Diabeteksen hoidon käsikirja: Sinun tavoitteesi, sinun lääkkeesi, sinun elämäsi
|
|
- Markku Saarnio
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Diabeteksen hoidon käsikirja: Sinun tavoitteesi, sinun lääkkeesi, sinun elämäsi
2 Diabeteksen hoitotiiminäsi, lääkärinäsi ja hoitajanasi haluamme auttaa sinua tietämään, mikä auttaa pitämään diabeteksesi hallinnassa. Yhteisymmärrys helpottaa meitä saavuttamaan tavoitteemme. Kuten tiedät, diabetesta voidaan hallita kolmella tavalla: 1. sitoutumalla saavuttamaan verensokeri-, verenpaine- ja kolesterolitavoitteet. Mittaustulosten säännöllinen tarkkailu auttaa tavoitteiden saavuttamisessa. Tässä kirjasessa on tilaa seurantaa varten. 2. vähentämällä energiansaantia ja lisäämällä liikuntaa. Mitkä keinot sopivat sinulle? Tässä kirjasessa esitellään tutkimuksissa tehokkaiksi havaitut keinot ja tyhjään tilaan voit kirjata omia hyväksi havaitsemiasi keinoja. 3. käyttämällä tehokkaaksi osoitettuja lääkkeitä. Tätä kirjasta voidaan käyttää apuna lääkityksen tarkistamisessa. Seuraavassa suositellut verensokeri-, verenpaine- ja kolesterolitavoitteet: verensokeri. Verensokeri ilmoitetaan HbA 1c -yksikkönä. HbA 1c kertoo veren sokeritasapainosta 2-3 kuukauden ajalta mittaushetkestä taakse päin. Verensokeri HbA 1c ilmoitetaan nykyisin millimoolina moolissa (mmol/mol). Aiemmin se on ilmoitettu prosenttiosuutena (%). Tavoite valitaan jokaiselle yksilöllisesti ja se on yleensä alle 53mmol/ mol (alle 7 %). verenpaine. Ilmoitetaan systolisena verenpaineena (yläpaine), joka on lukema sydämen supistumisvaiheessa ja diastolisena verenpaineena (alapaine), joka on sydämen lepotilassa mitattu lukema. Normaalina pidetää 130/80 mmhg tai sen alle olevaa arvoa. kolesteroli. Kokonaiskolesteroli 4,5 mmol/l tai pienempi on normaali. Lisäksi tietänet, että alle 2,5 mmol/l:n LDL-kolesteroliarvo ( paha koleste-roli) ja yli 1,0 mmol/l:n HDL-kolesteroliarvo ( hyvä kolesteroli) ovat tärkeitä. Joskus, jos sydänsairauden riskitekijöitä on useita, pyritään LDLkolesterolissa jopa alle 1,8 mmol/l. Usein tavoitteiden saavuttaminen tarkoittaa lääkeannosten suurentamista tai lisälääkkeiden aloittamista. Molemmat vaihtoehdoista ovat nykyään yleisiä käytäntöjä. Lääkityksen oikea taso saavutetaan vain ajan kanssa. Lääkkeiden tablettimäärää voidaan usein vähentää käyttämällä kahden lääkkeen yhdistelmätabletteja. Tähän liittyvistä toivomuksistasi ja valinnoistasi voit keskustella lääkärisi ja hoitotiimisi kanssa. 2
3 Nämä ovat tavoitteesi ja mittausarvosi seuraavien kuuden kuukauden ajan: HbA 1c Verenpaine LDL HDL Tavoite Mittaus tulos nyt 1. Kontrolli 2. Kontrolli 3. Kontrolli Kuinka tärkeää tavoitteiden saavuttaminen sinulle on? Arvioi asteikolla yhdestä kymmeneen, jossa kymmenen on tärkein ja yksi vähiten tärkeä, kuinka tärkeää sinulle on saavuttaa nämä tavoitteet ja pysyä niissä seuraavien kuuden kuukauden aikana? Jos vastauksesi on 8 tai enemmän, tilanne on hyvä. Jos vastauksesi on 7 tai vähemmän, minkä asioiden pitäisi olla eri tavalla, jotta tavoitteiden saavuttamisen tärkeys olisi mielestäsi 8 tai enemmän? Mitä sinä voit tehdä tai mitä me voimme tehdä, jotta tähän päästään? Mitä tutkimukset kertovat diabetes-lääkkeistä ja tavoitteiden saavuttamisesta? Tutkimuksissa 1 on havaittu, että suun kautta otettavaa diabeteslääkitystä säännöllisesti käyttävien potilaiden verensokeri pysyy todennäköisemmin hallinnassa kuin epäsäännöllisesti lääkitystä käyttävillä potilailla. Kuinka luottavainen olet? Kuinka luottavainen olet, vastaavalla asteikolla yhdestä kymmeneen (jossa kymmenen tarkoittaa korkeaa luottavaisuutta ja yksi matalaa luottavaisuutta), sen suhteen, että kykenet käyttämään suun kautta otettavaa diabeteslääkitystä säännönmukaisesti seuraavien 6 12 kuukauden ajan? Jos vastauksesi on 8 tai enemmän, kuulut ryhmään, joka todennäköisesti kykenee toteuttamaan hoitonsa hyvin, mikä on hyvä. Jos vastauksesi on 7 tai vähemmän, minkä asioiden pitäisi olla eri tavalla, jotta luottavaisuutesi olisi mielestäsi 8 tai enemmän? Mitä sinä voit tehdä tai mitä me voimme tehdä, jotta tähän päästään? Kuten edellä mainittiin, lääkkeitä on ehkä lisättävä tai annoksia suurennettava, jotta tavoitteet saavutetaan. 3
4 Mitä tutkimukset kertovat painosta ja tavoitteiden saavuttamisesta? Tuoreessa, joskin pienessä tutkimuksessa Matvienko ja Hoehns 2 ottivat 29 potilasta, joilla oli diabeteksen esiaste ja kaksi tyypin 2 diabetespotilasta mukaan ohjelmaan, jossa pyrittiin laskemaan painoa ja lisäämään liikuntaa. Potilailla, joiden paino laski vähintään 5 % alkupainosta, paastoverensokeriarvo laski 12 %, systolinen verenpaine 8,4 mmhg ja diastolinen verenpaine 7,0 mmhg. Seuraavana siirrymme lääkehoitoa käsittelevään osioon, jonka jälkeen kahdessa seuraavassa lyhyessä luvussa esitetään kysymyksiä ruokavaliosta ja liikunnasta. Pyydämme sinua lukemaan ja täyttämään nämä osiot ja ottamaan vastauksesi mukaan seuraavalle vastaanotolle. Käymme tuolloin yhdessä läpi seuraavat askeleet terveystavoitteittesi saavuttamiseksi. Kiitos. 1 Rozenfeld, Y., Hunt, J.S., Plauschinat, C., & Wong, K.S. (2008). Oral antidiabetic medication adherence and glycemic control in managed care. Am J Manag Care. 14, 71-75; Shah, N.R., Hirsh, A.G., Zacker, C., et al. (2009). Factors associated with firstfill adherence rates for diabetic medications: a cohort study. J Gen Intern Med, 24, ; van Bruggen, R., Gorter, K., Stolk, R.P., et al. (2009). Refill adherence and polypharmacy among patients with type 2 diabetes in general practice. Pharmacoepidemiology and Drug Safety, 18(11), Matvienko, O.A., & Hoehns, J.D. (2009). A lifestyle intervention study in patients with diabetes or impaired glucose tolerance: translation of a research intervention into practice. J Am Board Fam Med, 22(5),
5 Lääkkeet Useimmat seuraavista tiedoista voivat olla sinulle tuttuja: käyttämiesi lääkkeiden nimet, lääkkeiden käyttötarkoitukset, kuinka tärkeänä pidät kutakin lääkettä terveytesi kannalta, miten ja milloin lääkkeitä otetaan, kuinka pitkään katsot joutuvasi käyttämään lääkkeitä ja mitä sinun tulee tehdä, jos sivuvaikutuksia ilmenee. Pyytäisimme sinua auttamaan lääkekatsauksen valmistelussa. Kirjoita ennen vastaanottoa tällä hetkellä käyttämiäsi lääkkeitä koskevat vastaukset (jos et nyt käytä lääkkeitä, säilytä kirjanen tulevan lääkityksen varalta). Muista mainita myös muiden lääkärien määräämät lääkkeet sekä reseptivapaat lääkkeet, joita käytät päivittäin tai usein. Esimerkkinä tässä on tiedot tämänpäiväisestä lääkemääräyksestä. 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta JANUVIA JANUMET Huomautukset 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: 5
6 Kirjoita seuraaville sivuille vastaukset kaikista lääkkeistä, joita käytät 1. Kirjoita kohtaan yksi lääkkeen nimi. 2. Kirjoita se, mitä tiedät lääkkeen käyttötarkoituksesta. Jos haluat varmistua asiasta tai tietää lisää: Kysy lääkäriltäsi tai apteekista lääkkeen käyttötarkoitusta. Keskustele hoitotiimin tai lääkkeen määränneen lääkärin kanssa seuraavalla käynnillä. 3. Ajattele asteikkoa 1 10, jossa 10 merkitsee erittäin tärkeää ja 1 ei lainkaan tärkeää. Kuinka tärkeä arvelet tämän lääkkeen olevan terveytesi kannalta (eli saavuttamaan sen, mitä lääkkeellä on tarkoitus saavuttaa)? Kirjoita sopiva numero. Jos kirjoitat numeron 8 tai suuremman, kirjoita numeron oikealle puolelle huomautuskohtaan yksi tai kaksi syytä miksi valitsit niin. Arvioitko tärkeydeksi 7 tai vähemmän? Minkä tällöin pitäisi olla eri tavalla, jotta arviosi tärkeydestä olisi 8 tai enemmän? Kirjoita huomautuskohtaan, mitä haluat tietää tai mistä olet epävarma. 4. Kirjoita, millä tavalla otat lääkkeen. Tähän sisältyy esimerkiksi tablettien määrä (yksi tai enemmän lääkemääräyksen mukaisesti). Keskustele lääkärisi kanssa ja tarkista lääkkeen annostus, jos siihen liittyy epäselvyyksiä. Selvitä asia välittömästi, sillä tämä on tärkeä tieto. 5. Milloin otat lääkkeen? Kirjoita vuorokaudenaika (tai -ajat), jolloin otat lääkkeen. 6. Kuinka pitkään lääkärisi on arvioinut sinun tarvitsevan lääkettä (esim. kuusi kuukautta tai pidempään)? Kirjoita käsityksesi asiasta tähän. 7. Sivuvaikutuksia voi joskus ilmetä. Jos olet epävarma siitä, miten niihin tulee suhtautua, kysy lisätietoja apteekistasi tai hoitotiimiltäsi. 8. On tärkeää, että potilas voi luottaa lääkkeittensä toimivuuteen. Jos olet samaa mieltä, mutta et tiedä lääkkeittesi toimivuudesta, esitä kysymyksesi ja huolenaiheesi seuraavalla vastaanottokäynnilläsi. Oman terveydentilan suhteen kannattaa olla ennakoiva. Voit tarvittaessa soittaa ja varata ajan lääkityksen arviointia varten. 6
7 Lääkityksen arviointia varten Päivä: Päiväys: Kello: 9. Tässä luvussa on muita tietoja, joista voi olla hyötyä lääkkeiden käyttämisessä. Käytössä olevat lääkkeet 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta 10.Oletko saanut lääkäriltäsi tai apteekkihenkilökunnalta vastauksen kaikkiin kysymyksiisi siitä, kuinka lääkkeitä tulee käyttää? Jos et ole, kysy ensin apteekista. Varaa tarvittaessa vastaanottoaika hoitotiimillesi (lääkäri tai hoitaja). Huomautukset 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: 7
8 Huomautukset 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: Huomautukset 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: 8
9 Huomautukset 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: Huomautukset 1. Nimi 2. Käyttötarkoitus 3. Tärkeys (asteikolla 1 10) 4. Annos 5. Milloin ja miten otetaan 6. Kuinka pitkään käytetään 7. Sivuvaikutusten hallinta 8. Seuraava vastaanotto 9. Omia kysymyksiäsi: 9
10 Kuinka muistat ottaa lääkkeesi? Seuraavassa on mainittu erilaisia tapoja, joilla voi muistuttaa itseään lääkkeiden ottamisesta. Merkitse kaikki ne, joita käytät itse. Kirjoita X niiden viereen, jotka haluaisit lisätä rutiineihisi. Olemme kiinnostuneita siitä, mikä toimii sinun kohdallasi. Käytän dosettia (esim. muovilokerikkoa tai -rasiaa, jossa on seitsemän päivän tabletit annosteltuna viikonpäivittäin). Kysy apteekistasi tai etsi internetistä lisätietoja, jos et vielä käytä tätä suositeltua apuvälinettä. Säilytän lääkkeitä paikassa, jossa näen ne. Jos käytän dosettia, jätän otettujen tablettien lokeron auki, jotta muistan, että päivän lääkkeet on jo otettu. Kannan lääkkeitä aina samassa paikassa, joko käsilaukussani tai salkussani, jotta muistan ne. Kiinnitän lääkkeistä muistuttavan muistilapun paikkaan, jossa näen sen (jääkaapin oveen, kylpyhuoneen peiliin jne.). Minulla on lääkepäiväkirja, johon on merkitty lääkkeiden nimet, annokset ja ottamisajat. Minulla on tarkistuslista. Teen siihen merkinnän, kun olen ottanut kunkin lääkkeen. Käytän muistutushälytystä (esim. lääkerasiassa, rannekellossa tai matkapuhelimessa, tai olen tilannut hälytyksen internetistä sivuilta). Osallistun potilaiden tukitoimintaan apteekin tai terveyskeskuksen kautta. He lähettävät muistutustekstiviestejä tai muistutussoittoja. Perheenjäsen tai ystävä muistuttaa minua aina, kun on aika ottaa lääkkeet. Muut tavat Lääkkeiden ottaminen on osa tavanomaisia rutiinejani (esim. aterioiden yhteydessä tai ennen hampaidenpesua). 10
11 Liikunta Mitä tapahtuisi, jos vähentäisit ruokaannostesi kokoa viidenneksen joka aterialla ja kävisit reippaalla puolen tunnin kävelylenkillä joka päivä? Eräässä tutkimuksessa keskimääräinen painonpudotus vuoden kuluttua oli 6,3 kg. Enemmän liikuntaa harrastavien paino putosi enemmän. 3 Millä tavalla nämä valinnat voivat vaikuttaa verensokerin hallintaan? Tuoreessa tutkimuksessa havaittiin, että potilaiden, joiden paino putosi noin 6 %, yleiskunto, hemoglobiini HbA 1c -taso, verenpaine ja HDL-kolesteroli ( hyvä kolesteroli) kehittyivät enemmän suotuisaan suuntaan kg painavan henkilön painosta 6 % pudotus vastaa 5,4 kg:n painonpudotusta. Pienentämällä ruoka-annosten kokoa viidenneksellä ja käymällä puolen tunnin reippaalla kävelylenkillä päivittäin voit parantaa verensokeriasi, verenpainettasi ja kolesteroliarvojasi. Kumpikin näistä yksinään johtaa pienempään painonpudotukseen. 5 11
12 Pyyntö Pyydämme sinua kirjaamaan seuraavan kuukauden ajan seuraavaan taulukkoon päivittäisen liikunnan määrän sekä arvion kuluttamasi energian määrästä. Tavoitteena on lisäliikunnalla kuluttaa 200 kilokaloria, jos painat 84 kg (halutessasi tai tarvittaessa voit kuluttaa enemmänkin). Edellisen esimerkin kalorimäärän saat kulutettua reippaalla puolen tunnin päivittäisellä kävelylenkillä. Voit harrastaa muutakin liikuntaa kuin kävelyä. Seuraavilla sivuilla on luettelo eri liikuntamuodoista ja kalorimääristä, jotka kolme eripainoista henkilöä kuluttavat 30 minuutissa. 6 Tämä auttaa päättämään, mitä voit lisätä päiväohjelmaasi kuluttaaksesi vähintään sen määrän energiaa, joka tarvitaan verensokerin, verenpaineen ja kolesteroliarvojen parantamiseen. Huomaa, että valitsemasi liikunta ei saa korvata tavanomaista hyötyliikuntaa, vaan se tulee niiden lisäksi. Pyydämme täyttämään taulukon ja ottamaan sen mukaan seuraavalle käynnillesi, niin voimme yhdessä käydä sen läpi. Vaivannäkösi on tärkeää päivittäisen liikunnan merkityksen ymmärtämisen kannalta. 3 Jakicic, J., Marcus, B., Gallagher, K., Napolitano, M. & Lang, W. (2004). Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women. A randomized trial. The Journal of the American Medical Association 290, The Look AHEAD Research Group. (2010). Long-term Effects of a Lifestyle Intervention on Weight and Cardiovascular Risk Factors in Individuals With Type 2 Diabetes Mellitus: Four-Year Results of the Look AHEAD Trial. Archives of Internal Medicine, 170(17), Wu, T., Gao, X., Chen, M., & van Dam, R.M. (2009). Long-term effectiveness of diet-plus-exercise interventions vs. diet-only interventions for weight loss: a meta-analysis. Obes Rev, 10, Mukautettu lähteestä 12
13 Kuntosalilajit Aerobic: pieni teho (suuri teho) Kuntopyöräily: keskiraskas (raju) Crosstrainer: yleinen Soutulaite: keskiraskas (raju) Stepperi Venyttely, hathajooga Polttopuiden kantaminen ja pinoaminen Polttopuiden tekeminen Kaivaminen, maan lapiointi Puutarhanhoito: yleinen Ruohonleikkuu: työntäen, koneleikkuri Lumilingon käyttö: kävellen Taimien ja pensaiden istutus Nurmikon haravointi Lumenluonti: käsin Sulkapallo: yleinen Polkupyöräily: km/h Keilailu Nyrkkeily: harjoittelu Tanssi: salsa, paritanssi, ryhmätanssi Tanssi: hidas, valssi, foxtrot Frisbee Golf: mailojen kantaminen Voimistelu: yleinen Jääkiekko ja maahockey Ratsastus: yleinen 57 kg hlö 70 kg hlö 84 kg hlö Kuntoilu- ja urheilulajit 57 kg hlö 70 kg hlö 84 kg hlö 165 (210) 205 (260) 244 (311) Luistelu: yleinen (315) 260 (391) 311 (466) Melonta Taistelulajit: judo, karate, potkunyrkkeily (255) 260 (316) 311 (377) Vuorikiipeily: nousu Rullaluistelu Naruhyppely Juoksu: 8 km/h (7,5 min/km) Juoksu: maastojuoksu Hiihto: maastohiihto Hiihto: laskettelu Lumikenkäkävely Jalkapallo: yleinen Uinti: rintauinti Uinti: krooliuinti Uinti: yleinen Uinti: nopeusuinti, raju Uinti: vesijuoksu, raju Tai ji Tennis: yleinen Lentopallo: harjoittelu, yleinen pelaaminen Kävely/hölkkä: hölkkä < 10 min Kävely: 5,6 km/h (11 min/km) Kävely: 6,4 km/h (9 min/km) Kävely: 7,2 km/h (8 min/km) Vaellus: maastokävely Kuntoilu- ja urheilulajit Ulkoilulajit
14 PVM Liikuntamuoto Päivän aikana kulutettu energia / tai aika
15 PVM Liikuntamuoto Päivän aikana kulutettu energia / tai aika
16 Ruokavalio Niin sanottu Välimeren ruokavalio on yksi tapa toteuttaa diabeetikolle suositeltua ruokavaliota. Tällöin ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia, palkokasveja ja hedelmiä, kalaa, oliiviöljyä ja täysjyvätuotteita sekä niukasti lihaa, sokeria ja valkoista viljaa. Millaista ruokaa syöt? Ruokavaliosi voisi sisältää: Päivittäin marjoja, hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaisia meijerituotteita, rypsi- tai oliiviöljyä ja kokojyväviljaa. Viikoittain 2-3 kertaa kalaa (rasvaisia kaloja, kuten makrilli, lohi, sardiinit, taimen ja tonnikala), siipikarjaa, pähkinöitä (esim. manteleita, pistaaseja ja saksanpähkinöitä), palkokasveja (kuten herneitä, papuja, linssejä, maapähkinöitä ja kikherneitä). Kuukausittain (harvemmin kuin kerran viikossa) punaista lihaa. Kuinka paljon tulee syödä? Ruokavaliossa kiinnitetään huomiota myös ruoan määrään. Tutkijoiden mukaan ohje on yksinkertainen. Laita lautaselle se, mitä tavallisesti syöt, ja vähennä siitä 20 % (viidennes). 7 Muista ravinnon hyvä laatu. Kysy joka aterian yhteydessä itseltäsi: Kuinka paljon ruokaa haluan lautaselleni, jotta painoni pysyy hallinnassa? Voiko ruoan kanssa juoda alkoholia? Ruokavalioon voi sisältyä kohtuullinen määrä alkoholia, tavallisesti aterioiden yhteydessä (ei enempää kuin kaksi tai kolme annosta päivässä eikä useammin kuin kolmena tai neljänä päivänä viikossa). Emme kuitenkaan suosittele käyttämään alkoholia, jos et käytä sitä muutenkaan tai jos sinulla on aiemmin ollut alkoholiongelmia. Jos kuitenkin juot jotain ennen ateriaa, tulet syöneeksi vähemmän. Tutkijat kehottivat vähäenergistä ja vähärasvaista ruokavaliota nauttivia potilaita juomaan kaksi lasillista vettä ennen aterioita. 12 viikon kuluttua ennen ateriaa vettä juoneiden potilaiden paino oli pudonnut keskimäärin 7 kg, kun taas niiden, jotka eivät juoneet vettä ennen ateriaa, paino oli pudonnutkeskimäärin 5 kg. Tässä on lähes 30 % ero. 8 Suomalaisessa kulttuurissa terveellisen ruokavalion voi koostaa kotimaisista ruokaaineista ja elintarvikkeista. Niin sanottu Itämeren ruokavalio koostuu muun muassa kasviksista, kalasta, rypsiöljystä, ruisleivästä ja marjoista. 16
17 Pyyntö Pyydämme sinua seuraavan kuukauden aikana muuttamaan ruokavaliotasi enemmän yllä kuvatun ruokavalion mukaiseksi, ellet jo entuudestaan syö näiden ohjeiden mukaisesti. Merkitse seuraavaan taulukkoon ne päivät, jolloin syöt mainittuja ruokia. Pyydämme ottamaan taulukon mukaan seuraavalle käynnillesi, niin voimme yhdessä käydä sen läpi. Huomaa, että rasvaiset meijerituotteet (kuten täysmaito tai rasvainen jogurtti) ja muu kuin kokojyväpasta tai -leipä eivät ole suositellun ruokavalion mukaisia. 7 Jakicic, J., Marcus, B., Gallagher, K., Napolitano, M. & Lang, W. (2004). Effect of exercise duration and intensity on weight loss in overweight, sedentary women. A randomized trial. The Journal of the American Medical Association 290,
18 Ruoka ja päivämäärä Hedelmät Vihannekset Vähärasvaiset meijerituotteet Oliiviöljy Kokojyvävilja Kala Siipikarja Pähkinät Palkokasvit Punainen liha Muu/mikä? 18
19 Hedelmät Vihannekset Vähärasvaiset meijerituotteet Oliiviöljy Kokojyvävilja Kala Siipikarja Pähkinät Palkokasvit Punainen liha Muu/mikä?
20 MSD Finland Oy, Keilaranta 3, Espoo, puh.(09) JANUVIA ja JANUMET, rekisteröityjä tavaramerkkejä, Merck&Co.,Inc., Witehouse Station, NJ, USA, DIAB
Diabetes. Diabetespäiväkirja
Diabetes Diabetespäiväkirja Diabetespäiväkirja Jos sairastat tyypin 2 diabetesta, sinun on tärkeä löytää oikea tasapaino asianmukaisen hoidon, säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion välillä.
LisätiedotDIABETES. Mikä on HbA 1C. -testi? MSD:n valmistama koulutusmateriaali
Mikä on -testi? MSD:n valmistama koulutusmateriaali Mikä on -testi? -testi on verikoe, joka otetaan yleensä laboratoriossa tai lääkärin tai hoitajan vastaanotolla. -testi mittaa keskimääräisiä verensokeritasojasi
LisätiedotDiabetes. Diabetespäiväkirja
Diabetes Diabetespäiväkirja Diabetespäiväkirja Omat hoitotavoitteet Jos sairastat tyypin 2 diabetesta, sinun on tärkeä löytää oikea tasapaino asianmukaisen hoidon, säännöllisen liikunnan ja terveellisen
LisätiedotHYVINVOINTILOMAKE. pvm
HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi
LisätiedotKansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010
TUTKIMUS 2009-2010 Miten suomalaiset 19-65-vuotiaat liikkuvat, mitä lajeja he harrastavat, missä he liikkuvat? Liikunnan harrastuskertojen määrä Liikunnan ja kuntoilun luonne Suomalaisten jakaantuminen
LisätiedotKOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE
Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen
LisätiedotTyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula
Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko
LisätiedotOpas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle
Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.
LisätiedotTerveyttä mobiilisti! Matkapuhelin terveydenhallinnan välineenä
Terveyttä mobiilisti! Matkapuhelin terveydenhallinnan välineenä VTT Johtava tutkija Jaakko Lähteenmäki Lehdistötilaisuus 8.12.2011 2 Pitkäaikaissairauden vaiheet ja kustannukset Ennakoiva terveydenhoito
LisätiedotOlen saanut tyypin 2 diabeteksen
Bolujem od dijabetesa tip 2 Olen saanut tyypin 2 diabeteksen Kysymyksiä ja vastauksia Pitanja i odgovori Mitä diabetekseen sairastuminen merkitsee? On täysin luonnollista, että diabetekseen sairastunut
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotNimi ja syntymäaika: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle :
OMAHOITOLOMAKE Nimi ja syntymäaika: pvm: Sinulle on varattu seuraavat ajat vastaanottokäynnille: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle : Lääkärin vastaanotolle: Mitä on omahoito? Omahoito
LisätiedotSosioekonomisen aseman ja suvun diabetestaustan vaikutus elintapaohjauksen tehoon D2Dhankkeessa. Diabeteksen ehkäisy kannattaa- seminaari 27.9.
Sosioekonomisen aseman ja suvun diabetestaustan vaikutus elintapaohjauksen tehoon D2Dhankkeessa TUTKIJARYHMÄ: Nina Rautio, Pirkanmaan shp, nina.rautio@oulu.fi Jari Jokelainen, Oulun yliopisto Heikki Oksa,
LisätiedotLiikuntapäiväkirjan käyttö
Liikuntapäiväkirjan käyttö 1) HAE LIIKUNTALAJI JA LISÄÄ SE Liikuntapäiväkirjan käyttö askarruttaa monia ja aina ei omaa liikuntalajia listasta löydy. Tämä johtuu osaksi siitä, että liikuntapäiväkirjan
LisätiedotHYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan
OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)
LisätiedotLääkäri ja potilaan ruokailutottumukset mitä tehdä ja miten DIABETEKSEN EHKÄISYTUTKIMUS. Uudet pohjoismaiset ravintosuositukset, luonnos 2012
Lääkäri ja potilaan ruokailutottumukset mitä tehdä ja miten Pertti Mustajoki 3.9. 2013 Vartiainen ym. Suom Lääkl 2008;63:1375 DIABETEKSEN (Tuomilehto ym. NEJM 2001;344:1343) Interventio Kunnon ohjaus:
LisätiedotSYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen
SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus
Lisätiedot(N) 10.972 5.505 5.510. Prosenttitaulukon sarakesumma ylittää 100 prosenttia, koska liikunnanharrastusta voi toteuttaa useamman tahon kautta
TAUSTAMATERIAALI Kansallinen aikusten liikuntatutkimus 2006 Tahot, joiden kanssa tai järjestämänä kuntoilua, liikuntaa tai urheilua harrastetaan 19-65 - vuotiaiden keskuudessa. 1997-98 2001-02 2005-06
LisätiedotNimi Ikä Paino Pituus
Nimi Ikä Paino Pituus Osoite Puhelin Sähköposti Arjen tottumukset Sisältääkö työsi fyysistä ponnistelua? A) Paljon B) Jonkin verran C) Hieman D) Ei ollenkaan Miten kuljet työmatkasi? A) Pääsääntöisesti
LisätiedotOMAHOITOLOMAKE Liite 3
OMAHOITOLOMAKE Liite 3 Sinulle on varattu seuraava aika: Sairaanhoitajan vastaanotolle: Aika lääkärille ilmoitetaan myöhemmin Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä tämä omahoitolomake
LisätiedotSydäntä keventävää asiaa
Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa
LisätiedotASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN
ASEET KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTYKSEEN Dehkon 2D-hanke (Tyypin 2 diabeteksen ehkäisyhanke) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Kakkostyypin diabetesta ehkäisevät Painonhallinta Hyvät ruokavalinnat kuitu
LisätiedotKYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA
KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee
LisätiedotVaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen
LisätiedotEuroopan lääkeviraston esittämät muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muuttamiseksi
Liite II Euroopan lääkeviraston esittämät muutokset valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen muuttamiseksi Tämä valmisteyhteenveto ja pakkausseloste on laadittu viitemaamenettelyssä. Jäsenvaltioiden toimivaltaiset
LisätiedotDiabeetikon ruokailu sairaalassa
Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen
LisätiedotSuomiko terveyden edistämisen. Tiedätkö, montako diabeetikkoa maassamme on tällä hetkellä?
Terveyden edistämisen professori Tiina Laatikainen Kansallinen diabetesfoorumi 15.5.212 Suomiko terveyden edistämisen mallimaa? Tiedätkö, montako diabeetikkoa maassamme on tällä hetkellä? Tyypin 2 Diabetes
LisätiedotPainavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä
Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä Mitä kolesteroli on ja mihin sitä tarvitaan? Hyvä ja paha kolesteroli Liika kolesteroli kertyy valtimoiden seinämiin Tavoiteltavat kolesterolitasot Tavoiteltava
LisätiedotMiten tästä eteenpäin?
Miten tästä eteenpäin? 2019 Millaisia vaikutuksia elintavoilla on hyvinvointiisi ja terveyteesi? Keskustele parin kanssa tai ryhmässä aiheena oman terveyden arviointi Tunnista, mitkä asiat ovat edistäneet
Lisätiedot19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON
HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...
LisätiedotVOIMAA ARKEEN Diabeteshoitaja Helena Vähävuori
VOIMAA ARKEEN 5.9.2019 4.9.2019 Helena Vähävuori Diabeteshoitaja Helena Vähävuori 1 Yleinen sairaus, esiintyvyys kasvussa Vakava ja kallis sairaus; hoito haasteellista Riskitekijät tunnetaan Vahva näyttö
LisätiedotEnergiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi.
ALKOHOLIJUOMIEN ENERGIAMÄÄRÄT Energiamäärät on laskettu saatavina vain alkoholista, ei ole lisätty lantrinkeja eikä ruokaa, jota illan mittaan tulee nautituksi. JUOMA 100 ml ANNOS annos 7000 kcal energiamäärä,
LisätiedotDiabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät
DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,
LisätiedotMistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?
Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa
LisätiedotBLUES MK -01 Blue. Nimi Nro
BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen
LisätiedotIka a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa. Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus
Ika a ntyneen diabeetikon insuliinihoidon haasteet perusterveydenhuollossa Mikko Honkasalo, LT, diabetesla a ka ri, Nurmija rven terveyskeskus Tuore diabeteksen KH-suosituksen päivitys III/2016 Iäkkään
LisätiedotTaustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:
Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan
LisätiedotURHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN
Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota
LisätiedotKohonnut verenpaine merkitys ja hoito. Suomen Sydänliitto 2016
Kohonnut verenpaine merkitys ja hoito Mikä on verenpaine? Ellei painetta, ei virtausta Sydän supistuu sykkivä paineaalto Paineaallon kohdalla systolinen (yläpaine) Lepovaiheen aikana diastolinen (alapaine)
LisätiedotHealthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä
Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health
LisätiedotTasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi
Tasigna (nilotinibi) Tärkeää tietoa lääkehoidostasi Tärkeää tietoa TASIGNA-hoidosta Mitä TASIGNA ON? TASIGNA on reseptilääke, jota käytetään Philadelphia-kromosomipositiivisen kroonisen myelooisen leukemian
LisätiedotOMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo
OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveydenhoitajan tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo OTA VASTAANOTOLLE MUKAAN: Täytetty omahoitolomake + lääkelistasi
LisätiedotAJATTELE ITSEÄSI, TOIMI. POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan
AJATTELE ITSEÄSI, TOIMI POSITIIVISIN KEINOIN diabeteksen hallintaan Mikä on diabetes? Diabetes on tila, jossa elimistön on vaikea muuttaa nautittua ravintoa energiaksi Diabeteksessa veressä on liikaa glukoosia
LisätiedotSeuranta- ja loppukysely
Perusterveydenhuollon yksikkö Terveyden edistäminen ja preventio, 20170604 Seuranta- ja loppukysely NIMI Ikä Pvm 1. Paino 2. Pituus 3. Verenpaine 1. / 2. / http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnut/hoi04010#t3
LisätiedotOma BMI-tulosteesi. Tärkeimmän panoksen terveytesi puolesta annat sinä itse! Hyvä perhe! Syö terveellisesti, elä paremmin.
esi Tärkeimmän panoksen terveytesi puolesta annat sinä itse! Kasvusi arviointia varten mittausarvosi merkitään ns. persentiilikäyrälle*. Siinä painoasi ja pituuttasi verrataan muiden samanikäisten ja samaan
LisätiedotSuositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi. Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan.
Potilaan opas VALDOXAN Suositukset maksan haittavaikutusten välttämiseksi Valdoxan voi aiheuttaa haittavaikutuksena mm. muutoksia maksan toimintaan. Tässä oppaassa kerrotaan suosituksista maksan haittavaikutusten
LisätiedotKansallinen LIIKUNTATUTKIMUS 2009-2010
Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen Liikunnan vapaaehtois- tai kansalaistoimintaan osallistuminen 19-65-vuotiaiden keskuudessa % Lkm. 1997-1998 14 435.000 2001-2002 16 509.000
LisätiedotExercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS
KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen
LisätiedotVälipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa
Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?
LisätiedotOlen saanut tyypin 2 diabeteksen. Kysymyksiä ja vastauksia. Kysymyksiä ja mietteitä. Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä
Kysymyksiä ja mietteitä Jos haluat saada lisätietoja, ota yhteyttä Sairaalaan/terveyskeskukseen puh: Diabetessairaanhoitajaan puh: Diabeteslääkäriin puh: Esite julkaistaan Bayer Health Care -yrityksen
LisätiedotPREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA Liikunnan vaikutukset Predialyysivaiheen kokonaisvaltaisessa hoidossa liikunnalla on tärkeä rooli. Säännöllisellä liikunnalla voi vaikuttaa positiivisesti
LisätiedotRavitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli
Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:
LisätiedotIkäihmisen ravitsemus
Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän
LisätiedotÄLÄ VASTAA TÄHÄN VERSIOON
ÄLÄ VASTAA TÄHÄN VERSIOON Opetus- ja kulttuuriministeriön koululaiskysely 2017 Hei, vuosi sitten lähetin kouluusi kyselyn, mitä sinä ja muut oppilaat haluaisitte harrastaa koulussa iltapäivisin. Kyselyyn
LisätiedotNUORET HELSINGISSÄ 2011 TUTKIMUS
NUORET HELSINGISSÄ 2011 TUTKIMUS Nuoret Helsingissä 2011 -tutkimus on Helsingin kaupungin tietokeskuksen, opetusviraston ja nuorisoasiainkeskuksen yhteishanke. Tutkimuksella tuotetaan tietoa nuorten vapaa-ajasta
LisätiedotTässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi.
Kivunlievitys Tässä osassa on tietoa kivunlievityksestä lääkkein nielurisaleikkauksen jälkeen. Voit laskea oikean kipulääkeannoksen lapsellesi. Huomaa, että tämä kivunlievitysohje pätee vain, jos lapsella
Lisätiedot3. Verenpaine 1. / 2. /
Perusterveydenhuollon yksikkö Terveyden edistäminen ja preventio, 20170604 Alkukysely NIMI Ikä Pvm 1. Paino 2. Pituus 3. Verenpaine 1. / 2. / http://www.kaypahoito.fi/web/kh/suositukset/naytaartikkeli/tunnut/hoi04010#t3
LisätiedotKILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO
KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.
LisätiedotHelpoin tapa syödä hyvin
Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS
LisätiedotMetabolinen oireyhtymä tyypin 1 diabeteksessa
Metabolinen oireyhtymä tyypin 1 diabeteksessa Lena Thorn HYKS, sisätaudit, nefrologian klinikka, Biomedicum Helsinki Sipoon terveyskeskus VIII Valtakunnallinen diabetespäivä 12.11.2009, Dipoli, Espoo Väitöskirjan
LisätiedotItämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry
Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotRaskausdiabetes. GDM Gravidassa Tammikuun kihlaus Kati Kuhmonen
Raskausdiabetes Tammikuun kihlaus GDM Gravidassa 2017 302 potilaalla dg O24.4 Potilaita GDM-kirjalla 164 Sokerisoittoja 618 Ohjauskäyntejä 137 Lääkehoitoisia potilaita 66 Metformiini 41 potilaalle fi insuliini
LisätiedotEn pysty ajattelemaan mitään muuta kuin diabetestani. Diabetes pelottaa minua. Tarvitsen enemmän apua. En tarkoita syödä niin paljon sokeria kuin syön
En tarkoita syödä niin paljon sokeria kuin syön En pysty ajattelemaan mitään muuta kuin diabetestani Tarvitsen enemmän apua Diabetes pelottaa minua Minulla on välillä tosi vaikeita hetkiä Diabetes hallitsee
LisätiedotMikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen
ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:
LisätiedotDiabetes (sokeritauti)
Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä
LisätiedotPLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0
PLENADREN RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VERSIO 3.0 VI.2 VI.2.1 JULKISEN YHTEENVEDON OSIOT Tietoa sairauden esiintyvyydestä PLENADREN-valmistetta käytetään lisämunuaisten vajaatoiminnan
Lisätiedot4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake
1 4.11.2013/ Potku hanke Riihimäen terveyskeskuksen vastaanoton omahoitolomake Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytäthän ystävällisesti tämän omahoitolomakkeen ennen suunnitellulle kontrollikäynnille
LisätiedotMiten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset Päivi Berg
Miten se meitä liikuttaa? Suomalaisten liikunta- ja urheiluharrastukset 1981 2002 Päivi Berg Vuonna 2002 talvella vähintään kerran viikossa liikkui 87 %, kesällä 88 % väestöstä Nuorten kokonaan liikuntaa
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
LisätiedotYksityiskohtaiset mittaustulokset
Yksityiskohtaiset mittaustulokset Jyrki Ahokas ahokasjyrki@gmail.com Näyttenottopäivä: 28.03.2019 Oma arvosi Väestöjakauma Hoitosuositusten tavoitearvo Matalampi riski Korkeampi riski Tässä ovat verinäytteesi
LisätiedotOMAHOITOLOMAKE. Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo
OMAHOITOLOMAKE Sinulle on varattu seuraavat ajat: Terveyden- tai sairaanhoitajan vastaanotolle / 20 klo Lääkärin vastaanotolle / 20 klo Pyydämme Sinua syventymään hetkeksi omahoitoosi. Täytä ystävällisesti
LisätiedotLiikunta.kase.fi liikuntapäiväkirja
Liikunta.kase.fi liikuntapäiväkirja Päiväkirjan yhteinen etusivu jossa näkyvät kaikkien mukana olevien yritysten ja kuntien liikuntasuoritusten tilastot. Esittely Liikuntapäiväkirja on ohjelmisto johon
LisätiedotHyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista ja vireyttä!
Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen, Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi 21.11.2017 Hyvällä ravitsemuksella voidaan vaikuttaa myös elämänlaatuun parantamalla päivittäistä jaksamista
LisätiedotSVT, diabetes ja metabolinen oireyhtymä
SVT, diabetes ja metabolinen oireyhtymä Veikko Salomaa, MD, PhD Research Professor 10/21/11 SVT, DM, MeTS / Salomaa 1 10/21/11 Presentation name / Author 2 35-64 - vuo*aiden ikävakioitu sepelval*motau*kuolleisuus
LisätiedotTyypin 2 diabetes ja keho
ROB TAUB Robilla on tyypin 2 diabetes Tyypin 2 diabetes ja keho Miten diabetes vaikuttaa kehoosi DENISE TROUTMAN Denisellä on tyypin 2 diabetes ROGÉRIO SILVA Rogériolla on tyypin 2 diabetes PORTUGAL tyypin
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotSINETTISEURATOIMINNAN POHDINTAA 21.8.2014
SINETTISEURATIMINNAN PHDINTAA 21.8.2014 SINETTISEURATIMINNAN PHDINTAA Sinettiseurakriteerien vertaaminen lasten ja nuorten urheilun selvitystöihin Sinettiauditoinnit tarkastelussa Lajiliittojen ja Valon
LisätiedotKohonnut verenpaine (verenpainetauti)
Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut
LisätiedotOPAS TYYPIN 1 DIABETESTA SAIRASTAVAN LAPSEN LÄHEISILLE
OPAS TYYPIN 1 DIABETESTA SAIRASTAVAN LAPSEN LÄHEISILLE Tämä opas on tarkoitettu teille, joiden läheinen lapsi sairastaa tyypin 1 diabetesta. Oppaaseen on koottu perustietoa sairaudesta ja sen monipistoshoidosta.
LisätiedotTestaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi
Testaus- ja kuntotutkimusasema TESKU ay www.tesku.fi email:tesku@tesku.fi Lääninhallituksen toimiluvalla ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon liikunnallisesti suuntautunut fyysisen kunnon testausta, liikunnallista
LisätiedotPotilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------
1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki
LisätiedotMiten pidetään sydäninfarktin sairastanut hengissä?
Miten pidetään sydäninfarktin sairastanut hengissä? Yleislääkäreiden kevätkokous, 13.05.2016 Veikko Salomaa, tutkimusprofessori Sidonnaisuudet: ei ole 14.5.2016 Esityksen nimi / Tekijä 1 Korkea riski Sydäninfarktin
LisätiedotVALMENTAJAKYSELY 2009
Kilpa- ja huippu-urheilun tutkimuskeskus KIHU Jyväskylä VALMENTAJAKYSELY 2009 kuvaus urheilijan polun eri vaiheissa toimivista suomalaisvalmentajista Minna Blomqvist www.kihu.fi Tarkoitus Kuvata suomalaista
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotRUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
LisätiedotHYPOGLYKEMIAPÄIVÄKIRJANI
Hypoglykemia tarkoittaa tilaa, jossa verensokerin taso on alle 3,9 mmol/l tai 70 mg/dl 1, tosin tarkka lukema voi vaihdella yksilöllisesti. Hypoglykemia voi johtua useista syistä, ja sen yleisin aiheuttaja
LisätiedotMONTA TIETÄ MUUTOKSEEN
1 MONTA TIETÄ MUUTOKSEEN MUUTOSREITTI - Pohdintaa: Mikä elämässä on arvokasta? - Tahtoa - Uskoa omiin vaikutusmahdollisuuksiin - Uskoa omiin kykyihin ja taitoihin - Päätöksentekoa - Tavoitteita - Aikaa
LisätiedotSisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...
Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18
LisätiedotTUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO
TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala
LisätiedotAlle 1-vuotiaan ruokailu
SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä
LisätiedotRavinnon hiilihydraatit ystävä vai vihollinen? Mikael Fogelholm, dosentti, ETT Johtaja, Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikkö
Ravinnon hiilihydraatit ystävä vai vihollinen? Mikael Fogelholm, dosentti, ETT Johtaja, Suomen Akatemia, terveyden tutkimuksen yksikkö 1 7.4.2011 Ravintoaineiden saantisuositukset Ruoankäyttösuositukset
LisätiedotTAULUKKO 1. Vastaajien taustatiedot Vuosi 2010 Vuosi 2014. Taustamuuttujat n % n % Nainen 133 55 109 53. Mies 109 45 96 47
TAULUKKO 1. Vastaajien taustatiedot Vuosi 2010 Vuosi 2014 Taustamuuttujat n % n % Sukupuoli (n=242) Sukupuoli (n=205) Nainen 133 55 109 53 Mies 109 45 96 47 Ikä (n=240) Ikä (n=205) 68-73-vuotiaat 92 38
LisätiedotUudet diabeteslääkkeet - hyvästä vai pahasta sydämelle?
Uudet diabeteslääkkeet - hyvästä vai pahasta sydämelle? Timo Strandberg Geriatrian professori, LKT, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri, Helsingin ja Oulun yliopistot, Hyks Tyypin 2 diabetes ja riskit
LisätiedotDiabetes ja verenpaine - uudet suositukset
Diabetes ja verenpaine - uudet suositukset Ilkka Tikkanen Professori, osastonylilääkäri Sisätautien ja nefrologian erikoislääkäri HYKS, Vatsakeskus, nefrologia, ja Lääketieteellinen tutkimuslaitos Minerva
LisätiedotIäkkään diabetes. TPA Tampere: Iäkkään diabetes
Iäkkään diabetes 1 Perustieto Syventävä tieto Diabetes ja vanhenemismuutokset Yleistietoa Sokeriarvot Hoidon tavoitteet Mittaaminen Kirjaaminen Hoidon tavoitteet Lääkehoito Insuliinihoidon aloitus HBa1c
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotRenewing Health Projekti, Eksote. Tuula Karhula
Renewing Health Projekti, Eksote Tuula Karhula Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri, Eksote! Vastaamme alueemme sosiaali- ja terveydenhuollon kokonaisuudesta Väestö 133.000 Budjetti 400 M Työntekijöitä
LisätiedotParemman elämän puolesta
Paremman elämän puolesta MSD toimii paremman elämän puolesta, suomalaisen potilaan parhaaksi. Meille on tärkeää, että jokainen lääkehoitoa tarvitseva saa juuri hänelle parhaiten sopivan hoidon. Me MSD:llä
LisätiedotTeknologia omahoidon tukena Sipoon terveyskeskuksessa
Teknologia omahoidon tukena Sipoon terveyskeskuksessa Terveyttä Mobiilisti seminaari 8.12.2011, VTT Jaakko Lähteenmäki VTT:n projektiryhmä: Miikka Ermes, Hannu Kaijanranta, Minna Kulju, Juha Leppänen,
Lisätiedot