Neljä pöydänjalkaa elämän tasapainoilua Anja Saloheimo, pari- ja seksuaaliterapeutti, FK Perheverkko 21.8.2013
Neljän pöydänjalan malli o Minä itse o Parisuhde o Kodin ulkopuolinen elämä o Vanhemmuus Mutta toisaalta pitäähän vanhemman huolehtia myös omasta jaksamisestaan. Oman epätäydellisyytensä tunnustamisesta alkaa tasapaino perhe-elämässä. Kuten ei voi olla täydellinen millään osaalueella, ei myöskään vanhemmuudessa. Pitäisi osata antaa itselleen lupa olla myös heikko ja inhimillinen. Anja Saloheimo 21.8.2013 2
Minä itse Miten minä voin omana itsenäni? Mitkä ovat minulle itselleni tärkeitä asioita? Miten tyytyväinen olen itseeni? Onko minulla omaa aikaa? Kuva: Osmo Penna 3
Miten läheinen olet itsellesi? Osaatko kuunnella omaa itseäsi? Oletko tietoinen omasta minuudestasi? Voit olla muiden kanssa läheinen vain jos olet läheinen itsesi kanssa. 4
Olenko minä tärkeä? Mille sijalle oma hyvinvointini ja jaksamiseni sijoittuvat elämäni tärkeysjärjestyksessä. Paras lahja lapselle on elämästään iloitseva vanhempi. Kysy itseltäsi, mistä sinä pidät ja mitä sinä toivot. Anna kumppanille mahdollisuus kysyä samoja asioita. 5
Mistä minä saan voimaa? Jos olen väsynyt, ja käytän lasten päiväunet nukkuakseni itsekin, pidän illan päätteeksi hemmotteluhetken. Hoidan kylpyhuoneessa lukkojen takana hampaani, hiukseni, kasvoni, koko ihoni ja jalkani. Tämän oman ajan jälkeen olen puhdas, rentoutunut, virkistynyt ja hemmoteltu. 6
Parisuhde Miten parisuhteessani toteutuvat ystävyys ja tasaarvo? Tyydyttääkö parisuhteeni seksuaalisuus minua? Kuva: Osmo Penna 7
Rakastumisesta rakkauteen 1. Rakastuminen Halu olla koko ajan yhdessä Kumppanin erilaisuus ihastuttaa 2. Erillistyminen Erilaisuus alkaa ärsyttää Pari etsii omaa paikkaansa suhteessa Enemmän tarvetta erillisyyteen 3. Kumppanuus Erilaisuuden hyväksyminen ja kunnioittaminen. Intiimi läheisyys. 8
Mitä rakkaus on? Rakkaus ei ole yksittäinen tunne tai sitä, että tuntuu hyvältä. Se on suhde, joka sisältää monenlaisia tunteita: iloa, myötätuntoa ja seksuaalista kiinnostusta, mutta myös kiukkua, surua ja pettymystä. Kaija Maria Junkkari Meidän perhe -lehdessä 9
Mitä kuuluu parisuhteeni seksuaalisuuteen? Odotukset ja toiveet ovat helposti ulkoapäin ohjattuja: mainokset, elokuvat, lehtiartikkelit Minkälainen on lapsuudesta saatu malli? Tiedänkö, mitä kumppanini toivoo, uskallanko kysyä? Rohkenenko itse kertoa toiveistani ja tarpeistani 10
Kodin ulkopuolinen elämä Olenko tärkeä osa jotakin yhteisöä? Onko minulla tyydyttävät tukiverkot? Mikä merkitys on työllä, suvulla, ystävillä? 11
Osa yhteisöä Onko työyhteisö minulle voimavara vai rasite? Onko minulla vertaisverkostoja? Millainen on suhteeni sukuun ja ystäviin? Onko minulla harrastuskavereita? 12
Vanhemmuus Kuinka tyytyväinen olet itseesi vanhempana? Riittävätkö voimasi vanhemmuuden vastuuseen ja velvollisuuksiin? Onko vanhemmuus tasavertaista kumppanin kanssa? Kuva: Osmo Penna 13
Minä vanhempana Mitkä ovat minun vahvuuteni vanhempana? Missä asioissa tarvitsen tukea muilta? Mitä puolia haluan kehittää itsessäni vanhemmuuden toteuttamisessa? Lapsuudenkodin eväät ja oma malli. Vanhemmuustyylit: autoritaarinen, salliva ja auktoritatiivinen vanhemmuus 14
Vanhemmuus ja tunteet Millaisia tunteita oma vanhemmuuteni herättää? Mistä ne juontuvat? Mikä vanhemmuudessani on tärkeää? 15
Vanhemmuuden roolit Vanhemmuuden roolikartta : 1. Elämän opettaja 2. Ihmissuhdeosaaja 3. Rakkauden antaja 4. Rajojen asettaja 5. Huoltaja (Varsinais-Suomen lastensuojelukuntayhtymä) 16
Tavoitteena tasapainoinen Omia pöydänjalkojaan voi tarkastella ja antaa niille vaikka kouluarvosanan 4-10. Mikä jalkani kaipaa vahvistusta? Mitä jalkaa voisi ohentaa? elämä Kuva: Osmo Penna 17
18
Millainen on minun pöytäni? 19
Kiitos! VÄESTÖLIITTO Anja Saloheimo 21.8.2013