OPI PONTEVA ITSEPUOLUSTUSTAITO Tiedätkö, lyökö sydämesi, kuten sen pitää? Onko sydämesi syke säännöllinen vai epäsäännöllinen? Tervekin sydän kadottaa välillä rytminsä ja useimmat muljahtelut ja välilyönnit ovat harmittomia. Epäsäännöllinen syke voi kuitenkin johtua myös eteisvärinästä, joka on yleisin sydämen rytmihäiriö. Sen vakavin seuraus on Eteisvärinä on ikäihmisten (60+) yleinen rytmihäiriö, joka heikentää vointia ja uhkaa terveyttä. Eteisvärinä voi aiheuttaa n Eteisvärinässä sydämen eteiset eivät supistele tehokkaasti, vaan ikään kuin värisevät. Kun veri ei liiku sydämessä kuten pitää, sydämeen voi muodostua verihyytymiä. Verihyytymät voivat lähteä liikkeelle aivoja kohti ja aiheuttaa siellä verisuonitukkeuman ja vaikean n. Tunnista eteisvärinä ajoissa Eteisvärinän oireita ovat epäsäännöllinen syke, väsymys, jaksamattomuus ja huonovointi. Oireiden tunnistaminen ajoissa ja niiden hoitaminen parantavat vointia ja ehkäisevät aivoinfarkteja. Kaksi kolmesta eteisvärinään liittyvästä sta voidaan ehkäistä lääkehoidolla. Eteisvärinää voi esiintyä epäsäännöllisesti ja ajoittain, jolloin sitä ei ehkä huomata lääkäri- tai hoitajakäynnillä. Eteisvärinä voi myös olla täysin oireeton, mutta silloinkin se on aivoille vaarallinen. Paras tapa havaita eteisvärinä on tunnustella itse omaa pulssia säännöllisesti
ABC Voit havaita eteisvärinän tunnustelemalla pulssiasi. Kaikkien yli 60- vuotiaiden olisi hyvä tunnustella pulssiaan päivittäin. A. Näin tunnustelet Ole rauhallisesti paikallasi. Kokeile mistä tunnet parhaiten. Usein pulssin tuntee helpoimmin, kun painaa kahdella sormella rannetta peukalon alapuolelta. Muita paikkoja ovat esimerkiksi kyynärtaive tai kaula: Tarkkaile ensin, tulevatko sykäykset säännöllisesti vai epäsäännöllisesti. Huomaat rytmin muuttumisen paremmin, jos lasket lyönnit ääneen tai sanot hep joka sykäyksellä. Laske seuraavaksi pulssin tiheys. Laske sykäykset puolen minuutin ajan. Kerro sitten saamasi tulos kahdella. Näin saat tietää, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Normaali lepopulssi on noin 50-110 lyöntiä minuutissa.
B. Tee pulssin tunnustelusta tapa Tunnustele pulssiasi aamulla herättyäsi ja illalla, kun menet nukkumaan. Mittaa pulssi aamuin illoin, vaikka olisi pitkään säännöllinen. Vaikka on säännöllinen mittaamishetkellä, se ei poista rytmihäiriön riskiä tulevaisuudessa. C. Ota tarvittaessa yhteys hoitajaan tai lääkäriin Ota yhteys lääkäriin tai hoitajaan seuraavissa tapauksissa: Aiemmin säännöllinen pulssi on toistuvasti epäsäännöllinen Pulssi on niin tiheä tai epäsäännöllinen, että et saa sykkeestäsi selvää Lepopulssi on selvästi nopeampi kuin ennen. Syynä pulssin nopeutumiseen voivat olla esimerkiksi kuumeinen flunssa, lääkkeet tai liikunta Pulssi on hidastunut alle 50 lyöntiin minuutissa ilman syytä Ehkäise ranneotteella - linkki videoon Jos epäsäännöllinen, hidas tai nopea pulssi aiheuttaa äkillisen huonovointisuuden, hakeudu heti lääkäripäivystykseen tai soita hätänumeroon 112 TUNNE PULSSISI on Aivoliiton ja Sydänliiton yhteinen hanke. Tavoitteenamme on saada suomalaiset tiedostamaan eteisvärinän ja n yhteys,
tunnustelemaan sykettään säännöllisesti, tunnistamaan epäsäännöllinen tai muuten poikkeava syke sekä hakeutumaan ajoissa tutkimuksiin ja hoitoon. Oman pulssin tunnistaminen ja tunnustelu on yksinkertainen, helppo ja nopea keino. tärkeä itsepuolustustaito. on osa Aivoliiton, Diabetesliiton ja Sydänliiton Yksi elämä -hankekokonaisuutta, joka edistää valtimoterveyttä ja hyvinvointia läpi elämän. Hankkeita rahoittaa Raha-automaattiyhdistys. Lisätietoa: www.yksielama.fi TERVETULOA MUKAAN! Tässä koottuna -tapahtumia kevätkaudelle sekä syksyn osalta jo t. Näissä tapahtumissa voit kysyä aiheesta lisää ja oppia tunnustelemaan omaa pulssiasi. Voit myös ottaa yhteyttä oman alueesi in ja/tai Sydänyhdistykseen ja kysyä lisätietoa tai -materiaalia. Järjestäjä Tapahtuma / tilai Hämeenmaan ehkäise mukana Terveydenhuo llon laatuverkost ot ja tempaiset yhdessä kiertue 20 järjestöakti iveille - luento Eteisvärinäluento Seniorikerho arvosi- Sydänilta Ajanko hta 19.3.20 19.3.20 23.3.20 24.3.20 26.3.20 13.4.20.4.20 Kellon aika klo 17 19 klo 17 18 klo 12-13 Paikka Conmedic laatuverkosto n terveyskeskuk set ja työterveysyks iköt ympäri Tampereen IX Länsi apteekki Kampin palvelukeskus Kulosaaren kirkon seurakuntasal i Asukastalo, saunabaari Kotiranta, Kannus Kokkolan kaupungintalo Kohderyhmä t Kaikki seniorit Aihe / sisältö / muuta, Aivoliitto, Pohjois- Aivohalvausyhd istys, Karpatiat ja Puijon Yksi elämä - 16.4.20 klo 13 17 Prisma materiaalia ja pulssin
Diabetesyhdist ys ja KYS, Sydänkeskus Varsinais- ehkäise - luento ja pulssin tunnustelua Varsinais- ja Pohjois- liikunta Elämä eteisvärinän kanssa - sydänpäivä Lehmusvalkam an asukkaat/käv ijät Sydänterveyd eksi! kauppakeskus 20.4.20 21.4.20 21.4.20 Sopoe-kurssi 23.4.20 Turun kristilliset eläkeläiset 27.4.20 6.5.201 5 Sope-kurssi 21.5.20 Kunnon askel - Kuopio juhlii - 23.5.20 28.8.20 klo.30 17 klo 12 18 klo 9- yliopistollin en sairaala Lehmusvalkama n hyvinvointike skus Vuosaaren kauppakeskus Columbus Turun tuomiokirkkos eurakunnan kokoustila Seurakuntatal o, Ylivieska Kylyplähotell Kuopio Eteisvärinä potilaat Eläkeläiset eteisvärinäp otilaille luento ja pulssin tunnustelua ja Pohjois- Syöpäyhdistys Sope-kurssi 10.9.20 Kalaryssäys 18.9.20 Sope-kurssi 8.10.20 Sope-kurssi 5.11.20 klo 9- i Sani., satamatori