nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009
|
|
- Jaana Leppänen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009
2 Ay-liikkeen vastattava muutokseen - tule mukaan vaikuttamaan Maailman kulkiessa kohti taloudellista samankaltaistumista vanhojen rakenteiden ja ajatusmallien ylläpitäminen voi johtaa siihen, että aika ajaa ohi. Tämä koskee myös ammattiyhdistysliikettä. Finanssikriisi ja siitä seurannut taloudellinen laskusuhdanne on vain voimistanut muutoksen voimaa. Ne voimat, jotka pystyvät muuttamaan käyttäytymistään vastaamaan todellisuutta, ovat niitä, joiden varaan tulevaisuuden voi rakentaa. Ammattiyhdistysten on säilytettävä se hyvä perinne, joka on luonut sosiaalisen tasa-arvoisuuden ja hyvinvoinnin. Muutosta tarvitaan kuitenkin toimintatavoissa, kansainvälisissä taidoissa ja ikärakenteissa. Perusta on siis kunnossa. Nyt tarvitaan lisää ihmisiä, jotka osaavat, pystyvät ja haluavat. Tämä tarkoittaa sitä, että tulevaisuuden vaikuttajien on aika astua rohkeasti esiin ja tulla mukaan vaikuttamaan. Paras kokoonpano olisi saada päätöksentekijöiksi kaiken ikäisiä ihmisiä. Kokeneemmat voisivat olla linkki tuohon hyvään perinteeseen, ja nuoret olisivat viestinviejiä ja muutoksentekijöitä tulevaisuuteen. Nousu haluaa olla yhdistys, joka on aktiivinen muutoksen tekijä silloin, kun sille on tarve. Olemme olleet jo nyt vaikuttamassa ja muuttamassa ympäröivää maailmaa, myös ay-liikettä. Työtä on kuitenkin niin paljon, että nykyiset voima varamme eivät riitä kaikkeen siihen, mitä haluamme tehdä. Tarvitsemme toimintaamme lisää uusia innokkaita vaikuttajia. Tulkaa siis mukaan! Tulkaa vaikuttamaan siihen, että ihmisillä olisi myös tulevaisuudessa hyvä olla, kotona ja töissä. Me olemme kanava, jonka kautta muutos on mahdollinen. Muutoksessa kiitosta ja koettelemusta Luottamusmiesten kaksivuotinen toimikausi alkaa olla lopuillaan. Ensi vuoden alussa toimikausi pitenee kolmeen vuoteen. Näin kauden vaihtuessa on hyvä pysähtyä miettimään, mistä tullaan ja mihin ollaan menossa. Viime vuosina on tapahtunut paljon muutoksia. Niille ei näy tulevan loppua, eikä näköpiirissä ole edes pientä seesteistä hetkeä, jolloin voisi vetäistä vähän henkeä. Onkohan muutosvauhdissa menty jo liian pitkälle? Surulliset itsemurhauutiset ranskalaisesta France Télécomista ja suomalaisesta Rautaruukista ovat varmasti pysähdyttäneet ainakin työntekijäpuolen miettimään, miten pitkälle olemme valmiit riskeeraamaan oman terveytemme ja hyvinvointimme. Työnantajat ovat molemmissa firmoissa kiistäneet, että työelämän tai työaikojen muutoksilla olisi mitään yhteyttä tapahtumiin. He ovat julistaneet, että työntekijäpuoli harrastaa populismia. Populismilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Työnantajien reagointi sen sijaan osoittaa suurta välinpitämättömyyttä. Miten kauan ihmisten pinna meillä Nordeassa kestää? Työntekijöiden odotetaan iloisin mielin miettivän ja kokeilevan keinoja, joilla he tekevät itsensä tarpeettomiksi. Jokaisen tekemisiä seurataan ahdistavuuteen asti. Jatkuvissa tehostamispyrkimyksissä mikään ei riitä, vaan aina löytyy moitittavaa suorituksessa. Työajoissa pitäisi joustaa vain pankin tarpeiden mukaan. Samalla on hyvin vaikea löytää punaista lankaa pankin päätöksistä. Viime keväänä julistettiin oikein vaikeutetun yt-menettelyn kautta, kuinka paljon liikaa konttoreissa on väkeä. Ihmiset ilmoittivat lähdöstään, jotkut omasta aloitteestaan, jotkut painostettuna. Syksyn koittaessa ilmoitettiinkin yhtäkkiä, että pankilla on valtavat rekrytointitarpeet erityisesti konttoreihin! ja mitähän se tuo tullessaan. Yksi työntekijä rohkaisi mielensä ja sanoi, että johtajat saavat lisää palkkaa, me saamme lisää työtaakkaa ja sitten meitä kiitetään. Mietin, että ollaanpa tässä työpaikassa perin optimistisia. Mahtaako kukaan muistaa kiittää? Tuleeko kiitos joillekin verokirjan muodossa? Työnantajan kiitoksia odotellessa haluan lausua suuret kiitokset teille, nousu laiset jäsenet. Olette olleet tukenamme, kun olemme neuvotelleet vaikeistakin asioista. Kiitos myös siitä, että annoitte Karille ja minulle valtakirjan hoitaa jäsenten asioita vielä seuraavat kolme vuotta. Toivottavasti tapaamme erilaisissa Nousun tilaisuuksissa tulevien vuosien aikana mahdollisimman monta kertaa! Paula Hopponen pääluottamusmies Kari Ahola puheenjohtaja Olen kierrellyt jäsenkokouksissa eri puolilla organisaatiota. Eräässä tällaisessa tilaisuudessa kuulin seuraavanlaisen tositarinan. Esimies oli esitellyt tulevaa suurta muutosta konttoripalaverissa. Lopuksi esimies oli tiedus tellut, että miltäs tämä ihana muutos nyt tuntuu Julkaisija: Nordea Unioni Suomi ry, Ratamestarinkatu 12, Helsinki Päätoimittaja: Kristiina Widenius, kristiina.widenius@nordea.com Viestintätoimikunta: Paula Jokiaho, Sirpa Kalmari, Sari Porkka, Päivi Pulkka, Terttu Suonkanta, Laura Tuomola, Elina Vainio, Kristiina Widenius; tiedotus@nousu.org Ulkoasu: Katju Aro Taitto: Yhtyneet Kuvalehdet Oy/Sanakunta, Anne Kiiski Kannen kuva: Sirpa Päivinen Muut kuvat: Kristiina Widenius (jollei muuta mainintaa) Sarjakuva: Kristiina Ojanen Painopaikka: PunaMusta Nordea Unioni Suomi ry Hallitus: Pj Kari Ahola,kari.ahola@nordea.com; Varapj:t Marja Yliniemi (1128 Rauma), Laura Tuomola (1262 Helsinki-Kannelmäki); Varsinaiset jäsenet: Pirjo Halonen (1519 Lahti), Sisko Hellbom (2658 IT & BC), Sirpa Kalmari (1745 Hki-Kesk. Yritysalue), Ulla Kotkavuori (2517 CM & Sales CNB), Jaana Kylander (2481 Nordea Rahoitus), Sari Lammasniemi (1269 Pori), Maire Lehikoinen (1069 Kotka), Eija Rintakumpu (1068 Ylivieska), Lea Solaluoto (2538 HCC Helsinki), Melitta Tyyskä (1220 Vantaa-Tikkurila) Edustajisto: Pj Sirkku Pääkkönen (1134 Rovaniemi); Varapj Pasi Järvinen (2578 Account systems) 2 3
3 Työpaikkaruokailusta vireyttä ja terveyttä! Työpaikoilla, kouluissa ja päiväkodeissa tarjo tut ateriat ovat terveellisiä ja hyvää ravitsemusta tukevia. Joukkoruokailua koskevat suositukset ovat olleet Suomelle viisas tie ja suositukset toimivat käytännössä. Suomalaisten ravitsemus on kohentunut vuosikymmenien aikana, mutta edelleen ravitsemuksessa on haasteita. Rasvan määrä on jo kohdallaan, mutta pehmeitä rasvoja saisi olla enemmän. Kasviksia olemme oppineet syömään, mutta lisää vielä mahtuisi päivän aterioihin ja välipaloiksi. Ruisleipä ja muut täysjyvätuotteet tulisi nostaa kunniaan aterioilla ja välipaloina. Sokerista on tullut ongelma niin kiloille kuin hampaillekin. Finravinto tutkimus paljastaa, että aikuisten työpaikkaruokailu päihittää ravitsemuksellisesti eväät. Miehet ja naiset käyttävät ruokapalvelussa enemmän rasvatonta maitoa, broileria, kalaa, lihaa, keitettyjä perunoita, kasvisruokia ja tuoreita kasviksia kuin eväiden varassa työpäivänä aterioivat. Mahdollisuutta työaikaiseen ruokailuun tulisikin edelleen parantaa ja kehittää. Työpaikkalounas on meille kaikille tärkeä osa päivää. Lounaalla tankataan energiaa iltapäivään, tauotetaan työtä, ladataan akkuja ja tavataan työtovereita. Monipuoliseen, terveelliseen ja vähäkaloriseen työpaikkalounaaseen kannattaa kiinnittää yhä enemmän huomiota. Työpaikalla syötävä lounas on merkittävässä roolissa myös työntekijöiden painonhallinnassa. Säännöllinen ja monipuolinen työpaikkalounas edesauttaa säilyttämään vireystason hyvänä. Kun ihminen syö säännöllisesti ja terveellisesti työviikon aikana, hänen painonsa pysyy paremmin hallinnassa. Tutkimusten mukaan yksi kunnon ateria työpäivän aikana on parempi työ vireyden ja painonhallinnan kannalta kuin jatkuvat välipalat. Lautasmalli toimii edelleen Nykyisten ravintosuositusten mukaan lautasmallin mukaisessa ateriassa tulisi olla puolet lautasesta vihanneksia ja juureksia, yksi neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä sekä yksi neljäsosa kalaa, broileria tai lihaa. Suositeltavinta olisi syödä lämmin ateria lounasaikaan. Hedelmät ja marjat täydentävät ateriaa. Leipää ei tule unohtaa, täysjyväleivästä saamme hyvää kuitua. Ruokajuomaksi sopivat hyvin vähärasvainen maito tai piimä. Lautasen sisältöä kannattaa miettiä myös sen mukaan, miten paljon energiaa työnteko kuluttaa. Henkilöstöravintolan tekemä mallilautanen on hyvä ja havainnollinen; se helpottaa työntekijän valintoja. Vireyden kannalta säännöllinen ateriarytmi takaa parhaiten energiaa aivoille ja lihaksille. Ilman lounasta ei pysty olemaan vireä ja luova koko työpäivän ajan. Liian niukka ruokailu työpäivän aikana johtaa usein illalla turhankin tukevaan syömiseen. Sen jälkeen harrastukset tai muuta itselle tärkeät asiat voivat jäädä tekemättä. Näin palautuminen ei ole riittävää ja elämä saattaa kaventua. Monipuolisen lounaan syöminen ei siis vain vaikuta työpäivään, vaan myös laajemmin koko elämään. Aikaa kiireettömään ruokailuun Suositusten mukaisella ruoalla voidaan vaikuttaa kansanterveyden kannalta merkittäviin riskitekijöihin ja sairauksiin. Hyvin suunniteltu työpaikkaruokailu parantaa työntekijöiden ruokavaliota. Työterveyshuollolla on tärkeä rooli työikäisen väestön ravitsemusneuvonnassa ja terveyden seurannassa. Hyvään työterveyshuoltokäytäntöön kuuluu työntekijöiden työkyvystä huolehtiminen kaikissa työuran vaiheissa. Ravitsemus on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia sekä työ- ja toimintakykyä. Kiireinen elämänrytmi voi johtaa siihen, että lounas onkin vain kupillinen kahvia ja voileipä. Työpaikalla olisi hyvä varata aikaa kiireettömään ruokailuun, jolloin työntekijöillä olisi mahdollisuus saada katko työpäivään ja aikaa ladata akkuja työpaikkaruokailun lomassa. Oikein mitoitettu työpaikkalounas takaisi ainakin yhden terveellisen aterian päivittäin. Kun ihminen oppii syömään työpaikalla terveellisesti, hyvät ruokatottumukset siirtyvät myös vapaa-ajalle! Marita Pulkkinen Vastaava työterveyshoitaja Nordea Pankki Suomi Oyj Espoon työterveysasema Kirjallisuutta Uusitalo U ym. Työpaikkaruokailun ravitsemukselliset ja terveydelliset vaikutukset. Kansanterveyslaitos ja Valtion ravitsemuskeskus, Helsinki 1985 Vartiainen E ym. Ruoan ravintosisältö työpaikkaruokailussa. Suomen Lääkäri lehti 1991;46(29): Packalen M. Joukkoruokailu hoitaa kansanterveyttä. Ravitsemuskatsaus s. 22. KTL:n Työ ja Terveys Suomessa haastattelututkimus 2006 Terveyden ja hyvinvointilaitos Finravinto tutkimus 2002 ja 2007 Kuva: Leipätiedotus ry Suomalaista unelmaa jo 50 vuotta Tänä syksynä tuli kuluneeksi 50 vuotta siitä, kun vuonna 1959 Yhdyspankin Osamaksu Oy ja Kansallispankin Osaluotto Oy aloittivat osamaksukaupan rahoitustoiminnan Suomessa. Rahoitustoiminnan alkaessa Suomen elintaso oli nousemassa raskaiden sotakorvaus vuosien jälkeen, ja ihmiset halusivat uusia kulutustavaroita. Televisio ja muut kodin koneet tulivat useimpien ihmisten toive listalle. Näitä uusia kulutustavaroita voitiin hankkia vaivattomimmin uudella rahoitusvaihtoehdolla: osamaksulla Myös yritystoiminta sai apua rahoitusyhtiöiltä näinä sotakorvausten jälkeisinä vuosina. Velanoton ja pääoman sitomisen sijaan yritykset pystyivät vuokraamaan laitteita eli liisaamaan. Factoring eli myyntisaatavien lyhytaikainen rahoitus saapui Suomeen 1960-luvun puolivälissä. Uudet rahoitusmuodot mahdollistivat useiden yritysten toiminnan ja kasvun ja olivat näin osaltaan mahdollistamassa suomalaisen teollisuuden kasvua. Luottokortit esiteltiin suomalaiselle kuluttajalle 70- ja 80-luvulla. Aluksi kortit olivat ketju- tai kauppakohtaisia luottokortteja luvun alussa Suomessa laskettiin liikkeelle ensimmäiset kansainväliset luottokortit. Nousukauden jälkeen rahoitusmaailma kohtasi 90-luvulla rajun lama-ajan. Kun Kansallis-Osake-Pankki sekä Suomen Yhdyspankki fuusioituivat 1995, rahoitusyhtiöt yhdistettiin Merita Rahoitukseksi. Vuonna 2001 pankki otti käyttöönsä nimen Nordea samalla syntyi myös nykyinen Nordea Rahoitus. Tänään Nordea Rahoitus Suomi Oy on markkinajohtaja, joka työllistää Suomessa noin 460 henkilöä Espoon Kilossa ja Vaasassa. Nordea Rahoitus on itsenäinen osa pankin Nordea Finance divisioonaa. Nordea Rahoituksen painopistealueita ovat kohdevakuudellinen rahoitus ja myyjäyhteistyörahoitus eli kaupan, kone- ja laitemyynnin sekä autokaupan rahoitus. Kohdevakuudelliseen rahoitukseen sisältyvät leasing, osamaksukauppa ja factoring. Juhlavuoden teemana on Viiteen vuosikymmeneen mahtuu monta unelmaa niistä iso osa on toteutettu yhdessä. Tällä halutaan muistuttaa siitä, että rahoitusyhtiötoiminta on 50 vuoden ajan mahdollistanut ihmisten ja yritysten unelmien ja tavoitteiden toteuttamisen. Siinä haluamme auttaa jatkossakin. Elina Vainio 4 5
4 Tankar från Vasa Att blicka tillbaka på tiden som nyvald förtroendeman får mina tankar att rusa iväg från än det ena till det andra. Vilken lycka att få träffa många nya bekantskaper, bygga upp ett nätverk av sakkunniga, lära sig om sina rättigheter och framför allt lära känna människor i vardagen. I januari 2007 började jag som kassatjänsteman vid Nordeas kontor i Vasa. Till hösten ordnades förtroendemannaval och jag blev tillfrågad. Jag har alltid haft ett intresse för att lägga mig i så tack vare stöd från familj och arbetskamrater tog jag på mig ansvaret som förtroendeman. Vem som helst kan ju förstå att man inte lär sig fungera som en förtroendeman över en natt men med rätt intresse så lär man sig. Tack vare den tidigare förtroendemannen, Helge Martois stöd och support blev jag dessutom regionens förhandlande förtroendeman. Anser nog att denhär tiden varit enormt lärorik och innehållsrik. Mycket har jag lärt mig och mycket finns ännu att lära. En av höjdpunkterna hittills har varit deltagandet i en av Nordic Union Boards årliga möte (AGM Annual General Meeting) som denna gång ordnades i Roskilde, Danmark. Tack vare att detta år var ungdomens år fick ett flertal unga (under 35 år) delta i mötet som var gemensamt för hela Norden. Vi fick en inblick i andra länders situation och lärde känna förtroendemän från dessa länder. Tror inte att man kan få börja som ny förtroendeman i ett fackförbund som skulle vara bättre organiserat än Suora och givetvis vår egen förening, Nousu. Kurser ordnas under hela året och ingen glöms bort. Det ordnas kurser för medlemmar, förtroendemän, förmän, svenskspråkiga, finskspråkiga osv. Nu när vi står inför en av årets största högtider vill jag ta tillfället i akt och önska er alla en riktigt god och stressfri jul. Carina Niemi Nousu tutkii Paino Painolasti tuntuu itse kunkin sisuksissa aika ajoin. Virallisesti painolasti on kuitenkin aluksen vakauttamiseen käytettävä arvoton lasti, pohjalasti. Pohjalastina on ennen muinoin käytetty esimerkiksi merivettä, rautaa ja maa-ainesta. Maa-aineksen myötä ovat kasvien siemenet, juurakot ja jopa kokonaiset kasvit taivaltaneet pitkiäkin matkoja purjelaivojen lastiruumassa. Vastapaino taasen on teknisen kappaleen painon vaikutusta vähentävä tai sen painon kumoava paino, tasauspaino. Vastapainon on tarkoitus kumota, heikentää tai tasoittaa jonkun toisen vaikutusta. Niinpä voimme todeta, että painolastin alkaessa vaikuttaa ihmiseen on hyvä löytää vastapainoa tasoittamaan olotilaa. NUORTEN VUODESTA Ei ikä ole tärkeä, vaan se että on nuori. Kuva: Silja Ijas Kuva: Laura Tuomola Kuva: Silja Ijas Union in Nordean vuosikokous (AGM) Roskildessa Tänä vuonna on vietetty nuorten vuotta Ammattiliitto Suorassa. Tavoitteena on aktivoida uusia toimijoita yhdistys- ja työpaikkatoimintaan sekä valmistautua tule vaan sukupolven vaihdokseen. Nuorten vuosi kannattaakin ottaa mahdollisuutena tutustua toimintaan. Liiton koulutusohjelmassa on ensi kertaa alle 35-vuotiaille suunnattu Suoraa toimintaa -akatemia, jonka sisältö on kooste mm. edunvalvontaja palkkakoulusta. Osallistumalla tarjolla olevaan koulutukseen sekä tapahtumiin saa vastinetta jäsenmaksulleen. Eläköityminen asettaa valtavasti haasteita liiton ja yhdistyksen toiminnalle. Ilmiö vaikuttaa mm. jäsenmäärään ja ikärakenteeseen. Tämä on yksi syy kehitteillä olevaan liittoyhteistyöhön Toimihenkilöunionin ja Mediaunionin kanssa. Mukana neuvotteluissa on ollut myös ERTO, mutta toistaiseksi yhteistyön kehittäminen jatkuu kahden ensin mainitun kanssa. Itse koen liittoyhteistyön mahdollisuutena tutustua uusiin aloihin ja saada oppia toisilta liitoilta. Jäsenpohjan vahvistaminen yhteistyön avulla paikkaa eläkkeelle jäävien jäsenten jättämää vajetta. Jäseniä on oltava riittävästi, jotta säilytämme mahdollisuutemme neuvottelupöydässä. Nuorten vuoteen kuului myös nuorisotoimikuntien yhteisseminaari, jossa oli mahdollisuus tavata muiden Suoraan kuuluvien yhdistysten nuorisotoimikuntien toimijoita ja vaihtaa ajatuksia. Parasta antia seminaarista oli kuulla muiden järjestämistä nuorten päivistä ja nuorille suunnatuista aktiviteeteista. Nuorten päivien teemat olivat hämmentävän samanlaisia. Ainakin kolmessa yhdistyksessä oli Nuorisotoimikunnan pikkujouluissa 2008 Julia Virta, Tiia Hirvonen, Heidi Hirsi ja Laura Tuomola. keväällä ollut teemana työehtosopimus. Syynä todennäköisesti oli sopimusneuvottelujen käynnistyminen varsinkin rahoitusalalla. Nuoria kiinnostavat samat asiat alasta riippumatta. Mielestäni hienoin tilaisuus nuorten vuonna oli se, kun yhdistyksemme hallitus kutsui nuorisotoimikunnan mukaan osallistumaan vuosittaiseen Nordean henkilöstöyhdistyksien hallitusten kokoukseen Tanskaan. Muut pohjoismaat ja Puola tuntuivat suhtautuvan myönteisesti Suomen nuorten osallistumiselle, ja Suomella olikin nuorin edustus kokouksessa. Hämmentävää oli huomata, kuinka luontevaa kokoukseen osallistuminen oli, vaikka junioreita olemmekin. Nuorten vuosi on sujunut vallitsevan finanssikriisin merkeissä. Epävarmuus omasta työpaikasta on lisääntynyt, ja siksi työhyvinvointiin pitää edelleen kiinnittää huomiota. Nuorten vuoden päätöstä juhlittiin Tampereella lokakuun lopussa yli sadan nuoren voimin. Paras mittari onnistumisen arvioimisessa on seurata, saimmeko aktivoitua uusia toimijoita ja poistettua ennakkoluuloja. Silloin tällöin olen saanut kuulla viittauksia kommunismiin ja taistolaisuuteen. Miten voisimme muokata mielikuvia vastaamaan todellisuutta ja nykypäivää? Jatketaan samaa hyvää työtä vuonna Olet nuori vain kerran. Sitten sinun on keksittävä toinen selitys! Anna Koivumäki Suoran nuorisotoimikunnan varapuheenjohtaja Nousun nuorisotoimikunnan jäsen Kuva: Jarna Koivula 6 7
5 Joulun ruokavinkki Tämänvuotinen joulureseptimme tulee pohjoisesta. Kaarina Paaso on pitkän linjan pankkilainen, joka on työskennellyt konttorissa, luottopalveluissa ja Contact Centerissä ja ollut myös luottamusmiehenä. Kaarina on innokas leipuri, joka leipoo kakut juhlaan kuin juhlaan. Ruoanlaitossa hän vaalii perinteitä ja luottaa voihin ja kermaan. Savupekoni-aurajuustoliharullat 8-10 hengelle n. 1,5-2 kg naudan sisäpaistia 1 pkt Aura-juustoa 1 pkt savupekonia suolaa ja pippuria Leikkaa n. 1 cm:n levyisiä pihvejä ja nuiji ne. Levitä nuijitut pihvit voipaperille, jolle on ripoteltu hiukan mausteita ja suolaa. Ripot tele päälle auramuruja, kääri rullalle ja kiinnitä esim. hammas tikulla. Ruskista hiukan voissa teflonpannulla. Kierrä savupekonisiivu rullan ympäri (pekonisiivut voi halutessaan laittaa myös rullan sisälle). Lado vuokaan. Lisää hiukan vettä tai lihalientä ja paista uunissa aluksi n. 200 asteessa. Pienennä lämpöä ja hauduta, kunnes rullat ovat kypsiä eli n. 30 minuuttia. Ja nam-nam! Tarjoa liharullat perunoiden ja puolukan kera. Halutessasi voit tehdä kevyen ruskean kastikkeen kyytipojaksi käyttäen paistossa tullutta lientä ja lisäksi tilkan kermaa. Jälkiruuaksi mustikkasoppa höystettynä mansikoilla tai lakoilla; vaihtoehtona leipäjuusto ja lakat kermahauteessa! Kaarinan joulupöydässä ei ole niin paljon lihaa, etteikö sinne kalaa mahtuisi. Kraavilohta, savusiikaa, suutarinlohta ja mitä ikinä keksiikään. Kaarinan ihana kalaveli savustaa maailman parhaita herkkuja. ni hao
Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava
Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotRuuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan
Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN
LisätiedotEväitä ruokapuheisiin
Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
Lisätiedot1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus
1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia
LisätiedotKirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
LisätiedotVÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009
VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009 Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 Leipätiedotus ja kouluruokailu 2002 alkaen Nauti vapaasti viljasta I- II 2002-2007 Uusia tapoja lisätä nuorten viljatuotteiden kulutusta
LisätiedotAineksia hyvän olon ruokavalioon
Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia
LisätiedotVeikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella
Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen
LisätiedotSYKSYISET KYSYMYKSET HÖSTFRAGOR
SYKSYISET KYSYMYKSET HÖSTFRAGOR Kaksikieliset keskustelukortit syystunnelman herättelyä ja syyskauden suunnittelua varten Kysymykset liittyvät: mielipiteisiin kokemuksiin toiveisiin muistoihin. Tulosta,
LisätiedotYläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi
Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi
LisätiedotPysytään lujina naiset!
Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja
LisätiedotRavitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit
LisätiedotVaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.
Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen
LisätiedotPainonhallinnan perusteet. Valio Oy
Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista
LisätiedotFOKUS. grammatik. Konjunktiot ja sanajärjestys
FOKUS grammatik Konjunktiot yhdistävät sanoja, lauseenosia ja lauseita. Konjunktiot jaetaan rinnastus- ja alistuskonjunktioihin. Jag och min kompis ska resa till Köpenhamn. Minä ja kaverini matkustamme
LisätiedotTerveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa
Oletko mitä syöt? Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa kulutukseen nähden. Terveelliseen ruokavalioon
LisätiedotEVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun
EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta
LisätiedotTERVEELLISET VÄLIPALAT
LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen
LisätiedotPureskeltua tietoa hampaiden hyväksi
Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy
LisätiedotRuokavalinnoilla on merkitystä. s. 8 15
Ruokavalinnoilla on merkitystä s. 8 15 1 Tavoitteet Ruokavalintoihin vaikuttavat tekijät Taito tunnistaa elintarvikkeiden terveellisyydestä kertovia piirteitä 2 Pohdittavaksi Kuka perheessäsi vastaa siitä,
LisätiedotURHEILIJAN ravitsemusopas
URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE
KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:
LisätiedotNuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto
Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä
LisätiedotTerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen
TerveysInfo Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen maksuton, A5 : 4 s. : piirr. : 4 vär. http:///www/fi/liitetiedostot/ Barnet_och_mjolken. Hakusanat: ravitsemus, lapset,
LisätiedotMenestys syntyy mielekkäästä syömisestä
Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,
LisätiedotYhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM
Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotKouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila
Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailu on osa koulun opetus- ja kasvatustyötä osa oppilashuoltoa, tavoitteenaan: tukea oppilaan kasvua
LisätiedotSOMMAR- FRÅGOR KESÄISET KYSYMYKSET. Käyttöideoita
KESÄISET KYSYMYKSET Keskustelukortit kesätunnelman herättelyä ja kesäkauden suunnittelua varten Kysymykset liittyvät: mielipiteisiin kokemuksiin toiveisiin muistoihin. Tulosta, leikkaa ja osallista. SOMMAR-
LisätiedotMargariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!
Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia
LisätiedotHyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
LisätiedotSisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...
Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18
Lisätiedot15.09.2005 kari.kaukinen@ek.fi 1
VOIKO SAIRAUSPOISSAOLOIHIN VAIKUTTAA? Poissaolojen taloudellinen merkitys välilliset tv-kustannukset. Kv vertailu suomalainen malli: lyhyet ja pitkät Erot eri aloilla Sairauspoissaolot ja medikalisoidut
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
LisätiedotToteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? 8.2.2011 www.sodexo.fi Sodexo - Jokaisesta päivästä parempi Sodexo edistää omalta osaltaan suomalaisten terveyttä Annamme asiakkaille mahdollisuuden syödä
LisätiedotUrheilijan ravitsemus
Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä
LisätiedotKILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO
KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.
LisätiedotKasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin
Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotAikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).
Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,
LisätiedotSYKSYISET. Käyttöideoita
SYKSYISET HÖSTKYSYMYKSET FRAGOR Keskustelukortit syystunnelman herättelyä ja syyskauden suunnittelua varten Diskussionskort för att väcka höststämning eller för att planera höstsäsongen Kysymykset liittyvät:
LisätiedotAlle 1-vuotiaan ruokailu
SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä
LisätiedotUrheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008
1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu
LisätiedotSota syöttötuolissa vai satu salaattikulhossa? Ringa Nenonen Laillistettu ravitsemusterapeutti Pohjois-Karjalan Martat ry 21.2.
Sota syöttötuolissa vai satu salaattikulhossa? Ringa Nenonen Laillistettu ravitsemusterapeutti Pohjois-Karjalan Martat ry 21.2.2018 Sisältö Ruokakasvatus mitä ja miksi? Lapsen ruokaportaat Terveyttä ruoasta
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotMINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN
MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua
LisätiedotTavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
LisätiedotVauhtia ja voimaa ruokavaliosta
Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotLIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS
LIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS Kaikki liikunta on lapselle hyväksi, olipa kyseessä koulumatkan pyöräily, välitunti- tai pihaleikit, ulkoilu perheen kanssa, harrastusliikunta tai muu arjessa tapahtuva liikkuminen.
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotTYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA
Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita
LisätiedotTERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
LisätiedotKoulujen ruokapalveluiden asiakastyytyväisyyskysely Henkilökunta
Koulujen ruokapalveluiden asiakastyytyväisyyskysely 2018 Henkilökunta Yleiskysymykset 2. Ruokailen (34) (EOS: 0) Henkilökunta 2 Alakoulut 1. paikkani (17) (EOS: 0) Henkilökunta 3 Yläkoulut ja lukio 1.
LisätiedotRavitsemusohjauksen painopistealueet
ETM Ravitsemusohjauksen painopistealueet Tampere 11.5.2011 Ruoan merkitys urheilijalle Harjoittelun tehostaminen jaksaminen, motivaatio, rasituksen sieto, keskittyminen, tekniikka, motoriikka Harjoittelun
LisätiedotVARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN
VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN Hyvä kotiväki Koti ja perhe ovat lapsen tärkein kasvuympäristö ja yhteisö. Kodin ohella päivähoidon on oltava turvallinen paikka, jossa lapsesta sekä
LisätiedotSyökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?
Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
LisätiedotRavitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?
Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä
LisätiedotNuoren liikkujan ruokavalio
Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotOMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET
OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä
LisätiedotHyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos
Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia
LisätiedotSyödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen
Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille 5.9.2016 Palveluesimies Päivi Ylönen Mikkelin Ruoka- ja puhtauspalvelu tunnuslukuina v. 2016 Liikevaihto 12,5 milj., henkilöstöä 200 Asiakkaina päiväkodit,
LisätiedotPÄÄSIÄIS- AJAN KYSYMYKSET FRÅGOR KRING PÅSKEN. Käyttöideoita
PÄÄSIÄIS- AJAN KYSYMYKSET Kortit juhlatunnelman herättelyä ja juhlan suunnittelua varten Kysymykset liittyvät: mielipiteisiin kokemuksiin toiveisiin muistoihin. FRÅGOR KRING PÅSKEN Diskussionskort för
LisätiedotLapsen syömään oppimisen tukeminen lasten ruokailusuositukset
Lapsen syömään oppimisen tukeminen lasten ruokailusuositukset Arja Lyytikäinen Ravitsemuskoordinaattori/Sapere hankkeen johtaja arja.lyytikainen@ksshp.fi Keski-Suomen sairaanhoitopiiri/ Perusterveydenhuollon
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotItämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry
Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy
LisätiedotVäreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä
Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä
LisätiedotE2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI
E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen
LisätiedotHenna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012
Henna Alanko Essee 1 (6) Emma Havela 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, Riitta Huotari ohjaus ja opetus Merja Koskenniemi 8.11.2012 Ravitsemuskysely yläastelaisille Syksyllä 2012 Rovaniemen ammattikorkeakoulun
LisätiedotVastuuta ja valikoimaa
interventio Vastuuta ja valikoimaa Keinoja nuorten ruokailuympäristön kehittämiseen ETM Sini Garam Leipätiedotus ry 2.12.2008 Lapsista terveitä aikuisia ravitsemusta parantamalla julkisen ja yksityisen
LisätiedotKeski-Suomen Yrittäjänaiset:
Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen
LisätiedotKUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto
KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen
LisätiedotURHEILIJANUOREN RUOKAVALIO
URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN
LisätiedotRAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1
RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 12.3.2014 2 URHEILIJAN RAVINNON PERUSTEET Arkiruokailu kuntoon rytmiä ja laatua päivän aterioihin Riittävä juominen
LisätiedotRASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO
RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,
LisätiedotTilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa
1 (6) 3422/02.08.00/2011 Liite 5.3. Päivähoitoruokailun sisältö Päivähoitoruokailun ravitsemuksellisena ja kasvatuksellisena tavoitteena on ylläpitää ja edistää lasten hyvinvointia ja terveyttä tyydyttää
LisätiedotRuokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund
Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,
LisätiedotMatkustaminen Yleistä
- Olennaiset Kan du vara snäll och hjälpa mig? Avun pyytäminen Talar du engelska? Tiedustelu henkilöltä puhuuko hän englantia Kan du vara snäll och hjälpa mig? Talar du engelska? Talar du _[språk]_? Tiedustelu
LisätiedotRAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen
RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat
LisätiedotLämpimät onnentoivotukset teille molemmille hääpäivänänne. Onnittelut kihlauksestanne ja kaikkea hyvää tulevaisuuteen!
祝 福 : 结 婚 Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille hääpäivänänne Lämpimät
LisätiedotLöydä oma ammattiliittosi. www.liitot.fi
Löydä oma ammattiliittosi www.liitot.fi Miksi juuri sinun kannattaa liittyä ammattiliittoon? Ammattiliiton toiminnan ydin on työpaikoilla, jossa ammattiliittojen ja työnantajien yhdessä sopimia työehtoja
LisätiedotNUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS
NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS URHEILIJAN SYÖMISEN KULMAKIVET 3 Maukas ja oikeanlainen ruoka auttaa: jaksamaan palautumaan kasvamaan Kaloreita ja ravintoaineita ei tarvitse laskea Mallia ruokavalintoihin
LisätiedotSuomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto
Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom
LisätiedotVaalikampanjat/Valkampanjer
Vaalikampanjat/Valkampanjer Pohdintatehtävä/Tänkandeuppgift Miettikää ongelmia, asioita jotka häiritsevät tai vaikeuttavat elämääsi. Fundera vilka problem, saker som stör er eller gör besvärlighet till
LisätiedotLasten tarinoita Arjen sankareista
Arjen sankarit Lasten tarinoita Arjen sankareista 112-päivää vietetään vuosittain teemalla Ennakointi vie vaaroilta voimat. Joka vuosi myös valitaan Arjen sankari, joka toiminnallaan edistää turvallisuutta
LisätiedotMenu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta
Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää
LisätiedotObjektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.
Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).
LisätiedotNuori urheilija. Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta. Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen
Nuori urheilija Terveys ja kasvu Ravinto Levon ja unentarve Harjoittelu ja liikunta Harjoittelu + ravinto + lepo = kehittyminen Ei mitään absoluuttisia totuuksia eikäsuuria viisauksia, vaan ajatuksia ja
Lisätiedot#KAIKKITIETÄÄ MITEN PITÄISI SYÖDÄ VAI TIETÄÄKÖ?
#KAIKKITIETÄÄ MITEN PITÄISI SYÖDÄ VAI TIETÄÄKÖ? Noora Seilo, yhteisöterveyden ylilääkäri, YTHS #kaikkitietää, että aivot rakastaa värikästä ruokaa Kasvisten syönti on hieman lisääntynyt Hedelmien syönti
LisätiedotLeikki-ikäisen ruokavalio
Leikki-ikäisen ruokavalio Makumieltymykset ja ruokailutottumukset kehittyvät varhain ja säilyvät usein aikuisuuteen saakka. Näin ollen juuri lapsuus on tärkeä ajankohta tehdä terveyttä edistäviä ruokavalintoja.
LisätiedotAamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu
Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotTerveyttä ruoasta Mistä koostuu hyvä ruokavalio? 1.4.2014
Terveyttä ruoasta Mistä koostuu hyvä ruokavalio? 1.4.2014 Laura Rantalainen, ravitsemussuunnittelija Servica - Itä-Suomen huoltopalvelut liikelaitoskuntayhtymä SERVICA - ITÄ-SUOMEN HUOLTOPALVELUT LIIKELAITOSKUNTAYHTYMÄ
Lisätiedot