Polar Tempo. Sykemittari. Käyttöohje FIN. sykettä elämään. Polar Electro Oy Professorintie 5, KEMPELE

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Polar Tempo. Sykemittari. Käyttöohje FIN. sykettä elämään. www.polar.fi. Polar Electro Oy Professorintie 5, 90440 KEMPELE"

Transkriptio

1 FIN Painettu kierrätyskelpoiselle paperille. Alhaiset päästöt valmistuksessa. Painettu Suomessa. Graafinen suunnittelu CIS, Kajaani. Polar Tempo Sykemittari Käyttöohje Polar Electro Oy Professorintie 5, KEMPELE Puh Fax FIN A sykettä elämään

2 Sisällysluettelo Polar Tempo -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Polar Tempon symbolit... 5 Ennen aloitusta... 6 Sykkeenmittauksen aloitus... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen aikana... 8 Sykelukema... 8 Harjoitusajan tarkistus... 8 Harjoitusajan nollaus... 8 Sykkeenmittauksen lopetus... 9 Sykemittari ja liikunta Liikunnan teho Liikuntakertojen määrä Liikuntalaji Malliliikuntaharjoitus Viitteet Henkilökohtainen liikuntaohjelma Miten aktiivinen liikkuja olet Määritä kuntotavoitteesi Esimerkkejä viikottaisista liikuntaohjelmista Sykemittarin hoito Pidä huolta sykemittaristasi Paristot Ongelmatilanteita Sykemittari vesiliikunnassa Sykemittari ja häiriötilanteet Kysymyksiä ja vastauksia Tekniset tiedot Polar-tuotteet Huolto Lähetysohjeet Polar-huoltotoimenpiteet Polar-takuu Muistiinpanoja

3 ONNITTELUMME uuden Polar Tempo -sykemittarin omistajalle! Tässä käyttöohjeessa haluamme opastaa sinua sykemittarisi käytössä niin että saavuttaisit asettamasi kuntotavoitteet mahdollisimman tehokkaasti ja turvallisesti. Vaikuttaaksesi Polar-tuotteiden kehittymiseen myös tulevaisuudessa, pyydämme sinua täyttämään ja palauttamaan oheisen Asiakastietokortin kahden viikon sisällä tuotteen ostamisesta. Sykettä elämään! Polar Tempo - sykemittari SYKEMITTARIN OSAT Polar Tempo -sykemittariin kuuluu kolme osaa: 1. Polar-lähetin Elektrodit lähettimen takapinnalla KÄYTTÖOHJEEN KUVASYMBOLIT 2. Joustava kiinnitysvyö Tärkeä asia! Hyvä tietää 3. Polar Tempo -rannevastaanotin Katso myös TÄRKEÄÄ! POLAR TEMPON SYMBOLIT Vilkkuva sydänsymboli tarkoittaa, että sykkeenmittaus on käynnissä. Sydänsymboli vilkkuu oman sydämesi tahdissa. Säädä joustava kiinnitysvyö tarpeeksi tiukalle ja kostuta lähettimen elektrodit. Näin varmistat häiriöttömän sykkeenmittauksen. Älä taivuttele tai venytä Polar-lähetintä. Säilytä se suorana tai omassa pakkauksessaan. Huuhtele ja kuivaa Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen. Kuivaa myös rannevastaanotin. Älä säilytä sykemittariasi märkänä. Harjoituksen kesto. Symboli kiertää ympyrää sykkeenmittauksen aikana. Symbolin keskelle ilmestyy piste, kun sykkeenmittaus on kestänyt yli 30 minuuttia. Puoli tuntia on suositeltu päivittäinen liikuntamäärä. Kokonaisharjoitusaika tunneissa ja minuuteissa. Sykkeenmittaus on pysäytetty. Kokonaisharjoitusaika tunneissa ja minuuteissa. Liikuntasuoritus on kestänyt yli 30 minuuttia, kun symbolin keskellä on piste. 4 Älä säilytä sykemittariasi liian kuumassa tai kylmässä paikassa. Sykkeenmittaus on lopetettu. 5

4 1. Kiinnitä joustavan vyön toinen pää huolellisesti napsauttamalla Polarlähettimeen. 2. Säädä vyön pituus itsellesi sopivaksi. Kiinnitä lähetin rintakehäsi ympärille, rintalihasten alapuolelle, napsauttamalla joustavan vyön toinenkin pää kiinni lähettimeen. 3. Vedä lähetin irti rintakehästäsi ja kostuta uralliset elektrodipinnat. Sykemittari toimii, kun elektrodit ovat kosteat. ENNEN ALOITUSTA 4. Tarkista, että lähetin istuu napakasti ja kostutetut elektrodit ovat ihoasi vasten. Tarkista, että Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. Sykkeenmittauksen aloitus 1. Pue sykemittari yllesi kuten kappaleessa Ennen aloitusta on kuvattu. Muista kostuttaa lähettimen elektrodipinnat. 2. Vie vastaanottimen näyttö lähelle lähettimen Polar-logoa. Harjoitusajan symboli ilmestyy näytölle ja alkaa kiertää ympyrää. Harjoitusaika ilmestyy näyttöön. 3. Vie vastaanotin kauemmaksi lähettimestä. Vilkkuva sydänsymboli ilmestyy näytölle 5 sekunnin kuluessa. Sykelukemasi (lyöntiä minuutissa) ilmestyy näyttöön. 4. Voit aloittaa harjoituksen Polar Tempon kanssa. Jos haluat pitää rannekelloa kädessäsi harjoituksen aikana, pidä sitä eri ranteessa kuin Polar Tempo -rannevastaanotinta välttyäksesi häiriöiltä. 5. Kiinnitä vastaanotin ranteeseesi. Jos lähdet pyöräilemään, kiinnitä vastaanotin Polarpolkupyöräkiinnikkeeseen Polar-kirjat ja -lisävarusteet. Pidä rannevastaanotin 1 metrin säteellä lähettimestä. Suosittelemme, että puet lähettimen paljasta ihoasi vasten. Jos kuitenkin pidät lähetintä ohuen paidan päällä, huolehdi, että paita on riittävän märkä lähettimen elektrodipintojen kohdalta. Aloita harjoitus viemällä vastaanotin hetkeksi lähelle lähetintä. Sykkeenmittaus Polar Tempolla on helppoa - ei näppäimiä. 6 7

5 Toiminnot sykkeenmittauksen aikana SYKELUKEMA Näytöllä oleva lukema on sykkeesi lyönteinä minuutissa. Sydänsymboli vilkkuu sydämenlyöntiesi tahdissa. HARJOITUSAJAN TARKISTUS 1. Vie rannevastaanottimen näyttö lähelle lähettimen Polar-logoa. 2. Pidä vastaanotinta Polar-logon lähellä 2 sekunnin ajan. Harjoitukseen käyttämäsi kokonaisaika näkyy 5 sekunttia. Kun sykkeenmittaus on kestänyt alle 10 minuuttia, harjoitusaika esitetään minuutteina ja sekuntteina. Kun sykkeenmittaus on kestänyt yli 10 minuuttia, harjoitusaika esitetään tunteina ja minuutteina. HARJOITUSAJAN NOLLAUS Tarkista, ettei sinusta 1,5 metrin säteellä ole muita sykemittarin käyttäjiä eikä lähettyvilläsi ole voimalinjoja tai elektromagneettista häiriötä aiheuttavia laitteita kuten televisiota tai matkapuhelinta. Nämä voivat aiheuttaa häiriötä harjoitusaikaa nollatessa. 1. Vie vastaanotin lähelle lähettimen Polar-logoa. 2. Pidä vastaanotinta Polar-logon lähellä 15 sekunnin ajan. Noin 10 sekunnin kuluttua harjoitusaika alkaa vilkkua. Harjoitusaika nollaantuu 0:00:ksi. Harjoitusaika alkaa jälleen kulua 0:00:sta, kun viet vastaanottimen kauemmas lähettimestä. Harjoitusajan vilkkuminen kertoo, että harjoitusaika nollautuu hetken kuluttua. Mikäli et halua nollata harjoitusaikaa, vie rannevastaanotin kauemmaksi lähettimestä. Sykkeenmittauksen lopetus Riisu lähetin päältäsi. 1 Harjoitusaikaa kertyy ja symboli kiertää ympyrää vielä minuutin ajan, koska Polar Tempo varmistaa, että olet lopettanut sykkeenmittauksen. 2. Polar Tempo vähentää minuutin varmistusajan kokonaisharjoitusajasta. 3. Kokonaisharjoitusaika näkyy näytöllä tunteina ja minutteina 9 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen. 4 Rannevastaanotin siirtyy OFF-tilaan 9 minuutin kuluttua. Muista huoltaa Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen -säästät lähettimen elektrodipintoja ja paristoa: 1. Pese lähetin miedolla saippualiuoksella. 2. Huuhtele puhtaalla vedellä. 3. Kuivaa lähetin huolellisesti. 8 9

6 Sykemittari ja liikunta Säännöllinen liikunta kohottaa kuntoa tehokkaasti, ylläpitää terveyttä ja edistää yleistä hyvinvointia. Liikunnan etuihin kuuluvat myös stressinsietokyvyn kasvu sekä oman kehon parempi tunteminen. Oletpa aloittamassa liikunnallista elämäntapaa tai liikkunut säännöllisen kunto-ohjelman mukaisesti jo pitkään, Polar-sykemittarin avulla saavutat omat kuntotavoitteesi nopeammin ja turvallisemmin. Liikunnan vaikutus koostuu neljän tekijän yhteisvaikutuksesta: Liikunnan teho Liikuntasuorituksen kesto Liikuntakertojen määrä Liikuntalaji LIIKUNNAN TEHO Sydämen syke ilmaisee erinomaisesti liikunnan tehoa. Sydämen sykkeestä tiedät, mikä on kehosi fyysinen tai henkinen rasitustaso. Polar-sykemittarin avulla voit helposti ja luotettavasti seurata liikunnan tehoa ja pitää itsesi haluamallasi tavoitesykealueella. Kuntosi parantuessa sykkeesi pysyy matalammalla tasolla samanlaisessa ja samankestoisessa liikuntasuorituksessa kuin aiemmin. Motivaatiosi kasvaa, kun huomaat oikealla tavalla tehdyn liikunnan tulokset. Liiku tavoitteesi mukaisella teholla. Esimerkiksi pudottaessasi painoa, liiku matalammalla teholla kauemmin. Kun liikut oikealla tavoitesykealueella, varmistat liikuntasuorituksesi optimaalisen tehon. Kaikki liikunta, mikä vähänkin nostaa sydämen sykettä leposykkeen yläpuolelle, tuo mukanaan terveydellisiä etuja. Jokaisen tulisi harrastaa kestävyysliikuntaa yhteensä ainakin 30 minuuttia päivässä, esimerkiksi ripeää kävelyä tai portaiden käyttämistä hissin sijaan. Kuntotaso kohenee kuitenkin vasta kun syke nousee huomattavasti leposykkeen yläpuolelle ja liikuntaa harrastetaan säännöllisesti. Leposyke on 5-15 minuutin levon, lihasten rentoutuksen ja tasaisen hengiytyksen jälkeen mitattava syke. Jos olet aloittamassa liikuntaa pitemmän tauon jälkeen tai olet ylipainoinen, on suositeltavinta liikkua kevyellä tai erittäin kevyellä teholla. Tällöin liikunta aiheuttaa vain lievää hengästymistä ja hikoilua. Jos tavoitteenasi on parantaa kuntoasi tai esim. olet kilpakuntoilija, on suositeltavaa liikkua kohtuullisella tai raskaalla teholla. Tässä tapauksessa liikunta aiheuttaa selkeää hengästymistä ja hikoilua. Tavoitesykealue määritellään henkilön maksimisykkeen perusteella. Kaikkein tarkin tapa on määritellä tavoitesykealue mitatun maksimisykkeen avulla. Maksimisykkeen voi mittauttaa maksimirasitustestissä. Lisää tietoa testeistä saat liikuntalääketieteelliseltä testiasemalta, lääkäriltä tai liikuntafysiologilta. Maailman johtavan liikuntalääketieteen yhdistyksen American College of Sports Medicinen (ACSM) mukaan suurin osa ihmisistä voi arvioida sydämensä maksimisykkeen seuraavan kaavan mukaan: Ikä = Sydämen maksimisyke Esimerkiksi 35-vuotiaan henkilön maksimisyke olisi = 185 lyöntiä minuutissa. Seuraava tavoitesykealuetaulukko auttaa sinua valitsemaan oikean, kuntotavoitteesi mukaisen sykealueen. Prosenttiluvut on laskettu maksimisykkeestä (mitatusta tai ikäkaavan mukaan arvioidusta)

7 Maksimisyke Syke Polar tavoitesykealuetaulukko Syke Esimerkki 1 Maksimisyke Raskas teho % Kohtuullinen teho 70-85% Yläraja Kevyt teho 60-70% Erittäin kevyt teho 50-60% Ikä Löydä oikea tavoitesykealueesi Alaraja Yläraja Alaraja Ikä Esimerkki 2 Jos olet mittauttanut sydämesi maksimisykkeen rasitustestissä, käytä maksimisykeakselia. Sen avulla voit määrittää tavoitesykealueesi täysin tarkasti. Mikäli et tiedä tarkkaa maksimisykettäsi, käytä ikäakselia. 1. Valitse sinulle sopivin liikunnan tehoalue. Jokainen tavoitesykealue on varjostettu eri sävyllä. 2. Etsi mitattu maksimisykkeesi ylemmältä vaaka-akselilta tai ikäsi alemmalta vaaka-akselilta. 3. Siirry kohtisuoraan mitatun maksimisykkeesi kohdalta alas / ikäsi kohdalta ylös tavoitesykealueellesi. 4. Vedä vaakasuora viiva valitsemasi tehoalueen yläreunasta vasemmalle - tämä on tavoitesykealueesi yläraja. 5. Vedä vaakasuora viiva valitsemasi tehoalueen alareunasta vasemmalle - tämä on tavoitesykealueesi alaraja. 6. Olet nyt määritellyt tavoitesykealueesi. Kun liikut, pidä sykkeesi tavoitesykealueella päästäksesi tehokkaasti kuntotavoitteeseesi. Katso seuraavia esimerkkejä: Esimerkki 1: Henkilö, jonka maksimisyke on mitattu rasitustestissä. Hänen maksimisykkeensä on 170 lyöntiä minuutissa ja tavoitteenaan terveysliikunta kevyellä teholla. Tavoitesykealueeksi tulee lyöntiä minuutissa. Esimerkki 2: Henkilö, joka ei tiedä tarkkaa maksimisykettään. Hän on 35-vuotias ja tavoitteenaan on nostaa kuntoa kohtuullisella teholla. Tavoitesykealueeksi tulee lyöntiä minuutissa. LIIKUNTAKERTOJEN MÄÄRÄ ACSM suosittelee, että liikuntaa harrastetaan 3-5 kertaa viikossa. Paras keino kunnon kohottamiseen on liikkua säännöllisesti. Muista kuitenkin antaa kehosi palautua kunnolla jokaisen harjoituskerran jälkeen. LIIKUNTALAJI Harrasta niitä liikuntalajeja, jotka tuntuvat mukavilta, ja vaihtele lajeja, jotta et kyllästy. Suositeltavia liikuntalajeja ovat kaikki, missä kuormitetaan useita lihasryhmiä

8 Suosituimpia aerobisia liikuntamuotoja ovat mm. kävely, hölkkä, juoksu, pyöräily, uinti ja hiihto. Lihasvoimaa ja kestävyyttä parantavia lajeja ovat puolestaan esim. tennis, sulkapallo, jalkapallo, jääkiekko, aerobic ja kuntosaliharjoittelu. MALLILIIKUNTAHARJOITUS Aloita jokainen liikuntakerta rauhallisesti ja hitaasti. Anna kehollesi mahdollisuus lämmittelyyn ja pidä sykkeesi ainakin noin viiden minuutin ajan tavoitesykealueesi alapuolella. VIITTEET American College of Sports Medicine. Position Stand. The Recommended Quantity and Quality of Exercise for Developing and Maintaining Cardiorespiratory and Muscular Fitness in Healthy Adults. Med Sci Sports Exerc 22: , American College of Sports Medicine. ACSMís Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, Lämmittelyn jälkeen tehosta liikuntasuoritustasi niin että sykkeesi nousee tavoitesykealueelle. Liiku tavoitesykealueella haluamasi aika. Lopeta liikuntasuoritus vähintään noin viiden minuutin jäähdyttelyyn, jolloin sykkeesi on jälleen tavoitesykealueesi alapuolella. Seuraavassa on esimerkki liikuntasuorituksen kulusta 35-vuotiaalla henkilöllä, jonka tavoite on kunnon kohotus. Syke (lyöntiä minuutissa) Jackson, A.S., Blair, S.N., Mahar, M.T., Wier, L.T., Ross, R.M. and Stuteville, J.E. Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing. Med Sci Sports Exerc 22: , U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, 1996, TAVOITE- SYKEALUE Lepo Jäähdyttely Lämmittely Liikunta tavoitesykealueella 5-10 min min 5-10 min Lepo Harjoituksen kesto (min) ACSM suosittelee, että liikuntasuoritus kestäisi yhtäjaksoisesti minuuttia aerobisella alueella

9 Henkilökohtainen liikuntaohjelma Ennen kunto-ohjelman aloittamista selvitä kaksi asiaa: Kuinka usein harrastat liikuntaa tällä hetkellä Mikä on tavoitteesi Seuraavat perusohjeet auttavat sinua selvittämään lähtötilanteesi, asettamaan kuntotavoitteesi ja saavuttamaan ne sykemittarin avulla. MITEN AKTIIVINEN LIIKKUJA OLET Sinulla voi olla selkeä käsitys omasta nykykunnostasi. Tässä tapauksessa voit siirtyä suoraan määrittämään kuntotavoitettasi. Voit myös määrittää nykykuntosi seuraavan testin avulla, jonka lähteenä on Code for Physical Activity (Jackson et al., NASA/Johnson Space Center, 1990). Testi on helppo ja nopea tapa luokitella itsensä joko aloittelijaksi, kohtuuliikkujaksi, aktiiviseksi liikkujaksi tai kuntourheilijaksi. Tee testi aina uudestaan 1-2 kuukauden välein ja tarkista, onko liikunnallisen aktiivisuutesi taso muuttunut. Mikä seuraavista vaihtoehdoista kuvaa parhaiten yleistä liikunnallista aktiivisuuttasi viimeisen kuukauden aikana? Aloittelija: en harrasta liikuntaa säännöllisesti. Vältän fyysistä rasitusta, kävelyä jne. jos mahdollista. Kävelen tai käytän portaita silloin tällöin, liikun satunnaisesti niin, että siitä aiheutuu hengästymistä ja hikoilua. Kohtuuliikkuja: liikun kohtuudella silloin tällöin ilokseni, lajivalintoinani esim. golf tai kävely, tai teen kevyttä ruumiillista työtä kuten pihatöitä. alle 60 min viikossa Yli 60 min viikossa Aktiivinen liikkuja: harrastan säännöllisesti liikuntaa, esim. hölkkää, pyöräilyä, hiihtoa tai pelaan sulkapalloa. Juoksen alle 2 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa alle 30 min/vko Juoksen 2-10 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa min/vko Kuntourheilija: liikun ja urheilen säännöllisesti esim. viikottaisen kunto-ohjelman mukaisesti. Juoksen km/vko tai harrastan rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa 1-3 h/vko Juoksen yli 15 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan vastaavaa liikuntaa yli 3 h/vko 16 17

10 MÄÄRITÄ KUNTOTAVOITTEESI Motivaatio liikkumiseen pysyy korkeammalla, jos sinulla on selkeä kuntotavoite mihin olet pyrkimässä. Kenties tavoitteesi on jokin näistä: Totuttautuminen säännölliseen liikuntaan Painonpudotus tai painonhallinta Terveyden ylläpito Kunnon ylläpito tai sen kohottaminen Hyvän kilpailutuloksen saavuttaminen ESIMERKKEJÄ VIIKOTTAISISTA LIIKUNTAOHJELMISTA Suositus aloittelijalle: Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Erittäin kevyt kohotus kerrallaan 1 Kevyt Suositus kohtuuliikkujalle: Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Kevyt ylläpito kerrallaan 1 Kohtuullinen Kunnon min. 2-4 Kevyt kohotus kerrallaan ja painonpudotus 1 Kohtuullinen Suositus aktiiviliikkujalle: Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho sykealueella viikossa Kunnon min. 2-4 Kohtuullinen ylläpito kerrallaan 1 Raskas Kunnon min. 2-4 Kohtuullinen kohotta- kerrallaan minen 2 Raskas Suositus kuntourheilijalle: Käy maksimirasitustestissä saadaksesi selville sydämesi maksimisykkeen. Tällöin voit asettaa itsellesi oman tavoitteesi mukaiset tarkat sykerajat ja hyötyä parhaiten harjoittelustasi. Lisätietoa sykkeenmittauksesta Polar-tuotteet. Noudata seuraavia neuvoja vähentääksesi liikunnan riskejä - varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pitemmän tauon jälkeen. Suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen sykemittarin käytön ja säännöllisen kunto-ohjelman aloittamista, jos kuulut johonkin seuraavista: olet yli 35-vuotias, etkä ole harrastanut liikuntaa viimeisten viiden vuoden aikana olet huomattavasti ylipainoinen sinulla on korkea verenpaine sinulla on korkea kolesteroliarvo sinulla on oireita sairaudesta olet toipilas esim. leikkauksen jälkeen käytät sydämentahdistajaa Ota huomioon myös, että sykkeeseen vaikuttavat mm. sydän-, verenkierto- (erityisesti kohonnut verenpaine) ja astmalääkkeet sekä jotkut hengitysteihin suihkeena käytettävät lääkkeet, jotkut lääkelaastarit sekä nikotiinipurukumi

11 PARISTOT Sykemittarin hoito Polar-sykemittari on korkean teknologian tuote, jonka käyttöikää voit pidentää pitämällä siitä hyvää huolta seuraavien ohjeiden mukaisesti. PIDÄ HUOLTA SYKEMITTARISTASI Pese Polar-lähetin jokaisen käyttökerran jälkeen miedolla saippualiuoksella. Huuhtele ja kuivaa se huolellisesti. Älä säilytä lähetintä märkänä. Hiki ja kosteus pitävät lähettimen elektrodit aktivoituneina, mikä lyhentää pariston ikää. Älä kuivaa lähetintä muulla tavoin kuin kankaalla pyyhkimällä. Elektrodit vaurioituvat liian kovakouraisesta käsittelystä. POLAR-LÄHETIN Polar-lähettimen ikä on noin 2500 käyttötuntia. Kun lähettimesi lakkaa toimimasta, toimita se Polar Electro Oy:n huoltoon tarkistettavaksi. Jos huolto toteaa lähettimen pariston kuluneen loppuun, vaihdamme lähettimen halutessasi vaihtohinnalla uuteen. Huolto Polar Electro Oy kierrättää käytetyt lähettimet. POLAR TEMPO -RANNEVASTAANOTIN Rannevastaanottimen pariston arvioitu ikä on 1 vuosi tavanomaisessa käytössä (2h/pv, 7 pv/vko). Koska paristo on asennettu jo tehtaalla, saattaa pariston jäljelläoleva ikä olla ostohetkellä tätä arviota lyhyempi. Emme suosittele Polar-vastaanottimen avaamista. Varmistaaksesi vastaanottimen vesitiiviyden ja laadukkaiden varaosien käytön suosittelemme paristonvaihtoa Polar Electro Oy:n omassa tai sen valtuuttamassa huollossa. Samalla sykemittarillesi tehdään täydellinen Polar-huoltotarkastus. Huolto Säilytä Polar-sykemittarisi kuivassa paikassa. Älä jätä sitä kosteaan, ilmatiiviiseen tilaan. Älä taivuttele tai venyttele lähetintä. Säilytä lähetin suorana tai omassa pakkauksessaan. Älä pidä Polar-sykemittariasi erityisen kuumassa (yli 50 C) tai kylmässä (alle -10 C) paikassa. Älä jätä Polar-sykemittariasi suoraan auringonpaisteeseen, esim. autoon

12 Ongelmatilanteita SYKEMITTARI VESILIIKUNNASSA Polar-sykemittari on vesitiivis 20 metrin syvyyteen asti. Jotta sykemittarisi pysyy vesitiiviinä, suosittelemme, että sykemittarisi huolletaan aina asiantuntevassa huollossa Polar Electro Oy:ssä Kempeleessä tai sen valtuuttamassa huollossa. Sykkeenmittaus vesiliikunnassa on teknisesti vaativaa seuraavista syistä: Klooripitoinen allasvesi ja suolainen merivesi saattavat olla hyvin johtavia. Tällöin Polar-lähettimen elektrodit voivat mennä oikosulkuun eikä lähetin pysty havaitsemaan EKGsignaalia. Veteen hyppääminen tai erityisen voimakkaat lihasliikkeet vedessä voivat siirtää lähettimen paikkaan, mistä EKGsignaalin mittaaminen ei ole mahdollista. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti henkilön kehosta riippuen. Alhaisen EKG-signaalitason aiheuttamia toimintaongelmia ilmenee enemmän vesiliikunnassa kuin muussa käytössä. SYKEMITTARI JA HÄIRIÖTILANTEET SÄHKÖMAGNEETTINEN HÄIRIÖ Korkeajännitelinjat, liikennevalot, sähköjunien ja raitiovaunujen sähkölinjat, televisio, autot, langattomat pyörätietokoneet, kuntolaitteet ja matkapuhelimet kuten myös turvaportin läpi kulkeminen voivat aiheuttaa häiriötä sykkeenmittaukseen. Sykkeenmittauksesi voi pysähtyä, mikäli olet lähellä sähkömagneettista häiriötä aiheuttavaa laitetta yli minutin ajan. Tässä tapauksessa tarkista kulunut harjoitusaika vastaanottimesta, siirry kauemmas häiriön aiheuttajasta ja aloita sykkeenmittaus uudelleen. Harjoitusaika alkaa uudelleen 0:00:sta. TOISEN SYKEMITTARIKÄYTTÄJÄN AIHEUTTAMA HÄIRIÖ Polar-vastaanotin ottaa signaaleja vastaan 1 metrin säteeltä. Tämän vuoksi sinun pitäisi pysytellä vähintään 1 metrin etäisyydellä toisista sykemittarikäyttäjistä. KUNTOLAITTEET Monet kuntolaitteet, joissa on elektronisia osia kuten LED näyttö, moottori tai sähköjarrut, voivat lähettää häiriösignaaleja. Tällaisia kuntolaitteita käyttäessäsi sinun täytyy siirtää Polar-rannevastaanotin paikkaan, missä häiriöiden mahdollisuus on pieni. Toimi seuraavasti: 1. Poista Polar-lähetin rintakehältäsi ja jatka kuntolaitteen käyttöä normaalisti. 2. Siirrä mittaustilassa olevaa vastaanotinta, kunnes sen näytöllä ei näy satunnaisia sykelukemia eikä sykkivää sydänsymbolia. Yleensä häiriöitä on eniten kuntolaitteen näytön edessä, kun taas näytön sivuilla niitä esiintyy vähemmän. 3. Aseta lähetin takaisin paikalleen ja pidä vastaanotin löytämässäsi häiriöttömässä paikassa. 4. Mikäli Polar-sykemittarisi ei edelleenkään toimi kyseisen kuntolaitteen kanssa, saattavat siitä lähtevät häiriösignaalit olla niin voimakkaita, ettei yhtäaikainen langaton sykkeenmittaus ole mahdollista. Tiedoksi sydämentahdistinpotilaille Sydämentahdistinpotilaat käyttävät Polar Electro Oy:n sykemittaria omalla vastuullaan. Ennen käytön aloittamista suosittelemme tahdistinpotilaille aina lääkärin valvomaa rasituskoetta, jossa tahdistimen ja sykemittarin yhtäaikaisen toiminnan turvallisuus ja luotettavuus varmistetaan

13 Kysymyksiä ja vastauksia MITÄ MINUN PITÄISI TEHDÄ, JOS NÄYTÖLLE EI ILMESTY SYKELUKEMAA? 1. Tarkista, että lähetinvyö istuu tarpeeksi napakasti ylläsi. 2. Tarkista, että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat. 3. Tarkista, että elektrodipinnat ovat puhtaat. Sykemittarin hoito 4. Tarkista, ettei Polar-vastaanottimesi läheisyydessä ole elektromagneettista häiriötä aiheuttavia laitteita kuten TV tai matkapuhelin. Ongelmatilanteita 5. Onko sinulla ollut sydämen toimintahäiriöitä, mikä olisi voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa? Tässä tapauksessa ota yhteys lääkäriin.... SYKELUKEMA ON EPÄTAVALLISEN KORKEA (YLI 200)? Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa tilapäisiä häiriöitä ja virheellisiä lukemia laitteen näyttöön. Tarkista ympäristösi ja siirry kauemmaksi mahdollisista häiriönaiheuttajista. Ongelmatilanteita... NÄYTTÖ ON TYHJÄ TAI HIMMENTYNYT? Tarkistuta paristojen kunto Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huollossa. Huolto... VASTAANOTTIMEN PARISTO PITÄISI VAIHTAA? Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään Polar Electro Oy:n tai sen valtuuttamassa huollossa. Näin varmistut, että esim. takuuaikana tehtävät huoltotoimenpiteet eivät vaikuta takuun voimassaoloon. Polar Electro Oy:n huollossa sykemittarillesi tehdään täydellinen Polar-huoltotesti. Sykemittarin hoito/paristot ja Huolto... SYDÄNSYMBOLI VILKKUU EPÄSÄÄNNÖLLISESTI? 1. Tarkista, että rannevastaanottimesi on 1 metrin sisällä lähettimestä. 2. Tarkista, ettei lähettimen kiinnitysvyö ole löystynyt harjoituksen aikana. 3. Tarkista, että lähettimen elektrodipinnat ovat kosteat. 4. Tarkista, että muut sykemittarin käyttäjät ovat vähintään 1 metrin etäisyydellä sinusta. 5. Sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä sykelukemia. Jos epäilet näitä käänny lääkärin puoleen

14 Tekniset tiedot Polar-tuotteet Polar-sykemittari on kehitetty mittaamaan urheilun ja liikunnan aiheuttamaa fysiologista rasitusta ja tehoa eikä sitä ole tarkoitettu muuhun käyttöön. Sydämen syke ilmoitetaan lyönteinä minuutissa. POLAR-KIRJAT Katriina Kukkonen-Harjula ja Raija Laukkanen:... Liiku, laihdu ja voi hyvin POLAR-LÄHETIN POLAR-LISÄVARUSTEET Paristo: sisäänrakennettu litiumparisto arvioitu käyttöikä n käyttötuntia Toimintalämpötila: -10 C C POLAR TEMPO -RANNEVASTAANOTIN Paristo: CR 2032 Pariston kesto: n. 1 vuosi (2h/vrk, 7 pv/vko) Toimintalämpötila: -10 C C Vesitiiviys: 20 metrin syvyyteen Sykemittarin mittaustarkkuus: ± 1% tai ± 1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä. Polar-polkupyöräkiinnike kaikille pyörille ja sykemittareille Polar-lähetin muille perheenjäsenille POLAR SYKEMITTARIT Polar tarjoaa useita sykemittarimalleja erilaisiin sykkeenmittaustarpeisiin. Kysy lisää Polar-kauppiaaltasi tai Polar Electro Oy:stä 26 27

15 POLAR-HUOLTOTOIMENPITEET Huolto Polar Electro Oy palvelee sinua kaikissa sykemittariin liittyvissä kysymyksissä. Ennen kuin lähetät sykemittarisi huoltoon, käy läpi pakkauksessa olevan Hoito- ja huolto-ohjekortin tarkistuslista. Ehkä ratkaisu ongelmaan löytyy sen avulla. Kun sykemittarisi tarvitsee vastaanottimen paristonvaihtoa, lähettimen vaihtoa, takuuhuoltoa tai muuta huoltoa, toimi seuraavasti. LÄHETYSOHJEET 1. Pakkaa sykemittarin kaikki osat huolellisesti, ettei tuote vahingoitu matkalla. Suosittelemme käytettäväksi pientä pahvilaatikkoa. 2. Laita aina mukaan sykemittarin kaikki osat. Silloin ne kaikki tarkistetaan samalla kertaa. 3. Jos lähetät mittarin huoltoon takuuaikana, liitä mukaan ostotodistus (kuitti tai kopio siitä). 4. Täytä Hoito- ja huolto-ohjekortin tuotepalautuslomake ja liitä se mukaan. On tärkeää, että kuvailet lyhyesti, mutta yksityiskohtaisesti sykemittarisi vian ja/tai huoltotarpeen. 5. Tarkista, että täytit tuotepalautuslomakkeeseen myös yhteystietosi. 6. Toimita paketti laitteen jälleenmyyjälle tai lähetä se suoraan Polar Electro Oy:lle. Polar-huoltoon tuleviin laitteisiin tehdään aina veloituksetta seuraavat perustestit: LÄHETIN 1. Visuaalinen tarkastus 2. Paristojännitteen tarkistus 3. Kantaman tarkistus 4. Elektrodien johtavuuden tarkistus 5. Puhdistus tarvittaessa VASTAANOTIN 1. Visuaalinen tarkastus 2. Paristojännitteen tarkistus 3. Linssin ja näytön puhdistus 4. Tiivisteen vaihto 5. Vesitiiviystesti 6. Toimintatesti Polar Electro Oy:n valtuuttama huolto takaa sykemittarin vesitiiviyden säilymisen

16 Polar-takuu Muistiinpanoja Takuuaika on yksi vuosi ostopäivästä. Ostotosite on esitettävä takuuhuollon yhteydessä. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat edellyttäen, että tuotetta hoidetaan ja huolletaan tässä käyttöohjeessa annettujen ohjeiden mukaisesti. Takuu ei korvaa vikoja, jotka ovat aiheutuneet tuotteen väkivaltaisesta käsittelystä, normaalista kulumisesta tai virheellisestä säilyttämisestä. Takuu ei korvaa tuotteen normaalisti kuluvia osia, kuten joustavaa vyötä kiinnittimineen tai vastaanottimen paristoa. Takuu ei kata vikoja, jotka ovat aiheutuneet sykemittarille muualla kuin Polar Electro Oy:n tai sen valtuuttamassa huollossa suoritettujen huoltotoimenpiteiden seurauksena. Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta. Copyright 1998 Polar Electro Oy, Professorintie 5, KEMPELE Polar-logo, Polar Pacer ja Polar Beat ovat Polar Electro Oy:n rekisteröimiä tavaramerkkejä. Polar Vantage NV, Polar XTrainer Plus, Polar Accurex Plus, Polar Protrainer XT, Polar Protrainer NV, Polar Advantage Interface, Polar Precision Performance, Polar Interface Plus, Polar Training Advisor, Polar SmartEdge, Polar Fitwatch, Polar Heartwatch, Polar Favor ja Polar Tempo ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä CE-merkintä osoittaa tämän tuotteen yhteensopivuuden direktiivin 93/42/EEC kanssa. Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista patenteista: FI 88223, BRD , FR , GB , HK 113/1996, SG , US , FI 88972, FR , GB , HK 306/1996, SG , US , FI 96380, US , FI 68734, BRD , GB , HK 812/1989, US

Polar Heartwatch FIN. Sykemittari Käyttöohje

Polar Heartwatch FIN. Sykemittari Käyttöohje Polar Heartwatch FIN Sykemittari Käyttöohje Sisällysluettelo Polar Heartwatch -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloitus... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen aikana...

Lisätiedot

Käyttöohje Polar Beat Sykemittari

Käyttöohje Polar Beat Sykemittari FIN Käyttöohje Polar Beat Sykemittari SISÄLLYSLUETTELO Polar Beat -sykemittari... 4 Sykemittarin osat... 4 Symbolit... 5 Sykemittarin käyttöönotto... 5 Sykkeenmittauksen käynnistäminen...7 Sykkeenmittauksen

Lisätiedot

FIN. Polar Fitwatch. Sykemittari Käyttöohje. sykettä elämään

FIN. Polar Fitwatch. Sykemittari Käyttöohje. sykettä elämään FIN Polar Fitwatch Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Fitwatch -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen

Lisätiedot

FIN. Polar Favor. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään

FIN. Polar Favor. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään FIN Polar Favor Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Favor -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen

Lisätiedot

FIN. Polar Pacer. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään

FIN. Polar Pacer. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään FIN Polar Pacer Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Sisällysluettelo Polar Pacer -sykemittari... 5 Sykemittarin osat... 5 Näin aloitat... 6 Sykkeenmittauksen aloittaminen... 7 Toiminnot sykkeenmittauksen

Lisätiedot

FIN. Polar SmartEdge. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään

FIN. Polar SmartEdge. Sykemittari. Käyttöohje. sykettä elämään FIN Polar SmartEdge Sykemittari Käyttöohje sykettä elämään Pikaopas NÄPPÄIMET JA NIIDEN TOIMINNOT OWNZONE-SYKEALUEEN MÄÄRITYS 1. Aseta ikäsi SET-tilassa. 2. Aseta OwnZone-toiminto päälle SET-tilassa. 3.

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR

Lisätiedot

POLAR EQUINE FT1 HEALTHCHECK. Pikaopas

POLAR EQUINE FT1 HEALTHCHECK. Pikaopas POLAR EQUINE FT1 HEALTHCHECK Pikaopas 1. TUOTTEEN OSAT 1. T31-lähetin ja kahva: lähetin lähettää EKG-tarkan sykesignaalin harjoitustietokoneelle. 2. FT1-harjoitustietokone: harjoitustietokone näyttää sykkeen.

Lisätiedot

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Käyttöohje

Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Käyttöohje Polar WearLink + Coded Transmitter 31 Coded Transmitter W.I.N.D. Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 C SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink 31- ja Polar WearLink W.I.N.D. -lähettimien ohjeet. Lähettimen

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

FIN. Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE

FIN. Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE FIN Polar Accurex Plus SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PIKAOPAS HARJOITUKSENAIKAISET TOIMINNOT TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso ja valaise vaihtoehtoinen

Lisätiedot

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300

Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17927467.00 ENG/SWE/DNK/FIN/NOR A User Manual Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje

Lisätiedot

FIN POLAR PROTRAINER NV SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PROTRAINER NV STORE/LAP

FIN POLAR PROTRAINER NV SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE PROTRAINER NV STORE/LAP FIN POLAR SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE L SISÄLLYSLUETTELO Polar Protrainer NV...4 Sykemittarin osat...7 Sykemittarin käyttöönotto...8 Käyttöperiaatteet...9 Polar Protrainer NV -sykemittarin toiminnot...12 TIME

Lisätiedot

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Käyttöohje

Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid. Käyttöohje Polar WearLink + Polar WearLink + W.I.N.D. Polar WearLink + Hybrid Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 C Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink +, Polar WearLink + W.I.N.D.- ja Polar WearLink + Hybrid -lähettimien

Lisätiedot

Sisällysluettelo 2. Johdanto 3. Aloita 4. Nopeussensorin osat 4. Nopeussensorin asentaminen 4. Yhdistäminen 5. Tärkeitä tietoja 6. Hoito ja ylläpito 6

Sisällysluettelo 2. Johdanto 3. Aloita 4. Nopeussensorin osat 4. Nopeussensorin asentaminen 4. Yhdistäminen 5. Tärkeitä tietoja 6. Hoito ja ylläpito 6 KÄYTTÖOHJE SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Johdanto 3 Aloita 4 Nopeussensorin osat 4 Nopeussensorin asentaminen 4 Yhdistäminen 5 Tärkeitä tietoja 6 Hoito ja ylläpito 6 Paristo 6 Usein kysyttyjä kysymyksiä

Lisätiedot

Polar FS1/FS2c/FS3c. Käyttöohje

Polar FS1/FS2c/FS3c. Käyttöohje Polar FS1/FS2c/FS3c Käyttöohje Hyvä asiakas, Onnittelut uuden Polar FS1/FS2c/FS3c -sykemittarin hankkimisesta! Tämä käyttöohje sisältää kaikki tarvittavat tiedot laitteen käyttämisestä ja huoltamisesta.

Lisätiedot

G1 GPS Sensor Käyttöohje

G1 GPS Sensor Käyttöohje G1 GPS Sensor Käyttöohje Onnittelut! Olet nyt Polar G1 GPS-sensorin ylpeä omistaja. Polar G1 tarjoaa sinulle GPS-teknologian (Global Positioning System) avulla nopeus- ja matkatietoja mitä tahansa ulkoilmalajeja

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä JUOKSU: - (todella kevyt)

Lisätiedot

SUUNTO COMFORT BELT Heart Rate Transmitter Belts

SUUNTO COMFORT BELT Heart Rate Transmitter Belts fi SUUNTO COMFORT BELT Heart Rate Transmitter Belts Käyttöopas 1 Suunto Comfort Belt -sykevyön esittely.............................................. 3 2 Suunto Comfort Belt -sykevyön käytön aloittaminen................................

Lisätiedot

POLAR EQUINE -ELEKTRODISETTI. Pikaopas

POLAR EQUINE -ELEKTRODISETTI. Pikaopas POLAR EQUINE -ELEKTRODISETTI Pikaopas 1. ESITTELY Equine-elektrodisetti edustaa hevosten sykesensoreiden uutta sukupolvea. Järjestelmään kuuluvat johtavasta materiaalista valmistetut muoviset elektrodit

Lisätiedot

POLAR EQUINE -VYÖ. Pikaopas

POLAR EQUINE -VYÖ. Pikaopas POLAR EQUINE -VYÖ Pikaopas 1. PAKETIN SISÄLTÖ 1. Vyö: Vyön kääntöpuolella olevat muoviset elektrodipinnat (A, B) havaitsevat sykkeen. Tasku (C) suojaa sykesensoria iskuilta ja naarmuilta sekä estää sitä

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min JUOKSU: - (todella kevyt) - 55% HRmax - HARJOITUSOHJELMA, Viikko 2 JUOKSU:

Lisätiedot

s3-sensori W.I.N.D. Käyttöohje

s3-sensori W.I.N.D. Käyttöohje s3-sensori W.I.N.D. Käyttöohje 1. OPEN 2. 3. OPEN 4. 5. 6. 7. Onnittelut! Polar s3-juoksusensori W.I.N.D. on paras vaihtoehto juoksutekniikan ja juoksutehon kehittämiseen. Laite käyttää herkkiä inertiasensoreita

Lisätiedot

POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Käyttöohje

POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH. Käyttöohje POLAR WEARLINK + HEART RATE SENSOR WITH BLUETOOTH Käyttöohje Polar WearLink -sykesensori Bluetooth -ominaisuudella SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Bluetooth -ominaisuudella varustetun Polar WearLink -sykesensorin

Lisätiedot

FIN. Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE

FIN. Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE FIN Polar Protrainer XT SYKEMITTARI KÄYTTÖOHJE TM PIKAOPAS TOIMINTO Valaise näyttö Vaienna/aktivoi äänimerkki Käynnistä/pysäytä sekundaattori Katso vaihtoehtoiset näytöt Aktivoi seuraavat sykerajat Tallenna

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +

Lisätiedot

Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin.

Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Lue käyttöohje huolella tutustuessasi Polar M91 ti -sykemittariisi. Ohjeen avulla laitteen käyttö ja hoito käyvät helpommin. Etukannen yhteyteen sijoitettu irrotettava toimintokartta toimii pikaoppaana

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana

Polar-sykemittari Asetukset Sykkeenmittauksen aloitus OwnZone-sykealueen määritys Toiminnot sykkeenmittauksen aikana SISÄLLYSLUETTELO Polar-sykemittari... 6 Sykemittarin osat... 6 Näin aloitat... 7 Näppäimet ja niiden toiminnot... 8 Toimintatilat ja niiden ominaisuudet... 9 Asetukset... 11 Käyttäjätiedot... 11 Aseta

Lisätiedot

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Tilat ja näkymät... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 5 2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen...

1 Näin pääset alkuun... 3 1.1 Perusasetukset... 3 1.2 Tilat ja näkymät... 4 1.3 Valikkojen selaaminen... 5 2 Sykemittarin kanssa harjoitteleminen... fi Pikaopas 1 2 1 Näin pääset alkuun.................................................................... 3 1.1 Perusasetukset.............................................................. 3 1.2 Tilat ja

Lisätiedot

Polar S1-juoksusensori Käyttöohje

Polar S1-juoksusensori Käyttöohje Polar S1-juoksusensori Käyttöohje Onnittelut! Polarin S1-juoksusensori on paras valinta, kun haluat mitata nopeuden/vauhdin ja matkan juoksun aikana. Sensori välittää nopeusja matkatiedot tarkasti ja nopeasti

Lisätiedot

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Käyttöohje

POLAR s3+ STRIDE SENSOR. Käyttöohje POLAR s3+ STRIDE SENSOR Käyttöohje 1. 2. 3. 4. 5. SUOMI Onnittelut! Polar s3+ -juoksusensori W.I.N.D. on paras vaihtoehto juoksutekniikan ja juoksutehon kehittämiseen. Laite käyttää herkkiä inertiasensoreita

Lisätiedot

POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje

POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje POLAR CS CADENCE SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje SUOMI Polar CS -poljinnopeussensori W.I.N.D. on suunniteltu mittaamaan poljinnopeutta eli poljinkierroksia minuutissa pyöräilyn aikana. Laitetta ei ole tarkoitettu

Lisätiedot

POLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje

POLAR FT1 POLAR FT2. Käyttöohje POLAR FT1 POLAR FT2 Käyttöohje SISÄLLYS 1. POLAR FT1- JA POLAR FT2 -HARJOITUSTIETOKONEEN HYÖDYT... 3 2. ALOITTAMINEN... 5 Tutustu FT1-/FT2-harjoitustietokoneeseesi... 5 Valikkorakenne... 5 Näytön symbolit...

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja Kylpyhuoneen hanat Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysstandardimme, riippumaton instituutti testaa

Lisätiedot

SISÄLTÖ mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key

SISÄLTÖ mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key mywellness key KÄYTTÖOPAS FI 1 SISÄLTÖ 1. mywellness key?... 3 2. Mikä on mywellness key... 3 3. Mitä ovat Move pisteet?... 4 4. Mitä kaikkea näytössä tulisi näkyä?... 5 5. Miten minun pitäisi käyttää mywellness key:tä?...

Lisätiedot

S150 S120 FIN KÄYTTÖOHJE SYKEMITTARI. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE. Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.

S150 S120 FIN KÄYTTÖOHJE SYKEMITTARI. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE. Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar. Painettu Suomessa. Graafinen suunnittelu CIS. FIN Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 90440 KEMPELE Puh. 08-520 2100 Fax 08-520 2300 www.syke.polar.fi KÄYTTÖOHJE S120 S150 SYKEMITTARI 179367

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Keittiöhanat. KITCH_TAPS_GUARANT_FY13_FI.indd 1 7.8.2012 18.00

Keittiöhanat. KITCH_TAPS_GUARANT_FY13_FI.indd 1 7.8.2012 18.00 Keittiöhanat KITCH_TAPS_GUARANT_FY13_FI.indd 1 7.8.2012 18.00 Päivittäinen käyttö vaatii keittiöhanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme,

Lisätiedot

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS

Sisältö. 1. Suomi P. 3. Copyright by ENERGETICS Light Bench 6.1 FI Sisältö 1. Suomi P. 3 FI Nämä käyttöohjeet ovat ainoastaan asiakasta varten. ENERGETICS ei takaa kielenkäännöksestä tai tuotteen teknisistä muunnoksista johtuvia virheitä. Copyright

Lisätiedot

Pakkauksen sisältö. Balance Keyboard - REV 2.0

Pakkauksen sisältö. Balance Keyboard - REV 2.0 Käyttöohje REV 2.0 3 Pakkauksen sisältö 4 5 1. Balance Keyboard -näppäimistö 2. Vastaanotin (langaton) 3. USB-jatkojohto 4. Kaksi AAA-paristoa 5. Käyttöopas 2 1 /1 A B C Toiminto- ja medianäppäimet A.

Lisätiedot

testo 460 Käyttöohje

testo 460 Käyttöohje testo 460 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 460 Pikaohje testo 460 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Sensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset Laite sammutettuna >

Lisätiedot

testo 510 Käyttöohje

testo 510 Käyttöohje testo 510 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 510 Pikaohje testo 510 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Paine-ero sensorin yhteet 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo ja magneetti (laitteen takana) Perusasetukset

Lisätiedot

Telecrane F24 Käyttö-ohje

Telecrane F24 Käyttö-ohje 1 Telecrane F24 Käyttö-ohje Sisällysluettelo - F24 Takuu & turvallisuusohjeet 3 - Käyttöönotto / paristot / vastaanottimen virtalähde 4 - Tunnistuskoodin vaihto 6 - Vastaanottimen virtalähteen jännitteen

Lisätiedot

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR

POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR POLAR CADENCE SENSOR POLAR SPEED SENSOR Model:Y6 Käyttöohje 1 ID: ID: A 2 B A SUOMI Polar-poljinnopeussensori mittaa pyöräilyn aikana poljinnopeutta eli polkimien pyörähdyksiä minuutissa. Polar-nopeussensori

Lisätiedot

Käyttöoppaasi. SUUNTO MEMORY BELT http://fi.yourpdfguides.com/dref/2350513

Käyttöoppaasi. SUUNTO MEMORY BELT http://fi.yourpdfguides.com/dref/2350513 Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle. Löydät kysymyksiisi vastaukset käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet, koko, lisävarusteet

Lisätiedot

testo 831 Käyttöohje

testo 831 Käyttöohje testo 831 Käyttöohje FIN 2 1. Yleistä 1. Yleistä Lue käyttöohje huolellisesti läpi ennen laitteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohje myöhempää käyttöä varten. 2. Tuotekuvaus Näyttö Infrapuna- Sensori, Laserosoitin

Lisätiedot

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS

POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Polven tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

Käyttöohje. Turvallisuusohjeet HUOMIO! Epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa ainevahinkoja tai toimintahäiriöitä.

Käyttöohje. Turvallisuusohjeet HUOMIO! Epäasianmukainen käyttö voi aiheuttaa ainevahinkoja tai toimintahäiriöitä. 1 4 Käyttöohje Lue tämä käyttöohje huolellisesti ja säilytä se myöhempää tarvetta varten. Näin opit käyttämään -kelloasi oikein ja siitä on sinulle pitkään iloa. Käyttöohje on saatavilla myös verkossa:

Lisätiedot

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle

Lisätiedot

Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning

Bruksanvisning Brugerhåndbog Käyttöohje Brukerveiledning Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finland Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 17921548.01 SWE/DNK/FIN/NOR B www.polar.fi Hjärtfrekvensmätare Pulsmåler Sykemittari Hjertefrekvensmåler

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii keittiöhanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme,

Päivittäinen käyttö vaatii keittiöhanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme, Keittiöhanat Päivittäinen käyttö vaatii keittiöhanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme, riippumaton instituutti testaa ja hyväksyy

Lisätiedot

testo 410-1 Käyttöohje

testo 410-1 Käyttöohje testo 410-1 Käyttöohje FIN 2 Short manual testo 410-1 Pikaohje testo 410-1 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Siipipyörä 3 Lämpötilasensori 4 Näyttö 5 Toimintonäppäimet 6 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

Contour Mouse Wireless käyttöohje. /1 Contour Mouse Wireless käyttöohje

Contour Mouse Wireless käyttöohje. /1 Contour Mouse Wireless käyttöohje Käyttöohje 4 Pakkauksen sisältö 1. Contour Mouse 2. Langaton vastaanotin 3. USB 2.0 -kaapeliadapteri 4. USB/Micro-USB-kaapeli 5. Käyttöohje 2 3 Yläosan toiminnot Oikea painike 5 5 Contour Mouse Keskipainike

Lisätiedot

POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje

POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje POLAR CS SPEED SENSOR W.I.N.D. Käyttöohje SUOMI Polar CS -nopeussensori W.I.N.D. on suunniteltu mittaamaan nopeutta ja matkaa pyöräilyn aikana. Laitetta ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Tämän

Lisätiedot

Tämä käyttöohje sisältää Polar H7 -sykesensorin ohjeet.

Tämä käyttöohje sisältää Polar H7 -sykesensorin ohjeet. User Manual Gebrauchsanleitung Manuel d Utilisation Manuale d uso Gebruiksaanwijzing Manual del Usuario Manual do utilizador Brugervejledning Käyttöohje Brukerveiledning Bruksanvisning 使 説 明 書 快 捷 使 用

Lisätiedot

Polar Soft Strap Polar H1 Heart Rate Sensor Polar H2 Heart Rate Sensor. Käyttöohje

Polar Soft Strap Polar H1 Heart Rate Sensor Polar H2 Heart Rate Sensor. Käyttöohje Polar Soft Strap Polar H1 Heart Rate Sensor Polar H2 Heart Rate Sensor Käyttöohje A1 A2 B1 B2 B3 B4 SUOMI Tämä käyttöohje sisältää pehmeän Polar-kiinnitysvyön sekä Polar H1- ja H2-sykesensoreiden ohjeet.

Lisätiedot

POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat...

POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat... SISÄLLYSLUETTELO POLAR COACH -SYKEMITTARI... 5 Vihjeitä käyttöohjeen lukemiseen... 5 Tärkeää!... 5 Toiminnot... 6 Sykemittarin osat... 7 Näin aloitat... 8 KELLOTOIMINTOJEN ASETUKSET... 9 Herätyksen asetus...

Lisätiedot

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan

Lisätiedot

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari

Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti. Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi. FirstStep. FA20 Aktiivisuusmittari Nuorten liikunnallisen aktiivisuuden lisääminen projekti Johanna Korkala johanna.korkala@eduouka.fi FirstStep FA20 Aktiivisuusmittari AKTIIVISUUSMITTARI Päivittäisellä liikkumisella on tutkitusti terveyttä

Lisätiedot

Liikuntakoneiston huolto

Liikuntakoneiston huolto Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi

Lisätiedot

TÄRKEITÄ HUOMIOITA Kiitos, että valitsit Casa Bugatin UMA keittövaa'an. Kuten kaikkia elektronisia laitteita, myös tätä vaakaa tulee käyttää huolellisesti ja ohjeiden mukaan vammojen ja laitteen vaurioitumisen

Lisätiedot

Polar F4. Käyttöohje

Polar F4. Käyttöohje Polar F4 Käyttöohje Sisällys 1. KÄYTÖN ALOITTAMINEN... 3 Tutustu Polar F4 -sykemittariisi... 3 Perusasetuksien syöttäminen... 4 2. ENNEN HARJOITUSTA... 5 Lähettimen käyttö... 5 3. HARJOITUKSEN AIKANA...

Lisätiedot

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Käyttöohje

POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Käyttöohje POLAR WEARLINK+ TRANSMITTER NIKE+ Käyttöohje Polar WearLink Nike+ -lähetin SUOMI Tämä käyttöohje sisältää Polar WearLink Nike+ -lähetinyksikön ohjeet. Sykesensori on yhteensopiva seuraavien tuotteiden

Lisätiedot

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295 Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä LCD-Näyttö BC-81295 Yhteenveto Tämä on tarkoitettu ainoastaan ohjelmoitavaan magneettivastukselliseen kuntopyörään. Järjestelmään kuuluu kolme (3) osaa:

Lisätiedot

Polar FT4 Käyttöohje SUOMI

Polar FT4 Käyttöohje SUOMI Polar FT4 Käyttöohje SUOMI SISÄLLYS 1. POLAR FT4 -HARJOITUSTIETOKONEEN EDUT... 3 2. ALOITUSOPAS... 4 Tutustu Polar FT4 -harjoitustietokoneeseesi... 4 FT4:n näppäimet ja valikko... 4 Perusasetuksista aloittaminen...

Lisätiedot

testo 610 Käyttöohje

testo 610 Käyttöohje testo 610 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 610 Pikaohje testo 610 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Kosteus- ja lämpötilasensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset

Lisätiedot

G3 GPS Sensor Käyttöohje

G3 GPS Sensor Käyttöohje G3 GPS Sensor Käyttöohje 1. 2. 3. 4. 5. A B Onnittelut! Olet nyt Polar G3 GPS -sensorin ylpeä omistaja. Polar G3 tarjoaa sinulle GPS-teknologian (Global Positioning System) avulla nopeus- ja matkatietoja

Lisätiedot

SUOMI. Kylpyhuoneen hanat

SUOMI. Kylpyhuoneen hanat SUOMI Kylpyhuoneen hanat Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Riippumaton instituutti testaa kaikki hanamme huolellisesti, jotta voimme olla varmoja, että ne täyttävät tiukat laatu-

Lisätiedot

Kunto-ohjelma amputoiduille

Kunto-ohjelma amputoiduille Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

Mittalaite ja puhelin on laitettu toimimaan automaattisesti yhdessä, sinun tulee seurata puhelimen antamia ohjeita mittauksen suorittamiseen.

Mittalaite ja puhelin on laitettu toimimaan automaattisesti yhdessä, sinun tulee seurata puhelimen antamia ohjeita mittauksen suorittamiseen. TIETOA MITTAUKSESTA VERENPAINE Olet saanut käyttöösi Beurer-mittalaitteen ja puhelimen. Mittalaitteella mitataan verenpaine ja syke. Mittauksen jälkeen puhelin lähettää mitatut arvot hoitajalle. Käsittele

Lisätiedot

MAGNETTIKUNTOPYÖRÄ. Omistajan käsikirja

MAGNETTIKUNTOPYÖRÄ. Omistajan käsikirja MAGNETTIKUNTOPYÖRÄ Omistajan käsikirja HUOMIO! Lue nämä ohjeet huolellisesti ennen laitteen käyttöönottoa. Säilytä tämä käsikirja tulevaa käyttöä varten. Laitteen yksityiskohdan saattavat erota käsikirjan

Lisätiedot

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS

LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS LONKAN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Lonkan tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää

Lisätiedot

FIN POLAR VANTAGE NV. Käyttöohje SYKEMITTARI

FIN POLAR VANTAGE NV. Käyttöohje SYKEMITTARI POLAR VANTAGE NV FIN Käyttöohje TM SYKEMITTARI SISÄLLYSLUETTELO Pikakäyttöohje Johdanto... 4 Tärkeää!... 5 Ennen kuin aloitat... 5 Polar Vantage NV... 6 Osat... 6 Käyttöönotto... 7 Kellotoimintojen asetus...

Lisätiedot

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING

BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17923225.00 SWE/DNK/FIN/NOR

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Lepo OTJ tai KP tai Voima VK Lepo Ajo tai PK1 tai Voima Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai

Lisätiedot

Potilasopas. Tämän oppaan omistaa:

Potilasopas. Tämän oppaan omistaa: Potilasopas Tämän oppaan omistaa: Icare HOME (Malli: TA022) POTILASOPAS TA022-035 FI-3.1 3 Johdanto Tämä opas sisältää Icare HOME -tonometrin käyttöohjeet. Lue ohjeet huolellisesti, ennen kuin alat käyttää

Lisätiedot

Käyttöohje NEYCR-1500 + PET-910

Käyttöohje NEYCR-1500 + PET-910 Käyttöohje NEYCR-1500 + PET-910 Tekniset tiedot Kolme virtakytkimellä varustettua vastaanotinta + kaukosäädin Kaukosäätimen paristo: 1 x 3 V CR2032 (sisältyy pakkaukseen) Lähettimien enimmäismäärä: 3 kpl

Lisätiedot

Toimintaperiaate: 2. Kytke virta vastaanottimeen käyttämällä virtalaitetta, jossa on merkintä "horsealarm receiver only".

Toimintaperiaate: 2. Kytke virta vastaanottimeen käyttämällä virtalaitetta, jossa on merkintä horsealarm receiver only. Toimintaperiaate: 1. Kytke virta toistimeen käyttämällä virtalaitetta, jossa on merkintä "RadioLink only". Kun virta on kytketty toistimeen, laitteen vihreä valo välähtää. 2. Kytke virta vastaanottimeen

Lisätiedot

Bruksanvisning Käyttöohjeet Brugsanvisning INJEKTIONSVÄTSKA, LÖSNING I FÖRFYLLD INJEKTIONSPENNA INJEKTIONESTE, LIUOS, ESITÄYTETYSSÄ KYNÄSSÄ INJEKTIONS

Bruksanvisning Käyttöohjeet Brugsanvisning INJEKTIONSVÄTSKA, LÖSNING I FÖRFYLLD INJEKTIONSPENNA INJEKTIONESTE, LIUOS, ESITÄYTETYSSÄ KYNÄSSÄ INJEKTIONS Bruksanvisning Käyttöohjeet Brugsanvisning INJEKTIONSVÄTSKA, LÖSNING I FÖRFYLLD INJEKTIONSPENNA INJEKTIONESTE, LIUOS, ESITÄYTETYSSÄ KYNÄSSÄ INJEKTIONSVÆSKE, OPLØSNING I FYLDT PEN 250 mikrogram/mikrogrammaa

Lisätiedot

BT-A51. Käyttöohje. KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51

BT-A51. Käyttöohje. KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51 BT-A51 Käyttöohje KORVAKUUMEMITTARI Malli BT-A51 JOHDANTO Hyvä käyttäjä, kiitos kun olet valinnut meidän tuotteemme. Lue käyttöohje huolellisesti ennen tuotteen käyttöä. Nämä ohjeet opastavat kuinka tuotetta

Lisätiedot

PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA

PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA Liikunnan vaikutukset Predialyysivaiheen kokonaisvaltaisessa hoidossa liikunnalla on tärkeä rooli. Säännöllisellä liikunnalla voi vaikuttaa positiivisesti

Lisätiedot

Sisällysluettelo 2. Polar H10 -sykesensori 3. Sykesensorin osat 3. Sykesensorin pukeminen 3. Aloittaminen 4. Yhdistäminen Polar Beat -sovellukseen 4

Sisällysluettelo 2. Polar H10 -sykesensori 3. Sykesensorin osat 3. Sykesensorin pukeminen 3. Aloittaminen 4. Yhdistäminen Polar Beat -sovellukseen 4 KÄYTTÖOHJE SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Polar H10 -sykesensori 3 Polar H10 -sykesensori 3 Sykesensorin osat 3 Sykesensorin pukeminen 3 Aloittaminen 4 Yhdistäminen Polar Beat -sovellukseen 4 Sensorin

Lisätiedot

Käyttöohje. Wireless

Käyttöohje. Wireless Käyttöohje Wireless Pakkauksen sisältö 4 1. Unimouse 2. Langaton vastaanotin 3. USB 2.0 -kaapeliadapteri 4. Latauskaapeli 5. Käyttöopas 2 3 5 1 /1 Unimousen toiminnot Taaksepäin-painike Vieritysrulla/-painike

Lisätiedot

POLAR MOVE. Pikaopas

POLAR MOVE. Pikaopas POLAR MOVE Pikaopas SISÄLLYS 1. TUTUSTU POLAR MOVE -SYKEMITTARIISI... 3 Näppäintoiminnot... 4 Asetusten määrittäminen... 5 Takuu... 15 2. HARJOITTELEMINEN... 6 Sykensensorin käyttö... 6 Harjoituksen tallentamisen

Lisätiedot

Käyttöohje. Wireless

Käyttöohje. Wireless Käyttöohje Wireless Pakkauksen sisältö 4 Unimousen toiminnot 1. Unimouse 2. Langaton vastaanotin 3. USB 2.0 -kaapeliadapteri 4. Latauskaapeli 5. Käyttöopas 2 3 Vieritysrulla/-painike Taaksepäin-painike

Lisätiedot

Käyttöohje. Model #s: 36-0050 / 36-0051 / 36-0052 / 36-0053 / 35-0055 (US) 36-0060 / 36-0061 / 36-0062 / 36-0063 / 36-0065 (EU) Lit# 98-1257 / 07-08

Käyttöohje. Model #s: 36-0050 / 36-0051 / 36-0052 / 36-0053 / 35-0055 (US) 36-0060 / 36-0061 / 36-0062 / 36-0063 / 36-0065 (EU) Lit# 98-1257 / 07-08 Käyttöohje Model #s: 36-0050 / 36-0051 / 36-0052 / 36-0053 / 35-0055 (US) 36-0060 / 36-0061 / 36-0062 / 36-0063 / 36-0065 (EU) Lit# 98-1257 / 07-08 Näppäimet ja näyttö Suuntanuolet MERKKI/Taustavalo- näppäin

Lisätiedot

testo 606-1 Käyttöohje

testo 606-1 Käyttöohje testo 606-1 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 606-1 Pikaohje testo 606-1 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Mittauspiikit 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) 6 Laitteen toimintatestausnastat

Lisätiedot

Pakkauksen sisältö. 1. Balance Keyboard 2. Langaton vastaanotin 3. Kaksi AAA-paristoa. Balance Keyboard käyttöohje

Pakkauksen sisältö. 1. Balance Keyboard 2. Langaton vastaanotin 3. Kaksi AAA-paristoa. Balance Keyboard käyttöohje Käyttöohje Pakkauksen sisältö 2 3 1. Balance Keyboard 2. Langaton vastaanotin 3. Kaksi AAA-paristoa 1 /1 Vaihe 1: Poista paristolokeron kansi ja aseta AAA-paristot lokeroon. Poista langaton vastaanotin

Lisätiedot

AKTIIVINEN PYÖRÄILIJÄ

AKTIIVINEN PYÖRÄILIJÄ Laji: Taso: Kesto: Laajuus: Harjoitteet: Pyöräily Aktiivinen pyöräilijä 8 viikkoa Pyöräilyharjoittelu Kéo Power -polkimilla Kestävyysharjoittelu, intervallit Polar-testimenettely Ennen harjoittelua Power-polkimilla

Lisätiedot

Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen

Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen Käyttö- ja huolto-ohje T80 advanced FIN Yleistä Hyvä Webaston käyttäjä! Tämä käyttöohje on tarkoitettu valtuutetun asentamon antaman käytönopastuksen tueksi.. Tässä käyttöohjeessa haluamme vielä luoda

Lisätiedot

testo 511 Käyttöohje

testo 511 Käyttöohje testo 511 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 511 Pikaohje testo 511 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Paine sensorin yhde 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo ja magneetti (laitteen takana) Perusasetukset

Lisätiedot

G1 GPS Sensor Käyttöohje

G1 GPS Sensor Käyttöohje G1 GPS Sensor Käyttöohje 1. 2. 3. 4. 5. A B Onnittelut! Olet nyt Polar G1 GPS-sensorin ylpeä omistaja. Polar G1 tarjoaa sinulle GPS-teknologian (Global Positioning System) avulla nopeus- ja matkatietoja

Lisätiedot