nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009"

Transkriptio

1 nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009

2 Ay-liikkeen vastattava muutokseen - tule mukaan vaikuttamaan Maailman kulkiessa kohti taloudellista samankaltaistumista vanhojen rakenteiden ja ajatusmallien ylläpitäminen voi johtaa siihen, että aika ajaa ohi. Tämä koskee myös ammattiyhdistysliikettä. Finanssikriisi ja siitä seurannut taloudellinen laskusuhdanne on vain voimistanut muutoksen voimaa. Ne voimat, jotka pystyvät muuttamaan käyttäytymistään vastaamaan todellisuutta, ovat niitä, joiden varaan tulevaisuuden voi rakentaa. Ammattiyhdistysten on säilytettävä se hyvä perinne, joka on luonut sosiaalisen tasa-arvoisuuden ja hyvinvoinnin. Muutosta tarvitaan kuitenkin toimintatavoissa, kansainvälisissä taidoissa ja ikärakenteissa. Perusta on siis kunnossa. Nyt tarvitaan lisää ihmisiä, jotka osaavat, pystyvät ja haluavat. Tämä tarkoittaa sitä, että tulevaisuuden vaikuttajien on aika astua rohkeasti esiin ja tulla mukaan vaikuttamaan. Paras kokoonpano olisi saada päätöksentekijöiksi kaiken ikäisiä ihmisiä. Kokeneemmat voisivat olla linkki tuohon hyvään perinteeseen, ja nuoret olisivat viestinviejiä ja muutoksentekijöitä tulevaisuuteen. Nousu haluaa olla yhdistys, joka on aktiivinen muutoksen tekijä silloin, kun sille on tarve. Olemme olleet jo nyt vaikuttamassa ja muuttamassa ympäröivää maailmaa, myös ay-liikettä. Työtä on kuitenkin niin paljon, että nykyiset voima varamme eivät riitä kaikkeen siihen, mitä haluamme tehdä. Tarvitsemme toimintaamme lisää uusia innokkaita vaikuttajia. Tulkaa siis mukaan! Tulkaa vaikuttamaan siihen, että ihmisillä olisi myös tulevaisuudessa hyvä olla, kotona ja töissä. Me olemme kanava, jonka kautta muutos on mahdollinen. Muutoksessa kiitosta ja koettelemusta Luottamusmiesten kaksivuotinen toimikausi alkaa olla lopuillaan. Ensi vuoden alussa toimikausi pitenee kolmeen vuoteen. Näin kauden vaihtuessa on hyvä pysähtyä miettimään, mistä tullaan ja mihin ollaan menossa. Viime vuosina on tapahtunut paljon muutoksia. Niille ei näy tulevan loppua, eikä näköpiirissä ole edes pientä seesteistä hetkeä, jolloin voisi vetäistä vähän henkeä. Onkohan muutosvauhdissa menty jo liian pitkälle? Surulliset itsemurhauutiset ranskalaisesta France Télécomista ja suomalaisesta Rautaruukista ovat varmasti pysähdyttäneet ainakin työntekijäpuolen miettimään, miten pitkälle olemme valmiit riskeeraamaan oman terveytemme ja hyvinvointimme. Työnantajat ovat molemmissa firmoissa kiistäneet, että työelämän tai työaikojen muutoksilla olisi mitään yhteyttä tapahtumiin. He ovat julistaneet, että työntekijäpuoli harrastaa populismia. Populismilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Työnantajien reagointi sen sijaan osoittaa suurta välinpitämättömyyttä. Miten kauan ihmisten pinna meillä Nordeassa kestää? Työntekijöiden odotetaan iloisin mielin miettivän ja kokeilevan keinoja, joilla he tekevät itsensä tarpeettomiksi. Jokaisen tekemisiä seurataan ahdistavuuteen asti. Jatkuvissa tehostamispyrkimyksissä mikään ei riitä, vaan aina löytyy moitittavaa suorituksessa. Työajoissa pitäisi joustaa vain pankin tarpeiden mukaan. Samalla on hyvin vaikea löytää punaista lankaa pankin päätöksistä. Viime keväänä julistettiin oikein vaikeutetun yt-menettelyn kautta, kuinka paljon liikaa konttoreissa on väkeä. Ihmiset ilmoittivat lähdöstään, jotkut omasta aloitteestaan, jotkut painostettuna. Syksyn koittaessa ilmoitettiinkin yhtäkkiä, että pankilla on valtavat rekrytointitarpeet erityisesti konttoreihin! ja mitähän se tuo tullessaan. Yksi työntekijä rohkaisi mielensä ja sanoi, että johtajat saavat lisää palkkaa, me saamme lisää työtaakkaa ja sitten meitä kiitetään. Mietin, että ollaanpa tässä työpaikassa perin optimistisia. Mahtaako kukaan muistaa kiittää? Tuleeko kiitos joillekin verokirjan muodossa? Työnantajan kiitoksia odotellessa haluan lausua suuret kiitokset teille, nousu laiset jäsenet. Olette olleet tukenamme, kun olemme neuvotelleet vaikeistakin asioista. Kiitos myös siitä, että annoitte Karille ja minulle valtakirjan hoitaa jäsenten asioita vielä seuraavat kolme vuotta. Toivottavasti tapaamme erilaisissa Nousun tilaisuuksissa tulevien vuosien aikana mahdollisimman monta kertaa! Paula Hopponen pääluottamusmies Kari Ahola puheenjohtaja Olen kierrellyt jäsenkokouksissa eri puolilla organisaatiota. Eräässä tällaisessa tilaisuudessa kuulin seuraavanlaisen tositarinan. Esimies oli esitellyt tulevaa suurta muutosta konttoripalaverissa. Lopuksi esimies oli tiedus tellut, että miltäs tämä ihana muutos nyt tuntuu Julkaisija: Nordea Unioni Suomi ry, Ratamestarinkatu 12, Helsinki Päätoimittaja: Kristiina Widenius, Viestintätoimikunta: Paula Jokiaho, Sirpa Kalmari, Sari Porkka, Päivi Pulkka, Terttu Suonkanta, Laura Tuomola, Elina Vainio, Kristiina Widenius; Ulkoasu: Katju Aro Taitto: Yhtyneet Kuvalehdet Oy/Sanakunta, Anne Kiiski Kannen kuva: Sirpa Päivinen Muut kuvat: Kristiina Widenius (jollei muuta mainintaa) Sarjakuva: Kristiina Ojanen Painopaikka: PunaMusta Nordea Unioni Suomi ry Hallitus: Pj Kari Varapj:t Marja Yliniemi (1128 Rauma), Laura Tuomola (1262 Helsinki-Kannelmäki); Varsinaiset jäsenet: Pirjo Halonen (1519 Lahti), Sisko Hellbom (2658 IT & BC), Sirpa Kalmari (1745 Hki-Kesk. Yritysalue), Ulla Kotkavuori (2517 CM & Sales CNB), Jaana Kylander (2481 Nordea Rahoitus), Sari Lammasniemi (1269 Pori), Maire Lehikoinen (1069 Kotka), Eija Rintakumpu (1068 Ylivieska), Lea Solaluoto (2538 HCC Helsinki), Melitta Tyyskä (1220 Vantaa-Tikkurila) Edustajisto: Pj Sirkku Pääkkönen (1134 Rovaniemi); Varapj Pasi Järvinen (2578 Account systems) 2 3

3 Työpaikkaruokailusta vireyttä ja terveyttä! Työpaikoilla, kouluissa ja päiväkodeissa tarjo tut ateriat ovat terveellisiä ja hyvää ravitsemusta tukevia. Joukkoruokailua koskevat suositukset ovat olleet Suomelle viisas tie ja suositukset toimivat käytännössä. Suomalaisten ravitsemus on kohentunut vuosikymmenien aikana, mutta edelleen ravitsemuksessa on haasteita. Rasvan määrä on jo kohdallaan, mutta pehmeitä rasvoja saisi olla enemmän. Kasviksia olemme oppineet syömään, mutta lisää vielä mahtuisi päivän aterioihin ja välipaloiksi. Ruisleipä ja muut täysjyvätuotteet tulisi nostaa kunniaan aterioilla ja välipaloina. Sokerista on tullut ongelma niin kiloille kuin hampaillekin. Finravinto tutkimus paljastaa, että aikuisten työpaikkaruokailu päihittää ravitsemuksellisesti eväät. Miehet ja naiset käyttävät ruokapalvelussa enemmän rasvatonta maitoa, broileria, kalaa, lihaa, keitettyjä perunoita, kasvisruokia ja tuoreita kasviksia kuin eväiden varassa työpäivänä aterioivat. Mahdollisuutta työaikaiseen ruokailuun tulisikin edelleen parantaa ja kehittää. Työpaikkalounas on meille kaikille tärkeä osa päivää. Lounaalla tankataan energiaa iltapäivään, tauotetaan työtä, ladataan akkuja ja tavataan työtovereita. Monipuoliseen, terveelliseen ja vähäkaloriseen työpaikkalounaaseen kannattaa kiinnittää yhä enemmän huomiota. Työpaikalla syötävä lounas on merkittävässä roolissa myös työntekijöiden painonhallinnassa. Säännöllinen ja monipuolinen työpaikkalounas edesauttaa säilyttämään vireystason hyvänä. Kun ihminen syö säännöllisesti ja terveellisesti työviikon aikana, hänen painonsa pysyy paremmin hallinnassa. Tutkimusten mukaan yksi kunnon ateria työpäivän aikana on parempi työ vireyden ja painonhallinnan kannalta kuin jatkuvat välipalat. Lautasmalli toimii edelleen Nykyisten ravintosuositusten mukaan lautasmallin mukaisessa ateriassa tulisi olla puolet lautasesta vihanneksia ja juureksia, yksi neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä sekä yksi neljäsosa kalaa, broileria tai lihaa. Suositeltavinta olisi syödä lämmin ateria lounasaikaan. Hedelmät ja marjat täydentävät ateriaa. Leipää ei tule unohtaa, täysjyväleivästä saamme hyvää kuitua. Ruokajuomaksi sopivat hyvin vähärasvainen maito tai piimä. Lautasen sisältöä kannattaa miettiä myös sen mukaan, miten paljon energiaa työnteko kuluttaa. Henkilöstöravintolan tekemä mallilautanen on hyvä ja havainnollinen; se helpottaa työntekijän valintoja. Vireyden kannalta säännöllinen ateriarytmi takaa parhaiten energiaa aivoille ja lihaksille. Ilman lounasta ei pysty olemaan vireä ja luova koko työpäivän ajan. Liian niukka ruokailu työpäivän aikana johtaa usein illalla turhankin tukevaan syömiseen. Sen jälkeen harrastukset tai muuta itselle tärkeät asiat voivat jäädä tekemättä. Näin palautuminen ei ole riittävää ja elämä saattaa kaventua. Monipuolisen lounaan syöminen ei siis vain vaikuta työpäivään, vaan myös laajemmin koko elämään. Aikaa kiireettömään ruokailuun Suositusten mukaisella ruoalla voidaan vaikuttaa kansanterveyden kannalta merkittäviin riskitekijöihin ja sairauksiin. Hyvin suunniteltu työpaikkaruokailu parantaa työntekijöiden ruokavaliota. Työterveyshuollolla on tärkeä rooli työikäisen väestön ravitsemusneuvonnassa ja terveyden seurannassa. Hyvään työterveyshuoltokäytäntöön kuuluu työntekijöiden työkyvystä huolehtiminen kaikissa työuran vaiheissa. Ravitsemus on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia sekä työ- ja toimintakykyä. Kiireinen elämänrytmi voi johtaa siihen, että lounas onkin vain kupillinen kahvia ja voileipä. Työpaikalla olisi hyvä varata aikaa kiireettömään ruokailuun, jolloin työntekijöillä olisi mahdollisuus saada katko työpäivään ja aikaa ladata akkuja työpaikkaruokailun lomassa. Oikein mitoitettu työpaikkalounas takaisi ainakin yhden terveellisen aterian päivittäin. Kun ihminen oppii syömään työpaikalla terveellisesti, hyvät ruokatottumukset siirtyvät myös vapaa-ajalle! Marita Pulkkinen Vastaava työterveyshoitaja Nordea Pankki Suomi Oyj Espoon työterveysasema Kirjallisuutta Uusitalo U ym. Työpaikkaruokailun ravitsemukselliset ja terveydelliset vaikutukset. Kansanterveyslaitos ja Valtion ravitsemuskeskus, Helsinki 1985 Vartiainen E ym. Ruoan ravintosisältö työpaikkaruokailussa. Suomen Lääkäri lehti 1991;46(29): Packalen M. Joukkoruokailu hoitaa kansanterveyttä. Ravitsemuskatsaus s. 22. KTL:n Työ ja Terveys Suomessa haastattelututkimus 2006 Terveyden ja hyvinvointilaitos Finravinto tutkimus 2002 ja 2007 Kuva: Leipätiedotus ry Suomalaista unelmaa jo 50 vuotta Tänä syksynä tuli kuluneeksi 50 vuotta siitä, kun vuonna 1959 Yhdyspankin Osamaksu Oy ja Kansallispankin Osaluotto Oy aloittivat osamaksukaupan rahoitustoiminnan Suomessa. Rahoitustoiminnan alkaessa Suomen elintaso oli nousemassa raskaiden sotakorvaus vuosien jälkeen, ja ihmiset halusivat uusia kulutustavaroita. Televisio ja muut kodin koneet tulivat useimpien ihmisten toive listalle. Näitä uusia kulutustavaroita voitiin hankkia vaivattomimmin uudella rahoitusvaihtoehdolla: osamaksulla Myös yritystoiminta sai apua rahoitusyhtiöiltä näinä sotakorvausten jälkeisinä vuosina. Velanoton ja pääoman sitomisen sijaan yritykset pystyivät vuokraamaan laitteita eli liisaamaan. Factoring eli myyntisaatavien lyhytaikainen rahoitus saapui Suomeen 1960-luvun puolivälissä. Uudet rahoitusmuodot mahdollistivat useiden yritysten toiminnan ja kasvun ja olivat näin osaltaan mahdollistamassa suomalaisen teollisuuden kasvua. Luottokortit esiteltiin suomalaiselle kuluttajalle 70- ja 80-luvulla. Aluksi kortit olivat ketju- tai kauppakohtaisia luottokortteja luvun alussa Suomessa laskettiin liikkeelle ensimmäiset kansainväliset luottokortit. Nousukauden jälkeen rahoitusmaailma kohtasi 90-luvulla rajun lama-ajan. Kun Kansallis-Osake-Pankki sekä Suomen Yhdyspankki fuusioituivat 1995, rahoitusyhtiöt yhdistettiin Merita Rahoitukseksi. Vuonna 2001 pankki otti käyttöönsä nimen Nordea samalla syntyi myös nykyinen Nordea Rahoitus. Tänään Nordea Rahoitus Suomi Oy on markkinajohtaja, joka työllistää Suomessa noin 460 henkilöä Espoon Kilossa ja Vaasassa. Nordea Rahoitus on itsenäinen osa pankin Nordea Finance divisioonaa. Nordea Rahoituksen painopistealueita ovat kohdevakuudellinen rahoitus ja myyjäyhteistyörahoitus eli kaupan, kone- ja laitemyynnin sekä autokaupan rahoitus. Kohdevakuudelliseen rahoitukseen sisältyvät leasing, osamaksukauppa ja factoring. Juhlavuoden teemana on Viiteen vuosikymmeneen mahtuu monta unelmaa niistä iso osa on toteutettu yhdessä. Tällä halutaan muistuttaa siitä, että rahoitusyhtiötoiminta on 50 vuoden ajan mahdollistanut ihmisten ja yritysten unelmien ja tavoitteiden toteuttamisen. Siinä haluamme auttaa jatkossakin. Elina Vainio 4 5

4 Tankar från Vasa Att blicka tillbaka på tiden som nyvald förtroendeman får mina tankar att rusa iväg från än det ena till det andra. Vilken lycka att få träffa många nya bekantskaper, bygga upp ett nätverk av sakkunniga, lära sig om sina rättigheter och framför allt lära känna människor i vardagen. I januari 2007 började jag som kassatjänsteman vid Nordeas kontor i Vasa. Till hösten ordnades förtroendemannaval och jag blev tillfrågad. Jag har alltid haft ett intresse för att lägga mig i så tack vare stöd från familj och arbetskamrater tog jag på mig ansvaret som förtroendeman. Vem som helst kan ju förstå att man inte lär sig fungera som en förtroendeman över en natt men med rätt intresse så lär man sig. Tack vare den tidigare förtroendemannen, Helge Martois stöd och support blev jag dessutom regionens förhandlande förtroendeman. Anser nog att denhär tiden varit enormt lärorik och innehållsrik. Mycket har jag lärt mig och mycket finns ännu att lära. En av höjdpunkterna hittills har varit deltagandet i en av Nordic Union Boards årliga möte (AGM Annual General Meeting) som denna gång ordnades i Roskilde, Danmark. Tack vare att detta år var ungdomens år fick ett flertal unga (under 35 år) delta i mötet som var gemensamt för hela Norden. Vi fick en inblick i andra länders situation och lärde känna förtroendemän från dessa länder. Tror inte att man kan få börja som ny förtroendeman i ett fackförbund som skulle vara bättre organiserat än Suora och givetvis vår egen förening, Nousu. Kurser ordnas under hela året och ingen glöms bort. Det ordnas kurser för medlemmar, förtroendemän, förmän, svenskspråkiga, finskspråkiga osv. Nu när vi står inför en av årets största högtider vill jag ta tillfället i akt och önska er alla en riktigt god och stressfri jul. Carina Niemi Nousu tutkii Paino Painolasti tuntuu itse kunkin sisuksissa aika ajoin. Virallisesti painolasti on kuitenkin aluksen vakauttamiseen käytettävä arvoton lasti, pohjalasti. Pohjalastina on ennen muinoin käytetty esimerkiksi merivettä, rautaa ja maa-ainesta. Maa-aineksen myötä ovat kasvien siemenet, juurakot ja jopa kokonaiset kasvit taivaltaneet pitkiäkin matkoja purjelaivojen lastiruumassa. Vastapaino taasen on teknisen kappaleen painon vaikutusta vähentävä tai sen painon kumoava paino, tasauspaino. Vastapainon on tarkoitus kumota, heikentää tai tasoittaa jonkun toisen vaikutusta. Niinpä voimme todeta, että painolastin alkaessa vaikuttaa ihmiseen on hyvä löytää vastapainoa tasoittamaan olotilaa. NUORTEN VUODESTA Ei ikä ole tärkeä, vaan se että on nuori. Kuva: Silja Ijas Kuva: Laura Tuomola Kuva: Silja Ijas Union in Nordean vuosikokous (AGM) Roskildessa Tänä vuonna on vietetty nuorten vuotta Ammattiliitto Suorassa. Tavoitteena on aktivoida uusia toimijoita yhdistys- ja työpaikkatoimintaan sekä valmistautua tule vaan sukupolven vaihdokseen. Nuorten vuosi kannattaakin ottaa mahdollisuutena tutustua toimintaan. Liiton koulutusohjelmassa on ensi kertaa alle 35-vuotiaille suunnattu Suoraa toimintaa -akatemia, jonka sisältö on kooste mm. edunvalvontaja palkkakoulusta. Osallistumalla tarjolla olevaan koulutukseen sekä tapahtumiin saa vastinetta jäsenmaksulleen. Eläköityminen asettaa valtavasti haasteita liiton ja yhdistyksen toiminnalle. Ilmiö vaikuttaa mm. jäsenmäärään ja ikärakenteeseen. Tämä on yksi syy kehitteillä olevaan liittoyhteistyöhön Toimihenkilöunionin ja Mediaunionin kanssa. Mukana neuvotteluissa on ollut myös ERTO, mutta toistaiseksi yhteistyön kehittäminen jatkuu kahden ensin mainitun kanssa. Itse koen liittoyhteistyön mahdollisuutena tutustua uusiin aloihin ja saada oppia toisilta liitoilta. Jäsenpohjan vahvistaminen yhteistyön avulla paikkaa eläkkeelle jäävien jäsenten jättämää vajetta. Jäseniä on oltava riittävästi, jotta säilytämme mahdollisuutemme neuvottelupöydässä. Nuorten vuoteen kuului myös nuorisotoimikuntien yhteisseminaari, jossa oli mahdollisuus tavata muiden Suoraan kuuluvien yhdistysten nuorisotoimikuntien toimijoita ja vaihtaa ajatuksia. Parasta antia seminaarista oli kuulla muiden järjestämistä nuorten päivistä ja nuorille suunnatuista aktiviteeteista. Nuorten päivien teemat olivat hämmentävän samanlaisia. Ainakin kolmessa yhdistyksessä oli Nuorisotoimikunnan pikkujouluissa 2008 Julia Virta, Tiia Hirvonen, Heidi Hirsi ja Laura Tuomola. keväällä ollut teemana työehtosopimus. Syynä todennäköisesti oli sopimusneuvottelujen käynnistyminen varsinkin rahoitusalalla. Nuoria kiinnostavat samat asiat alasta riippumatta. Mielestäni hienoin tilaisuus nuorten vuonna oli se, kun yhdistyksemme hallitus kutsui nuorisotoimikunnan mukaan osallistumaan vuosittaiseen Nordean henkilöstöyhdistyksien hallitusten kokoukseen Tanskaan. Muut pohjoismaat ja Puola tuntuivat suhtautuvan myönteisesti Suomen nuorten osallistumiselle, ja Suomella olikin nuorin edustus kokouksessa. Hämmentävää oli huomata, kuinka luontevaa kokoukseen osallistuminen oli, vaikka junioreita olemmekin. Nuorten vuosi on sujunut vallitsevan finanssikriisin merkeissä. Epävarmuus omasta työpaikasta on lisääntynyt, ja siksi työhyvinvointiin pitää edelleen kiinnittää huomiota. Nuorten vuoden päätöstä juhlittiin Tampereella lokakuun lopussa yli sadan nuoren voimin. Paras mittari onnistumisen arvioimisessa on seurata, saimmeko aktivoitua uusia toimijoita ja poistettua ennakkoluuloja. Silloin tällöin olen saanut kuulla viittauksia kommunismiin ja taistolaisuuteen. Miten voisimme muokata mielikuvia vastaamaan todellisuutta ja nykypäivää? Jatketaan samaa hyvää työtä vuonna Olet nuori vain kerran. Sitten sinun on keksittävä toinen selitys! Anna Koivumäki Suoran nuorisotoimikunnan varapuheenjohtaja Nousun nuorisotoimikunnan jäsen Kuva: Jarna Koivula 6 7

5 Joulun ruokavinkki Tämänvuotinen joulureseptimme tulee pohjoisesta. Kaarina Paaso on pitkän linjan pankkilainen, joka on työskennellyt konttorissa, luottopalveluissa ja Contact Centerissä ja ollut myös luottamusmiehenä. Kaarina on innokas leipuri, joka leipoo kakut juhlaan kuin juhlaan. Ruoanlaitossa hän vaalii perinteitä ja luottaa voihin ja kermaan. Savupekoni-aurajuustoliharullat 8-10 hengelle n. 1,5-2 kg naudan sisäpaistia 1 pkt Aura-juustoa 1 pkt savupekonia suolaa ja pippuria Leikkaa n. 1 cm:n levyisiä pihvejä ja nuiji ne. Levitä nuijitut pihvit voipaperille, jolle on ripoteltu hiukan mausteita ja suolaa. Ripot tele päälle auramuruja, kääri rullalle ja kiinnitä esim. hammas tikulla. Ruskista hiukan voissa teflonpannulla. Kierrä savupekonisiivu rullan ympäri (pekonisiivut voi halutessaan laittaa myös rullan sisälle). Lado vuokaan. Lisää hiukan vettä tai lihalientä ja paista uunissa aluksi n. 200 asteessa. Pienennä lämpöä ja hauduta, kunnes rullat ovat kypsiä eli n. 30 minuuttia. Ja nam-nam! Tarjoa liharullat perunoiden ja puolukan kera. Halutessasi voit tehdä kevyen ruskean kastikkeen kyytipojaksi käyttäen paistossa tullutta lientä ja lisäksi tilkan kermaa. Jälkiruuaksi mustikkasoppa höystettynä mansikoilla tai lakoilla; vaihtoehtona leipäjuusto ja lakat kermahauteessa! Kaarinan joulupöydässä ei ole niin paljon lihaa, etteikö sinne kalaa mahtuisi. Kraavilohta, savusiikaa, suutarinlohta ja mitä ikinä keksiikään. Kaarinan ihana kalaveli savustaa maailman parhaita herkkuja. ni hao

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

Eväitä ruokapuheisiin

Eväitä ruokapuheisiin Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille

Lisätiedot

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan

Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Ruuasta vauhtia ja virtaa työhön ja vapaa-aikaan Espoon Technopolis Business Breakfast 13.2.2014 ETM, Laillistettu ravitsemusterapeutti Päivi Manni-Pettersson Päivi Manni-Pettersson 11.2.2014 1 TÄMÄN AAMUN

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009

VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009. Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 VÄLIPALALLA ON VÄLIÄ 2009 Ulla Rauramo Leipätiedotus ry 3.11.2009 Leipätiedotus ja kouluruokailu 2002 alkaen Nauti vapaasti viljasta I- II 2002-2007 Uusia tapoja lisätä nuorten viljatuotteiden kulutusta

Lisätiedot

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA

TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa

Lisätiedot

Pysytään lujina naiset!

Pysytään lujina naiset! Pysytään lujina naiset! Nykyajan tietotulva ei välttämättä anna selkeää kuvaa, miten syödä terveellisesti. Sen sijaan se saattaa hämmentää ja terveellisesti syöminen voi tuntua vaikealta, kalliilta ja

Lisätiedot

Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa

Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa Oletko mitä syöt? Terveellinen ruoka on monipuolista, värikästä ja vaihtelevaa. Se sisältää kaikki elimistön tarvitsemat ravintoaineet ja sopivasti energiaa kulutukseen nähden. Terveelliseen ruokavalioon

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi

Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Tiedonjanoon www.maitojaterveys.fi www.otamaidostamallia.fi Maa- ja metsätalousministeriön osittain rahoittama. 2007 Pureskeltua tietoa hampaiden hyväksi Oman suusi hammashoitaja olet sinä! Fluorikylpy

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila

Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet. 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailun ravitsemukselliset tavoitteet 12.01.2012 Ravitsemusterapeutti Liisa Mattila Kouluruokailu on osa koulun opetus- ja kasvatustyötä osa oppilashuoltoa, tavoitteenaan: tukea oppilaan kasvua

Lisätiedot

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi

Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Interventiotutkimuksen tulokset Pirjo Pietinen 2.12.2008 Kuvat: Leipätiedotus 1.12.2008 Yläkoululaisten ravitsemus ja hyvinvointi Tutkimusasetelma Kevät 2007 Lukuvuosi

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE

KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE KUNNON RUOKAA NUORILLE URHEILIJOILLE Liikuntavammojen Valtakunnallinen Ehkäisyohjelma OMIEN RUOKAILUTOTTUMUSTEN ARVIOINTI Toteutuuko seuraava? Merkitse rasti, jos asia sinun kohdallasi toteutuu 5(-7) ruokailutapahtumaa:

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM

Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Välipala on kunnon pala Yhteistyössä: t Valio Plus Akatemia TM Reija Männikkö TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti 27.4.2014 Leppävirta TAVOITTEENA kunnon ruoka on yksi osa liikunnallista elämäntapaa

Lisätiedot

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Kasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä

Lisätiedot

TERVEELLISET VÄLIPALAT

TERVEELLISET VÄLIPALAT LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen TerveysInfo Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen maksuton, A5 : 4 s. : piirr. : 4 vär. http:///www/fi/liitetiedostot/ Barnet_och_mjolken. Hakusanat: ravitsemus, lapset,

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

15.09.2005 kari.kaukinen@ek.fi 1

15.09.2005 kari.kaukinen@ek.fi 1 VOIKO SAIRAUSPOISSAOLOIHIN VAIKUTTAA? Poissaolojen taloudellinen merkitys välilliset tv-kustannukset. Kv vertailu suomalainen malli: lyhyet ja pitkät Erot eri aloilla Sairauspoissaolot ja medikalisoidut

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä AAMIAINEN * ÄLÄ LÄHDE TREENEIHIN ILMAN AAMIAISTA * AAMIAINEN

Lisätiedot

Hyvä välipala auttaa jaksamaan

Hyvä välipala auttaa jaksamaan Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle

Lisätiedot

perustettu vuonna 1927

perustettu vuonna 1927 perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Ravitsemusohjauksen painopistealueet

Ravitsemusohjauksen painopistealueet ETM Ravitsemusohjauksen painopistealueet Tampere 11.5.2011 Ruoan merkitys urheilijalle Harjoittelun tehostaminen jaksaminen, motivaatio, rasituksen sieto, keskittyminen, tekniikka, motoriikka Harjoittelun

Lisätiedot

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI

E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT:SPORT.FI E2 2014-2015 LEPO JA RAVINTO AINEISTO JA KUVAT: ROKI E2 Tee jokaisesta päivästä Urheilijan hyvä päivä! Nuku 8-9 h, urheile 3 h ja nauti 5-7 terveellistä ateriaa! Urheilijan hyvään päivään kuuluu myös tunnollinen

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto

KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE. Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto KUNNON RUOKAA NUORELLE URHEILIJALLE Urheiluravitsemuksen kouluttajakoulutus 2010, Varalan Urheiluopisto HARJOITTELU KEHITTÄÄ JA TUKEE HYVÄÄ TERVEYTTÄ urheilijan kehittyminen harjoitus + - palautuminen

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry

Itämeren ruokavalio. Kaisa Härmälä. Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kaisa Härmälä Marttaliitto ry Itämeren ruokavalio Kotimainen vaihtoehto Välimeren ruokavaliolle. Lähellä tuotettua. Sesongin mukaista. Välimeren ruokavalio Itämeren ruokavalio Oliiviöljy

Lisätiedot

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä. 21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala * Nämä ruokailut tulisi löytyä urheilijan päivästä Aamiainen * älä lähde treeneihin ilman aamiaista * aamiainen vaikuttaa koko päivään Jos

Lisätiedot

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1

RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 RAVINTOLUENTO FHV 12.3.2014 1 KEHITYSKOLMIO Harjoittelu Ravinto KEHITYS Lepo Kehon huolto 12.3.2014 2 URHEILIJAN RAVINNON PERUSTEET Arkiruokailu kuntoon rytmiä ja laatua päivän aterioihin Riittävä juominen

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja

Lisätiedot

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN Hyvä kotiväki Koti ja perhe ovat lapsen tärkein kasvuympäristö ja yhteisö. Kodin ohella päivähoidon on oltava turvallinen paikka, jossa lapsesta sekä

Lisätiedot

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä

Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

09/01/2015. Luennon sisältö. Kehityskolmio KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Tapiolan Voimistelijat Tammikuu 2015. Voimistelijan ruokavalio

09/01/2015. Luennon sisältö. Kehityskolmio KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE. Tapiolan Voimistelijat Tammikuu 2015. Voimistelijan ruokavalio KUNNON RUOKAA NUORELLE VOIMISTELIJALLE Tapiolan Voimistelijat Tammikuu 2015 Johanna Kleemola Luennon sisältö Voimistelijan ruokavalio Voimistelijan päivän eri ateriat aamupala, lounas/päivällinen, välipalat

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa 1 (6) 3422/02.08.00/2011 Liite 5.3. Päivähoitoruokailun sisältö Päivähoitoruokailun ravitsemuksellisena ja kasvatuksellisena tavoitteena on ylläpitää ja edistää lasten hyvinvointia ja terveyttä tyydyttää

Lisätiedot

Terveyttä ruoasta Mistä koostuu hyvä ruokavalio? 1.4.2014

Terveyttä ruoasta Mistä koostuu hyvä ruokavalio? 1.4.2014 Terveyttä ruoasta Mistä koostuu hyvä ruokavalio? 1.4.2014 Laura Rantalainen, ravitsemussuunnittelija Servica - Itä-Suomen huoltopalvelut liikelaitoskuntayhtymä SERVICA - ITÄ-SUOMEN HUOLTOPALVELUT LIIKELAITOSKUNTAYHTYMÄ

Lisätiedot

nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 1/2009

nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 1/2009 nordea unioni suomi ry:n lehti 1/2009 Jotakin uutta, jotakin vanhaa Nousun toiminnassa tarvitaan sekä kokemusta että uusia tuulia. Se näkyy myös Nousun hallinnossa ja pääluottamusmiehen toimistossa. Esittelemme

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012

Henna Alanko Essee 1 (6) 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, 8.11.2012 Henna Alanko Essee 1 (6) Emma Havela 702H24B Hoitotyön päätöksenteko, Riitta Huotari ohjaus ja opetus Merja Koskenniemi 8.11.2012 Ravitsemuskysely yläastelaisille Syksyllä 2012 Rovaniemen ammattikorkeakoulun

Lisätiedot

Perustietoa ravitsemuksesta. Huoltoliitto ry Elmeri-projekti

Perustietoa ravitsemuksesta. Huoltoliitto ry Elmeri-projekti Perustietoa ravitsemuksesta Huoltoliitto ry Elmeri-projekti Sami HämäläinenH Nuorten ylipainoon vaikuttavat tekijät Ruokailun välipalaistuminenv Makeisten ja limsojen lisää ääntynyt käyttk yttö pakkauskoot

Lisätiedot

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto

Suomalaislasten ravitsemus tänään. Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto Suomalaislasten ravitsemus tänään Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, THL ja Tampereen yliopisto DIPP-ravintotutkimus Imetettyjen lasten osuus (% osallistuneista, n=3565) Erkkola ym. Suom

Lisätiedot

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia

Lisätiedot

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA

TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita

Lisätiedot

Ryhmätapaamisten lukumäärän vaikutus onnistumiseen painonhallinnassa.

Ryhmätapaamisten lukumäärän vaikutus onnistumiseen painonhallinnassa. Ryhmätapaamisten lukumäärän vaikutus onnistumiseen painonhallinnassa. 16 14 12 Osallistujat Onnistujat Osallistujien ja onnistujien lukumäärä 1 8 6 4 2 Alle kolme kertaa Kolme kertaa Neljä kertaa Viisi

Lisätiedot

Energiaa ja hyvää oloa!

Energiaa ja hyvää oloa! Aktiivisena arjessa Energiaa ja hyvää oloa! Liikunta virkistää mieltä ja kehoa. Säännöllisen liikunnan avulla työteho, mieliala ja terveys paranevat. Liikunta voi auttaa myös vaikeissa elämäntilanteissa

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Keski-Suomen Yrittäjänaiset:

Keski-Suomen Yrittäjänaiset: Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen

Lisätiedot

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi 2000 kcal:n energiataso Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats?

Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats? Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats? Maarit Nevalainen, terveyskeskuslääkäri, Mäntsälän terveyskeskus Ei sidonnaisuuksia, inga bindingar (till några firmor förutom

Lisätiedot

Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden

Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden Elina Väistö Sito Parhaan ympäristön tekijät Sitossa laadittu kuluneen vuoden aikana Utarbetad vid Sito under det gångna året Sähköautojen

Lisätiedot

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-ruotsi

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-ruotsi Onnentoivotukset : Avioliitto Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Gratulerar. Jag/Vi önskar er båda all lycka i världen. Vastavihityn Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET

OMAT RUOKA-, LIIKUNTA- JA UNITOTTUMUKSET OMAT RUOKA-, LKUNTA- JA UNTOTTUMUKSET Nimi päivämäärä (v) (kk) (pv) Kyselyn tarkoituksena on pohtia arkisia tottumuksiasi. Kysely auttaa sinua huomaamaan, mitä hyvää ja arvokasta arjessasi on. Ole hyvä

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Kovat kundit syöminen

Kovat kundit syöminen Kovat kundit syöminen Mikko Salo Paloesimies, World s Fittest Man 2009 Hyvä syöminen, parempi happi Ilman hyvää syömistä on todennäköisesti heikossa hapessa. Se ei ole mukava olotila ja aika moni haluaakin

Lisätiedot

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen

Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena

Lisätiedot

Ateria 2014. Koko suomi saman pöydän ääressä Mitä on Julkinen ruokahuolto? Maila Tikkanen. Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL

Ateria 2014. Koko suomi saman pöydän ääressä Mitä on Julkinen ruokahuolto? Maila Tikkanen. Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL Ateria 2014 Koko suomi saman pöydän ääressä Mitä on Julkinen ruokahuolto? Maila Tikkanen Ravitsemushoito on keskeistä terveyden edistämisessä, hoidossa ja kuntoutuksessa "Ruoka on lääkettä." Hippokrates

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki

KUNNON RUOKAA. Jalkapalloilijan arki KUNNON RUOKAA Jalkapalloilijan arki Jalkapalloilijan ravitsemus Monipuolinen ja riittävä ravitsemus on jalkapalloilijalle terveyden ja urheilullisuuden kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein ohjattu

Lisätiedot

Henkilötunnus Personbeteckning. Postinumero ja -toimipaikka Postnummer och -anstalt. Ammattinimike Yrkesbeteckning

Henkilötunnus Personbeteckning. Postinumero ja -toimipaikka Postnummer och -anstalt. Ammattinimike Yrkesbeteckning TYÖNANTAJA ABETSGIVAE TYÖTTÖMYYSKASSAN JÄSENEKSI / VALTAKIJA AY-JÄSENMAKSUN PEIMISEKSI / MUUTOSILMOITUS ANSLUTNINGSBLANKETT FÖ MEDLEMSKAP I JYTYS MEDLEMSFÖENING OCH OFFENTLIGA OCH PIVATA SEKTONS FUNKTIONÄES

Lisätiedot

Tiivistelmä ravintoluennosta

Tiivistelmä ravintoluennosta Tiivistelmä ravintoluennosta PASI AHOLA, 16.12.2013 Nestetasapaino Nauti riittävästi nestettä päivän aikana ja harjoituksissa Ruokailujen yhteydessä nautitun nesteen lisäksi juo noin 5 dl nestettä päivän

Lisätiedot

Suojaruokaa munuaisille. Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta

Suojaruokaa munuaisille. Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta Suojaruokaa munuaisille Ravitsemusterapeutti Eija Ruuskanen Diabetesliitto; kuntoutus, koulutus ja asiantuntijatoiminta Alkavat munuaismuutokset eli mikroalbuminuria Millaista ravitsemusohjausta tarvitaan?

Lisätiedot

Lasten tarinoita Arjen sankareista

Lasten tarinoita Arjen sankareista Arjen sankarit Lasten tarinoita Arjen sankareista 112-päivää vietetään vuosittain teemalla Ennakointi vie vaaroilta voimat. Joka vuosi myös valitaan Arjen sankari, joka toiminnallaan edistää turvallisuutta

Lisätiedot

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU

KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU KOUKUN HELMEN KOTIATERIAPALVELU Palveluksessanne 31.1.2014 2009 Tampereen Ateria KOUKUN HELMI Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa suurella sydämellä maukkaita aterioita

Lisätiedot

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta

Lisätiedot

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu

21.10.2013 Salpa ry, Taitoluistelu Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat suoritusta harjoituksissa

Lisätiedot

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto.

5.1.2015. Kehityskolmio. Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä + - Kunnon ruokaa luistelijalle. tammikuu 2015. Harjoittelu. Lepo Kehon huolto. Kunnon ruokaa luistelijalle tammikuu 2015 Johanna Kleemola Kehityskolmio Harjoittelu Ravinto HYVÄ LUISTELIJA Lepo Kehon huolto Urheilija kehittyy ja pysyy terveenä Harjoittelun sisältö ja harjoitusten

Lisätiedot

Tiedote julkaistavissa 10.10.2014 klo 12. Aleksis Kiven nimikkoleivos -kilpailu on ratkennut.

Tiedote julkaistavissa 10.10.2014 klo 12. Aleksis Kiven nimikkoleivos -kilpailu on ratkennut. Tiedote julkaistavissa 10.10.2014 klo 12 Aleksis Kiven nimikkoleivos -kilpailu on ratkennut. Uudenmaan Martat ry on tänä vuonna 85-vuotisjuhlaansa viettävä Suomen suurin marttapiiri, jonka tehtävänä on

Lisätiedot

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO

URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO URHEILIJANUOREN RUOKAVALIO Monipuolinen ja riittävä ravinto on nuoren urheilijan terveyden ja kehittymisen kannalta yhtä tärkeää kuin oikein suoritettu harjoittelu, lihashuolto ja lepo. Oikea ruoalla parannat

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa

Lihakeitto. 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 1 tl suolaa 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Lihakeitto 500 g naudanlihaa 2 l vettä 10 maustepippuria 2 porkkanaa 100 g lanttua tai naurista 1 sipuli 1 nippu lipstikkaa 8 perunaa Pane liha veteen kiehumaan. Kuori pintaan muodostuva vaahto ja lisää

Lisätiedot

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä Reijo Laatikainen & Henna Rannikko Toimistotyöläisen ruokapäivä Talentum Pro Helsinki 2015 Copyright 2015 Talentum Media Oy ja tekijät ISBN: 978-952-14-2598-1 ISBN: 978-952-14-2599-8 (sähkökirja) ISBN:

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Arkea & Lagerblad Foods. Tuotekehitysyhteistyö. Paula Juvonen 1.4.2014

Arkea & Lagerblad Foods. Tuotekehitysyhteistyö. Paula Juvonen 1.4.2014 Arkea & Lagerblad Foods Tuotekehitysyhteistyö Paula Juvonen 1.4.2014 Arkea asiakkaan kanssa 2.4.2014 1 Arkea (Turun Seudun Kiinteistöpalvelu Oy) Aloitti toimintansa 1.1.2012 Omistajana Turun kaupunki ja

Lisätiedot

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi

Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Virkeä ja terve kuljettaja 2 Vireyttä ja työkykyä edistävä ruokailu Terveellinen ja monipuolinen ravinto tukee

Lisätiedot

TerveysInfo. Elintarvikkeiden lisäaineet Julkaisu kertoo lisäaineiden käytöstä elintarvikkeissa.

TerveysInfo. Elintarvikkeiden lisäaineet Julkaisu kertoo lisäaineiden käytöstä elintarvikkeissa. TerveysInfo elintarvikkeet Använd inte för mycket salt: Lättläst suolamerkintöihin ja keinoihin vähentää suolansaantia., Selkokeskus maksuton, A4 : 1 s. : vär. : kuv. http:///uploads/webshopfiles/1244010025356.pdf

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB

Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys ja urheiluravinteiden käyttö kuntoliikunnassa ja urheilussa JARNO LEMMELÄ, LITM TRAINER LAB Ravitsemuksen merkitys suorituskyvylle Hyvä nestetasapaino on tärkeää kaikessa harjoittelussa

Lisätiedot

Laura Arola Suomen laitos, Oulun yliopisto laura.arola@oulu.fi NUORTEN MONIKIELISYYS POHJOIS-RUOTSISSA - SAAMEN KIELTEN NÄKÖKULMIA

Laura Arola Suomen laitos, Oulun yliopisto laura.arola@oulu.fi NUORTEN MONIKIELISYYS POHJOIS-RUOTSISSA - SAAMEN KIELTEN NÄKÖKULMIA Laura Arola Suomen laitos, Oulun yliopisto laura.arola@oulu.fi NUORTEN MONIKIELISYYS POHJOIS-RUOTSISSA - SAAMEN KIELTEN NÄKÖKULMIA TUTKIMUSALUE North (Torne) Saami - 4000 (25 000) Lule Saami - 500 (1500)

Lisätiedot

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara 1 VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA Perustettu 1954 nimellä Valtion ravitsemustoimikunta Asettajana maa- ja metsätalousministeriö Asetetaan

Lisätiedot