Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013"

Transkriptio

1 Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit vuonna 2013 päivitetty Valmentajan varmistus kaikissa testeissä on sallittu! Puomin liikkeissä ei avustusta, valmentaja saa seistä vieressä. Liikkeiden arvostelussa painotetaan oikeaa tekniikkaa ja suorituspuhtautta. Testistä koostuu sekä liikeyhdistelmistä / sarjoista että yksittäisistä liikkeistä. Vuonna vuotiaat, syntyneet 12 -vuotiaat, 2001 syntyneet vuotiaat, syntyneet HUOM syntyneet o 2013 Minoreihin otetaan vain joko 2012 Minoreihin tai EYOF ryhmään kuuluneita voimistelijoita vuonna 2012 EYOF ryhmään kuuluneet automaattisesti vuonna 2012 Minoreihin kuuluneet testileirin perusteella NTV / 9

2 HYPPY hyppy (5 p) noin 20 m juoksusta, ponnistuslaudalta voltti etp suorin vartaloin - alastulo seisomaan noin 30 cm matolle hyppy (5 p) juoksu ja ponnistus volttiradalla/permannolla Yurchenkon alku cm mattokasalle/trainerille - alastulo seisomaan samankorkuisille matoille hyppy (5 p) juoksu ja ponnistus volttiradalla/permannolla Yurchenkon alku cm mattokasalle/trainerille - alastulo samankorkuisille matoille - josta välittömästi voltti tksp alastulona seisomaan pehmeille alastulomatoille NTV / 9

3 NOJAPUUT 1. liike (3 p) ala-aisan tasolla, remmeillä pyörähdysliike käsinseisontaan 2. liike (3 p) nojapuuaisalla kippi selinheilahdus jalat yhdessä 45 - kippi selinheilahdus jalat yhdessä 45 - kiintopyörähdys 3. liike (4 p) saa tehdä monttuaisalla kippi selinheilahdus - 1* myötäjättiläinen 1. liike (3 p) nojapuu ala-aisalla pyörähdysliike käsinseisontaan 2. liike (3 p) saa tehdä monttuaisalla alastulo: voltti suorin vartaloin tksp TAI etp 3. liike (4 p) yläaisan tasolla, remmeillä kippi selinheilahdus käsinseisontaan pyörähdysliike tksp käsinseisontaan - 3* myötäjättiläinen 1-3 heilahdusta 3* vastajättiläinen 1. liike (3 p) saa tehdä monttuaisalla jättiläinen ½-käännöksellä / venäläinen käännös 2. liike (3 p) saa tehdä monttuaisalla selinheilahdus käsinseisontaan - 2* vastajättiläinen 3. liike (4 p) saa tehdä monttuaisalla kippi selinheilahdus käsinseisontaan pyörähdysliike tksp käsinseisontaan myötäjättiläinen alastulo: voltti tksp suorin vartaloin (merimiesvoltti) TAI erikseen alastulo: voltti etp suorin vartaloin (hollantilainen) NTV / 9

4 PUOMI: voimistelullinen (liikkeet suoritetaan liikkuen eteenpäin korkeilla päkiöillä seisten, ilman taukoja) 2 peräkkäistä korkeaa jalannostoa eteen (oikea ja vasen) 2 peräkkäistä korkeaa jalannostoa sivulle (oikea ja vasen) 2 peräkkäistä korkeaa jalannostoa taakse (oikea ja vasen) jalanheitto taakse ja samanaikaisesti ylävartalon lasku alas, kädet puomiin, josta ylävartalon nosto takaisin ylös ja paluu päkiäseisontaan askeleita puomin päätyyn ja käännös päkiäseisonnassa sissonne-hyppy jännehyppy tasaspagaattihyppy (ponnistus ja alastulo tasajalkaa) piruetti tasapaino, tukijalka päkiöillä (molemmilla jaloilla) jalan pito suorana edessä, vaakatasossa (molemmilla jaloilla) sissonne-hyppy jännehyppy tasaspagaattihyppy (ponnistus ja alastulo tasajalkaa) piruetti 360 o jalan pito suorana edessä, vaakatasossa, tukijalka päkiöillä (molemmilla jaloilla) Z-läpilyöntihyppy sissonne-hyppy jännehyppy tasaspagaattihyppy (ponnistus ja alastulo tasajalkaa) piruetti 540 o TAI piruetti 360 o jalka vaakatasossa jalan pito suorana edessä, vaakatasossa, tukijalka päkiöillä (molemmilla jaloilla) Z-läpilyöntihyppy NTV / 9

5 PUOMI: akrobaattinen Liikkeet ja liikeyhdistelmät voidaan suorittaa korkealla tai matalalla puomilla, mattojen käyttö puomin alla, sivulla ja päällä sallittu, avustus ei ole sallittua, mutta vieressä saa seistä ja varmistaa. Kaikki liikkeet tulee tehdä hyvään loppuasentoon. vaa asta käsinseisonta, tasapaino 2 s jalat yhdessä, jalkojen avaus ja tasapaino flikki jalat yhdessä TAI jalat avaten 3. liike (1½+1½p=3p) siltakaato tksp jännehyppy siltakaato etp 4. liike (3 p) vaa asta käsinseisonta, tasapaino 2 s jalat yhdessä, jalkojen avaus ja jalkojen yhteen vienti käsinseisontaan voltti tksp TAI puolivoltti etp siltakaato tksp flikki jalat yhdessä TAI jalat avaten vaa asta käsinseisonta, tasapaino 2 s jalat yhdessä, jalkojen avaus ja yhteen ja avaus toiseen suuntaan tasapaino flikki jalat yhdessä TAI jalat avaten - flikki jalat yhdessä TAI jalat avaten 3. liike (1½+1½=3 p) perhonen etp / siv voltti etp / tksp NTV / 9

6 PERMANTO: voimistelullinen piruetti 540 o Z-läpilyöntihyppy tasaspagaattihyppy - tasaspagaattihyppy (molemmilla jaloilla) piruetti 720 o Z-läpilyöntihyppy kadettihyppy TAI johnsson tasaspagaattihyppy - tasaspagaattihyppy (molemmilla jaloilla) piruetti 360 o jalka suorana edessä, vaakatasossa Z läpilyöntihyppy (etujalka suorana) - harppaushyppy (ponnistus yhdeltä jalalta) - kadettihyppy (järjestys vapaavalintainen) Z-läpilyöntihyppy 180 o TAI kadettihyppy 180 o NTV / 9

7 PERMANTO: akrobaattinen 2. liike (3 p) 2. liike (4 p) kuperkeikka tksp suorin käsin käsinseisontaan (fritti) puolivoltti - puolivoltti tasajalkaponnistuksella TAI puolivoltti voltti etp kerien hyppyaskel arabialainen 3* flikki - jännehyppy seisomaan n. 30 cm matolle 2. liike (3 p) 3. liike (4 p) kuperkeikka tksp suorin käsin käsinseisontaan (fritti) ½ käännöksellä puolivoltti voltti etp suorin vartaloin hyppyaskel arabialainen 2* flikki - voltti tksp suorin vartaloin n. 30 cm matolle 2. liike (3 p) 2. liike (4 p) kuperkeikka tksp suorin käsin käsinseisontaan (fritti) 1/1 käännöksellä (puolivoltti) - voltti etp suorin vartaloin - voltti etp kerien TAI suorin vartaloin arabialainen - flikki voltti tksp suorin vartaloin 1/1 kierteellä NTV / 9

8 VOIMA JA KESTÄVYYS maksimi 7 x 5 = 35 p 1. liike Köysikiipeily 4 m / aika jalat vaakatasossa ylös, ajasta riippumatta 1 p < 17 s 1,5 p < 16 s 2 p < 15 s 2,5 p < 14 s 3 p < 13 s 3,5 p < 12 s 4 p < 11 s 4,5 p < 10 s 5 p 2. liike Keräleuanvedot, määrä ei vartaloa retkauttamalla jalat vähintään vaakatasossa 3. liike Jalkojennostot vaakatasosta ylös, määrä jalat oltava suorina, kosketus puolapuuhun / puolapuun alle 4. liike Käsinseisonta / aika hyvä vartalon asento koko käsinseisonnan ajan saa tehdä lattialla, puomilla, käsinojapuilla tms. 5 s 0,5 p 10 s 1 p 15 s 2 p 20 s 3 p 25 s 4 p 30 s 5 p 5. liike Haarapunnerrus / määrä pakarat eivät saa käväistä maassa punnerruksien välillä käsien liikuttaminen ei ole sallittua saa tehdä lattialla, puomilla, käsinojapuilla tms. haarapunnerrus ylös ½ p + lasku alas ½ p >> 1 = 1 p 2 = 2 p 3 = 3 p 4 = 4 p 5 = 5 p 6. liike 20 m juoksu mittaus kennoilla 7. liike Kevennetty hyppy lentoaikamittaus 8. liike Kestävyys 10-11v 2000m juoksu 12-13v 3000m juoksu 14-15v 5000m juoksu helmikuu juoksu sisähallissa, ei ajanottoa kesäkuu juoksu / aika, ulkokentällä elokuu juoksu / aika, ulkokentällä NTV / 9

9 LIIKKUVUUS maksimi 14 p 1. liike Hartiat (3 p) päinmakuulla otsa kiinni alustassa kädet pään jatkeena ranteet suorina pidetään kiinni kepistä, jota nostetaan mahdollisimman korkealle cm 1 p cm 2 p > 60 cm 3 p 2. liike Vapaa eteentaivutus (3 p) seisten, ilman käsitukea, kädet mahdollisimman kauas jalkojen taakse kaksinkerroin, selvä rako 1 p kaksinkerroin, pieni rako 2 p täysin kaksinkerroin, ei rakoa 3 p 3. liike Spagaatit kaikkiin suuntiin erikseen, eteen-taakse maksimi 3 p / suunta ja sivuttain maksimi 2 p, yhteensä (8 p) ei spagaatia 0 p spagaati maassa 1 p spagaati maassa, koukistettu takajalka nousee ylöspäin 2 p 1 AB mattoa 3 p sivuspagaatti, pieni rako 1 p sivuspagaatti maassa 2 p NTV / 9

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit

Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit Naisten telinevoimistelu Minoriryhmän testit päivitetty 10.12.2011 Valmentajan varmistus kaikissa testeissä on sallittu! Puomin liikkeissä ei avustusta, valmentaja saa seistä vieressä. Liikkeiden arvostelussa

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2005 2006 syntyneet 12 -vuotiaat, 2004 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2003 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 28.5.

Osallistumisoikeus Minoritestileirille Timanttimerkki ja D luokan kategoria V tulee olla suoritettuna viimeistään 28.5. Naisten telinevoimistelu 2017 MINORI- ja BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2006 2007 syntyneet 12 -vuotiaat, 2005 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2004 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ

Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ Naisten telinevoimistelu 2016 MINORI- JA BEMARITESTISTÖ 10 11 -vuotiaat, 2005 2006 syntyneet 12 -vuotiaat, 2004 syntyneet BEMARIT 13 -vuotiaat ja vanhemmat, 2003 syntyneet ja vanhemmat Testistä koostuu

Lisätiedot

Kilpalinja. Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F

Kilpalinja. Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Kilpalinja Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Pakollisissa luokissa sarjan liikkeet tulee tehdä

Lisätiedot

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen. Maajoukkuelinjalla kilpaillaan keväisin omavalintaisissa luokissa 2.-5. ja syksyisin luokkien 2.-3. voimistelijat

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa

B-luokka 20.12.2013. Yleistä. Hyppy. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu. mattokasa Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2013 - kevät 2014 / 2006 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

Kilpalinja. Suomen Voimisteluliitto Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kilpalinja Versio Sivu 1/6

Kilpalinja. Suomen Voimisteluliitto Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kilpalinja Versio Sivu 1/6 Kilpalinja Kilpalinjalla kilpaillaan pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E ja F Valmentaja saa olla varalla suoritusten aikana Ylimääräisiä mattoja saa käyttää sekä telineiden

Lisätiedot

Kilpalinja päivitetty

Kilpalinja päivitetty Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen 2017-2020 Kilpalinja päivitetty 1.3.2017 Kilpalinjalla pakollisissa luokissa B, C ja D sekä omavalintaisissa luokissa E, F ja G kilpaillaan kahdessa eri ikäluokissa

Lisätiedot

1 5 päämyllyä 12,0 (4x2,5/2,0) 12,0

1 5 päämyllyä 12,0 (4x2,5/2,0) 12,0 Permanto 1 Juoksuvauhti - puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka 2,0 (1,0/1,0) 2 Hyppy etunojaan 0,5 3 Jalan vienti spagaatiin 2 sek - käännös sivuspagaatiin 2 sek - käännös spagaatiin 2 sek 1,5 (0,5/0,5/0,5)

Lisätiedot

Voimistelulliset liikkeet. TK2, permanto. Spagaattiasento. Voimistelulliset hypyt. Spagaattiasento. Spagaattiasento 2/15/ o. 160 o.

Voimistelulliset liikkeet. TK2, permanto. Spagaattiasento. Voimistelulliset hypyt. Spagaattiasento. Spagaattiasento 2/15/ o. 160 o. Voimistelulliset liikkeet TK2, permanto Kokonaisvähennykset vartalon väärästä asennosta ovat enintään 0.50 (voimistelulliset liikkeet) Vartalon asennon vähennyksiin kuuluvat: Spagaattiasennon virheet Jalkojen

Lisätiedot

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat

NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat NTV maajoukkuelinja - pakolliset liikesarjat 18.9.2017 Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen. Maajoukkuelinjalla kilpaillaan keväisin omavalintaisissa luokissa 2.-5. ja syksyisin luokkien 2.-3.

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä Pronssimerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

Kultamerkki. Päivitetty Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kultamerkki 1/5

Kultamerkki. Päivitetty Suomen Voimisteluliitto Svoli Naisten telinevoimistelu Luokkakilpailujärjestelmä Kultamerkki 1/5 Kultamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva

Lisätiedot

Kilpalinja. B- luokka Pakolliset sarjat

Kilpalinja. B- luokka Pakolliset sarjat B- luokka Pakolliset sarjat Puomilla ja permannolla saa itse valita sideosat, käännökset, käsien liikeradat ja askelten määrän, ellei niitä erikseen mainita. Liikkeiden ja liikeratojen tulee olla voimistelulle

Lisätiedot

Puomi, yleistä. TK2, puomi. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu 2/15/2017

Puomi, yleistä. TK2, puomi. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu. Puomi, arvostelu 2/15/2017 Puomi, yleistä TK2, puomi Puomi (FIG) korkeus 125 cm ( 1 cm) matot 20 cm alastulomatto 10 cm sarjan liikkeet pitää tehdä annetussa järjestyksessä ei ponnistuslautaa eikä koroketta Ylimääräinen jalan tuki

Lisätiedot

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: LUOKKA IKÄRAJAT 2014-2015 Sarjan sisältövaatimukset Pisteet ja arvostelu Tulokset kausi A (08-09

Lisätiedot

3. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

3. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Juoksuvauhti - puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka 2,0 (1,0/1,0) 2 Hyppy etunojaan 1,0 3 Jalan vienti spagaatiin - käännös sivuspagaatiin - käännös spagaatiin 1,5 (0,5/0,5/0,5) 4 Spagaatista

Lisätiedot

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinja Tutustu myös 2014 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinjalla kilpaillaan omavalintaisissa luokissa 2.-5. sekä neliottelu että telinekohtaiset kilpailut, kun kilpailijoita ko. telineellä

Lisätiedot

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm)

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: cm) 1 Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4-6: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin)

Lisätiedot

2. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

2. Luokka. Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Tasaponnistuksella hyppyaskel, josta arabialainen - jännehyppy 2,0 (1,0/1,0) 2 Kuperkeikka taaksepäin käsinseisonnan kautta etunojaan, josta käännös takanojaan 2,0 (1,5/0,5) 3 Täysistunnasta

Lisätiedot

b3 Puolivoltti taaksepäin - jännehyppy +0,5 b6 Haarapunnerrus käsinseisontaan 2 sek +0,5 b11 Puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka +0,5

b3 Puolivoltti taaksepäin - jännehyppy +0,5 b6 Haarapunnerrus käsinseisontaan 2 sek +0,5 b11 Puolivoltti eteenpäin - lentokuperkeikka +0,5 Permanto 1 Jalannosto sivulle, josta askel eteen 0,5 2 Jalannosto sivulle, josta askel eteen 0,5 3 Tasaponnistuksella hyppyaskel, josta arabialainen - jännehyppy 1,5 (1,0/0,5) 4 Kuperkeikka taaksepäin

Lisätiedot

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen

Maajoukkuelinja. Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinja Tutustu myös 2017 Luokkajärjestelmäohjeeseen Maajoukkuelinjalla kilpaillaan omavalintaisissa luokissa 2.-5. sekä neliottelu että telinekohtaiset kilpailut, kun kilpailijoita ko. telineellä

Lisätiedot

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET D-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT. Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa:

AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT. Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: AKROBATIAVOIMISTELUN YKSILÖSARJAT Akrobatiavoimistelun yksilösarjoissa kilpaillaan seuraavissa luokissa: LUOKKA IKÄRAJAT 2013-2014 Sarjan sisältövaatimukset Pisteet ja arvostelu Tulokset kausi A (07-08

Lisätiedot

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT

POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT POIKIEN TELINEVOIMISTELUN OMINAISUUSTESTIT 10-17 -VUOTIAAT HUOM: Suorituksissa kaksi yritystä, joista voimistelijan kannalta parempi yritys hyväksytään! 10-11 -vuotiaat NOPEUS 20 m juoksu Vauhditon pituushyppy

Lisätiedot

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm) Kevät 2017 1 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin) -

Lisätiedot

Yleistä. B-luokka. Hypyn arvostelu. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu

Yleistä. B-luokka. Hypyn arvostelu. Hyppy. Hypyn arvostelu juoksu. Hypyn arvostelu juoksu Yleistä B-luokka Kilpailuihin voi osallistua aikaisintaan sen vuoden syksynä, kun voimistelija täyttää 7 vuotta (lisenssikausi syksy 2016 - kevät 2017 / 2009 syntynyt) B-luokkaan voi siirtyä kilpailemaan,

Lisätiedot

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty

NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty NTV kilpalinjan luokkaohjeista kertyneitä kysymyksiä/vastauksia, päivitetty 12.4.2017 HYPPY B-luokka Juoksusta tasaponnistus ennen lautaa, josta ponnistus laudalle Juoksusta ja ponnistuksesta 1,00 (karkea

Lisätiedot

Yleiset ohjeet Telineet Tuomariston kokoonpano Osallistuvien seurojen tuomarivelvoitteet 1 tuomarin 2 tuomaria 3 tuomaria

Yleiset ohjeet Telineet Tuomariston kokoonpano Osallistuvien seurojen tuomarivelvoitteet 1 tuomarin 2 tuomaria 3 tuomaria Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 3. tai Super-an jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan ei ole kuitenkaan

Lisätiedot

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET C-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm) ~ 1 ~ Kevät 2017 REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: 180-210 cm) 1. HYPPY OIKONOJAAN - vartalo tiukkana, lantiossa ei saa olla taittoa - käsivarret suorina, nilkat ojennettuina 2. OIKONOJASTA SELINHEILAHDUS

Lisätiedot

Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa

Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa Eilispäivän tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa 1. Eilispäivän Tähtien kilpailusarjat miesten telinevoimistelussa 1.1. Yleistä Suomen Voimisteluliiton kilpailujärjestelmään sisältyvät seuraavat

Lisätiedot

REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: cm)

REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: cm) Kausi 2016-2017 REKKI: (1-4: rintakorkeus, 5-6: 180-210 cm) 1. KIEPPI (ponnistus korokkeella tai ilman) - liike päättyy siistiin ja tiukkaan oikonojaan (nilkat myös ojennettuina vierekkäin, ei ristikkäin)

Lisätiedot

VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI

VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI VOIMISTELUN TELINELAJIEN PASSI MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/

Lisätiedot

4. Luokka (eliitti) Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita

4. Luokka (eliitti) Permanto. Bonukset. Suoritusohjeita Permanto 1 Juoksuvauhti, josta arabialainen - puolivoltti taaksepäin - suorinvoltti taaksepäin 1,5 (0,5/1,0) 2 Kuperkeikka taaksepäin käsinseisonnan kautta 180 käännöksellä - kuperkeikka eteenpäin toispolviseisontaan

Lisätiedot

RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT

RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT RYHMÄ 1 -VOIMISTELULLISET HYPYT Spagaattihyppy eteenp. (yhdeltä jalalta), jalkakulma 180 [myös etujalkaa koukistaen-ojentaen:kaurishyppy] 1.101(a) Jeté en tournant hypystä ½käännöksellä (lähtö yhdeltä

Lisätiedot

Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi:

Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi: Voimistelijan nimi: Seura: Osoite: Syntymävuosi: SUOMEN VOIMISTELULIITTO 2001 SISÄLLYSLUETTELO OHJAAJALLE/OPETTAJALLE... 3 PRONSSIMERKKI... 4 PERMANTO... 4 PENKKI... 4 REKKI... 4 RENKAAT/2 KÖYTTÄ... 5

Lisätiedot

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti

KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET. TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti 32 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT perusvoimistelu - käynti - juoksu telinevoimistelu - kuperkeikat - kiepit ja pyörähdykset LAJITAIDOT liikeyhdistelmät telineradat

Lisätiedot

Telineet mattokasa, korkeus 100 cm (± 5 cm) nojapuun aisa (tai rekki), voimistelijan jalat noin 20 cm irti matosta

Telineet mattokasa, korkeus 100 cm (± 5 cm) nojapuun aisa (tai rekki), voimistelijan jalat noin 20 cm irti matosta Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 2. tai Super-an jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan ei ole kuitenkaan

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016 SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2013-2016 Tekijä: Jouni Suuronen Päivitetty: Tammikuu 2015 (päivitykset ovat merkitty sinisellä tekstillä) Hyväksytty: 12.10.2012 Hyväksyjä:

Lisätiedot

puomi, korkeus 105 cm (± 3 cm) matoista n.14 m pitkä kanveesin paloista tehty rata tai kanveesi 12 x 12 m

puomi, korkeus 105 cm (± 3 cm) matoista n.14 m pitkä kanveesin paloista tehty rata tai kanveesi 12 x 12 m Yleiset ohjeet kilpailee vain pakollisilla liikesarjoilla. Saavutettuaan vähintään 32,00 pistettä voimistelija voi halutessaan nousta 4. tai Super 4. luokkaan jo seuraavassa kilpailussa. Voimistelijan

Lisätiedot

Nuorten Liiketaitoharjoittelu

Nuorten Liiketaitoharjoittelu Nuorten Liiketaitoharjoittelu Käytännön harjoitus Suomen Palloliitto Koulutuskiertue 2010 1.LIIKETAITO: VALMIUSASENTO TAVOITE: Valmiusasento, josta liike tapahtuu mihin tahansa suuntaan mahdollisimman

Lisätiedot

Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille

Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille Lajien yhteisen STARA-merkin ohjeet ohjaajille ja valmentajille Staramerkin suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa, kunhan on Stara-lisenssi. Liikkeet ovat voimistelukoulun alkeis- ja alkeisjatkopassista.

Lisätiedot

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET

B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET B-LUOKKA VIRHEVÄHENNYKSET Arvostelutuomareiden vähennykset Suoritusvirheet Keski Kädet koukussa käsitukivaiheessa tai polvet koukussa Jalat tai polvet erillään hartioiden leveys tai Jalat ristikkäin kierteisissä

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITOTESTIT 6-12-vuotiaille. Jyväskylän Voimistelijat -79

TYTTÖJEN TAITOTESTIT 6-12-vuotiaille. Jyväskylän Voimistelijat -79 TYTTÖJEN TAITOTESTIT 6-12-vuotiaille Jyväskylän Voimistelijat -79 Yleistä taitojärjestelmästä Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin

Lisätiedot

POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-17-vuotiaat. Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi

POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-17-vuotiaat. Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi POIKIEN TELINEVOIMISTELU OMINAISUUSTESTIT 10-1-vuotiaat Kääntänyt ja muokannut: Matti Parojärvi Ominaisuustestit 10-11-vuotiaat NOPEUS 20 m juoksu Vauhditon pituushyppy # Points Time/ sec 1 2 3 9 10 11

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös

Lisätiedot

RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa)

RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT. Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa) RYHMÄ 1 - YLÖSTULOT Hyppy puomille (lähtö yhdeltä jalalta) alastulo arabeskiin (takajalka vähintään vaakatasossa) 1.101 jump on Hyppy suorin vartaloin ½käännöksellä lennon aikana puomille seisomaan tasajalkaponnistuksella

Lisätiedot

Valmisohjelma, onnistumisen kriteerit: Pisteytys:

Valmisohjelma, onnistumisen kriteerit: Pisteytys: Valmisohjelma, onnistumisen kriteerit: Pisteytys: 0 p. jos joukkue päättää olla yrittämättä liikettä 1 p. jos joukkue yrittää, mutta taitotaso ei vielä riitä 2 p. jos puolet joukkueesta saavuttaa kriteerit

Lisätiedot

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA

LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA LENTOPALLON PERUSTEKNIIKOITA Sormilyönti (passi) o liike nopeasti pallon alle, lantio pallon alle o juoksuvauhdin pysäytys, tasapainoinen asento, toinen (oikea) jalka hiukan eteen: pienellä askeleella

Lisätiedot

AEROSPORT SÄÄNNÖT JA OHJEET 2013-2016 1/19 2013-2016 2-LUOKAN SÄÄNNÖT 2-LUOKAN SARJAT

AEROSPORT SÄÄNNÖT JA OHJEET 2013-2016 1/19 2013-2016 2-LUOKAN SÄÄNNÖT 2-LUOKAN SARJAT 1/19 2013-2016 2-LUOKAN SÄÄNNÖT 2-LUOKAN SARJAT Koreogafia: Laura Vihervä ja Virve Koriseva Ohjeet: Virve Koriseva Päivitetty 12/2013 2/19 2-LUOKAN SÄÄNNÖT 2-luokan kilpailut Kilpailija voi suorittaa 2-

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Liite 1: Termien määritelmiä

Liite 1: Termien määritelmiä Suomen Cheerleadingliitto / Kilpailusäännöt 2012 Liite 1: Termien määritelmiä Akrobaattinen liike alastulossa = Stuntin tai pyramidin alastulossa ilmassa suoritetut liikkeet, kuten hyppyasennot sekä voltit

Lisätiedot

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24

PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24 Rukan Alppikoulun valintakokeiden fysiikkatestit: Testataan hakijan fyysistä kuntoa lajin vaatimin edellytyksin ja testein. Testit pisteytetään 0-5 pistettä per testi. Testejä ovat seuraavat: - Istumaannousu

Lisätiedot

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut

8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Starttimerkki 1. Naru 8-10 mm paksu veneköysi tai hyppynaru, päässä solmut Perusasento, kädet suorana alaviistossa, naru selän takana U- asennossa. narun solmupäät ovat käsien sisällä piilossa. Narun pyörimissuunta:

Lisätiedot

Nivusten ja reiden lähentäjien venytys Reiden taka- ja sisäosien venytys

Nivusten ja reiden lähentäjien venytys Reiden taka- ja sisäosien venytys LIIKKUVUUSHARJOITTEITA KUSTAA YLITALO Käsien pyöritys Kyljen Rintarangan avaus Käsivarren ojentajan Kyynärvarren Niskan venytykset Lonkan koukistajan Vatsan Takareisien Nivusten ja reiden lähentäjien Reiden

Lisätiedot

1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen

1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen ARVIOINTI Nimi: Laji: Koulu: 1. LIIKKUMISTAIDOT 1.1 Sivuttaissiirtyminen Sekä levyn että vartalon siirrot lasketaan 20 sekunnin suorituksen aikana. 1 piste, kun vasemmalta siirretty levy koskettaa lattiaa

Lisätiedot

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin

ASEMAOHJELMA 1. Ohjelman liikkeet Huomio, esimerkki, kuva Kuvio. 1-2 paikallaan, katse kaveriin. 3-4 jalan ojennus aukikierrossa lattiaa pitkin ASEMAOHJELMA 1 Ohjelma on asemaohjelma, jonka tavoitteena on harjoituttaa joukkuevoimistelun avainliikkeitä. Ohjelma vapaasti muokattavissa. Voit noudattaa ohjeita ja video mallia tai sommitella musiikkiin

Lisätiedot

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79

TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ

SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ SUOMEN VOIMISTELULIITTO MIESTEN TELINEVOIMISTELUN KILPAILUJÄRJESTELMÄ 2017-2020 Tekijä(t): Jouni Suuronen Poikien ja nuorten valmentajien työryhmä Päivitetty: 29.3.2017 / Jouni Suuronen Hyväksytty: Tammikuu

Lisätiedot

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä

Lisätiedot

Yleinen virhevähennystaulukko. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /joukkue. /voimistelija. Joka kerta.

Yleinen virhevähennystaulukko. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /voimistelija. Joka kerta /joukkue. /voimistelija. Joka kerta. LIITE A5 Yleinen virhevähennystaulukko Vapaaohjelma Kuvioiden tarkkuus 0.05 0.1 0.2 0.3 / + Voimistelija ei ole omalla paikallaan (rivit, muodot, välimatkat voimistelijoiden välillä) Yhdenaikaisuus Joukkue

Lisätiedot

Yleinen osuus 20.12.2013. NTV:n luokkajärjestelmä. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta

Yleinen osuus 20.12.2013. NTV:n luokkajärjestelmä. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta. Tuomaritoiminta NTV:n luokkajärjestelmä Yleinen osuus Tuomari on vähintään 15-vuotias on suorittanut naisten telinevoimistelun tuomarikurssin ja hänellä on voimassaoleva tuomarikortti hallitsee arvostelemansa luokan liikesarjat

Lisätiedot

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN

Lisätiedot

2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI

2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI 2-LUOKAN SARJOJEN ARVIOINTI Kilpa-aerobicin lasten ja harrastajien kilpailujärjestelmä (oma kuva) Nimi Puh.nro Seura Valmentaja AEROSPORT SARJA 1. DYNAAMINEN kilpa-aerobicin lasten ja harrastajien kilpailujärjestelmä

Lisätiedot

VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI

VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI VOIMISTELUN LATTIALAJIEN PASSI MINÄ VOIMISTELIJANA MONIPUOLINEN HARJOITTELU Väritä ruutu aina kun olet liikkunut JUOKSIN Kuvani LUISTELIN PELASIN PALLOPELEJÄ UIN Nimi Ryhmä HIIHDIN LEIKIN PIHAPELEJÄ Harjoitusaika/

Lisätiedot

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko.

Alkulämmittelyt hallin muissa tiloissa. Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Alkulämpö 10 min Lämmittely 3 min, Voidaan tehdä paikalla. Pidä sarjojen välissä pieni tauko. 1) Haaraperushypyt (3 liikettä) 10 x Tavallinen 10 x Kädet ja jalat ristiin 10 x Kädet ja jalat eteen/taakse

Lisätiedot

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Dinox FitBars. - Harjoitusopas Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta

Lisätiedot

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017

LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,

Lisätiedot

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä.

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä. FIG WAG Code of Points NTV 2017 Suomentajan huomautuksia merkitty vihreällä OSA II LIIKESARJOJEN ARVIOINTI KAPPALE 6 Pisteiden määräytyminen Kappale 6.1 Yleistä Liikesarjojen arviointia ja lopullisen pistemäärän

Lisätiedot

Etunoja ja käden ojennus

Etunoja ja käden ojennus Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet

Lisätiedot

Pronssimerkki. 1. Temppu. Huolellisesti ja ojentaen!

Pronssimerkki. 1. Temppu. Huolellisesti ja ojentaen! Pronssimerkki 1. Temppu Huolellisesti ja ojentaen! Perusasento Laskeutuminen kyykkyasentoon Kuperkeikka eteenpäin ojentaen jalat ja tullen ylös kyykkyyn ilman käsien apua. Nousu seisomaan perusasentoon.

Lisätiedot

Liiketaitotestit ja tuloskortti

Liiketaitotestit ja tuloskortti Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Suomi100 liikuntahaaste

Suomi100 liikuntahaaste Suomi100 liikuntahaaste Kädessäsi on Suomi100 -liikuntahaasteen suoritusvihko. Tavoitteenasi on, että teet 100 erilaista liikuntasuoritusta 100 kertaa. Sinulla on haasteen suorittamiseen aikaa itsenäisen

Lisätiedot

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto. PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan

Lisätiedot

1 / 12 26.9.2011 9:40 Kahdenjalankyykyn opettaminen keppi pitkittäin [ref# 1592] Pidä katse ylhäällä Kepin tulee koskettaa selkää kolmesta kohtaa (takaraivo, hartiat ja ristiselkä) koko kyykyn ajan Hyvä

Lisätiedot

YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ

YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ YLEISURHEILUKOULUTUKSEN PÄÄMÄÄRÄ Yleisurheilukoulutuksen päämääränä - opettaa koulutettaville liikkumisen perusmuodot - kehittää nopeusvoimaa, nopeutta, reaktio- ja koordinaatiokykyä. Yleisurheiluun sopivana

Lisätiedot

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä

6. kyu. 5. kyu. aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä 6. kyu aihanmi katatedori ikkyo omote etujalalla liikkeelle ura takajalalla liikkeelle ei saa työntää kädellä aihanmi katatedori iriminage molemmat kädet uken olkapäillä gyakuhanmi katatedori shihonage

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016

Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 Keravan Kori-80 Pojat 04-05, Kontiot ja Vintiöt Kesäharjoittelu 2016 FYYSINEN HARJOITTELU & TUKITOIMET Seuraavassa on kuvattu (henkilökohtaisella tasolla) missä järjestyksessä fyysisiä harjoitteita voi

Lisätiedot

TEAMGYM lk kansalliset säännöt

TEAMGYM lk kansalliset säännöt TEAMGYM 3. 5. lk kansalliset säännöt Nämä päivitykset ja tarkennukset kansallisiin sääntöihin astuvat voimaan 1.4.2016. VAPAAOHJELMA Monipuolisuuden lisäämiseksi vaikeusarvoon laskettavien piruettien,

Lisätiedot

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min 1) Alkulämpö 12 min Lämmittely 3 min Häntähippa: Kaksi joukkuetta, ryöstetään toiselta joukkueelta häntiä(liivin). Se joukkue voittaa joka on ensin ryöstänyt toisen joukkueen kaikki hännät. Hännät ryöstetään

Lisätiedot

SVOLI / MTV. Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi. 2. taso, telineet

SVOLI / MTV. Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi. 2. taso, telineet SVOLI / MTV Miesten telinevoimistelun tuomarikurssi 2. taso, telineet Teppo Kalaja ja Mikko Pehkonen / MTV Hyvässä seurassa on ilo liikkua PERMANTO pääosin akrobaattisia osia, joita voimistelulliset osat

Lisätiedot

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV)

KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) KESTOVOIMAHARJOITUS (KV) VERRYTTELY JA VENYTTELY 1. SYVÄKYYKKY VARPAILLE NOUSTEN 15 X 40-60 kg 2. NISKAN TAKAA TYÖNTÖ 15 X 15-35 kg 3. ISTUMAAN NOUSU KIERTÄEN 15 X 5-10 kg 4. SIVUKYYKKY 15 X 20-30 kg 5.

Lisätiedot

TESTAAMINEN PESÄPALLOSSA

TESTAAMINEN PESÄPALLOSSA TESTAAMINEN PESÄPALLOSSA Tässä käydään lyhyesti läpi pesäpallossa tällä hetkellä käytössä oleva testipatteristo sekä testien kuvaukset sekä aikuisten että junioreiden osalta Pesäpallossa testaaminen on

Lisätiedot

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä.

a) Kunkin telineen lopullinen pistemäärä muodostetaan käyttämällä kahta erillistä pistemäärää, D-pisteitä ja E-pisteitä. FIG WAG Code of Points NTV 2017 Suomentajan huomautuksia merkitty vihreällä Muutokset 7/17 merkitty punaisella OSA II LIIKESARJOJEN ARVIOINTI KAPPALE 6 Pisteiden määräytyminen Kappale 6.1 Yleistä Liikesarjojen

Lisätiedot

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput

KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT. TEKNISET TAIDOT pallotemput 92 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT TEKNISET TAIDOT pallotemput yleistä pallotaitavuutta ja -silmää kehittäviä vaikeutuvat temput motivoivat mahdollista harjoitella erilaisilla

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA!

TSEMPPIÄ KESÄÄN JA MUISTA, ETTÄ VASTUU ON NYT SINULLA! MITÄ ENEMMÄN JAKSAT TEHDÄ TÖITÄ KESÄLLÄ, SITÄ HELPOMPAA PELAAMINEN ON ITSE PELIKAUDEN AIKANA! - Alla omatoimisen jakson harjoitteet ja ohjeet harjoitteiden suorittamiselle. - Sinulle tarjotaan avaimet kehittymiseen ja sinulla on avaimet lunastaa peliaikaa! - Sinä valitset haluatko tehdä kesällä

Lisätiedot

Perusasento. SUOMEN VOIMISTELULIITTO Kopioiminen ilman lupaa kielletty.

Perusasento. SUOMEN VOIMISTELULIITTO Kopioiminen ilman lupaa kielletty. Perusasento Polvinistunta Eteentaivutus Juoksu Kukkovaaka Vaaka Vartalon aaltoliike Vartalon rullaus Polvennostohyppy Kanta pakaraan juoksu Haara-perushyppy Sivusyöksy Vartalon vauhtiheitto eteen Kärrynpyörä

Lisätiedot