävä/puolustava kiertopotku etujalalla/takajalalla) (hyökkäävä/puolustava kirvespotku etujalalla/takajalalla) Liikkumista eteen vastaan Kiertopotku Askelta eteen vastaan Kiertopotku LYÖNNIT Kyynärpäälyönti kohteeseen eteenpäin Palgup-Pyojeok-Ap-Chigi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 1 (il yang) ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Rullaava kaatuminen eteen Rullaava kaatuminen eteen alas jääden
10 VIHREÄ VYÖ (8 KUP) Takapotku Potkusarjat Kiertopotku + takapotku Dwit-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Liikkuminen taakse Liikkuminen eteen Liikkuminen sivulle LYÖNNIT Tuettu lyönti sormenpäillä Goduro-Pyon-Son-Kut-Sewo-Tzireugi TORJUNNAT Kaksi eri torjuntaa yhtaikaa Saksitorjunta Kawi-Maki (yhtaikaa keskitorjunta ulospäin kyynärvarren sisäsyrjällä ja alatorjunta ulospäin) Vuoritorjunta (yhtaikaa sivuille ylätorjunta ulospäin kahdella kädellä) Timanttitorjunta (kädet nyrkissä, yhtaikaa ylätorjunta ylöspäin ja alatorjunta ulospäin sivulle) Santul-Maki Keumgang-Maki ASKELOTTELUT 3 x Yhden askeleen ottelu 3 x Han-Bon Kyorugi ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Kova kaatuminen eteen Suora ote ranteesta Rannelukko Käsillä rinnuksista työntö Rannekaato Käsillä rinnuksista veto Pyyhkäisy Edestä niskan takaa painaen Käden alta ja pyyhkäisy Käden alta ja käsipuukko Käden alta ja kainalolukko Etupotkua vastaan Pyyhkäisy ITSEPUOLUSTUS MAASSA Mount-sidonta, vastustaja alla Americana-kyynärvääntö
11 ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Pystypaini ja mattopaini lopetuksilla Paini lähtee pystystä ja jatkuu mattona, kunnes vastustaja luovuttaa. Suojat: alasuojat, hammassuojat OTTELU Varjo-ottelu parin kanssa
12 VIHREÄ + 1 VYÖ (7 KUP) Hyppyetupotku (takajalalla) Hyppykiertopotku (takajalalla) Hyppyetupotku (saksipotku) Hyppykiertopotku (saksipotku) Hyppykiertopotku pyörähdyksellä (helikopteripotku) Potkusarjat Katkonaiset potkusarjat eteen Twio Ap-Chagi Twio Dollyo-Chagi Kawi Ap-Chagi Kawi Dollyo-Chagi Mom-Dollyo Dollyo-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Alatorjunta + lyönnit Saksitorjunta Sivupotku Työntöpotku LYÖNNIT Yhtaikaa ylätorjunta ja lyönti kämmensyrjällä sisäänpäin (molemmat kädet auki) Jebipoom-Mok-Chigi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 2 (ii yang) ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kaatumiset Rullaava kaatuminen taakse Suora ote rinnuksista Rannelukko Kiertopotkua vastaan Pyyhkäisy Sivupotkua vastaan Pyyhkäisy Edestä kyynärvarresta Pyyhkäisy Edestä olkapäästä Käsipuukko Pyyhkäisy Kainalolukko ITSEPUOLUSTUS MAASSA Guard-jalkasidonta, vastustaja päällä Työntö jalalla tai kädellä, sitten tekninen ylösnousu ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT JATKUVAA ITSEPUOLUSTUSTA ERILAISIA TARTTUMISHYÖKKÄYKSIÄ VASTAAN Vastustaja hyökkää erilaisilla tarttumisilla. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja samalla tarkkailla ympäristöä. Varustus: alasuojat, hammassuojat
13 OTTELUMUODOT KESKIKOVA KONTAKTIOTTELU POTKUILLA JA LYÖNNEILLÄ Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit Osumat sallittu keskivartalon alueelle (ei osumia päähän eikä jalkoihin). Varustus: perussuojapaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat) Black Belt Clubiin siirtyessä oppilas tarvitsee nyrkkeilyhanskat, grappling-hanskat ja ottelupaketin (rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat)
14 SININEN VYÖ (6 KUP) Tuplakiertopotku Doo-Bal Dang-Seong Dollyo-Chagi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 3 (sam yang) KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Suorat lyönnit Suorien torjunnat Keskilinjan suojaus Vartaloväistö sivuille ja taakse ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Takaa molemmista ranteista Irtautuminen Rannekaato Takaa kauluksesta Pyyhkäisy Suoraa lyöntiä vastaan Torjunta, sivukontrolli ja lonkkaheitto Torjunta, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Torjunta, sivukontrolli ja jalan koukkaus Torjuntaväistö ulospäin ja koukkaus ITSEPUOLUSTUS MAASSA Guard-jalkasidonta alta Saksipyyhkäisy OTTELUMUODOT TÄYSKONTAKTIOTTELU WORLD TAEKWONDO FEDERATIONIN (WTF) SÄÄNNÖILLÄ Kaikki nilkan alapuolisella osalla tehdyt potkut ja suorat lyönnit sallittu kovalla kontaktilla rintapanssarin alueelle. Huomaa! Potkut pääsuojan alueelle sallittu ainoastaan kevyellä kontaktilla. Lyönnin päähän kielletty. Varustus: perussuoja- ja ottelupaketti (kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat sekä rintapanssari, kypärä ja tkd-hanskat).
15 SININEN + 1 VYÖ (5 KUP) Vastakiertopotku etujalalla/takajalalla Dwilo-Ban-Dal-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Takapotku LIIKESARJAT Poomse Taeguk 4 (saa yang) KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Yläkoukku Yläkoukun torjunta Sivulinjan suojaus U-väistö ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Takaa kyynärpäistä Kaato jalan yli Yläkoukkua vastaan Torjunta, sivukontrolli ja lonkkaheitto Torjunta, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Torjunta, sivukontrolli ja jalan koukkaus Takaa olkapäistä Rannekaato Poliisiote ITSEPUOLUSTUS MAASSA Guard-jalkasidonta, vastustaja alla Jalkojen avaus ja hallinta
16 PUNAINEN VYÖ (4 KUP) Hyppytakapotku Potkusarjat Potkusarjat taakse Twio Dwit-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Takakiertopotku LIIKESARJAT Poomse Taeguk 5 (oh yang) KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Alakoukku Kohokoukku ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Edestä käsien päältä syliote Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus Takaa käsien päältä syliote Käsipuukko Käsivarsiheitto Kyynärkuristus sivulta lyönnillä Poliisiote ITSEPUOLUSTUS MAASSA Side mount sivusidonta, vastustaja päällä Siltapoistuminen guard-jalkasidontaan, sitten tekninen ylösnousu tai saksipyyhkäisy
17 PUNAINEN + 1 VYÖ (3 KUP) Sivupotku yhdellä jalalla alas ja ylös Kiertopotku yhdellä jalalla alas ja ylös Potkusarjat Potkusarjat eteen ja taakse Kodeup Yop-Chagi Kodeup Dollyo-Chagi OTTELUVASTATEKNIIKAT Kiertopotkua vastaan Vastakiertopotku etujalalla / takajalalla KAMPPAILULLISET LYÖNNIT JA TORJUNNAT Lyöntiyhdistelmät Kyynärpäälyönnit eteen, ylös, sisään ja alas ASKELOTTELUT 1 x Kolmen askeleen ottelu 1 x Se-Bon Kyorugi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 6 (yuk yang) ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Edestä käsien alta syliote Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja lonkkaheitto Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja sivupudotuskaato Työntö nivustaipeisiin, sivukontrolli ja jalan koukkaus Takaa käsien alta syliote Veto jalasta Takavasaralukko Kyynärkuristus sivulta pystyssä Nostokaato ITSEPUOLUSTUS MAASSA Niskalenkkisidonta, vastustaja päällä Jalkasakset ja hallintaote Kääntyminen vatsalleen, poistuminen selän taakse ja poliisiote ITSEPUOLUSTUSMENETELMÄT Jatkuvaa itsepuolustusta useampaa hyökkääjää vastaan Useampi vastustaja hyökkää tarttumisilla, syleilyillä, potkuilla ja lyönneillä. Tehtävänä on selviytyä hyökkäyksistä ja pitää jokainen hyökkääjä koko ajan omalla etulinjalla. Varustus: hammassuojat, alasuojat, sääri- ja jalkapöytäsuojat, kyynärvarsisuojat OTTELUMUODOT Keskikova kontaktiottelu käsillä (nyrkkeilyottelu) Nyrkkeilylyönnit sallittu päähän ja keskivartaloon. Varustus: hammassuojat, nyrkkeilyhanskat ja pääsuoja
18 RUSKEA VYÖ (2 KUP) Hyppytakakiertopotku Hyppysivupotku Yhtaikaa kahdella jalalla hyppyetupotku Twio-Dwit-Huryo-Chagi Twio-Yop-Chagi Modum-Bal Ap-Chagi LIIKESARJAT Poomse Taeguk 7 (chill yang) ITSEPUOLUSTUS PYSTYSSÄ Kyynärkuristus sivulta alas painaen Uhrautumisheitto Kyynärkuristus takaa paikaltaan Käsivarsiheitto Kyynärkuristus takaa vetäen Pyyhkäisy Giljotin-kuristus Kaato taakse Nostokaato Alasvientiä jaloista vastaan Ennakointi Sprawl-pudottautuminen Liikkuminen vastustajan sivulle ITSEPUOLUSTUS MAASSA Guard-jalkasidonta, vastustaja päällä Suora käsilukko Back mount Poistuminen side mount sivusidontaan OTTELUMUODOT Potkunyrkkeilyottelu Potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Varustus: nyrkkeilyhanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat
19 RUSKEA + 1 VYÖ (1 KUP) LIIKESARJAT Poomse Taeguk 8 (pal yang) MURSKAUS Taitomurskaus sivupotkulla tai takakiertopotkulla ja toisella oppilaan valitsemalla potkutekniikalla (ohut lauta) OTTELUMUODOT Saliottelu Pystyssä potkut sallittu jalkoihin ja keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Pystyssä lyönnit sallittu keskivartaloon sekä kevyellä kontaktilla päähän Pystyssä alasviennit mattoon sallittu Matossa lyönnit sallittu kevyellä kontaktilla Matossa potkut kielletty Varustus: grappling-hanskat ja kypärä sekä kyynärvarsi-, hammas-, ala-, sääri- ja jalkapöytäsuojat
20 MUSTAN VYÖN KOE VYÖKOE VAIHE I Mustan vyön kokelas kertaa kaikkien vöiden vyötekniikat. Kertausjakson jälkeen oppilas näyttää mustan vyön kokeen pitäjälle kertaamansa tekniikat. Oppilas voi suorittaa näyttökokeen heti, kun hallitsee vyötekniikat. VYÖKOE VAIHE II Näyttökokeen jälkeen suunnitellaan harjoitusohjelma mustan vyön eli 1. dan-arvon kokeeseen. Samassa yhteydessä sovitaan myös tarkka päivä kokeen suorittamiselle. Alle 15-vuotiaat voivat osallistua lasten ja nuorten mustan vyön kokeeseen, jossa suoritetaan puna-musta vyö eli 1. poom -arvo (aikuisilla 1. dan). Poom-arvoja voi suorittaa 1-4 ja sen voi vaihtaa vastaavaan aikuisten dan-arvoon täytettyään 16 vuotta. Dan arvoja on 1-9. MUSTAN VYÖN KOKEEN SISÄLTÖ 1. Potkut ja potkusarjat 2. Perinteiset lyönnit, torjunnat ja seisonnat 3. Askelottelut 4. Liikesarjat 5. Nyrkkeilytekniikat 6. Kaatumiset 7. Itsepuolustukset pystyssä 8. Itsepuolustukset maassa 9. Taekwondo-ottelu (WTF) 10. Potkunyrkkeilyottelu 11. Saliottelu (vapaaottelu) 12. Murskaus 13. Teoria ja mustan vyön vala HUOM! Mustan vyön kokeessa on osattava kokonaisuudessaan Hipko Taekwondo ohjelman sisältö, sisältäen Kukkiwonin vaatimukset. Mustaa vyötä tavoitteleva on käynyt ahkerasti harjoituksissa, leireillä ja seminaareissa. Kilpailuihin osallistuminen ei ole pakollista, mutta suositeltavaa.
21
JUNIORIEN VYÖKOEVAATIMUKSET - Kuopion Taekwondo ry. 9. Kup vyökoe (valkoinen vyö + keltainen nauha) Voimassa 1.3.2014 alkaen
JUNIORIEN VYÖKOEVAATIMUKSET - Kuopion Taekwondo ry Voimassa 1.3.2014 alkaen Huom! Ohjeet kokelaan iän huomioimisesta vyökokeissa ja harjoittelun seuraamisesta (harjoituskortit) ovat viimeisellä sivulla!
LisätiedotMudokwan Vantaan vyökoevaatimukset Lauri Vainio & Tatu Iivanainen 19.2.2015
Mudokwan Vantaan vyökoevaatimukset Lauri Vainio & Tatu Iivanainen 19.2.2015 Vyökoevaatimusten tarkoituksena on selkeyttää oppilaan ja opettajan matkaa taekwondon tiellä. Lisäksi tarkoituksena on antaa
LisätiedotGRADUOINTI TEKNIIKAT 2012
GRADUOINTI TEKNIIKAT 2012 SKANDINAVIAN SINMOO HAPKIDO JÄRJESTÖ www.hapkido.fi 1 25 PERUSPOTKUA Peruskurssi keltainen 1. Sääripotku 2. Sisäpuolinen kiertopotku 3. Reisipotku 4. Matala sivupotku 5. Vastasuuntaan
LisätiedotSUUNNAT JA SUORITUSTAVAT
JOITAIN PERUSKOMENTOJA Charyot Huomio Kyongne Kumarrus Jumbi Valmistaudu Sijak Aloita Tyro tora Käänny ympäri Kallyo Seis Kyesok Jatkakaa Baro Paluu valmiusasentoon Kuman Lopetus Tzu Ole vapaasti Antso
LisätiedotVYÖVAATIMUKSET alkaen. Valkoinen 9. kup / Alkeiskurssi
VYÖVAATIMUKSET 31.10.2011 alkaen Valkoinen 9. kup / Alkeiskurssi ASENNOT (seogi) Moa seogi / Seisonta jalat yhdessä Naranhi seogi / Seisonta jalat hartioiden leveydellä Kibon junbi seogi / Perusvalmiusseisonta,
LisätiedotMOOYE TAEKWONDON VYÖOHJELMA (LAPSET 7 10 V.)
LASTEN 7 10-VUOTIAIDEN VYÖOHJELMA Valkoinen vyö (10 kup) MOOYE TAEKWONDON VYÖOHJELMA (LAPSET 7 10 V.) Perusteet 48 kk. Valkoinen vyö 10 kup vähintään 20 harjoituskertaa Valkokeltainen vyö 10+kup vähintään
LisätiedotVyökoevaatimukset 12+ vuotiaat
Vyövaatimukset 12+ vuotiaat Valkoinen + 1 keltainen natsa 12 harjoituskertaa/1,5kk Charyot sogi, Junbi sogi, Ap sogi, Ap kubi, Juchum sogi Palmok are maki, Palmok are hechyo maki momtong bande jirugi Olgul
Lisätiedot1 KUP Edellisestä kokeesta: 80 kertaa ja 8 kk Seisonnat: -
1 KUP Edellisestä kokeesta: 80 kertaa ja 8 kk Murup kokki - Tong milgi Askelottelut: 10 x hanbon kjorogi, 10 x sebon kjorogi Taeguk yuk jang Taekwondon historiaa Itsepuolustus tylpällä esineellä varustautunutta
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET Juniorit
VYÖKOEVAATIMUKSET Juniorit Kaikki aikaisempien vyöasteiden vaatimukset ovat osana seuraavien vyöasteiden vaatimuksia, vaikka niitä ei erikseen ole mainittu. Välivyökoe 1 Peruskomennot Charyot Kyongne Junbi
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET - Kuopion Taekwondo ry
VYÖKOEVAATIMUKSET - Kuopion Taekwondo ry Voimassa 1.3.2014 alkaen Huom! Ohjeet kokelaan iän huomioimisesta vyökokeissa ja harjoittelun seuraamisesta (harjoituskortit) ovat viimeisellä sivulla! 9.Kup vyökoe
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET Aikuiset
VYÖKOEVAATIMUKSET Aikuiset Kaikki aikaisempien vyöasteiden vaatimukset ovat osana seuraavien vyöasteiden vaatimuksia, vaikka niitä ei erikseen ole mainittu. Kokeen arvostelussa otetaan huomioon kokelaan
LisätiedotOHJEELLISET VYÖKOEVAATIMUKSET
OHJEELLISET VYÖKOEVAATIMUKSET Oppilasasteen värivyöt. Vaatimukset kunkin vyöarvon kohdalla tarkoittavat mitä pitää osata ko. vyöarvolla edellisten vyöarvojen vaatimuksien lisäksi. Alempien vyöarvojen vaatimukset
LisätiedotDAN- PALAVERI Kesä 2013
www.iisalmentaekwondo.com DAN- PALAVERI Kesä 2013 VYÖKOE Vyökoevaatimukset Iisalmi Iisalmen Taekwondo Ry 17.11.2013 2 Hyvän mielen taekwondo-koulu Opettajan periaate vyökokeeseen Se miten jokaista arvioidaan,
LisätiedotVYÖOHJELMA (AIKUISET)
VYÖOHJELMA (AIKUISET) VALKOINEN VYÖ (10 KUP) Etupotku ylöspäin jalkapöydällä Etupotku eteenpäin päkiällä Etupotku eteenpäin kantapäällä Työntöpotku Kirvespotku Kehäpotku sisäänpäin Kehäpotku ulospäin Bal-Dong
LisätiedotVyökoevaatimukset alkaen Jarkko Mäkinen
Vyökoevaatimukset 1.1.2006 alkaen Jarkko Mäkinen Vaatimusten perustana ovat Kukkiwonin minimivaatimukset ja painopisteenä lajin keskeiset osa-alueet (ottelu, liikesarjat ja itsepuolustus). Kaikki aikaisempien
LisätiedotVyökoevaatimukset alkaen Jarkko Mäkinen
Vyökoevaatimukset 1.1.2006 alkaen Jarkko Mäkinen Vaatimusten perustana ovat Kukkiwonin minimivaatimukset ja painopisteenä lajin keskeiset osa-alueet (ottelu, liikesarjat ja itsepuolustus). Kaikki aikaisempien
LisätiedotLyhyt perusseisonta. Torjunnat. Lyönnit. Potkut Etupotku etu- ja takajalka
TAEKWONDOURHEILIJAT RY Vyökoevaatimukset 1.1.2014 8 kup. Keltainen Min 30 harjoitusta ja 3 kk moa seogi Seisonta jalat yhdessä naranhi seogi Seisonta jalat hartioiden leveydellä Kyorugi seogi Otteluasento
LisätiedotLohjan Taekwondo Seura ry Vyökoevaatimukset
8. kup, keltainen vyö Aloituksesta n. 3 kk ja n. 25 harjoitusta Peruskomennot Charyot Huomio Kyongne Kumarrus Jumbi Valmiusseisontaan Sijak Aloita Kuman Lopeta Baro Seis Zu Lepo Dwiro Tora Käänny ympäri
LisätiedotOHJEELLISET VYÖKOEVAATIMUKSET GUP. Arctic Taekwon-Do ry
10. 1. GUP Vyökoevaatimukset ovat ohjenuora siitä, mitä harrastajan tulisi kullakin vyöarvolla osata. Harrastajat voivat käyttää niitä apuna valmistautuessaan vyökokeeseen. Lisäksi vyökoetta suunnitellessa
LisätiedotGRADUOINTI TEKNIIKAT 2014
GRADUOINTI TEKNIIKAT 2014 SKANDINAVIAN SINMOO HAPKIDO JÄRJESTÖ www.hapkido.fi 1 25 PERUSPOTKUA Peruskurssi keltainen 1. Sääripotku 2. Sisäpuolinen kiertopotku 3. Reisipotku 4. Matala sivupotku 5. Vastasuuntaan
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET - Lappeenrannan Taekwondo seura ry
VYÖKOEVAATIMUKSET - Lappeenrannan Taekwondo seura ry Voimassa 1.9.2013 alkaen Huom! Ohjeet kokelaan iän huomioimisesta vyökokeissa ja harjoittelun seuraamisesta (harjoituskortit) ovat viimeisellä sivulla!
LisätiedotYleisryhmä (13+ vuotiaat) for 13+ years old Junnuryhmä (6 12 vuotiaat lapset) for kids 6 to 12 years
Vaasan Taekwondo ry Aloittelijan tietopaketti Beginner's guide itsepuolustustaitoja self defence skills fyysistä kuntoa physical condition elämänmittainen harrastus a life-long hobby Seuran harjoitusryhmät
Lisätiedot12. mon, ylempi valkoinen (vyömerkki, 2-3 kk aloittamisesta)
Nämä juniorivyökoevaatimukset ovat voimassa Jyväskylän Jigotaissa. Lihavoidulla tekstillä kirjoitetut tekniikat ovat aikaisemmissa vyökokeissa tekemättömiä tekniikoita. Aikaisempien vyökokeiden asiat on
LisätiedotEnnalta voidaan sopia mm. kuinka monta askelta ja mitä hyökkäystekniikka käytetään sekä hyökkäyskohde.
Otteluharjoitteet Sovelletaan liikesarjojen tekniikoita, ja myös muita perustekniikoita, todellista liikkuvaa vastustajaa vastaan erilaisissa tilanteissa. Otteluharjoitteiden tarkoituksena on kehittää
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET. Sabunim Simo Jokinen 2017
VYÖKOEVAATIMUKSET Sabunim Simo Jokinen 2017 HYVÄN MIELEN KAMPPAILUKOULU Opettajan periaate vyökokeeseen Se miten jokaista arvioidaan, perustuu harjoitteluun sekä sitä kautta saavutettuun henkiseen ja fyysiseen
LisätiedotLisätietoja junioreiden lajitoiminnasta antaa Hanmoodo juniorivastaava Piia Kurki. Yhteystiedot liiton kotisivuilla Yhteystiedot sivulla.
Suomen Oriental Moodo liitto ry 24.4.2016 Junkkarinkuja 2 C 8 03400 VIHTI www.orientalmoodoliitto.fi Hanmoodo juniorit Useilla seuroilla on jo lajitoimintaa lapsille. OMD liitto tukee lajitoiminnan kehittämistä
LisätiedotOranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)
Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Tasovaatimus 60 %, noin yksi vuosi peruskurssista, väh. 40 harj.kertaa 1. Ukemit Eteenpäin rullaava sama kuin valkoinen, tehtävä pystystä kiinnitä huomiota päkiään ja valmiusasentoon
Lisätiedot19.4.2009 PERUSTEKNIIKAT
19.4.2009 PERUSTEKNIIKAT Perustekniikkaharjoittelun pääsyyt ovat vahvan asennon kehittäminen ja tekniikan maadoittaminen omien kehonmekanismien tarkastelu suurten liikkeiden avulla. Perustekniikan harjoittelulla
Lisätiedot9. GUP SANASTOA. Vartalon osia. Potkut. Tekniikkatermistöä. jalkasyrjä, jalkaveitsi. Apcha busigi (ap chagi) lopetusasentoon, suora, etupuoli
1.1 24.10.2007 Anja Kärki 2 Dan 9. GUP SANASTOA Vartalon osia Palmok (an/bakat palmok) Joomuk Ap joomuk Son Sonkal Sonkut Bal Balkal Ap kumchi 1/3 ranteesta kyynärpäähän nyrkki nyrkin etupinta kämmen veitsikäsi
LisätiedotALTA VOIT LUKEA KATTAVAVAN SANASTON, JOKA PALVELEE KAIKKIA VYÖARVOJA MEIDÄN LAJISSA.
ALTA VOIT LUKEA KATTAVAVAN SANASTON, JOKA PALVELEE KAIKKIA VYÖARVOJA MEIDÄN LAJISSA. VARTALON OSAT Vartalo jaetaan kolmeen osaan: Are Momtong Olgul Vyöstä alaspäin Vyöstä ylös kaulan juureen Kaulan juuresta
LisätiedotTässä ei ole tarkoitus kirjata kaikkia yksittäisiä virheitä vaan yleisiä usein kilpailuissa nähtyjä virhesuorituksia.
Poomse virhekanta Tänne kerätään tietoa, mistä suorituksista virhepisteitä annetaan. Virheitä voidaan vähentää joko Accuracy tai osuuksista. Accuracy osuuden maksimipistemäärä on 4.0 ja osuuden maksimipistemäärä
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET. Sabunim Simo Jokinen 2018, versio 1.1.
VYÖKOEVAATIMUKSET Sabunim Simo Jokinen 2018, versio 1.1. HYVÄN MIELEN KAMPPAILUKOULU Opettajan periaate vyökokeeseen Se miten jokaista arvioidaan, perustuu harjoitteluun sekä sitä kautta saavutettuun henkiseen
LisätiedotKATA JA BUNKAI DOJOSSA
KATA JA BUNKAI DOJOSSA Humberto Betancourt Jos katsotaan kataa kuin rakennuksen perustusta, niin bunkai on sen perusyksikkö. Ilman bunkain ymmärrystä kata olisi kuin jonkinlainen tanssi, joka imitoi taistelua;
LisätiedotVALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman
VALMIUSASENTO SEISTEN vasen jalka hieman oikean jalan etupuolella jalkaterät hartian leveyden verran erillään sivusuunnassa jalkaterät ovat hieman sisäänpäin kääntyneenä polvet hieman koukussa, paino molemmilla
LisätiedotKokusai Shorinjiryu Karatedo Junioreiden vyökoevaatimukset
Ohjeita ohjaajalle: - Sonoba maegeri tehdään maegerigamaesta. - Maegeri askeleella tehdään maegerigamaesta vyökokeessa. Harjoituksissa voi tehdä myös shikodachista. - Jodanuke shikodachi asennossa paikallaan;
LisätiedotKäsipositio futari geiko
Käsipositio futari geiko Käsipositiodrilli on Anten luoma virtaava pariharjoitekokoelma, joka koostuu useammasta tasosta. Harjoitteen perusmuodosta on johdettu laajempia yksittäisiä pariharjoitteita (vastatekniikat,
Lisätiedotvyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG
vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG KOMBATAN / 1. ASTE Kumarrukset ja salikäyttäytyminen Jalkatyöskentely 1. Eteen (45 astetta) 2. Taakse (45 astetta) 3. Sivulle Pyörityksiä 1 kepillä (askelilla eteen taakse)
LisätiedotTaekwon-don teoria alkeiskurssille
Taekwon-don teoria alkeiskurssille Sisällysluettelo Taekwon-don teoria alkeiskurssille... 1 Historia... 2 Takewon-do vala... 2 Taekwon-don pääperiaatteet... 2 Salin käyttäytymissäännöt... 2 Puku & vyöarvot...
LisätiedotOulun I.T.F. Taekwon-do ry. Teoriapaketti 2012
Teoriapaketti 2012 Historiaa Taekwon-Do on Koreasta kotoisin oleva taistelulaji. Kirjaimellisesti nimi Taekwon-Do tarkoittaa jalan ja käden tietä. Taekwon-Don juuret ovat ovat peräisin yli 1500 vuoden
LisätiedotTERVETULOA KILPAILEMAAN OULUUN!
TERVETULOA KILPAILEMAAN OULUUN! Taekwon-Do Akatemia ry järjestää Taekwon-Do kilpailut la 23.3.2013 Oulussa! Sarjoja on tarjolla juniori-, väri- ja mustille vöille!!! Aika: Lauantaina 23. maaliskuuta 2013
LisätiedotHOIJEONMOOSOOL VYÖKOKEET
HOIJEONMOOSOOL VYÖKOKEET Rev: 1.0 / 3.3.2019 Lisätietoja: In-Seon Hwang Suomen Hoijeonmoosool (Hoi Jeon Hapkido) vyökoevaatimukset Tähän dokumenttiin on kirjattu värivöiden sekä dan-kokeiden vyökoevaatimukset.
LisätiedotTERVETULOA KILPAILEMAAN OULUUN!
TERVETULOA KILPAILEMAAN OULUUN! Taekwon-Do Akatemia ry järjestää juniori-, väri- ja mustien vöiden Taekwon-Do kilpailut 18. lokakuuta Oulussa. Aika: Lauantaina 18. lokakuuta 2014 Kilpailupaikka: Kenelle:
LisätiedotEspoon Kevätcup 2013
Espoon ITF Taekwon-Do ry Espoon Kevätcup 2013 6. huhtikuuta 2013 Paikka: Viherlaakson koulu, Lukionahde 1, 02710 Espoo Aika: Lauantaina 6.4.2013 klo 9.00 18.00 Kenelle: Värivyöt 9.gup 1.gup ja mustat vyöt
Lisätiedot( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Hwa-Rang ( 29 LIIKETTÄ / 2.GUP / PUNAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty Hwa-Rang-nimisen nuorisoryhmän mukaan, joka perustettiin Silla-dynastiassa
LisätiedotSM-liiga Nurmijärvi 2012
ITF Taekwon-Do Liitto ry Kauden pääkilpailu SM-liiga Nurmijärvi 2012 1. joulukuuta 2012 Paikka: Maaniitun koulu, Heikkiläntie 27, 01900 Nurmijärvi Aika: Lauantaina 1.12.2012 klo 9.00 18.00 Kenelle: Värivyöt
LisätiedotTAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
LisätiedotLENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA
LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella
LisätiedotHANMOODO VYÖKOKEET. Rev: 1.7 / Seppo Iivonen, OMD liiton Hanmoodo koulutusvastaava
HANMOODO VYÖKOKEET Rev: 1.7 / 4.3.2015 Lisätietoja: Seppo Iivonen, OMD liiton Hanmoodo koulutusvastaava seppo.j.iivonen@gmail.com / 050 307 4541 Hanmoodo vyökokeet Vyökokeet vuodesta 2014 alkaen uusille
LisätiedotKilpailukutsu 1/6. Kilpailijalla on oltava liiton lisenssi, sekä lisenssivakuutus tai oma vakuutus.
Kilpailukutsu 1/6 SM-kilpailut 2015 Aika: Lauantai 7.2.2015, klo 9.00 18.00 Paikka: Maaniitun koulu, Heikkiläntie 27, Nurmijärvi Alustava aikataulu: 8.30 Tuomaripalaveri 9.00 Ilmoittautuminen ja punnitus
LisätiedotITF Taekwon-Do. SM-liiga I 2010. 6. helmikuuta 2010. Kutsumme teidät vuoden 2010 ensimmäiseen ITF Taekwon-don SM-liigan osakilpailuun.
ITF Taekwon-Do SM-liiga I 2010 6. helmikuuta 2010 Kutsumme teidät vuoden 2010 ensimmäiseen ITF Taekwon-don SM-liigan osakilpailuun. Paikka: Viherlaakson koulun liikuntasali, Lukionahde 1, Espoo Aika: Lauantaina
LisätiedotKilpailukutsu 1! / 6!
Kilpailukutsu 1! / 6! Joukkuekilpailut Aika: Lauantai 23.4.2016, klo 9.00 18.00 Paikka: Karamzinin koulu, Kulloonmäki, Espoo Alustava aikataulu: 8.30 Tuomaripalaveri 9.00 Ilmoittautuminen ja punnitus 9.45
LisätiedotKilpailukutsu 1/8. Kirkkonummen väestönsuojan monitoimihalli, Kirkkotallintie 6, Kirkkonummi
Kilpailukutsu 1/8 SM-kilpailut 2016 Aika: Lauantai 6.2.2016, klo 9.00 19.00 Paikka: Kirkkonummen väestönsuojan monitoimihalli, Kirkkotallintie 6, Kirkkonummi Alustava aikataulu: 9.00 Ilmoittautuminen ja
LisätiedotREKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus)
1 Kevät 2018 REKKI: (1-3 sarja: rintakorkeus, 4-6 sarja: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin
LisätiedotParitekniikat Sanbon kumite
Paritekniikat Sanbon kumite Sanbon kumitet ovat ensimmäiset paritekniikat, joissa aloitetaan tärkeimpien wadoryu periaatteiden harjoittelu. Näistä voidaan mainita mm. Nagasu, Inasu, Noru. Yleisesti nämä
Lisätiedot(37 LIIKETTÄ / 3.GUP / YLEMPI SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Toi-Gye (37 LIIKETTÄ / 3.GUP / YLEMPI SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On merkittävän oppineen Yi Hwang:in (1500-luvulla) nimimerkki. Hän oli uuskungfutselaisuuden
LisätiedotParitekniikat Sanbon kumite
Paritekniikat Sanbon kumite Sanbon kumitet ovat ensimmäiset paritekniikat, joissa aloitetaan tärkeimpien wadoryu periaatteiden harjoittelu. Näistä voidaan mainita mm. Nagasu, Inasu, Noru. Yleisesti nämä
Lisätiedot1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus
Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity
LisätiedotLeirin ohjaajina toimivat:
Taekwondo Kouvola ry kutsuu kaikki Sim UU -perheen seurat leirille Kouvolaan 19-21.5.2017. Leirin teemana on Taekwondoa Suomalaisen taekwondoperheen voimin. Leiri on avoin kaikille vyöarvoille ja harjoituksia
LisätiedotKoryu Uchinadi Finland
Koryu Uchinadi Finland Vyökoevaatimukset Keltainen (5.kyu) (noin 25 h harjoitusta aloituksesta) Tsuki waza - sonoba tsuki chudan/jodan/gedan - gyaku tsuki Keri waza - mae geri (takajalalla liukumisaskeleen
LisätiedotOpas omatoimiseen harjoitteluun
Opas omatoimiseen harjoitteluun Muista myös taitopassi ja kuperkeikkapassi Tämä on opas omatoimiseen jalkapallotaitojen harjoitteluun. Oppaasta saat vinkkejä eri tekniikoiden opetteluun. Katso ja opi videolta
LisätiedotD -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
LisätiedotHyol Potkut: 1- P1 1- P2 1- P3 2- P4 2- P7 2- P8 3- P11 3- P17 4- P19 4- P22
Hyol Perustekniikat: 1- Käsipuukko 1- Rannekaato 2- Rannelukko 2- Munuaiskaato 3- Kyynärlukko 1 3- Kyynärlukko 2 4- Kyynärvääntö 1 4- Kyynärvääntö 2 5- Pyyhkäisy 5- Poliisiote 6- Sormilukot 6- Kuristukset
Lisätiedot( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Do-San ( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D Oli salanimi isänmaalliselle Ahn Chang-Ho:lle (1876-1938). 24 liikettä edustavat
LisätiedotLeirin ohjaajina toimivat:
Leirikutsu päivitetty 4.5. seuraavin muutoksin: * leiri pidetään perjantaina ja lauantaina *lauantain illalliseen muutoksia * Lauantain treenien jälkeen sauna ja uinti 16:30-18:00 * leirin hinta 40 sisältäen
LisätiedotSormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.
Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,
LisätiedotNivusten ja reiden lähentäjien venytys Reiden taka- ja sisäosien venytys
LIIKKUVUUSHARJOITTEITA KUSTAA YLITALO Käsien pyöritys Kyljen Rintarangan avaus Käsivarren ojentajan Kyynärvarren Niskan venytykset Lonkan koukistajan Vatsan Takareisien Nivusten ja reiden lähentäjien Reiden
LisätiedotOulun ITF Taekwon-Do ry VYÖKOEVAATIMUKSET. valkoisesta mustaan vyöhön. Jukka Ahola 02.08.2012
Oulun ITF Taekwon-Do ry VYÖKOEVAATIMUKSET valkoisesta mustaan vyöhön Jukka Ahola 02.08.2012 YLEISTÄ Nämä vyökoevaatimukset ovat valmisteltu seuraavan dokumentin pohjalta: Suositukset vyökoevaatimuksiksi
LisätiedotVYÖKOEVAATIMUKSET (yli 13 -vuotiaat)
VYÖKOEVAATIMUKSET (yli 13 -vuotiaat) ALKEISKURSSI Gunnun sogi, Narani sogi, Charyot sogi Najunde makgi, bakat palmok makgi/an palmok makgi, sonkal nasunde makgi, baro jirugi Käännös Ap chagi, Naeryo chagi,
LisätiedotKoryu Uchinadi Finland
Koryu Uchinadi Finland Vyökoevaatimukset Keltainen (5.kyu) (noin 25 h harjoitusta aloituksesta) Tsuki waza - sonoba tsuki chudan/jodan/gedan - gyaku tsuki Keri waza (paikalta shizentai-asennosta ja takajalalla
LisätiedotHan Moo Do. Jyväskylä Open 2015 KISAKUTSU
Han Moo Do Jyväskylä Open 2015 KISAKUTSU www.jklhanmoodo.com Han Moo Do Jyväskylä Open Tervetuloa kilpailemaan Han Moo Do Jyväskylä Open -kilpailuihin 31.1.2015! Kilpailut järjestää Jyväskylän Han Moo
LisätiedotVyökoevaatimukset SHOKYUDAN SHINSA 5. kyu - 4. dan Budoseura Kobushikai ry
KOBUSHIKAI SHORINJIRYU KARATEDO Vyökoevaatimukset SHOKYUDAN SHINSA 5. kyu - 4. dan Budoseura Kobushikai ry 1 DOJON SÄÄNNOT 1. Salille tultaessa ja poislähtiessä on tapana kumartaa dojon keskustaa kohti.
LisätiedotHiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue
Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue Tarkkana tekniikoissa Perustekniikoissa tulee vaatia mini-ikäisistä alkaen oikeita suorituksia. Opettelemalla
LisätiedotHan Moo Do. Jyväskylä Open 2014 KISAKUTSU
Han Moo Do Jyväskylä Open 2014 KISAKUTSU www.jklhanmoodo.com Han Moo Do Jyväskylä Open Tervetuloa kilpailemaan Han Moo Do Jyväskylä Open -kilpailuihin 11.1.2014! Kilpailut järjestää Jyväskylän Han Moo
LisätiedotTIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.
TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit
LisätiedotSelkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
LisätiedotTOIMINTASUUNNITELMA 2016
TOIMINTASUUNNITELMA 2016 Esipuhe Iisalmen Taekwondo Ry on vuonna 2000 perustettu liikunta- ja urheiluseura, sen tarkoituksena on edistää Taekwondon keinoin kunto- ja terveysliikuntaa, kilpaurheilua sekä
LisätiedotKirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä
Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen
LisätiedotHANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!
Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät
LisätiedotREKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)
Kevät 2018 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus) 1. KIEPPI - lähtö maasta - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan - polvet ja nilkat ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin 2. OIKONOJASTA
Lisätiedot6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä
6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage
LisätiedotJ U D O H I N N A S T O J U D O H I N N A S T O J U D O H I N N A S T O J U D O
Tuotenumero: 0012 Tuotteen nimi: 0012 Judopuku muksuille Hinta: Alk. 22,00 Sisältää valkoisen vyön. Aloittelevan juniorin puku. Sileää kangasta, 100% puuvillaa. Näyttävät olkanauhat. Housuissa kuminauhavyötärö.
LisätiedotArvoisa Taekwondoharrastaja
Arvoisa Taekwondoharrastaja Meillä on suuri kunnia kutsua kaikki taekwondon ystävät vuoden suurimpaan lajispektaakkeliin Taekwondo-festivaaliin! Kesän 2012 Festivaali on järjestyksessä jo seitsemäs ja
LisätiedotTAEKWON-DO VALA TAEKWON-DON PÄÄPERIAATTEET PUKU JA VYÖ
ESPOON TKD SEURA RY TAEKWON-DO VALA 1. Minä lupaan noudattaa Taekwon-Don sääntöjä. 2. Minä tulen kunnioittamaan opettajaa ja ylempiä vöitä. 3. Minä lupaan olla käyttämättä Taekwon-Doa väärin. 4. Tulen
LisätiedotPesäpallon perustekniikat. Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003
Pesäpallon perustekniikat Eero Pitkänen Aineseminaari 2ov Liikunnan sivuaineopinnot Joensuun yliopisto kevät 2003 Pesäpallon perustekniikoita ovat heitto kiinniotto syöttö lyönti peruslyönti näpäys Heitto
LisätiedotSuomen Shito-Ryu Tyylisuunta Kollegio. Shito-Ryu Karate-Do vyökoejärjestelmä. Mabuni Shito-Ryu Karate-Do
Suomen Shito-Ryu Tyylisuunta Kollegio Shito-Ryu Karate-Do vyökoejärjestelmä Suomen Shito-Ryu Shito-Ryu Dan Kollegio 22.10.2006 Muutokset: 28.08.2008 Lisättu muistiinpanoihin 1.kyu:n kohdalle paritekniikan
LisätiedotTAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotKultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.
päivitetty 15.12.2018 KULTAMERKKI Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja
LisätiedotTAEKWON-DON TAMPERE CUP VI
järjestää 12.3.2016 TAEKWON-DON TAMPERE CUP VI TAEKWON-DO -KILPAILUT TAMPEREELLA järjestää jälleen Tampere Cup -kilpailut Tampereella. Kilpailut käydään lauantaina 12.3.2016 Kaukajärven vapaaaikatalolla.
LisätiedotSYKSYN AIKATAULU MAANANTAI KENTTÄ 1 OHJAAJAT MAANANTAI KENTTÄ 2 OHJAAJAT Kilparyhmä Roosa
SYKSYN AIKATAULU 14.8.-22.12.2017 MAANANTAI KENTTÄ 1 OHJAAJAT MAANANTAI KENTTÄ 2 OHJAAJAT 16.15-17.15 Kilparyhmä Roosa 16.45-18.00 6-10-v. yleistreeni, alk. 7. kup Arto, Oona 17.15-18.00 4-6-v. kerho Iitu,
Lisätiedot1(5) GRADUOINTIOHJE 15.8.2004 Suomen Karate-Do Shotokai ry
1(5) SUOMEN KARATE-DO SHOTOKAI RY:N GRADUOINTIOHJE 1 JOHDANTO 1.1 Tämä graduointiohje antaa suuntaviivat ja yleiset puitteet :n (SKDS) harjoittelusta graduointivaatimusten muodossa. 1.2 Tähän kirjatut
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotNATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry.
NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry. Graduointivaliokunta Natsakokeiden filosofiaa: - Graduointiohjeet eivät määrittele natsakokeiden sisältöjä, joten se jää seuran/ graduoitsijan kontolle. - Natsakokeiden
LisätiedotKOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT valmiusasento
84 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT valmiusasento palloon tottuminen syöttäminen - rannesyöttö polvet koukussa, painopiste alhaalla pää pystyssä, katse pelissä
LisätiedotTORJUNTA TORJUNNAN KEHITTELY
TORJUNTA Torjunta on lentopalloilun ensimmäinen ja tärkein puolustusmuoto. Torjunnan tehtävä on peittää sovittu alue kentästä ja näin helpottaa takapelaajien kenttäpuolustusta. Torjunnalla voidaan myös
LisätiedotPiia Kurki 2016. HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita
Piia Kurki 2016 HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita Tekniikkajonot Muodostetaan joukkueita. Joukkueen jäsenet asettuvat peräkkäin jonoon. Tehtävästä tekniikasta riippuen välimatka
Lisätiedotvyötekniikat 2014
vyötekniikat 2014 WWW.KOMBATAN.ORG KOMBATAN / 1. ASTE Kumarrukset ja salikäyttäytyminen Jalkatyöskentely 1. Eteen (45 astetta) 2. Taakse (45 astetta) 3. Sivulle Pyörityksiä 1 kepillä (askelilla eteen taakse)
Lisätiedot( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D
Joon-Gun ( 32 LIIKETTÄ / 4.GUP / SININEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D On nimetty isänmaallisen Ahn Joong-Gun:in mukaan. Hän salamurhasi Hiro-Bumi Iton, ensimmäisen
LisätiedotSEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
LisätiedotLiiketaitotestit ja tuloskortti
Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason
Lisätiedot