40 A KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT LAJITAIDOT juokseminen - perusjuoksu liike ja voima suuntautuvat eteenpäin -> sivuttaisliike pois käsien korostunut käyttö vartalo hieman etunojassa, pää ryhdikkäästi pystyssä rytmikkyys, rentous hyppääminen - pituushyppy nopea juoksu (pikajuoksu) askeltihennys ennen ponnistusta ponnistus alhaalta (esiponnistus) ponnistus yläviistoon, vauhti vie eteenpäin (vauhdin säilyttäminen) jalkojen voimakas vienti takaa eteen kädet mukana ponnistuksessa heittäminen - vauhditon heitto HUOMAA! monipuolisten taitoedellytysten luominen vastakkaisuus -periaate -> heittävän käden vastainen jalka edessä lantion kierto -> kylki heittosuuntaan -> polven ja lantion kierto heiton aikana eteen tukijalan käyttö -> heiton loppuvaiheessa mennään heiton mukana tukijalan yli hyppelyradat - loikat - rytmiset sarjat - liikkeiden koordinaatio, rytmikkyys reaktionopeus nopeuden kehittäminen -> paljon pyrähtelyjä, erilaisia nopeita viestejä
41 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ
42 B KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT LAJITAIDOT juokseminen - pikajuoksutekniikka - kestävyysjuoksutekniikka vahvasti päkiällä polvi nousee ylös kädet korostetusti mukana juoksuasento eteenpäin askeltiheys maksimaalinen askel taloudellisempi, matalampi -> mahdollisimman vähän pomppimista jalka osuu maahan kehon alla rullaten kannalta päkiälle -> asento pikajuoksua pystympi juokseminen helppoa, rentoa heittäminen - vauhdillinen heitto - vauhditon kuulantyöntö HUOMAA! turvallisuuteen liittyvät säännöt liikkuvuuden ja notkeuden kehittäminen lyhyt, kiihtyvä vauhti ristiaskeleet (edestä ristiin) rytmikkäät voimakas lantion kierto paino tukijalalle ( pönkkä ) liike jatkuu tukijalan yli ilman välinettä -> eri välinein kuula sormissa, ei kämmenellä kuula kaulan juuressa kyynärpää hartian korkeudella työntökäden vastainen jalka edessä kylki työntösuuntaan työntö lähtee jaloista -> lantio -> käsi huolellinen verryttely ehkäisee vammoja -> lämmin rauhallisin leikein heittojen suunnat ja turva-alueet liikkuvuus ja notkeus edellytyksinä suoritusten oikealle hallinnalle venyttely harjoituskerran alussa ja lopussa tärkeää -> ohjaus omatoimiseen lihashuoltoon
43 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ
44 C KESKEISIMMÄT OPPIMISTAVOITTEET KOROSTETTAVAT YDINKOHDAT LAJITAIDOT juokseminen - viestijuoksu - telinelähtö hyppääminen - korkeushyppy heittäminen - vauhdillinen kuulantyöntö HUOMAA! kestävyysominaisuuksien kehittäminen tulosten mittaaminen tuoja ennakkomerkillä -> liikkeelle lähtö, täysivauhtinen kiihdytys tuoja huutaa hep -> ojennetaan oikea käsi suorana taakse (tai vasen) vaihtohetkellä kapula alakautta (vasemmalla (oikealla)) lähtijän käteen lähtökomennot valmiit -komennolla lantio hartiatason yläpuolelle lähtöponnistus etuviistoon molemmilla jaloilla ulompi jalka ponnistaa voimakas käsien ja vapaan jalan käyttö lantio ylös (selkä taivutettuna kaarelle) jalkojen ojennus ylitysvaiheessa lähtöasento; selkä työntösuuntaan ponnistus tukijalan reiden suuntaan + vapaan jalan voimakas potku taakse liukusiirto (tai laukka/vaihtoaskel) jalat -> lantio -> käsi työntö loppuun asti -> paino tukijalalta toiselle koulutunneilla valmiuksien kehittämistä - mielekästä ja motivoivaa (esim. luonto) - kävelyn ja juoksun vuorottelua - vähäisellä vauhdilla - ei ajanottoa, vaan matkan juoksemista mittaamisen vaikeus - vertaaminen helposti muihin henkilökohtaiset suorituskortit -> vertaaminen omiin, aikaisempiin suorituksiin ei arviointi-/arvostelutilanne, vaan oppilas seuraa kehittymistään itse
45 TARKENTAVA KUVA / KUVIO HARJOITTEITA JA OPETUSKEHITTELYJÄ