Paula Tommola, muistiluotsityöntekijä sairaanhoitaja AMK, muistiasiantuntija -Diploma. Muisti pettää, olisiko huollon aika?

HTML
DOWNLOAD

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Paula Tommola, muistiluotsityöntekijä sairaanhoitaja AMK, muistiasiantuntija -Diploma. Muisti pettää, olisiko huollon aika?"

Akseli Halonen
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Paula Tommola, muistiluotsityöntekijä sairaanhoitaja AMK, muistiasiantuntija -Diploma Muisti pettää, olisiko huollon aika?

elin Monimutkainen järjestelmä Altis ulkoisille vaurioille Käytä

2 Mitä muisti on? Asuu aivoissa ja on: Ihmisen toiminnalle tärkeä ja elimistön herkin elin Monimutkainen järjestelmä Altis ulkoisille vaurioille Käytä kypärää ja turvavyötä vältä päähän kohdistuvia kolhuja Aivojen käyttö on parasta huolenpitoa, aivot eivät kulu käytössä.

3 Muistijärjestelmä Tuntematon tekijä, CC BY-NC-SA Tuntematon tekijä, CC BY-NC-ND ArtsyBee CC0

4 Milloin tapahtui Tsernobylin ydinvoimalaonnettomuus? Kuva: /

5 1986 Jos muistit vuosiluvun heti, oli tieto tietomuistissa Jos jouduit miettimään, missä asuit, olit töissä, minkä ikäisiä lapset olivat tms. ja päättelit vuoden siitä, oli tieto tapahtumamuistissa

6 Aivopuoliskojen toiminnalliset erot VASEN AIVOPUOLISKO Useimmilla ihmisillä kielellisesti hallitseva Näköhavaintojen erittely Musiikin rytmin ja sävelten keston ja ajallisen järjestyksen käsittely Tiedon talletus muistiin Kehon oikean puolen liikkeet OIKEA AIVOPUOLISKO Visuaalisten hahmojen tunnistaminen Avaruudellisten suhteiden hahmottaminen Melodian ja musiikin sävyjen hahmottaminen Keskustelukumppanin tunteiden ja ruumiinkielen tulkinta Kehon vasemman puolen liikkeet

7 Luettele värit niin nopeasti kuin mahdollista XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX XXXXX

8 Sano väri, älä sanaa VIHREÄ PUNAINEN KELTAINEN SININEN PUNAINEN VIHREÄ SININEN KELTAINEN SININEN PUNAINEN PUNAINEN KELTAINEN KELTAINEN SININEN VIHREÄ PUNAINEN Aivopuoliskoilla on pieni hämminki.. eli harmaat aivosolut liikkuvat. Oikea aivopuolisko yrittää sanoa värin, mutta vasen aivopuolisko vaatii lukemaan sanan.

Sairaudet, kiputilat, aistipuutokset, lääkkeet Masennus, jännitys,

9 Muisti voi pätkiä monista syistä Tarkkaavaisuus, motivaatio Vähäinen liikunta Puutteellinen ravitsemus Alkoholi, tupakka, huumeet Sairaudet, kiputilat, aistipuutokset, lääkkeet Masennus, jännitys, Muistin toimintaan vaikuttaa Väsymys, uniongelmat Ikä Kiire, stressi, uupumus

unohtuvat 60 %:lla Asia, josta on kertonut toiselle, unohtuu 49 %:lla Sovitut

10 Onko arkistonhoitaja hukassa? Terveetkin aivot unohtavat Ihmisten nimet unohtuvat 83 %:lla Esineiden nimet unohtuvat 60 %:lla Asia, josta on kertonut toiselle, unohtuu 49 %:lla Sovitut tapaamiset unohtuvat 34 %:lla Lähde: Erkinjuntti T, Alhainen K, Rinne J, Huovinen,M (toim) Muistihäiriöt. Jyväskylä: Gummerus Kirjapaino Oy Duodecim.

11 Milloin kannattaa huolestua? Omainen tai henkilö itse huolissaan lähimuistista Muistin heikentyminen haittaa arjessa pärjäämistä Sovitut tapaamiset unohtuvat Hoito-ohjeiden noudattaminen vaikeaa Esineet häviävät Talousasioiden hoito vaikeutuu Vaikeus löytää sanoja Ongelmanratkaisu- ja päättelykyky heikkenevät Ilmenee ahdistusta, apaattisuutta tai mielialamuutoksia, sekavuutta tai persoonallisuuden muutoksia tai vetäytymistä Aloitekyky laskee

12 Muistamista voi helpottaa Kuuntelemalla tarkasti Keskittymällä ja välttämällä häiriötekijöitä ja tekemällä yhden asian kerrallaan Kertaamalla asioita Käyttämällä apuvälineitä Opettelemalla hyödyntämään kännykkää Muistelemalla aktiivisesti Tekemällä muistilistoja Lähde: Muistiliitto.fi Etsimällä tukea aakkosista Nukkumalla riittävästi Syömällä hyvin ja riittävän usein. Pitämällä yhteyttä ystäviin Harrastaa asioita, joista tulee hyvä mieli Liikkumalla Nauttimalla elämästä

13 Keinoja muistin tueksi Eräs keino muistin tueksi ovat erilaiset muististrategiat eli muistisäännöt. JÄRJESTÄMINEN VISUAALISET MIELIKUVAT MIELIKUVAKARTTA NIMIEN MUISTAMINEN Ystäväsi soittaa sinun ollessa ostoksilla ja ilmoittaa tapaamisenne siirtyneen toiselle päivälle. Miten muistaisit viestin, kunnes saat kirjoitettua sen ylös?

14 Kuvittele sanojen välille jokin yhteys sormi luistin talli kassi jänis suklaa ikkuna sormus pihlaja sukka kakku lintu Voit kuvitella sanat toisiinsa liittyneinä omituisella tavalla tai voit kuvitella niiden liikkuvan: sulavan, räjähtävän tms.

15 Liikunnasta älyvoimaa Parasta herkkua aivoille on pistää tossua toisen eteen

16 Muistin ruokavalio Valtion ravitsemusneuvottelukunta

17 Hyvä uni virkistää muistia 8 tunnin sääntö 8 tuntia työtä 8 tuntia vapaata 8 tuntia lepoa

18 Haastetaan muistia, opitaan uutta

19 Sähköä aivoihin L-kirjaimeen päättyvä sana - muistuuko mieleen askel, kannel, kyynel, nivel, ommel, petkel, sammal, seppel, sävel, taival, vemmel

Kirjojen lukeminen tehostaa aivojen toimintaa Kirjat eivät tarjoa pelkästään ajanvietettä vaan jopa pidentävät elämää, jos niiden parissa viettää vähintään 30 minuuttia päivässä.

20 Kirjojen lukeminen tehostaa aivojen toimintaa Kirjat eivät tarjoa pelkästään ajanvietettä vaan jopa pidentävät elämää, jos niiden parissa viettää vähintään 30 minuuttia päivässä. Näin todetaan Yalen yliopiston tutkimuksessa, joka on julkaistussa Social Science and Medicine - tiedejulkaisussa. Lähde: Kirkebæk,K Tieteen kuvalehti. artikkeli Kirjojen lukeminen tuo kaksi elinvuotta lisää.

21 Kulttuurifriikki pärjää Taide ja kulttuuri eivät ole pelkästään korkeakulttuuria Taiteen ja kulttuurin harrastamisella on myönteisiä vaikutuksia esim. stressiin ja verenpaineeseen. Koska kulttuuri on terminä laaja ja moninainen, voi sen sisältä löytää mielekästä tekemistä ja nautintoa myös sairauden vaikeassa vaiheessa oleville. Katselu, kuuntelu, kosketus ja muut elämykset ovat tärkeitä silloinkin, kun aktiivinen osallistuminen ei enää onnistu.

22 Monikielinen muistaa paremmin Kielitaito kannattaa, ja erityisesti kaksikielisyys. Kaksikielisyys saattaa vahvistaa aivojasi ja suojata dementialta, vuonna 2013 Trends in Cognitive Sciences-lehdessä julkaistu tutkimus väittää. Kaksikielisyys näyttää selvityksen mukaan siirtävän dementiaoireiden ilmaantumista useilla vuosilla. Kaksikielisyyden antama suoja dementiaa vastaan oli yhtä hyvä lukutaidottomilla kuin lukutaitoisilla.

23 Musiikki palauttaa mieleen Kuva: CC0.

Muistelu Muistelu rakentaa siltoja ihmisen menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden välille. Muistelu kannustaa sosiaalisuuteen ja tarjoaa mahdollisuuksia uusiin ihmissuhteisiin.

24 Muistelu Muistelu rakentaa siltoja ihmisen menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden välille. Muistelu kannustaa sosiaalisuuteen ja tarjoaa mahdollisuuksia uusiin ihmissuhteisiin. Muistelu vahvistaa itsetuntoa ja ainutlaatuisuuden tunnetta. Muistelu edesauttaa elämäntarkastelun prosessia. Muistelutyö säilyttää kulttuurista perintöämme. Muistelu lisää ihmisten välistä läheisyyttä. Useimmat ihmiset nauttivat muistelusta, mutta muistelu ei sovi kaikille

Vieriväkivi ei sammaloidu 1 Lähde: Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U, 2017.

25 Vieriväkivi ei sammaloidu 1 Lähde: Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U, Harjoituksia aivojen aktivointiin. Suomen muistiasiantuntijat ry:n julkaisut 14/2017. Helsinki. Paintek Pihlajamäki Oy

26 Vieriväkivi ei sammaloidu 2 Lähde: Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U, Harjoituksia aivojen aktivointiin. Suomen muistiasiantuntijat ry:n julkaisut 14/2017. Helsinki. Paintek Pihlajamäki Oy

Valitse ruokalautasellesi kasviksia, kalaa ja tyydyttymättömiä rasvahappoja 4. Nuku, jos nukuttaa. 5.

27 10 keinoa virkistää muistia 1. Aloita uusi harrastus. Perusta vaikka uutispiiri. 2. Käytä mielikuvitusta. Keksi vastaantulijalle vaikkapa tarina. 3. Valitse ruokalautasellesi kasviksia, kalaa ja tyydyttymättömiä rasvahappoja 4. Nuku, jos nukuttaa. 5. Käy läpi valokuvia. Muistele tapahtumia ja kohtaamiasi ihmisiä. 6. Ulkoile. 7. Muista hengittää syvään. 8. Tarkista B12 -vitamiinitasosi. 9. Vähennä alkoholinkäyttöä. 10. Älä eristäydy

28 Lähteet: Erkinjuntti T, Alhainen K, Rinne J, Huovinen,M (toim) Muistihäiriöt. Jyväskylä: Gummerus Kirjapaino Oy Duodecim. Hansen A Aivovoimaa Näin vahvistat aivojasi liikunnalla. Jyväskylä. Atena kustannus Oy. Jaakson S, Jaakkola U Aivoterveyttä edistämään. Suomen muistiasiantuntijat ry:n julkaisujt 14/2017. Helsinki. Paintek Pihlajamäki Oy. Jaakson S, Jonuks A, Jaakkola U Harjoituksia aivojen aktivointiin. Suomen muistiasiantuntijat ry:n julkaisut 14/2017. Helsinki. Paintek Pihlajamäki Oy Muistiliitto ry.

29 "Hymy ei maksa mitään, mutta antaa paljon. Se kestää vain hetken, mutta joskus sen muisto säilyy ikuisesti. Se rikastuttaa häntä joka sen saa."

Samankaltaiset tiedostot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys