Jyväskylän Kiri & Kirittäret Junioreiden valmennuksen tavoitteet ikäluokittain:

Transkriptio

1 Jyväskylän Kiri & Kirittäret Junioreiden valmennuksen tavoitteet ikäluokittain: Pesisliikkariikäiset eli 3-6- vuotiaat Kasvatukselliset Liikunnalliset Lajitaidolliset Innostua liikkumaan omatoimisesti kotona, koulussa jne. Oppia nauttimaan liikunnasta yksinkertaisten ohjeiden mukaisesti. Oppia odottamaan vuoroa. Oppia liikkumaan ilman vanhempaa parin kanssa yhteistyössä (ja osana ryhmää) Oppia pukemaan omat varusteet. Tutustuminen liikuntaan ja sen riemuun erilaisin pelein, leikein ja kilpailuin. Tutustuminen hikoilemiseen ja hengästymiseen. Yksinkertaiset motoriset liikesarjat. Perusliikuntataitoja: Juokseminen Hyppääminen Heittäminen Kiinniottaminen Laukkaaminen Kääntyminen Pyörähtäminen Kieriminen ja erilaiset tasapainoilut. Peruslyöntitekniikan alkeita ilman vauhtia isolla pallolla, lyöntitelineeltä tai jakkaralta Pystymaila- ja vaakamailanäpin alkeita isolla pallolla Heittämisen liikerata yläviistoon suuntautuneilla heitolla, erilaisilla välineillä ja leikeillä Ison tai pienen pallon kiinniotto vartalon edestä ilman räpylää Kiinniotto ylöspäin suuntautuneesta omasta syötöstä tai pompun kautta heitetystä heitosta Alkeiskärkkymistä ja lähtöjä lukkarin syötöstä tai erilaisilla leikeillä G-ikäiset eli 7-8 vuotiaat Oppia nauttimaan liikunnasta yksinkertaisten ohjeiden mukaisesti. Oppia odottamaan vuoroa. pelissä ja Innostua liikkumaan omatoimisesti kotona, koulussa jne. Tutustuminen liikuntaan ja sen riemuun erilaisin pelein, leikein ja kilpailuin. Tutustuminen hikoilemiseen ja hengästymiseen. Yksinkertaiset Peruslyönti ilman vauhtia (vauhdin harjoittelua taitojen mukaan, oikeat askeleet alusta asti) Heittämisen liikerata- T-heitto Syöttämisen alkeet Pystymailanäppi ja

2 harjoituksissa pieniä jaksoja kerrallaan. parin kanssa yhteistyössä (ja osana ryhmää) Oppia pukemaan omat varusteet. motoriset liikesarjat. Perusliikuntataitoja: Juokseminen Hyppääminen Heittäminen Kiinniottaminen Laukkaaminen Kääntyminen Pyörähtäminen Kieriminen Ja erilaiset tasapainoilut. vaakamailanäppi (vaakamaila isolla pallolla) Pelipaikkojen nimet ja peruspelitilanteet: Juoksu, palo, koppi, kärkkyminen, yksinkertainen merkki jne. F-ikäiset eli vuotiaat Vahvistaa liikunnasta nauttimisen kokemusta. omat onnistumiset ja iloitsemaan niistä. harjoittelun ja oppimisen yhteys. Innostua liikkumaan omatoimisesti kotona, koulussa jne. Monipuolisemmat motoriset liikesarjat ja perusliikuntataitoharjoitteet. Vaativammat tasapaino harjoitteet. Juoksutekniikan harjoittelu Peruslyönti (maalyönti) vauhdista. Vaakamaila- ja pystymailanäppi ja niiden suuntaaminen. Heiton suuntaaminen. Pesälle juokseminen. Kärkkymisen alkeet. harjoituksissa ja peleissä pidempiä jaksoja. osana ryhmää. Oppia kannustamaan muita ja havaita kannustamisen merkitys itselle ja muille. Erilaisten pallojen käsittely. Järjestelmällisen nopeus-, ketteryys- ja kimmoisuusharjoittelun aloittaminen Kiinnioton ja heiton yhdistämisen harjoittelu alkaa. Oikean syötön ja eri korkuisten syöttöjen syöttäminen Peliasennon harjoittelu alkaa. Oppia noudattamaan yhteisiä sääntöjä. Oppia tunnistamaan

3 ja nimeämään erilaisia urheiluun liittyviä tunteita ja tilanteita. Oppia huolehtimaan omista varusteista ja tavaroista. Oppia peseytymään pelireissuilla omatoimisesti. E-ikäiset eli vuotiaat Edelleen nauttia monipuolisesta liikunnasta. omien onnistumisien lisäksi myös joukkuekavereiden onnistumiset ja iloitsemaan myös niistä. oman käytöksen merkitys ja osuus joukkueen ilmapiirissä. harjoituksissa ja peleissä pitkäkestoisesti ja sinnikkäästi. Kehittää ryhmässä toimimisen taitoja edelleen. Oppia tunnistamaan ja keskustelemaan erilaisista urheiluun liittyvistä tunteista ja tilanteista. Oppia ilmaisemaan Jatkaa omatoimista ja monipuolista liikuntaa harjoitusten ulkopuolella Vaikeutuvat motoriikka- ja koordinaatioharjoitteet. Painopistealueena Erilaiset nopeus, ketteryys ja kimmoisuus harjoitteet. Juoksutekniikan harjoittaminen. Lihaskuntoharjoitteiden tekniikoiden harjoittelun aloittaminen omaa vartaloa käyttäen. Keskivartalon lihaksiston harjoittelun aloittaminen. Lihashuolto mukaan osaksi toimintaa. Peruslyöntien vahvistaminen (riittävät toistot), uusina koukkunäppi ja koppilyönti. Lyöntien suuntaamisen harjoittelu. Erilaisten kiinniotto tekniikoiden ja heiton yhdisteleminen. Pallon kiinniottamisen harjoittelu eri puolilta vartaloa ja eri asennoista. Hyvän lyöntiharjoittelun mahdollistaminen oikeilla syötöillä Eri korkuiset syötöt, taktiset väärät, väistäminen oikeaan suuntaan Heiton voiman säätelyn harjoittelu. Kärkkymisen harjoittelua eri

4 oma mielipide yhteisiin asioihin. harjoitteiden ja oppimisen välinen yhteys. omatoimisesti tai ryhmän kanssa ilman aikuista lyhytkestoisesti. Oppia sietämään erilaisuutta. Oppia hyväksymään omat epäonnistumiset. merkeillä ja eri tilanteissa. Syöksymisen harjoittelun aloittaminen. Lyöntivalinnan harjoitteleminen tilanteen mukaiseksi. Peliasennon ja liikkeen korostaminen ulkopelissä. Tilanteiden ennakoimisen harjoittelu ulkopelissä. Erilaiset pelitilanne- ja pelipaikkaroolit ulkopelissä. Väärien vetoaminen kaarella ja lyödessä. D-ikäiset eli vuotiaat Osata edelleen nauttia liikunnasta ja sen tuomista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista. pitkäkestoisesti ja väsyneenäkin. Oppia suuntaamaan keskittymistä omassa vaikutuspiirissä oleviin asioihin. Oppia osallistumaan joukkueen päätöksentekoon. Edelleen vaikeutuvat monipuoliset motoriikka- ja koordinaatioharjoitteet. Lisääntyvä voimaharjoittelu, etenkin keskivartalon hallinta ja voimaominaisuuksien harjoittaminen. Lihaskuntoliikkeissä kevyet apuvälineet, esim. kepit ja erilaiset pallot. Harjoitella perusvoimaharjoittelun Merkin ja lyönnin seuraaminen kentällä. Pelipaikkakohtaisten taitojen ja vaatimusten havaitseminen. Kovat rajalyönnit. Varsilyönti. Ohitusnäpit. Pussarit. Omien vahvuuslyöntien hyödyntäminen. Samasta asennosta erilaisten lyöntien lyömisen harjoittelu. liike- kiinniotto- heitto yhdistelmien

5 Oppia ottamaan vastuuta yhteisistä asioista. Oppia tunnistamaan erilaisia pelitilanteita ja toimia niiden mukaan itsenäisesti. omien onnistumisien ja vahvuuksien lisäksi myös omat kehityskohteet. Oppia keskustelemaan erilaisista peliin liittyvistä tunteista ja tilanteista. Oppia esittämään oma mielipide yhteisiin asioihin ja perustelemaan se. Oppia suorittamaan omatoimisia harjoitteita. levon ja ravinnon merkitys hyvinvoinnille. Oppia hyväksymään erilaisuutta. harjoittelun yhteys erilaisten taitojen ja ominaisuuksien kehittymiseen. liikeradat ja suoritustekniikat ilman painoja. Juoksutekniikan harjoittaminen kohti luonnollista ja rentoa juoksua. Kestävyysharjoittelun aloittaminen. Liikkuvuuteen kiinnitetään erityisesti huomiota (pituuskasvu yrähdykset). Lihashuolto yhä merkittävämpi osa toimintaa. harjaantuminen. Heittäminen erilaisista asennoista. Lukkariksi erikoistuminen ja lukkarivalmennuksen aloittaminen, Lukkarina pelitilanteen tunnistaminen ja taktinen pelaaminen, näpinhakuharjoitteiden aloittaminen. Syöttömerkki. Sivuttaisliike/ taaksepäin liike + kiinniotto yhdistelmän harjoittelu. Syöksyn tekniikan vahvistaminen ja syöksymisen jälkeinen toiminta. Kärkkymisen harjoittelu ja pesältälähdön rytmittäminen syöttöliikkeeseen. Takaetenijän toiminta. Vapaiden lyöntien seuraaminen ja lyönnin mukainen toiminta. Omien lähtöjen harjoittelua 3-pesältä. Heittokestävyyden kasvattaminen.

6 Oppia ottamaan vastuuta omista tekemisistään. Oppia hyväksymään omat ja muiden epäonnistumiset. Mailamiehen toiminta. Yhteistyö pelikaverien kanssa ulkopelissä, kommunikointi. C-ikäiset eli vuotiaat Oppia löytämään itselleen ominaisin liikuntamuoto/laji Osata edelleen nauttia harrastuksen kasvavista fyysisistä ja psyykkisistä haasteista. vaikeissa tilanteissa, esim. tunnekuohun jälkeen tai paineiden alla. Oppia tunnistamaan omat kehityskohteet ja niiden kehittämiseen vaadittavat toimenpiteet. Oppia omatoimisuuteen harjoittelussa. vain omassa vaikutuspiirissä oleviin asioihin. ja hyväksymään erilaisuutta sekä oppia näkemään erilaisuus vahvuutena. Voima- ja kestävyysharjoittelu lisääntyy. Voimaharjoittelussa voidaan käyttää lisäpainoja tai vastuksia. Suunnanmuutokset ja kimmoisuus (erilaiset loikkaharjoitteet) korostuvat harjoittelussa. Yksilöllisten ja lajille merkittävien ominaisuuksien huomioiminen oheisharjoittelussa. Harjoituskuormitus lisääntyy selkeästi. Myös lihashuollon määrä ja merkitys kasvaa. Leikkurit. Kääntönäpit. Rannekääntö. Pystymailalyönti. Pomppulyönnin alkeet Oman lyöntiarsenaalin hahmottaminen, hyödyntäminen ja vahvistaminen. Pelipaikkakohtaiset kiinniottotekniikat. Lukkarin tukeminen lukkarivalmentajalla Lautasen hallinta Lukkarin tyylin löytyminen ja vahvuuksilla pelaaminen Lukkarina pelaaminen etenijää, pelinjohtajaa ja kaarta vastaan Sivuttaisliike tai taaksepäin liike kiinniotto+ heittoyhdistelmät. Syöksykiinnioton harjoittelu. Lyöjän (vahvuudet, vauhti, asento)

7 koulunkäynnin merkitys. levon ja ravinnon merkitys hyvinvoinnille ja urheilusuorituksille. Oppia ottamaan vastuu omista tekemisistään ja tekemään itsenäisiä valintoja. Oppia hyödyntämään joukkueen sosiaalista ympäristöä voimavarana arjessa. Oppia käsittelemään omia ja muiden epäonnistumisia. havainnointi. Etenijän havainnointi (nopea vai hidas) Lähtöjen harjoitteleminen eri tilanteissa ja rytmittäminen lukkariin ja syöttöön. Ulkopelissä yhteistyön ja kommunikoinnin kehittäminen edelleen. Lajisuoritusten nopeuden ja varmuuden kehittäminen toistojen kautta. Erilaiset merkit, pikamerkki, kiellot, automaatit. Vapaiden lyöntien seuranta ja lähteminen. Lisää: