nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009"

Transkriptio

1 nordea unioni suomi ry:n jäsenlehti 3/2009

2 Ay-liikkeen vastattava muutokseen - tule mukaan vaikuttamaan Maailman kulkiessa kohti taloudellista samankaltaistumista vanhojen rakenteiden ja ajatusmallien ylläpitäminen voi johtaa siihen, että aika ajaa ohi. Tämä koskee myös ammattiyhdistysliikettä. Finanssikriisi ja siitä seurannut taloudellinen laskusuhdanne on vain voimistanut muutoksen voimaa. Ne voimat, jotka pystyvät muuttamaan käyttäytymistään vastaamaan todellisuutta, ovat niitä, joiden varaan tulevaisuuden voi rakentaa. Ammattiyhdistysten on säilytettävä se hyvä perinne, joka on luonut sosiaalisen tasa-arvoisuuden ja hyvinvoinnin. Muutosta tarvitaan kuitenkin toimintatavoissa, kansainvälisissä taidoissa ja ikärakenteissa. Perusta on siis kunnossa. Nyt tarvitaan lisää ihmisiä, jotka osaavat, pystyvät ja haluavat. Tämä tarkoittaa sitä, että tulevaisuuden vaikuttajien on aika astua rohkeasti esiin ja tulla mukaan vaikuttamaan. Paras kokoonpano olisi saada päätöksentekijöiksi kaiken ikäisiä ihmisiä. Kokeneemmat voisivat olla linkki tuohon hyvään perinteeseen, ja nuoret olisivat viestinviejiä ja muutoksentekijöitä tulevaisuuteen. Nousu haluaa olla yhdistys, joka on aktiivinen muutoksen tekijä silloin, kun sille on tarve. Olemme olleet jo nyt vaikuttamassa ja muuttamassa ympäröivää maailmaa, myös ay-liikettä. Työtä on kuitenkin niin paljon, että nykyiset voima varamme eivät riitä kaikkeen siihen, mitä haluamme tehdä. Tarvitsemme toimintaamme lisää uusia innokkaita vaikuttajia. Tulkaa siis mukaan! Tulkaa vaikuttamaan siihen, että ihmisillä olisi myös tulevaisuudessa hyvä olla, kotona ja töissä. Me olemme kanava, jonka kautta muutos on mahdollinen. Muutoksessa kiitosta ja koettelemusta Luottamusmiesten kaksivuotinen toimikausi alkaa olla lopuillaan. Ensi vuoden alussa toimikausi pitenee kolmeen vuoteen. Näin kauden vaihtuessa on hyvä pysähtyä miettimään, mistä tullaan ja mihin ollaan menossa. Viime vuosina on tapahtunut paljon muutoksia. Niille ei näy tulevan loppua, eikä näköpiirissä ole edes pientä seesteistä hetkeä, jolloin voisi vetäistä vähän henkeä. Onkohan muutosvauhdissa menty jo liian pitkälle? Surulliset itsemurhauutiset ranskalaisesta France Télécomista ja suomalaisesta Rautaruukista ovat varmasti pysähdyttäneet ainakin työntekijäpuolen miettimään, miten pitkälle olemme valmiit riskeeraamaan oman terveytemme ja hyvinvointimme. Työnantajat ovat molemmissa firmoissa kiistäneet, että työelämän tai työaikojen muutoksilla olisi mitään yhteyttä tapahtumiin. He ovat julistaneet, että työntekijäpuoli harrastaa populismia. Populismilla ei ole mitään tekemistä tämän asian kanssa. Työnantajien reagointi sen sijaan osoittaa suurta välinpitämättömyyttä. Miten kauan ihmisten pinna meillä Nordeassa kestää? Työntekijöiden odotetaan iloisin mielin miettivän ja kokeilevan keinoja, joilla he tekevät itsensä tarpeettomiksi. Jokaisen tekemisiä seurataan ahdistavuuteen asti. Jatkuvissa tehostamispyrkimyksissä mikään ei riitä, vaan aina löytyy moitittavaa suorituksessa. Työajoissa pitäisi joustaa vain pankin tarpeiden mukaan. Samalla on hyvin vaikea löytää punaista lankaa pankin päätöksistä. Viime keväänä julistettiin oikein vaikeutetun yt-menettelyn kautta, kuinka paljon liikaa konttoreissa on väkeä. Ihmiset ilmoittivat lähdöstään, jotkut omasta aloitteestaan, jotkut painostettuna. Syksyn koittaessa ilmoitettiinkin yhtäkkiä, että pankilla on valtavat rekrytointitarpeet erityisesti konttoreihin! ja mitähän se tuo tullessaan. Yksi työntekijä rohkaisi mielensä ja sanoi, että johtajat saavat lisää palkkaa, me saamme lisää työtaakkaa ja sitten meitä kiitetään. Mietin, että ollaanpa tässä työpaikassa perin optimistisia. Mahtaako kukaan muistaa kiittää? Tuleeko kiitos joillekin verokirjan muodossa? Työnantajan kiitoksia odotellessa haluan lausua suuret kiitokset teille, nousu laiset jäsenet. Olette olleet tukenamme, kun olemme neuvotelleet vaikeistakin asioista. Kiitos myös siitä, että annoitte Karille ja minulle valtakirjan hoitaa jäsenten asioita vielä seuraavat kolme vuotta. Toivottavasti tapaamme erilaisissa Nousun tilaisuuksissa tulevien vuosien aikana mahdollisimman monta kertaa! Paula Hopponen pääluottamusmies Kari Ahola puheenjohtaja Olen kierrellyt jäsenkokouksissa eri puolilla organisaatiota. Eräässä tällaisessa tilaisuudessa kuulin seuraavanlaisen tositarinan. Esimies oli esitellyt tulevaa suurta muutosta konttoripalaverissa. Lopuksi esimies oli tiedus tellut, että miltäs tämä ihana muutos nyt tuntuu Julkaisija: Nordea Unioni Suomi ry, Ratamestarinkatu 12, Helsinki Päätoimittaja: Kristiina Widenius, Viestintätoimikunta: Paula Jokiaho, Sirpa Kalmari, Sari Porkka, Päivi Pulkka, Terttu Suonkanta, Laura Tuomola, Elina Vainio, Kristiina Widenius; Ulkoasu: Katju Aro Taitto: Yhtyneet Kuvalehdet Oy/Sanakunta, Anne Kiiski Kannen kuva: Sirpa Päivinen Muut kuvat: Kristiina Widenius (jollei muuta mainintaa) Sarjakuva: Kristiina Ojanen Painopaikka: PunaMusta Nordea Unioni Suomi ry Hallitus: Pj Kari Varapj:t Marja Yliniemi (1128 Rauma), Laura Tuomola (1262 Helsinki-Kannelmäki); Varsinaiset jäsenet: Pirjo Halonen (1519 Lahti), Sisko Hellbom (2658 IT & BC), Sirpa Kalmari (1745 Hki-Kesk. Yritysalue), Ulla Kotkavuori (2517 CM & Sales CNB), Jaana Kylander (2481 Nordea Rahoitus), Sari Lammasniemi (1269 Pori), Maire Lehikoinen (1069 Kotka), Eija Rintakumpu (1068 Ylivieska), Lea Solaluoto (2538 HCC Helsinki), Melitta Tyyskä (1220 Vantaa-Tikkurila) Edustajisto: Pj Sirkku Pääkkönen (1134 Rovaniemi); Varapj Pasi Järvinen (2578 Account systems) 2 3

3 Työpaikkaruokailusta vireyttä ja terveyttä! Työpaikoilla, kouluissa ja päiväkodeissa tarjo tut ateriat ovat terveellisiä ja hyvää ravitsemusta tukevia. Joukkoruokailua koskevat suositukset ovat olleet Suomelle viisas tie ja suositukset toimivat käytännössä. Suomalaisten ravitsemus on kohentunut vuosikymmenien aikana, mutta edelleen ravitsemuksessa on haasteita. Rasvan määrä on jo kohdallaan, mutta pehmeitä rasvoja saisi olla enemmän. Kasviksia olemme oppineet syömään, mutta lisää vielä mahtuisi päivän aterioihin ja välipaloiksi. Ruisleipä ja muut täysjyvätuotteet tulisi nostaa kunniaan aterioilla ja välipaloina. Sokerista on tullut ongelma niin kiloille kuin hampaillekin. Finravinto tutkimus paljastaa, että aikuisten työpaikkaruokailu päihittää ravitsemuksellisesti eväät. Miehet ja naiset käyttävät ruokapalvelussa enemmän rasvatonta maitoa, broileria, kalaa, lihaa, keitettyjä perunoita, kasvisruokia ja tuoreita kasviksia kuin eväiden varassa työpäivänä aterioivat. Mahdollisuutta työaikaiseen ruokailuun tulisikin edelleen parantaa ja kehittää. Työpaikkalounas on meille kaikille tärkeä osa päivää. Lounaalla tankataan energiaa iltapäivään, tauotetaan työtä, ladataan akkuja ja tavataan työtovereita. Monipuoliseen, terveelliseen ja vähäkaloriseen työpaikkalounaaseen kannattaa kiinnittää yhä enemmän huomiota. Työpaikalla syötävä lounas on merkittävässä roolissa myös työntekijöiden painonhallinnassa. Säännöllinen ja monipuolinen työpaikkalounas edesauttaa säilyttämään vireystason hyvänä. Kun ihminen syö säännöllisesti ja terveellisesti työviikon aikana, hänen painonsa pysyy paremmin hallinnassa. Tutkimusten mukaan yksi kunnon ateria työpäivän aikana on parempi työ vireyden ja painonhallinnan kannalta kuin jatkuvat välipalat. Lautasmalli toimii edelleen Nykyisten ravintosuositusten mukaan lautasmallin mukaisessa ateriassa tulisi olla puolet lautasesta vihanneksia ja juureksia, yksi neljäsosa perunaa, pastaa tai riisiä sekä yksi neljäsosa kalaa, broileria tai lihaa. Suositeltavinta olisi syödä lämmin ateria lounasaikaan. Hedelmät ja marjat täydentävät ateriaa. Leipää ei tule unohtaa, täysjyväleivästä saamme hyvää kuitua. Ruokajuomaksi sopivat hyvin vähärasvainen maito tai piimä. Lautasen sisältöä kannattaa miettiä myös sen mukaan, miten paljon energiaa työnteko kuluttaa. Henkilöstöravintolan tekemä mallilautanen on hyvä ja havainnollinen; se helpottaa työntekijän valintoja. Vireyden kannalta säännöllinen ateriarytmi takaa parhaiten energiaa aivoille ja lihaksille. Ilman lounasta ei pysty olemaan vireä ja luova koko työpäivän ajan. Liian niukka ruokailu työpäivän aikana johtaa usein illalla turhankin tukevaan syömiseen. Sen jälkeen harrastukset tai muuta itselle tärkeät asiat voivat jäädä tekemättä. Näin palautuminen ei ole riittävää ja elämä saattaa kaventua. Monipuolisen lounaan syöminen ei siis vain vaikuta työpäivään, vaan myös laajemmin koko elämään. Aikaa kiireettömään ruokailuun Suositusten mukaisella ruoalla voidaan vaikuttaa kansanterveyden kannalta merkittäviin riskitekijöihin ja sairauksiin. Hyvin suunniteltu työpaikkaruokailu parantaa työntekijöiden ruokavaliota. Työterveyshuollolla on tärkeä rooli työikäisen väestön ravitsemusneuvonnassa ja terveyden seurannassa. Hyvään työterveyshuoltokäytäntöön kuuluu työntekijöiden työkyvystä huolehtiminen kaikissa työuran vaiheissa. Ravitsemus on tärkeä osa ihmisen hyvinvointia sekä työ- ja toimintakykyä. Kiireinen elämänrytmi voi johtaa siihen, että lounas onkin vain kupillinen kahvia ja voileipä. Työpaikalla olisi hyvä varata aikaa kiireettömään ruokailuun, jolloin työntekijöillä olisi mahdollisuus saada katko työpäivään ja aikaa ladata akkuja työpaikkaruokailun lomassa. Oikein mitoitettu työpaikkalounas takaisi ainakin yhden terveellisen aterian päivittäin. Kun ihminen oppii syömään työpaikalla terveellisesti, hyvät ruokatottumukset siirtyvät myös vapaa-ajalle! Marita Pulkkinen Vastaava työterveyshoitaja Nordea Pankki Suomi Oyj Espoon työterveysasema Kirjallisuutta Uusitalo U ym. Työpaikkaruokailun ravitsemukselliset ja terveydelliset vaikutukset. Kansanterveyslaitos ja Valtion ravitsemuskeskus, Helsinki 1985 Vartiainen E ym. Ruoan ravintosisältö työpaikkaruokailussa. Suomen Lääkäri lehti 1991;46(29): Packalen M. Joukkoruokailu hoitaa kansanterveyttä. Ravitsemuskatsaus s. 22. KTL:n Työ ja Terveys Suomessa haastattelututkimus 2006 Terveyden ja hyvinvointilaitos Finravinto tutkimus 2002 ja 2007 Kuva: Leipätiedotus ry Suomalaista unelmaa jo 50 vuotta Tänä syksynä tuli kuluneeksi 50 vuotta siitä, kun vuonna 1959 Yhdyspankin Osamaksu Oy ja Kansallispankin Osaluotto Oy aloittivat osamaksukaupan rahoitustoiminnan Suomessa. Rahoitustoiminnan alkaessa Suomen elintaso oli nousemassa raskaiden sotakorvaus vuosien jälkeen, ja ihmiset halusivat uusia kulutustavaroita. Televisio ja muut kodin koneet tulivat useimpien ihmisten toive listalle. Näitä uusia kulutustavaroita voitiin hankkia vaivattomimmin uudella rahoitusvaihtoehdolla: osamaksulla Myös yritystoiminta sai apua rahoitusyhtiöiltä näinä sotakorvausten jälkeisinä vuosina. Velanoton ja pääoman sitomisen sijaan yritykset pystyivät vuokraamaan laitteita eli liisaamaan. Factoring eli myyntisaatavien lyhytaikainen rahoitus saapui Suomeen 1960-luvun puolivälissä. Uudet rahoitusmuodot mahdollistivat useiden yritysten toiminnan ja kasvun ja olivat näin osaltaan mahdollistamassa suomalaisen teollisuuden kasvua. Luottokortit esiteltiin suomalaiselle kuluttajalle 70- ja 80-luvulla. Aluksi kortit olivat ketju- tai kauppakohtaisia luottokortteja luvun alussa Suomessa laskettiin liikkeelle ensimmäiset kansainväliset luottokortit. Nousukauden jälkeen rahoitusmaailma kohtasi 90-luvulla rajun lama-ajan. Kun Kansallis-Osake-Pankki sekä Suomen Yhdyspankki fuusioituivat 1995, rahoitusyhtiöt yhdistettiin Merita Rahoitukseksi. Vuonna 2001 pankki otti käyttöönsä nimen Nordea samalla syntyi myös nykyinen Nordea Rahoitus. Tänään Nordea Rahoitus Suomi Oy on markkinajohtaja, joka työllistää Suomessa noin 460 henkilöä Espoon Kilossa ja Vaasassa. Nordea Rahoitus on itsenäinen osa pankin Nordea Finance divisioonaa. Nordea Rahoituksen painopistealueita ovat kohdevakuudellinen rahoitus ja myyjäyhteistyörahoitus eli kaupan, kone- ja laitemyynnin sekä autokaupan rahoitus. Kohdevakuudelliseen rahoitukseen sisältyvät leasing, osamaksukauppa ja factoring. Juhlavuoden teemana on Viiteen vuosikymmeneen mahtuu monta unelmaa niistä iso osa on toteutettu yhdessä. Tällä halutaan muistuttaa siitä, että rahoitusyhtiötoiminta on 50 vuoden ajan mahdollistanut ihmisten ja yritysten unelmien ja tavoitteiden toteuttamisen. Siinä haluamme auttaa jatkossakin. Elina Vainio 4 5

4 Tankar från Vasa Att blicka tillbaka på tiden som nyvald förtroendeman får mina tankar att rusa iväg från än det ena till det andra. Vilken lycka att få träffa många nya bekantskaper, bygga upp ett nätverk av sakkunniga, lära sig om sina rättigheter och framför allt lära känna människor i vardagen. I januari 2007 började jag som kassatjänsteman vid Nordeas kontor i Vasa. Till hösten ordnades förtroendemannaval och jag blev tillfrågad. Jag har alltid haft ett intresse för att lägga mig i så tack vare stöd från familj och arbetskamrater tog jag på mig ansvaret som förtroendeman. Vem som helst kan ju förstå att man inte lär sig fungera som en förtroendeman över en natt men med rätt intresse så lär man sig. Tack vare den tidigare förtroendemannen, Helge Martois stöd och support blev jag dessutom regionens förhandlande förtroendeman. Anser nog att denhär tiden varit enormt lärorik och innehållsrik. Mycket har jag lärt mig och mycket finns ännu att lära. En av höjdpunkterna hittills har varit deltagandet i en av Nordic Union Boards årliga möte (AGM Annual General Meeting) som denna gång ordnades i Roskilde, Danmark. Tack vare att detta år var ungdomens år fick ett flertal unga (under 35 år) delta i mötet som var gemensamt för hela Norden. Vi fick en inblick i andra länders situation och lärde känna förtroendemän från dessa länder. Tror inte att man kan få börja som ny förtroendeman i ett fackförbund som skulle vara bättre organiserat än Suora och givetvis vår egen förening, Nousu. Kurser ordnas under hela året och ingen glöms bort. Det ordnas kurser för medlemmar, förtroendemän, förmän, svenskspråkiga, finskspråkiga osv. Nu när vi står inför en av årets största högtider vill jag ta tillfället i akt och önska er alla en riktigt god och stressfri jul. Carina Niemi Nousu tutkii Paino Painolasti tuntuu itse kunkin sisuksissa aika ajoin. Virallisesti painolasti on kuitenkin aluksen vakauttamiseen käytettävä arvoton lasti, pohjalasti. Pohjalastina on ennen muinoin käytetty esimerkiksi merivettä, rautaa ja maa-ainesta. Maa-aineksen myötä ovat kasvien siemenet, juurakot ja jopa kokonaiset kasvit taivaltaneet pitkiäkin matkoja purjelaivojen lastiruumassa. Vastapaino taasen on teknisen kappaleen painon vaikutusta vähentävä tai sen painon kumoava paino, tasauspaino. Vastapainon on tarkoitus kumota, heikentää tai tasoittaa jonkun toisen vaikutusta. Niinpä voimme todeta, että painolastin alkaessa vaikuttaa ihmiseen on hyvä löytää vastapainoa tasoittamaan olotilaa. NUORTEN VUODESTA Ei ikä ole tärkeä, vaan se että on nuori. Kuva: Silja Ijas Kuva: Laura Tuomola Kuva: Silja Ijas Union in Nordean vuosikokous (AGM) Roskildessa Tänä vuonna on vietetty nuorten vuotta Ammattiliitto Suorassa. Tavoitteena on aktivoida uusia toimijoita yhdistys- ja työpaikkatoimintaan sekä valmistautua tule vaan sukupolven vaihdokseen. Nuorten vuosi kannattaakin ottaa mahdollisuutena tutustua toimintaan. Liiton koulutusohjelmassa on ensi kertaa alle 35-vuotiaille suunnattu Suoraa toimintaa -akatemia, jonka sisältö on kooste mm. edunvalvontaja palkkakoulusta. Osallistumalla tarjolla olevaan koulutukseen sekä tapahtumiin saa vastinetta jäsenmaksulleen. Eläköityminen asettaa valtavasti haasteita liiton ja yhdistyksen toiminnalle. Ilmiö vaikuttaa mm. jäsenmäärään ja ikärakenteeseen. Tämä on yksi syy kehitteillä olevaan liittoyhteistyöhön Toimihenkilöunionin ja Mediaunionin kanssa. Mukana neuvotteluissa on ollut myös ERTO, mutta toistaiseksi yhteistyön kehittäminen jatkuu kahden ensin mainitun kanssa. Itse koen liittoyhteistyön mahdollisuutena tutustua uusiin aloihin ja saada oppia toisilta liitoilta. Jäsenpohjan vahvistaminen yhteistyön avulla paikkaa eläkkeelle jäävien jäsenten jättämää vajetta. Jäseniä on oltava riittävästi, jotta säilytämme mahdollisuutemme neuvottelupöydässä. Nuorten vuoteen kuului myös nuorisotoimikuntien yhteisseminaari, jossa oli mahdollisuus tavata muiden Suoraan kuuluvien yhdistysten nuorisotoimikuntien toimijoita ja vaihtaa ajatuksia. Parasta antia seminaarista oli kuulla muiden järjestämistä nuorten päivistä ja nuorille suunnatuista aktiviteeteista. Nuorten päivien teemat olivat hämmentävän samanlaisia. Ainakin kolmessa yhdistyksessä oli Nuorisotoimikunnan pikkujouluissa 2008 Julia Virta, Tiia Hirvonen, Heidi Hirsi ja Laura Tuomola. keväällä ollut teemana työehtosopimus. Syynä todennäköisesti oli sopimusneuvottelujen käynnistyminen varsinkin rahoitusalalla. Nuoria kiinnostavat samat asiat alasta riippumatta. Mielestäni hienoin tilaisuus nuorten vuonna oli se, kun yhdistyksemme hallitus kutsui nuorisotoimikunnan mukaan osallistumaan vuosittaiseen Nordean henkilöstöyhdistyksien hallitusten kokoukseen Tanskaan. Muut pohjoismaat ja Puola tuntuivat suhtautuvan myönteisesti Suomen nuorten osallistumiselle, ja Suomella olikin nuorin edustus kokouksessa. Hämmentävää oli huomata, kuinka luontevaa kokoukseen osallistuminen oli, vaikka junioreita olemmekin. Nuorten vuosi on sujunut vallitsevan finanssikriisin merkeissä. Epävarmuus omasta työpaikasta on lisääntynyt, ja siksi työhyvinvointiin pitää edelleen kiinnittää huomiota. Nuorten vuoden päätöstä juhlittiin Tampereella lokakuun lopussa yli sadan nuoren voimin. Paras mittari onnistumisen arvioimisessa on seurata, saimmeko aktivoitua uusia toimijoita ja poistettua ennakkoluuloja. Silloin tällöin olen saanut kuulla viittauksia kommunismiin ja taistolaisuuteen. Miten voisimme muokata mielikuvia vastaamaan todellisuutta ja nykypäivää? Jatketaan samaa hyvää työtä vuonna Olet nuori vain kerran. Sitten sinun on keksittävä toinen selitys! Anna Koivumäki Suoran nuorisotoimikunnan varapuheenjohtaja Nousun nuorisotoimikunnan jäsen Kuva: Jarna Koivula 6 7

5 Joulun ruokavinkki Tämänvuotinen joulureseptimme tulee pohjoisesta. Kaarina Paaso on pitkän linjan pankkilainen, joka on työskennellyt konttorissa, luottopalveluissa ja Contact Centerissä ja ollut myös luottamusmiehenä. Kaarina on innokas leipuri, joka leipoo kakut juhlaan kuin juhlaan. Ruoanlaitossa hän vaalii perinteitä ja luottaa voihin ja kermaan. Savupekoni-aurajuustoliharullat 8-10 hengelle n. 1,5-2 kg naudan sisäpaistia 1 pkt Aura-juustoa 1 pkt savupekonia suolaa ja pippuria Leikkaa n. 1 cm:n levyisiä pihvejä ja nuiji ne. Levitä nuijitut pihvit voipaperille, jolle on ripoteltu hiukan mausteita ja suolaa. Ripot tele päälle auramuruja, kääri rullalle ja kiinnitä esim. hammas tikulla. Ruskista hiukan voissa teflonpannulla. Kierrä savupekonisiivu rullan ympäri (pekonisiivut voi halutessaan laittaa myös rullan sisälle). Lado vuokaan. Lisää hiukan vettä tai lihalientä ja paista uunissa aluksi n. 200 asteessa. Pienennä lämpöä ja hauduta, kunnes rullat ovat kypsiä eli n. 30 minuuttia. Ja nam-nam! Tarjoa liharullat perunoiden ja puolukan kera. Halutessasi voit tehdä kevyen ruskean kastikkeen kyytipojaksi käyttäen paistossa tullutta lientä ja lisäksi tilkan kermaa. Jälkiruuaksi mustikkasoppa höystettynä mansikoilla tai lakoilla; vaihtoehtona leipäjuusto ja lakat kermahauteessa! Kaarinan joulupöydässä ei ole niin paljon lihaa, etteikö sinne kalaa mahtuisi. Kraavilohta, savusiikaa, suutarinlohta ja mitä ikinä keksiikään. Kaarinan ihana kalaveli savustaa maailman parhaita herkkuja. ni hao

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

URHEILIJAN ravitsemusopas

URHEILIJAN ravitsemusopas URHEILIJAN ravitsemusopas Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani Hyvällä ruoalla hyviin tuloksiin Laadukas, järkevästi koostettu ruokavalio Järkevästi koostetun ruokavalion avulla urheilijat voivat: Urheilijan

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen TerveysInfo Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen maksuton, A5 : 4 s. : piirr. : 4 vär. http:///www/fi/liitetiedostot/ Barnet_och_mjolken. Hakusanat: ravitsemus, lapset,

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus Ravinto Kehitys kolmio Urheilijan ravitsemus A. ARKIRUOKAILU KUNTOON rytmiä ja laatua päivän aterioihin B. RIITTÄVÄ JUOMINEN Vesi C. TURNAUKSET / PITKÄT PELI REISSUT eväät juomiset D. ASENNE syömisellä

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Toteutuvatko suolasuositukset joukkoruokailussa? 8.2.2011 www.sodexo.fi Sodexo - Jokaisesta päivästä parempi Sodexo edistää omalta osaltaan suomalaisten terveyttä Annamme asiakkaille mahdollisuuden syödä

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN

VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN VARHAISKASVATUSSUUNNITELMA PLANEN FÖR SMÅBARNSFOSTRAN Hyvä kotiväki Koti ja perhe ovat lapsen tärkein kasvuympäristö ja yhteisö. Kodin ohella päivähoidon on oltava turvallinen paikka, jossa lapsesta sekä

Lisätiedot

Keski-Suomen Yrittäjänaiset:

Keski-Suomen Yrittäjänaiset: Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen

Lisätiedot

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen

Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille Palveluesimies Päivi Ylönen Syödään yhdessä - ruokasuositukset lapsiperheille 5.9.2016 Palveluesimies Päivi Ylönen Mikkelin Ruoka- ja puhtauspalvelu tunnuslukuina v. 2016 Liikevaihto 12,5 milj., henkilöstöä 200 Asiakkaina päiväkodit,

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats?

Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats? Millainen on kandin hyvä työpaikka? Hurudan är en kandidats bra arbetsplats? Maarit Nevalainen, terveyskeskuslääkäri, Mäntsälän terveyskeskus Ei sidonnaisuuksia, inga bindingar (till några firmor förutom

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia

Lisätiedot

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa

Tilaajan ja toimittajan välinen yhteistyö ja toimintatavat päiväkodeissa 1 (6) 3422/02.08.00/2011 Liite 5.3. Päivähoitoruokailun sisältö Päivähoitoruokailun ravitsemuksellisena ja kasvatuksellisena tavoitteena on ylläpitää ja edistää lasten hyvinvointia ja terveyttä tyydyttää

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK

Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa. Lauttasaaren yhteiskoulu, Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Nuoren urheilijan ravitsemus arjessa Lauttasaaren yhteiskoulu, 27.9.2016 Mari Lahti, Ravitsemusasiantuntija ja -valmentaja, ETK Urheilijaksi kasvaminen - Kehityksen kolmio Ravinnon merkitys nuorelle urheilijalle

Lisätiedot

Ikäihmisten ravitsemus ja ruokapalvelut

Ikäihmisten ravitsemus ja ruokapalvelut Ikäihmisten ravitsemus ja ruokapalvelut Ikäihmisten ravitsemus Ravintoaineiden tarve ei vähene iän myötä, vaikka kehon koostumus muuttuu ja energiantarve vähenee. Syömällä säännöllisesti kunnon ruokaa

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden

Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden Liikenne sähköistyy Pohjoismaissa Trafiken elektrifieras i Norden Elina Väistö Sito Parhaan ympäristön tekijät Sitossa laadittu kuluneen vuoden aikana Utarbetad vid Sito under det gångna året Sähköautojen

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Lasten tarinoita Arjen sankareista

Lasten tarinoita Arjen sankareista Arjen sankarit Lasten tarinoita Arjen sankareista 112-päivää vietetään vuosittain teemalla Ennakointi vie vaaroilta voimat. Joka vuosi myös valitaan Arjen sankari, joka toiminnallaan edistää turvallisuutta

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä

Reijo Laatikainen & Henna Rannikko. Toimistotyöläisen ruokapäivä Reijo Laatikainen & Henna Rannikko Toimistotyöläisen ruokapäivä Talentum Pro Helsinki 2015 Copyright 2015 Talentum Media Oy ja tekijät ISBN: 978-952-14-2598-1 ISBN: 978-952-14-2599-8 (sähkökirja) ISBN:

Lisätiedot

WHO-Koululaistutkimus 2014 WHO-Skolelevstudie 2014

WHO-Koululaistutkimus 2014 WHO-Skolelevstudie 2014 WHO-Koululaistutkimus 2014 WHO-Skolelevstudie 2014 Kansainvälinen pitkäkestoinen koulukyselytutkimus, jossa tarkastellaan kouluikäisten lasten ja nuorten terveyskäyttäytymistä ja elämäntyylejä eri konteksteissa.

Lisätiedot

TYÖPAIKKATOIMINNAN ABC

TYÖPAIKKATOIMINNAN ABC NORDEA UNIONI SUOMI RY TYÖPAIKKATOIMINNAN ABC Työpaikkaosastoille Järjestötoimikunta 2012 R A T A M E S T A R I N K A T U 12A 8.K R S, 00520 H E L S I N K I TYÖPAIKKATOIMINNAN TOIMINTAMALLI 1. TOIMIALUE

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Espoo JHL tiedotustilaisuus yhdistysten yhdistymissuunnitelmasta. Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL

Espoo JHL tiedotustilaisuus yhdistysten yhdistymissuunnitelmasta. Julkisten ja hyvinvointialojen liitto JHL Espoo JHL tiedotustilaisuus yhdistysten yhdistymissuunnitelmasta TIEDOTE ESPOON JHL-YHDISTYSTEN YHDISTYMISHANKKEESTA Maan hallituksen päätökset ja Sote-hanke toteutuessaan, vaikuttavat myös meidän JHL

Lisätiedot

Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä.

Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä. SUOMESSA syödään yhdessä harvemmin kuin missään muussa OECD-maassa. Kuitenkin 85 % suomalaisista toivoo, että yhdessä syömisen kulttuuri kukoistaisi Suomessa. Kun Suomi täyttää 100 vuotta, syödään yhdessä.

Lisätiedot

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara

KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET. Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara KUNTIEN RAVITSEMUSSUOSITUKSET Kuntamarkkinat 15.9.2011 Raija Kara 1 VALTION RAVITSEMUSNEUVOTTELUKUNTA Perustettu 1954 nimellä Valtion ravitsemustoimikunta Asettajana maa- ja metsätalousministeriö Asetetaan

Lisätiedot

5. Uskonnot ja niihin liittyvät juhlapyhät vaikuttavat liikaa yritykseni arkeen

5. Uskonnot ja niihin liittyvät juhlapyhät vaikuttavat liikaa yritykseni arkeen 5. Uskonnot ja niihin liittyvät juhlapyhät vaikuttavat liikaa yritykseni arkeen 3% 17% 37% 38% 5% 0 20 40 60 80 100 120 % täysin samaa mieltä jokseenkin samaa mieltä jokseenkin eri mieltä täysin eri mieltä

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Kouluruokailun tyytyväisyyskysely Joulukuu 2015

Kouluruokailun tyytyväisyyskysely Joulukuu 2015 Kouluruokailun tyytyväisyyskysely 2015 Joulukuu 2015 Vastaajien ikä ja sukupuoli Ikä Sukupuoli 7-12 vuotta 26,59% 13-18 vuotta 63,62% yli 18 vuotta 9,79% tyttö 58,93% poika 41,07% 2 Missä koulussa ruokailet?

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Onni on rajaton Sähköinen versio löytyy www.4v.fi/julkaisut Aiheet: Mitä onni on? Happy Planet Index BKT & onnellisuus Hyvän elämän osatekijät Mikä lisää onnellisuutta? Kestävä kulutus - rajat on Vastuulliset

Lisätiedot

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-ruotsi

bab.la Sanontoja: Yksityinen kirjeenvaihto Onnentoivotukset suomi-ruotsi Onnentoivotukset : Avioliitto Onnittelut! Toivomme teille molemmille kaikkea onnea maailmassa. Gratulerar. Jag/Vi önskar er båda all lycka i världen. Vastavihityn Lämpimät onnentoivotukset teille molemmille

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri

Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas. Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Työterveyshuolto ja kuntoutusasiakas Heli Leino Työterveyshuollon ja yleislääketeiteen erikoslääkäri Ylilääkärii Työterveyshuolto tekee työtä työsuhteessa olevien terveyden edistämiseksi, työtapaturmien

Lisätiedot

Koukun Helmen kotiateriapalvelu

Koukun Helmen kotiateriapalvelu Koukun Helmen kotiateriapalvelu Palveluksessanne! 2015 Tampereen Voimia Koukun Helmi Koukun Helmen keittiössä ammattitaitoinen henkilökuntamme valmistaa maukkaita aterioita kotiateriapalvelun asiakkaille.

Lisätiedot

Toimintasuunnitelma 2013

Toimintasuunnitelma 2013 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat Toimintasuunnitelma 2013 Carita Bardakci 22.11.2012 1.1.1.1.1.1.1.1.1 Helsingin kaupungin toimistovirkailijat 1 TOIMINTASUUNNITELMA VUODELLE 2013 1. JOHDANTO JA

Lisätiedot

Torgparkeringen är för framtiden men också sammankopplad till HAB. Båda bör byggas samtidigt då man gräver.

Torgparkeringen är för framtiden men också sammankopplad till HAB. Båda bör byggas samtidigt då man gräver. Torgmöte 3½ 3.3 kl. 12:30-14 i Saima, stadshuset Kim Mäenpää presenterade projektet Skede 1 av HAB och torgparkeringen Torgparkeringen är för framtiden men också sammankopplad till HAB. Båda bör byggas

Lisätiedot

Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä

Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä Meiltä on puuttunut keinoja arkiseen mutkattomaan yhdessä oloon. Ruoan ympärille kokoontuminen on paras tapa lisätä yhteisöllisyyttä - Yhteisöllisyystutkija Antti Maunu #syödäänyhdessä #suomi100 SUOMESSA

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat Ruokafaktat - 0 10 % 20 % 30 % 40 % ilmastopäästöt Sähkönkäyttö Liikenne Fossiilisten polttoaineiden käyttö Teollisuustuotanto hiilidioksidi Metsäkato Maatalous Jätteet METAANI Ruoan ILMASTOPÄÄSTÖT Kauppa

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Nimi, luokka, päivämäärä

Nimi, luokka, päivämäärä Nimi, luokka, päivämäärä 1 Jätä nämä tällaisiksi. 2 Jätä nämä tällaisiksi. 3 Kirjoita itsestäsi kuvaus. 4 5 6 Esimerkki: Tutkimushenkilö käytti aikaa lepoon n. 9 tuntia päivässä, koulutyöhön ja läksyihin

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

TerveysInfo. Elintarvikkeiden lisäaineet Julkaisu kertoo lisäaineiden käytöstä elintarvikkeissa.

TerveysInfo. Elintarvikkeiden lisäaineet Julkaisu kertoo lisäaineiden käytöstä elintarvikkeissa. TerveysInfo elintarvikkeet Använd inte för mycket salt: Lättläst suolamerkintöihin ja keinoihin vähentää suolansaantia., Selkokeskus maksuton, A4 : 1 s. : vär. : kuv. http:///uploads/webshopfiles/1244010025356.pdf

Lisätiedot

1. 3 4 p.: Kansalaisjärjestöjen ja puolueiden ero: edelliset usein kapeammin tiettyyn kysymykseen suuntautuneita, puolueilla laajat tavoiteohjelmat. Puolueilla keskeinen tehtävä edustuksellisessa demokratiassa

Lisätiedot

SUOMI KUULLUN- YMMÄRTÄMISKOE KESKIPITKÄ OPPIMÄÄRÄ MEDELLÅNG LÄROKURS 14.2.2011 YLIOPPILASTUTKINTOLAUTAKUNTA STUDENTEXAMENSNÄMNDEN

SUOMI KUULLUN- YMMÄRTÄMISKOE KESKIPITKÄ OPPIMÄÄRÄ MEDELLÅNG LÄROKURS 14.2.2011 YLIOPPILASTUTKINTOLAUTAKUNTA STUDENTEXAMENSNÄMNDEN SUOMI KUULLUN- YMMÄRTÄMISKOE KESKIPITKÄ OPPIMÄÄRÄ MEDELLÅNG LÄROKURS 14.2.2011 YLIOPPILASTUTKINTOLAUTAKUNTA STUDENTEXAMENSNÄMNDEN Vastaa kysymyksiin 1 25 valitsemalla kuulemasi perusteella sopivin vaihtoehto.

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Eduskunnan puhemiehelle

Eduskunnan puhemiehelle KIRJALLINEN KYSYMYS 986/2009 vp Auton katsastamisen mahdollistaminen Espanjassa Eduskunnan puhemiehelle Huomattava määrä suomalaisia asuu osan vuotta Espanjassa. Monilla on siellä oma Suomessa rekisteröity

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO

SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO SALPA NESTETASAPAINO- JA RUOKALUENTO Nyrkkisäännöt päivittäiseen nesteytykseen ovat: juodaan jokaisen aterian yhteydessä vettä ja muita juomia 2-3 lasillista riippuen nesteen tarpeesta kuumissa olosuhteissa

Lisätiedot

Hyvinvointia työstä Terveyden edistämistä työpaikalle / P Husman Työterveyslaitos

Hyvinvointia työstä Terveyden edistämistä työpaikalle / P Husman Työterveyslaitos Hyvinvointia työstä Työhyvinvointia arjessa Päivi Husman, teemajohtaja Työhön osallistuminen ja kestävä työura Työterveyslaitos Työhyvinvointi tehdään arjessa yhdessä Työkykyä, terveyttä ja hyvinvointia

Lisätiedot

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin

Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Ruokapyramidi Alaosassa olevat ruokaaineet muodostavat päivittäisen ruokavalion perustan Hedelmät ja vihannekset Viljavalmisteet Huipulla olevia ruokaaineita

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

Henkilökohtainen / Personlig *Pakollinen

Henkilökohtainen / Personlig *Pakollinen Henkilökohtainen / Personlig *Pakollinen Osallistuja / Deltagare 1. Yhdistys / Förening * 2. Ryhmä / Grupp 3. Etunimi / Förnamn * 4. Sukunimi / Efternamn * 5. Puhelinnumero /Telefonnummer * 6. Sähköposti

Lisätiedot

Ensi keväänä vietettävien Kevätpäivien osalta järjestelyt ovat vielä avoinna. Viimeistään tulevassa syyskokouksessa saamme varmistusta asiaan.

Ensi keväänä vietettävien Kevätpäivien osalta järjestelyt ovat vielä avoinna. Viimeistään tulevassa syyskokouksessa saamme varmistusta asiaan. Jäsenkirje 2/12 SUOMEN RAVINAISTEN LIITTO RY:N JÄSENYHDISTYKSILLE Hyvät Ravinaiset Kesä on jo takanapäin, mutta voimme vielä muistella hienoja Mikkelin kuninkuusraveja ja muita tapahtumia. Syksy on tullut

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

Maahanmuuttajan ravitsemuksen erityispiirteitä

Maahanmuuttajan ravitsemuksen erityispiirteitä Jyväskylä 31.8.2016 Maahanmuuttajan ravitsemuksen erityispiirteitä Heli Kuusipalo 31.8.2016 Heli Kuusipalo / erikoistutkija 1 31.8.2016 Heli Kuusipalo / erikoistutkija 2 Terveyttä edistävä ruokavalio VRN

Lisätiedot

Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja syksyllä 2011

Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja syksyllä 2011 Yhteenveto Rovaniemen perheneuvolan lasten eroryhmän palautteista keväällä ja llä 11 Vanhempien palautteet Marja Leena Nurmela Tukeva/Rovaseutu Tietoa lasten eroryhmästä Lasten eroryhmät kokoontuivat 7

Lisätiedot

Vauhtia ruoasta ja liikunnasta

Vauhtia ruoasta ja liikunnasta Vauhtia ruoasta ja liikunnasta Nuoret 1 Rakenna oma ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta. Huipun sattumat varataan herkutteluhetkiin.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007

Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Ravintoluento lentopalloilijoille Piispalassa 29.12.2007 Christer Sundqvist, ravintovalmentaja Nuoren lentopalloilijan ravinnon muistilista KUUNNELKAA! Tämä koskee: urheilijoita vanhempia valmentajia 1)

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

CW- suotimen asennusohje CW-filtrets monteringsanvisning

CW- suotimen asennusohje CW-filtrets monteringsanvisning CW- suotimen asennusohje CW-filtrets monteringsanvisning Tämä ohje antaa toivottavasti sellaisen kuvan, että jokainen voi asentaa itse CW-suotimen omaan QROlleen. Lähtökohtana on ollut säästää virtaa sekä

Lisätiedot

Eduskunnan puhemiehelle

Eduskunnan puhemiehelle KIRJALLINEN KYSYMYS 1012/2010 vp Eläkkeiden maksun myöhästymiset Eduskunnan puhemiehelle Eläkkeiden maksuissa on ollut paljon ongelmia tänä vuonna. Osa eläkeläisistä on saanut eläkkeensä tililleen myöhässä

Lisätiedot

TOIMINTASUUNNITELMA 2006 1

TOIMINTASUUNNITELMA 2006 1 TOIMINTASUUNNITELMA 2006 1 1. YLEISTÄ Keski Suomen Ekonomit ry. on v.1937 perustettu yhdistys, jonka tehtävänä on toimia korkeamman taloustieteellisen koulutuksen hankkineiden yhdyssiteenä toiminta alueellaan,

Lisätiedot

HYVINVOINTILOMAKE. pvm

HYVINVOINTILOMAKE. pvm HYVINVOINTILOMAKE pvm Tämä kyselylomake käsittelee hyvinvointiasi, elämäntapojasi ja sitä, miten hoidat pitkäaikaissairauttasi tai -sairauksiasi, jos sinulla on sellaisia. Täytä lomake ja ota se mukaasi

Lisätiedot

Varuboden-Osla tekee Paikallisesti hyvää, 100 000 lisälahjoitus omalle alueelle Yhteensä noin 300 000 tukea paikallisille toimijoille vuonna 2015

Varuboden-Osla tekee Paikallisesti hyvää, 100 000 lisälahjoitus omalle alueelle Yhteensä noin 300 000 tukea paikallisille toimijoille vuonna 2015 Varuboden-Osla tekee Paikallisesti hyvää, 100 000 lisälahjoitus omalle alueelle Yhteensä noin 300 000 tukea paikallisille toimijoille vuonna 2015 Osuuskauppa Varuboden-Osla haluaa omalla toimialueellaan,

Lisätiedot

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville.

TerveysInfo. Erityistä ruokaa : opettajan materiaali Oppaan tarkoituksena on tarjota tieto ja taitopaketti erityisruokavaliota noudattaville. TerveysInfo Diabetes ja keliakia: ruokaopas Opas kertoo käytännönläheisesti diabetes ja keliakiaruokavalioiden yhdistämisestä. Se sisältää mm. useita erilaisia raaka aine ja tuotetaulukoita, jotka auttavat

Lisätiedot

LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli

LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli LIITE 7. Painonhallintaryhmäohjausmalli DILLI-HANKE 1. tapaaen ORIENTOITUMINEN Avauspuheenvuoro Ryhmän idea Omien valintojen ja tekojen korostaen, elämäsi tilaisuus Muutosten kokeilu tärkeää, positiivinen

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE

PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE PARHAITA RESEPTEJÄ AMMATTILAISILLE Omenainen vinaigrette ja juustosalaatti Broilerin rintafileetä mangokastikkeessa Porsaan noisetit omenakermakastikkeessa Aprikoosileivokset Mangojuustokakku Kevyt Melba-jälkiruoka

Lisätiedot

Eduskunnan puhemiehelle

Eduskunnan puhemiehelle KIRJALLINEN KYSYMYS 281/2011 vp Lapsettomien leskien leskeneläkkeen ikärajojen laajentaminen Eduskunnan puhemiehelle Lapsettomien leskien leskeneläkettä saavat tämänhetkisen lainsäädännön mukaan 50 65-

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

Pk-yritys - Hyvä työnantaja 2014 Työolobarometri

Pk-yritys - Hyvä työnantaja 2014 Työolobarometri Pk-yritys - Hyvä työnantaja 2014 Työolobarometri 1 Yritysten määrän kehitys 1990-2013 290 000 282635 270 000 266062 263 001263759 266909 262548 250 000 252 815 230 000 210 000 209151 207493 203542 205468

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

JOULUAJAN KYSYMYKSET. Käyttöideoita

JOULUAJAN KYSYMYKSET. Käyttöideoita JOULUAJAN KYSYMYKSET Kortit juhlatunnelman herättelyä ja juhlan suunnittelua varten Kysymykset liittyvät: mielipiteisiin kokemuksiin toiveisiin muistoihin. Alussa on helppoja ja lopussa vaikeita kysymyksiä.

Lisätiedot

Ratkaisuja arkiruokaan

Ratkaisuja arkiruokaan Ratkaisuja arkiruokaan Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Palveluohjaus tuottamassa tarvelähtöisyyttä ja osallisuutta tukemassa

Palveluohjaus tuottamassa tarvelähtöisyyttä ja osallisuutta tukemassa Palveluohjaus tuottamassa tarvelähtöisyyttä ja osallisuutta tukemassa Sara Haimi-Liikkanen /Kehittämiskoordinaattori Tarja Viitikko / Projektikoordinaattori KASTE / Kotona kokonainen elämä / Etelä-Kymenlaakson

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot