NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry.

Transkriptio

1 NATSAKOKEET Sotkamon Tsuyoi ry. Graduointivaliokunta Natsakokeiden filosofiaa: - Graduointiohjeet eivät määrittele natsakokeiden sisältöjä, joten se jää seuran/ graduoitsijan kontolle. - Natsakokeiden tulee valmistaa lasta vyökokeisiin, antaa valmiuksia lajissa kehittymiseen, tukea oppimista, motivoida harjoitteluun ja KANNUSTAA lasta jatkamaan lajin parissa kohti seuraavaa vyöastetta. - kaikkiaan natsoja annetaan vyökorotusten välissä 3, joista yksi voisi mielestäni olla kannustusnatsa (pl. 6.kyu) Kannustusnatsat: a) Valkoisella vyöllä: ei vielä kannustusnatsaa b) Keltaisella vyöllä: yksi natsa, kun osallistuu kotisalikisoihin omalla dojolla ja yhteen kotisalikisaan Kajaanissa. c) Oranssilla vyöllä: yksi natsa lisää, kun osallistuu alueleirille, (omiin kotisalikisoihin) ja vähintään yhteen kotisalikisaan Kajaanissa tai pelkästään kotisalikisoilla hankkimalla osallistumalla 4-5 Kajaanin kotisalikisaan. d) Vihreällä vyöllä: alueleiri, kesäleiri, aluemestaruuskisat tai muu judoliiton virallinen kalenterikisa. Natsakokeiden sisällöt: Tavoitteena on tukea lapsen judoharjoittelua ja kehittymistä lajissa. Natsa annetaan vasta, kun asiat oikeasti osataan, näin vähennetään paineita virheettömästä vyökokeesta. Vyökoetilaisuus on aina jännittävä, joten natsojen avulla voidaan osoittaa, että asiat on ainakin joskus osattu. Kun natsa on saatu, se on myös laitettava vyöhön. Ohjaajan tulee pitää kirjaa suoritetuista natsoista (nimi ja pvm, suoritetut natsat I-III). Ohjeet natsojen ompelemisesta löytyvät seuramme verkkosivuilta vyökoeohjeistuksesta.

2 A) Valkoinen vyö (6. kyu): kohti keltaista vyötä. Harjoituskerrat lasten peruskurssin aikana 40 krt. I-natsa: ukemi sivulle, ukemi taakse, asennot ja liikkuminen (shizen hontai, jigotai, ayumi-ashi ja tsugi-ashi) II-natsa: kerrataan kaikki ukemit + ukemi eteen alasjääden (esim. polvikorkeudelta), turvallisuusseikat, 3 sidontaa (esim. honkesa-gatame, kuzure-kesa-gatame, makura-kesa-gatame) III-natsa: kaikki ukemit (kerrataan), asennot + liikkuminen (kerrataan), sidonnat (3 kpl) kerrataan, heitot (3 kpl) uutena asiana: 1 ashiwaza, 1 goshiwaza ja 1 tewaza. VYÖKOE: kaikki yllä mainitut asiat: + 2 uutta sidontaa (eli vyökokeessa olisi hyvä osata koko kesagatameluokka, mutta se ei ole kokeen läpäisemisen kriteeri).

3 B) Keltainen vyö (5. kyu) : kohti oranssia vyötä. Harjoituskerrat edellisestä vyökokeesta: kertaa. - I-natsa: kannustusnatsa; kotisalikisat Kajaanissa, viralliset kisat tai alueleiri tai kesäleiri. - II-natsa: newaza: Asiaa on jo paljon! a) Sidonnat: koko kesagatame-luokka; migi + hidari + jokaiseen poistulo. (tulee siis osata näyttää sekä migille että hidarille poistulojen kera) b) Hyökkäys matossa: - hyökkäys + hallinta newazassa (kontrolli omalla keholla, ei tilaa ukelle, otteet aina kunnolla) - hyökkäys kilpikonnassa/ vatsallaan olevaa vastustajaa kohtaan (kääntö+sidonta) - hyökkäys istuallaan/selällään olevaa vastustajaa kohtaan. (puolustuksen rikkominen, hallinta (jalat), läpi haarojen välistä/ kierto + sidonta) c) Puolustautuminen matossa: - puolustautuminen kilpikonnassa + vatsallaan: hallinta+kääntö+sidonta - puolustautuminen istuallaan: jalkojen käyttö+horjutus+sidonta -III-natsa: Tachiwaza: heitot a) Kriteerit: 6 kpl heittoja: esim. kaksi kpl heittoja/ luokka; aiemmin opittua saa ja tuleekin hyödyntää myös (eli niitä heittoja, joita on opeteltu jo keltaisen vyön kokeeseen), useampiakin heittoja kannattaa jo harjoitella ja käydä läpi (esim. käsiheitoissa: ippon-seoi-nage, morote-seoi-nage ja eri-seoi-nage; lonkkaheitoissa: o-goshi, koshi-guruma, harai-goshi, uki-goshi, tsuri-goshi (otteen vaihtuminen); jalkaheitoissa: O-soto-gari, de-ashi-barai, kouchi-gari, ouchi-gari. b) Heitot tulee suorittaa liikkeestä (uke työntää tai aiheuttaa selkeän liikkeen, johon tori reagoi) ja molemmin puolin (migi-hidari) VYÖKOE: kaikki yllä mainitut asiat. Huolimatta asian paljoudesta on syytä muistaa, että oranssin vyön suorittaminen on yhä judon alkuvaihetta, jolloin tekniikoiden tehon ja nopeuden ei tarvitse olla maksimaalisia. Samoin tekniikoiden suoritusten ei tarvitse olla vielä virheettömiä! Osaamista tulee toki vaatia ja kannustaa, mutta vyön suorittaminen ei jää vielä ns. pienistä yksityiskohdista kiinni. Tästäkin näkökulmasta ajateltuna natsakokeiden merkitys on oleellinen, koska niissä näytettävien asioiden määrä on huomattavasti vähäisempi kuin oikeassa graduoinnissa, joten lasten on helpompi muistaa asiat pienempinä kokonaisuuksina. Natsakokeiden merkitys on siis tärkeä myös pedagogisesta näkökulmasta.

4 C) Oranssi vyö (4.kyu): kohti vihreätä vyötä: Harjoituskerrat edellisestä vyökokeesta krt. KRITEERIT: Heitot: liikkeestä eri suuntiin, tehokas horjutus De-ashi-barai, Sasae-tsurikomi-ashi, Hiza-guruma, O-soto-gari, O-uchigari, Ko-uchi-gari, Uki-goshi, O-goshi, Koshi-guruma, Ippon-, morote- ja Eri-seoi-naget, Tokui-waza. Sidonnat: Kaikki Shiho-gatame ja Kesa-gatame luokista ja poistulot Kuristukset: 1 Juji-jime ja Hadaka-jime Käsilukot: Juji-gatame Lähde: Dan-kollegion graduointivaatimukset ( ) Natsakokeet: I-natsa: kannustusnatsa: 4 5 kotisalikisaa tai alueleiri + 1 kotisalikisat + aktiivinen osallistuminen harjoituksiin sekä seuran omiin tapahtumiin. II-natsa: Newaza. - uudet sidonnat: shiho-gatame luokka + poistulo - vain oranssivöisille kuristuksen sekä käsilukon mekanismi (ei oikeita suorituksia) sekä ennen kaikkea näiden TORJUNTA. Shimewazan ja kansetsuwazan opettelua ei voi jättää opetettavaksi vasta 15- vuotiaalle, sillä silloin ne tulee jo osata toteuttaa ja torjua. - sidonnat ja käsilukot sekä migille että hidarille. III-natsa: Tachiwaza. - heitot graduointivaatimuksista, joihinkin myös gaeshi-wazaa, yllä mainitun mukaisesti. - heitot migille + hidarille + LIIKE - otteet (erilaiset otevariaatiot, otetaistelu), liikkuminen (kertaus) - TOKUIWAZA (tehot näkyviin, monipuolisesti liikkeestä, suunnat) VYÖKOE: kaikki yllä mainitut asiat + torjuntamekanismit jujigatameen ja shimewazaan. LYHYESTI OPETTAMISESTA Vihreän vyön kurssilaisille tulee opettamisessa ottaa huomioon graduointivaatimuksissa määrätyt heittotekniikat, jotka tulee tietysti opettaa lapsille. Opetuksessa huomioitavia seikkoja: - vaiheittain (pala palalta): kannattaa jo lämmittelyssä suosia sellaisia tekniikoita, leikkejä, jotka palvelevat itse tekniikan oppimista. Esim. mikäli opetetaan jalkatekniikoita, niin vastaavia liikemalleja on hyvä toteuttaa jo lämmittelyssä.

5 - Lapset eivät opi kerralla, yksi askel eteenpäin ja kaksi taakse, näin se tahtoo mennä, kun opetetut asiat myös unohtuvat. Eli kertaa, kertaa ja kertaa opittua. - Kun yksittäinen tekniikka alkaa sujua, niin siihen on hyvä opettaa myös vastatekniikka, kuten esim. Koshi-guruma (migi), johon vastatekniikkana Tani-otoshi tai hidaripuolen O-goshi (edellyttää tietysti väistämistä ensin). Tätä Koshi-guruma tekniikkaa näkee todella paljon lasten kisoissa ja meidän seuramme lapset ovat tahtoneet jäädä jyrän alle, kun eivät ole ehtineet tehdä mitään. Toinen ajankohtainen asia on opettaa ja kerrata kertaamasta päästyään seoi-nagen (polvelta/pystystä tehtynä) torjunta: kierto tai nosto tai vahva bloggaus. - Hauskuus ja leikinomaisuus sekä leikillisyys. Homma ei oikeastaan saa olla vielä varsinaista treenaamista, koska siihen lapset kyllästyvät varsin nopeasti. Ennen natsakokeita, ennen vyökoetta ja ennen kisoja on hyvä motivoida erityisesti harjoittelemaan tekniikkaa. - Paljon toistoja, paljon toistoja, paljon toistoja, paljon toistoja, paljon toistoja, paljon toistoja. VYÖKOE: Heittojen ja tekniikoiden tehon tulee selkeästi kasvaa edellisestä vyöarvosta. Tämä on ensimmäinen vyöaste, jossa vaaditaan jo tehoja. Judon alkuvaihe on jo ohitse.