TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous!

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous!"

Mikko Halttunen
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 TAULUKKO. Esimerkkejä kehittymisen seurannan testipatteristoista. Hinnat alkaen 20 /hlö sis. alv 24 %. Kysy tarjous! JALKAPALLO SAMI HYYPIÄ AKATEMIA (SHA) / EERIKKILÄ / PALLOLIITTO 10-v 11-v 12-v 13-v 14-v 15-v > 16-v ja paino Biologisen iän arviointi Lineaarinen 5/10/20/30 m Ketteryys (8-rata) Suunnanmuutos m ilman palloa Suunnanmuutos m pallolla VOIMA Esteen yli kinkkaus Naruhyppely 15 s 15/ /40 kg Lankkupito jalkojen nostoilla Seinähyppely Lihaskestävyys (ns. sikatesti) 7*30 m/25 s (Bangsbo) Kestävyyssukkulajuoksu (YYETL1 Bangsbo) Kestävyyssukkulajuoksu (YYIEL2 Bangsbo) Eteentaivutus haaraistunnassa Nilkan liikkuvuus Lonkankoukistajien liikkuvuus YLEISTAITO Voimistelutestit Yhden jalan kyykky Pudotushyppy Tasapaino Ponnauttelu Pujottelu Syöttö Pitkä syöttö Laukaus

2 JÄÄKIEKKO SUOMI KIEKKO TESTIT SUOMEN JÄÄKIEKKOLIITTO / VIERUMÄKI / JÄÄKIEKON KANSAINVÄLINEN KEHITYSKESKUS VOIMA TAITO Lineaarinen nopeus 30 m Luistelunopeus 30 m Yhden jalan kyykky 60 s (A: 40kg / B: 20 kg / C: keppi) Leuanveto (toistomaksimi) Istumaannousu lisäkuormalla 60 s (2.5 kg) Viivajuoksu 3*12*20 m edestakaisin / 4 min Luistelukestävyys 500 m Juoksukestävyys 30 min Kyykkyvala (keppi niskan takana) Yleistaito: Motoriikkatesti Lajitaito: Kiekonkäsittelyrata, Luistelun monipuolisuusrata KORIPALLO SUOMEN KORIPALLOLIITTO VOIMA Syliväli Lineaarinen nopeus 20 m Ketteryys (8-rata valoärsykkeestä / monivalinta) Vauhtihyppy Jalkakyykky 3RM Rinnalleveto 3RM Penkkipunnerrus 3RM Lankkupito (max 4 min) Vartalon koukistus toistotesti (max 100 tst) Kestävyyssukkulajuoksu Valakyykky (arvio -/+/++) Hartianosto (arvio -/+/++) Eteentaivutus (arvio -/+/++) Lay-up testi Pallonkäsittely- ja syöttötesti Heitto-testi

3 LENTOPALLO SUOMEN LENTOPALLOLIITTO VOIMA Laboratoriotesti Rasvaprosentti Lineaarinen nopeus 20 m (valomatto) Iskulyöntihyppy (valomatto) Iskulyöntiulottuvuus (kurotus) Torjuntahyppy (valomatto) Torjuntahyppy (kurotus) Rinnalleveto Jalkakyykky Penkkipunnerrus Yliveto Leuanveto Jalkojen nosto puolapuilla Lihaskestävyys (ns. sikatesti) Istumaannousu lisäkuormalla Kestävyyssukkulajuoksu Cooperin testi (12 min) Kenttätesti Kuntopallon heitto pään yli taakse (3 kg) Kuntopallon heitto pään yli eteen (1-2-3 kg) SALIBANDY SUOMEN SALIBANDYLIITTO / FLOORBALL ACADEMY (FBA) / EERIKKILÄ VOIMA Lineaarinen nopeus 5/10/20 m Ketteryys (8-rata) Lankkupito jalkojen nostoilla / Körppel (C-B-juniorit) Kestävyyssukkulajuoksu (YYETL1 Bangsbo) Pallonhallinta-kuljetus / Syöttö / Laukaus (D-C-juniorit)

4 PESÄPALLO PESÄPALLOLIITTO / VUOKATIN VALMENNUSKESKUS G-F-jun 10-v E-jun v D-jun v C-jun v B-A-jun v AIK Lineaarinen 10/30 m VOIMA Vauhditon pituus Vauhditon 5-tassu Staattinen hyppy Kuntopallon heitto: pään yli eteen (PYE) Kuntopallon heitto: pään yli taakse (PYT) Kuntopallon heitto: jalkojen välistä eteen (JVE) () () Etunojapunnerrus (toistomaksimi 30 / 60 s) Kyykky (toistomaksimi 30 / 60 s) Istumaannousu (toistomaksimi 30 / 60 s) Istumaannousu (toistomaksimi 5 min) Leuanveto (toistomaksimi) (30 s) (30 s) (30 s) (30 s) (30 s) (30 s) (60 s) (60 s) (60 s) Rinnalleveto Jalkakyykky Penkkipunnerrus / / / 3*3*30 m / 30 s / 2 min Cooperin testi 1500 m () Eteentaivutus Lapakääntö Kyykkyvala Sivuspagaati Syöttäminen / Pomputtelu / Tarkkuusheitto (kiinniottajalle) Kiinniotto (heitto seinään) Vastaantulot Tarkkuuslyönti Koppilyönti / Hanskataito Ketteryysrata (pallojen siirto)

5 YLEISURHEILU Lajiryhmä m Pikaaidat 400 m / 400 m aj Hypyt Heitot Kestävyys- lajit Nopeus: 30 m kiihdytys (5 ja 10 m väliajat) 20/30 m askelanalyysi (askelpituus ja -tiheys) Aita-analyysi 5A telineistä Lajitesti (pituus/3-loikka/seiväs) Lihasaktiivisuusmittaus (EMG) Nopeusvoima:, staattinen hyppy Lisäkuormahypyt (voima-nopeusriippuvuus) Reaktiivisuustesti (päkiähyppely) Pudotushyppytesti Heittoporttitesti Tehonmittaus levytankoliikkeissä (MuscleLab) tai Kestävyys Tasotesti 3x4x200m Tasotesti 3x3x300m Tasotesti 6x1000m MART-testi Suora juoksumattotesti ()

Samankaltaiset tiedostot

Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014. Liikuntakeskus Pajulahti. Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen

Voima-nopeustestihinnasto vuodelle 2014 Liikuntakeskus Pajulahti Arkisin klo 17:00 jälkeen ja lauantaisin + 15 % Sunnuntait sovittava erikseen Yli 10 hengen ryhmät - 10 % Yli 20 hengen ryhmät - 15 % Alennukset