Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu)

Transkriptio

1 Oranssi vyö, 4.kyu (Yonkyu) Tasovaatimus 60 %, noin yksi vuosi peruskurssista, väh. 40 harj.kertaa 1. Ukemit Eteenpäin rullaava sama kuin valkoinen, tehtävä pystystä kiinnitä huomiota päkiään ja valmiusasentoon Rullaava ukemi taaksepäin (ushiro-ukemi) tehdään pystystä takimmainen jalka taitetaan viistoon, leuka kainaloon polvi ei saa osua alustaan Rullaava kova ylösnousten voimakas lyönti kädellä maahan jalan ulkosyrjä alustaan noustaan ylös asti käännös ja valmiusasento Rullaava kova alasjääden mattoon lyövä käsi niskan taakse, toinen suojaa vartaloa käännytään takapuolen ympäri 180 sokuto polven korkeuteen polvi yli ristiin, noustaan ylös vastustajasta poispäin Ukemi käsinseisonnasta kädet nyrkkiin, peukalon tyvinivel eteenpäin kaadutaan käsinseisonnasta kyynärpäät lukossa päkiät alustaan, lantio ylhäällä noustaan ylös kuten rullaava kova alasjääden Pudotusukemi käden ulkosyrjä esteen päälle kuten normaalissa rullavassa ukemissa pudottaudutaan vastakkaisen puolen kyljelle voimakas lyönti mattoon noustaan ylös kuten rullava kova alasjääden Hyppyukemi tasajalkahyppy, jalat peräkkäin kädet muodostavat pyörän pehmeä joustava alastulo käännös ja valmiusasento 1

2 Rullava kova taaksepäin otetaan kaksi askelta taakse kova ukemi taakse kuten valkoinen leuka kainalossa (vas. tai oik.) voimakas lyönti käsillä rullataan pystyyn Rullava ukemi sivulle (yoko-ukemi) kädet sivulle pyörän muodossa, kallistutaan sivulle rullataan sivuttain, suorassa linjassa jalka päkiällä noustaan ylös 2. Lyöntitorjunnat Gedan-soto-uke taisabaki nro 8 torjutaan käsivarrella alas ulospäin käsi nyrkissä 3. Potkutorjunnat Gedan-soto-uke sama kuin lyöntitorjunta 4. Torjunnat (tulevat tekniikoissa) jodan-soto-uke gedan-soto-uke chudan-uchi-uke morote-jodan-uke jodan-uke 5. Viisi erilaista hallintaotetta (kansetsu waza, tulevat tekniikoissa) 45 lukko kiedottu rannelukko kote-gaeshi -lukko shiho-nage -lukko olkalukko olkavarsilukko suora käsilukko 2

3 6. Pystylukot Suora käsilukko (jodan-soto-uke+teisho+lukko) uke lyö takakäden suoran taisabaki nro 1 teisho poskeen + pieni askel lyövä käsi kiertyy uken käden yli ja kyynärpään ali tarttuen omaan käsivarteen aiheutetaan lukko Olkavarsilukko(jodan-soto-uke + teisho + lukko) uke lyö takakäden koukun päähän s-blokki + teisho olkapäähän torjuva käsi kiertää uken käsivarren takaa ja kyynärpään alta tarttuen omaan käsivarteen oikaistaan oma käsivarsi suoraksi ja aiheutetaan lukko oma pää omien käsivarsien väliin, joustetaan polvista Olkalukko(gedan-soto-uke + hiza-geri + lukko) uke lyö takakäden suoran mahaan taisabaki nro 8 ja samanaikaisesti torjutaan käsivarrella ulospäin ote uken niskan takaa ja polvipotku vatsaan käännytään ympäri ja työnnetään uken kättä ristikkäin etuviistoon aiheuttaen lukon olkapäähän 7. Potkut Mae-geri (etupotku) kuten keltainen vyö Etummaisen jalan mae-geri ilman tai-sabaki -askelta Mawashi-geri (kiertopotku) polvi ylös, kädet vaihtavat puolta tukijalka kääntyy, potkaiseva jalka oikenee polvesta, osumakohta jalkapöytä jalka palaa samaa tietä takaisin valmiusasentoon Sokuto-geri (sivupotku) polvi ylös, kädet vaihtavat puolta jalka oikenee polvesta suoraan eteenpäin, tukijalka kääntyy, osumakohta jalan ulkosyrjä jalka palaa samaa tietä takaisin valmiusasentoon Hiza-geri (polvipotku) polvi ylös, kädet vaihtavat puolta 3

4 8. Lyönnit Guaky-tski (takakäden suora) kuten keltainen Oi-tski (etukäden suora) kierto otetaan lantion käännöstä, muutoin sama kuin gyaku-tski 9. Käsiotteista vapautuminen Edestä (ikkyu) sormet auki horjutetaan ukea toiselle lantiolle (uken askeleen vastakkainen lantio), samalla tartutaan uken kämmenselästä ja painetaan sitä lantiota vasten askel sivuun oman tarttuvan käden vastakkaispuoleisella jalalla käden ulkosyrjä kyynärpäällä tehdään ikkyu ohjataan uke alustaan Edestä (shiho-nage) sormet auki horjutetaanukea toiselle lantiolle omat kämmenet kattoa kohti astutaan vastakkaiseen suuntaan uken kainalon ali riittävän pitkälle käännös ympäri, käsi uken kyynärpäälle painetaan uke alustaan, polvi kainaloon samanaikaisesti shiho-nage rannelukko Takaa(kote-gaeshi) askel eteenpäin, vedetään uken käsi lantiolle terävä käännös lantiolla irrottaa uken otteen rannekaato, samalla etummaisella jalalla laaja kaari taakse-sivulle kyynärpään murskaus alustaan polvi kyynärpäälle, kote-gaeshi lukko Kaksi vastustajaa(ushiro-geri + ikkyu) terävä käännös lantiolla takapotku ja kiilalyönti samanaikaisesti ohjataan uke 1 alustaan ikkyulla, kämmensyrjä uken kyynärniveleen uke nro 2 kohti 4

5 10. Hiusotteesta vapautuminen edestä (o-soto-otoshi) tartutaan uken käteen omalla samanpuoleisella kädellä ja painetaan se päätä vasten astutaan uken otteenpuoleisella jalalla eteenpäin ja lyödään teisho leukaan asetetaan pohje uken pohjetta vasten oma päkiä maahan painetaan kantapää maahan ja otetaan toisella jalalla askel eteenpäin polvi uken kylkeen, lyödään gyuku-tski poskeen 11. Kuristusotteista vapautuminen Edestä (uraken) jalalla askel taakse ja saman puolen käsi nousee suojaukseen vastakkaisen puolen käsivarrella lyödään uken kädet alas rystylyönti uken korvaan Edestä (ikkyu) oma käsi uken käsien välistä, vastakkaisella jalalla askel taakse tartutaan uken kämmenselkään kierretään vartaloa ja viedään uke ikkyulla alas uken työnnön suuntaan Takaa (ikkyu) taisabaki nro 6, samalla tartutaan uken kädestä kiinni etusormen ja peukalon välistä rystyslyönti jalkojen väliin viedään uke ikkyulla alas Kyynärvarsikuristuksesta vapautuminen taaksepäin (o-soto-otoshi) työnnetään sormet uken käsivarsien alle omat kyynärpäät ylhäällä painetaan omat kyynärpäät kylkiin kaadetaan uke o-soto-otoshilla gyaku-tski poskeen kiedottu rannelukko polvet uken korvalla ja munuaisella 5

6 12. Vyötäröotteista vapautumiset Edestä käsien päältä (o-soto-otoshi) astutaan tukiaskel, samalla oma painopiste alas lyödään shuto ja haito yhtäaikaa kylkiin hermopisteisiin viedään uke alas o-soto-otoshilla gyaku-tski poskeen, polvi kylkeen Takaa käsien päältä (ikkyu) vedetään keuhkot täyteen ilmaa ja työnnetään käsiä eteenpäin tartutaan uken kämmenselästä astutaan askel takaviistoon ja lyödään saman puolen kädellä kiilalyönti askelen suuntaan, puhalletaan keuhkot tyhjiksi käännytään ympäri viedään uke ikkyulla alas takavasaralukko matossa, ote hiuksista 13. Vapautumiset kuristuksista maassa Rinnan päältä tartutaan ukea kantapäistä toinen jalka nousee jalkapohjan varaan, toisella potkaistaan ukea lantioon potkaiseva jalka heilahtaa sivulle (vastapaino) noustaan puolipolviasentoon ja lyödään gyaku-tski jalkojen väliin ohjataan uken jalka sivuun Takaa avataan uken ote kyynärpäistä kääntämällä ja potkaistaan polvella päänkiertokaato noustaan puolipolviasentoon ja painetaan kämmenellä uken poskea tetsui rintaan 14. Puolustautuminen maasta Perusasento liikutaan ympäri sikiöasennossa kädet suojauksessa kumpaankin suuntaan puolenvaihto nousemalla kankun yli sivupotkuja uken polveen Nilkkakaato ulospäin uke kävelee kohti oma nilkanmutka uken nilkan taakse ulkopuolelta toinen jalansyrjä painaa uken polviniveltä sisäpuolelta alaviistoon lukitaan uken jalka omalla nilkalla sokuto jalkojen väliin ukemi ja valmiusasento 6

7 Nilkkakaato sisäänpäin uke kävelee kohti oma nilkanmutka uken nilkan taakse sisäpuolelta toinen jalansyrjä painaa uken polviniveltä ulkopuolelta alaviistoon kiertopotku poskeen ukemi ja valmiusasento Puolustautuminen päähän suunnattua potkua vastaan (morote-jodan uke + mae-geri + kaato + hallintaote) torjutaan uken potku kahdella kädellä potkaistaan mae-geri solarplexukseen ja käännetään ukea säärestä potkaiseva jalka uken jalan taakse ja kaadetaan uke kasvoilleen noustaan ylös puolipolviasentoon ja polvilukko yhteen polveen + ote uken hiuksista 15. Pampputorjunnat Ylhäältä (jodan-uke + shiho-nage, vasen käsi torjuu) otetaan liukuaskel eteenp. vasemmalla jalalla ja torjutaan vasemmalla käsivarrella ylöspäin lyödään ippon-ken solarplexukseen oma lyövä käsi kiertyy uken käsivarren sisäpuolelle kämmensyrjä ranteeseen painaen toinen käsi varmistaa kyynärpäästä kaadetaan uke maahan ja asetetaan polvi uken kainaloon painetaan rannelukolla uken ote pampusta irti pampun haltuunotta ja valmiusasento Ylhäältä (jodan-uke + shiho-nage, oikea käsi torjuu, ns. pullotorjunta) otetaan liukuaskel eteenpäin oikealla jalalla ja torjutaan oikella käsivarrella ylöspäin lyödään teisho poskeen lyövä käsi kiertyy uken käsivarren sisäpuolle ja alitse omaan ranteeseen tartutaan uken ranteesta ja toisella kädellä omasta ranteesta pitäen kierretään uken kättä uken kasvojen suuntaan kaadetaan uke ja omat polvet uken korvalle ja munuaiselle irrotetaan uken ote pampusta kiedotulla rannelukolla pampun haltuunotto ja valmiusasento Sivulta kämmenpuolelta (motote-jodan-uke + ikkyu + hallintaote) taisabaki nro 9 tartutaan molemmilla käsillä uken käsivarresta kiinni ja jatketaan kiertoliikettä jaloilla kaadetaan uke maahan ja asetetaan polvet uken korvalle ja munuaiselle tehdään 45 käsilukko ja painetaan pamppu irti uken kädestä pampun haltuunotto ja valmiusasento 7

8 Sivulta rystypuolelta (morote-jodan-uke + ikkyu + hallintaote) taisabaki nro 10 torjutaan molemmilla käsivarsilla uken käsi-ja olkavarteen jatketaan kiertoliikettä jaloilla ja painetaan uke ikkyulla mattoon mahalleen pampun irrotus ja valmiusasento 16. Veitsitorjunnat Suoraan hyökkäykseen (chudan-uchi-uke + kote-gaeshi + hallintaote) taisabaki nro 3 torjutaan käsivarren luunsyrjällä ja tartutaan uken veitsikäteen rannekaato-otteella kaadetaan uke rannekaadolla murskataan uken kyynärpää alustaan asetetaan polvi murskatulle kyynärpäälle ja tehdään kote-gaeshi -lukko riistetää ase ja valmiusasento Ylhäältä tulevaan hyökkäykseen (chudan-uchi-uke + kote-gaeshi + hallintaote) taisabaki nro 3 torjutaan käsivarren luunsärmällä uken lyövä käsi sisällepäin ja jatketaan liikettä kohti uken jalkaa loppuosa tekniikasta sama kuin suorassa pistotorjunnassa 17. Lonkkaheitto (o-goshi) uke lyö takakäden koukun päähän s-blokki + empi astutaan sisään kantapäät yhdessä jalkaterät noin 60 kulmassa käsi uken lantion taakse ja toisella kädellä ote uken kyynärpäästä kierretään katsetta ulospäin ja oikaistaan polvet aiheuttaen heiton gyaku-tski päähän + 45 lukko 8