Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue"

Petri Oksanen
6 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 Hiha- ja sormilyönnin ydinkohdat Must do -asiat valmentajien tueksi! Tuulevi Piesanen/Lännen alue

2 Tarkkana tekniikoissa Perustekniikoissa tulee vaatia mini-ikäisistä alkaen oikeita suorituksia. Opettelemalla perusasiat oikein alusta asti on jatko paljon helpompaa. Väärät tekniikat esimerkiksi hiha- ja sormilyönnissä heikentävät merkittävästi pelaajan mahdollisuuksia kehittyä. Vastaavasti tarkkuus perusasioiden yksityiskohdissa antaa pelaajalle hyvät eväät tulevaisuuteen.

3 Älä salli virheellisiä suorituksia toistuvasti. On parempi olla tarkkana ja puuttua virheisiin kunnolla, kuin vain huomautella niistä jatkuvasti ilman tulosta. Opeta, harjoituta, korjaa, anna palautetta ja vaadi ainakin seuraavat ydinasiat hiha- ja sormilyönnissä:

4 Hihalyönti

5 Hihalyönti Kunnollinen kukkopilliote! Joka vuosi alueleireille tulee paljon pelaajia, joilla on hyvin erikoisia otteita hihalyöntiotteet täytyy saada kuntoon!

6 Hihalyönti Varmista että sormet ovat päällekkäin ristissä, ja sen jälkeen kukkopilliote kiinni, peukalot rinnakkain. Peukalon kynsien tulisi olla tässä aivan rinnakkain!

7 Hihalyönti Älä salli ranteiden kääntämistä alaspäin. Älä salli otetta, jossa toinen nyrkki on toisen sisällä, eivätkä sormenpäät ole ristikkäin. Älä salli vinoja otteita.

valmentaja tai toinen pelaaja tarkistaa).

8 Hihalyönti Tee harjoitteita, joissa hihalyönnin jälkeen jätetään ote kiinni ja tarkistetaan se (pelaaja itse sekä valmentaja tai toinen pelaaja tarkistaa). Älä anna virheiden mennä läpi - korjaa, ja sen jälkeen varmista oikea suoritus.

9 Hihalyönti Valmiusasennosta kädet viedään suoraan hihalyöntiasentoon korjaa, jos pelaaja koukkaa kädet alakautta hihalyöntiin. Hihalyönnin jälkeen ote irrotetaan korjaa jos pelaaja koukkaa käsillä ylöspäin hihalyönnin jälkeen. Valmius-ote-hihalyönti-otteen irrotus karsi ylimääräiset koukkaisut pois!

10 Hihalyönti Painonsiirto eteenpäin, pallon perään. Korjaa, jos pelaajan paino siirtyy taaksepäin hihalyönnin aikana tai jälkeen, jos pelaaja ojentaa jalat lukkosuoriksi, jos pelaaja hyppää taaksepäin, tai jos pelaajan peppu työntyy taaksepäin hihalyönnin aikana -> nämä ovat yleisiä virheitä ja niihin täytyy puuttua johdonmukaisesti.

11 Hihalyönti Ohjaa pelaajaa nojaamaan eteenpäin palloa vastaan ja työntämään hihalyönti eteen koko vartalon yhteistyöllä. Teetä harjoitteita, joissa hihalyönnin jälkeen on otettava askel eteenpäin pallon perään. Myös ylös hartiatasolle tulevan sivuhihan jälkeen ponnistus takajalalla eteenpäin, painonsiirto ja askel pallon perään.

12 Sormilyönti

13 Sormilyönti Oikea ote älä salli peukaloiden työntämistä eteen! Ranteet taivutettava taaksepäin ja vältettävä kyynärpäiden levittämistä liikaa. Kädet pallon muotoisena.

14 Sormilyönti Otekohta korkealla otsan yläpuolella.

15 Sormilyönti Kun pelaajan voimat ovat vielä puutteelliset, älä teetä sormilyöntejä liian pitkään matkaan, ettei otekohta putoa. Jos ja kun joku pelaaja työntää peukaloita eteen, puutu siihen heti!

Teetä myös vanhemmille pelaajille sormilyöntiheittoja esim.

16 Sormilyönti Teetä mini-ikäisille paljon toistoja heittoina, ja varmista että pelaajalla on varmasti oikea ote. Teetä myös vanhemmille pelaajille sormilyöntiheittoja esim. alkulämmittelyssä. Oikea ote pallosta -> nosta ja vie pallo otsan yläpuolelle.

17 Sormilyönti Koppeja parin heitosta hyvään sormilyöntiotteeseen

18 Sormilyönti Kädet nousevat otteeseen ja laskevat alas vartalon edessä. Sormet jäävät sormilyönnin jälkeen symmetrisesti auki, kämmenet osoittamaan eteenpäin karsi pois sormien räpsäytykset sivuille, eteenpäin tai ristiin.

19 Sormilyönti Sormilyöntiheitto polviasennosta parin pudottamasta heitosta. Harjoituksessa helppo varmistaa oikea ote, otekorkeus, sormien symmetrinen aukeaminen.

20 Jalat sormilyönnissä Sormilyönti lähtee oikea jalka edessä, oikean jalan päältä, mutta molemmat jalat työntävät. Painopisteen tulee siirtyä sormilyönnin perään paino (tai peppu) ei saa karata taakse -> teetä sormilyöntiä mahdollisimman paljon niin, että sen jälkeen tulee liikkua eteenpäin.

21 Kertausta Hihalyönnin tärkeät pointit: 1) Kunnollinen kukkopilliote 2) Ei koukkauksia käsillä 3) Noja eteenpäin, suoritus jaloilla ja koko vartalolla työntäen -> painopiste eteenpäin

22 Kertausta Sormilyönnin tärkeät pointit: 1) Oikea ote peukalot pois edestä 2) Otekorkeus ylhäällä 3) Oikea jalka edessä 4) Sormien avaus symmetrisesti 5) Suoritus jaloista lähtien, painopiste eteen

Samankaltaiset tiedostot

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota